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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538441116

商品编码：29742327891

包装：平装

出版时间：2009-04-01

基本信息

书名:亲子助长瑜伽

定价：25.00元

售价：17.5元,便宜7.5元,折扣70

作者: 申惠淑；曹芳

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2009-04-01

ISBN：9787538441116

字数：

页码：152

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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《亲子助长瑜伽》主要有以下特点：
　　亲子按摩
　　充满爸爸妈妈爱心的亲密接触，有利于宝宝生长发育，并提高IQ、EQ。
　　亲子瑜咖
　　每天15分钟。让妈妈和宝宝共同拥有健康的身体。
　　妈妈和亲子瑜伽
　　和宝宝一起做亲子瑜伽，让妈妈重塑妊娠前的完美身材。
　　香蕈疗法
　　利用天然材料的香蕈疗法、简单指压的足底反射疗法，守护宝宝的健康。

内容提要

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《亲子助长瑜伽》详细地展现给广大爸爸妈妈和宝宝一起做按摩和瑜伽来增进感情的幸福全过程。每个过程为了让大家更容易懂，都插入了说明和图片，并且特别注明注意事项和有效的应用方法等信息，提高了读者的满意度。只要按照本书反复练习，妈妈会越来越容易读懂宝宝的情感，并且更能准确地了解到不同身体变化的宝宝的需求。
　　能一起学到亲子按摩和亲子瑜伽，是这本书的另一个长处。有很多人都认为按摩和瑜伽各不相同，其实两者一起练习才能得到满意的效果。这是因为按摩使身心彻底舒缓，而瑜伽造成身体的紧张感，两者起着互补的作用。
　　真心希望《亲子助长瑜伽》这本书能给那些为育儿而苦恼的爸爸妈妈，还有不知道怎么表达自己情感的爸爸妈妈，以及全世界准爸爸准妈妈们一个直正好的指导！

目录

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作者介绍

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文摘

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好的亲密接触是亲子按摩＆瑜伽
　　跟宝宝好的亲密接触是亲子按摩&瑜伽亲子按摩&瑜伽已是全世界公认的。美国医科大学的皮肤研究中心发表的一项研究结果显示：每天接受定期按摩的早产儿体重增加率比没接受按摩的早产儿平均高47％，并且按摩明显减少引起疲劳的激素分泌，相反增加稳定情绪的激素分泌而且美国的大学发表了“通过身体接触缓解肌肉和关节紧张的亲子瑜伽类的活动刺激神经系统促进激素分泌，提高消化功能，加强免疫力”的结果。培养爱心
　　宝宝明知道父母爱他，但还是渴求爱 弦子不按父母的话行动和装作大人的摸样来反抗都是为了引起父母的注意就是在说“我希望被爱”
　　孩子做出过激的行为或不满时不要大声责备他或打他，要亲切地抱抱他并抚摸他。从宝宝出生到离开父母为止，要一直用亲密接触来表达你的爱从小通过皮肤感觉爱的孩子不仅学会爱惜自己，也学会爱惜他人。
　　缓解疲劳
　　产后妈情绪不稳定很容易诱发精神障碍勤做亲子按摩不仅能让宝宝更健康，并且对妈妈缓解疲劳也有很大的效果这个事实已经被日本东京电子大学超导体应用研究所的研究员证实他指出：“按摩有提高妈副交感神经的作用，因此能缓解精神的紧张，减少婴儿的不安，产后妈妈因身心不太稳定，所以应通过按摩来平安度过这时期”

序言

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和宝宝的初次见面
为了宝宝美好的开始
读懂宝宝的哭泣
培养宝宝身心健康
亲子按摩
喜欢亲子按摩的原因
新妈妈对按摩的问答Q＆A
按摩准备品和确认要点
熟悉按摩的基本动作
提高按摩效果的准备动作
亲子按摩
腿和脚的按摩
腹部和胸部的按摩
手和胳膊的按摩
脸部的按摩
背部和臀部的按摩
亲子瑜伽
喜欢亲子瑜伽的原因
瑜伽的准备和要点
提高效率的准备运动
亲子瑜伽
柔软腿部的瑜伽
坚固脊柱的瑜伽
坚固胳膊和肩部的瑜伽
培养平衡感的瑜伽
缓解紧张的瑜伽
宝宝的安全包裹方法
让宝宝睡好觉的亲密接触
不同症状的亲子按摩
不同月龄宝宝的身体发育特点和
亲子瑜伽的应用方法
换尿布体操
不同时期产后调理方法
分娩后保持健康的
产后管理手册
妈妈和亲子瑜伽
妈妈和亲子瑜伽的优点
妈妈和亲子瑜伽的问答Q&A;
妈妈和亲子瑜伽
伸直背和腰部
紧缩松弛的腹肌
让盆骨回到原位
身材变得细长而有弹性
为了舒服地休息
亲寻芳香疗法
治疗身心的香薰疗法
帮助身体和大脑发育的足疗
足部按摩

亲子助长瑜伽：连接心灵，滋养成长的和谐之道 在快节奏的现代生活中，父母与孩子之间的连接似乎时常被繁杂的日程和无形的压力所稀释。我们渴望更深层次的理解，更纯粹的陪伴，以及一种能够共同成长、共同呼吸的体验。正是在这样的心境下，《亲子助长瑜伽》应运而生，它不仅仅是一本书，更是一扇通往心灵和谐、身体健康的全新大门，为父母与孩子提供了一个独特而珍贵的互动平台。 本书并非仅仅罗列瑜伽体式的指导手册，它深入探索了瑜伽在家庭教育和亲子关系中所能扮演的深刻角色。它倡导的“亲子助长瑜伽”是一种理念，一种生活方式，一种基于瑜伽智慧的育儿哲学。它将古老的瑜伽练习与现代家庭的需求相结合，创造出一种既能促进孩子身心健康发展，又能加深父母与孩子之间情感纽带的独特实践。 打开“亲子助长瑜伽”的宝库，你将发现： 连接的艺术： 在这个日渐疏离的世界里，如何重新点燃父母与孩子之间那份最纯粹、最深刻的连接？《亲子助长瑜伽》将引导你通过身体的律动和呼吸的同步，在每一次互动中建立起坚不可摧的情感桥梁。它提供了一系列精心设计的亲子体式，这些体式不仅考验身体的柔韧性，更考验心灵的默契。当父母与孩子一起完成一个需要协作和信任的体式时，他们不仅在锻炼身体，更在共同创造一种“我们”的力量。这种共同的经历，会在孩子的心中播下安全感和归属感的种子，让他们感受到自己是被深深爱着和支持着的。 成长的基石： 孩子的成长是一个复杂而美妙的过程，其中包含着身体、心理、情感和认知等多个层面的发展。《亲子助长瑜伽》聚焦于如何利用瑜伽的强大力量，为孩子的全面成长打下坚实的基础。书中介绍的每一个体式，都经过了对儿童生长发育特点的细致考量。从锻炼核心肌群、增强身体协调性的基础体式，到提升专注力、培养耐心的进阶练习，再到激发创造力和想象力的趣味游戏式体式，都旨在帮助孩子在玩乐中学习，在互动中成长。我们相信，当孩子在愉悦的氛围中进行身体探索时，他们的学习能力、解决问题的能力以及情绪管理能力都会得到显著提升。 情绪的指南针： 孩子的情绪世界复杂多变，学会理解和管理情绪，是他们未来人生中一项至关重要的技能。《亲子助长瑜伽》将瑜伽的静心和觉察理念融入亲子互动，帮助孩子学会识别自己的情绪，并以健康的方式表达出来。通过呼吸练习，孩子可以学会平静自己的心绪，缓解焦虑和压力；通过冥想和放松练习，他们可以培养内心的宁静，提升情绪的稳定性。父母在练习过程中，也能够更好地理解孩子的情绪信号，给予及时而有效的支持，成为孩子情绪成长道路上最可靠的引路人。 健康的守护者： 现代生活方式的改变，使得儿童肥胖、视力下降、脊柱侧弯等健康问题日益突出。《亲子助长瑜伽》提供了一种自然而有效的方式，帮助孩子建立健康的生活习惯，拥有强健的体魄。书中推荐的体式不仅能够增强孩子的骨骼和肌肉力量，改善身体的柔韧性和平衡感，还能促进血液循环，提升免疫力，为孩子的健康成长保驾护航。同时，瑜伽提倡的健康饮食和规律作息理念，也与本书的精神相辅相成，共同构建起一套完整的健康生活方案。 创意的孵化器： 孩子天生就拥有无限的想象力和创造力，而《亲子助长瑜伽》正是点燃这些火花的催化剂。书中将许多瑜伽体式设计成富有童趣的故事和游戏，让孩子在玩乐中模仿动物的形态，扮演神话中的角色，将每一次练习都变成一场充满惊喜的冒险。例如，模仿“猫伸展”的身姿，让孩子感受脊柱的舒展；扮演“战士”的姿态，培养他们的勇气和力量；在“树式”中寻找内心的平衡，体验静谧的美好。这些富有想象力的练习，不仅能激发孩子的创造性思维，更能培养他们的观察能力和模仿能力。 合作的平台： 亲子瑜伽的精髓在于“亲子”二字，它强调的是父母与孩子之间的合作与互动。《亲子助长瑜伽》提供了大量需要父母与孩子共同完成的体式和游戏，这些练习需要双方的配合、理解和信任。例如，一些需要相互支撑、平衡或传递力量的体式，能够让孩子学会如何与他人协作，如何在团队中发挥自己的作用。当孩子在父母的鼓励和引导下，成功完成一个具有挑战性的亲子体式时，他们的自信心会得到极大的提升，并学会珍视与家人合作所带来的成就感。 本书的特色亮点： 循序渐进的体式指导： 无论你是瑜伽初学者还是有一定基础的父母，都能轻松上手。书中从最基础的呼吸练习开始，逐步引入适合不同年龄段孩子的体式，并提供详细的动作分解和注意事项，确保练习的安全性和有效性。 丰富的游戏化练习： 将枯燥的体式练习转化为生动有趣的游戏，让孩子乐在其中，爱上运动。每一节课程都设计成一个主题故事，带领孩子在玩乐中探索身体的无限可能。 深入浅出的理论阐释： 解释瑜伽练习对孩子身心发展的科学原理，帮助父母更深刻地理解瑜伽的益处，从而更有针对性地引导孩子练习。 实用的育儿智慧： 将瑜伽的理念融入日常生活，提供应对孩子常见情绪问题、行为挑战的实用方法，帮助父母建立更和谐、更积极的亲子关系。 精美的插图与清晰的版式： 书中配有大量精美、生动的插图，直观地展示体式动作，让父母与孩子都能一目了然，轻松学习。清晰的版式设计，让阅读过程更加愉悦。 《亲子助长瑜伽》不仅仅是一本关于如何做瑜伽的书，它更是一份送给所有父母和孩子的爱的礼物。它邀请你与孩子一起，在柔软的垫子上，在和谐的呼吸中，重新发现彼此，连接心灵，共同播撒成长的种子，静待花开。让我们从这本书开始，开启一段充满爱、理解与成长的奇妙旅程。

评分☆☆☆☆☆

《极简生活的艺术：从物品到关注力的断舍离》这本书，真可谓是精准地抓住了当代人被信息和物质双重绑架的痛点。它的切入点非常新颖，不像其他极简主义书籍只关注清理衣柜或家居，这本书的核心是“注意力极简”。作者花了整整三分之一的篇幅来探讨“认知负荷”的概念，比如社交媒体推送算法如何通过制造“微小的决策疲劳”来消耗我们的精神资源。我印象最深的是它提出的“信息熵减”练习，要求读者在特定的时间段内，只允许自己接收来自一个明确渠道的信息，比如只看一本书或只听一种音乐，直到完成为止。这套方法对我这个信息过载的“数字原住民”来说，简直是外科手术般的精准清理。此外，它还提供了一套“关系极简法”，教你如何优雅地退出那些无效社交，将精力投入到能够带来真正成长的深度连接中去。书中没有任何强制性的规则，它更像是一个思维框架的构建者，引导你去思考“什么是对我最重要的那个‘一’？”。读完后，我不仅清理了家里堆积的旧物，更重要的是，我的日程表变得清爽了很多，感觉自己终于拿回了生活的主导权，不再是那个被外界需求推着走的傀儡。

评分☆☆☆☆☆

拿到《声音的几何学：颂钵与疗愈频率的奥秘》这本书时，我本以为它会是一本非常小众的乐理书籍，结果完全出乎意料，它竟然是关于“声波如何重塑大脑结构”的深度科普读物。作者是一位声学工程师转型的声音治疗师，他将复杂的物理学原理——比如傅里叶变换、驻波现象——用非常直观的方式解释了，说明为什么某些特定的频率组合能有效减缓脑电波的Beta波，引导人进入Alpha或Theta状态。书中详细对比了西藏颂钵、水晶钵和传统敲击乐器在频率纯净度和衰减曲线上的差异，这个对比分析非常专业，让我这个对外行来说也看得津津有味。我特别喜欢其中关于“非线性共振”的部分，作者解释了为什么在群组冥想中，当所有人的呼吸和发声频率开始同步时，那种集体的能量场会产生“超疗愈”的效果。书里附带了一个二维码，可以下载作者录制的一套特定的“双耳节拍”音频，我每天早上戴上耳机听十分钟，感觉思维的清晰度确实提升了一大截，杂念明显减少。这本书不仅拓宽了我对声音疗愈的理解，更让我对物理世界的微妙振动产生了敬畏之心。

评分☆☆☆☆☆

哇，最近翻阅了一本《瑜伽之韵：体式与呼吸的深度探索》，简直是打开了新世界的大门！这本书的作者对于瑜伽哲学的阐述极其深刻，绝不仅仅停留在表面的体式练习上。他花了大量的篇幅去讲解“Prana”（生命能量）在不同呼吸法中的流动与感受，那种细腻的文字描述，仿佛能透过纸张感受到气息的起伏。我记得有一章专门讲“昆达里尼”的觉醒路径，结合了古代文献的引用和现代神经科学的观点，观点新颖且论证扎实，读起来让人忍不住拍案叫绝。更难得的是，书中没有那种高高在上的说教感，而是充满了对练习者心路的体谅。作者用了好几个案例分析，讲述了不同人群如何通过特定的冥想技巧来处理现代生活中的焦虑和压力，尤其是关于如何将瑜伽的“不执着”原则融入到职场竞争中，这对我一个常年处于高压环境的人来说，简直是醍醐灌顶。书中的插图是手绘的，线条流畅，虽然没有详细的体式分解步骤，但那种意境的表达非常到位，让人对练习的境界有了更宏大的想象空间。这本书更像是一本心灵地图集，指引着你探索内在的广袤疆域，而不是一本简单的动作手册。它要求你慢下来，去倾听身体深处的声音，去理解每一个动作背后所蕴含的宇宙法则。读完后，感觉不仅仅是身体更柔韧了，更重要的是心境变得异常澄澈和坚定。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这种偏向理论和精神层面的瑜伽书籍有点望而却步，总觉得会晦涩难懂，但《静谧的脊柱：现代人疼痛自救手册》完全颠覆了我的固有印象。这本书的结构非常清晰，完全是从一个物理治疗师的角度切入的。它用大量的图解，详细展示了我们日常生活中那些看似无害的姿势——比如长时间低头看手机、久坐办公——是如何一点点破坏脊柱的力学平衡的。最赞的是，它没有一味地推崇某种特定的拉伸，而是根据不同区域的疼痛点，提供了“应急舒缓”和“长期强化”两套方案。例如，对于经常性的下背部紧绷，它提供的不仅是猫牛式（如果我没记错的话），还有一些非常针对性的核心稳定练习，配上了明确的肌肉群激活说明。我尝试了书里介绍的几个“微动作”，比如靠墙站立时如何调整骨盆前倾后倾的小技巧，效果立竿见影，第二天早上久违地感到腰部松弛了。这本书的语言非常实用主义，没有过多抒情，全是干货，甚至连如何选择一把合适的椅子，如何设计一个符合人体工学的家庭工作区，都有详细的指南。它让我明白，瑜伽不只是在垫子上做的事情，更是渗透到生活的方方面面，是一种科学的身体管理方式。对于我这种工作性质导致慢性劳损的人来说，这本书的价值堪比一次长期的物理治疗课程。

评分☆☆☆☆☆

我最近读的《色彩与情绪的共振：阿育吠陀饮食疗法精要》这本书，实在太有趣味性和实践性了！它完全不是那种传统的健康书籍，反而像是一本结合了色彩心理学和古代印度医学的时尚指南。作者的核心论点是，食物的“味”（Rasa）不仅体现在口感上，更体现在它对人体能量场（Dosha）的影响以及它所携带的“振动频率”。书中用非常生动的比喻来解释“风火土”三大人体能量的失衡，比如将“风相失衡”比作秋天的落叶，易变且干燥，需要温暖的根茎类食物来平衡。最让我着迷的是，它将每一种香料和蔬菜都与特定的色彩关联起来，比如深红色的甜菜根对应“火”的净化力量，而清澈的绿色蔬菜则有助于平衡“水”的粘滞感。我根据书中的“季节能量转换食谱”，调整了我最近一个月的饮食结构，效果非常明显——我的睡眠质量大幅提高，并且对季节交替带来的情绪波动也抵抗力强了很多。它还提供了一些“即时情绪急救”的食谱小贴士，比如感到压力大时，煮一杯加了肉桂和丁香的温牛奶，那种安抚作用是立竿见影的。这本书让人觉得吃饭不再是简单的生理需求，而是一场充满仪式感和疗愈作用的“能量补给仪式”。