当你开始爱自己，全世界都会来爱你 周梵 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周梵 著

图书标签:

• 自我成长
• 心理学
• 情感疗愈
• 人际关系
• 积极心理学
• 爱自己
• 周梵
• 女性成长
• 心灵鸡汤
• 人生感悟

店铺： 品读天下出版物专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787568240697

商品编码：29755805044

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

基本信息

书名:当你开始爱自己，全世界都会来爱你

定价：39.00元

售价：25.0元,便宜14.0元,折扣64

作者:周梵

出版社：北京理工大学出版社

出版日期：2017-06-01

ISBN：9787568240697

字数：158000

页码：240

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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你生命中遇到的所有问题，都是因为你不够爱自己！
幸福心理学专家周梵，用温暖、有力的文字，深入剖析，陪伴指导，创造自爱力的奇迹，解决亲密关系的所有问题，陪您一起走向光所在的地方！ 壹心理、好报、杨澜天下女人、张德芬空间、武志红、十点读书、罗辑思维、豆瓣近50000000阅读，知性群体一致肯定，和全世界谈恋爱！

内容提要

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人是不会改变的，除非感受到爱，尤其是你对自己的爱。
本书为周梵老师关于“自爱力”探索的所有文章合集，书中周老师将带领大家深度探讨无条件的爱，及无条件爱自己的能力，帮助你体验并给出真正无条件的爱。而*个感受到这份爱的人就是你自己。然后你会看到，你生命中所有的问题都会迎刃而解。
为了这样生命状态，无论如何都值得一试，不是吗？
你准备好迎接这一切的到来吗？

目录

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作者介绍

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周梵

国家心理咨询师
沟通训练专家；
幸福心理学专家与关系教练；
《天下女人.自爱力》签约专家老师；
国内*专业心理网站《壹心理》专栏作家；
楚天都市报“楚天父母课堂”特约导师；
武汉东湖高新心理维护中心专家；
多家自媒体平台签约作者，文章常发表于张德芬空间、罗辑思维、好报、豆瓣、等百万粉丝平台；
身心平衡生活的实践者，极限运动的爱好者。

文摘

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序言

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书名： 《内在的力量：重塑你的世界》 作者： 艾琳·哈珀 装帧： 精装，内文采用环保纸张印刷，封面设计以深邃的靛蓝色为主调，辅以象征希望与重生的金色线条艺术。 页数： 420页 内容简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常被外界的声音裹挟，追逐着“成功”的定义，却在喧嚣中迷失了自我。我们渴望连接，却发现最深的孤独常常源于与自身的分离。《内在的力量：重塑你的世界》并非一本提供快速解决方案的自助指南，而是一部深刻探索人类心智运作机制、引导读者重拾生命主动权的哲学实践之作。 本书作者艾琳·哈珀，一位在认知心理学和深度心理分析领域深耕三十年的学者和临床实践者，以其严谨的学术背景和温暖的人文关怀，构建了一个全新的自我认知框架——“三元整合模型”。她认为，我们当下的体验，是过去经验、当前认知模式与潜意识信念共同作用的结果。要真正改变人生轨迹，必须从最深层的结构入手。 全书共分为五个部分，层层递进，引导读者进行一场由内而外的蜕变。 第一部分：解码你的“自动驾驶”系统 哈珀博士首先剖析了人类心智的运作机制。她指出，我们大部分的日常决策和情绪反应，都由童年时期形成的“核心信念”所驱动，这套系统如同一个高速运转的“自动驾驶仪”，高效地保护我们，但也常常将我们困在熟悉的痛苦循环中。 本部分详细阐述了“认知扭曲”的十种常见类型，例如“非黑即白思维”、“过度概括”和“灾难化预测”，并辅以大量真实案例，帮助读者识别这些无意识的思维陷阱。她强调，认识到自己的限制性脚本是改变的第一步，就像解开一个复杂的绳结，需要耐心和精确的观察。书中提供了一套“思维日志”工具，要求读者记录下引发强烈情绪的事件，分析当时的自动思维，并追溯其起源。 第二部分：情绪的炼金术：从反应到选择 许多人视强烈的情绪为敌人，试图压抑或逃避。哈珀博士提出了一个颠覆性的观点：情绪是身体发送给心智的“纯净信号”，是内在需求未被满足的体现。 她引入了“情绪导航图谱”，教导读者如何区分“原发情绪”（如恐惧、悲伤）和“次生情绪”（如愤怒、羞耻）。关键在于学会“停留”在不适感中，而不是立刻采取行动来中止它。书中详细介绍了“身体扫描冥想”和“情感锚定技术”，帮助读者在情绪风暴来临时，将意识锚定在身体感受上，从而打破“刺激—反应”的链条。这一部分强调，真正的力量不是控制情绪，而是理解和接纳它们，将情绪的能量转化为成长的动力。 第三部分：重塑自我叙事：编写你的新剧本 我们是谁？这个问题的答案，很大程度上取决于我们对自己讲述的故事。哈珀博士认为，许多人活在被过去定义的“旧剧本”中，这个剧本充满了受害者视角、失败预言和自我牺牲的桥段。 本部分聚焦于“叙事疗法”与“自我同情”的深度融合。她提出了“三阶段重写法”： 1. 清点遗产： 客观审视过去经验对自己的影响，区分哪些是“事实”，哪些是“解读”。 2. 识别空白页： 明确当前生活中哪些领域是自己被动接受现状，而非主动创造的。 3. 植入新主题： 运用积极想象和未来导向的语言，构建一个更具赋权感和可能性的新自我身份。 她特别强调，重写剧本不是否认过去的痛苦，而是选择如何携带这些伤痕前行，将创伤转化为智慧的脚注，而非故事的主线。 第四部分：构建坚实的内在支柱：自主性与边界的艺术 自我价值的建立，绝非来自外界的赞扬，而是源于清晰的“自主性”和健康的“边界”。本书深入探讨了“依恋模式”如何影响我们的人际关系和自我界限的设定。 哈珀博士详尽分析了安全型、焦虑型、回避型和紊乱型依恋的内在运作逻辑。她提供了一套渐进式的“边界建立训练”，从设定微小的日常拒绝开始，逐步练习如何清晰、坚定且不带罪恶感地表达“不”。 这一部分还探讨了“内在权威”的建立。当一个人能够信任自己的判断，不再将决策权拱手让人时，外在的评价噪音便会自然减弱。书中收录了大量关于如何处理人际冲突中边界被侵犯的实践脚本，旨在帮助读者在维护自身完整性的同时，依然保持真诚的连接。 第五部分：整合与持续：通往持续性成长的路径 蜕变并非一次性的事件，而是一个持续的整合过程。最后一部分聚焦于如何将新习得的洞察力融入日常生活的每一个角落，确保“内在的力量”能够持久稳定地发挥作用。 哈珀博士提出了“微习惯嵌入法”，强调改变不需要宏大的誓言，而在于每天坚持的小小、有意识的行动。她还探讨了“心流体验”的培养，指出真正的满足感来自于全身心投入到与自己核心价值相符的活动中。 本书的结尾，不是一个终点，而是一个邀请——邀请读者放下对“完美”的执着，拥抱那个在不确定性中依然选择成长的、真实的自我。它提醒我们，你不需要等待外部世界的认可或爱意，因为宇宙最宏大、最持久的支持，始终在你内在深处等待被发现。 《内在的力量：重塑你的世界》是一份深刻的地图，指引你在复杂的内心世界中航行，最终发现——你拥有重塑一切体验的、取之不尽的力量。

评分☆☆☆☆☆

读完《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》，我最大的感受是，周梵老师这本书不只是提供“方法”，更多的是一种“能量”。它像一道温暖的光，穿透我内心长久以来的阴影和自我怀疑。书中的文字并非生硬的道理灌输，而是带着一种润物细无声的温柔，引导我去看见那些被忽略的自己，去接纳那些曾经被我视为“缺点”的部分。我尤其喜欢书中反复强调的“允许”，允许自己不完美，允许自己有情绪，允许自己去体验生活中的跌宕起伏。这种“允许”并非是消极的放弃，反而是积极的释放，让紧绷的内心得以舒展，让我在面对生活中的挑战时，不再充满焦虑和恐惧，而是多了一份从容和接纳。它让我明白，爱自己不是自私，不是狭隘，而是对生命最深沉的尊重和负责。这种内在的稳定，自然而然地会散发出一种吸引力，去吸引那些真正理解和欣赏你的人，去构建更健康、更和谐的人际关系。书中的一些案例，也让我深有共鸣，仿佛看到了自己曾经的影子，也看到了未来改变的可能性。

评分☆☆☆☆☆

说真的，《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》这本书，颠覆了我许多过去根深蒂固的观念。周梵老师的文字，有一种直击人心的力量，她所探讨的关于自我接纳、自我疗愈的话题，既深刻又贴切。我曾经花了很长的时间去追求“完美”，试图成为别人眼中“应该成为的样子”，结果却把自己搞得筋疲力尽，内心充满了焦虑和不安。这本书让我明白，真正的爱，是全然的接纳，包括自己的优点和缺点，包括自己的光芒和阴影。它鼓励我去拥抱那个不完美的自己，去允许自己犯错，去允许自己脆弱。这种“允许”，让我感受到了前所未有的轻松和自由。我发现，当我对自己的态度变得温柔和友善时，我不再需要刻意去“吸引”什么，而是会自然而然地吸引那些与我同频共振的人，那些能够看到我内在价值的人。这本书，与其说是一本工具书，不如说是一次心灵的洗礼，让我重新认识了爱，也重新认识了自己。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，在翻开《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》之前，我对这类“心灵鸡汤”式的书籍是抱有一些怀疑态度的。总觉得它们空洞无物，难以落地。然而，周梵老师的书，却给了我一个巨大的惊喜。它的文字充满了力量，又带着一种深入骨髓的智慧。书中并没有提供“标准答案”，而是鼓励读者去探索属于自己的答案。我尤其欣赏书中关于“边界感”的论述，它让我深刻地理解到，爱自己并非没有底线地付出，而是要学会如何保护自己的能量，如何拒绝不合理的要求，如何为自己的感受负责。这种关于边界感的清晰认知，对于那些习惯了讨好他人、压抑自己需求的人来说，简直是福音。它让我意识到，真正的爱，是建立在尊重和理解的基础上的，而首先要做的，就是尊重和理解自己。当我开始清晰地认识到自己的需求，并学会在关系中坚定地表达时，我发现，那些真正尊重我的人，反而更加靠近我；而那些企图消耗我的人，也自然而然地退出了我的生活。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》这本书，给我的启示是颠覆性的。它彻底重塑了我对“爱自己”这个概念的认知。之前，我总觉得爱自己就是去买喜欢的东西，去享受生活，去满足自己的欲望。但周梵老师在书中，将爱自己上升到了一个更深层次的维度，它关乎自我价值的建立，关乎对内在小孩的疗愈，关乎如何真正地与自己和解。书中有很多关于原生家庭、童年创伤的探讨，这些内容触及了许多人内心深处最柔软、最隐秘的部分。我被书中的文字深深打动，仿佛很多一直以来困扰我的问题，都能在这里找到一个出口。它教会我如何温柔地对待那个曾经受伤的自己，如何去安抚内心的不安和恐惧。这种疗愈的过程，是痛苦的，但更是充满希望的。当内心深处的伤口被慢慢抚平，那种轻松和自在是无法用言语来形容的。我开始感受到，当我对自己的态度发生转变时，外界的反馈也在悄然改变，曾经让我感到压力的关系，似乎也变得柔和起来，那些曾经认为难以逾越的障碍，也变得不那么可怕了。

评分☆☆☆☆☆

《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》这本书，就像一本写给我自己的情书。周梵老师用她真诚而富有洞察力的笔触，描绘了许多我们在生活中会遇到的困境，以及走出困境的可能性。我最受益的一点是，它让我意识到，很多时候，我们之所以不被爱，不被尊重，并不是因为我们不够好，而是因为我们自己首先就没有好好爱自己，没有尊重自己。书中关于“自我价值”的探讨，尤其让我警醒。我们常常将自己的价值建立在外界的评价上，建立在别人的认可上，但这本书告诉我，真正的价值，源于内在的接纳和肯定。当我开始放下对外界评价的执念，开始专注于提升自己的内在力量时，我发现，我不再需要通过证明自己来获取爱，而是能够自然而然地散发出一种被爱的光芒。这种从内在散发出的自信和魅力，远比任何外在的装饰都要强大，也更能吸引真正欣赏我的人。