當你開始愛自己，全世界都會來愛你 周梵 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周梵 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 心理學
• 情感療愈
• 人際關係
• 積極心理學
• 愛自己
• 周梵
• 女性成長
• 心靈雞湯
• 人生感悟

店鋪： 品讀天下齣版物專營店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787568240697

商品編碼：29755805044

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-06-01

基本信息

書名:當你開始愛自己，全世界都會來愛你

定價：39.00元

售價：25.0元,便宜14.0元,摺扣64

作者:周梵

齣版社：北京理工大學齣版社

齣版日期：2017-06-01

ISBN：9787568240697

字數：158000

頁碼：240

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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你生命中遇到的所有問題，都是因為你不夠愛自己！
幸福心理學專傢周梵，用溫暖、有力的文字，深入剖析，陪伴指導，創造自愛力的奇跡，解決親密關係的所有問題，陪您一起走嚮光所在的地方！ 壹心理、好報、楊瀾天下女人、張德芬空間、武誌紅、十點讀書、羅輯思維、豆瓣近50000000閱讀，知性群體一緻肯定，和全世界談戀愛！

內容提要

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人是不會改變的，除非感受到愛，尤其是你對自己的愛。
本書為周梵老師關於“自愛力”探索的所有文章閤集，書中周老師將帶領大傢深度探討無條件的愛，及無條件愛自己的能力，幫助你體驗並給齣真正無條件的愛。而*個感受到這份愛的人就是你自己。然後你會看到，你生命中所有的問題都會迎刃而解。
為瞭這樣生命狀態，無論如何都值得一試，不是嗎？
你準備好迎接這一切的到來嗎？

目錄

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作者介紹

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周梵

國傢心理谘詢師
溝通訓練專傢；
幸福心理學專傢與關係教練；
《天下女人.自愛力》簽約專傢老師；
國內*專業心理網站《壹心理》專欄作傢；
楚天都市報“楚天父母課堂”特約導師；
武漢東湖高新心理維護中心專傢；
多傢自媒體平颱簽約作者，文章常發錶於張德芬空間、羅輯思維、好報、豆瓣、等百萬粉絲平颱；
身心平衡生活的實踐者，極限運動的愛好者。

文摘

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序言

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書名： 《內在的力量：重塑你的世界》 作者： 艾琳·哈珀 裝幀： 精裝，內文采用環保紙張印刷，封麵設計以深邃的靛藍色為主調，輔以象徵希望與重生的金色綫條藝術。 頁數： 420頁 內容簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常被外界的聲音裹挾，追逐著“成功”的定義，卻在喧囂中迷失瞭自我。我們渴望連接，卻發現最深的孤獨常常源於與自身的分離。《內在的力量：重塑你的世界》並非一本提供快速解決方案的自助指南，而是一部深刻探索人類心智運作機製、引導讀者重拾生命主動權的哲學實踐之作。 本書作者艾琳·哈珀，一位在認知心理學和深度心理分析領域深耕三十年的學者和臨床實踐者，以其嚴謹的學術背景和溫暖的人文關懷，構建瞭一個全新的自我認知框架——“三元整閤模型”。她認為，我們當下的體驗，是過去經驗、當前認知模式與潛意識信念共同作用的結果。要真正改變人生軌跡，必須從最深層的結構入手。 全書共分為五個部分，層層遞進，引導讀者進行一場由內而外的蛻變。 第一部分：解碼你的“自動駕駛”係統 哈珀博士首先剖析瞭人類心智的運作機製。她指齣，我們大部分的日常決策和情緒反應，都由童年時期形成的“核心信念”所驅動，這套係統如同一個高速運轉的“自動駕駛儀”，高效地保護我們，但也常常將我們睏在熟悉的痛苦循環中。 本部分詳細闡述瞭“認知扭麯”的十種常見類型，例如“非黑即白思維”、“過度概括”和“災難化預測”，並輔以大量真實案例，幫助讀者識彆這些無意識的思維陷阱。她強調，認識到自己的限製性腳本是改變的第一步，就像解開一個復雜的繩結，需要耐心和精確的觀察。書中提供瞭一套“思維日誌”工具，要求讀者記錄下引發強烈情緒的事件，分析當時的自動思維，並追溯其起源。 第二部分：情緒的煉金術：從反應到選擇 許多人視強烈的情緒為敵人，試圖壓抑或逃避。哈珀博士提齣瞭一個顛覆性的觀點：情緒是身體發送給心智的“純淨信號”，是內在需求未被滿足的體現。 她引入瞭“情緒導航圖譜”，教導讀者如何區分“原發情緒”（如恐懼、悲傷）和“次生情緒”（如憤怒、羞恥）。關鍵在於學會“停留”在不適感中，而不是立刻采取行動來中止它。書中詳細介紹瞭“身體掃描冥想”和“情感錨定技術”，幫助讀者在情緒風暴來臨時，將意識錨定在身體感受上，從而打破“刺激—反應”的鏈條。這一部分強調，真正的力量不是控製情緒，而是理解和接納它們，將情緒的能量轉化為成長的動力。 第三部分：重塑自我敘事：編寫你的新劇本 我們是誰？這個問題的答案，很大程度上取決於我們對自己講述的故事。哈珀博士認為，許多人活在被過去定義的“舊劇本”中，這個劇本充滿瞭受害者視角、失敗預言和自我犧牲的橋段。 本部分聚焦於“敘事療法”與“自我同情”的深度融閤。她提齣瞭“三階段重寫法”： 1. 清點遺産： 客觀審視過去經驗對自己的影響，區分哪些是“事實”，哪些是“解讀”。 2. 識彆空白頁： 明確當前生活中哪些領域是自己被動接受現狀，而非主動創造的。 3. 植入新主題： 運用積極想象和未來導嚮的語言，構建一個更具賦權感和可能性的新自我身份。 她特彆強調，重寫劇本不是否認過去的痛苦，而是選擇如何攜帶這些傷痕前行，將創傷轉化為智慧的腳注，而非故事的主綫。 第四部分：構建堅實的內在支柱：自主性與邊界的藝術 自我價值的建立，絕非來自外界的贊揚，而是源於清晰的“自主性”和健康的“邊界”。本書深入探討瞭“依戀模式”如何影響我們的人際關係和自我界限的設定。 哈珀博士詳盡分析瞭安全型、焦慮型、迴避型和紊亂型依戀的內在運作邏輯。她提供瞭一套漸進式的“邊界建立訓練”，從設定微小的日常拒絕開始，逐步練習如何清晰、堅定且不帶罪惡感地錶達“不”。 這一部分還探討瞭“內在權威”的建立。當一個人能夠信任自己的判斷，不再將決策權拱手讓人時，外在的評價噪音便會自然減弱。書中收錄瞭大量關於如何處理人際衝突中邊界被侵犯的實踐腳本，旨在幫助讀者在維護自身完整性的同時，依然保持真誠的連接。 第五部分：整閤與持續：通往持續性成長的路徑 蛻變並非一次性的事件，而是一個持續的整閤過程。最後一部分聚焦於如何將新習得的洞察力融入日常生活的每一個角落，確保“內在的力量”能夠持久穩定地發揮作用。 哈珀博士提齣瞭“微習慣嵌入法”，強調改變不需要宏大的誓言，而在於每天堅持的小小、有意識的行動。她還探討瞭“心流體驗”的培養，指齣真正的滿足感來自於全身心投入到與自己核心價值相符的活動中。 本書的結尾，不是一個終點，而是一個邀請——邀請讀者放下對“完美”的執著，擁抱那個在不確定性中依然選擇成長的、真實的自我。它提醒我們，你不需要等待外部世界的認可或愛意，因為宇宙最宏大、最持久的支持，始終在你內在深處等待被發現。 《內在的力量：重塑你的世界》是一份深刻的地圖，指引你在復雜的內心世界中航行，最終發現——你擁有重塑一切體驗的、取之不盡的力量。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，《當你開始愛自己，全世界都會來愛你》這本書，給我的啓示是顛覆性的。它徹底重塑瞭我對“愛自己”這個概念的認知。之前，我總覺得愛自己就是去買喜歡的東西，去享受生活，去滿足自己的欲望。但周梵老師在書中，將愛自己上升到瞭一個更深層次的維度，它關乎自我價值的建立，關乎對內在小孩的療愈，關乎如何真正地與自己和解。書中有很多關於原生傢庭、童年創傷的探討，這些內容觸及瞭許多人內心深處最柔軟、最隱秘的部分。我被書中的文字深深打動，仿佛很多一直以來睏擾我的問題，都能在這裏找到一個齣口。它教會我如何溫柔地對待那個曾經受傷的自己，如何去安撫內心的不安和恐懼。這種療愈的過程，是痛苦的，但更是充滿希望的。當內心深處的傷口被慢慢撫平，那種輕鬆和自在是無法用言語來形容的。我開始感受到，當我對自己的態度發生轉變時，外界的反饋也在悄然改變，曾經讓我感到壓力的關係，似乎也變得柔和起來，那些曾經認為難以逾越的障礙，也變得不那麼可怕瞭。

評分☆☆☆☆☆

讀完《當你開始愛自己，全世界都會來愛你》，我最大的感受是，周梵老師這本書不隻是提供“方法”，更多的是一種“能量”。它像一道溫暖的光，穿透我內心長久以來的陰影和自我懷疑。書中的文字並非生硬的道理灌輸，而是帶著一種潤物細無聲的溫柔，引導我去看見那些被忽略的自己，去接納那些曾經被我視為“缺點”的部分。我尤其喜歡書中反復強調的“允許”，允許自己不完美，允許自己有情緒，允許自己去體驗生活中的跌宕起伏。這種“允許”並非是消極的放棄，反而是積極的釋放，讓緊綳的內心得以舒展，讓我在麵對生活中的挑戰時，不再充滿焦慮和恐懼，而是多瞭一份從容和接納。它讓我明白，愛自己不是自私，不是狹隘，而是對生命最深沉的尊重和負責。這種內在的穩定，自然而然地會散發齣一種吸引力，去吸引那些真正理解和欣賞你的人，去構建更健康、更和諧的人際關係。書中的一些案例，也讓我深有共鳴，仿佛看到瞭自己曾經的影子，也看到瞭未來改變的可能性。

評分☆☆☆☆☆

說真的，《當你開始愛自己，全世界都會來愛你》這本書，顛覆瞭我許多過去根深蒂固的觀念。周梵老師的文字，有一種直擊人心的力量，她所探討的關於自我接納、自我療愈的話題，既深刻又貼切。我曾經花瞭很長的時間去追求“完美”，試圖成為彆人眼中“應該成為的樣子”，結果卻把自己搞得筋疲力盡，內心充滿瞭焦慮和不安。這本書讓我明白，真正的愛，是全然的接納，包括自己的優點和缺點，包括自己的光芒和陰影。它鼓勵我去擁抱那個不完美的自己，去允許自己犯錯，去允許自己脆弱。這種“允許”，讓我感受到瞭前所未有的輕鬆和自由。我發現，當我對自己的態度變得溫柔和友善時，我不再需要刻意去“吸引”什麼，而是會自然而然地吸引那些與我同頻共振的人，那些能夠看到我內在價值的人。這本書，與其說是一本工具書，不如說是一次心靈的洗禮，讓我重新認識瞭愛，也重新認識瞭自己。

評分☆☆☆☆☆

《當你開始愛自己，全世界都會來愛你》這本書，就像一本寫給我自己的情書。周梵老師用她真誠而富有洞察力的筆觸，描繪瞭許多我們在生活中會遇到的睏境，以及走齣睏境的可能性。我最受益的一點是，它讓我意識到，很多時候，我們之所以不被愛，不被尊重，並不是因為我們不夠好，而是因為我們自己首先就沒有好好愛自己，沒有尊重自己。書中關於“自我價值”的探討，尤其讓我警醒。我們常常將自己的價值建立在外界的評價上，建立在彆人的認可上，但這本書告訴我，真正的價值，源於內在的接納和肯定。當我開始放下對外界評價的執念，開始專注於提升自己的內在力量時，我發現，我不再需要通過證明自己來獲取愛，而是能夠自然而然地散發齣一種被愛的光芒。這種從內在散發齣的自信和魅力，遠比任何外在的裝飾都要強大，也更能吸引真正欣賞我的人。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，在翻開《當你開始愛自己，全世界都會來愛你》之前，我對這類“心靈雞湯”式的書籍是抱有一些懷疑態度的。總覺得它們空洞無物，難以落地。然而，周梵老師的書，卻給瞭我一個巨大的驚喜。它的文字充滿瞭力量，又帶著一種深入骨髓的智慧。書中並沒有提供“標準答案”，而是鼓勵讀者去探索屬於自己的答案。我尤其欣賞書中關於“邊界感”的論述，它讓我深刻地理解到，愛自己並非沒有底綫地付齣，而是要學會如何保護自己的能量，如何拒絕不閤理的要求，如何為自己的感受負責。這種關於邊界感的清晰認知，對於那些習慣瞭討好他人、壓抑自己需求的人來說，簡直是福音。它讓我意識到，真正的愛，是建立在尊重和理解的基礎上的，而首先要做的，就是尊重和理解自己。當我開始清晰地認識到自己的需求，並學會在關係中堅定地錶達時，我發現，那些真正尊重我的人，反而更加靠近我；而那些企圖消耗我的人，也自然而然地退齣瞭我的生活。