小本草妙用養全傢:實用版 9787510151019 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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土榮華，陳尚嶽 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 傢庭醫學
• 小本草
• 健康食療
• 常見病防治
• 婦科
• 兒科
• 老年保健
• 藥膳
• 養生

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510151019

商品編碼：29756480873

包裝：平裝

齣版時間：2017-09-01

圖書基本信息
圖書名稱	小本草妙用養全傢:實用版	作者	土榮華,陳尚嶽
定價	36.80元	齣版社	中國人口齣版社
ISBN	9787510151019	齣版日期	2017-09-01
字數		頁碼	249
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

《小本草妙用養全傢（實用版）》本著“防重於治”的思想，從本草的性味、本草養生方、本草療病方、本草的美容方等方麵一一做瞭本草調治說明，其中每個本草方都有原料、做法、功效，對癥選用，為您全傢的健康保駕護航。

作者簡介

目錄

章 養生要道，抓住屬於你的小本草 知本性，明瞭平、溫、熱、寒、涼五性 平性藥食：開胃健脾，強身補虛 溫熱藥食：溫經助陽，活血通絡 寒涼藥食：清熱瀉火，涼血解毒 本草五味——酸、苦、甘、辛、成 酸味藥食：收斂固澀，開胃消食 苦味藥食：清心瀉火，消暑祛濕 甘味藥食：溫中補虛，緩急止痛 辛味藥食：發散行氣，活血通絡 鹹味藥食：軟堅散結，補腎養血 第2章 祛痰、化濕、壯骨，老人的“養生寶” 祛痰 貝母：止咳消痰的“藥中之寶” 款鼕花：久咳不愈用款鼕 半夏：養胃健脾，化痰功能 桔梗：宣肺祛痰，利咽排膿效果好 梨：止咳化痰的美味水果 化濕 鼕瓜：祛濕利尿，降壓效果好 威靈仙：祛風除濕，通絡止痛 防己：利水消腫，祛風止痛 獨活：祛風濕，止痹痛 秦艽：養血榮筋，散風瀉血 木瓜：除濕和胃，舒筋活絡 壯骨 桑寄生：強健筋骨，老當益壯 杜仲：強筋骨，防治腰膝酸痛 巴戟天：補腎陽，步履不再艱難 五加皮：壯筋骨，四肢不拘攣 鵪鶉：滋補肝腎，強筋健骨 …… 第3章 補虛、理氣、壯陽，男過四十離不瞭 第4章 滋陰、活血、化瘀，女過三十的養生法 第5章 健脾、解錶、驅蟲，小兒健康不可少 第6章 本草除“內火”，全傢百病消 第7章 用對本草方，老年常見病一掃光 第8章 男人有病先莫慌，小小本草是良方 第9章 中年女性病莫扛，用對本草幫大忙 0章 孩子生病莫大意，用對本草減病痛 1章 傢有本草方，祛除病患一掃光 2章 美容塑身，用對本草活得更漂亮

編輯推薦

文摘

序言

《草本養生智慧：傢庭健康實用指南》 引言 在現代快節奏的生活中，我們常常被各種健康問題所睏擾。亞健康、慢性病、甚至一些突發疾病，都讓人們對如何更好地維護自身健康産生瞭深刻的思考。與此同時，人們對自然療法、綠色養生的興趣也日益濃厚。本手冊正是基於這樣的時代需求，旨在為您呈現一套全麵、實用、易懂的草本養生方案，幫助您和您的傢人構建一個健康、充滿活力的生活方式。 我們深知，健康並非一蹴而就，而是需要日積月纍的悉心照料。草本植物，作為大自然賦予我們的寶貴財富，以其溫和而強大的力量，默默地為人類的健康保駕護航。從古至今，無數先賢通過實踐和傳承，總結齣瞭豐富多彩的草本養生智慧，這些智慧至今仍閃耀著生命的光輝。 本書並非簡單羅列各種草藥的功效，而是力求將古老的草本智慧與現代人的生活需求相結閤，為您提供一套切實可行的傢庭健康養生指南。我們將引導您認識常見的、易於獲取的草本植物，深入瞭解它們在日常生活中如何發揮作用，以及如何安全有效地將其融入您的飲食與生活中，從而達到預防疾病、調理身體、提升生命質量的目的。 第一部分：草本養生的基礎認知 1.1 什麼是草本養生？ 草本養生，是指利用天然的草本植物，通過內服（如食療、茶飲）或外用（如藥浴、熏蒸）等方式，來達到保健、防病、治病、延年益壽的目的。它是一種順應自然、尊重生命規律的養生哲學，強調通過溫和、持久的方式，調動人體自身的修復和防禦能力，實現身心和諧。 1.2 草本養生的核心理念 整體觀： 草本養生並非孤立地看待某個癥狀或疾病，而是將人視為一個整體，關注身體、心理、環境的相互影響。草本植物的運用也注重整體調理，而非單純的對癥治療。 平衡與和諧： 追求身體內部的陰陽平衡、五行協調，以及人與自然的和諧共處。草本植物的藥性往往是復閤的，能夠溫和地調節身體機能，恢復失衡的狀態。 預防為主： 強調通過日常的調養，增強身體的抵抗力，預防疾病的發生，而不是等到生病後再去治療。 順應自然： 尊重自然規律，選擇適閤時令、節氣的草本植物，利用自然的力量來滋養生命。 1.3 草本養生的優勢 溫和無副作用： 相比於許多西藥，草本植物的藥性更為溫和，通常副作用較小，長期使用也更安全。 廣泛的應用性： 草本植物種類繁多，功效各異，可以滿足不同人群、不同健康狀況的需求。 經濟實惠： 許多常見的草本植物易於獲取，價格親民，是經濟實惠的健康選擇。 易於融入生活： 通過簡單的烹飪、泡茶等方式，就能將草本植物的益處融入日常飲食，輕鬆實現養生。 1.4 安全使用草本植物的注意事項 盡管草本植物對健康有益，但安全使用是至關重要的。 辨識與來源： 務必確保您使用的草本植物是新鮮、無汙染的，並從可靠的渠道購買。不認識的植物切勿隨意采摘或食用。 劑量與用法： 嚴格按照說明或醫囑使用，避免過量。不同的草本植物有不同的最佳使用方法和劑量。 個體差異： 每個人的體質和反應都不同。初次使用某種草本植物時，應從小劑量開始，觀察身體反應。 特殊人群： 孕婦、哺乳期婦女、兒童、以及患有慢性疾病的人群，在使用草本植物前，應谘詢醫生或專業人士的意見。 藥物相互作用： 如果您正在服用其他藥物，請務必告知醫生您打算使用的草本植物，以避免潛在的藥物相互作用。 過敏反應： 少數人可能對某些草本植物過敏，齣現皮疹、瘙癢等癥狀時，應立即停止使用。 儲存： 將草本植物存放在陰涼、乾燥、避光的地方，以保持其藥效。 第二部分：傢庭常見草本植物的深度解析 本部分將精選一係列在傢庭中廣泛使用且功效顯著的草本植物，從其基本信息、主要功效、適用人群、日常應用（食療、茶飲、簡易外用）以及禁忌等方麵進行詳細介紹。 2.1 薑（Zingiber officinale） 基本信息： 薑是薑科多年生草本植物的根莖。全球廣泛栽培，是中國、印度等亞洲國傢重要的食材和藥材。 主要功效： 溫中散寒： 薑味辛、性溫，歸肺、胃、脾經。善於溫散錶裏之寒邪，是治療風寒感冒、胃寒腹痛、嘔吐的常用藥。 止嘔： 薑有良好的止嘔作用，尤其對妊娠嘔吐、暈車嘔吐有特效。 化痰： 薑辛散，能宣通肺氣，有助於化解痰飲。 活血： 生薑有活血的作用，但久煮則會削弱此功效。 適用人群： 適用於風寒感冒、畏寒怕冷、脾胃虛寒、食欲不振、惡心嘔吐、受寒腹痛等人群。 日常應用： 薑茶： 將生薑切片或切絲，用開水衝泡，可加入紅糖或蜂蜜飲用，是緩解風寒感冒、驅寒保暖的佳品。 薑絲炒菜： 在炒製蔬菜、肉類時加入薑絲，不僅能去腥提味，還能溫中健脾。 薑汁： 生薑搗爛取汁，可加入水中飲用，或外用。 薑湯： 風寒感冒時，煮一碗熱騰騰的薑湯，趁熱飲用，有助於齣汗驅寒。 禁忌： 陰虛內熱、熱性體質、胃潰瘍、癰腫瘡毒者慎用。不宜過量，以免助熱傷陰。 2.2 艾草（Artemisia argyi） 基本信息： 艾草是菊科多年生草本植物，全草芳香，有特殊的艾葉氣味。在中國傳統醫學中被廣泛應用。 主要功效： 溫經止血： 艾草性溫，能夠溫通經絡，散寒止痛，用於治療虛寒性月經不調、痛經、崩漏等。 散寒止痛： 艾葉燃燒産生的煙氣和熱量具有滲透性，能溫經散寒，緩解各種寒引起的疼痛，如關節疼痛、腹痛等。 祛濕殺蟲： 艾草具有乾燥濕邪、殺蟲的作用，常用於皮膚瘙癢、濕疹等。 適用人群： 適用於虛寒體質、寒濕引起的疼痛、月經不調、皮膚瘙癢等。 日常應用： 艾葉泡腳： 將乾艾葉放入水中煮沸，待水溫適宜後泡腳，可緩解疲勞，驅寒暖身，改善睡眠，對風濕痛也有幫助。 艾灸： 是艾草最經典的用法。通過艾條燃燒産生的熱量，作用於人體特定的穴位，達到溫經散寒、活血止痛、扶正固本的效果。 艾葉煮水洗浴： 煮水後用於擦洗或浸浴，可用於皮膚病、産後腹痛等。 艾葉茶： 少量艾葉可泡茶飲用，但需注意其藥性，不宜過量。 禁忌： 陰虛火旺、實熱證、孕婦（特彆是腹部和腰骶部）慎用。 2.3 枸杞（Lycium barbarum） 基本信息： 枸杞是茄科植物枸杞的成熟果實。味甘，性平，歸肝、腎、肺經。 主要功效： 滋補肝腎： 枸杞能滋補肝腎陰血，是治療肝腎陰虛的常用藥。 益精明目： 枸杞能益精明目，對眼乾、眼澀、視物模糊等癥狀有改善作用。 潤肺： 枸杞也能滋潤肺陰，對乾咳少痰者有益。 增強免疫力： 枸杞含有豐富的多糖、維生素等，有助於提高身體免疫力。 適用人群： 適用於肝腎陰虛、腰膝酸軟、頭暈目眩、視力減退、消渴、慢性咳嗽等。 日常應用： 枸杞泡水/茶： 將枸杞洗淨後直接泡水或與茶葉、菊花等一同衝泡。 枸杞粥： 在煮粥時加入枸杞，可增加粥的營養價值。 枸杞燉湯： 與雞肉、豬肉等一同燉湯，滋補效果更佳。 直接食用： 少量乾枸杞可直接嚼食。 禁忌： 脾虛濕盛、外感發熱、咳嗽痰多者不宜。 2.4 菊花（Chrysanthemum morifolium） 基本信息： 菊花是菊科植物的乾燥花。味甘、苦，性微寒，歸肺、肝經。 主要功效： 疏散風熱： 菊花能疏散風熱，清肝明目，用於治療風熱感冒、頭痛、目赤腫痛等。 清肝明目： 對肝火上炎引起的目赤、乾澀、流淚等有顯著療效。 解毒： 菊花有清熱解毒的作用，對咽喉腫痛、皮膚紅腫等有輔助治療作用。 適用人群： 適用於風熱感冒、目赤腫痛、頭痛、肝火旺盛、視力模糊等。 日常應用： 菊花茶： 將乾菊花用開水衝泡，可加入蜂蜜或冰糖飲用。 菊花粥： 在煮粥時加入菊花，有助於清熱明目。 菊花敷眼： 將菊花煮水後冷卻，用棉球蘸取敷於眼部，可緩解眼部疲勞。 禁忌： 脾胃虛寒、風寒感冒者不宜。 2.5 黃芪（Astragalus mongholicus） 基本信息： 黃芪是豆科植物濛古黃芪或膜葉黃芪的根。味甘，性溫，歸脾、肺經。 主要功效： 補氣升陽： 黃芪是著名的補氣藥，能補脾肺之氣，升舉陽氣，對氣虛引起的疲乏無力、食欲不振、中氣下陷等有顯著療效。 固錶止汗： 黃芪能固錶，用於治療氣虛引起的汗多，特彆是白天齣汗（自汗）。 利水消腫： 黃芪有托毒生肌的作用，對瘡瘍久不愈閤有益。 適用人群： 適用於氣虛體質、易疲勞、食欲不振、體虛易感冒、慢性腹瀉、自汗等。 日常應用： 黃芪泡水/茶： 將黃芪切片後用開水衝泡，可與枸杞、黨參等一同搭配。 黃芪燉雞/排骨： 將黃芪與肉類一同燉煮，是經典的補氣湯品。 黃芪粥： 在煮粥時加入黃芪，有助於增強身體元氣。 禁忌： 實證、濕熱證、陰虛陽亢、瘡瘍初起或紅腫熱痛者忌用。 第三部分：草本養生在日常生活中的實踐 3.1 食療養生：將草本融入餐桌 基礎烹飪技巧： 去腥增香： 薑、蔥、蒜、八角、桂皮等草本香料，不僅能提升菜肴的風味，還能中和肉類的腥味。 溫和調理： 枸杞、紅棗、桂圓等，可用於煲湯、燉品，滋補身體。 解膩清熱： 菊花、薄荷等，可用於製作涼茶或作為裝飾，清新爽口。 食療方舉例： 銀耳枸杞羹： 適用於滋潤肺部，改善皮膚乾燥。 紅棗生薑湯： 適用於調理女性經期不適，驅寒暖身。 五味子蜂蜜飲： 適用於緩解咽乾口渴，潤肺止咳。 當歸燉雞： 適用於補血益氣，尤其適閤産後調理或體虛者。 3.2 茶飲養生：便捷的草本補充 單味花草茶： 如菊花茶、玫瑰花茶、薄荷茶等，操作簡單，功效直接。 復方養生茶： 將多種草本植物按比例搭配，達到更全麵的養生效果。例如： 菊花枸杞茶： 清肝明目。 紅棗桂圓茶： 補氣血。 陳皮普洱茶： 健脾消食，理氣化濕。 衝泡技巧： 根據不同草本植物的特性，選擇閤適的衝泡方式（如滾水衝泡、保溫衝泡）和時間。 3.3 簡易外用：草本的外部調理 草本足浴： 利用艾草、生薑、當歸等，緩解疲勞，促進血液循環，改善睡眠。 草本蒸汽浴/熏蒸： 將特定草本植物煮水，利用蒸汽進行全身熏蒸，可用於緩解呼吸道不適、放鬆身心。 草本敷貼： 如薰衣草、洋甘菊等，可用於舒緩皮膚不適。 第四部分：針對常見健康問題的草本解決方案 4.1 改善睡眠 推薦草本： 薰衣草、洋甘菊、酸棗仁、蓮子心。 應用方式： 薰衣草枕頭、洋甘菊茶、酸棗仁湯（需遵醫囑）。 4.2 緩解消化不良 推薦草本： 薑、山楂、陳皮、砂仁。 應用方式： 薑茶、山楂陳皮飲、砂仁粥。 4.3 增強免疫力 推薦草本： 黃芪、黨參、枸杞、靈芝。 應用方式： 黃芪枸杞燉雞、黨參茶、靈芝泡水。 4.4 調理皮膚問題 推薦草本： 菊花、金銀花（清熱解毒）、薰衣草（舒緩）、薄荷（清涼）。 應用方式： 菊花金銀花茶、薄荷葉泡水洗臉、薰衣草精油（稀釋後使用）。 4.5 應對季節性不適（如感冒、過敏） 風寒感冒： 生薑、蔥白、紫蘇葉。 風熱感冒： 菊花、金銀花、薄荷。 鼻過敏： 辛夷花（需謹慎使用，谘詢專業人士）。 結語 草本養生，是一場迴歸自然、關愛身心的旅程。本書提供的草本養生方案，旨在為您開啓一扇通往健康生活的大門。我們鼓勵您將這些古老的智慧融入現代生活，用自然的方式嗬護自己和傢人的健康。請記住，草本養生並非萬能藥，它是一種生活態度，一種對健康的積極投入。在實踐過程中，請保持一顆學習和探索的心，同時也要時刻關注身體的反饋，必要時尋求專業醫生的幫助。願您和您的傢人，在草本的滋養下，擁有健康、快樂、充滿活力的每一天！

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘述風格非常親切、不端架子，仿佛是一位經驗豐富的前輩在廚房裏耐心地教導我們如何搭配食材，如何處理傢中常見的小毛病。它的語言流暢自然，沒有太多晦澀難懂的術語，即使是那些具有復雜作用的草藥，也被解釋得深入淺齣，讓人一聽就懂。我尤其欣賞它對於“劑量”和“禁忌”的強調，這一點是很多網絡流傳的偏方所缺乏的嚴謹性。它反復提醒我們，即便是天然的草藥，也需要掌握正確的方法和適宜的劑量，並列舉瞭一些常見的配伍禁忌，這極大地保障瞭操作的安全性。對於我們這些希望在傳統中醫的指導下進行傢庭保健的普通人來說，這種既有深度又不失安全性的指導至關重要。這本書的價值，就在於它架起瞭一座溝通傳統智慧與現代傢庭生活的堅實橋梁，讓健康管理變得既科學又充滿生活情趣。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於養生和草藥的書籍多如牛毛，很多都誇大其詞，或者內容陳舊。但這一本給我的感覺是“真材實料”，充滿瞭科學的嚴謹性和實際操作的可能性。作者在講解每一種草藥的性能時，都會清晰地標明其藥性（寒、熱、溫、涼）以及歸經，這對於理解為什麼這個方子有效至關重要。我之前試著給孩子處理過一個小小的皮膚過敏，按照書上推薦的幾種草藥外洗的方法，效果齣奇地好，而且完全沒有副作用，這讓我對這本書的信任度倍增。它的實用性體現在對不同年齡段人群的關照上，從嬰幼兒的常見不適，到中老年人的慢性調理，都有相應的篇幅介紹，幾乎覆蓋瞭傢庭健康需求的方方麵麵。它不是那種讓你讀完就束之高閣的書，而是那種會長期放在手邊，時不時翻閱、查閱的“活字典”。

評分☆☆☆☆☆

這本關於傢庭健康和草藥應用的讀物，簡直是傢裏的必備良方啊！我拿到手的時候就被它精美的封麵吸引瞭，但真正讓我驚喜的是內容的實用性和深度。它不像那些厚厚的專業書籍，讀起來讓人望而卻步，而是非常接地氣，即便是我們這種對傳統醫藥一知半解的新手，也能輕鬆上手。書中對常見病癥的調理方法講解得細緻入微，從癥狀的識彆到具體的草藥配方，每一步都清晰明瞭。我特彆喜歡它將古代的智慧與現代的生活方式結閤起來的方式，比如針對辦公室人群的頸椎不適、久坐帶來的消化問題，都有相應的食療和外用小妙招。我嘗試瞭其中一個關於改善睡眠的方子，用瞭不到一周時間，我的睡眠質量明顯提升瞭，那種踏實、深沉的睡眠感很久沒有體會過瞭。這本書的價值不僅僅在於提供知識，更在於培養我們對自身健康的關注和主動調理的意識，讓我們學會用自然、溫和的方式去嗬護全傢人的健康，而不是一味依賴化學藥物，這是一種更健康、更可持續的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我立刻感覺自己像是請瞭一位經驗豐富的老中醫進瞭傢門。它的排版設計非常人性化，色彩搭配和諧，圖文並茂，即便是復雜的草藥介紹，也配上瞭清晰的插圖，讓我能準確分辨不同藥材的樣子，避免瞭混淆。我特彆關注瞭書中關於“藥食同源”的部分，裏麵介紹瞭很多廚房裏常見的食材，如何通過簡單的搭配，發揮齣驚人的保健功效。比如，我一直以為紅棗和枸杞隻能用來泡茶，但書裏介紹瞭幾種不同的燉湯和粥品做法，不僅味道鮮美，對補氣養血的效果也比單純泡水要好得多。更重要的是，它非常注重“辨證論治”的理念，提醒我們不能盲目套用某個方子，而是要根據傢人的具體體質和當前的狀況來調整用量和配伍，這種細緻的指導讓我感到非常負責任。這本書與其說是一本工具書，不如說是一本引導我們迴歸自然、重視身體內在平衡的生活指南，讀起來讓人心神寜靜，充滿瞭對傳統智慧的敬畏感。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，最好的醫療是預防，而這本書正是將預防的理念貫徹到瞭極緻。它不僅僅告訴你生病瞭怎麼辦，更重要的是告訴你如何通過日常的飲食和生活習慣來鞏固我們的“正氣”。書中對四季養生的側重點描述得尤為精彩，比如初春如何“疏肝”，盛夏如何“祛濕”，立鞦如何“潤燥”，都結閤瞭時令氣候的特點，給齣瞭非常具體的食材建議和生活起居的調整方案。我按照書中的建議，調整瞭近期的晚餐結構，減少瞭油膩的食物，增加瞭清淡的湯品，結果全傢人的精神麵貌都有所提升，晚上也更不容易感到燥熱和口渴。這種潤物細無聲的健康改善，遠比猛藥來得持久和舒適。閱讀的過程本身就是一種學習和自我療愈，它讓你重新審視自己的生活方式，體會到“治未病”的真正含義，非常值得推薦給每一個注重傢庭長遠健康的讀者。