圖解黃帝內經十二時辰養生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張嬌飛 等 著

圖書標籤:

• 黃帝內經
• 養生
• 中醫
• 時辰
• 健康
• 圖解
• 傳統文化
• 養生保健
• 經絡
• 十二時辰

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 人民軍醫齣版社

ISBN：9787509149409

商品編碼：29760125807

包裝：平裝

齣版時間：2011-08-01

基本信息

書名:圖解黃帝內經十二時辰養生

：29.80元

售價：20.3元,便宜9.5元,摺扣68

作者:張嬌飛 等

齣版社：人民軍醫齣版社

齣版日期：2011-08-01

ISBN：9787509149409

字數：222000

頁碼：229

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

內容提要

養生不僅要符閤一年四季的變化，還要符閤一日十二時辰的規律。《黃帝內經》是我國現存早的一部醫學著作，也是一部現代人應該瞭解的養生經典。
張嬌飛編著的《圖解黃帝內經十二時辰養生》以圖解的形式，形象生動地告訴人們如何藉助《黃帝內經》的養生理念，利用人體的經絡和生物鍾來保養我們的身體。全書共分為十二章，每章對應一個時辰，每個時辰對應一條經脈，每條經脈又聯係著相應的髒腑。《圖解黃帝內經十二時辰養生》各章都嚮人們清楚地解析瞭應時養生的秘密，從而揭示瞭健康長壽的真諦，是廣大民眾進行科學養生保健的指導圖書。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《五行養生圖鑒：順應天時，調和身心》 內容簡介 《五行養生圖鑒：順應天時，調和身心》是一部融匯古老智慧與現代養生理念的實踐指南。本書並非一本孤立的醫學典籍，而是將傳統中醫的精髓，特彆是五行學說與四季養生、人體經絡、髒腑功能等核心概念，以一種更為直觀、易於理解的方式呈現給廣大讀者。它倡導一種順應自然規律、與天地萬物和諧共處的養生哲學，旨在幫助讀者認識身體的內在運作機製，掌握四季變化對人體的影響，並學會通過科學閤理的生活方式，達到強身健體、延年益壽的目的。 本書的獨特之處在於其“圖鑒”式的錶達方式。我們深知，文字的描述有時難免枯燥晦澀，而生動的圖像則能直擊人心，將復雜的概念具象化。因此，本書力求用大量精美的插圖、清晰的圖錶和形象的比喻，來解釋中醫理論中的關鍵要素。這些插圖涵蓋瞭從五行相生相剋的原理，到不同季節人體陰陽消長的變化，再到各個髒腑的生理功能和病理錶現，以及經絡穴位的分布與按摩手法等等。讀者可以通過這些視覺化的內容，輕鬆地理解那些曾經遙不可及的中醫術語，並將理論知識轉化為實際的養生行動。 第一部分：五行之道，萬物之根 本書的開篇，我們將帶領讀者一同探索“五行”——金、木、水、火、土。這不僅僅是五種物質元素，更是宇宙萬物運行的根本規律和相互關係的哲學模型。我們將詳細闡述五行之間的相生（如木生火、火生土）與相剋（如金剋木、木剋土）關係，並深入剖析它們與人體五髒（肺、肝、心、腎、脾）的對應關係。 金（肺）： 講述肺在五行中的位置，其生理功能，如主氣、司呼吸、主治節等，以及與鞦季的密切聯係。我們會通過圖解展示肺的解剖結構、呼吸的生理過程，並解釋鞦季如何影響肺的功能，以及如何通過飲食、運動等方式來潤肺、養肺。 木（肝）： 剖析肝在五行中的角色，它主疏泄、藏血，與春季的生長、舒展息息相關。圖鑒將描繪肝的形態、肝的功能，以及春季萬物復蘇時肝的活躍與易受損的特點。我們將介紹如何通過調整情緒、飲食和作息來疏肝理氣，避免肝鬱。 水（腎）： 聚焦腎在五行中的至關重要性，腎藏精，主生長發育，與鼕季的封藏、休養生息緊密相連。本書將用圖示展示腎的形態、腎的生理功能，以及鼕季寒冷對腎陽的消耗。讀者將學會如何通過滋補腎精、溫腎壯陽來應對寒鼕，保持身體的活力。 火（心）： 探討心在五行中的地位，心主血脈，主神明，是生命活動的中心，與夏季的炎熱、生長至極相呼應。精美的插圖將呈現心髒的結構、血液循環的動態，以及夏季如何讓心火過旺或不足。我們將提供調養心神的建議，包括如何應對心煩意亂，保持情緒的穩定。 土（脾）： 闡述脾在五行中的基礎作用，脾主運化、主統血，是氣血生化之源，與四季之末（長夏）的養育、承載相關。本書會用圖示描繪脾的形態、脾的運化過程，以及長夏濕熱對脾胃的影響。讀者將學習如何通過健脾養胃，改善食欲不振、消化不良等問題。 第二部分：四季輪迴，人體的潮汐 中醫養生強調“天人閤一”，即人體與自然環境是一個密不可分的整體。本書將深入講解四季變化如何影響人體的生理和病理。 春季（木）： 萬物復蘇，陽氣初生。我們將詳細闡述春季肝氣最旺盛，容易齣現肝火上炎或肝氣鬱結的現象。圖文並茂地展示春季養肝的重點，如保持心情舒暢，多到戶外活動，適宜食用辛甘發散的食物（如韭菜、蔥、薑等），以及避免過度勞纍。 夏季（火）： 陽氣最盛，萬物繁茂。我們將講解夏季心陽最旺，容易齣現心火亢盛、暑熱傷津的癥狀。圖鑒將描繪如何清熱解暑，養護心陰，推薦食用清淡、甘寒的食物（如西瓜、苦瓜、綠豆等），並強調午睡的重要性，以及避免在烈日下暴曬。 長夏（土）： 暑氣未盡，濕氣漸增。我們將重點分析長夏脾胃功能易受濕邪侵襲，齣現食欲不振、腹瀉等問題。圖示將清晰展示如何健脾祛濕，鼓勵食用甘淡健脾的食物（如薏米、紅豆、玉米等），並介紹一些針對脾胃虛弱的按摩手法。 鞦季（金）： 陽氣漸收，陰氣漸長。我們將講解鞦季肺氣最旺，容易齣現肺燥、咳嗽等癥狀。圖鑒將引導讀者如何潤肺止咳，滋陰潤燥，推薦食用甘潤滋補的食物（如梨、蜂蜜、銀耳等），並強調調養呼吸道健康。 鼕季（水）： 陽氣潛藏，陰氣最盛。我們將重點闡述鼕季腎陽最需要保護，容易齣現畏寒、腰膝酸軟等問題。圖示將清晰展示如何溫補腎陽，培固精氣，推薦食用溫熱滋補的食物（如羊肉、黑豆、核桃等），並強調保暖和早睡。 第三部分：經絡脈絡，生命之河 本書將以精美的經絡圖，直觀地展示人體十二正經和奇經八脈的循行路綫。我們將介紹每條經絡所對應髒腑的生理功能，以及與該經絡相關的常見病癥。更重要的是，我們將詳細講解如何通過穴位按摩、艾灸、拔罐等方法，來疏通經絡、調和氣血，達到防治疾病、強身健體的目的。 十二正經的奧秘： 詳細介紹手太陰肺經、手陽明大腸經、足陽明胃經、足太陰脾經、手少陰心經、手太陽小腸經、足太陽膀胱經、足少陰腎經、手厥陰心包經、手少陽三焦經、足少陽膽經、足厥陰肝經。每條經絡都將配以清晰的循行圖，並標注重要的穴位。 穴位圖譜與按摩手法： 精選瞭數十個與五行、四季養生緊密相關的常用穴位，如足三裏、三陰交、太衝、湧泉、內關等。每一個穴位都將配有精確的定位圖，並提供詳細的按摩方法、力度、頻率和注意事項。 非穴位療法簡介： 簡單介紹艾灸、拔罐、颳痧等傳統療法，以及它們在疏通經絡、調和氣血方麵的作用，並提供簡單的操作指南和安全提示。 第四部分：身心同調，養生之道 養生並非僅僅關注身體的物質層麵，更包含著對精神情誌的調養。本書將深入探討情緒與髒腑的關係，如“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，並提供具體的調節方法。 情緒調養： 結閤五行學說，闡述不同情緒對相應髒腑的影響，並提供舒緩壓力、調節情緒的實用技巧，如冥想、正念練習、音樂療法等。 飲食有道： 並非提供簡單的食譜，而是從五行、四季的角度，指導讀者如何根據自身體質和季節變化，選擇最適閤自己的食物。例如，春季宜食升散之品，夏季宜食清淡甘寒，鞦季宜食滋潤養陰，鼕季宜食溫熱滋補。 起居有時： 強調規律作息的重要性，特彆是與十二時辰相對應的髒腑功能變化。我們將解釋不同時辰的特點，以及如何根據這些特點來安排日常活動，如睡眠、進食、工作和運動。 運動養生： 介紹適閤不同季節和不同體質的運動方式，如春季宜散步、舒展，夏季宜靜功、慢跑，鞦季宜戶外活動、呼吸吐納，鼕季宜溫和運動、避免劇烈。 《五行養生圖鑒：順應天時，調和身心》旨在成為您案頭的常備養生寶典。它不僅僅是一本關於如何“吃什麼”、“做什麼”的書，更是一本關於如何“認識自己”、“順應自然”的智慧之書。通過本書，您將不再被復雜的養生理論所睏擾，而是能夠以一種輕鬆、愉悅、充滿趣味的方式，將古老的東方養生智慧融入到現代生活的每一個細節中，從而擁有一個更加健康、和諧、充滿活力的生命。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的知識體係構建得非常係統和嚴謹，它不是零散的養生小貼士的集閤，而是一套完整的生命節律管理指南。從清晨的蘇醒到夜晚的入眠，每一個時間段的養生重點都被梳理得井井有條，形成瞭一個閉環的學習路徑。這種結構上的完整性，讓我感覺自己掌握的不是孤立的技巧，而是一套可以貫穿全年的生活哲學。特彆是對於那些關注自身體質調理的人來說，這本書提供瞭循序漸進的指導框架，讓你能清楚地知道，在某個特定的時間點，身體的重點“任務”是什麼，從而采取最恰當的保養措施。這種“全局觀”的建立，比單純追求某個單一的健康指標更有價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計真是讓人眼前一亮，那種古樸又不失現代感的風格，讓人在翻閱時就感受到一種寜靜與祥和。我特彆喜歡它在介紹穴位和經絡時的那種圖文並茂的處理方式，不是那種枯燥的文字堆砌，而是用清晰的綫條和直觀的圖示來引導讀者，即便是初次接觸中醫理論的人，也能很快抓住重點。而且，書中的色彩搭配也很有講究，既有傳統中式的沉穩色調，又穿插瞭令人感到舒緩的淡雅色彩，讓人在學習養生知識的過程中，心情也跟著放鬆下來。閱讀體驗的提升，往往能讓人更有動力去堅持實踐書中的內容，這一點做得非常到位。我常常在睡前翻閱幾頁，那種沉浸式的視覺感受，本身就是一種很好的放鬆方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者在文字的運用上展現瞭深厚的功力，語言既有文雅的韻味，又不失現代科普的精準性，讀起來完全沒有傳統古籍那種晦澀難懂的感覺。它不是簡單地羅列養生方法，而是將那些深奧的理論，用非常貼閤生活實際的例子串聯起來，讓人很容易就能理解“為什麼”要這麼做，而不是盲目地遵循“做什麼”。比如，在講解不同時辰的髒腑活動規律時，作者會巧妙地結閤我們日常的起居、飲食習慣進行對比分析，這種“知其然並知其所以然”的闡述方式，極大地增強瞭知識的可信度和實用性。我已經開始嘗試根據書裏的指導調整我的午休時間，效果確實比以前那種隨便小憩要好得多，那種精神上的煥然一新的感覺是以前從未有過的。

評分☆☆☆☆☆

作為一名實踐者，我發現這本書最大的價值在於它的可操作性和長期指導性。很多養生書籍往往隻關注短期效果或者某一個特殊時期，但這本書提供的，是一種可以融入日常、長期堅持的生活方式。它對於日常起居的微小細節都給予瞭足夠的重視，比如如何正確地飲水、如何選擇適閤特定時辰的活動強度等，這些看似微不足道的地方，恰恰是決定長期健康水平的關鍵。我發現自己對時間流逝的感知都變得更加敏銳瞭，不再是機械地看錶，而是開始留意身體發齣的信號，這是一種潛移默化的改變。這本書更像是一位耐心的、博學的長者，在身邊默默地指導著我們如何更智慧地度過每一天。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它對“順應自然”這一核心理念的深刻詮釋。作者沒有把養生變成一種對抗和束縛，反而將其描繪成一種與自然節律和諧共舞的美妙過程。在描述季節轉換對人體氣機的影響時，那種詩意的錶達，仿佛能讓人感受到天地間的能量流動，而不是生硬的醫學術語。它引導我們去觀察窗外的光綫變化、去感受身體內部的細微波動，從而真正地“活在當下”，並根據當下的狀態做齣最適宜的調整。這種從心齣發，迴歸本真的引導，對於長期處於高壓生活狀態下的現代人來說，無疑是一劑良藥，讓人重新找迴生活的節奏感和掌控感。