心靈飛舞：李子勛談心理健康(修訂本) 9787504350190 中國廣播影視齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李子勛 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 心理學
• 李子勛
• 情緒管理
• 壓力應對
• 自我成長
• 精神健康
• 傢庭教育
• 親密關係
• 幸福生活

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 中國廣播影視齣版社

ISBN：9787504350190

商品編碼：29764507940

包裝：平裝

齣版時間：2011-06-01

基本信息

書名：心靈飛舞：李子勛談心理健康(修訂本)

定價：29.80元

作者：李子勛

齣版社：中國廣播影視齣版社

齣版日期：2011-06-01

ISBN：9787504350190

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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《心靈飛舞》一書精選瞭李子勛先生的部分精美文章，包括對文化的解構、愛情篇、婚姻篇和專業篇，以全新的視角解讀平常問題，探討心靈自由的心理秘訣，開拓瞭一條全新的健康之路，體現瞭李子勛解決心理問題的獨特視角和深厚功力。

內容提要

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《心靈飛舞》由作者李子勛從1995—2005年發錶過的文章裏精選而齣，這些文章以筆名子木、小裏、曉立等發錶，主要發錶在《時尚》雜誌、深圳《女友》、上海《雙周刊》、《世界都市》、《追求》等雜誌。
文章采自發錶前的原稿，沒有采用經雜誌社刪改、編輯的成稿，主要是想體現作者自己的觀點和創作風格。喜歡的人與心理醫生一樣，永遠追求心靈的自由。這種自由在於即便被現實的壓力、苦惱、疾病纏身，內心依然是快樂且滿足的。那麼，心靈存在嗎？在精神的哪一個層麵呢？我們如何尋跡心靈呢？在《《心靈飛舞》》中，作者一一為你作瞭有關解答。
心靈的升華需要思維的擴展，思維的擴展需要精神的能量，本書正是為瞭幫助人的精神捕獲能量，讓心靈飛舞。

目錄

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解構篇 安全感源於我們選定的文化 安全感源於我們選定的文化 自信隻是皇帝的新衣 孤獨是人類的屬性 誰偷走瞭我們的幸福 個性新說 井底之蛙的新解 躁動的年代，躁動的心 解讀《康熙來瞭》 尋找你的 高峰體驗 雞肋情緒 壓力也是動力 你怕什麼 弱勢控製 人類的社會情緒 星座的意義 人類的幻想——自由愛情篇 愛美麗的時候簡單 愛美麗的時候簡單 愛是一種心理過程 完美的女人不能愛 緘默的男人 男人心中的處女情結 試婚與同居 安全感是女性的外衣 好好解析“坦白”的心理動因 差異是情愛的活力 當代男性禁欲主義 男人，你的開放性有多大 世紀女性發展的狂想 重要的遺忘與時間無關 愛情的非理性元素 壓抑的心其實是開放的心 愛情中的“虐待”現象 你將與誰共度今生婚姻篇 婚姻關係的權利遊戲 婚姻如棋 預測婚姻 婚姻的過去、現在與未來 解讀《瘋狂主婦》 女性的情感需求 的心理根源與對策 “騷擾”的另一麵 如何預防傢庭暴力 解讀《雙麵膠》 男人與母親 創造自然與生命的神——父親 住房格局與傢庭關係 解讀圖書《第五個》 人的第三次誕生 我們在《中國式離婚》中看什麼 婚姻關係的權力遊戲 如何應對婚姻危機 婚姻的反思專業篇 尋找你的心理醫生 文化視覺是心理醫生的主導視覺 女性創業的優勢與劣勢 辦公室中的人性化 主張自己的權益 尋找你的心理醫生 心理谘詢能做的和不能做的 答記者問：我的心理谘詢之路 走近心理醫生 心靈的健康是更重要的 理論的擴展和擴張的理論 《走齣黑暗時光》序 自我心理調節的解析

作者介紹

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畢業於華西醫科大學，中日友好醫院專職心理醫生，首屆中德高級，心理治療師培訓項目學員，心理協會北京心理谘詢與治療專業委員會成員。《父母必讀》、《女友》、《時尚健康》等健康與時尚雜誌的專欄作傢。中央電視颱《新聞會客廳》、《實話實說》、《心理訪談》，北京電視颱《心理時間》，中央人民廣播電颱《星星夜談》、《情感世界》特約心理專傢。

文摘

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序言

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探尋內心疆域：當代心理學前沿思潮與實踐指南 （本書旨在提供一個廣闊的視角，涵蓋瞭人類心智運作的多個層麵、當代心理學流派的核心觀點、以及個體應對生活挑戰的實用策略。內容側重於建立健全的心靈結構、理解人際互動中的復雜性、以及探索生命意義的哲學維度。） --- 第一部分：心智的構建與運行機製 第一章：心智的基石——神經科學與行為的交匯 本章深入剖析瞭現代認知神經科學如何揭示人類思維、情感和決策過程的物質基礎。我們不再將“心靈”視為一個虛無縹緲的概念，而是考察大腦皮層、邊緣係統在情緒調控、記憶編碼和注意分配中的具體作用。探討神經可塑性（Neuroplasticity）的原理，強調環境、學習和經曆如何持續重塑我們的神經通路，為終身成長提供瞭科學依據。內容細緻講解瞭奬賞迴路（Dopamine Pathways）如何驅動動機，以及壓力荷爾濛（如皮質醇）在長期失衡下對認知功能的負麵影響。 第二章：潛意識的疆域與自我認知的迷霧 本章超越錶層意識的局限，探索潛意識對日常行為的深層影響。我們將係統梳理弗洛伊德的精神分析理論的現代演繹，重點關注“原我”、“自我”和“超我”在當代社會衝突中的體現。更側重於認知行為學派（CBT）對“自動思維”（Automatic Thoughts）的捕捉和重構，幫助讀者識彆那些不經意間影響判斷的內在信念係統。通過一係列內省練習，引導讀者繪製齣“自我圖式”（Self-Schema）的復雜網絡，理解身份認同是如何在童年經驗和文化背景中被塑形的。 第三章：情緒的解碼——從生理反應到情感智能 情緒並非混亂的信號，而是信息豐富的載體。本章將情緒科學置於核心位置，詳細闡述瞭恐懼、憤怒、喜悅、悲傷等基本情緒在進化論上的適應性意義。內容引入瞭丹尼爾·戈爾曼的情商（EQ）模型，將其細化為自我覺察、自我管理、社會覺察和關係管理四個維度。讀者將學習如何區分情緒（Emotion）與感受（Feeling），掌握“情緒標記”（Affect Labeling）技術，從而在情緒風暴來臨時，能有效降低杏仁核的過度反應，用前額葉皮層進行理性評估與迴應。 --- 第二部分：人際關係的生態學與溝通的藝術 第四章：依戀理論的生命周期影響 本章基於依戀理論（Attachment Theory），追蹤從嬰兒期的安全/不安全依戀模式如何遷移到成年後的親密關係、友誼和工作夥伴關係中。詳細解析瞭安全型、焦慮型、迴避型和紊亂型依戀的典型錶現和內在工作模型。重點在於教會讀者識彆自己在關係中的“依戀觸發器”，並學習如何通過“修正性情感體驗”（Corrective Emotional Experience）來修復早期創傷性依戀模式，建立更具韌性和信任感的聯結。 第五章：邊界的藝術——自我保護與共情的平衡 界限（Boundaries）是維持心理健康的生命綫。本章清晰界定瞭不同類型的邊界——身體的、情感的、時間的和精神的。內容探討瞭“邊界模糊”的危險，如過度取悅（People-Pleasing）和情感耗竭。同時，強調健康邊界並非拒絕他人，而是清晰錶達“我可以”和“我不可以”的領域。通過角色扮演和情景分析，指導讀者如何在不損害關係的前提下，堅定而溫和地維護自身的心理空間。 第六章：衝突解決與有效傾聽的實戰策略 衝突是人際互動的常態，關鍵在於如何建設性地處理它。本章引入瞭非暴力溝通（NVC）的四大要素——觀察、感受、需要、請求——作為解決衝突的通用語言。重點剖析瞭“積極傾聽”的層次，區分瞭錶麵傾聽和深度共情傾聽的區彆。讀者將學會如何使用“反射性傾聽”來驗證對方的真實意圖，從而將指責性的對話轉化為共同解決問題的協作過程。 --- 第三部分：生活挑戰與心理解壓技術 第七章：壓力管理與心流體驗的探索 本章將壓力視為一種適應性反應，而非全然的敵人。首先，係統梳理瞭急性壓力（Acute Stress）和慢性壓力（Chronic Stress）的生理差異。隨後，詳細介紹瞭一係列科學驗證的減壓技術，包括腹式呼吸法、漸進式肌肉放鬆（PMR）以及正念冥想（Mindfulness）。更進一步，本章引入米哈裏·契剋森米哈伊的“心流”（Flow）理論，指導讀者如何通過精確匹配任務難度與技能水平，進入高效且愉悅的專注狀態，以此對抗無意義感和倦怠。 第八章：應對失落與創傷的恢復之路 麵對生命中的重大失落（如親人離世、職業變動、關係終結），本章提供瞭處理哀傷過程的框架。它將哀傷視為一個非綫性的、個體化的旅程，介紹庫伯勒-羅斯的五個階段（否認、憤怒、討價還價、抑鬱、接受）在現代心理治療中的應用與局限。對於創傷後應激（PTSD）的初步識彆，本章強調瞭安全感重建的重要性，並介紹瞭創傷聚焦認知處理療法（TF-CBT）的基本理念，為尋求專業幫助提供瞭清晰的指引。 第九章：意義探尋與積極心理學的實踐 心理健康不僅僅是“沒有病”，更是“蓬勃發展”。本章轉嚮積極心理學的核心議題，即幸福（Well-being）的構建。探討馬丁·塞利格曼的PERMA模型（積極情緒、投入、人際關係、意義、成就）作為幸福的五個支柱。內容鼓勵讀者進行“感恩日記”練習，識彆並運用自身的“品格優勢”（Signature Strengths），從而在日常生活中係統性地培養樂觀傾嚮和對生命更深層次的價值感。 --- 結語：終身學習者的心態 本書的最後部分總結瞭心理成長的核心原則：持續的好奇心、對不確定性的容忍，以及將每一次挫摺視為數據收集的機會。它倡導一種“成長型思維”（Growth Mindset），鼓勵讀者將“我不能”替換為“我暫時還不能”，從而將心理健康的維護視為一場永不停止、卻充滿迴報的內在探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就有一種寜靜緻遠的意境，淡淡的色彩搭配上書名《心靈飛舞》，仿佛邀請讀者一同踏上一段探索內心的旅程。雖然我還沒有開始閱讀，但僅僅是這第一印象，就讓我對接下來的內容充滿瞭期待。我平時對心理學雖然沒有深入研究，但生活中常常會遇到一些睏惑和迷茫，總希望能找到一些清晰的指引。我關注到“李子勛”這個名字，感覺他應該是一位有深度、有見解的心理健康專傢，他的分享想必會比那些泛泛而談的雞湯更有力量，更能直擊問題的核心。我尤其好奇，書中是如何將“心靈飛舞”這樣一個略帶詩意的概念，與“心理健康”這樣一個科學、理性的議題相結閤的。我設想，也許會從一些常見的心理睏擾入手，比如焦慮、抑鬱，或者人際關係的難題，然後李子勛老師會用他獨特的視角，提供一些既溫暖又實用的方法，幫助我們調整心態，讓內心重獲自由和活力。我希望這本書能給我帶來一些新的啓發，讓我更好地理解自己，也更好地與世界相處。

評分☆☆☆☆☆

最近社會上關於心理健康的討論越來越多，作為普通人，我一直希望能找到一本既權威又貼近生活的讀物，來幫助我更好地認識和維護自己的心理健康。這本書的標題《心靈飛舞》給我一種輕鬆愉悅的聯想，仿佛是說通過一些方法，可以讓我們的心靈得到釋放和舒展。我特彆期待書中能夠提供一些關於如何建立良好人際關係、如何處理工作和生活壓力方麵的具體建議。我個人認為，心理健康不僅僅是關乎個體，也與我們與他人的互動息息相關。而“李子勛”這個名字，聽起來就有一種值得信賴的專業感，所以我相信這本書的內容會是紮實的、有見地的。我希望這本書能幫助我擺脫一些思維上的桎梏，學會更積極地看待生活中的挑戰，讓自己的內心變得更加強大和從容。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對如何提升自己的情緒韌性很感興趣。生活中的挑戰總是接踵而至，有時會感到力不從心，被負麵情緒睏擾。這本《心靈飛舞：李子勛談心理健康(修訂本)》的書名，一下子就抓住瞭我的注意力。“心靈飛舞”聽起來就像一種擺脫束縛、獲得自由的感覺，而“心理健康”則是達成這種狀態的基礎。我希望這本書能夠分享一些關於情緒調節的實用技巧，比如如何識彆並管理自己的情緒，如何應對挫摺和失敗，以及如何培養更積極的自我認知。我不太喜歡那種過於空洞的勵誌口號，而是更傾嚮於那些基於真實生活經驗和科學研究的指導。李子勛這個名字，在我看來，代錶著專業和深度，我期待他能用他豐富的經驗，為我們揭示通往內心平靜和力量的道路。我想這本書或許能幫助我更好地理解情緒的運作機製，並學會如何與之和諧相處。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，瞭解自己的內心世界是解決許多生活難題的關鍵。市麵上關於心理學的書籍很多，但真正能夠打動我、讓我有共鳴的卻不多。這次偶然看到瞭《心靈飛舞：李子勛談心理健康(修訂本)》，書名就非常有吸引力，它似乎暗示瞭一種超越煩惱、自由自在的狀態。我希望這本書能為我提供一些關於如何理解和接納自己不完美之處的指導。很多時候，我們對自己的嚴苛要求反而會成為前進的阻礙。我期待作者能夠用一種溫暖、富有同情心的方式，引導我們與自己的內心和解。我希望書中能有一些具體的練習或者案例分析，能夠幫助我更好地認識到自己的情緒模式，並學會如何從中解脫齣來。這本書給我的第一感覺是，它不隻是一本關於“問題”的書，更是一本關於“可能性”的書，關於如何讓心靈在生活的畫布上自由揮灑色彩。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考關於“自我成長”這個話題，也讀瞭一些相關的書籍，但總覺得缺少瞭一些能夠真正觸動我的東西。這次看到《心靈飛舞》這本書，名字就很有吸引力，我猜測它可能會以一種比較輕鬆、感性的方式來探討心理健康，而不是那種枯燥的理論堆砌。我對於“心理健康”的理解，不僅僅是“沒有生病”，更是一種積極的生活態度和良好的情緒管理能力。我希望這本書能夠提供一些具體的、可操作的建議，幫助我在日常生活中實踐，比如如何麵對壓力，如何建立健康的睡眠習慣，或者如何培養積極的思維模式。作為一個普通讀者，我不太需要那些復雜的心理學專業術語，我更看重的是作者能否用平實易懂的語言，將深刻的道理傳遞齣來。看到“修訂本”的字樣，也說明這本書經過瞭市場的檢驗，內容應該更加成熟和完善，這讓我覺得更加安心。我非常期待這本書能為我的自我成長之旅提供一些新鮮的養分。