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杨红，刘智丽，李德华 著

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• 体操
• 儿童
• 兴趣
• 运动
• 健康
• 启蒙
• 亲子
• 游戏
• 体能
• 益智

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 四川人民出版社

ISBN：9787220083747

商品编码：29827550301

包装：平装

出版时间：2012-08-01

基本信息

书名：兴趣体操

定价：16.00元

作者：杨红,刘智丽,李德华

出版社：四川人民出版社

出版日期：2012-08-01

ISBN：9787220083747

字数：

页码：306

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《兴趣体操》以兴趣为魂、参与为本、终身锻炼为目的，充分考虑学生所获得的体育能力在终身锻炼中的可行性和实用性，对大体操内容进行整合，将枯燥、单一、有“危险”的竞技体操内容，向着兴趣与健身方向拓展，将非奥运的体操项目如健美操、啦啦操、健身操舞、形体礼仪、排舞等等融入高校体操课中，给高校体操课注入新鲜“血液”、加入时尚元素，从而满足学生所想、所需、所爱。《兴趣体操》避免了中小学校体操教学内容上的重复。在确保内容的联系性、完整性的同时，引入了新颖、时尚的体操内容。

目录

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章 兴趣体操概述
节 兴趣体操概念
一、兴趣体操概念
二、兴趣体操内涵
第二节 兴趣体操是时代的产物
一、兴趣体操是以社会发展为背景
二、兴趣体操是以大学生需要为基础
三、兴趣体操是以体育教学为依托
第三节 兴趣体操的特点
一、传承性
二、兴趣性
三、创新性
第四节 兴趣体操的主要内容
一、求职形体训练
二、啦啦操
三、全民健身操舞
四、排舞

第二章 兴趣体操与健康
节 大学体育课程的目标与特点
一、大学体育课程的目标
二、大学体育的特点
第二节 兴趣体操与大学生身体健康
一、兴趣体操的健身价值
二、适合大学生身体健康发展的兴趣体操内容
三、兴趣体操锻炼的原则
第二节 兴趣体操与大学生心理健康
一、大学生心理发展特征
二、大学生心理健康的表现
三、兴趣体操对大学生心理健康的积极影响

第三章 兴趣体操教学
节 兴趣体操课堂教学
一、教学特点
二、教学原则
三、教学内容与方法的选择
四、教学组织形式
五、教学注意事项
第二节 兴趣体操俱乐部教学
一、兴趣体操与校园体育文化的关系
二、兴趣体操俱乐部教学在校园体育文化建设中的作用
三、兴趣体操俱乐部教学注意的问题

第四章 科学进行兴趣体操锻炼
节 兴趣体操锻炼原則
一、从实际出发原则
二、循序渐进原则
三、持之以恒原则
四、全面锻炼原则
……

第五章 兴趣体操效果与评价
第六章 求职形体礼仪
第七章 啦啦操
第八章 健身操舞
第九章 排舞
第十章 时尚性健身操

作者介绍

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文摘

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　　二、兴趣性

序言

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《兴趣体操：身体的低语，心灵的绽放》 序言 在这个飞速运转、信息爆炸的时代，我们常常在追逐外在成就的洪流中，不自觉地忽略了那个最重要、最亲密的伙伴——我们的身体。它默默承受着压力，承载着梦想，也记录着岁月的痕迹。然而，我们对它的了解，是否止步于基本的生理需求？我们是否真的倾听过它细微的信号，理解过它深层的渴望？ 《兴趣体操》并非一本枯燥的运动手册，也不是一套僵硬的健身方案。它是一次关于身体的探索，一次与自我的对话，更是一场关于生命活力的觉醒。本书将带领你进入一个全新的维度，重新认识你的身体，发掘它潜藏的无限可能，并通过一套独特而富有启发性的“兴趣体操”体系，让你在舒展与律动中，找回身心的平衡，点燃内在的光芒。 第一章：身体的语言——倾听内在的低语 我们的身体，其实拥有一种不言而喻的语言。它通过酸痛、疲惫、僵硬、甚至不适的信号，向我们传递着信息。然而，在忙碌的生活中，我们往往选择忽视，用止痛药、短暂的休息来敷衍，却从未真正去理解这些信号背后隐藏的真正需求。 本章将引导你学习如何“听懂”身体的语言。我们将探讨： 身体信号的解码： 从微小的肌肉紧绷到深层的骨骼不适，这些信号分别代表了什么？它们是暂时的压力释放，还是长期失衡的警示？ 情绪与身体的联结： 我们的情绪并非只存在于大脑，它们会真实地投射到身体的特定部位。焦虑如何导致肩颈僵硬？悲伤如何让你感到胸闷？通过理解这些联结，我们可以更有效地释放负面情绪。 感知力的唤醒： 很多时候，我们对身体的感知是麻木的。本章将提供一系列简单的练习，帮助你重新连接身体的各个部位，感受细微的触感，提升本体感觉，从而更精准地理解身体的需求。 “感觉”的力量： 区别于“思考”，本章强调“感觉”的重要性。学会放下评判，纯粹地感受身体的反馈，是踏上兴趣体操的第一步。 第二章：兴趣体操的哲学——以“玩”为核心的重塑 “体操”一词，常常与严苛的训练、精准的动作联系在一起。然而，《兴趣体操》挑战了这一传统观念。我们提倡的是一种“以兴趣为导向，以玩乐为核心”的运动方式。它强调的是过程的乐趣，是身体在自由探索中的自我调整和完善，而非刻意追求完美的外在形态。 在本章中，你将了解： “兴趣”的定义： 这里的“兴趣”并非指一时的爱好，而是发掘身体在你进行某种动作时，所产生的愉悦、轻松、甚至充满好奇的内在驱动力。它是一种源于生命本能的召唤。 “玩”的科学： 玩乐是生命最天然的学习方式。当身体在“玩”的状态下，它会更加开放、灵活，也更容易接受新的指令和模式。这种状态下，身体的潜能将被最大限度地激发。 打破“应该”与“必须”： 摆脱“我应该运动”、“我必须瘦下来”的压力，用“我愿意尝试”、“我好奇这种感觉”的心态来拥抱兴趣体操。 个性化的表达： 兴趣体操没有固定的模版，它允许你根据自己当下的身体感受和情绪状态，灵活调整动作，甚至创造属于自己的独特表达。 微小的改变，巨大的影响： 即使是微不足道的动作，只要融入了兴趣和玩乐，也能在日积月累中带来深刻的身体变化。 第三章：兴趣体操的基石——呼吸的艺术与能量的流动 呼吸，是我们生命中最基本、最持续的活动，也是连接身心最直接的桥梁。《兴趣体操》将呼吸置于核心地位，认为它是开启身体潜能、引导能量流动的关键。 本章将深入探讨： 呼吸的科学与艺术： 从腹式呼吸到胸式呼吸，从深沉的放松呼吸到有力的生命呼吸，我们将一一解析不同呼吸方式对身体和情绪的影响。 呼吸与情绪的同步： 学习如何通过调整呼吸来管理情绪，例如，在紧张时放缓呼吸，在低落时深长呼吸，从而主动引导身心的状态。 能量的引导与储存： 呼吸不仅仅是气体交换，它更是能量的载体。我们将学习如何通过特定的呼吸技巧，引导身体内的能量在不同部位流动，从而滋养身体，提升活力。 “气”的感知： 尝试去感知身体内的能量流动，即使这种感觉微弱，也要给予关注。这是一种非常个人化的体验，也是兴趣体操的重要组成部分。 静心与呼吸： 将呼吸与短暂的静心练习结合，你会发现，在宁静的呼吸中，身体的智慧会自然显现。 第四章：兴趣体操的实践——伸展，流动，与创造 在掌握了倾听身体、理解兴趣哲学以及掌握呼吸的艺术后，本章将进入兴趣体操的具体实践。这里的“体操”并非指高难度的技巧，而是更加关注身体的自然舒展、流畅的动作连接以及充满创造力的自我表达。 本章将包含： 基础的身体舒展： 从颈部到脚趾，我们将提供一系列温和而有效的伸展练习，重点在于感受拉伸带来的舒缓和放松，而非挑战极限。 流畅的动作连接： 学习如何在动作之间建立自然的过渡，让身体仿佛在舞蹈，每个动作都顺应下一个，形成一连串的流动。 “玩”的动作编排： 鼓励你根据当下的感受，自由组合伸展和流畅的动作，创造属于自己的“兴趣体操”序列。想象你正在和身体对话，用动作回应它的需求。 姿势的优化与调整： 并非强求完美的姿势，而是学习如何通过身体的微调，找到最舒适、最能让身体得到舒展的姿态。 重塑身体的感知： 在实践中，你会不断地重新认识自己的身体，发现之前未曾察觉的潜力，以及身体内在的智慧。 第五章：兴趣体操的进阶——整合与深化 随着你对兴趣体操的深入实践，你的身体和心智都会发生微妙而深刻的变化。本章将引导你如何将这份体验整合到日常生活中，并在此基础上进一步深化。 身体的记忆与重塑： 兴趣体操不仅仅是身体的运动，它也在重塑我们对身体的认知和记忆。你会发现，曾经僵硬的部位变得灵活，曾经疲惫的身体充满活力。 情绪的释放与平衡： 通过兴趣体操，你会更容易察觉和释放积压的情绪，让身体成为情绪的天然调节器。 与外界的和谐共振： 当你与自己的身体建立了和谐的关系，你也会更容易与周围的环境产生和谐的共振，更好地应对生活中的挑战。 创造力与灵感的涌现： 身体的放松和流动，往往能打开思维的闸门，激发内在的创造力和灵感。 个性化的“兴趣体操”体系： 鼓励你不断地探索和发展属于自己的“兴趣体操”体系，让它成为你生命中不可或缺的一部分。 结语 《兴趣体操》是一次邀请，邀请你与自己的身体重新连接，邀请你用全新的视角去感受生命。它不是一场需要竞赛的运动，而是一场与自己的温柔对话，一次对生命活力的热情拥抱。愿你在每一次的伸展与律动中，都能听到身体的低语，感受到心灵的绽放。愿兴趣体操成为你生活中源源不断的喜悦与能量之泉。 附录 基础兴趣体操动作示例 不同情境下的兴趣体操引导 身体感受记录表

评分☆☆☆☆☆

“兴趣体操”，这个书名实在是太有画面感了！我第一反应联想到的是一种充满活力、自由自在的状态。与其说是一种“体操”，我更愿意把它理解成一种“生活的艺术”。我一直相信，每个人内心深处都藏着一份独特的火花，只是很多时候，它被生活中的尘埃所覆盖，渐渐黯淡。这本书，我希望它能成为一把精致的“拂尘”，轻轻拂去那些蒙蔽我们双眼的杂念，让我们重新看到那团熊熊燃烧的火苗。我不期待它会给出什么枯燥的理论，而是希望它能用鲜活的故事、生动的案例，来展现“兴趣”如何改变人们的生活轨迹，如何让那些看似平凡的人，活出不平凡的精彩。也许，它会讲述一个关于音乐家如何从街头艺人蜕变成世界级大师的传奇，又或者是一个普通白领如何通过摄影，在镜头里捕捉到别人看不到的美丽世界。我期待着，这本书能带给我一种启发，让我意识到，兴趣不仅仅是消遣，更是我们探索自我、实现价值的重要途径。它或许还能教会我如何去“发现”兴趣，如何去“培养”兴趣，以及如何在兴趣的道路上坚持下去，即使遇到挫折，也能重新站起来，继续前行。

评分☆☆☆☆☆

“兴趣体操”……这名字听起来就像是一场奇妙的旅程，让我忍不住想要一探究竟。我脑海中浮现出的是各种生动的画面：或许是清晨，阳光洒落，一位年轻人正投入地练习着某种鲜为人知的技艺，眼中闪烁着对未知的好奇与对完美的追求；又或许是午后，咖啡香气弥漫，一位中年人在繁忙的工作之余，沉浸在自己钟爱的画笔或文字之中，享受着这份属于自己的宁静与喜悦。我猜想，这本书不仅仅是关于如何培养一个爱好那么简单，它可能更深入地探讨了“兴趣”对于我们生命本身的意义。在快节奏的现代生活中，我们常常被各种“必须”和“应该”所裹挟，渐渐忘记了什么才是真正让我们心跳加速、充满活力的事物。这本书，或许能成为一面镜子，让我们重新审视自己，发现那些被忽视的热情，并提供一把钥匙，帮助我们重新开启通往内心深处的那扇门。我期待着，它能教会我如何在日复一日的平凡生活中，找到那些闪闪发光的“兴趣点”，并以此为动力，让生活变得更加丰富多彩，充满惊喜。或许，它还能分享一些关于如何将兴趣转化为一种生活方式的智慧，让我们不再只是“玩玩而已”，而是真正地让兴趣滋养我们的生命，成为我们抵御平庸的强大武器。

评分☆☆☆☆☆

“兴趣体操”，这书名本身就带着一种奇妙的魔力，让我迫不及待地想去翻开。我脑海里勾勒出的，是一幅幅充满生命力与创造力的画面：或许是有人在山顶上挥洒汗水，挑战自我极限，以此来磨砺内心的韧性；又或许是有人在实验室里，夜以继日地钻研，只为解开一个科学的谜团，那种纯粹的求知欲，本身就是一种最动人的“体操”。我并不期望这本书会提供什么“速成秘籍”，而是希望它能分享一些关于“深度投入”的智慧。在信息爆炸的时代，我们很容易被碎片化的信息所吸引，却难以沉下心来，专注于一件事情。这本书，或许能教会我如何在这种浮躁的环境中，找到属于自己的“定力”，如何培养一种“沉浸式”的状态，让我在做的过程中，体验到真正的快乐与满足。我期待着，它能以一种独特而深刻的方式，让我重新理解“兴趣”的价值，不仅仅是作为一个放松身心的途径，更是作为一种探索世界、发现自我、实现人生意义的强大引擎。它或许还能分享一些关于如何“跨界”融合不同兴趣的经验，让它们之间产生奇妙的化学反应，带来意想不到的惊喜。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名确实引人注目，“兴趣体操”，光是这个名字就勾起了我无穷的好奇心。我一直觉得，生活就应该像一场轻盈的舞蹈，充满了活力与趣味，而“兴趣”无疑是这场舞蹈中最动人的旋律。这本书究竟会带我领略怎样的“体操”呢？是关于身体的锻炼，让我在忙碌的生活中找到片刻的舒展与放松，还是关于心灵的“体操”，引导我去发掘那些被遗忘在角落的兴趣，让它们重新焕发生机，点亮我的生命？我更倾向于后者，毕竟，内心的丰盈才是真正的富足。想象一下，翻开书页，或许能看到作者如何娓娓道来，讲述那些因为坚持自己的兴趣而改变命运的故事，或是分享如何从小小的爱好出发，最终收获意想不到的成就。我期待着，这本书能像一位经验丰富的向导，在我迷茫的时刻，指引我找到属于自己的那片“兴趣”的绿洲，让我在其中尽情地伸展，尽情地呼吸，重新找回久违的快乐与热情。也许，它还会提供一些实际的方法论，教我如何克服惰性，如何在一个充满干扰的世界里，专注于那些真正能触动我内心深处的事物。总之，“兴趣体操”这个名字，已经在我心中播下了种子，我迫不及待地想要看看它会开出怎样的花朵。

评分☆☆☆☆☆

“兴趣体操”……这名字总让我觉得，它会带来一种轻松愉悦，却又极具深度阅读体验。我脑海中浮现的，不是那些一本正经的教导，而是更像一场与作者的“智者对话”，或者是一次与自己内心深处的“深度交流”。我猜想，这本书或许会以一种非常巧妙的方式，引导读者去反思“兴趣”的本质。为什么有些人能够长久地保持对某件事物的热情，而有些人却总是浅尝辄止？“兴趣”究竟是一种天赋，还是一种可以通过后天努力习得的能力？我期待着，这本书能提供一些出人意料的视角，打破我以往对“兴趣”的固有认知。或许，它会强调“过程”的重要性，告诉我们，真正的乐趣在于探索和学习本身，而不是仅仅追求最终的结果。又或者，它会鼓励我们去拥抱那些“不完美”，允许自己犯错，允许自己走弯路，因为正是这些经历，构成了我们独特的成长轨迹。我希望能在这本书中找到关于“如何让兴趣成为一种可持续的能量来源”的答案，让它不仅仅是一时的激情，而是能够伴随我们一生，滋养我们心灵的甘泉。