正版程牛春明太极拳及珍藏手抄老谱(附光盘)9787515405919牛春明,孟宪民,陈海鹰 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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牛春明，孟宪民，陈海鹰，梅墨生 著

图书标签:

• 太极拳
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• 中医养生
• 牛春明
• 孟宪民
• 陈海鹰
• 武术谱
• 拳谱

店铺： 温文尔雅图书专营店

出版社： 当代中国出版社

ISBN：9787515405919

商品编码：29827960854

包装：平装

出版时间：2015-05-01

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基本信息

书名：牛春明太极拳及珍藏手抄老谱(附光盘)

定价：49.00元

作者：牛春明,孟宪民,陈海鹰,梅墨生 绘

出版社：当代中国出版社

出版日期：2015-05-01

ISBN：9787515405919

字数：

页码：323

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《牛春明太极拳及珍藏手抄老谱》为《太极大家》系列之一。
　　杨式太极拳正宗传人，杨健侯、杨澄甫亲传弟子牛春明历经战乱、人生坷坎的手抄老谱，全面呈现。
　　1960年我国部为太极拳家个人拍摄的纪录片《万年常青》残片，发布。

内容提要

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牛春明（1881-1961），太极拳界知名的“杨门三轩”（牛镜轩、田绍轩、李雅轩）之首，跟随杨露禅之子杨健侯、之孙杨澄甫两代宗师学拳达17年之久。杨健侯不但将杨家太极之拳剑刀枪及内功心法倾囊相授，而且在晚年秘授其点之术。
　　牛春明有很高的太极拳造诣，他将杨家所传的太极拳与自身特点相结合，形成具有自己风格的牛春明太极拳。他拳架安舒，精于推手。曾为陈云、滕代远所赏识，拍摄了我国部太极拳纪录片《万年常青》。他虽在浙江尤其杭州一带传拳数十年，桃李无数，但为人低调，其他地域的人知之甚少。
　　为使牛春明太极拳令多人受益，《牛春明太极拳及珍藏手抄老谱》不但收入了牛春明从未示人的手抄太极拳老谱、他本人对部分拳谱的解释，而且将《万年常青》的残片公之于众，同时由孟宪民演练全套牛春明太极拳式，以期太极拳爱好者从中参悟太极三昧。

目录

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序言
前言
编 传
牛春明小传
牛春明太极拳基本特点

第二编 谱
孟宪民关于牛春明所传老谱的说明
牛春明珍藏手抄太极拳老谱整理及择释

第三编 论
太极渊源之见解
太极拳之姿势
步法与身法
应掌握的要领
《太极拳论》释义
王宗岳《太极拳论》释义
太极拳用释义

第四编 式
牛春明太极拳拳式（81式）
牛春明太极拳练法说明
牛春明太极剑式（57式）
牛春明谈太极剑法十三势
牛春明太极刀刀诀

第五编 忆
心求一艺，其技必精——怀念牛春明在杭州
忆恩师牛春明严昭法
牛春明逸事严昭法
师父牛春明师训柏林
牛春明太极拳的“—神二劲三式四用”
牛春明珍藏手抄老谱

作者介绍

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牛春明，中国20世纪一代太极拳大师，念过私塾，学过医，后专研太极拳，对流传已久的拳理拳论多有体会、阐发。惜“”丢失大部，仅存余稿。

　　孟宪民，牛春明外孙，1938年生于杭州，毕业于浙江大学。现任春明太极拳馆馆长，杨式太极拳名家牛春明嫡系传人，中国武术段位七段，浙江省涉外武术特级教练。1946年起，师从牛春明系统习练传统太极拳、剑、刀、推手等。

　　陈海鹰，孟宪民之弟子，现为浙江省丽水市人民检察院检察长。

文摘

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《牛春明太极拳及珍藏手抄老谱（附光盘）》：
　　“收即是放，断而复连”：用柔走化来势叫作收，顺势发劲叫作放，收和放是相互为用的，收后有放，放后有收，是分不开的；放人时，劲似稍断，但意不可断，劲应随意立即连上去，才能做到“滔滔不断”，“有余不尽”。
　　“往复须有摺叠，进退须有转换”：在收放中两手要有摺叠，亦是变转虚实，此种虚实的转换甚为微细，即是以很微小的圆运动来改变虚实。如拳中的截劲就含有摺叠，表面上难看出，内中却已有了摺叠。在收放中还要注意步法的转换，要随收放来决定进退。进退也和收放一样，只是借以取得有利的形势，并不决定胜败，所以进即是退，退即是进。
　　“极柔软，然后极坚刚。能呼吸，然后能灵活”：这句话包含着很深的哲学道理。中国古代哲学家老聃曾说：“天下之至柔，驰骋天下之至坚。”是其至柔者，乃至刚也。太极拳术以柔和不用力为要义，因为愈柔和则气血愈发通畅调和，内劲日益增长，因柔软而练出的内劲，可以无坚不摧，这当然又是至刚，就是至柔者乃至刚也。此外，一呼一吸在太极拳中也很重要。其对呼吸的基本要求，是能跟拳势配合。身势下沉或放人时，宜呼气；身势上起，提人开入或走化收劲时，均宜吸气。有了使呼吸跟拳势作良好配合的功夫，方能灵活自如。
　　“气以直养而无害，劲以曲蓄而余”：练拳时呼吸要自然舒畅，不要有屏住气使气阻塞的情况发生，这种气方能上下通过，充塞于全身，周流不息，使内劲增长，所以叫气以直养而无害，也即是“以心行气”。“劲以曲蓄而余”，这句话很合乎力学的道理，可用弹簧来解释，当弹簧被压时压力愈大则以后的弹力就愈强，压力一消退，可将物体弹得很远，这是利用弹簧一伸一缩之间的弹力。在太极拳推手中以粘走化劲的手法，正如弹簧被压，发劲时，正如弹簧之舒张，如对方用力愈大，则被发愈远。这就是“劲以曲蓄而有余”的道理。
　　“心为令，气为旗，腰为纛”：心是主帅，可以发号施令；气是旗，随号令而行；腰为大纛，屹立中军，为调兵遣将的主宰。因此腰不可软，不可倒塌，不可以随便摇摆。
　　“先求开展，后求紧凑，乃可臻稹密也”：无论练拳或推手，均应先求开展，就是转动之圈较大，注意转腰与坐腿，腰要转得活，腿要坐得下，拥捋挤捌等动做都要认真练习，不可马虎。因先走大圈的开展，则腿腰全动，无微不到。待这些基本动作练熟了，再求紧凑。也就是将原先为开展所做的大圆圈运动，逐渐过渡到走小圆圈，再由小圆圈归化为无圈（内里微微一转，外形上看不来，称作无圈）。这样一来，动作便圆活自如，缜密无间，使人无机可乘。这就是所谓“放之则弥六合，卷之则退藏于密”，“其大无外，其小无内”。
　　“又日：先在心，后在身。腹松，气敛入骨。神舒体（净），刻刻在心。切记一动无有不动，-静无有不静。”太极拳是以心意指挥身体行动的，就是以心意为本，以身体为末。腹部须任其自然地松开，不存丝毫拙力，这样气自然敛入骨髓；神态要安逸，身体要平静，这些要随时随刻加以注意。但是，还须记住，心意一动，则全身上下都要随之而动；心意一静，则各部都要静止，就是要做到上-F相随，内外相合，节节贯串。
　　“牵动往来，气粘背，敛入脊骨。内固精神，外示安逸。”与人交手，若只彼屈我伸，进退往来，容易使气浮起，步法不稳，会被人撼动，所以必须松肩涵胸拔背，沉气提肛，气便能粘于背，由背后收敛，直贯脊骨。精神要内收，凝神以待，如临大敌，外表上却要显示出安然的神情。此种待抗以发的神情，则能力由脊发，不然仍为手足之劲。并且神固体舒，必不散乱。
　　“迈步如猫行，运劲如抽丝”：演习时的步法，要轻灵无声，宛似猫行。运劲则绵绵不断有如抽丝一般。
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序言

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太极拳精义探微：理论与实践的深度融合 太极拳，作为中华武术的瑰宝，以其独特的阴阳哲理、舒缓流畅的动作和深邃的养生内涵，吸引着无数爱好者。它不仅仅是一种肢体运动，更是一种身心合一的修炼之道。本书旨在深入探讨太极拳的精髓，从理论的高度阐释其核心思想，从实践的角度指导习练者的技艺提升，力求在理论与实践之间搭建一座坚实的桥梁，让更多人能够领略太极拳的博大精深。 第一章：太极拳的哲学渊源与文化意蕴 太极拳的诞生并非偶然，它深深植根于中国传统哲学思想之中。本章将追溯太极拳与《易经》、道家思想的内在联系。 《易经》与太极： 《易经》是中国古代的哲学典籍，其核心概念“太极”——即万物本源、天地未分时的混沌状态，为太极拳的理论奠定了基础。太极拳的“以柔克刚”、“虚实转换”等基本原理，都与《易经》中阴阳相生、刚柔并济的辩证思想高度契合。例如，太极拳中的“虚”与“实”并非绝对，而是相互依存、相互转化的动态过程，这恰如《易经》中的阴阳两仪，既对立又统一。我们将详细解读太极图所蕴含的宇宙观，以及它如何映射到太极拳的动作设计和劲力运用上。 道家思想的浸润： 道家思想强调“道法自然”、“无为而治”。太极拳的动作追求“顺其自然”、“形神合一”，力求达到“身随意转，意随气行”的境界。本章将深入剖析道家“虚静”、“恬淡”等观念如何体现在太极拳的修炼过程中，例如，如何通过放松身心、摒弃杂念来达到“入静”的状态，进而激发内在的“气感”。“以静制动”、“后发先至”等战术理念，也体现了道家“以柔胜刚”的智慧。 中华传统文化的载体： 太极拳作为一项传统体育项目，承载着丰富的中华传统文化内涵。它不仅是健身养生的手段，更是修身养性的途径，是中华民族哲学智慧和审美情趣的体现。本章还将探讨太极拳在历代传承中所形成的礼仪规范、武德精神，以及它所蕴含的谦逊、包容、和谐的价值观念。 第二章：太极拳的核心理论解析 理解太极拳，必须掌握其核心理论。本章将对太极拳的几个关键理论进行深入浅出的阐释。 阴阳学说在太极拳中的应用： 阴阳是太极拳最根本的理论指导。我们将详细讲解“阴”与“阳”在太极拳动作中的具体体现，如：虚实、开合、进退、提按、刚柔、动静等。例如，发劲时刚中有柔，收劲时柔中有刚，这便是阴阳的辩证统一。我们将通过具体招式，分析如何在动作中体现阴阳的转换，以及这种转换带来的技术优势。 “气”的感知与运用： “气”是太极拳修炼的关键要素。本章将探讨如何理解和感知“气”，以及如何在练拳过程中调动和运用“气”。我们将介绍“气沉丹田”、“意气相随”等概念，并提供一些辅助练习方法，帮助习练者逐渐体会到“气”在体内的运行感，以及它如何与动作协调配合，产生内劲。 “劲”的生成与变化： 太极拳讲究“懂劲”、“阶及神明”。本章将深入剖析太极拳的“劲”是如何生成的，以及“劲”的各种变化。我们将区分“明劲”、“暗劲”、“化劲”等不同层次的劲力，并阐述如何通过正确的练习方法，将肢体的力量转化为具有穿透力和弹性的“整劲”。我们将强调“用意不用力”，讲解如何通过意念引导，使劲力如“长江大河，滔滔不绝”。 “听劲”的奥秘： “听劲”是太极拳独特的技术，指的是通过感知对方劲力的细微变化，从而做出相应的应对。本章将详细讲解“听劲”的原理和训练方法，包括如何通过身体的触感、位移和细微的重心调整来“听”到对方的来力，并在此基础上做出有效的“懂劲”和“化劲”。 第三章：太极拳的基本功与训练方法 扎实的基本功是掌握太极拳的关键。本章将系统介绍太极拳的各项基本功训练。 桩功： 桩功是太极拳的基础，它有助于培养良好的身体姿势、意念集中和气息调和。我们将介绍站桩的基本要求，如：虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰坐胯等，并提供不同类型的桩功练习方法，如：混元桩、马步桩等，以及如何通过桩功来增强下盘的稳固性和身体的整体性。 腰胯的松沉与转动： 腰胯是太极拳发力的枢纽。本章将重点讲解腰胯的松沉与转动训练，以及如何通过腰胯的带动来实现肢体的协调运动。我们将介绍一些专门针对腰胯的练习方法，例如：腰部画圈、胯部抖动等，并阐述腰胯在各种招式中的作用。 四肢的放松与协调： 太极拳要求四肢放松，但又要运用到位。本章将指导习练者如何放松肩、肘、腕、膝、踝等关节，并在此基础上实现四肢与身体的协调一致。我们将通过模仿动物形态、原地练习等方式，来增强四肢的柔韧性和协调性。 身法的练习： 身法在太极拳中起着至关重要的作用，它包括步法、身势、重心转移等。本章将详细讲解各种身法的运用，如：进退步、侧身步、虚步、实步等，以及如何通过身法的变化来调整身体的重心，增强攻击和防御的能力。 呼吸与意识的配合： 呼吸是生命之本，在太极拳修炼中也扮演着重要角色。本章将讲解太极拳的自然呼吸与腹式呼吸，以及如何做到“意气相随”，让呼吸与动作、意念完美结合，达到“气贯全身”的效果。 第四章：太极拳经典套路动作解析与实践指导 本章将聚焦于太极拳的经典套路，通过对具体招式的分解和解析，提供详细的实践指导。 基础套路动作拆解： 我们将以一个简化的、易于理解的经典太极套路为例，对每一个动作进行详细的分解。包括：动作名称、动作要领、劲力运用、呼吸配合、意念指导等。例如，在讲解“起势”时，我们将详细说明如何含胸拔背、虚领顶劲，如何使意念从头顶百会穴贯注而下，带动周身放松，形成“气沉丹田”的感觉。 关键动作的力学分析： 对于一些核心动作，如：搂膝拗步、进步搬拦捶、斜飞势等，我们将尝试从力学角度进行简单的分析，解释动作的形成原理，劲力的来源以及发力的方向。例如，在讲解“搂膝拗步”时，我们将分析如何通过身体的转动和重心的转移，形成腰胯的扭转，进而带动手臂的缠绕和发劲。 常见错误与纠正： 在习练过程中，习练者容易出现一些常见的错误。本章将列举这些错误，并提供相应的纠正方法。例如，很多初学者容易出现“耸肩”、“挺胸”、“拙力外露”等问题，我们将针对性地提出改进建议，如：强调“沉肩坠肘”，通过意念引导“含胸”，避免僵硬发力。 套路演练的注意事项： 除了单个动作，套路整体的连贯性和完整性也非常重要。本章将指导习练者如何在演练套路时保持动作的流畅性，劲力的连贯性，以及如何通过意念将整套动作串联起来，形成一个有机的整体。 第五章：太极拳的养生功效与身心调适 太极拳作为一项优秀的传统养生运动，其对身心的益处是多方面的。 促进血液循环与新陈代谢： 太极拳的慢速、圆活动作能够有效促进全身血液循环，加速新陈代谢，有助于清除体内的废物，增强身体的活力。 增强心肺功能： 连贯而深长的呼吸配合舒缓的动作，能够有效锻炼心肺功能，提高身体的耐力和供氧能力。 调节神经系统，缓解压力： 太极拳强调“意念集中”和“放松身心”，长期的练习有助于调节自主神经系统，缓解因现代生活带来的压力和焦虑，达到宁心安神的效果。 改善柔韧性与平衡能力： 太极拳的圆活动作和重心转移，能够有效锻炼身体的柔韧性和平衡能力，降低跌倒的风险，尤其对老年人具有重要的保护作用。 提升身体的整体协调性与感知能力： 通过对身体各部分的精微控制和对外界劲力的感知，太极拳能够极大地提升身体的整体协调性和内外的感知能力。 身心合一的和谐境界： 太极拳不仅仅是肢体的锻炼，更是心智的修炼。通过习练，人们能够逐渐达到身心合一的和谐境界，提升对生命的感悟，获得内心的平静与安宁。 结语： 太极拳是一门博大精深的学问，需要持之以恒的练习和深刻的体悟。本书致力于为广大太极拳爱好者提供一个深入了解和有效练习的平台。希望通过对理论的深入解析和对实践的细致指导，能够帮助更多人走上太极拳的修炼之路，感受其中蕴含的无穷魅力，收获健康与智慧。太极拳的精髓，不仅在于招式，更在于其背后所蕴含的哲学思想和人生智慧，愿读者在习练中，不仅强健体魄，更能滋养心灵，达到“内外兼修，身心和谐”的至高境界。

评分☆☆☆☆☆

这本《正版程牛春明太极拳及珍藏手抄老谱(附光盘)》给了我一种非常特别的体验。我是一名有着多年太极拳练习经验的老拳师了，平时对市面上的一些“速成”太极拳教材总是嗤之以鼻。但这次，我抱着试试看的心态收下了这本，结果真的让我大吃一惊。书中的内容，特别是那些“老谱”部分，给我带来了久违的惊喜。我曾有幸接触过一些前辈留下的手稿，这本书中的内容与之有着异曲同工之妙，都充满了经验的积累和功法的提炼。程牛春明老师和孟宪民、陈海鹰老师在这本书中的贡献，我个人认为是对于太极拳精神的传承和发扬做出了巨大的贡献。他们没有仅仅停留在理论的阐述，而是将自己多年习练的体会，以及那些珍贵的古老资料，以一种现代人能够理解的方式呈现出来。我反复观看光盘中的演示，每一次都能从中体会到新的东西。老谱中的一些口诀和要诀，虽然简练，但却直指核心，当我将这些要诀与光盘中的动作结合起来，再对照自己多年的练习体会，才发现自己之前很多地方理解得不够透彻。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了《正版程牛春明太极拳及珍藏手抄老谱(附光盘)》，说实话，拿到手里的时候，我被它的内容深深吸引了。我不是一个专业太极拳选手，但作为一名对中国传统文化有着浓厚兴趣的学习者，我一直对太极拳抱有敬意。这本书给我最大的感受就是它的“真”。“真”在它的正版授权，保证了内容的权威性；“真”在它所呈现的“珍藏手抄老谱”，仿佛穿越时空，与古人对话；“真”在程牛春明老师对于太极拳的理解和演绎，没有丝毫的浮夸，只有脚踏实地的讲解。我尤其喜欢书中对于每一个动作的拆解分析，配以清晰的图示，让人一目了然。而光盘的加入，更是解决了我以往学习中遇到的最大难题——动作的视觉化。看到程牛春明老师亲自演示，配合着讲解，我能更直观地感受到身体的协调性和内在的劲力运转。对于像我这样的初学者来说，这本书就像一位循循善诱的良师益友，一步一步地引导我走进太极拳的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

终于收到了这本期待已久的《正版程牛春明太极拳及珍藏手抄老谱(附光盘)》，这本书的份量和内容绝对是物超所值。我一直对太极拳有着浓厚的兴趣，但总觉得市面上很多书籍的讲解都流于表面，难以触及到太极拳的精髓。这次看到程牛春明老师的著作，加上附赠的光盘，更是让我眼前一亮。迫不及待地翻开，这本书的设计就给人一种厚重感，纸张的质感非常好，印刷也清晰，一看就是用心制作的。封面设计简洁大气，能够感受到一种古朴而又庄重的气息，这让我对接下来的阅读充满了期待。我特别看重书籍的原创性和权威性，毕竟太极拳的传承非常重要，假冒伪劣的产品不仅会误导习练者，更可能损毁传统文化。拿到这本书，首先确认了其正版性，这一点让我非常放心。书的编排也很合理，从基础的动作讲解，到理论的阐述，再到那些珍贵的“手抄老谱”，层层递进，逻辑清晰，即便是初学者也能循序渐进地学习。我特别欣赏的是书中对于动作细节的刻画，每一个细微之处都讲解得非常到位，配合光盘的演示，简直是如虎添翼，让我能够更准确地把握动作的要领，避免走弯路。

评分☆☆☆☆☆

关于《正版程牛春明太极拳及珍藏手抄老谱(附光盘)》这本书，我只想说，这是一部真正的“宝藏”。作为一个长期以来对太极拳抱有探索精神的爱好者，我尝试过市面上各种各样的书籍，但很多都只是停留在表面。而这本书，尤其是它所附带的“珍藏手抄老谱”部分，让我眼前一亮。它不是简单的招式教学，而是一种思想的传递，一种精神的传承。我仔细地阅读了老谱中的一些段落，那种字里行间透露出的对身体、对自然的理解，对“用意不用力”的深刻诠释，让我受益匪浅。这不仅仅是学习拳法，更是一种生活哲学的感悟。程牛春明老师以及合作者们的匠心制作，让我能够以一种前所未有的方式，去接触和理解太极拳的精髓。光盘的质量也非常好，图像清晰，声音洪亮，程牛春明老师的讲解深入浅出，配合动作的演示，能够帮助我更好地理解老谱中的一些隐晦之处。这本书，我敢肯定，对于任何想要真正深入了解太极拳的人来说，都是一本不可多得的参考资料。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《正版程牛春明太极拳及珍藏手抄老谱(附光盘)》的时候，我就被它散发出的那种独有的气息所吸引。说实话，我接触太极拳也有一段时间了，但总感觉自己停留在“形”的层面，而“意”的领悟总是不够深入。这本书，尤其是其中的“珍藏手抄老谱”部分，仿佛打开了一扇新的大门。那些手抄的文字，虽然有些古朴，但字里行间却透露出前辈大师们对太极拳深刻的理解和感悟。我仔细地研读了其中几页，虽然有些词汇我还需要结合着现代的太极拳理论来理解，但那种蕴含在文字中的智慧，那种追求“以柔克刚”、“借力打力”的哲学思想，却让我深受启发。这本书不仅仅是一本教授拳法的教材，更像是一部关于太极文化的百科全书。我喜欢它那种回归本源的姿态，没有花哨的包装，没有过度的宣传，只是沉静地展示着太极拳最纯粹的面貌。光盘的附赠更是锦上添花，程牛春明老师的亲自演示，让我能够直观地感受到每一个动作的起承转合，每一个发力的瞬间。这对于我这样偏向于视觉学习的人来说，无疑是巨大的帮助。