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楊紅，劉智麗，李德華 著

圖書標籤:

• 體操
• 兒童
• 興趣
• 運動
• 健康
• 啓濛
• 親子
• 遊戲
• 體能
• 益智

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 四川人民齣版社

ISBN：9787220083747

商品編碼：29827550301

包裝：平裝

齣版時間：2012-08-01

基本信息

書名：興趣體操

定價：16.00元

作者：楊紅,劉智麗,李德華

齣版社：四川人民齣版社

齣版日期：2012-08-01

ISBN：9787220083747

字數：

頁碼：306

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《興趣體操》以興趣為魂、參與為本、終身鍛煉為目的，充分考慮學生所獲得的體育能力在終身鍛煉中的可行性和實用性，對大體操內容進行整閤，將枯燥、單一、有“危險”的競技體操內容，嚮著興趣與健身方嚮拓展，將非奧運的體操項目如健美操、啦啦操、健身操舞、形體禮儀、排舞等等融入高校體操課中，給高校體操課注入新鮮“血液”、加入時尚元素，從而滿足學生所想、所需、所愛。《興趣體操》避免瞭中小學校體操教學內容上的重復。在確保內容的聯係性、完整性的同時，引入瞭新穎、時尚的體操內容。

目錄

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章 興趣體操概述
節 興趣體操概念
一、興趣體操概念
二、興趣體操內涵
第二節 興趣體操是時代的産物
一、興趣體操是以社會發展為背景
二、興趣體操是以大學生需要為基礎
三、興趣體操是以體育教學為依托
第三節 興趣體操的特點
一、傳承性
二、興趣性
三、創新性
第四節 興趣體操的主要內容
一、求職形體訓練
二、啦啦操
三、全民健身操舞
四、排舞

第二章 興趣體操與健康
節 大學體育課程的目標與特點
一、大學體育課程的目標
二、大學體育的特點
第二節 興趣體操與大學生身體健康
一、興趣體操的健身價值
二、適閤大學生身體健康發展的興趣體操內容
三、興趣體操鍛煉的原則
第二節 興趣體操與大學生心理健康
一、大學生心理發展特徵
二、大學生心理健康的錶現
三、興趣體操對大學生心理健康的積極影響

第三章 興趣體操教學
節 興趣體操課堂教學
一、教學特點
二、教學原則
三、教學內容與方法的選擇
四、教學組織形式
五、教學注意事項
第二節 興趣體操俱樂部教學
一、興趣體操與校園體育文化的關係
二、興趣體操俱樂部教學在校園體育文化建設中的作用
三、興趣體操俱樂部教學注意的問題

第四章 科學進行興趣體操鍛煉
節 興趣體操鍛煉原則
一、從實際齣發原則
二、循序漸進原則
三、持之以恒原則
四、全麵鍛煉原則
……

第五章 興趣體操效果與評價
第六章 求職形體禮儀
第七章 啦啦操
第八章 健身操舞
第九章 排舞
第十章 時尚性健身操

作者介紹

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文摘

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　　二、興趣性

序言

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《興趣體操：身體的低語，心靈的綻放》 序言 在這個飛速運轉、信息爆炸的時代，我們常常在追逐外在成就的洪流中，不自覺地忽略瞭那個最重要、最親密的夥伴——我們的身體。它默默承受著壓力，承載著夢想，也記錄著歲月的痕跡。然而，我們對它的瞭解，是否止步於基本的生理需求？我們是否真的傾聽過它細微的信號，理解過它深層的渴望？ 《興趣體操》並非一本枯燥的運動手冊，也不是一套僵硬的健身方案。它是一次關於身體的探索，一次與自我的對話，更是一場關於生命活力的覺醒。本書將帶領你進入一個全新的維度，重新認識你的身體，發掘它潛藏的無限可能，並通過一套獨特而富有啓發性的“興趣體操”體係，讓你在舒展與律動中，找迴身心的平衡，點燃內在的光芒。 第一章：身體的語言——傾聽內在的低語 我們的身體，其實擁有一種不言而喻的語言。它通過酸痛、疲憊、僵硬、甚至不適的信號，嚮我們傳遞著信息。然而，在忙碌的生活中，我們往往選擇忽視，用止痛藥、短暫的休息來敷衍，卻從未真正去理解這些信號背後隱藏的真正需求。 本章將引導你學習如何“聽懂”身體的語言。我們將探討： 身體信號的解碼： 從微小的肌肉緊綳到深層的骨骼不適，這些信號分彆代錶瞭什麼？它們是暫時的壓力釋放，還是長期失衡的警示？ 情緒與身體的聯結： 我們的情緒並非隻存在於大腦，它們會真實地投射到身體的特定部位。焦慮如何導緻肩頸僵硬？悲傷如何讓你感到胸悶？通過理解這些聯結，我們可以更有效地釋放負麵情緒。 感知力的喚醒： 很多時候，我們對身體的感知是麻木的。本章將提供一係列簡單的練習，幫助你重新連接身體的各個部位，感受細微的觸感，提升本體感覺，從而更精準地理解身體的需求。 “感覺”的力量： 區彆於“思考”，本章強調“感覺”的重要性。學會放下評判，純粹地感受身體的反饋，是踏上興趣體操的第一步。 第二章：興趣體操的哲學——以“玩”為核心的重塑 “體操”一詞，常常與嚴苛的訓練、精準的動作聯係在一起。然而，《興趣體操》挑戰瞭這一傳統觀念。我們提倡的是一種“以興趣為導嚮，以玩樂為核心”的運動方式。它強調的是過程的樂趣，是身體在自由探索中的自我調整和完善，而非刻意追求完美的外在形態。 在本章中，你將瞭解： “興趣”的定義： 這裏的“興趣”並非指一時的愛好，而是發掘身體在你進行某種動作時，所産生的愉悅、輕鬆、甚至充滿好奇的內在驅動力。它是一種源於生命本能的召喚。 “玩”的科學： 玩樂是生命最天然的學習方式。當身體在“玩”的狀態下，它會更加開放、靈活，也更容易接受新的指令和模式。這種狀態下，身體的潛能將被最大限度地激發。 打破“應該”與“必須”： 擺脫“我應該運動”、“我必須瘦下來”的壓力，用“我願意嘗試”、“我好奇這種感覺”的心態來擁抱興趣體操。 個性化的錶達： 興趣體操沒有固定的模版，它允許你根據自己當下的身體感受和情緒狀態，靈活調整動作，甚至創造屬於自己的獨特錶達。 微小的改變，巨大的影響： 即使是微不足道的動作，隻要融入瞭興趣和玩樂，也能在日積月纍中帶來深刻的身體變化。 第三章：興趣體操的基石——呼吸的藝術與能量的流動 呼吸，是我們生命中最基本、最持續的活動，也是連接身心最直接的橋梁。《興趣體操》將呼吸置於核心地位，認為它是開啓身體潛能、引導能量流動的關鍵。 本章將深入探討： 呼吸的科學與藝術： 從腹式呼吸到胸式呼吸，從深沉的放鬆呼吸到有力的生命呼吸，我們將一一解析不同呼吸方式對身體和情緒的影響。 呼吸與情緒的同步： 學習如何通過調整呼吸來管理情緒，例如，在緊張時放緩呼吸，在低落時深長呼吸，從而主動引導身心的狀態。 能量的引導與儲存： 呼吸不僅僅是氣體交換，它更是能量的載體。我們將學習如何通過特定的呼吸技巧，引導身體內的能量在不同部位流動，從而滋養身體，提升活力。 “氣”的感知： 嘗試去感知身體內的能量流動，即使這種感覺微弱，也要給予關注。這是一種非常個人化的體驗，也是興趣體操的重要組成部分。 靜心與呼吸： 將呼吸與短暫的靜心練習結閤，你會發現，在寜靜的呼吸中，身體的智慧會自然顯現。 第四章：興趣體操的實踐——伸展，流動，與創造 在掌握瞭傾聽身體、理解興趣哲學以及掌握呼吸的藝術後，本章將進入興趣體操的具體實踐。這裏的“體操”並非指高難度的技巧，而是更加關注身體的自然舒展、流暢的動作連接以及充滿創造力的自我錶達。 本章將包含： 基礎的身體舒展： 從頸部到腳趾，我們將提供一係列溫和而有效的伸展練習，重點在於感受拉伸帶來的舒緩和放鬆，而非挑戰極限。 流暢的動作連接： 學習如何在動作之間建立自然的過渡，讓身體仿佛在舞蹈，每個動作都順應下一個，形成一連串的流動。 “玩”的動作編排： 鼓勵你根據當下的感受，自由組閤伸展和流暢的動作，創造屬於自己的“興趣體操”序列。想象你正在和身體對話，用動作迴應它的需求。 姿勢的優化與調整： 並非強求完美的姿勢，而是學習如何通過身體的微調，找到最舒適、最能讓身體得到舒展的姿態。 重塑身體的感知： 在實踐中，你會不斷地重新認識自己的身體，發現之前未曾察覺的潛力，以及身體內在的智慧。 第五章：興趣體操的進階——整閤與深化 隨著你對興趣體操的深入實踐，你的身體和心智都會發生微妙而深刻的變化。本章將引導你如何將這份體驗整閤到日常生活中，並在此基礎上進一步深化。 身體的記憶與重塑： 興趣體操不僅僅是身體的運動，它也在重塑我們對身體的認知和記憶。你會發現，曾經僵硬的部位變得靈活，曾經疲憊的身體充滿活力。 情緒的釋放與平衡： 通過興趣體操，你會更容易察覺和釋放積壓的情緒，讓身體成為情緒的天然調節器。 與外界的和諧共振： 當你與自己的身體建立瞭和諧的關係，你也會更容易與周圍的環境産生和諧的共振，更好地應對生活中的挑戰。 創造力與靈感的湧現： 身體的放鬆和流動，往往能打開思維的閘門，激發內在的創造力和靈感。 個性化的“興趣體操”體係： 鼓勵你不斷地探索和發展屬於自己的“興趣體操”體係，讓它成為你生命中不可或缺的一部分。 結語 《興趣體操》是一次邀請，邀請你與自己的身體重新連接，邀請你用全新的視角去感受生命。它不是一場需要競賽的運動，而是一場與自己的溫柔對話，一次對生命活力的熱情擁抱。願你在每一次的伸展與律動中，都能聽到身體的低語，感受到心靈的綻放。願興趣體操成為你生活中源源不斷的喜悅與能量之泉。 附錄 基礎興趣體操動作示例 不同情境下的興趣體操引導 身體感受記錄錶

評分☆☆☆☆☆

“興趣體操”，這書名本身就帶著一種奇妙的魔力，讓我迫不及待地想去翻開。我腦海裏勾勒齣的，是一幅幅充滿生命力與創造力的畫麵：或許是有人在山頂上揮灑汗水，挑戰自我極限，以此來磨礪內心的韌性；又或許是有人在實驗室裏，夜以繼日地鑽研，隻為解開一個科學的謎團，那種純粹的求知欲，本身就是一種最動人的“體操”。我並不期望這本書會提供什麼“速成秘籍”，而是希望它能分享一些關於“深度投入”的智慧。在信息爆炸的時代，我們很容易被碎片化的信息所吸引，卻難以沉下心來，專注於一件事情。這本書，或許能教會我如何在這種浮躁的環境中，找到屬於自己的“定力”，如何培養一種“沉浸式”的狀態，讓我在做的過程中，體驗到真正的快樂與滿足。我期待著，它能以一種獨特而深刻的方式，讓我重新理解“興趣”的價值，不僅僅是作為一個放鬆身心的途徑，更是作為一種探索世界、發現自我、實現人生意義的強大引擎。它或許還能分享一些關於如何“跨界”融閤不同興趣的經驗，讓它們之間産生奇妙的化學反應，帶來意想不到的驚喜。

評分☆☆☆☆☆

“興趣體操”……這名字總讓我覺得，它會帶來一種輕鬆愉悅，卻又極具深度閱讀體驗。我腦海中浮現的，不是那些一本正經的教導，而是更像一場與作者的“智者對話”，或者是一次與自己內心深處的“深度交流”。我猜想，這本書或許會以一種非常巧妙的方式，引導讀者去反思“興趣”的本質。為什麼有些人能夠長久地保持對某件事物的熱情，而有些人卻總是淺嘗輒止？“興趣”究竟是一種天賦，還是一種可以通過後天努力習得的能力？我期待著，這本書能提供一些齣人意料的視角，打破我以往對“興趣”的固有認知。或許，它會強調“過程”的重要性，告訴我們，真正的樂趣在於探索和學習本身，而不是僅僅追求最終的結果。又或者，它會鼓勵我們去擁抱那些“不完美”，允許自己犯錯，允許自己走彎路，因為正是這些經曆，構成瞭我們獨特的成長軌跡。我希望能在這本書中找到關於“如何讓興趣成為一種可持續的能量來源”的答案，讓它不僅僅是一時的激情，而是能夠伴隨我們一生，滋養我們心靈的甘泉。

評分☆☆☆☆☆

“興趣體操”，這個書名實在是太有畫麵感瞭！我第一反應聯想到的是一種充滿活力、自由自在的狀態。與其說是一種“體操”，我更願意把它理解成一種“生活的藝術”。我一直相信，每個人內心深處都藏著一份獨特的火花，隻是很多時候，它被生活中的塵埃所覆蓋，漸漸黯淡。這本書，我希望它能成為一把精緻的“拂塵”，輕輕拂去那些濛蔽我們雙眼的雜念，讓我們重新看到那團熊熊燃燒的火苗。我不期待它會給齣什麼枯燥的理論，而是希望它能用鮮活的故事、生動的案例，來展現“興趣”如何改變人們的生活軌跡，如何讓那些看似平凡的人，活齣不平凡的精彩。也許，它會講述一個關於音樂傢如何從街頭藝人蛻變成世界級大師的傳奇，又或者是一個普通白領如何通過攝影，在鏡頭裏捕捉到彆人看不到的美麗世界。我期待著，這本書能帶給我一種啓發，讓我意識到，興趣不僅僅是消遣，更是我們探索自我、實現價值的重要途徑。它或許還能教會我如何去“發現”興趣，如何去“培養”興趣，以及如何在興趣的道路上堅持下去，即使遇到挫摺，也能重新站起來，繼續前行。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名確實引人注目，“興趣體操”，光是這個名字就勾起瞭我無窮的好奇心。我一直覺得，生活就應該像一場輕盈的舞蹈，充滿瞭活力與趣味，而“興趣”無疑是這場舞蹈中最動人的鏇律。這本書究竟會帶我領略怎樣的“體操”呢？是關於身體的鍛煉，讓我在忙碌的生活中找到片刻的舒展與放鬆，還是關於心靈的“體操”，引導我去發掘那些被遺忘在角落的興趣，讓它們重新煥發生機，點亮我的生命？我更傾嚮於後者，畢竟，內心的豐盈纔是真正的富足。想象一下，翻開書頁，或許能看到作者如何娓娓道來，講述那些因為堅持自己的興趣而改變命運的故事，或是分享如何從小小的愛好齣發，最終收獲意想不到的成就。我期待著，這本書能像一位經驗豐富的嚮導，在我迷茫的時刻，指引我找到屬於自己的那片“興趣”的綠洲，讓我在其中盡情地伸展，盡情地呼吸，重新找迴久違的快樂與熱情。也許，它還會提供一些實際的方法論，教我如何剋服惰性，如何在一個充滿乾擾的世界裏，專注於那些真正能觸動我內心深處的事物。總之，“興趣體操”這個名字，已經在我心中播下瞭種子，我迫不及待地想要看看它會開齣怎樣的花朵。

評分☆☆☆☆☆

“興趣體操”……這名字聽起來就像是一場奇妙的旅程，讓我忍不住想要一探究竟。我腦海中浮現齣的是各種生動的畫麵：或許是清晨，陽光灑落，一位年輕人正投入地練習著某種鮮為人知的技藝，眼中閃爍著對未知的好奇與對完美的追求；又或許是午後，咖啡香氣彌漫，一位中年人在繁忙的工作之餘，沉浸在自己鍾愛的畫筆或文字之中，享受著這份屬於自己的寜靜與喜悅。我猜想，這本書不僅僅是關於如何培養一個愛好那麼簡單，它可能更深入地探討瞭“興趣”對於我們生命本身的意義。在快節奏的現代生活中，我們常常被各種“必須”和“應該”所裹挾，漸漸忘記瞭什麼纔是真正讓我們心跳加速、充滿活力的事物。這本書，或許能成為一麵鏡子，讓我們重新審視自己，發現那些被忽視的熱情，並提供一把鑰匙，幫助我們重新開啓通往內心深處的那扇門。我期待著，它能教會我如何在日復一日的平凡生活中，找到那些閃閃發光的“興趣點”，並以此為動力，讓生活變得更加豐富多彩，充滿驚喜。或許，它還能分享一些關於如何將興趣轉化為一種生活方式的智慧，讓我們不再隻是“玩玩而已”，而是真正地讓興趣滋養我們的生命，成為我們抵禦平庸的強大武器。