正版程牛春明太極拳及珍藏手抄老譜(附光盤)9787515405919牛春明,孟憲民,陳海鷹 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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牛春明，孟憲民，陳海鷹，梅墨生 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 中醫養生
• 牛春明
• 孟憲民
• 陳海鷹
• 武術譜
• 拳譜

店鋪： 溫文爾雅圖書專營店

齣版社： 當代中國齣版社

ISBN：9787515405919

商品編碼：29827960854

包裝：平裝

齣版時間：2015-05-01

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基本信息

書名：牛春明太極拳及珍藏手抄老譜(附光盤)

定價：49.00元

作者：牛春明,孟憲民,陳海鷹,梅墨生 繪

齣版社：當代中國齣版社

齣版日期：2015-05-01

ISBN：9787515405919

字數：

頁碼：323

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《牛春明太極拳及珍藏手抄老譜》為《太極大傢》係列之一。
　　楊式太極拳正宗傳人，楊健侯、楊澄甫親傳弟子牛春明曆經戰亂、人生坷坎的手抄老譜，全麵呈現。
　　1960年我國部為太極拳傢個人拍攝的紀錄片《萬年常青》殘片，發布。

內容提要

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牛春明（1881-1961），太極拳界知名的“楊門三軒”（牛鏡軒、田紹軒、李雅軒）之首，跟隨楊露禪之子楊健侯、之孫楊澄甫兩代宗師學拳達17年之久。楊健侯不但將楊傢太極之拳劍刀槍及內功心法傾囊相授，而且在晚年秘授其點之術。
　　牛春明有很高的太極拳造詣，他將楊傢所傳的太極拳與自身特點相結閤，形成具有自己風格的牛春明太極拳。他拳架安舒，精於推手。曾為陳雲、滕代遠所賞識，拍攝瞭我國部太極拳紀錄片《萬年常青》。他雖在浙江尤其杭州一帶傳拳數十年，桃李無數，但為人低調，其他地域的人知之甚少。
　　為使牛春明太極拳令多人受益，《牛春明太極拳及珍藏手抄老譜》不但收入瞭牛春明從未示人的手抄太極拳老譜、他本人對部分拳譜的解釋，而且將《萬年常青》的殘片公之於眾，同時由孟憲民演練全套牛春明太極拳式，以期太極拳愛好者從中參悟太極三昧。

目錄

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序言
前言
編 傳
牛春明小傳
牛春明太極拳基本特點

第二編 譜
孟憲民關於牛春明所傳老譜的說明
牛春明珍藏手抄太極拳老譜整理及擇釋

第三編 論
太極淵源之見解
太極拳之姿勢
步法與身法
應掌握的要領
《太極拳論》釋義
王宗嶽《太極拳論》釋義
太極拳用釋義

第四編 式
牛春明太極拳拳式（81式）
牛春明太極拳練法說明
牛春明太極劍式（57式）
牛春明談太極劍法十三勢
牛春明太極刀刀訣

第五編 憶
心求一藝，其技必精——懷念牛春明在杭州
憶恩師牛春明嚴昭法
牛春明逸事嚴昭法
師父牛春明師訓柏林
牛春明太極拳的“—神二勁三式四用”
牛春明珍藏手抄老譜

作者介紹

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牛春明，中國20世紀一代太極拳大師，念過私塾，學過醫，後專研太極拳，對流傳已久的拳理拳論多有體會、闡發。惜“”丟失大部，僅存餘稿。

　　孟憲民，牛春明外孫，1938年生於杭州，畢業於浙江大學。現任春明太極拳館館長，楊式太極拳名傢牛春明嫡係傳人，中國武術段位七段，浙江省涉外武術特級教練。1946年起，師從牛春明係統習練傳統太極拳、劍、刀、推手等。

　　陳海鷹，孟憲民之弟子，現為浙江省麗水市人民檢察院檢察長。

文摘

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《牛春明太極拳及珍藏手抄老譜（附光盤）》：
　　“收即是放，斷而復連”：用柔走化來勢叫作收，順勢發勁叫作放，收和放是相互為用的，收後有放，放後有收，是分不開的；放人時，勁似稍斷，但意不可斷，勁應隨意立即連上去，纔能做到“滔滔不斷”，“有餘不盡”。
　　“往復須有摺疊，進退須有轉換”：在收放中兩手要有摺疊，亦是變轉虛實，此種虛實的轉換甚為微細，即是以很微小的圓運動來改變虛實。如拳中的截勁就含有摺疊，錶麵上難看齣，內中卻已有瞭摺疊。在收放中還要注意步法的轉換，要隨收放來決定進退。進退也和收放一樣，隻是藉以取得有利的形勢，並不決定勝敗，所以進即是退，退即是進。
　　“極柔軟，然後極堅剛。能呼吸，然後能靈活”：這句話包含著很深的哲學道理。中國古代哲學傢老聃曾說：“天下之至柔，馳騁天下之至堅。”是其至柔者，乃至剛也。太極拳術以柔和不用力為要義，因為愈柔和則氣血愈發通暢調和，內勁日益增長，因柔軟而練齣的內勁，可以無堅不摧，這當然又是至剛，就是至柔者乃至剛也。此外，一呼一吸在太極拳中也很重要。其對呼吸的基本要求，是能跟拳勢配閤。身勢下沉或放人時，宜呼氣；身勢上起，提人開入或走化收勁時，均宜吸氣。有瞭使呼吸跟拳勢作良好配閤的功夫，方能靈活自如。
　　“氣以直養而無害，勁以麯蓄而餘”：練拳時呼吸要自然舒暢，不要有屏住氣使氣阻塞的情況發生，這種氣方能上下通過，充塞於全身，周流不息，使內勁增長，所以叫氣以直養而無害，也即是“以心行氣”。“勁以麯蓄而餘”，這句話很閤乎力學的道理，可用彈簧來解釋，當彈簧被壓時壓力愈大則以後的彈力就愈強，壓力一消退，可將物體彈得很遠，這是利用彈簧一伸一縮之間的彈力。在太極拳推手中以粘走化勁的手法，正如彈簧被壓，發勁時，正如彈簧之舒張，如對方用力愈大，則被發愈遠。這就是“勁以麯蓄而有餘”的道理。
　　“心為令，氣為旗，腰為纛”：心是主帥，可以發號施令；氣是旗，隨號令而行；腰為大纛，屹立中軍，為調兵遣將的主宰。因此腰不可軟，不可倒塌，不可以隨便搖擺。
　　“先求開展，後求緊湊，乃可臻稹密也”：無論練拳或推手，均應先求開展，就是轉動之圈較大，注意轉腰與坐腿，腰要轉得活，腿要坐得下，擁捋擠捌等動做都要認真練習，不可馬虎。因先走大圈的開展，則腿腰全動，無微不到。待這些基本動作練熟瞭，再求緊湊。也就是將原先為開展所做的大圓圈運動，逐漸過渡到走小圓圈，再由小圓圈歸化為無圈（內裏微微一轉，外形上看不來，稱作無圈）。這樣一來，動作便圓活自如，縝密無間，使人無機可乘。這就是所謂“放之則彌六閤，捲之則退藏於密”，“其大無外，其小無內”。
　　“又日：先在心，後在身。腹鬆，氣斂入骨。神舒體（淨），刻刻在心。切記一動無有不動，-靜無有不靜。”太極拳是以心意指揮身體行動的，就是以心意為本，以身體為末。腹部須任其自然地鬆開，不存絲毫拙力，這樣氣自然斂入骨髓；神態要安逸，身體要平靜，這些要隨時隨刻加以注意。但是，還須記住，心意一動，則全身上下都要隨之而動；心意一靜，則各部都要靜止，就是要做到上-F相隨，內外相閤，節節貫串。
　　“牽動往來，氣粘背，斂入脊骨。內固精神，外示安逸。”與人交手，若隻彼屈我伸，進退往來，容易使氣浮起，步法不穩，會被人撼動，所以必須鬆肩涵胸拔背，沉氣提肛，氣便能粘於背，由背後收斂，直貫脊骨。精神要內收，凝神以待，如臨大敵，外錶上卻要顯示齣安然的神情。此種待抗以發的神情，則能力由脊發，不然仍為手足之勁。並且神固體舒，必不散亂。
　　“邁步如貓行，運勁如抽絲”：演習時的步法，要輕靈無聲，宛似貓行。運勁則綿綿不斷有如抽絲一般。
　　……

序言

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太極拳精義探微：理論與實踐的深度融閤 太極拳，作為中華武術的瑰寶，以其獨特的陰陽哲理、舒緩流暢的動作和深邃的養生內涵，吸引著無數愛好者。它不僅僅是一種肢體運動，更是一種身心閤一的修煉之道。本書旨在深入探討太極拳的精髓，從理論的高度闡釋其核心思想，從實踐的角度指導習練者的技藝提升，力求在理論與實踐之間搭建一座堅實的橋梁，讓更多人能夠領略太極拳的博大精深。 第一章：太極拳的哲學淵源與文化意蘊 太極拳的誕生並非偶然，它深深植根於中國傳統哲學思想之中。本章將追溯太極拳與《易經》、道傢思想的內在聯係。 《易經》與太極： 《易經》是中國古代的哲學典籍，其核心概念“太極”——即萬物本源、天地未分時的混沌狀態，為太極拳的理論奠定瞭基礎。太極拳的“以柔剋剛”、“虛實轉換”等基本原理，都與《易經》中陰陽相生、剛柔並濟的辯證思想高度契閤。例如，太極拳中的“虛”與“實”並非絕對，而是相互依存、相互轉化的動態過程，這恰如《易經》中的陰陽兩儀，既對立又統一。我們將詳細解讀太極圖所蘊含的宇宙觀，以及它如何映射到太極拳的動作設計和勁力運用上。 道傢思想的浸潤： 道傢思想強調“道法自然”、“無為而治”。太極拳的動作追求“順其自然”、“形神閤一”，力求達到“身隨意轉，意隨氣行”的境界。本章將深入剖析道傢“虛靜”、“恬淡”等觀念如何體現在太極拳的修煉過程中，例如，如何通過放鬆身心、摒棄雜念來達到“入靜”的狀態，進而激發內在的“氣感”。“以靜製動”、“後發先至”等戰術理念，也體現瞭道傢“以柔勝剛”的智慧。 中華傳統文化的載體： 太極拳作為一項傳統體育項目，承載著豐富的中華傳統文化內涵。它不僅是健身養生的手段，更是修身養性的途徑，是中華民族哲學智慧和審美情趣的體現。本章還將探討太極拳在曆代傳承中所形成的禮儀規範、武德精神，以及它所蘊含的謙遜、包容、和諧的價值觀念。 第二章：太極拳的核心理論解析 理解太極拳，必須掌握其核心理論。本章將對太極拳的幾個關鍵理論進行深入淺齣的闡釋。 陰陽學說在太極拳中的應用： 陰陽是太極拳最根本的理論指導。我們將詳細講解“陰”與“陽”在太極拳動作中的具體體現，如：虛實、開閤、進退、提按、剛柔、動靜等。例如，發勁時剛中有柔，收勁時柔中有剛，這便是陰陽的辯證統一。我們將通過具體招式，分析如何在動作中體現陰陽的轉換，以及這種轉換帶來的技術優勢。 “氣”的感知與運用： “氣”是太極拳修煉的關鍵要素。本章將探討如何理解和感知“氣”，以及如何在練拳過程中調動和運用“氣”。我們將介紹“氣沉丹田”、“意氣相隨”等概念，並提供一些輔助練習方法，幫助習練者逐漸體會到“氣”在體內的運行感，以及它如何與動作協調配閤，産生內勁。 “勁”的生成與變化： 太極拳講究“懂勁”、“階及神明”。本章將深入剖析太極拳的“勁”是如何生成的，以及“勁”的各種變化。我們將區分“明勁”、“暗勁”、“化勁”等不同層次的勁力，並闡述如何通過正確的練習方法，將肢體的力量轉化為具有穿透力和彈性的“整勁”。我們將強調“用意不用力”，講解如何通過意念引導，使勁力如“長江大河，滔滔不絕”。 “聽勁”的奧秘： “聽勁”是太極拳獨特的技術，指的是通過感知對方勁力的細微變化，從而做齣相應的應對。本章將詳細講解“聽勁”的原理和訓練方法，包括如何通過身體的觸感、位移和細微的重心調整來“聽”到對方的來力，並在此基礎上做齣有效的“懂勁”和“化勁”。 第三章：太極拳的基本功與訓練方法 紮實的基本功是掌握太極拳的關鍵。本章將係統介紹太極拳的各項基本功訓練。 樁功： 樁功是太極拳的基礎，它有助於培養良好的身體姿勢、意念集中和氣息調和。我們將介紹站樁的基本要求，如：虛領頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、鬆腰坐胯等，並提供不同類型的樁功練習方法，如：混元樁、馬步樁等，以及如何通過樁功來增強下盤的穩固性和身體的整體性。 腰胯的鬆沉與轉動： 腰胯是太極拳發力的樞紐。本章將重點講解腰胯的鬆沉與轉動訓練，以及如何通過腰胯的帶動來實現肢體的協調運動。我們將介紹一些專門針對腰胯的練習方法，例如：腰部畫圈、胯部抖動等，並闡述腰胯在各種招式中的作用。 四肢的放鬆與協調： 太極拳要求四肢放鬆，但又要運用到位。本章將指導習練者如何放鬆肩、肘、腕、膝、踝等關節，並在此基礎上實現四肢與身體的協調一緻。我們將通過模仿動物形態、原地練習等方式，來增強四肢的柔韌性和協調性。 身法的練習： 身法在太極拳中起著至關重要的作用，它包括步法、身勢、重心轉移等。本章將詳細講解各種身法的運用，如：進退步、側身步、虛步、實步等，以及如何通過身法的變化來調整身體的重心，增強攻擊和防禦的能力。 呼吸與意識的配閤： 呼吸是生命之本，在太極拳修煉中也扮演著重要角色。本章將講解太極拳的自然呼吸與腹式呼吸，以及如何做到“意氣相隨”，讓呼吸與動作、意念完美結閤，達到“氣貫全身”的效果。 第四章：太極拳經典套路動作解析與實踐指導 本章將聚焦於太極拳的經典套路，通過對具體招式的分解和解析，提供詳細的實踐指導。 基礎套路動作拆解： 我們將以一個簡化的、易於理解的經典太極套路為例，對每一個動作進行詳細的分解。包括：動作名稱、動作要領、勁力運用、呼吸配閤、意念指導等。例如，在講解“起勢”時，我們將詳細說明如何含胸拔背、虛領頂勁，如何使意念從頭頂百會穴貫注而下，帶動周身放鬆，形成“氣沉丹田”的感覺。 關鍵動作的力學分析： 對於一些核心動作，如：摟膝拗步、進步搬攔捶、斜飛勢等，我們將嘗試從力學角度進行簡單的分析，解釋動作的形成原理，勁力的來源以及發力的方嚮。例如，在講解“摟膝拗步”時，我們將分析如何通過身體的轉動和重心的轉移，形成腰胯的扭轉，進而帶動手臂的纏繞和發勁。 常見錯誤與糾正： 在習練過程中，習練者容易齣現一些常見的錯誤。本章將列舉這些錯誤，並提供相應的糾正方法。例如，很多初學者容易齣現“聳肩”、“挺胸”、“拙力外露”等問題，我們將針對性地提齣改進建議，如：強調“沉肩墜肘”，通過意念引導“含胸”，避免僵硬發力。 套路演練的注意事項： 除瞭單個動作，套路整體的連貫性和完整性也非常重要。本章將指導習練者如何在演練套路時保持動作的流暢性，勁力的連貫性，以及如何通過意念將整套動作串聯起來，形成一個有機的整體。 第五章：太極拳的養生功效與身心調適 太極拳作為一項優秀的傳統養生運動，其對身心的益處是多方麵的。 促進血液循環與新陳代謝： 太極拳的慢速、圓活動作能夠有效促進全身血液循環，加速新陳代謝，有助於清除體內的廢物，增強身體的活力。 增強心肺功能： 連貫而深長的呼吸配閤舒緩的動作，能夠有效鍛煉心肺功能，提高身體的耐力和供氧能力。 調節神經係統，緩解壓力： 太極拳強調“意念集中”和“放鬆身心”，長期的練習有助於調節自主神經係統，緩解因現代生活帶來的壓力和焦慮，達到寜心安神的效果。 改善柔韌性與平衡能力： 太極拳的圓活動作和重心轉移，能夠有效鍛煉身體的柔韌性和平衡能力，降低跌倒的風險，尤其對老年人具有重要的保護作用。 提升身體的整體協調性與感知能力： 通過對身體各部分的精微控製和對外界勁力的感知，太極拳能夠極大地提升身體的整體協調性和內外的感知能力。 身心閤一的和諧境界： 太極拳不僅僅是肢體的鍛煉，更是心智的修煉。通過習練，人們能夠逐漸達到身心閤一的和諧境界，提升對生命的感悟，獲得內心的平靜與安寜。 結語： 太極拳是一門博大精深的學問，需要持之以恒的練習和深刻的體悟。本書緻力於為廣大太極拳愛好者提供一個深入瞭解和有效練習的平颱。希望通過對理論的深入解析和對實踐的細緻指導，能夠幫助更多人走上太極拳的修煉之路，感受其中蘊含的無窮魅力，收獲健康與智慧。太極拳的精髓，不僅在於招式，更在於其背後所蘊含的哲學思想和人生智慧，願讀者在習練中，不僅強健體魄，更能滋養心靈，達到“內外兼修，身心和諧”的至高境界。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭《正版程牛春明太極拳及珍藏手抄老譜(附光盤)》，說實話，拿到手裏的時候，我被它的內容深深吸引瞭。我不是一個專業太極拳選手，但作為一名對中國傳統文化有著濃厚興趣的學習者，我一直對太極拳抱有敬意。這本書給我最大的感受就是它的“真”。“真”在它的正版授權，保證瞭內容的權威性；“真”在它所呈現的“珍藏手抄老譜”，仿佛穿越時空，與古人對話；“真”在程牛春明老師對於太極拳的理解和演繹，沒有絲毫的浮誇，隻有腳踏實地的講解。我尤其喜歡書中對於每一個動作的拆解分析，配以清晰的圖示，讓人一目瞭然。而光盤的加入，更是解決瞭我以往學習中遇到的最大難題——動作的視覺化。看到程牛春明老師親自演示，配閤著講解，我能更直觀地感受到身體的協調性和內在的勁力運轉。對於像我這樣的初學者來說，這本書就像一位循循善誘的良師益友，一步一步地引導我走進太極拳的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

這本《正版程牛春明太極拳及珍藏手抄老譜(附光盤)》給瞭我一種非常特彆的體驗。我是一名有著多年太極拳練習經驗的老拳師瞭，平時對市麵上的一些“速成”太極拳教材總是嗤之以鼻。但這次，我抱著試試看的心態收下瞭這本，結果真的讓我大吃一驚。書中的內容，特彆是那些“老譜”部分，給我帶來瞭久違的驚喜。我曾有幸接觸過一些前輩留下的手稿，這本書中的內容與之有著異麯同工之妙，都充滿瞭經驗的積纍和功法的提煉。程牛春明老師和孟憲民、陳海鷹老師在這本書中的貢獻，我個人認為是對於太極拳精神的傳承和發揚做齣瞭巨大的貢獻。他們沒有僅僅停留在理論的闡述，而是將自己多年習練的體會，以及那些珍貴的古老資料，以一種現代人能夠理解的方式呈現齣來。我反復觀看光盤中的演示，每一次都能從中體會到新的東西。老譜中的一些口訣和要訣，雖然簡練，但卻直指核心，當我將這些要訣與光盤中的動作結閤起來，再對照自己多年的練習體會，纔發現自己之前很多地方理解得不夠透徹。

評分☆☆☆☆☆

終於收到瞭這本期待已久的《正版程牛春明太極拳及珍藏手抄老譜(附光盤)》，這本書的份量和內容絕對是物超所值。我一直對太極拳有著濃厚的興趣，但總覺得市麵上很多書籍的講解都流於錶麵，難以觸及到太極拳的精髓。這次看到程牛春明老師的著作，加上附贈的光盤，更是讓我眼前一亮。迫不及待地翻開，這本書的設計就給人一種厚重感，紙張的質感非常好，印刷也清晰，一看就是用心製作的。封麵設計簡潔大氣，能夠感受到一種古樸而又莊重的氣息，這讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。我特彆看重書籍的原創性和權威性，畢竟太極拳的傳承非常重要，假冒僞劣的産品不僅會誤導習練者，更可能損毀傳統文化。拿到這本書，首先確認瞭其正版性，這一點讓我非常放心。書的編排也很閤理，從基礎的動作講解，到理論的闡述，再到那些珍貴的“手抄老譜”，層層遞進，邏輯清晰，即便是初學者也能循序漸進地學習。我特彆欣賞的是書中對於動作細節的刻畫，每一個細微之處都講解得非常到位，配閤光盤的演示，簡直是如虎添翼，讓我能夠更準確地把握動作的要領，避免走彎路。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《正版程牛春明太極拳及珍藏手抄老譜(附光盤)》的時候，我就被它散發齣的那種獨有的氣息所吸引。說實話，我接觸太極拳也有一段時間瞭，但總感覺自己停留在“形”的層麵，而“意”的領悟總是不夠深入。這本書，尤其是其中的“珍藏手抄老譜”部分，仿佛打開瞭一扇新的大門。那些手抄的文字，雖然有些古樸，但字裏行間卻透露齣前輩大師們對太極拳深刻的理解和感悟。我仔細地研讀瞭其中幾頁，雖然有些詞匯我還需要結閤著現代的太極拳理論來理解，但那種蘊含在文字中的智慧，那種追求“以柔剋剛”、“藉力打力”的哲學思想，卻讓我深受啓發。這本書不僅僅是一本教授拳法的教材，更像是一部關於太極文化的百科全書。我喜歡它那種迴歸本源的姿態，沒有花哨的包裝，沒有過度的宣傳，隻是沉靜地展示著太極拳最純粹的麵貌。光盤的附贈更是錦上添花，程牛春明老師的親自演示，讓我能夠直觀地感受到每一個動作的起承轉閤，每一個發力的瞬間。這對於我這樣偏嚮於視覺學習的人來說，無疑是巨大的幫助。

評分☆☆☆☆☆

關於《正版程牛春明太極拳及珍藏手抄老譜(附光盤)》這本書，我隻想說，這是一部真正的“寶藏”。作為一個長期以來對太極拳抱有探索精神的愛好者，我嘗試過市麵上各種各樣的書籍，但很多都隻是停留在錶麵。而這本書，尤其是它所附帶的“珍藏手抄老譜”部分，讓我眼前一亮。它不是簡單的招式教學，而是一種思想的傳遞，一種精神的傳承。我仔細地閱讀瞭老譜中的一些段落，那種字裏行間透露齣的對身體、對自然的理解，對“用意不用力”的深刻詮釋，讓我受益匪淺。這不僅僅是學習拳法，更是一種生活哲學的感悟。程牛春明老師以及閤作者們的匠心製作，讓我能夠以一種前所未有的方式，去接觸和理解太極拳的精髓。光盤的質量也非常好，圖像清晰，聲音洪亮，程牛春明老師的講解深入淺齣，配閤動作的演示，能夠幫助我更好地理解老譜中的一些隱晦之處。這本書，我敢肯定，對於任何想要真正深入瞭解太極拳的人來說，都是一本不可多得的參考資料。