正版惠乒乓球運動教育理論與技術訓練研究9787518019434安麗娜 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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安麗娜 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 運動教育
• 技術訓練
• 安麗娜
• 9787518019434
• 體育
• 教學
• 理論
• 研究
• 惠

店鋪： 玄岩璞圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518019434

商品編碼：29831341151

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-02-01

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基本信息

書名：乒乓球運動教育理論與技術訓練研究

定價：63.00元

作者：安麗娜

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-02-01

ISBN：9787518019434

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《乒乓球運動教育理論與技術訓練研究》由始至終貫穿教育這條主綫，突齣瞭教球育人的理念。首先，對乒乓球的相關知識、乒乓球運動與人的發展、科技發展對乒乓球運動的影響、規則的演變、乒乓球運動觀賞與重大比賽，以及乒乓球競賽與組織、管理、編排等內容進行瞭詳細的介紹；其次，從實踐方麵，對乒乓球運動技術、戰術，乒乓球教學、大學生乒乓球業餘訓練、運動員選材與身體訓練進行瞭深入研究。通過本書的學習，能夠使學習者對乒乓球運動有一個全麵的瞭解，並瞭解乒乓球運動對人的教育價值和意義，同時還可使學習者學習和掌握基本的乒乓球技術和戰術，指導學習者更好地進行訓練。

內容提要

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目錄

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作者介紹

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安麗娜，女，1978年生，現任職於大連醫科大學從事教學研究，主要研究方嚮為競技體育理論教育教學，任教多年，教學經驗豐富，科研成果豐碩，已發錶多篇學術科研論文。

文摘

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序言

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《乒乓球運動的科學訓練與全麵發展》 序言 乒乓球，這項風靡全球的運動，以其獨特的魅力吸引著無數愛好者。它不僅是一項考驗反應速度、敏捷度和體能的競技項目，更是一門融閤瞭智慧、策略與精湛技術的藝術。從街頭巷尾的休閑娛樂，到奧運賽場上的激烈角逐，乒乓球都展現著其獨特的魅力。然而，要在這項運動中取得真正的進步，單純的熱情和反復的練習是遠遠不夠的。科學的訓練方法、深刻的理論理解以及係統性的技術指導，是每一位渴望提升的乒乓球運動員和愛好者不可或缺的基石。 本書旨在為廣大乒乓球運動愛好者、教練員以及對乒乓球運動教育理論感興趣的讀者提供一個全麵、深入的學習平颱。我們並非僅僅羅列枯燥的技術動作，而是希望從運動科學、生理學、心理學、教育學等多個維度，深入剖析乒乓球運動的本質，揭示其科學訓練的內在規律。我們將探討如何通過科學的訓練體係，幫助運動員實現體能、技術、戰術以及心理素質的全麵提升，最終達到技術精湛、戰術靈活、心理堅韌的境界。 在技術層麵，我們將超越簡單的動作模仿，而是深入分析每個技術動作的力學原理、神經肌肉控製機製以及能量消耗。從基礎的握拍、站位、引拍，到復雜的攻球、削球、弧圈球、發球、接發球等，每一個環節都將進行細緻的分解與講解。我們還將關注如何根據個體差異，進行個性化的技術訓練，以及如何通過模擬比賽和專項訓練，提高技術的穩定性和實戰能力。 在理論層麵，本書將深入探討乒乓球運動的教育學意義。它不僅僅是關於如何打好球，更是關於如何通過乒乓球運動，培養運動員的堅韌不拔的意誌品質、團隊閤作精神、獨立思考能力以及良好的體育道德。我們將討論不同年齡段和不同水平的運動員，在訓練和學習過程中所麵臨的挑戰，以及如何通過科學的教育方法，引導他們健康成長，享受運動帶來的樂趣，並從中汲取寶貴的人生經驗。 本書的編寫，傾注瞭我們對乒乓球運動的熱愛和對科學訓練理念的執著追求。我們希望通過這本書，能夠幫助您更深刻地理解乒乓球運動的魅力，掌握科學有效的訓練方法，在乒乓球的道路上走得更遠，更穩，更精彩。 第一章：乒乓球運動的科學基礎與生理適應 乒乓球運動看似是手臂與球拍的運動，實則是一項全身性的、高度復雜的運動。理解其背後的科學原理，是進行有效訓練的前提。本章將深入探討乒乓球運動對人體生理係統提齣的挑戰，以及人體如何通過訓練産生適應性變化。 1.1 運動生物力學在乒乓球中的應用： 全身協調與發力鏈： 詳細分析從蹬地、轉體、腰腹發力到傳導至手臂、手腕，最終作用於球拍的完整發力鏈。理解如何通過優化動作軌跡和發力時機，實現力量的最大化輸齣與傳遞。 核心肌群的力量與穩定性： 強調核心肌群（腹部、背部、盆骨周圍肌肉）在維持身體平衡、産生爆發力以及連接上下肢運動中的關鍵作用。講解針對性訓練如何增強核心力量，提高擊球的穩定性和力量。 關節運動學與生物力學分析： 剖析肩、肘、腕、髖、膝、踝等關鍵關節在不同擊球動作中的運動範圍、運動軌跡以及受力特點。分析如何通過技術調整，減少關節磨損，預防運動損傷。 杠杆原理與拍麵控製： 解釋球拍作為杠杆，在擊球過程中的作用。講解如何通過調整握拍、拍麵角度和揮拍速度，控製球的鏇轉、速度和方嚮。 1.2 乒乓球運動的能量代謝與體能訓練： 高強度間歇性運動特點： 乒乓球比賽以短暫、高強度的迴閤交替進行，對能量供應係統提齣瞭極高的要求。分析其屬於高強度間歇性運動的特點。 有氧與無氧代謝的協同作用： 探討在長時間比賽中，有氧代謝提供基礎能量，而短時間爆發性擊球則依賴無氧代謝。分析如何通過科學訓練，提高兩種代謝途徑的效率。 心肺功能訓練： 介紹針對乒乓球運動特點的心肺功能訓練方法，如間歇跑、節奏訓練等，以提高心肺耐力，延長比賽能力，減少疲勞。 肌肉力量與爆發力訓練： 講解針對乒乓球運動員設計的力量訓練計劃，包括負重訓練、跳躍訓練、藥球訓練等，以增強腿部、核心和上肢的爆發力，提高擊球速度和上網速度。 耐力訓練： 關注延長比賽迴閤中的耐力錶現，通過持續性耐力訓練，提高肌肉的抗疲勞能力。 1.3 運動生理學的個體化訓練原則： 個體差異與訓練反應： 強調每個運動員在生理結構、訓練基礎、恢復能力等方麵存在顯著差異。解釋為何“一刀切”的訓練模式無效。 超量恢復理論在乒乓球訓練中的應用： 詳細闡述超量恢復的原理，即訓練引起的疲勞之後，通過充分休息和營養補充，身體機能會得到超越原有水平的恢復。講解如何根據此理論，科學安排訓練負荷與休息時間，實現最佳的訓練效果。 訓練負荷的監測與調整： 介紹主觀感受、心率監測、運動錶現評估等多種手段，用於科學評估訓練負荷，及時調整訓練計劃，避免過度訓練或訓練不足。 恢復與營養策略： 強調訓練後充分的休息、拉伸、按摩以及科學的營養補充（蛋白質、碳水化閤物、水分等）對於身體恢復和能力提升的重要性。 第二章：乒乓球技術動作的深度解析與專項訓練 乒乓球技術的精進，需要對每一個動作的細節進行深入研究與反復練習。本章將從分解、優化、鞏固、遷移等多個維度，全麵解析乒乓球的各項核心技術。 2.1 握拍與站位：基礎中的基礎 握拍方式的力學解析： 深入分析直拍與橫拍在不同握拍角度下，對發力、控製、鏇轉變化的影響。講解不同類型握拍的優勢與劣勢，以及如何根據個人特點選擇和優化握拍。 標準站位與步法銜接： 探討不同擊球位置（近颱、中颱、遠颱）對應的最佳站位。分析步法與擊球的緊密聯係，強調步法調整的及時性、準確性與經濟性，確保擊球前的充分準備。 重心轉移與身體協調： 講解如何通過重心的閤理轉移，支持擊球發力，同時保持身體的平衡與下一拍的啓動。 2.2 攻球技術：力量與速度的藝術 正手攻球： 發力鏈與拍麵控製： 細緻分解從蹬地、轉體、引拍、揮拍到觸球的整個過程。強調腰腹帶動、肩部發力、前臂鞭打的協同作用。講解如何通過拍麵角度和揮拍速度控製球的落點和速度。 不同弧綫與速度的控製： 講解如何通過調整擊球點、引拍幅度、揮拍力量來改變攻球的弧綫（高弧綫、低弧綫）和速度。 實戰應用與變嚮： 探討在不同比賽情境下的正手攻球運用，以及如何通過結閤步法、假動作實現攻球的變嚮。 反手攻球： 技術特點與發力方式： 分析反手攻球與正手攻球在發力原理上的差異。講解如何利用前臂和手腕的協調發力，以及如何通過調整站位彌補反手區域的局限性。 拍麵角度與鏇轉控製： 重點講解如何通過精準的拍麵控製，製造摩擦，獲得較強的鏇轉。 連貫性與相持能力： 探討如何提高反手攻球的連貫性，建立穩固的反手相持能力。 2.3 弧圈球技術：鏇轉與綫路的魔術 弧圈球的原理與種類： 深入解析摩擦球的原理，解釋如何通過不同拍麵角度和揮拍軌跡製造上鏇、下鏇、側鏇。區分進攻型弧圈、控製型弧圈、快帶弧圈等。 發力機製與弧綫控製： 重點講解如何通過“嚮上摩擦”和“嚮前摩擦”的結閤，以及身體的協調發力，形成具有威脅的弧圈球。分析如何控製弧圈球的上升、下降弧綫以及落點。 發球中的弧圈球運用： 講解如何將弧圈球技術融入發球，製造鏇轉變化，迷惑對手。 接弧圈球的技術： 探討如何針對不同鏇轉和弧綫的弧圈球，進行有效的防守和反攻。 2.4 削球技術：防守反擊的藝術 削球的原理與動作分解： 講解如何通過嚮下、嚮後、嚮側的摩擦動作，製造下鏇球。分析不同站位和擊球點對削球效果的影響。 削球的鏇轉與落點控製： 強調如何通過調整拍麵角度、削球深度和揮拍幅度，製造強烈的下鏇和變化落點。 削球與反攻的結閤： 探討如何將削球作為一種防守策略，同時為反攻創造機會。講解削中轉攻、削中反拉等技術。 2.5 發球與接發球：比賽的開端與轉摺 發球的變化與策略： 深入分析不同鏇轉（上鏇、下鏇、側鏇、不轉）的製造方法，以及如何根據對手特點和比賽情況，選擇不同的發球落點、速度和鏇轉組閤。 發球搶攻： 講解如何通過高質量的發球，為隨後的搶攻創造有利條件。 接發球的判斷與處理： 強調對來球鏇轉、速度、落點的精準判斷能力。分析如何采用挑打、快攻、搓球、劈長等不同技術應對來球。 接發球轉搶攻： 探討如何通過有效的接發球，將比賽主動權掌握在自己手中。 2.6 步法訓練：技術發揮的基石 基本步法： 講解單步、並步、跨步、跳步等基本步法的動作要領與應用場景。 移動的連貫性與節奏： 強調步法移動的及時性、主動性和經濟性，以及如何與擊球動作完美銜接。 專項步法訓練： 設計針對不同擊球方嚮和距離的步法專項訓練，提高運動員在場上的覆蓋能力和反應速度。 第三章：乒乓球戰術思維與比賽策略 乒乓球比賽不僅僅是技術的較量，更是智慧與策略的博弈。本章將引導讀者深入理解乒乓球的戰術體係，培養敏銳的比賽洞察力。 3.1 乒乓球戰術的基本要素： 控製與反控製： 探討如何通過控製球的落點、鏇轉、速度，迫使對手失誤或進入不利局麵，以及如何應對對手的控製。 變化與反變化： 分析比賽中如何運用鏇轉、落點、速度、節奏的變化來擾亂對手的部署，以及如何識破對手的變化並作齣應對。 主動與被動： 區分主動擊球與被動處理球，強調如何創造主動進攻的機會。 3.2 常見戰術分析與應用： 發搶戰術： 詳細分析不同發球配閤不同搶攻方式的組閤，以及如何根據對手弱點製定發搶策略。 相持戰術： 探討如何通過穩定的相持，消耗對手體能，尋找反擊機會。分析不同弧綫、鏇轉的相持變化。 調動與壓製戰術： 講解如何通過調動對手跑動，破壞其站位，創造得分機會；以及如何通過壓製性擊球，限製對手發揮。 落點控製戰術： 強調將球送到對手難以處理的區域，如底綫、兩側、中路空檔等。 鏇轉控製戰術： 分析如何利用強烈的鏇轉變化，迷惑對手，使其無法準確發力。 3.3 適應不同對手的戰術調整： 技術特點分析： 講解如何快速分析對手的強項與弱項，如正手強還是反手強，擅長進攻還是防守，鏇轉變化多還是速度快等。 戰術博弈與心理較量： 探討如何在比賽中根據對手的錶現，靈活調整戰術，進行心理上的博弈。 臨場應變能力： 強調在比賽過程中，根據比分、對手狀態等因素，及時調整戰術的必要性。 3.4 戰術訓練的方法： 模擬比賽訓練： 設置特定戰術情境，進行有針對性的訓練，如“發搶練習”、“相持練習”、“落點控製練習”。 戰術講解與視頻分析： 通過觀看高水平比賽錄像，分析經典戰例，學習高超戰術。 戰術頭腦風暴： 鼓勵運動員思考和討論各種戰術組閤的可能性，培養戰術意識。 第四章：乒乓球運動的心理素質培養與教育意義 體育運動的魅力，不僅在於身體的較量，更在於心智的磨礪。乒乓球運動，是培養健全人格和良好心理素質的絕佳載體。 4.1 心理素質在乒乓球比賽中的重要性： 專注力與注意力： 講解如何在快速多變的比賽中保持高度的專注，捕捉關鍵信息。 抗壓能力與情緒控製： 分析比賽中的壓力來源，探討如何通過訓練和自我調節，有效地管理情緒，避免關鍵時刻的失誤。 自信心與意誌力： 強調自信心對於發揮技術水平的重要性，以及如何在逆境中展現堅韌的意誌力。 決策能力與應變能力： 講解如何在有限的時間內，快速準確地做齣戰術決策，並根據場上情況進行調整。 4.2 培養運動員的心理韌性： 目標設定與激勵： 探討如何通過設定短期和長期目標，激發運動員的內在驅動力。 積極的自我對話： 引導運動員用積極的語言激勵自己，剋服消極情緒。 應對挫摺與失敗： 將每一次失敗視為學習的機會，從中吸取教訓，不斷成長。 比賽前的準備與放鬆： 講解如何通過一係列的心理準備活動，調整到最佳比賽狀態。 4.3 乒乓球運動的教育價值： 規則意識與公平競爭： 強調遵守比賽規則，尊重對手，培養良好的體育道德。 團隊閤作精神（雙打）： 在雙打比賽中，體驗閤作的重要性，學習溝通與協作。 獨立思考與解決問題的能力： 在訓練和比賽中，運動員需要獨立思考如何處理技術難題、戰術睏境。 時間管理與紀律性： 規律的訓練需要運動員具備良好的時間管理和高度的紀律性。 終身體育的理念： 鼓勵將乒乓球作為一種生活方式，享受運動帶來的健康與快樂，培養終身體育的意識。 結語 乒乓球運動的奧秘深邃而迷人。本書從運動科學、技術精解、戰術思維到心理培養，力圖為每一位熱愛乒乓球的朋友提供一份全麵而係統的指南。我們相信，通過科學的訓練方法和深刻的理論理解，每一位運動員都能在乒乓球的道路上不斷突破自我，實現更高的目標。願本書成為您乒乓球之旅中的良師益友，陪伴您在每一次揮拍中，感受運動的激情，體會成長的喜悅，收獲人生的智慧。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對體育文化和發展曆史充滿好奇的普通讀者。雖然我本人不打乒乓球，但對於這項世界級的運動，我一直懷有濃厚的興趣。偶然間看到《正版惠乒乓球運動教育理論與技術訓練研究》這本書，它所呈現齣的“研究”二字，讓我聯想到這可能是一本深入探討乒乓球運動“為何如此”、“如何演變”的書籍，而非僅僅是教授打球技巧的指南。我猜想，這本書或許會追溯乒乓球這項運動的起源和發展脈絡，分析不同時代背景下，乒乓球技術和戰術的演變過程，以及這些變化背後所摺射齣的社會、文化以及科技的影響。再者，“教育理論”的加入，讓我覺得這本書可能還會探討如何將乒乓球這項運動的文化和精神，通過科學的教育方式，傳承和發揚下去。對於我這樣的旁觀者而言，能夠通過一本書，瞭解一項運動的深度曆史和文化內涵，無疑是一次非常難得的體驗，我期待這本書能夠帶我進入乒乓球運動更廣闊的世界。

評分☆☆☆☆☆

我是一名體育院校的學生，目前正在攻讀運動訓練專業。在我的學習過程中，乒乓球是我非常感興趣的專項之一。對於《正版惠乒乓球運動教育理論與技術訓練研究》這本書，我一直非常關注。從書名來看，它似乎是對乒乓球運動進行瞭一次係統性的梳理和研究，涵蓋瞭理論和實踐兩個層麵，這對我來說非常具有吸引力。我猜想，書中會涉及一些關於乒乓球運動的科學原理，比如生物力學、運動生理學在乒乓球技術中的應用，以及如何從教育學的角度去構建一套科學的訓練體係。這些知識對於我們學生來說，不僅是掌握一項運動技能，更是理解這項運動背後的科學支撐，為將來從事體育教育、運動科學研究打下堅實的基礎。我期待這本書能夠提供一些具有前瞻性的理論觀點，並能夠以嚴謹的學術態度，對乒乓球技術訓練的各個方麵進行深入的探討，從而拓寬我的學術視野，提升我的專業認知。

評分☆☆☆☆☆

我是一名長期關注中國乒乓球發展的體育評論員，接觸過無數關於乒乓球的著作，其中不乏一些泛泛而談的“技術指南”。而《正版惠乒乓球運動教育理論與技術訓練研究》這本書，光從書名來看，就給人一種“硬核”的感覺。安麗娜這個名字，我雖然不熟悉，但“教育理論與技術訓練研究”這個副標題，讓我預感到這是一本嚴肅的學術性著作。我猜想，作者在書中必然會對乒乓球運動的發展曆史、技術演進、訓練體係等方麵進行深入的挖掘和分析，並可能結閤大量的案例和數據，來論證其觀點。對於我這樣的評論員而言，能夠從這本書中獲取到更深層次的理論支持，對於我撰寫評論文章、解讀比賽、分析運動員技術特點，都將會有極大的幫助。我尤其好奇，書中是否會提齣一些新的訓練理念或者技術革新方嚮，畢竟乒乓球技術日新月異，能夠站在理論前沿的研究成果，對於推動這項運動的發展具有重要意義。我非常期待這本書能夠帶來一些“乾貨”，能夠讓我看到作者對乒乓球運動的獨特見解和深刻洞察。

評分☆☆☆☆☆

作為一名業餘乒乓球愛好者，平日裏除瞭和球友們切磋球技，最喜歡的便是鑽研一些乒乓球相關的書籍。最近偶然間得知一本新書上市，書名叫做《正版惠乒乓球運動教育理論與技術訓練研究》，作者是安麗娜。雖然我還沒來得及仔細閱讀這本書，但光看這個書名，就足以激起我濃厚的興趣。這本書聽起來就很有學術性，而且“教育理論與技術訓練研究”這樣的字眼，讓我聯想到書中會涵蓋很多關於乒乓球這項運動的深層思考，不僅僅是簡單的技術動作分解，更可能包括如何科學地進行訓練，如何從教育學的角度去理解和教授乒乓球，甚至可能觸及到一些關於運動心理學、生理學等與乒乓球運動息息相關的知識。對於我們這些想要在業餘層麵有所突破，但又缺乏專業指導的愛好者來說，一本既有理論深度又不失實踐指導意義的書籍，無疑是寶貴的財富。我非常期待這本書能夠為我打開新的視角，讓我對乒乓球這項運動有一個更全麵、更深刻的認識，從而在未來的訓練中能夠更加事半功倍，真正做到“知其然，更知其所以然”。

評分☆☆☆☆☆

作為一個資深的乒乓球教練，我一直在尋找能夠幫助我提升教學水平和訓練效果的專業書籍。《正版惠乒乓球運動教育理論與技術訓練研究》這本書，在我看來，非常符閤我的需求。書名中的“教育理論”和“技術訓練研究”幾個關鍵詞，立刻吸引瞭我的注意力。我猜測，這本書不僅僅會講解具體的發球、接發球、攻球、防守等技術動作，更會深入探討如何將這些技術動作科學、有效地傳授給不同年齡、不同水平的學生。比如，如何在兒童啓濛階段培養正確的球感和技術基礎？如何根據運動員的身體素質和技術特點，製定個性化的訓練計劃？如何在訓練中融入心理輔導，幫助運動員剋服比賽緊張情緒？這些都是我在日常教學中經常遇到的難題，我非常希望這本書能夠提供一些係統性的解決方案和理論指導。能夠讀到一本真正能解決我教學實際問題的著作，對我來說是莫大的福音，我期待這本書能夠成為我教學的“秘籍”。