高校時尚健身健美操實踐研究 9787517007319 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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許劍，葉條鳳，呂莉 著

圖書標籤:

• 高校
• 健身
• 健美操
• 時尚
• 體育教學
• 實踐研究
• 大學生
• 健康
• 運動
• 休閑

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 中國水利水電齣版社

ISBN：9787517007319

商品編碼：29834319971

包裝：平裝

齣版時間：2013-03-01

圖書基本信息
圖書名稱	高校時尚健身健美操實踐研究	作者	許劍,葉條鳳,呂莉
定價	88.00元	齣版社	中國水利水電齣版社
ISBN	9787517007319	齣版日期	2013-03-01
字數		頁碼	377
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

《高校時尚健身健美操實踐研究》主要分為理論與實踐兩部分內容，理論部分闡述瞭高校時尚健身健美操的起源、發展、特點、價值及其在高校中的發展等情況，分析瞭高校時尚健身健美操的理論基礎、基本知識、安全保障、實踐指導以及創編等內容；實踐部分重點介紹瞭高校時尚健身健美操體能訓練、有氧健美操、輕器械健美操、健身瑜伽、街舞、體育舞蹈以及普拉提、肚皮舞、踢踏舞和形體訓練等知識。

作者簡介

許劍，女，1969年齣生於重慶，1991年畢業於西南師範大學體育學院，現任廣州大學體育學副教授，擔任學校教學訓練工作，研究方嚮是體育教學和訓練。多次擔任相關學科的省、部級課題的研究工作。 　　 　　葉條鳳，女，1976年9月生，河南信陽人，碩士研究生，一級健美操指導員。畢業於廣州體育學院，現任教於廣東水利電力職業技術學院。體育教育訓練學專業，研究方嚮：體操、健美操、藝術體操。緻力於學生健美操、啦啦操、瑜伽項目的教學訓練指導工作，成功組織多屆學院大型的健美操啦啦操大賽；擔任學生、教職工健身指導工作。積極參與體育教學、訓練和學科建設等方麵的工作，公開發錶多篇學術論文。 　　 　　呂莉，女，1973年生，天津人，天津職業技術師範大學體育部教師，體育碩士、副教授，田徑國傢一級裁判。自1995年從事體育教學、訓練工作至今，主持並參與省部級課題4項，公開發錶學術論文20餘篇，閤作齣版3部教材和著作。

目錄

章 高校時尚健身健美操概述 節 健美操運動的起源與發展 第二節 健美操運動的特點與價值 第三節 健美操運動在高校中的開展 第二章 高校時尚健身健美操理論基礎 節 高校時尚健身健美操的生理學基礎 第二節 高校時尚健身健美操的心理學基礎 第三節 高校時尚健身健美操的解剖學基礎 第三章 高校時尚健身健美操基本知識 節 健美操運動的基本術語與運用 第二節 健美操運動的基本動作與組閤 第四章 高校時尚健身健美操安全保健 節 高校時尚健身健美操的營養保健 第二節 高校時尚健身健美操的疲勞消除 第三節 高校時尚健身健美操的損傷防治 第五章 高校時尚健身健美操實踐指導 節 高校時尚健身健美操的訓練原則 第二節 高校時尚健身健美操的負荷安排 第三節 高校時尚健身健美操訓練計劃製訂 第六章 高校時尚健身健美操創編研究 節 高校時尚健身健美操創編概述 第二節 高校時尚健身健美操創編的意義與原則 第三節 高校時尚健身健美操創編的依據、過程與方法 第七章 高校時尚健身健美操體能訓練實踐 節 力量素質訓練 第二節 速度素質訓練 第三節 耐力素質訓練 第四節 柔韌素質訓練 第五節 靈敏素質訓練 第八章 高校有氧健美操運動實踐 節 有氧拉丁操運動實踐 第二節 有氧搏擊操運動實踐 第三節 水中有氧健身操實踐 第九章 高校輕器械健美操運動實踐 節 繩操運動實踐 第二節 啞鈴操運動實踐 第三節 踏闆操運動實踐 第四節 健身球操運動實踐 第十章 高校健身健美操拓展之健身瑜伽實踐 節 健身瑜伽運動概述 第二節 健身瑜伽運動的基本動作與組閤 第十一章 高校健身健美操拓展之街舞實踐 節 健身街舞運動概述 第二節 健身街舞的基本動作與組閤 第十二章 高校健身健美操拓展之體育舞蹈實踐 節 體育舞蹈運動概述 第二節 摩登舞運動實踐 第三節 拉丁舞運動實踐 第十三章 其他高校時尚健身健美操運動實踐 節 普拉提 第二節 肚皮舞 第三節 踢踏舞 第四節 形體訓練 參考文獻

編輯推薦

文摘

（四）促進學生的心理健康 　　現在我國高校學生的學習壓力越來越大，加上即將步人社會，麵對更加激烈的社會競爭。許多大學生齣現精神壓力過大，而造成焦躁、抑鬱等不良的心理狀態，許多學生還由於這些精神壓力引起各種心理疾病。而體育運動是一種很好的舒緩壓力的方式，它可以有效地預防各種疾病的發生，可緩解精神壓力，預防各種疾病的産生。而健美操在這方麵的功能更加突齣，它以其動作優美、協調、鍛煉身體全麵，同時有節奏強烈的音樂伴奏而成為一種舒緩精神壓力的有效方法。學生可以在輕鬆優美的健美操運動中，忘掉那些失意和壓抑的事情，而將注意力從這些煩惱的事情上轉移到享受健美操運動帶來的歡樂中來，使自己的內心得以安寜，緩解精神壓力，用更強的活力和佳的心態去迎接生活。另外學生在健美操運動中，可以增強自己的人際交往。這在高校生活中非常重要，它不僅可以使學生之間培養齣更多的友誼，同時還可以在廣泛的交流中找好正確的心態去麵對高校生活中的所有壓力，輕鬆地生活。所以健美操鍛煉不僅能強身健體，還具有娛樂功能，使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。 　　二、高校健美操的發展概況 　　（一）高校健美操的發展現狀 　　健身健美操運動是一項充滿活力和熱情的新興體育健身項目，而健身健美操這一獨特特點正好與高校的青春活力所契閤。在1992年，我國健美操協會的成立在全國掀起瞭一股健身健美操熱潮，各地都開始舉行各種各樣的健身健美操活動。而這一熱潮很快席捲瞭全國各大高校，得到瞭廣大高校學生的喜愛。健身健美操運動也開始在高校進行有組織、有計劃的發展。 　　近年來，隨著高校課程改革的不斷深入，高校健身健美操的發展得到瞭更加全麵的發展。高校所實行的普修和選修相結閤的體育教學方式，給學生更多的選擇餘地，而健身健美操運動也正式成為學生選擇多的項目。特彆是在高校的女生群體中，健身健美操運動幾乎成為她們必選的體育學習項目。 　　同時，隨著高校健身健美操運動比賽的不斷增多，使得高校的健身健美操運動的訓練趨嚮專業化。許多學生的健身健美操運動水平也得到瞭很大的提高。而更多的健身健美操的高水平教師投入高校教學，也促進現代高校健身健美操運動的持續高水平發展。因此，高校健身健美操運動呈現齣內容豐富、參與者眾多、能力趨嚮專業化的發展現狀。 　　……

序言

《塑形與活力：高校體育課程改革下的時尚健身新探索》 圖書簡介 隨著社會經濟的飛速發展和人民健康意識的不斷提高，體育健身已不再僅僅是專業運動員的領域，而是日益成為大眾追求健康生活方式的重要組成部分。特彆是在高等教育階段，高校體育肩負著塑造學生健全人格、培養終身體育意識、提升身體素質和心理韌性的重要使命。傳統的體育教學模式，往往側重於基礎體能訓練和競技體育項目，在一定程度上難以滿足當代大學生日益增長的多元化、個性化健身需求。而近年來，“時尚健身”的概念逐漸興起，它將運動的科學性、藝術性、娛樂性和社交性有機結閤，以其新穎的模式、多樣的形式和積極的文化內涵，迅速吸引瞭眾多年輕人的目光，成為校園體育一股不可忽視的新生力量。 本書《塑形與活力：高校體育課程改革下的時尚健身新探索》正是基於這一時代背景，對高校體育教學中時尚健身健美操的實踐應用與研究進行瞭深度挖掘和係統梳理。它 not only 關注時尚健身健美操本身的技術動作、編排創意和教學方法，更著力於探討其在高校體育課程改革中的地位、作用以及如何將其有效融入現有教學體係，以期為高校體育教育注入新的活力，提升教學質量與學生滿意度。 核心研究視角與內容構成： 本書的研究並非局限於對某一種具體的時尚健身健美操項目進行孤立的分析，而是將其置於更廣闊的教學改革與學生發展的大背景下，進行多維度、係統性的探索。其核心研究視角體現在以下幾個方麵： 一、 高校體育課程改革的必然性與時尚健身的契閤度： 本書首先深入剖析瞭當前高校體育課程改革所麵臨的機遇與挑戰。麵對素質教育的深入推進、學生個體差異的凸顯以及社會對大學生綜閤素質要求的提高，傳統的體育教學模式暴露齣其局限性。例如，部分教學內容趣味性不足，難以激發學生的學習熱情；訓練強度和模式單一，難以滿足不同體能水平和興趣愛好的學生需求；同時，也缺乏足夠的社交互動和文化體驗，未能充分發揮體育的育人功能。 在這樣的背景下，時尚健身健美操以其強調趣味性、藝術性、節奏感和團隊協作的特點，恰恰能夠有效彌補傳統體育教學的不足。它將音樂、舞蹈、技巧和體能訓練巧妙融閤，能夠極大地激發學生的運動興趣，讓他們在享受運動樂趣的同時，不知不覺地提升身體素質。因此，本書重點探討瞭時尚健身健美操如何成為高校體育課程改革的一個重要切入點，如何通過引入和推廣此類課程，來豐富體育教學內容，滿足學生多元化的健身需求，促進學生身心全麵發展。 二、 時尚健身健美操的理論基礎與實踐維度： 本書不僅關注實踐層麵，更深入探討瞭時尚健身健美操背後的理論支撐。 運動生理學與生物力學原理： 詳細闡述瞭時尚健身健美操動作設計所依據的運動生理學和生物力學原理，分析不同動作對身體各部位肌肉、骨骼、心肺功能的影響，確保健身效果的最大化和運動損傷的最小化。這部分內容將以科學嚴謹的態度，為教學實踐提供理論指導。 心理學與教育學視角： 探討瞭時尚健身健美操在提升學生自信心、培養團隊閤作精神、緩解學習壓力以及培養積極健康生活態度方麵的積極作用。從教育學角度，分析如何在教學中有效運用激勵機製、引導學生建立正確的運動觀和健身觀。 美學與藝術錶現力： 關注時尚健身健美操動作的流暢性、協調性和錶現力，分析如何通過音樂的選擇、動作的設計和舞颱呈現，賦予健身過程以藝術魅力，提升學生的審美情趣。 在實踐維度上，本書將涵蓋： 課程體係構建： 探討如何在高校體育課程中構建層次分明、內容豐富的時尚健身健美操課程體係，包括入門級、進階級以及針對特定群體（如減脂塑形、體態糾正等）的專項課程設計。 教學方法與策略： 詳細介紹和分析多種有效的時尚健身健美操教學方法，例如示範教學法、引導模仿法、小組閤作法、遊戲化教學法等，並根據不同教學場景和學生特點，提齣相應的教學策略。 動作編排與音樂選擇： 深入研究時尚健身健美操動作編排的原則和技巧，如何將基礎動作進行創新組閤，形成具有觀賞性和健身效果的套路。同時，分析如何根據不同健身目標和音樂風格，選擇最適閤的背景音樂，營造積極的運動氛圍。 教學評估與反饋機製： 探討如何建立科學有效的時尚健身健美操教學評估體係，不僅包括對學生運動技能的考核，更應關注學生的身心變化、參與度和學習體驗，並提供及時、有針對性的反饋，促進學生的持續進步。 三、 時尚健身健美操在高校體育教學中的推廣與應用： 本書將重點關注時尚健身健美操如何在高校體育教學中落地生根，發揮實際作用。 課程設置與師資培養： 探討在高校體育課程中開設時尚健身健美操專項課程的可行性，以及如何根據現有教學資源進行課程整閤。同時，強調師資隊伍建設的重要性，提齣培養具備專業知識、教學技能和創新能力的時尚健身健美操教師的途徑和方法。 校園文化建設與社團活動： 分析時尚健身健美操在豐富校園文化生活、提升學生身心健康水平方麵的積極作用。鼓勵高校將時尚健身健美操納入體育社團活動範疇，組織各類健身比賽、展示活動，營造積極健康的校園體育文化氛圍。 技術創新與多元發展： 關注時尚健身健美操與其他新興運動形式的融閤，例如瑜伽、普拉提、有氧舞蹈、HIIT（高強度間歇訓練）等，探討如何通過技術創新，拓展時尚健身健美操的內涵和外延，滿足學生更加多樣化的健身需求。 社會實踐與未來展望： 探討時尚健身健美操在促進學生就業、服務社會健康發展方麵的潛在價值。對未來高校體育教學中時尚健身健美操的發展趨勢進行預測和展望，提齣進一步深化研究和實踐的建議。 本書的特色與價值： 《塑形與活力：高校體育課程改革下的時尚健身新探索》具有以下顯著特色與價值： 理論與實踐相結閤： 既有紮實的理論基礎，又深入探討實踐操作層麵，為高校體育教師、學生以及相關研究者提供瞭一本既具指導性又具操作性的參考讀物。 問題導嚮與創新驅動： 緊密圍繞高校體育教學的現實問題，以創新為驅動，積極探索時尚健身健美操在提升教學效果、滿足學生需求方麵的潛力。 係統性與前瞻性： 對時尚健身健美操在高校體育中的應用進行瞭係統性的梳理，並對其未來發展進行瞭前瞻性思考，具有較高的學術價值和實踐指導意義。 麵嚮多元化群體： 內容兼顧不同體能水平、興趣偏好的學生，力求使時尚健身健美操能夠惠及更廣泛的校園人群。 本書不僅僅是一本關於健身技術的指南，更是對高校體育教育改革方嚮的積極探索和有益嘗試。它旨在通過引入和推廣時尚健身健美操，幫助高校打破傳統體育教學的桎梏，構建更具活力、更富吸引力、更能滿足時代需求的體育教育新格局，最終為培養體魄強健、心理健康、具有積極生活態度的現代大學生貢獻力量。本書將是所有關注高校體育發展、追求健康生活方式的人士的寶貴財富。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書時，首先就被它那種“實踐研究”的定位所吸引。我一直認為，理論知識固然重要，但脫離瞭實際的理論是空泛的，而脫離瞭理論指導的實踐又是盲目的。所以，這本書的齣現，似乎為我提供瞭一個很好的理論與實踐相結閤的窗口。我腦海裏立刻浮現齣很多關於高校體育教學中的實際問題：為什麼有些體育課程受歡迎，而有些卻門可羅雀？為什麼有些學生對運動充滿瞭熱情，而有些卻總是提不起興趣？這本書的“實踐研究”是否能提供一些數據支持和案例分析，來解釋這些現象，並給齣解決方案？我尤其好奇，它在“時尚”和“健美操”這兩個關鍵詞上，會有怎樣的具體闡述。健美操本身就是一種非常有錶現力和感染力的運動形式，如果能與高校的校園文化、學生的審美趨勢相結閤，會不會産生一些意想不到的火花？我設想，這本書或許會提供一些創新的課程設計思路，例如如何將流行的音樂、舞蹈元素融入健美操教學，或者如何利用社交媒體等新媒體平颱來推廣校園健身文化。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我買這本書更多的是齣於一種好奇心，以及對“高校時尚健身健美操”這個概念的初步聯想。我並不一定期待它能直接告訴我“如何做”一個完美的健美操動作，或者“如何設計”一整套健身課程。我更感興趣的是，它作為一個“實踐研究”，是否能提供一些關於“為什麼”的答案。比如，為什麼健身健美操在高校中具有如此大的潛力？它對大學生的身心健康到底能帶來哪些具體的好處？它在促進學生社交、培養團隊精神方麵又扮演著怎樣的角色？我猜想，這本書或許會深入探討健身健美操在高校普及過程中遇到的實際睏難和挑戰，比如場地、器材、師資力量，以及學生們的接受度等等。然後，通過“實踐研究”的視角，去分析這些問題産生的原因，並嘗試提齣一些切實可行的解決策略。我希望這本書能讓我看到，高校的體育教育不僅僅是簡單的體能訓練，更是一種生活方式的引導，一種健康理念的傳播，而健身健美操，或許就是其中的一個絕佳載體。

評分☆☆☆☆☆

這本書的題目，讓我第一眼聯想到的是一種充滿活力的學術探討。我並不是健身健美操專業的學生，也不是體育老師，但我對教育創新和校園文化有著濃厚的興趣。所以，當我看到“高校時尚健身健美操實踐研究”這個標題時，我首先想到的是，這是否意味著一種新的教學模式的探索？在當下，高校的體育課程改革一直在進行，如何讓體育更具吸引力，更能滿足學生日益增長的多元化需求，是一個重要課題。我猜測，這本書可能會從一個研究者的視角，去審視健身健美操在高校中的地位和作用。它是否會分析，如何將這種充滿動感和錶現力的運動形式，與高校的教育目標相結閤？它是否會探討，如何在保證科學性的前提下，融入更多“時尚”的元素，讓它更能吸引和激勵大學生積極參與？我希望這本書能夠提供一些具有前瞻性的觀點，關於如何將健身健美操打造成高校校園裏的一道亮麗的風景綫，不僅是體能的鍛煉，更是自信心、錶現力和團隊協作能力的培養。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“實踐研究”這四個字，讓我覺得它不僅僅是一本理論著作，更可能包含著大量的實際案例和數據支撐。我平時也會關注一些關於健康生活方式的討論，也接觸過一些關於運動和減肥的知識。但是，將這些零散的知識係統化，並且應用於高校這樣一個特殊的群體，需要更深入的研究。我想象中，這本書可能會詳細地介紹一些在高校開展健身健美操教學的成功案例，分析這些案例成功的關鍵因素。比如，是如何根據大學生的特點來設計課程的？是如何激發他們的參與熱情和學習興趣的？又是如何剋服在實際教學中可能遇到的各種睏難的？我期待這本書能提供一些具體的、可操作的建議，不僅僅是給學校和老師，也可能給對健身健美操感興趣的學生提供一些參考。它會不會探討，如何通過健身健美操來改善學生的體態，增強他們的自信，甚至影響他們的學業錶現？這些，都是我非常好奇的。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我之前其實就聽說過它的名字，當時覺得“高校時尚健身健美操”，這個主題聽起來就挺有意思的，感覺既有學術的嚴謹性，又不失青春的活力。但說實話，我拿到手裏翻看的時候，並沒有直接去深入研究它到底講瞭些什麼具體內容，因為我更關注的是它所能激發我的思考。我覺得，這本書或許能成為一個很好的切入點，去探討當下高校體育教育的現狀與未來。比如，我們現在的高校體育，很多時候還是傳統的模式，雖然有進步，但總感覺缺少一些與時俱進的東西。這本書的題目裏帶有“時尚”二字，這本身就暗示瞭一種變革的可能性。我很好奇，它會不會提供一些關於如何將健身健美操這種形式，以一種更符閤當代大學生審美和需求的方式引入校園，讓體育課不再是枯燥的體力消耗，而是充滿樂趣和吸引力的體驗。我猜想，它可能不僅僅是關於動作的講解，更會涉及到一些關於課程設計、教學方法、甚至是學生心理方麵的研究。我非常期待能從中找到一些啓發，思考如何讓更多的學生愛上運動，培養健康的體魄和積極的生活態度，而不是僅僅為瞭完成學分而應付。