高校时尚健身健美操实践研究 9787517007319 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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许剑，叶条凤，吕莉 著

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• 高校
• 健身
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• 时尚
• 体育教学
• 实践研究
• 大学生
• 健康
• 运动
• 休闲

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 中国水利水电出版社

ISBN：9787517007319

商品编码：29834319971

包装：平装

出版时间：2013-03-01

图书基本信息
图书名称	高校时尚健身健美操实践研究	作者	许剑,叶条凤,吕莉
定价	88.00元	出版社	中国水利水电出版社
ISBN	9787517007319	出版日期	2013-03-01
字数		页码	377
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

《高校时尚健身健美操实践研究》主要分为理论与实践两部分内容，理论部分阐述了高校时尚健身健美操的起源、发展、特点、价值及其在高校中的发展等情况，分析了高校时尚健身健美操的理论基础、基本知识、安全保障、实践指导以及创编等内容；实践部分重点介绍了高校时尚健身健美操体能训练、有氧健美操、轻器械健美操、健身瑜伽、街舞、体育舞蹈以及普拉提、肚皮舞、踢踏舞和形体训练等知识。

作者简介

许剑，女，1969年出生于重庆，1991年毕业于西南师范大学体育学院，现任广州大学体育学副教授，担任学校教学训练工作，研究方向是体育教学和训练。多次担任相关学科的省、部级课题的研究工作。 　　 　　叶条凤，女，1976年9月生，河南信阳人，硕士研究生，一级健美操指导员。毕业于广州体育学院，现任教于广东水利电力职业技术学院。体育教育训练学专业，研究方向：体操、健美操、艺术体操。致力于学生健美操、啦啦操、瑜伽项目的教学训练指导工作，成功组织多届学院大型的健美操啦啦操大赛；担任学生、教职工健身指导工作。积极参与体育教学、训练和学科建设等方面的工作，公开发表多篇学术论文。 　　 　　吕莉，女，1973年生，天津人，天津职业技术师范大学体育部教师，体育硕士、副教授，田径国家一级裁判。自1995年从事体育教学、训练工作至今，主持并参与省部级课题4项，公开发表学术论文20余篇，合作出版3部教材和著作。

目录

章 高校时尚健身健美操概述 节 健美操运动的起源与发展 第二节 健美操运动的特点与价值 第三节 健美操运动在高校中的开展 第二章 高校时尚健身健美操理论基础 节 高校时尚健身健美操的生理学基础 第二节 高校时尚健身健美操的心理学基础 第三节 高校时尚健身健美操的解剖学基础 第三章 高校时尚健身健美操基本知识 节 健美操运动的基本术语与运用 第二节 健美操运动的基本动作与组合 第四章 高校时尚健身健美操安全保健 节 高校时尚健身健美操的营养保健 第二节 高校时尚健身健美操的疲劳消除 第三节 高校时尚健身健美操的损伤防治 第五章 高校时尚健身健美操实践指导 节 高校时尚健身健美操的训练原则 第二节 高校时尚健身健美操的负荷安排 第三节 高校时尚健身健美操训练计划制订 第六章 高校时尚健身健美操创编研究 节 高校时尚健身健美操创编概述 第二节 高校时尚健身健美操创编的意义与原则 第三节 高校时尚健身健美操创编的依据、过程与方法 第七章 高校时尚健身健美操体能训练实践 节 力量素质训练 第二节 速度素质训练 第三节 耐力素质训练 第四节 柔韧素质训练 第五节 灵敏素质训练 第八章 高校有氧健美操运动实践 节 有氧拉丁操运动实践 第二节 有氧搏击操运动实践 第三节 水中有氧健身操实践 第九章 高校轻器械健美操运动实践 节 绳操运动实践 第二节 哑铃操运动实践 第三节 踏板操运动实践 第四节 健身球操运动实践 第十章 高校健身健美操拓展之健身瑜伽实践 节 健身瑜伽运动概述 第二节 健身瑜伽运动的基本动作与组合 第十一章 高校健身健美操拓展之街舞实践 节 健身街舞运动概述 第二节 健身街舞的基本动作与组合 第十二章 高校健身健美操拓展之体育舞蹈实践 节 体育舞蹈运动概述 第二节 摩登舞运动实践 第三节 拉丁舞运动实践 第十三章 其他高校时尚健身健美操运动实践 节 普拉提 第二节 肚皮舞 第三节 踢踏舞 第四节 形体训练 参考文献

编辑推荐

文摘

（四）促进学生的心理健康 　　现在我国高校学生的学习压力越来越大，加上即将步人社会，面对更加激烈的社会竞争。许多大学生出现精神压力过大，而造成焦躁、抑郁等不良的心理状态，许多学生还由于这些精神压力引起各种心理疾病。而体育运动是一种很好的舒缓压力的方式，它可以有效地预防各种疾病的发生，可缓解精神压力，预防各种疾病的产生。而健美操在这方面的功能更加突出，它以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而成为一种舒缓精神压力的有效方法。学生可以在轻松优美的健美操运动中，忘掉那些失意和压抑的事情，而将注意力从这些烦恼的事情上转移到享受健美操运动带来的欢乐中来，使自己的内心得以安宁，缓解精神压力，用更强的活力和佳的心态去迎接生活。另外学生在健美操运动中，可以增强自己的人际交往。这在高校生活中非常重要，它不仅可以使学生之间培养出更多的友谊，同时还可以在广泛的交流中找好正确的心态去面对高校生活中的所有压力，轻松地生活。所以健美操锻炼不仅能强身健体，还具有娱乐功能，使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。 　　二、高校健美操的发展概况 　　（一）高校健美操的发展现状 　　健身健美操运动是一项充满活力和热情的新兴体育健身项目，而健身健美操这一独特特点正好与高校的青春活力所契合。在1992年，我国健美操协会的成立在全国掀起了一股健身健美操热潮，各地都开始举行各种各样的健身健美操活动。而这一热潮很快席卷了全国各大高校，得到了广大高校学生的喜爱。健身健美操运动也开始在高校进行有组织、有计划的发展。 　　近年来，随着高校课程改革的不断深入，高校健身健美操的发展得到了更加全面的发展。高校所实行的普修和选修相结合的体育教学方式，给学生更多的选择余地，而健身健美操运动也正式成为学生选择多的项目。特别是在高校的女生群体中，健身健美操运动几乎成为她们必选的体育学习项目。 　　同时，随着高校健身健美操运动比赛的不断增多，使得高校的健身健美操运动的训练趋向专业化。许多学生的健身健美操运动水平也得到了很大的提高。而更多的健身健美操的高水平教师投入高校教学，也促进现代高校健身健美操运动的持续高水平发展。因此，高校健身健美操运动呈现出内容丰富、参与者众多、能力趋向专业化的发展现状。 　　……

序言

《塑形与活力：高校体育课程改革下的时尚健身新探索》 图书简介 随着社会经济的飞速发展和人民健康意识的不断提高，体育健身已不再仅仅是专业运动员的领域，而是日益成为大众追求健康生活方式的重要组成部分。特别是在高等教育阶段，高校体育肩负着塑造学生健全人格、培养终身体育意识、提升身体素质和心理韧性的重要使命。传统的体育教学模式，往往侧重于基础体能训练和竞技体育项目，在一定程度上难以满足当代大学生日益增长的多元化、个性化健身需求。而近年来，“时尚健身”的概念逐渐兴起，它将运动的科学性、艺术性、娱乐性和社交性有机结合，以其新颖的模式、多样的形式和积极的文化内涵，迅速吸引了众多年轻人的目光，成为校园体育一股不可忽视的新生力量。 本书《塑形与活力：高校体育课程改革下的时尚健身新探索》正是基于这一时代背景，对高校体育教学中时尚健身健美操的实践应用与研究进行了深度挖掘和系统梳理。它 not only 关注时尚健身健美操本身的技术动作、编排创意和教学方法，更着力于探讨其在高校体育课程改革中的地位、作用以及如何将其有效融入现有教学体系，以期为高校体育教育注入新的活力，提升教学质量与学生满意度。 核心研究视角与内容构成： 本书的研究并非局限于对某一种具体的时尚健身健美操项目进行孤立的分析，而是将其置于更广阔的教学改革与学生发展的大背景下，进行多维度、系统性的探索。其核心研究视角体现在以下几个方面： 一、 高校体育课程改革的必然性与时尚健身的契合度： 本书首先深入剖析了当前高校体育课程改革所面临的机遇与挑战。面对素质教育的深入推进、学生个体差异的凸显以及社会对大学生综合素质要求的提高，传统的体育教学模式暴露出其局限性。例如，部分教学内容趣味性不足，难以激发学生的学习热情；训练强度和模式单一，难以满足不同体能水平和兴趣爱好的学生需求；同时，也缺乏足够的社交互动和文化体验，未能充分发挥体育的育人功能。 在这样的背景下，时尚健身健美操以其强调趣味性、艺术性、节奏感和团队协作的特点，恰恰能够有效弥补传统体育教学的不足。它将音乐、舞蹈、技巧和体能训练巧妙融合，能够极大地激发学生的运动兴趣，让他们在享受运动乐趣的同时，不知不觉地提升身体素质。因此，本书重点探讨了时尚健身健美操如何成为高校体育课程改革的一个重要切入点，如何通过引入和推广此类课程，来丰富体育教学内容，满足学生多元化的健身需求，促进学生身心全面发展。 二、 时尚健身健美操的理论基础与实践维度： 本书不仅关注实践层面，更深入探讨了时尚健身健美操背后的理论支撑。 运动生理学与生物力学原理： 详细阐述了时尚健身健美操动作设计所依据的运动生理学和生物力学原理，分析不同动作对身体各部位肌肉、骨骼、心肺功能的影响，确保健身效果的最大化和运动损伤的最小化。这部分内容将以科学严谨的态度，为教学实践提供理论指导。 心理学与教育学视角： 探讨了时尚健身健美操在提升学生自信心、培养团队合作精神、缓解学习压力以及培养积极健康生活态度方面的积极作用。从教育学角度，分析如何在教学中有效运用激励机制、引导学生建立正确的运动观和健身观。 美学与艺术表现力： 关注时尚健身健美操动作的流畅性、协调性和表现力，分析如何通过音乐的选择、动作的设计和舞台呈现，赋予健身过程以艺术魅力，提升学生的审美情趣。 在实践维度上，本书将涵盖： 课程体系构建： 探讨如何在高校体育课程中构建层次分明、内容丰富的时尚健身健美操课程体系，包括入门级、进阶级以及针对特定群体（如减脂塑形、体态纠正等）的专项课程设计。 教学方法与策略： 详细介绍和分析多种有效的时尚健身健美操教学方法，例如示范教学法、引导模仿法、小组合作法、游戏化教学法等，并根据不同教学场景和学生特点，提出相应的教学策略。 动作编排与音乐选择： 深入研究时尚健身健美操动作编排的原则和技巧，如何将基础动作进行创新组合，形成具有观赏性和健身效果的套路。同时，分析如何根据不同健身目标和音乐风格，选择最适合的背景音乐，营造积极的运动氛围。 教学评估与反馈机制： 探讨如何建立科学有效的时尚健身健美操教学评估体系，不仅包括对学生运动技能的考核，更应关注学生的身心变化、参与度和学习体验，并提供及时、有针对性的反馈，促进学生的持续进步。 三、 时尚健身健美操在高校体育教学中的推广与应用： 本书将重点关注时尚健身健美操如何在高校体育教学中落地生根，发挥实际作用。 课程设置与师资培养： 探讨在高校体育课程中开设时尚健身健美操专项课程的可行性，以及如何根据现有教学资源进行课程整合。同时，强调师资队伍建设的重要性，提出培养具备专业知识、教学技能和创新能力的时尚健身健美操教师的途径和方法。 校园文化建设与社团活动： 分析时尚健身健美操在丰富校园文化生活、提升学生身心健康水平方面的积极作用。鼓励高校将时尚健身健美操纳入体育社团活动范畴，组织各类健身比赛、展示活动，营造积极健康的校园体育文化氛围。 技术创新与多元发展： 关注时尚健身健美操与其他新兴运动形式的融合，例如瑜伽、普拉提、有氧舞蹈、HIIT（高强度间歇训练）等，探讨如何通过技术创新，拓展时尚健身健美操的内涵和外延，满足学生更加多样化的健身需求。 社会实践与未来展望： 探讨时尚健身健美操在促进学生就业、服务社会健康发展方面的潜在价值。对未来高校体育教学中时尚健身健美操的发展趋势进行预测和展望，提出进一步深化研究和实践的建议。 本书的特色与价值： 《塑形与活力：高校体育课程改革下的时尚健身新探索》具有以下显著特色与价值： 理论与实践相结合： 既有扎实的理论基础，又深入探讨实践操作层面，为高校体育教师、学生以及相关研究者提供了一本既具指导性又具操作性的参考读物。 问题导向与创新驱动： 紧密围绕高校体育教学的现实问题，以创新为驱动，积极探索时尚健身健美操在提升教学效果、满足学生需求方面的潜力。 系统性与前瞻性： 对时尚健身健美操在高校体育中的应用进行了系统性的梳理，并对其未来发展进行了前瞻性思考，具有较高的学术价值和实践指导意义。 面向多元化群体： 内容兼顾不同体能水平、兴趣偏好的学生，力求使时尚健身健美操能够惠及更广泛的校园人群。 本书不仅仅是一本关于健身技术的指南，更是对高校体育教育改革方向的积极探索和有益尝试。它旨在通过引入和推广时尚健身健美操，帮助高校打破传统体育教学的桎梏，构建更具活力、更富吸引力、更能满足时代需求的体育教育新格局，最终为培养体魄强健、心理健康、具有积极生活态度的现代大学生贡献力量。本书将是所有关注高校体育发展、追求健康生活方式的人士的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我之前其实就听说过它的名字，当时觉得“高校时尚健身健美操”，这个主题听起来就挺有意思的，感觉既有学术的严谨性，又不失青春的活力。但说实话，我拿到手里翻看的时候，并没有直接去深入研究它到底讲了些什么具体内容，因为我更关注的是它所能激发我的思考。我觉得，这本书或许能成为一个很好的切入点，去探讨当下高校体育教育的现状与未来。比如，我们现在的高校体育，很多时候还是传统的模式，虽然有进步，但总感觉缺少一些与时俱进的东西。这本书的题目里带有“时尚”二字，这本身就暗示了一种变革的可能性。我很好奇，它会不会提供一些关于如何将健身健美操这种形式，以一种更符合当代大学生审美和需求的方式引入校园，让体育课不再是枯燥的体力消耗，而是充满乐趣和吸引力的体验。我猜想，它可能不仅仅是关于动作的讲解，更会涉及到一些关于课程设计、教学方法、甚至是学生心理方面的研究。我非常期待能从中找到一些启发，思考如何让更多的学生爱上运动，培养健康的体魄和积极的生活态度，而不是仅仅为了完成学分而应付。

评分☆☆☆☆☆

这本书的题目，让我第一眼联想到的是一种充满活力的学术探讨。我并不是健身健美操专业的学生，也不是体育老师，但我对教育创新和校园文化有着浓厚的兴趣。所以，当我看到“高校时尚健身健美操实践研究”这个标题时，我首先想到的是，这是否意味着一种新的教学模式的探索？在当下，高校的体育课程改革一直在进行，如何让体育更具吸引力，更能满足学生日益增长的多元化需求，是一个重要课题。我猜测，这本书可能会从一个研究者的视角，去审视健身健美操在高校中的地位和作用。它是否会分析，如何将这种充满动感和表现力的运动形式，与高校的教育目标相结合？它是否会探讨，如何在保证科学性的前提下，融入更多“时尚”的元素，让它更能吸引和激励大学生积极参与？我希望这本书能够提供一些具有前瞻性的观点，关于如何将健身健美操打造成高校校园里的一道亮丽的风景线，不仅是体能的锻炼，更是自信心、表现力和团队协作能力的培养。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书时，首先就被它那种“实践研究”的定位所吸引。我一直认为，理论知识固然重要，但脱离了实际的理论是空泛的，而脱离了理论指导的实践又是盲目的。所以，这本书的出现，似乎为我提供了一个很好的理论与实践相结合的窗口。我脑海里立刻浮现出很多关于高校体育教学中的实际问题：为什么有些体育课程受欢迎，而有些却门可罗雀？为什么有些学生对运动充满了热情，而有些却总是提不起兴趣？这本书的“实践研究”是否能提供一些数据支持和案例分析，来解释这些现象，并给出解决方案？我尤其好奇，它在“时尚”和“健美操”这两个关键词上，会有怎样的具体阐述。健美操本身就是一种非常有表现力和感染力的运动形式，如果能与高校的校园文化、学生的审美趋势相结合，会不会产生一些意想不到的火花？我设想，这本书或许会提供一些创新的课程设计思路，例如如何将流行的音乐、舞蹈元素融入健美操教学，或者如何利用社交媒体等新媒体平台来推广校园健身文化。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“实践研究”这四个字，让我觉得它不仅仅是一本理论著作，更可能包含着大量的实际案例和数据支撑。我平时也会关注一些关于健康生活方式的讨论，也接触过一些关于运动和减肥的知识。但是，将这些零散的知识系统化，并且应用于高校这样一个特殊的群体，需要更深入的研究。我想象中，这本书可能会详细地介绍一些在高校开展健身健美操教学的成功案例，分析这些案例成功的关键因素。比如，是如何根据大学生的特点来设计课程的？是如何激发他们的参与热情和学习兴趣的？又是如何克服在实际教学中可能遇到的各种困难的？我期待这本书能提供一些具体的、可操作的建议，不仅仅是给学校和老师，也可能给对健身健美操感兴趣的学生提供一些参考。它会不会探讨，如何通过健身健美操来改善学生的体态，增强他们的自信，甚至影响他们的学业表现？这些，都是我非常好奇的。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买这本书更多的是出于一种好奇心，以及对“高校时尚健身健美操”这个概念的初步联想。我并不一定期待它能直接告诉我“如何做”一个完美的健美操动作，或者“如何设计”一整套健身课程。我更感兴趣的是，它作为一个“实践研究”，是否能提供一些关于“为什么”的答案。比如，为什么健身健美操在高校中具有如此大的潜力？它对大学生的身心健康到底能带来哪些具体的好处？它在促进学生社交、培养团队精神方面又扮演着怎样的角色？我猜想，这本书或许会深入探讨健身健美操在高校普及过程中遇到的实际困难和挑战，比如场地、器材、师资力量，以及学生们的接受度等等。然后，通过“实践研究”的视角，去分析这些问题产生的原因，并尝试提出一些切实可行的解决策略。我希望这本书能让我看到，高校的体育教育不仅仅是简单的体能训练，更是一种生活方式的引导，一种健康理念的传播，而健身健美操，或许就是其中的一个绝佳载体。