新编乒乓球入门与提高 胡元斌 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡元斌 著

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出版社： 内蒙古科学技术出版社

ISBN：9787538028560

商品编码：29834570891

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名:新编乒乓球入门与提高

定价：39.80元

售价：25.9元,便宜13.9元,折扣65

作者:胡元斌

出版社：内蒙古科学技术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028560

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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零基础从入门到精通

数百幅彩图全程讲解

实用小技巧简单易学

内容提要

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乒乓球被誉为我国“国球”，它将强身健体、竞技娱乐很好地结合起来，深受人们喜爱。长期参加乒乓球运动，不仅可以提高人体的协调性、灵敏性，对身心健康也是非常有益的。本书系统介绍了乒乓球历史演变、特点和作用、竞赛场地、相关术语、基本球技、基本战术、技术训练、竞赛规则等内容，非常实用。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《乒乓球：从零基础到赛场精英的全面指南》 一、 开启你的乒乓球之旅：激情与技巧的完美融合 你是否曾被乒乓球赛场上那瞬息万变的攻防、精准绝伦的落点以及选手们灵动迅捷的身姿所吸引？你是否渴望亲身参与其中，感受白色精灵在球拍与球台间的舞蹈，释放运动的激情，挑战自我的极限？《乒乓球：从零基础到赛场精英的全面指南》正是为你量身打造的起点。本书将带领你从完全的初学者，一步步蜕变为一名技艺精湛、信心满满的乒乓球爱好者，甚至踏上更具竞争力的赛场。我们不只教授技术，更传递乒乓球的魅力、运动的精神以及科学的训练方法，让你在掌握硬核技能的同时，也能深刻理解这项运动的精髓。 本书的独特之处： 系统性与循序渐进： 从最基础的握拍、站位、步法开始，逐步深入到各种击球技术（如正手攻球、反手拨球、搓球、削球、拉球等），再到战术运用、发球技术、接发球技巧，以及临场比赛的心理调适。每个章节都建立在前一章节的基础上，确保学习的连贯性和有效性。 理论与实践的结合： 我们不仅提供清晰的技术动作讲解，更辅以大量图文并茂的示范，让你能够直观理解动作要领。同时，本书强调“练”的重要性，提供了一系列针对性的练习方法和游戏化训练，帮助你将理论知识转化为实际的控球能力。 面向不同层次的读者： 无论你是从未接触过乒乓球的新手，还是有一定基础但希望系统提升的业余爱好者，本书都能提供有价值的内容。我们为初学者设计了易于理解的入门路径，也为进阶者提供了深入的技术解析和训练思路。 关注运动健康与安全： 乒乓球是一项全身参与的运动。本书会特别强调运动前的热身、运动中的注意事项以及运动后的放松，帮助你预防运动损伤，享受健康快乐的乒乓球运动。 二、 奠定坚实基础：从“握”到“站”的智慧 乒乓球的起点，始于双手。正确的握拍方式是掌握一切技术的前提，它直接影响到球拍的控制力、发力的顺畅度以及击球的旋转和力量。本书将详细解析两大主流握拍方式——直拍和横拍——的握法要领，并为你分析各自的优缺点，帮助你选择最适合自己的握拍方式。我们不仅仅是告诉你“怎么握”，更会解释“为什么这么握”，让你理解握拍对击球的深层影响。 握拍之后，便是站位。一个科学合理的站位，能让你更有效地进行步法移动，更好地调整身体重心，为接下来的击球做好准备。本书将指导你掌握中近台、中远台等不同位置的站位原则，以及在不同击球前的预判与准备姿势。我们强调“动态平衡”，让你在保持稳定站位的同时，也能随时做好启动的准备。 握拍的奥秘： 直拍： 掌心贴住球拍背面，拇指和食指构成“V”字形，其余三指自然弯曲托住拍面。我们将深入剖析直拍的进攻性与灵活性，以及不同直拍握法（如马琳式、王皓式）的细微差别。 横拍： 虎口夹住拍柄，食指和拇指分别放在拍面正面和背面，其余三指自然弯曲。我们将讲解横拍的全面性和强大的正反手均衡能力，以及不同横拍握法（如大陆式、日式）的特点。 选择与适应： 如何根据自己的手型、力量以及打球风格选择合适的握拍方式？本书将提供专业的建议和实用的测试方法，助你找到最得心应手的“武器”。 站位的艺术： 重心控制： 如何保持身体的重心稳定，避免重心过高或过低？ 身体姿势： 膝盖微屈，腰部略向前倾，双脚与肩同宽或略宽，保持随时启动的状态。 区域意识： 根据来球方向和落点，快速调整站位，以最佳姿态迎接来球。 三、 攻防兼备：精通各项核心击球技术 掌握了基础的握拍与站位，我们就正式进入了乒乓球的核心——击球技术。本书将以最清晰、最易懂的方式，为你拆解每一项关键击球技术的动作要领、发力技巧和应用场景。 基础攻球： 正手攻球： 这是最基本也是最重要的进攻手段。我们将讲解如何运用腰腹力量带动转体，通过引拍、挥拍、击球、随挥等完整流畅的动作，将力量和速度注入球中。 反手攻球： 作为正手攻球的有力补充，反手攻球同样需要精准的动作和发力。我们将分析反手击球的要点，包括如何运用前臂和手腕的配合，以及如何找到最佳击球点。 旋转的魔法： 乒乓球的魅力很大程度上体现在旋转的变化上。 搓球（切球）： 如何制造下旋，让对手难以起板？我们将详细讲解搓球的拍面角度、触球点以及动作幅度，帮助你掌握控制落点和旋转的技巧。 削球： 稳健的防守型击球，如何在防守中寻找反击机会？我们将解析削球的动作要领，以及如何通过削球改变球的旋转和弧线。 拉球（弧圈球）： 乒乓球中最具观赏性和杀伤力的技术之一。本书将分为正手拉球和反手拉球，深入讲解如何制造强烈的上旋，配合步法移动，以及如何掌握拉球的节奏和力量。我们会从“挂”的动作开始，一步步过渡到“摩擦”再到“发力”，让你循序渐进地掌握这一高难度技术。 其他重要技术： 推挡： 快速、准确地回击来球，是中近台相持的重要手段。 挑打： 在对方回球质量不高时，进行快速抢攻的有效方式。 弧线控制： 学习如何根据需要制造高弧线、低弧线、平弧线，以达到不同的战术目的。 对于每项技术，我们都将提供： 分解动作图示： 让你能清晰地看到每个阶段的身体姿态和拍面角度。 关键要点提示： 突出最容易出错的地方，并提供纠正方法。 练习方法建议： 包含空挥练习、对墙练习、与伙伴对练等多种形式。 常见错误分析： 帮助你快速识别并纠正自身存在的问题。 四、 战术智慧与临场应变：从“打”到“赢”的飞跃 掌握了扎实的技术基础，接下来的关键是如何将技术转化为胜利。本书将深入探讨乒乓球的战术体系，并教你如何在比赛中灵活运用。 发球的艺术： 发球是乒乓球比赛的开始，也是得分的重要手段。 发球的种类： 上旋发球、下旋发球、侧旋发球、不转球等，如何根据对手特点选择发球？ 发球落点控制： 发球至对方正手位、反手位、中路、底线等，如何利用落点制造威胁？ 发抢结合： 如何通过高质量的发球为后续进攻创造机会？ 接发球的智慧： 接发球是比赛中至关重要的一环。 判断旋转： 如何快速准确地判断对手发球的旋转？ 接发球技术： 摆短、劈长、挑打、拧拉等，如何根据发球性质选择合适的接发球方式？ 限制对手： 如何通过接发球打乱对手的节奏，限制其进攻？ 战术运用： 战术基本原则： 进攻与防守的结合，旋转与力量的运用，落点与速度的配合。 针对性战术： 如何根据对手的打法（如快攻型、弧圈型、削球型、综合型）制定相应的对策？ 节奏控制： 如何通过变化发球、击球节奏，打乱对手的部署？ 相持战术： 在多拍来回中如何保持稳定，寻找机会？ 关键分处理： 在比分胶着或关键时刻，如何调整心态，做出正确的选择？ 临场心理调适： 乒乓球不仅是技术的较量，更是心理的博弈。 赛前准备： 如何调整心态，做好充分的准备？ 比赛中的专注： 如何在激烈对抗中保持高度的专注？ 应对失误： 如何快速从失误中走出来，不影响后续表现？ 克服紧张： 掌握一些实用的心理调节技巧，缓解比赛中的紧张情绪。 五、 训练的科学性与趣味性：让进步看得见 “勤学苦练”是乒乓球进步的不二法门，但科学的训练方法能让你事半功倍。《乒乓球：从零基础到赛场精英的全面指南》将为你提供一套系统的训练体系。 体能训练： 力量、速度、耐力、爆发力、协调性，这些都是提升乒乓球水平的关键。本书将介绍适合乒乓球运动员的体能训练方法，包括核心力量训练、下肢力量训练、反应速度训练等。 专项技术训练： 针对不同的技术弱点，设计个性化的训练计划。我们会提供大量的技术训练组合，让你能够根据自身情况进行选择和搭配。 模拟比赛训练： 通过设置各种模拟比赛情境，让训练更接近实战，提升在压力下的应变能力。 趣味训练与游戏化练习： 让枯燥的训练过程变得生动有趣，提高训练的积极性和持续性。例如，我们可以设计一些“抛接球挑战”、“指定落点练习”等趣味性活动。 如何制定训练计划： 如何根据自己的时间、场地和目标，制定一个切实可行的训练计划？本书将提供指导。 康复与预防： 运动损伤的预防和处理方法，让你能更安全、更持久地享受乒乓球运动。 六、 成为更好的自己：超越技术，享受运动 《乒乓球：从零基础到赛场精英的全面指南》不仅仅是一本技术手册，它更是一份关于成长、坚持与热爱的旅程。通过学习本书，你将： 掌握一项终身受益的运动技能： 乒乓球是一项老少皆宜的运动，你可以与家人朋友一起享受挥洒汗水的乐趣。 提升身体素质： 提高反应能力、协调性、灵活性，增强心肺功能。 培养坚韧的意志品质： 面对困难不放弃，从失败中学习，不断挑战自我。 增强自信心： 随着技术的进步和比赛成绩的提高，你的自信心也将随之增强。 结识更多志同道合的朋友： 乒乓球俱乐部、业余比赛，都是你拓展社交圈的绝佳平台。 这本书适合谁？ 完全的初学者： 对乒乓球一无所知，但充满学习热情。 有一定基础的业余爱好者： 想系统化地提升技术，突破瓶颈。 家长： 想为孩子寻找一本科学、有趣的乒乓球启蒙读物。 体育教育者： 寻求专业、全面的乒乓球教学参考资料。 立即翻开《乒乓球：从零基础到赛场精英的全面指南》，开启你的精彩乒乓人生！让我们一起，用每一次挥拍，书写属于你的运动传奇！

评分☆☆☆☆☆

当我翻开这本书，首先吸引我的是作者在序言部分流露出的对乒乓球这项运动的热爱和深厚的理解。他不仅仅是在传授技巧，更是在传递一种精神，一种关于坚持、关于专注、关于在每一次挥拍中寻找乐趣的态度。书中对乒乓球历史的简要回顾，让我对这项运动有了更深的文化认知，了解到它为何能在全球范围内如此受欢迎，不仅仅是它的竞技性，更在于它所蕴含的智慧和策略。作者用一种非常生动和易于理解的语言，将复杂的乒乓球理论转化为简单易懂的文字，即使是完全没有接触过乒乓球的人，也能从中获得启发。我尤其对书中提到的“乒乓球的哲学”部分感到好奇，期待能从中学习到如何在球场上运用智慧，如何通过每一次击球来思考和进步，这远远超出了单纯的技术层面，让我看到了乒乓球更深层次的魅力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格十分朴实而又充满力量，没有过多华丽的辞藻，但每一句话都直击要点，充满了实践指导意义。作者的文字仿佛是一位经验老道的球友，在旁边耐心指导，用最简洁有效的方式告诉你“怎么做”。我特别喜欢书中关于如何克服心理障碍和保持比赛心态的章节。在现实的体育锻炼中，心理因素往往是阻碍进步的关键，而这本书却能从另一个角度去剖析这个问题，并给出切实可行的建议。这让我意识到，乒乓球不仅仅是肢体动作的较量，更是意志力和心理素质的博弈。作者通过一些真实的案例和故事，将枯燥的心理学理论变得生动有趣，让我不仅仅是学习技术，更是在学习如何成为一名更成熟的运动员。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版布局非常用心，每一页的内容都安排得恰到好处，不会显得拥挤，也不会过于空泛。文字部分与图片、图表的结合非常紧密，形成了一种视觉上的互补。当我看到关于如何正确站位和移动的讲解时，书中的示意图就非常形象地展示了身体的重心转移和步伐的运用，这比单纯的文字描述要直观得多。书中的一些专业术语，作者也会在首次出现时给出详细的解释，避免了初学者因不理解术语而产生困惑。而且，每章节的结尾通常会有一个小结，帮助读者回顾本章学习的重点，这对于我这种喜欢系统学习的人来说，非常有帮助。我能够清晰地了解到，从最基本的准备姿势到如何有效地进行身体协调，这本书都做了细致的铺垫，为后续更复杂的技术打下了坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

在阅读这本书的过程中，我最深的感受是作者对于细节的极致追求。对于每一个技术动作，无论是正手攻球还是反手拨球，作者都从最细微的环节入手，例如手腕的转动角度、腰部的发力方式、甚至是指尖的触球点，都做了详尽的阐述。这些细节之处，往往是业余爱好者容易忽视，但却至关重要的部分。书中还提到了一些关于器材选择和保养的建议，这对于一个新手来说，也是非常实用的信息，避免了走弯路。更让我惊喜的是，书中还包含了一些常见的错误动作分析以及如何纠正这些错误的指导，这让我能够在练习时及时发现并修正自己的不足，大大提高了学习效率。这本书不仅仅是一本技术手册，更是一本能够帮助我建立正确乒乓球思维的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大气，采用了鲜亮的乒乓球色调，一眼就能看出是关于乒乓球的。书的纸张质感很好，摸起来比较厚实，印刷清晰，字体大小适中，阅读起来非常舒适。我拿到这本书的时候，第一感觉就是它很“扎实”，不仅仅是内容上的，更是从实体触感上就传递出一种专业和可靠的信号。封面上的作者名字“胡元斌”也显得很有分量，让人对接下来的内容充满了期待。打开书页，目录的设计也十分清晰，将乒乓球这项运动从基础到进阶的各个方面都做了条理化的梳理，让我这个对乒乓球知之甚少的初学者，能够快速找到自己想要学习的部分，比如握拍、发球、接发球等最基础的动作，都有专门的章节进行讲解。书中的插图和照片也很有帮助，虽然我还没有仔细研读，但单从视觉呈现上，就能感受到作者在内容编排上的用心。这本书就像一位经验丰富的教练，用最直观的方式指导我如何一步步走进乒乓球的世界。