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孙国玺 著

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• 太极拳
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• 自卫
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• 格斗
• 传统武术
• 防身术
• 中华武术
• 技击
• 养生

店铺： 玖创图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500941040

商品编码：29866835078

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：太极反擒拿法

定价：23.00元

作者：孙国玺

出版社：人民体育出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787500941040

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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　　“太极反擒拿法”是太极拳在实战中的一种有效技术手段，它运用了太极拳的粘黏连随，使对手无法做到有效的侵犯，同时，破坏了其平衡或制约了其动作的发挥和运用，从而创造我顺人背的有利时机，将对手迅速制服的绝技。太极反擒拿以搠、捋、挤、按、采、捌、肘、靠的八法劲力为核心，在近身实战中更加具有稳妥、合理和严密性。
　　“太极反擒拿法”是利用点、拿、锁、扣、扳、缠、切、压、拧、裹、缠、绕等的手法，使敌关节、韧带超过了其运动的生理极限，从而失去自控能力而被制，以达到制一点而牵动全身的奇特效果。
　　“太极反擒拿法”包含了反关节、拿道、分筋脉、挫骨法、摔、打、发放等技法原理。在破解擒拿时，力求快、准、狠。在交手中，要有缠绵感觉，即粘、黏、连、随，听其劲路，凭肌肤与敌接触的感觉，及时掌握对手的劲路变化，顺其来势而采取适当、有效的应变措施，达到我顺人背的目的，在迫使对手势背力僵的同时，继之以爆发力而摧毁敌手，造成敌脱臼乃至筋断骨折的下场。在抓拿对手关节的同时，不能生扳硬压，否则，会弄巧成拙，反而被制。在手法引化的同时，腿部也要有螺旋和缠丝，以锁、绊、踩、压、别、缠、勾、挂等技法，来克制敌下盘，使敌腿不能灵活运转，迫使敌重心失控，以达到我引进落空的效果。

目录

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章　拳法的灵魂精气神
　节　精
　第二节　气
　第三节　神
第二章　擒拿的劲力和综合素质训练
　节　指力训练
　　一、扔沙袋
　　二、抓球功
　　三、卧虎功
　第二节　拧握力的训练
　　一、拧砣棒
　　　1．正握右拧练法
　　　2．正握左拧练法
　　　3．反握右拧练法
　　　4．反握左拧练法
　　二、千斤棒
　　　1．单手拧法
　　　2．双手拧法

　……

第三章　江湖经验篇

第四章　经络骨骼筋络与道

第五章　太极反擒拿实战运用

作者介绍

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　　孙国玺，洪派太极拳第三代传人，武术段位6段，中国武术协会会员；辽宁省庄河市武术协会副主席兼秘书长，庄河市太极拳协会主席；精武百杰。在全国和国际武术大赛中，多次获得过太极拳、二类拳、三类拳、刀术、剑术、九节鞭、双器械、长器械的冠军和金奖；在《精武》杂志上，发表论文数十篇。著有《太极散打》、《太极破腿百法》、《太极反擒拿及白手夺兵刃》等著作；他把太极拳的缠丝劲运用到腿法当中，独创了太极缠丝腿，并著有《太极缠丝腿》一书。

文摘

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序言

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太极反擒拿法 《太极反擒拿法》是一部深度剖析中国传统武术精髓，尤其是以太极为核心技击理念的理论著作。本书并非简单罗列招式，而是致力于揭示太极拳在防守与反击过程中所蕴含的智慧与技巧，强调“借力打力”、“以柔克刚”的哲学思想在实战中的具体应用。 第一章：太极拳的根基——道与劲 在深入探讨反擒拿之前，有必要先理解太极拳的哲学根基。“道”在太极拳中，是指遵循自然规律，顺应阴阳变化，达到“天人合一”的境界。这种境界体现在技击上，便是动作的浑然天成，不滞不泥，变化莫测。而“劲”，则是太极拳区别于普通力量训练的关键。它并非蛮力，而是通过身体的整体协调，意念的引导，以及精妙的关节运动所产生的具有穿透性、爆发性和粘滞性的特殊力量。 本书将从以下几个方面详细阐述： 阴阳五行与太极技击： 讲解阴阳在攻防转换中的体现，如虚实、开合、进退等，以及五行生克制化在招式变化中的应用。 周身一家与整体劲： 剖析“人不明、身不灵”的误区，强调如何通过松腰、沉裆、含胸拔背等基本要求，打通全身经络，形成一股凝聚而又灵活的整体力量。 意念与呼吸的配合： 深入探讨“意到气到，气到力到”的真谛，讲解如何通过呼吸调整来强化意念的传递，从而实现力量的瞬时爆发与精准控制。 松柔与刚劲的辩证统一： 阐述太极拳的“松”并非懈怠，而是一种高度的放松，是为了更好地蓄势与发力；“柔”并非软弱，而是一种适应性与延展性，是为了更好地化解与反击。 第二章：反擒拿的哲学——化、引、随、转 “反擒拿”并非一味地硬抗或蛮力对抗，其核心在于“化、引、随、转”四个字。这四个字构成了太极反擒拿法的基本行动纲领。 化： 指的是化解对方来力。当对方施加擒拿、摔打、推搡等动作时，反擒拿的首要原则是顺应对方的来势，用身体的柔韧与协调，将对方的力导向虚处，使其落空或化解于无形。这如同水之流动，遇阻则避，遇空则入。 卸力与借力： 详细讲解如何通过调整身体的角度、重心，以及关节的微小变化，将对方的擒拿力卸到非关键部位，并利用对方的力量形成自身的优势。 闪转腾挪与虚实变化： 介绍如何通过步法与身法的配合，在极小的空间内完成闪避与卸力的动作，并不断变化虚实，让对方的力失去落点。 引： 在化解对方来力的同时，利用对方的动能，将其引入预设的陷阱。这并非欺骗，而是通过巧妙的引导，让对方的攻击方向与自身的目的性产生偏差。 引力与粘黏： 讲解如何通过“粘”与“随”，在对方施力时，保持身体的连接，并在恰当的时机，顺势将对方的力引向某一特定方向。 空档制造与利用： 介绍如何通过对方动作的惯性，在其发力过程中制造瞬间的空档，并利用这个空档进行反击。 随： 指的是顺势而为，与对方的动作同频共振，但又在关键时刻产生变奏。这是一种高度的感知与反应能力。 感知对方的意图与力点： 强调训练对对方劲力、意图的敏锐感知能力，从而做出最恰当的反应。 顺时针与逆时针的转换： 讲解在顺应对方来势的过程中，如何灵活运用顺时针与逆时针的缠绕劲，来实现力的转换与反制。 转： 是指在化、引、随的基础上，将对方的力转化为自身攻击的力量，实现反制。这是反擒拿的最终目的。 合力与反作用力： 讲解如何将对方的劲力与自身的力量巧妙结合，形成一股更强大的合力，瞬间反击。 借力打力与四两拨千斤： 深入探讨太极拳“借力打力”与“四两拨千斤”的实战技法，以及如何通过身体的协调与技法的运用，以最小的力发出最大的效果。 第三章：反擒拿的关键技法——手、眼、身、法 本书将在这一章详细讲解反擒拿的实际操作层面，通过“手、眼、身、法”四个方面，层层递进，将理论转化为实际的攻防技术。 手： 擒拿手法的破解： 详细分析各种常见的擒拿手法（如扣腕、锁喉、扼颈、按肩等）的力学原理，并提供针对性的化解与反制技巧。例如，如何通过“转腕”、“沉肘”、“抽身”等动作，破解对方的关节固定。 化解与反击的连接： 讲解如何在化解对方擒拿动作的瞬间，自然衔接反击动作，避免出现脱节。 沾粘连随的应用： 演示如何通过手指、手腕、手臂的微妙变化，与对方的接触点保持连接，并伺机发力。 眼： 观劲察势： 强调“眼观六路，耳听八方”，如何通过观察对方的眼神、肢体语言、重心变化，提前判断对方的意图与即将发出的劲力。 锁定与欺骗： 讲解如何在实战中，通过眼神的捕捉与引导，锁定对方的薄弱环节，同时也可以通过眼神的假动作，欺骗对方，诱使其露出破绽。 身： 步法的灵活运用： 介绍太极拳灵活多变的步法（如虚步、弓步、独立步、垫步、闪步等）在反擒拿中的应用，如何通过步法来调整重心、改变角度、化解来力。 身法的协调性： 强调腰、胯、脊柱的配合，如何通过腰的转动带动全身的发力，以及身体的折叠与伸展如何用于化解与反击。 重心转移的技巧： 讲解如何在瞬间转移重心，以稳定自身，同时破坏对方的重心，使其失衡。 法： 化劲反击的法门： 结合前面所学的“化、引、随、转”以及手、眼、身的配合，讲解具体的反擒拿法门。例如，如何化解对方的“进身”、“抱腿”、“擒腕”等动作，并进行相应的反击。 连环反制： 介绍如何在一连串的化解与反击动作中，形成流畅的连环，让对方防不胜防。 特定擒拿法的破解举例： 针对几种常见的擒拿手法，进行图文并茂的详细解析，从对方的动作破绽到我方的化解反击，一步步演示。 第四章：实战演练与进阶 本章将提供一系列的实战演练方法，帮助读者巩固所学，并将理论知识转化为实际的格斗能力。 推手与散手练习： 推手在反擒拿中的作用： 详细讲解如何通过推手练习，培养对对方劲力的感知能力、化解与借力的能力，以及“听劲”的功夫。 散手中的反擒拿应用： 介绍如何在相对自由的散手对抗中，运用太极反擒拿法，并与其他技法进行融合。 攻防组合训练： 提供各种攻防组合的训练套路，帮助读者熟练掌握反擒拿的动作流程。 体能与韧性训练： 强调基础体能、柔韧性和协调性的重要性，并提供相应的训练方法，为掌握高难度反擒拿动作打下坚实基础。 意念训练与心法： 保持冷静与专注： 讲解在实战中如何保持冷静的心态，不受对方情绪的影响，专注于化解与反击。 “不争”与“顺适”： 探讨太极拳“不争之争”的哲学在实战中的体现，以及如何做到“顺适”，以柔韧对抗刚猛。 常见的误区与纠正： 指出在练习反擒拿过程中可能遇到的常见误区，如用力过猛、动作僵硬、意念不集中等，并提供纠正方法。 结语 《太极反擒拿法》不仅是一部技击手册，更是一部哲学著作。它倡导的是一种以巧制胜、以弱胜强的智慧，一种顺应自然、化解冲突的理念。本书希望通过深入浅出的讲解，帮助读者领悟太极拳在防守与反击中的独特魅力，掌握一套行之有效的反擒拿技法，并在实际应用中，不断体会太极拳“以静制动、以不变应万变”的至高境界。这本书的价值在于，它不仅仅教会你如何“不被擒拿”，更教会你如何在对抗中，找到属于自己的“道”与“劲”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是给那些像我一样，总觉得自己力量不够，但又想在搏斗中占据主动的人准备的！我一直以来都觉得，那些力大无穷的对手简直是噩梦，感觉怎么都打不过，只能硬碰硬，结果往往是自己受伤。但这本书彻底改变了我的看法。《太极反擒拿法》就像一个睿智的老者，用一种极其平和但又充满智慧的方式，告诉我如何反败为胜。它不像很多武术书籍那样，上来就讲复杂的套路，而是从最核心的概念讲起，比如“松静自然”、“顺势而为”。作者在解释这些概念时，用了大量的图示和案例，非常直观。我印象最深的是关于“落空”和“牵引”的讲解，原来对手的力不是直接去对抗，而是要让他扑空，然后用一种非常巧妙的方式，把他自己引导到我想要的位置。这本书的语言风格非常朴实，没有那些华丽的辞藻，但每一个字都充满了力量，仿佛作者就是站在你面前，手把手地教你一样。我试着按照书里的指示，在家里做了些基础的练习，虽然只是静态的模拟，但已经能感受到身体的一些细微变化，那种身体不再僵硬，而是变得柔软而有弹性的感觉，真的太棒了。

评分☆☆☆☆☆

这次真是淘到宝了！我一直对武术里的那些“巧劲”和“四两拨千斤”特别感兴趣，总觉得那些看似轻描淡写，却能化解巨大力量的招式，才是真正的奥秘所在。之前也看过不少搏击或者摔跤的书，但总觉得少点什么，要么过于强调力量对抗，要么讲解得云里雾里，让人摸不着头脑。直到我翻开这本《太极反擒拿法》，才算是找到了心心念念的那种感觉。这本书的讲解方式，特别贴近实战，不是那种纸上谈兵的理论堆砌，而是从最基础的原理出发，一步一步地引导你理解，为什么这种看似柔弱的动作，能够产生如此大的效果。作者在书中用了很多生动的比喻，比如将身体的重心比作“根基”，将对手的力量比作“浪潮”，然后告诉你如何在“浪潮”中找到自己的立足点，甚至将“浪潮”推向它自己的方向。我尤其喜欢书中对“化劲”和“借力”的深入剖析，这不仅仅是动作上的模仿，更是对身体内在协调性和感知能力的训练。读着读着，我仿佛能感受到一股沉静的力量在体内慢慢凝聚，那种感觉非常奇妙。虽然我还没完全掌握书中的所有技巧，但光是阅读和思考，就已经让我对武术有了更深层次的理解。这本书的价值，远不止于学习几个招式，更在于它打开了一扇通往更高境界的大门。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期练习太极拳的爱好者，我一直觉得太极拳在技击方面的应用，是被很多人忽略了的。虽然很多教程都会提到“推手”，但真正能够将其转化为实用的擒拿和反制技巧的，却不多见。所以，当我看到《太极反擒拿法》这本书时，我内心是充满了期待的。而这本书，并没有让我失望！它非常系统地梳理了太极拳中蕴含的那些关于如何化解、借用和反制的技击原理，并且将其具体化，形成了一套套可以实际操作的技法。作者对于“借力打力”的理解，已经达到了一个相当高的境界。他不仅仅是将对手的力量转移，更是能够通过对对手身体状态的精准判断，利用对手的惯性、重心失衡，甚至是他的情绪，来达到制服对手的目的。我尤其欣赏书中对“擒”和“拿”的区分和结合的讲解，这让我明白了，很多时候，我们需要的不是死死的抓住，而是通过一种巧妙的引导，让对手自己陷入被动。书中的讲解，既有理论上的深度，又有实践上的指导性，对于我们这些想在太极拳技击方面更进一步的人来说，无疑是雪中送炭。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直对擒拿术很有好奇，觉得那种能不动声色地控制住对手的技巧，简直是太酷了！但之前看的一些擒拿教程，要么就是各种关节技，看起来很危险，要么就是太复杂，根本记不住。所以，《太极反擒拿法》这本书的出现，对我来说，简直是及时雨。它并没有把我吓倒，而是从一个非常温和的角度切入，讲解了如何利用太极的原理，去化解和反制对方的擒拿。作者在书中反复强调“顺其自然，不争一时”，这一点我深有体会。很多时候，我们之所以被制住，就是因为我们过于用力地去对抗，反而让自己陷入了被动。这本书教我的，是怎么在被动中找到主动，怎么在看似毫无还手之力的时候，找到突破口。书中的动作讲解，不是那种生硬的示范，而是带着一种流动感，仿佛对手的动作本身就带着要被化解的“能量”。我尝试着书中的一些简单练习，虽然目前还无法做到游刃有余，但至少，我已经不再害怕被对方抓住，反而有了一种“兵来将挡，水来土掩”的自信。这本书确实让我看到了另一种可能性，一种更智慧、更巧妙的格斗方式。

评分☆☆☆☆☆

我一直对武术的哲学层面和实用性都很有兴趣，但很多时候，市面上的书籍要么过于强调神秘感，要么过于偏重表演性。这本书《太极反擒拿法》却给了我一种耳目一新的感觉。它没有故弄玄虚，而是用一种非常务实和科学的态度，来讲解如何通过太极的原理，来实现有效的反擒拿。我最喜欢的是书中对“力学”在武术中的应用的阐述。作者非常细致地分析了人体在不同姿势下的受力点、重心转移以及惯性如何被利用。这让我意识到，很多看似高深的招式，其实都遵循着基本的物理定律。书中的图解清晰明了，配合文字的讲解，很容易就能理解动作的要领。而且，作者还强调了“意识”在整个过程中的作用，如何通过精神的集中和放松，来达到最佳的技击效果。读这本书，我感觉自己不仅仅是在学习一套动作，更是在学习一种思考问题、解决问题的方式。它教会我如何观察对手，如何预判对手的动作，以及如何在瞬息万变的对抗中，保持冷静和主动。