具体描述
基本信息
书名：快乐心理学
定价：36.0元
作者：(美)查斯特罗,阿真.
出版社：台海出版社
出版日期：2015-11-01
ISBN：9787516807255
字数：187000
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
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内容提要
我们为什么会突然感到忧郁和苦恼？我们该怎样获得好心态？好心态真的可以改变不幸的命运吗？
《快乐心理学》以敏锐的洞察力和超凡的智慧，向大众读者轻松漫谈种种日常心理。本书汇集了很多根本性的难以治愈的心理疾病，其中包括恐惧心理、禁欲问题、纵欲问题、情绪混乱、失眠问题、神经过敏、偏见问题、犯罪心理、自卑心理、怪癖问题、自大心理、依赖心理、歇斯底里病症、好奇心理、神经衰弱、游戏心理和迷信心理等，本书自出版后就在美国长销不衰，一版再版，是林语堂首荐给所有中国人的励志经典。
目录
作者介绍
约瑟夫查斯特罗（1863-01-30—1944-01-08），美国的心理学大师，威斯康星大学心理学系的创始人，他曾担任美国心理学会会长，并任《纽约晚报》及其他报纸日常心理指导编辑，并曾连续多年写作了“保持心理健康”的系列专栏，发表在150多种报纸上，后受美国广播公司的邀请，在《大众心理健康》栏目中举办了“保持心理健康”知识讲座。约瑟夫·查斯特罗不仅在学术上造诣颇深，同时也致力于向大众读者普及心理学知识，他希望读者通过阅读本书，能获得健康、快乐、幸福美满的人生。
阿真，原名刘美华，八零后，中文本科毕业，湖南人，现居北京，专事文学创作及翻译，高中开始发表作品，已于《文学界》《诗林》《独立》《西部》《延安文学》《锐度诗歌》等刊物发表大量作品，并与妇女出版社合作翻译《海里两万里》《蒙台梭利早期教育法》《童年的秘密》等书，并著有网络长篇小说《被今天驱逐的人》，曾自印诗集《安魂曲累了》。文摘
外表强硬的背后
在心理学上，有个特别奇怪的现象，那就是我们处理情绪的态度。比如我们都存在恐惧的心理，可是任何人都不愿承认这一点，也不想被人当成胆小鬼，所以我们都竭力去控制自己的恐惧心理。然而，在谈及怜悯心的时候，我们却表现出一种过分的激动。男人喜欢自己看起来坚强而又庄重，既不柔顺也不谦和，所以男人总喜欢表现出自己雄性的一面，并极力抑制各种各样的情感需要。
因为对感情的克制，所以会出现“外表强硬”的说法。譬如，在经商的时候就只谈商业方面的问题；一切都要向前看；别害怕，别胡来，因为任何人都在筹谋沾你的光，不会可怜你，也不会顾及你的感受，因此，你应该穿上铠甲，变得像钉子一样坚硬。要注意别落后于他人，别在意音乐、艺术和所有毫无益处的事情，工作勤奋，做个强硬的人。
有的外表强硬的人在对待工作的时候是一种心态，对待工作之外的事情又变成另一种心态，然而，他们外表的强硬往往会掩盖他们所有的情感，让他们无法摆脱这种约束，所以就只能永远做一个外表强硬的人。
摩根作为一个杰出的金融家，从来没有被强硬的心态所约束，原因在于他还是一个欣赏艺术并倡导各类公益事业的人。他有句话流传甚广：“已经熟透的鸡蛋夹肉是无法再次变成生的。”因此，一个人变得强硬以后，就无法再恢复以往的温柔，这是因为他早已变得强硬了。
外表强硬的人往往都受到一种有害的哲学和心理学的影响，不过，假如别人提醒他这一点，他肯定会认为那个人太过于温柔和软弱了。实际上，是他自己被强硬的坚固的外壳阻碍了世界上很多意义非凡的事情，所以才会那样去抑制自己的情感，他活在这个世界上，其实只能算是他的一半活着（并且是烂掉的半个人）。
那些在所有事业中的真正伟人，其实都有着广泛的兴趣爱好，他们高瞻远瞩，并对很多普通老百姓都有怜悯之情。他们绝不会因为自己的事业而去过无意义的生活。
那些外表强硬的人因为害怕被人发现自己的恐惧心理，因此就掩饰得更加厉害。但是，假如他不能成功地掩饰自己的感情，那么他就会一败涂地。那些外表强硬的人有时候并不是因为愚蠢，但却会询问算命先生，请他们告知股票交易或者赛马的号码，而一个具备常识的正常人是不会做这种蠢事的，其实外表强硬的人并不像自己想象的那么坚强。
总之，这类人运用了一种不正确的方针和暗示，希望在生活中让自身获得极大的满足感。乌龟身上坚硬的外壳是合情合理的存在，原因在于它没办法用其他的东西来保护自己，然而人类却是极为复杂的动物，假如你抵制了自己身上的某些天性，那么你就丢失了那些天性，从而让自己变成了不完整的人。
你不能让神经过分紧张
按照威廉詹姆斯（美国知名心理学专家）的说法，世界上有两种人——粗暴的人和谦和的人。性情粗暴的人未必粗暴，而性情谦和的人也未必谦和。在正常情况下，大部分人都是平庸的，既不是非常，也不是邪恶，不过大多数人总是这两种情况中的其中之一。
如果想了解自己是什么样的人，就需要了解我们在处理问题时的心态，特别是对感情的心态——对于在这个千变万化的世界遇到的烦恼和痛苦，我们有什么样的感受。这不只是适用于那些受不了肉体之苦的“嫩脚掌”，也适用于“头皮稚嫩”的人。对所有事情，他们都很敏感，总是发现生活中柔弱的那部分，因此总是觉得很郁闷。人的生活如果特别尊贵，就会像温室里的花朵一样弱不禁风，这种原因是人为造成的，是能够避免的。和不同类型的人及事物打交道，这对于人们来说是有益无害的，这样大家都可以公开、自在、友善和平等地互帮互助，有来有往。从经验的角度来看，我们能够获得很多经验教训，尽管我们要谨小慎微地做出正确的选择并避免犯错误。
我们在教育孩子的时候，特别要注意到这样一个问题，因为孩子天性就是稚嫩的，因此要教育他们变得更坚强。当我们给儿童讲故事的时候，可以讲一个关于“真公主”的故事逗他们高兴，这个故事是这样的：尽管她衣衫褴褛，然而，让她在一个铺了十四层鹅绒的褥垫上睡觉，她竟然还可以感受到褥垫下面的细针，整晚都辗转难眠，因此可以证实她才是真正的公主。然而，在现实生活中，我们要指导孩子从婴儿状态中走出来，以免他们走上荆棘遍地的社会之后，稍微受点伤就哭哭啼啼，稍微不顺心就大发脾气，稍微有点失落就开始难受。
与此同时，我们还需要让孩子保持对人生中所有美好事物和环境的敏感，而后提升他们在生活中处理问题的能力。很多人的生活尽管颠沛流离，不过他们还是可以把幸福和不幸区别开来，所以我们要引导儿童认识到这一点：有时候，我们在茅厕里就可以获得充实和乐趣，但在皇宫里也会遇到倒霉的事情，并且忧心忡忡。
坚强的人只会为了自己的生活而奋斗不止，很少去顾及他人对自己的看法，也不关心自己对自己的看法。脆弱的人总是在从自身角度出发，他们对于兴奋的感觉特别敏感，对于痛苦的感觉也同样刻骨铭心。
人的兴趣爱好和感受力有着同等重要的位置，坚强的人一般不会为自己的感觉而困惑，因此他可以一心一意地做好自己的工作，他们也会因为自己活得平淡无奇，好奇心得不到满足，就看不起那些柔弱的人。幸运的是，世上的很多工作都属于这一类别，而且还有很多人的性格是适合去做这类工作的。
现代的社会环境总体上是粗暴而又苛刻的，这对脆弱的人而言，生活会变得较为艰难，因为社会环境无法完全满足他们的需求。坚强的人和脆弱的人互相之间终其一生都无法地了解彼此，但他们却不得不总是待在一块。有个很好的解决方案，那就是让他们尽快地认识对方，双方都体验一下走进对方内心世界的感觉。
以下所述来自于一个精神病学的专家，他对不同类型的人的性格都了如指掌。
有些人在训练过程中养成了某种习惯，总是认为所有事情都有自身的规律，他们连细微的事情都很重视，一辈子都在走着一条歧路。毫无疑问，我们可以去关注细节，世界上总是有一些人，他们可以创造出美好的东西——艺术家、诗人及音乐家就是这类人，他们都很。他们在安静而又舒适的工作环境中，一般不会有什么异常的表现。而那些普通人呢，总是在为自己的生存奔波，不停地追求欢乐、奋斗和成就，那么，假如他们表现出过分的稚嫩，总是为一些鸡毛蒜皮的小事而耿耿于怀，他们就会经常觉得难受。因此，在“十诫”之后还需要再加上第十一诫：“你不能让神经过分紧张。”
如果脆弱的人既儒雅又不自找麻烦，刚强的人既充满勇气又深情款款，那么，这个世界上就会有更多的男人和女人变得更快乐，大家的心理也会变得越来越健康。
孤独的快乐
健康的精神乐园，既不能太孤独，长期地离群索居，也不能太喧嚣，以至于乌烟瘴气。按照折中的方法，人不只是需要自我约束，同时也要平衡自己两种截然不同的需求——对孤独的需求和对友谊的需求。
安静的生活是文化进步的表现。原始社会的生活是以部落作为单位，而不像现代社会是以家庭为单位的，在原始社会，除了每个人身上穿的衣服之外，他们再也没有多余的私人财产。印第安人现在仍然是所有人集体住在一个村里，所有东西都是公家的。弗莱彻女士为探究印第安人的生活奋斗了一生，她认为与印第安人生活在一起，大的问题是没有自己独处的时刻。原因在于村里所有的地方都是属于公家了，没有私人的地盘。她只有去一个英国人家里，才能感受到独处的快乐，只有那里才是她的心灵堡垒。
一般而言，“安静”这两个字大多出现在办公室的房门上，从心理学的角度来看，这是没错的。在办公事的时候，我们要保持的安静，在玩耍的时候，我们就需要寻找自己的同伴。工作要一心一意，因此办公的时候，我们要暂时性地和家人、邻居和其他所有人都隔绝开来。
说实在的，钥匙只有一个用处，那就是让个人保持自己的安静。除了卫生问题，在市场上珍贵的东西就是“私人空间”。我们生活在现代工业的喧嚣环境中，打字机发出的咔嚓声，还有其他的各种喧闹声，都可以经过半截子的木板传达到所有的办公室，普通人真的不知道怎样去安静地工作，想要处理好这个问题，即使是倾尽整个美国的财力，也无法办到。独处的空间比独处的时间更为珍贵，一般只有身为大公司的总经理才能享受到这种独处的福利。
有的人甚至会对私人空间产生偏见，并且觉得需要私人空间是具备特殊身份的人的一种自大心理，或者是为了避开普通民众去干坏事，就像以前的那种贵族客厅一样。做让人羞耻的事，确实也和在工作的时候一样，都需要私人空间，说这个问题的时候，其实也和解释别的所有行为一样，需要考察出发点的问题。
一个人需要私人空间的原因在于他不但可以一心一意地做自己的事情，而且也可以让自己变得更有修养。所有人都需要私人空间来进行自我反省。原始社会的人喜欢在空旷的地方反省，并且认为那个地方可以感受到神灵的存在。在现代文化越来越进步的世界，我们面临的问题是该怎样去找回早已消失的宁静的乐园。一个有着完整生活的人必然需要良好的私人空间和时间，然后才能有更好的修养。
私人空间是一种准备的状态，随时准备着和他人来往，在很多事情上，你往往是需要他人的帮助的，尤其是孩子总喜欢依赖他人，然而，孩子也需要有自己的私人空间，以便更独立地成长。等到孩子长大成人，他自然而然地就适应自己的成长阶段。我们可以从他人身上得到很多启发，也可以和他人一起互相学习。普通人天生就是喜欢群居的，人类本来就乐意聚在一起生活，大家都生活在一块，尽管这样，我们还是需要有自己的独处的时刻。
我们面临的危险的事情就是的孤独，只有精神有问题的人才会变得越来越孤僻。一个陷入悲伤、病痛、烦闷中的人如果想回到以前的正常生活，他好是选择和正常人经常生活在一起。过分隔绝人世的人就是不正常的人，他总是藏在自己的影子里，他需要一片光明来照亮自己。
当我们悲痛欲绝的时候，需要全力以赴去奋斗的时候，我们更需要私人空间，不过那时候，我们也同样需要自己的爱人。一个人如果太孤独了，随心所欲，他就会变得很孤僻。而那些经常没有私人空间也无法离群索居的人们，一般都是因为内心修养不够。序言
用户评价
拿到这本书的时候，我的心情可谓是五味杂陈。最近一段时间，生活和工作中的压力都很大，让我觉得喘不过气来，甚至开始怀疑自己的人生选择。抱着一丝希望，我翻开了这本书。让我意外的是，它并没有给我带来那种“读完就能立刻改变一切”的神奇效果，但它却像一股清泉，慢慢地滋润了我干涸的心灵。书里对情绪的剖析非常细腻，让我对自己的很多负面情绪有了更清晰的认识。比如，我一直以为自己是因为“不够好”才会有负面情绪，但这本书让我明白，很多时候，情绪本身并没有对错，重要的是我们如何去理解和处理它们。我特别喜欢书里关于“积极关注”和“感恩练习”的章节，这让我在忙碌和焦虑中，找到了一点点能够抓住的温暖和希望。虽然我还没有完全做到书里所说的所有方法，但仅仅是阅读和思考的过程，就足以让我感到一丝慰藉。这本书不是那种能让你一夜暴富的秘籍，而是需要你慢慢去品味，去实践，去融入到自己的生活中。它更像是一位温柔的朋友，在你失落的时候，静静地陪伴在你身边，给你鼓励和力量。
评分这本书真的彻底改变了我对生活和自己的看法！刚开始翻开它的时候，我并没有抱太大的期望，只是觉得书名听起来挺吸引人的，想看看是不是能给我带来点什么新的启发。没想到，它简直像一道光，照亮了我过去那些困惑和迷茫的角落。书里的一些小故事和案例，虽然听起来好像很普通，但作者的解读却能直击人心，让我瞬间明白了很多一直以来我都没能理解的道理。比如，我一直很在意别人对我的看法，常常因为害怕被批评而不敢表达真实的自己，这本书用一种非常温和的方式，引导我去认识到，真正重要的是如何看待自己，而不是被外界的声音左右。它不是那种空洞的大道理，而是充满了实操性的方法，比如如何调整自己的思维模式，如何更好地与人沟通，如何在日常生活中找到快乐的源泉。读完之后，我感觉自己好像卸下了很多沉重的包袱，整个人都轻松了不少，也更有勇气去面对生活中的挑战了。而且，这本书的语言非常生动有趣，读起来一点都不枯燥，有时候甚至会因为里面的某些段落而忍不住笑出声来。强烈推荐给所有和我一样，在生活中寻找方向和力量的朋友们！
评分坦白说，我是在一个偶然的机会下看到这本书的，当时我正经历一段比较低迷的时期，对生活充满了迷茫和无力感。这本书的出现，无异于黑暗中的一束微光。它不是那种能立刻帮你解决所有问题的“速效药”，而更像是一本陪你一起探索内心世界的地图。作者的文字非常有温度，能够感受到他真诚地希望读者能够找到属于自己的幸福。书里关于“如何与自己的情绪和平共处”的部分，对我帮助很大。我过去总是试图压抑自己的负面情绪，结果反而让它们变得更加难以控制。这本书教我如何去理解、接纳，甚至拥抱这些情绪，这是一种非常新颖的体验。它让我明白，快乐并非没有烦恼，而是能够在烦恼中找到平静。读完这本书，我感觉自己的内心变得更加平静和从容，对未来的方向也更加清晰了一些。它没有给我灌输任何心灵鸡汤，而是通过一种非常温和、有启发性的方式，引导我独立思考，找到属于自己的答案。
评分我是一个从小就比较内向、不善于表达的人，常常因为担心说错话、做错事而把自己包裹起来。读了这本书之后，我才意识到，原来很多时候，我们内心的障碍，都是自己给自己设下的。这本书用一种非常有趣的方式，拆解了那些阻碍我们获得快乐的心理枷锁。它没有高高在上地说教，而是通过一个个生动的小故事和贴近生活的例子，让我们看到，原来快乐并没有那么遥不可及。我尤其喜欢书里关于“社交焦虑”和“自我肯定”的章节。过去，我总是害怕在人群中显得格格不入，但这本书让我明白，真正的自信来自于内心的强大，而不是外界的认可。它鼓励我们去尝试，去犯错，去拥抱真实的自己。虽然我还没有完全克服我的内向，但我感觉自己变得更有勇气去尝试一些新的事物，也更愿意去与人交流了。这本书给了我一个全新的视角去看待自己和世界，让我明白，即使是平凡的生活，也能被快乐所点亮。
评分我向来对那些讲“心灵鸡汤”的书有些抵触，觉得它们太过表面化，解决不了根本问题。所以，当我拿到这本《快乐心理学》时，内心是带着一点审视的态度的。然而，这本书却给了我一个大大的惊喜。作者的文字非常有力量，但又不是那种咄咄逼人的说教，而是像一位循循善诱的长者，娓娓道来。它深入探讨了许多我们日常生活中会遇到的心理困境，比如拖延症、焦虑感、人际关系中的摩擦等等，并提供了非常具体的应对策略。让我印象深刻的是，书里并没有简单地告诉我们“要快乐”，而是教会我们如何去理解快乐的本质，以及如何在不完美的世界里，创造属于自己的那份宁静和喜悦。我特别喜欢书里关于“接纳不完美”的部分，这对我来说一直是个巨大的挑战。一直以来，我总是在追求极致，对自己的要求非常高，一旦达不到就陷入深深的自责。这本书让我意识到，适度的不完美恰恰是人性的可爱之处，也是成长的动力。读完这本书，我感觉自己对生活有了更深刻的理解，也更能原谅自己过去的不足，并且开始用一种更积极、更健康的心态去迎接未来。
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