别让生气害了你 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李茹 著

图书标签:

• 情绪管理
• 心理健康
• 自我提升
• 愤怒
• 压力
• 人际关系
• 幸福感
• 积极心理学
• 生活技巧
• 健康生活

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547239056

商品编码：29867596300

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：别让生气害了你

定价：36.00元

作者：李茹

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787547239056

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书共分为十二章，其主要内容包括：煤气罐就是这样爆炸的，生气很危险；拿别人的过错来惩罚自己，你得有多傻；人贵有自“制”之明，生气时忍一忍；“气压”高时，打开“气芯”减减压等。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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好的，这是一本名为《情绪的炼金术：从愤怒到智慧的转变之旅》的图书简介。 --- 《情绪的炼金术：从愤怒到智慧的转变之旅》 一场深入心灵的探索，揭示人类最原始、也最强大的能量——情绪，如何被引导、转化，最终成就我们内在的智慧与平静。 图书简介 在这个瞬息万变的时代，我们被要求快速适应、高效运转，但很少有人停下来审视，那些驱动我们行为的底层引擎——我们的情绪。我们习惯于将某些情绪标记为“好”或“坏”，却忽略了它们作为信号和能量的本质。《情绪的炼金术》不是一本教你压抑或逃避感受的书，而是一场邀请你直面、理解并最终重塑内心力量的深度旅程。 第一部分：情绪的密码——解码内在的指南针 本书首先将情绪视为一种生物学和心理学上的复杂系统，而非需要被消除的干扰。我们探讨了情绪的起源、它们在生存机制中的核心作用，以及现代生活如何扭曲了这些古老的信号。 情绪的神经生物学基础： 探索杏仁核、前额叶皮层在情绪反应中的角色。理解“战或逃”反应是如何在日常小事中被不必要地触发。 情绪的语言学： 每一种情绪——无论是焦虑、悲伤、恐惧还是强烈的喜悦——都在试图告诉我们关于自身需求和环境状态的关键信息。我们如何学会“倾听”这些信号，而非被其“劫持”？ 情感谱系的细微差别： 区分“愤怒”与“果断”、“恐惧”与“警觉”、“悲伤”与“内省”。认识到情绪的强度和持续时间决定了它们的影响力，细微的情绪变化往往比剧烈的爆发更具破坏性。 第二部分：转化之火——将原始能量炼成洞察 本书的核心部分聚焦于“炼金术”的过程——如何将那些具有破坏性的、未被处理的情绪能量，转化为建设性的行动力和深刻的自我理解。我们相信，情绪本身是中性的，转化为破坏力的是我们对它的反应模式。 延迟反应的艺术： 介绍“三秒法则”与“空间呼吸法”。学会创造一个间隙，让反应从本能冲动转向审慎选择。这不是压制，而是有意识地插入一个“选择点”。 叙事重构： 我们的情绪往往源于我们对事件的“故事版本”。通过认知行为技巧的温和引导，学习如何挑战那些自动产生的负面信念，构建更平衡、更具适应性的内心叙事。例如，如何将“我总是搞砸一切”重构为“这次尝试没有成功，我从中发现了三个可以改进的地方”。 情绪的物理性释放： 探索身体与情绪的紧密联系。介绍正念呼吸、特定体式（非瑜伽体系内的简单身体动作）和运动如何帮助身体释放长期积压的情绪张力，打破“情绪固化”在身体中的循环。 第三部分：智慧的沉淀——情绪自由与关系的重塑 当个体学会转化自身的情绪能量后，他们与外部世界的关系也会发生根本性的变化。这一部分关注如何将内在的转化应用到人际互动、决策制定和长期幸福感上。 从“反应者”到“创造者”： 探讨情绪智力（EQ）的深层含义——它不是关于控制他人，而是关于控制自我参照系。阐述如何利用情绪的清晰度来做出更符合长远目标的决策，而不是被即时情绪驱动。 共情与边界的平衡： 学习如何既能深入理解他人的情绪状态，又不至于被卷入其中。建立健康的情感边界，理解“我的情绪是我的责任，你的情绪也是你的责任”这一核心原则。 长期韧性的培养： 介绍“情绪免疫系统”的构建。韧性并非不曾跌倒，而是跌倒后能更快、更健康地站起来的能力。这需要持续的自我觉察训练和对“失败”概念的重新定义——视其为数据而非身份标签。 本书特点： 《情绪的炼金术》以其严谨的心理学理论基础和极其实用的操作步骤，打破了情绪管理的神秘感。它不提供速效药，而是提供一套精密的工具箱，引导读者进行持久的内在工程。书中穿插了来自临床实践和哲学思想的案例，文字真诚、富有洞察力，旨在激发读者对自己内心世界的深层好奇与探索欲望。 适合人群： 所有希望超越情绪的惯性反应、寻求更深层次的自我掌控与内心平和的人士。尤其适合那些感到自己容易被突发情绪左右、渴望改善人际沟通质量，并将生活中的挑战视为个人成长的驱动力的人。 读完本书，你将不再是情绪的奴隶，而是能够驾驭这股强大能量的内在炼金术士。 --- 本书作者简介（示例，非真实信息）： [作者名] 是一位资深的心理咨询师和认知行为实践者，拥有超过二十年的临床经验。他专注于探索人类心智对环境的适应性反应，并在融合东方哲学智慧与西方心理科学方面取得了独到的见解。他致力于将复杂的理论转化为普通人可以立即应用的实践工具。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，一开始就给了我一种警示感，好像在说“危险，请止步！”。我承认，我是一个容易被外界事物影响情绪的人，尤其是当事情不按照我预想的方向发展时，我很容易就会感到烦躁甚至愤怒。这本书的出现，恰好击中了我的“痛点”。它用一种非常直接但又不失温度的方式，让我看到了“生气”这个看似微不足道的习惯，是如何一点点地摧毁我们所珍视的一切。书中的例子非常生动，有些场景我甚至觉得自己亲身经历过，这让我无法回避，也无法否认。它不仅仅是关于如何控制情绪，更是在引导我们去探索情绪的根源，去理解那些让我们如此容易被激怒的触发点。我特别喜欢书中对于“情绪韧性”的探讨，它让我明白，真正的强大并非从不生气，而是在经历风雨后依然能够快速恢复平静。这本书给我最大的触动是，它让我开始更加关注自己的内在感受，并且学会了如何积极地回应它们，而不是被它们所控制。我尝试着在每次感到生气的时候，停下来问问自己：“我真的需要生气吗？生气能解决问题吗？”这种自我对话，让我逐渐摆脱了情绪的束缚，变得更加从容和自信。这本书就像一位睿智的朋友，在我迷茫时，给我指明了方向，让我看到了走出情绪困境的光明。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题就足够引人注目，让我好奇作者是如何将“生气”和“害”这两个词如此紧密地联系在一起，又打算如何为读者揭示其中的奥秘。翻开书页，我便被作者独特的叙事风格所吸引。他/她并没有采用生硬的理论说教，而是像一个经验丰富的智者，用充满智慧的语言，娓娓道来，时不时穿插一些引人深思的哲理小故事。我最欣赏的是，这本书并没有将生气的责任完全归咎于外部环境，而是着重强调了我们自身在情绪产生和发展过程中的主导作用。它让我意识到，很多时候，我们之所以会生气，是因为我们对事物的看法、我们的期望值，以及我们过往的经历，都在悄悄地影响着我们的情绪反应。这本书不仅仅是在教我们如何“不生气”，更是在引导我们如何“更好地生活”。它让我开始审视自己那些根深蒂固的思维模式，以及它们是如何在不知不觉中制造出内心的冲突和不满。我尝试着去运用书中的一些原则，比如练习感恩，关注当下，以及用更宽广的视角去看待问题。这些看似简单的改变，却在我的日常生活中带来了巨大的积极影响。我发现，当我不再执着于那些微不足道的小事时，我能够腾出更多的精力去关注那些真正重要的事情。这本书就像一盏明灯，照亮了我内心被愤怒遮蔽的角落，让我看到了更多的可能性。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书的时候，我还在犹豫是否真的需要一本关于“生气”的书，毕竟生气似乎是生活中再正常不过的情绪。但当我真正开始阅读后，我才发现自己之前的想法有多么片面。这本书以一种非常接地气的方式，将“生气”的危害具象化，让我清晰地看到了它是如何悄无声息地侵蚀着我们的健康、人际关系，甚至是我们的人生机遇。作者并没有回避生活中那些令人沮丧和愤怒的时刻，而是坦诚地剖析了我们在这些时刻的心理活动，以及那些看似无法控制的冲动背后隐藏的深层原因。我印象最深刻的是，书中关于“生气”如何影响身体健康的章节，让我对自己的生活习惯有了新的认识。原来，那些长期的烦躁和不安，真的会在身体上留下印记。这让我开始更加重视情绪的疏导，并且认识到，管理情绪不仅仅是为了保持和谐的人际关系，更是为了我们自身的长远福祉。这本书给我最大的感悟是，我们并非天生就是容易生气的人，很多时候，我们只是没有掌握正确的情绪调节工具。它鼓励我们主动去学习和实践，而不是被动地接受情绪的摆布。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一份“情绪保险”，对未来可能遇到的挑战更有信心去应对。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我一种莫名的熟悉感，像是曾经在哪里瞥见过，又一时想不起来。封面的色彩搭配和字体选择，都透着一种沉静而又不失力量的气质。拿到手里，纸张的触感温润，翻阅时也没有刺鼻的油墨味，这让我对它有了初步的好感。我一直认为，一本好书，从外在到内在，都应该给人一种舒适和期待。这本书似乎就具备了这样的特质。我对于“生气”这个话题一直很敏感，因为生活中难免会遇到各种不如意，而情绪的失控往往会带来一些不必要的麻烦。我希望这本书能给我一些启发，让我能够更好地认识和管理自己的情绪，不让负面情绪成为阻碍我前进的绊脚石。读完这本书，我真的觉得，原来很多时候，我们并不是被外界的事情困扰，而是被自己的情绪打败。那些所谓的“人生难题”，很多时候只是我们内心“小小的火山”在爆发，而一旦我们学会了如何“灭火”或者“疏导”，很多事情就会变得豁然开朗。这本书给我最深的感受是，情绪管理并非压抑，而是一种智慧的选择。它让我明白，生气就像一把双刃剑，用对了地方可以成为解决问题的动力，但如果被情绪裹挟，就会伤人伤己。书中的一些例子，都非常贴近生活，让我觉得作者仿佛就是我的朋友，在跟我娓娓道来。我尝试着书中的一些方法，比如在生气的时候先深呼吸，或者暂时离开让自己烦躁的环境，效果真的出乎意料的好。以前，一点点小事就能让我郁闷半天，现在，我发现自己能够更快地平静下来，并且以更理性的态度去处理问题。这本书真的就像一本“情绪灭火器”，在我需要的时候，总能及时地浇灭我内心的怒火。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我正经历一段情绪低谷期，总觉得做什么事情都提不起精神，一点小事就能把我惹得心烦意乱。这本书的标题立刻吸引了我，仿佛一个救命稻草，让我觉得或许能从中找到些许慰藉和方法。书中的语言风格非常朴实，没有华丽辞藻的堆砌，却字字句句都打在了我心坎上。作者用一种循循善诱的方式，一点点地剖析了“生气”在我们生活中扮演的角色，以及它可能带来的深远影响。我尤其喜欢书中的一些案例分析，它们都来源于真实生活，让我感同身受，仿佛看到了自己的影子。特别是关于人际关系中，因为不当的情绪表达而产生的误会和隔阂，让我开始反思自己在这方面做得不足的地方。这本书给我最大的启发是，学会与自己的情绪和平共处，而不是试图去消灭它。它让我认识到，生气本身并不可怕，可怕的是我们对生气的反应和处理方式。通过阅读这本书，我开始尝试着去理解生气背后的真正原因，而不是仅仅停留在表面的情绪爆发。这种由内而外的改变，让我觉得整个人都轻松了不少。以前，我总是习惯性地抱怨和指责，现在，我更多地会去思考，怎样才能用更积极有效的方式来沟通和解决问题。这本书真的像一位耐心细致的导师，引导我一步步走出情绪的泥沼，找到内心的平静。