每天一堂哈佛心理课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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华阳 著

图书标签:

• 心理学
• 哈佛大学
• 自我提升
• 行为改变
• 思维模式
• 情绪管理
• 人际关系
• 幸福感
• 认知心理学
• 影响力

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 新华出版社

ISBN：9787516613573

商品编码：29867427211

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名：每天一堂哈佛心理课

定价：36.00元

作者：华阳

出版社：新华出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787516613573

字数：

页码：279

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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工作不仅是我们谋生的基本方式，更是我们实现个人价值的重要手段。《每天一堂哈佛心理课》提出“尽职”的概念，告诉我们每个人，容易获得领导认可、实现自我价值的方法并不是频繁跳槽，而是尽心尽力，拒绝浮躁，踏踏实实地把工作做透：工作尽职并不是一味埋头苦干、傻干，而是讲究方式方法，巧干、会干加实干。怀着一颗感恩的心去工作，用尽职尽责的态度去努力把该做的每件事做好，每个人都能在工作中收获满足、快乐和成功。

内容提要

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《每天一堂哈佛心理课》通过深刻的分析和生动的案例，深入浅出地介绍了成功、情绪、职场、社交、气场、处事、思维、自修、财富、幸福、执行、时间等方面的积极心理，指导我们强化个人心理修为，增强信心，解除心中的烦恼，从而确保我们拥有一个健康和优良的心态，提升我们自身的能力，有效解决现实中的问题，不断取得成功。

目录

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作者介绍

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文摘

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《每天一堂哈佛心理课》：
　　
　　哈佛的学生都知道，要想成为一名成功者，就必须要有内在的精神动力和良好的外部环境的推动。这个内在的精神动力就是对实现梦想的渴求，也就是人们常常说的野心。而良好的外部环境则需要通过自身的精神特质来获得，霸气便是其中的重要内容。霸气能够让你周围的竞争者对你产生敬畏感，往往不战自退，让你兵不血刀便获得成功。同时也能形成一种强大的向心力，让周围的人聚集到你的周围成为虔诚的追随者。
　　在现实中，这两种内在特质都是奠定强大气场的基础，这也是每一个成功者不可缺少的精神气质。缺乏野心和霸气的人，会让人觉得缺少一种冲劲和强大的控制力。而拥有野心和霸气的人就能够让他们的气场更加坚实和强大，任何人都难以动摇和抗拒，从而对他人产生更强的影响力。
　　成功不是用嘴说就可以做到的，凡是成功的人都具有强大的心态和气场。造成他们具有强大气场的基础就是他们拥有别人不可比拟的野心和霸气，这是他们强大气场的基础和来源。没有一个人可以轻轻松松地获得成功，每一个成功人士不仅要面临苦难的考验，还要经受住心态的磨炼，没有野心和霸气，很少有人能坚持到后。
　　野心体现着一个人奔向理想的意图，这种渴望成功的欲望越强烈就越容易成功。所以，一个拥有野心的人，才能够不畏艰难地奔向成功。
　　法国曾有一个叫巴利昂的青年，他出生在农村，家里十分穷困。为了生存，巴荆昂来到大城市打工。
　　起初他做的是一名推销员。由于他是从贫穷的农村走出来的，相对于一般人来说，他更能吃苦拼搏。他通过勤勤恳恳的工作，从一个小小的推销员迅速成为一个部门的主管，后来，他又慢慢发展成为亿万富翁。
　　在他就要和这个世界告别时，他回忆自己的一生，觉得有太多的感受，而且他把自己风风雨雨的人生经历当做自己一生重要的财富，想要把这笔财富告诉世人，让更多的人都能受益。干是他出了一个题目，向全国寻求答案。这个题目是“穷人缺的是什么”，谁要是回答对了，他就把自己的巨额资产奖给那个人。这个题目在全国公布后，很多很多答案像雪花一样飞来。有人说，穷人缺的是知识，有人说，穷人缺的是智慧，也有人说，穷人缺的是金钱……但是竞然没有一个答案和他心目中的答案是一致的，他非常遗憾地离开了人世。后来，人们打开他遗留下来答案的纸条，上面写着：“穷人缺的是成为富人的野，心。”上面的例子告诉我们，穷人之所以成为穷人，那是因为他们缺少成为富人的野心。没有不变的事实，只有不上进的心。要想成为一位成功人士，就需要有一颗向往成功的心。就如拿破仑所说，不想当将军的士兵不是一个好士兵。人生在世，短短几十载，没有一颗拼搏奋斗的心，那就是浪费和辜负自己的人生。
　　强大的气场不仅需要野心，还需要霸气。霸气并不是霸道，而是一种与生俱来的气势和威胁力，一种宽宏乐观舍我其谁的态度。如此，才会让人敬佩。
　　生活中，每一个人都会遇到一些不开心的事情，越是贫穷的人越是容易为琐事而烦恼，越是喜欢斤斤计较越会让自己的气场变得弱小。所以，要想让自己的气场强大，乐观宽宏的胸襟和态度是必须具备的。
　　其实，一件事情好与坏，和你对待生活的态度有着莫大的关系。有着宽宏的心态，看待事情的视角就会高于常人，会让你更显得大气磅礴，这也就注定你的人生将与众不同。
　　……

序言

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好的，这是一本名为《心智炼金术：解锁潜能的日常实践》的图书简介。 --- 心智炼金术：解锁潜能的日常实践 你是否感觉自己被困在日复一日的重复和低效中？你是否渴望更深刻地理解自己的思维模式，并将其转化为驱动成功的强大力量？ 《心智炼金术：解锁潜能的日常实践》不是一本教条式的理论手册，而是一份详尽的、可操作的路线图，旨在帮助读者系统性地重塑认知结构，将“想法”转化为“成就”。本书深入探讨了人类心智运作的底层逻辑，并提供了一套经过实战检验的工具箱，让你能够像打造精密仪器一样，精调自己的思维引擎。 第一部分：认知地图的重绘——理解你的内在操作系统 在迈向卓越的旅程中，我们首先需要一张准确的“认知地图”。本书的第一部分将带领你穿越心理学与神经科学交汇的前沿地带，揭示我们日常决策、情绪反应和习惯形成的内在机制。 第一章：思维的盲点与认知的陷阱 我们的大脑为了节省能量，进化出了一系列快速反应的捷径，但这些捷径往往是通往误判和低效的陷阱。本章详细剖析了常见的认知偏差，例如确认偏误、锚定效应和损失厌恶。我们不仅会解释这些偏差是如何运作的，更会提供具体的“认知过滤器”练习，教你如何在接收信息时，主动暂停并质疑第一反应。 核心实践： “双重证据搜寻法”——强迫自己在接受一个观点前，必须主动寻找支持相反观点的至少三个论据。 第二章：情绪的化学信号与理性指挥塔 情绪并非干扰理性的洪水猛兽，而是大脑发出的关键信号。本书将情绪管理提升到了“情绪生态系统”的层面。我们探讨了杏仁核的警报系统、前额叶皮层的调节作用，并引入了“情绪解构模型”（EDM）。这个模型教你如何将强烈的情绪分解为可识别的触发因素、生理反应和核心需求，从而将情绪从“控制者”转变为“信息源”。 核心实践： “情绪暂停矩阵”——在负面情绪爆发时，通过呼吸、身体扫描和语言标签化，为理性思考争取关键的五秒钟“黄金间隙”。 第三章：心流：效率的“超频模式” 心流状态是人类效率和幸福感的最高境界。本书不仅阐述了心流产生的条件（挑战与技能的平衡、清晰的目标、即时反馈），更重要的是，提供了一套“心流诱导协议”。我们分析了如何通过环境设计、任务分块和专注力训练，将高价值工作的“沉浸感”常态化。 核心实践： “专注力基线重建”——通过每日间断的“微冥想”练习，逐步延长专注力窗口，直到工作自然进入全神贯注的状态。 第二部分：习惯的工程学——从微小行为到巨大惯性 真正的改变不是依靠突发的意志力，而是依赖于稳固的系统。本书的第二部分聚焦于行为科学，教你如何系统性地设计和部署你的日常习惯，让“想做”的事情变得“自然而然”。 第四章：习惯的回路与强化机制 我们将深入詹姆斯·克利尔的习惯理论基础，但更进一步，探讨习惯的“社会维度”和“身份认同维度”。习惯的持久性不仅取决于奖励，更取决于你如何看待“自己是谁”。我们提出了“身份锚定法”，确保你的习惯是为你希望成为的那个人服务的。 核心实践： “反向习惯链”——设计一个让你不愿开始的复杂任务，然后将其拆解成一个你“无法拒绝”的微小启动动作，以此克服启动惯性。 第五章：拖延症的深层根源：完美主义与不确定性恐惧 拖延往往被误解为懒惰，但深层来看，它常是回避失败或不确定性的防御机制。本章剖析了“行动恐惧症”的心理学根源，并引入了“最小可行性行动”（MVA）的概念。它强调，任何任务的第一个版本都可以是“糟糕的”，只要它能让你进入行动轨道。 核心实践： “三分钟原型法”——对于任何让你感到压力山大的任务，只允许自己投入三分钟完成一个最粗糙的“原型”，完成后立即停止，用成就感代替压力。 第六章：环境的隐形推手 你的周围环境比你的意志力更强大。本章提供了一套“行为环境工程学”的实践指南，教你如何对你的物理空间、数字空间和社交空间进行优化，使其自动引导你走向积极的结果。 核心实践： “摩擦力管理系统”——识别并移除阻碍良好习惯的“摩擦力”（如放在客厅的零食），并增加促成高效行为的“摩擦力”（如将笔记本电脑放在工作桌上，而不是卧室）。 第三部分：决策的艺术与未来的设计 一个成功的人生是由一系列高质量的决策构成的。本书的最后一部分，将目光投向如何提高决策的质量、如何管理风险，以及如何利用结构化的思考来构建清晰的未来蓝图。 第七章：风险评估与概率思维 在不确定的世界中，我们需要更清晰地理解概率。本章摒弃了情绪化的风险判断，引入了“决策树分析”和“贝叶斯思维”的简化版本，帮助读者量化不同选择的潜在回报与损失。我们将重点放在“可逆决策”与“不可逆决策”的区分上，指导你如何分配精力和时间。 核心实践： “后悔最小化测试”——在重大决策前，想象未来十年后你最可能后悔的选择，然后根据这个“未来自我”的反馈来调整当前的行动。 第八章：构建你的个人“批判性思维框架” 批判性思维并非质疑一切，而是拥有一个结构化的框架来评估复杂信息。本书提供了一个“五维分析框架”，用于系统性地解构商业案例、个人目标或信息流：逻辑一致性、证据充分性、假设基础、替代方案和长期影响。 核心实践： “观点对冲日志”——每天记录一个你曾经坚定不移的观点，并写下三个可以推翻它的理由，训练思维的灵活性。 第九章：目标设定的动态迭代与意义锚定 宏伟的目标容易让人望而却步，平庸的目标则无法激发潜力。本书倡导一种“动态目标设定”模式，它结合了明确的长期愿景与灵活的季度性战术调整。最重要的是，我们探讨了“意义锚定”——将日常任务与更高层次的价值观和使命感连接起来，从而在困难时期维持内在驱动力。 核心实践： “未来传记撰写”——以十年后的视角，写下你希望自己达成的成就和拥有的状态，然后将当前行动反向对齐到这篇“传记”的每一个段落。 --- 《心智炼金术：解锁潜能的日常实践》为你提供的，是一套从内而外、系统优化的个人成长蓝图。它教你的不是“如何成功”，而是“如何思考，从而自然地走向成功”。现在，是时候停止被动反应，开始主动塑造你的心智和现实。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人类情感的复杂性感到好奇，而《每天一堂哈佛心理课》恰恰满足了我这份求知欲。书中对“情绪管理”的解读，让我豁然开朗。它没有教我如何压抑情绪，而是引导我去识别、理解和接纳自己的情绪，并找到健康的表达方式。读到关于“习得性无助”的部分时，我回想起了自己曾经因为几次挫折而产生的消极心态，那种“怎么努力都没用”的感觉，原来是有其心理根源的。这本书帮助我打破了这种负面循环，让我意识到，改变是可以发生的，关键在于调整我的思维方式和对自身能力的认知。现在，我更加勇于尝试新事物，即使遇到困难，也不会轻易被击垮。

评分☆☆☆☆☆

读完这本《每天一堂哈佛心理课》，我仿佛经历了一次心灵的洗礼，也像是给自己上了一堂生动的自我探索课。这本书并没有直接灌输什么“你应该怎么样”的道理，而是通过一系列引人入胜的案例和深入浅出的分析，引导我一步步去理解那些隐藏在行为背后的心理机制。我特别喜欢其中关于“认知失调”的探讨，那些日常生活中因为认知不一致而产生的纠结和痛苦，在作者的解读下变得清晰可见。原来，我们之所以会固执己见，有时并非因为道理真的有多么站得住脚，而是为了维护内心的和谐。这种理解让我释怀了不少过去让自己钻牛角尖的时刻，也让我学会了更加宽容地看待自己和他人的观点。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的地方在于，它不仅仅停留在理论层面，而是非常注重实践性。书中的很多观点，我都能在自己的生活中找到对应的影子，并且在理解了作者的解释后，我能够立刻尝试去调整自己的行为。例如，关于“社会认同”的心理，我过去常常不自觉地受到周围人的影响，而现在，我学会了在做决定时，更独立地思考，而不是盲目跟风。此外，书中关于“动机”的分析也让我受益匪浅。我开始更清晰地认识到，是什么在驱动着我的行为，从而能够更有针对性地去设定目标，并保持持续的动力。这本书就像一个宝藏，每一次翻阅都能从中挖掘出新的感悟。

评分☆☆☆☆☆

《每天一堂哈佛心理课》的语言风格非常接地气，一点也不像传统的学术著作。作者似乎非常了解普通读者的阅读习惯和心理需求，将枯燥的心理学知识用生动有趣的方式呈现出来。我尤其喜欢书中对“非暴力沟通”的启示。我过去常常因为表达方式不当而与家人产生误会，这本书的解读让我意识到，很多冲突的根源在于沟通的技巧。现在，我尝试着运用书中提到的方法，去更清晰、更温和地表达自己的想法和感受，这不仅改善了我的家庭关系，也让我在职场中与同事的沟通更加顺畅。这本书不仅仅是知识的传递，更是一种生活态度的引导。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，与其说是一本心理学教材，不如说是一位经验丰富的人生导师在和我促膝长谈。作者并没有使用过于专业的术语，而是用平实、幽默的语言，将那些复杂深奥的心理学概念变得触手可及。我尤其对关于“归因偏差”的部分印象深刻。在工作中，我常常会因为一次失败而将原因一股脑地归咎于外部环境，或者将成功归功于自己过人的能力，这本书让我意识到，这些看似自然的反应，其实是潜意识在作祟。理解了这一点，我开始反思自己在人际关系和工作中的一些行为模式，尝试着去更客观地分析问题，而不是简单地陷入自我肯定或自我否定的漩涡。这种对自我认知的提升，让我觉得自己的心态变得更加平和。