少林武术少林武功 拳谱书籍 少林达摩派秘传内功 北京体育大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 海源阁图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564421458

商品编码：29867334081

丛书名： 少林达摩派秘传内功

目录更新中

据传，达摩派内功为北魏时期天竺达摩大师在嵩山石洞内面壁九年所创，称为“易筋洗髓经”。“易筋经”共为九段，每段十二势合为8势；静坐为“洗髓经”；易筋洗髓合而为内功心法。《少林达摩派秘传内功》详细介绍了少林达摩派舒筋功、顺气功、八攒功、小劳功、贯神功、拱真元功、导引功、撤放功、小归元功，图文并茂，易学易练。后附洗髓经，供广大爱好者参考自悟。

探寻武道真谛：当代武术理论与实践的深度解析 本书聚焦于现代武术研究的前沿领域，旨在为武术习练者、研究者以及武术文化爱好者提供一个全面、深入、系统的理论与实践平台。 我们摒弃对单一门派历史的追溯，转而深入探讨武术作为一项复杂运动科学的内在规律、训练体系的构建以及文化传承的当代价值。全书结构严谨，内容翔实，涵盖了从基础运动解剖学到高级技击策略的多个维度。 --- 第一部分：武术运动的现代科学基础 本部分致力于将传统武术的经验性知识，置于现代运动科学的框架下进行审视和解析。我们认为，任何有效的武术实践，都必须建立在对人体生理结构和运动机制的深刻理解之上。 1. 运动生物力学在武术中的应用： 力的传导与释放机制： 详细分析了“劲力”在人体内的产生、储存与爆发过程。重点研究了螺旋线、鞭打效应（Whip Effect）在拳、掌、踢法中的物理学基础。通过高精度动作捕捉数据，解构了不同武术套路中发力效率的差异，并提出了优化发力路径的生物力学模型。 稳定性和平衡控制系统： 探讨了站桩、马步等基础功法在增强核心肌群稳定性、提高本体感受（Proprioception）方面的作用。引入了平衡力矩（Moment of Balance）的概念，分析了在动态对抗中如何快速恢复或改变重心，以应对突发的外力干扰。 关节保护与负荷管理： 针对传统武术中高强度、重复性动作对关节（尤其是膝、踝、肩）造成的潜在损伤，提出了基于运动生理学的负荷阈值设定与递增原则。引入了现代运动康复中的离心收缩训练法，以增强肌腱和韧带的弹性与抗损伤能力。 2. 运动生理学与训练负荷的优化： 体能的结构化构建： 本章超越了“内功养气”的传统叙述，侧重于有氧能力、无氧阈值、爆发力与耐力之间的科学配比。为不同年龄段和不同武术侧重的习练者，设计了分阶段、可量化的体能训练方案。 呼吸法的生理效应分析： 对比了腹式呼吸、胸式呼吸及武术特有的“合气”、“导引”等呼吸技巧在血氧饱和度、心率变异性（HRV）上的实际影响，旨在科学评估这些训练对神经系统调节能力的贡献。 恢复与营养策略： 结合运动营养学的最新研究成果，为武术习练者提供了针对高强度训练后的能量补充、酸性代谢物清除和肌肉修复的个性化饮食建议。 --- 第二部分：技击理论的系统建构与实战化转型 本书强调武术技击应是具有高度适应性和可预测性的系统，而非僵硬的套路招式堆砌。本部分致力于构建一个清晰的、基于信息论和决策树的现代技击框架。 1. 距离、时机与空间控制（“三维战场”理论）： 动态空间矩阵： 将搏击空间划分为远、中、近三层，并细化了每层空间内的有效攻击与防御范围。强调“距离的控制”是最高级的防御，而非单纯的闪避技术。 时机判读与反应速度： 引入了“预判延迟”（Anticipation Lag）的概念，分析了对手意图的捕捉与信息处理的时间窗。探讨了通过视觉追踪（Gaze Tracking）和模式识别技术，来提高对对手动作起始点的识别能力。 “打破平衡”的时机选择： 深入剖析了如何在对手力量释放的瞬间、重心转移的临界点实施反制或攻击，以最小的能量投入获得最大的效果。 2. 技法解构与应用模式（Pattern Recognition）： 通用技术要素的提炼： 将成百上千的传统招式解构为有限的、可组合的基本运动要素（如：推、拉、缠、顶、插、绊）。所有的拳法、腿法、摔拿技术，均可视为这些基本要素在特定时空下的组合。 攻防逻辑链的构建： 详细演示了如何将防御动作直接转化为攻击动作，形成无缝衔接的“连击链”（Flow Chain）。重点分析了对付抓拿、抱摔、低位缠斗等复杂情境下的应对策略，避免陷入“单一招式应对”的困境。 3. 心理韧性与压力下的决策： 应激反应管理： 探讨了在实战高压下，大脑皮层功能下降、肾上腺素激增对动作精确性的负面影响。提供了系统性的压力适应性训练方法，如“疲劳状态下的精度练习”和“噪音干扰下的反应训练”。 战斗心流（Combat Flow State）： 描述了如何通过高度集中的注意力训练，进入一种高效、自发反应的“心流”状态，从而实现超越刻意思考的流畅搏击。 --- 第三部分：武术文化的传承与推广：跨文化传播的路径研究 本部分超越了对武术技术本身的关注，转向了如何在全球化背景下，保持武术核心价值的同时，实现其现代意义的弘扬与传播。 1. 武术教育模式的现代化改革： 课程体系的模块化设计： 建议将传统武术的教学内容拆分为可量化、可测试的训练模块，便于不同文化背景的学习者理解和掌握其核心原理，降低入门门槛，同时保证训练的严谨性。 评估体系的建立： 探讨了如何建立一套既尊重传统审美，又符合现代运动学标准的评估体系，用于衡量习练者的技术熟练度、体能达标率和技击适应性。 2. 跨文化语境下的符号学分析： “武德”的普适性解读： 分析了“礼义廉耻”等武术伦理观在现代社会中的价值重塑。探讨如何将尊重、自律、谦逊等品质，以全球通行的语言进行阐释，使其超越地域和宗教的限制，成为人类共同的精神财富。 传统叙事与现代传播： 比较了传统武侠小说、影视作品与现代体育纪录片在武术形象塑造上的差异。强调以科学严谨和真实体验为基础，构建符合当代人认知习惯的武术文化叙事。 结论： 本书倡导一种“站在巨人肩膀上”的武术观——既要继承千百年来沉淀下来的精妙经验，更要以现代科学的严谨态度去检验、修正和发展这些经验。它不是对任何特定流派的注解，而是对“武术”这一复杂人类活动本身，进行一次彻底的、系统性的再认识与再建构。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常具有层次感和引导性。起初，那些关于少林历史渊源和流派传承的介绍，奠定了坚实的文化基础，让人心生敬畏。随后，当你进入到具体的拳谱和功法章节时，你会发现作者并没有一下子就把你推到高难度动作面前。相反，它像一位经验丰富的师父，循循善诱，从最基础的“一动不如一静”的站桩开始，逐步引导你感受气感的流动和身体内部能量的汇聚。我尤其欣赏它对“意念”和“呼吸”在套路中的作用的强调，这才是区分普通健身操和真正内家武术的关键所在。书中的插图清晰精准，每一个关节的转折、肌肉的收放都标注得非常明确，即便是独自练习，也能最大程度地减少走形。读着读着，我感觉自己不仅仅是在学习一套拳法，更像是在进行一场漫长的心灵对话，找回了身体最本真的协调与平衡感。

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本书简直是武术爱好者的福音！我拿到《少林武术少林武功 拳谱书籍 少林达摩派秘传内功》的时候，心里那个激动啊，就像挖到了一个绝世武学宝藏。首先，光是装帧设计就透露着一种沉稳和历史的厚重感，北京体育大学出版社的出品，质量绝对有保证。翻开内页，那种清晰的图文排版，简直让人爱不释手。对于像我这样，从小就对少林功夫充满向往，但苦于找不到系统、权威的入门材料的人来说，这本书无异于及时雨。它不仅仅是罗列一些招式动作，更深入地挖掘了少林武术背后的哲学思想和文化精髓。尤其是关于“达摩派秘传内功”的部分，描述得极其详尽，从吐纳呼吸的细节到筋骨运行的原理，都讲解得非常到位，读起来让人感觉仿佛真的进入了少林禅院，在一位高僧的指导下潜心修炼一般。光是理解这些文字和图解，就已经让我对武术有了全新的认识，绝非市面上那些粗制滥造的武术书籍可比拟，绝对是值得珍藏的经典之作。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类“秘传”题材的书籍是持保留态度的，总觉得很多都是夸大其词，为了吸引眼球而杜撰的。但是《少林武术少林武功 拳谱书籍 少林达摩派秘传内功》彻底颠覆了我的看法。这本书的专业性实在是令人惊叹，它摒弃了江湖传说中的天花乱坠，转而用一种近乎科学和严谨的态度去解构少林武术的技术体系。比如，它对马步和桩功的力学分析，简直可以直接拿去作为人体运动学的案例教材。我试着按照书里对某个基础拳架的分解步骤去比对自己的练习，立马就发现自己过去一直以来在重心转移和沉胯方面存在的严重偏差。这种“拨乱反正”的效果立竿见影，让我深刻体会到，真正的武学，是建立在对身体结构和运动规律的深刻理解之上的，而不是靠盲目模仿。出版社的专业背景在这里得到了充分的体现，它保证了内容的准确度和深度，让读者能够真正“学到东西”，而不是仅仅停留在“看看热闹”的层面。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种常年久坐的上班族来说，选择合适的锻炼方式一直是个难题，既要活动筋骨，又不能对关节造成过大损伤。这本书的出现，简直是为我量身定做的。它所推崇的内功心法和一些强调柔韧性与控制力的套路练习，非常适合现代人“慢工出细活”的锻炼需求。书中介绍的某个特定放松功法，我坚持练习了不到两周，就明显感觉到肩颈的僵硬得到了极大的缓解，睡眠质量都有所改善，这已经超出了我购买一本武术书籍的预期回报了。北京体育大学出版社的选材眼光独到，他们没有去追逐那些花哨的、以观赏性为主的武打套路，而是聚焦于那些真正能够强身健体、延年益寿的“功夫”本身。这使得这本书超越了简单的武术教程范畴，更像是一部关于生命活力与身体调理的实用手册。

评分☆☆☆☆☆

我必须强调，这本书的价值在于它的“可操作性”和“系统性”。市场上很多武术书籍都是零散的片段式介绍，东一榔头西一棒子，让人无从下手。《少林武术少林武功 拳谱书籍 少林达摩派秘传内功》则构建了一个完整的学习路径图。从基础的养生气功，到拳架的拆解，再到内功的深入修炼，每一步都有明确的指导方针和考核标准。它不是那种读完一遍就能“精通”的书，而是一本可以伴随习武者数年、甚至数十年的工具书和参考书。我甚至可以想象，未来当我水平提高后，再回过头来看书中的某一个技术细节，都会有新的领悟。这种经得起时间检验的深度和广度，正是它最让人信服的地方。这是一次对传统武学的敬畏呈现，也是对现代人科学健身需求的精准回应，买到它，绝对是值回票价的。