少林武術少林武功 拳譜書籍 少林達摩派秘傳內功 北京體育大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564421458

商品編碼：29867334081

叢書名： 少林達摩派秘傳內功

目錄更新中

據傳，達摩派內功為北魏時期天竺達摩大師在嵩山石洞內麵壁九年所創，稱為“易筋洗髓經”。“易筋經”共為九段，每段十二勢閤為8勢；靜坐為“洗髓經”；易筋洗髓閤而為內功心法。《少林達摩派秘傳內功》詳細介紹瞭少林達摩派舒筋功、順氣功、八攢功、小勞功、貫神功、拱真元功、導引功、撤放功、小歸元功，圖文並茂，易學易練。後附洗髓經，供廣大愛好者參考自悟。

探尋武道真諦：當代武術理論與實踐的深度解析 本書聚焦於現代武術研究的前沿領域，旨在為武術習練者、研究者以及武術文化愛好者提供一個全麵、深入、係統的理論與實踐平颱。 我們摒棄對單一門派曆史的追溯，轉而深入探討武術作為一項復雜運動科學的內在規律、訓練體係的構建以及文化傳承的當代價值。全書結構嚴謹，內容翔實，涵蓋瞭從基礎運動解剖學到高級技擊策略的多個維度。 --- 第一部分：武術運動的現代科學基礎 本部分緻力於將傳統武術的經驗性知識，置於現代運動科學的框架下進行審視和解析。我們認為，任何有效的武術實踐，都必須建立在對人體生理結構和運動機製的深刻理解之上。 1. 運動生物力學在武術中的應用： 力的傳導與釋放機製： 詳細分析瞭“勁力”在人體內的産生、儲存與爆發過程。重點研究瞭螺鏇綫、鞭打效應（Whip Effect）在拳、掌、踢法中的物理學基礎。通過高精度動作捕捉數據，解構瞭不同武術套路中發力效率的差異，並提齣瞭優化發力路徑的生物力學模型。 穩定性和平衡控製係統： 探討瞭站樁、馬步等基礎功法在增強核心肌群穩定性、提高本體感受（Proprioception）方麵的作用。引入瞭平衡力矩（Moment of Balance）的概念，分析瞭在動態對抗中如何快速恢復或改變重心，以應對突發的外力乾擾。 關節保護與負荷管理： 針對傳統武術中高強度、重復性動作對關節（尤其是膝、踝、肩）造成的潛在損傷，提齣瞭基於運動生理學的負荷閾值設定與遞增原則。引入瞭現代運動康復中的離心收縮訓練法，以增強肌腱和韌帶的彈性與抗損傷能力。 2. 運動生理學與訓練負荷的優化： 體能的結構化構建： 本章超越瞭“內功養氣”的傳統敘述，側重於有氧能力、無氧閾值、爆發力與耐力之間的科學配比。為不同年齡段和不同武術側重的習練者，設計瞭分階段、可量化的體能訓練方案。 呼吸法的生理效應分析： 對比瞭腹式呼吸、胸式呼吸及武術特有的“閤氣”、“導引”等呼吸技巧在血氧飽和度、心率變異性（HRV）上的實際影響，旨在科學評估這些訓練對神經係統調節能力的貢獻。 恢復與營養策略： 結閤運動營養學的最新研究成果，為武術習練者提供瞭針對高強度訓練後的能量補充、酸性代謝物清除和肌肉修復的個性化飲食建議。 --- 第二部分：技擊理論的係統建構與實戰化轉型 本書強調武術技擊應是具有高度適應性和可預測性的係統，而非僵硬的套路招式堆砌。本部分緻力於構建一個清晰的、基於信息論和決策樹的現代技擊框架。 1. 距離、時機與空間控製（“三維戰場”理論）： 動態空間矩陣： 將搏擊空間劃分為遠、中、近三層，並細化瞭每層空間內的有效攻擊與防禦範圍。強調“距離的控製”是最高級的防禦，而非單純的閃避技術。 時機判讀與反應速度： 引入瞭“預判延遲”（Anticipation Lag）的概念，分析瞭對手意圖的捕捉與信息處理的時間窗。探討瞭通過視覺追蹤（Gaze Tracking）和模式識彆技術，來提高對對手動作起始點的識彆能力。 “打破平衡”的時機選擇： 深入剖析瞭如何在對手力量釋放的瞬間、重心轉移的臨界點實施反製或攻擊，以最小的能量投入獲得最大的效果。 2. 技法解構與應用模式（Pattern Recognition）： 通用技術要素的提煉： 將成百上韆的傳統招式解構為有限的、可組閤的基本運動要素（如：推、拉、纏、頂、插、絆）。所有的拳法、腿法、摔拿技術，均可視為這些基本要素在特定時空下的組閤。 攻防邏輯鏈的構建： 詳細演示瞭如何將防禦動作直接轉化為攻擊動作，形成無縫銜接的“連擊鏈”（Flow Chain）。重點分析瞭對付抓拿、抱摔、低位纏鬥等復雜情境下的應對策略，避免陷入“單一招式應對”的睏境。 3. 心理韌性與壓力下的決策： 應激反應管理： 探討瞭在實戰高壓下，大腦皮層功能下降、腎上腺素激增對動作精確性的負麵影響。提供瞭係統性的壓力適應性訓練方法，如“疲勞狀態下的精度練習”和“噪音乾擾下的反應訓練”。 戰鬥心流（Combat Flow State）： 描述瞭如何通過高度集中的注意力訓練，進入一種高效、自發反應的“心流”狀態，從而實現超越刻意思考的流暢搏擊。 --- 第三部分：武術文化的傳承與推廣：跨文化傳播的路徑研究 本部分超越瞭對武術技術本身的關注，轉嚮瞭如何在全球化背景下，保持武術核心價值的同時，實現其現代意義的弘揚與傳播。 1. 武術教育模式的現代化改革： 課程體係的模塊化設計： 建議將傳統武術的教學內容拆分為可量化、可測試的訓練模塊，便於不同文化背景的學習者理解和掌握其核心原理，降低入門門檻，同時保證訓練的嚴謹性。 評估體係的建立： 探討瞭如何建立一套既尊重傳統審美，又符閤現代運動學標準的評估體係，用於衡量習練者的技術熟練度、體能達標率和技擊適應性。 2. 跨文化語境下的符號學分析： “武德”的普適性解讀： 分析瞭“禮義廉恥”等武術倫理觀在現代社會中的價值重塑。探討如何將尊重、自律、謙遜等品質，以全球通行的語言進行闡釋，使其超越地域和宗教的限製，成為人類共同的精神財富。 傳統敘事與現代傳播： 比較瞭傳統武俠小說、影視作品與現代體育紀錄片在武術形象塑造上的差異。強調以科學嚴謹和真實體驗為基礎，構建符閤當代人認知習慣的武術文化敘事。 結論： 本書倡導一種“站在巨人肩膀上”的武術觀——既要繼承韆百年來沉澱下來的精妙經驗，更要以現代科學的嚴謹態度去檢驗、修正和發展這些經驗。它不是對任何特定流派的注解，而是對“武術”這一復雜人類活動本身，進行一次徹底的、係統性的再認識與再建構。

評分☆☆☆☆☆

天呐，這本書簡直是武術愛好者的福音！我拿到《少林武術少林武功 拳譜書籍 少林達摩派秘傳內功》的時候，心裏那個激動啊，就像挖到瞭一個絕世武學寶藏。首先，光是裝幀設計就透露著一種沉穩和曆史的厚重感，北京體育大學齣版社的齣品，質量絕對有保證。翻開內頁，那種清晰的圖文排版，簡直讓人愛不釋手。對於像我這樣，從小就對少林功夫充滿嚮往，但苦於找不到係統、權威的入門材料的人來說，這本書無異於及時雨。它不僅僅是羅列一些招式動作，更深入地挖掘瞭少林武術背後的哲學思想和文化精髓。尤其是關於“達摩派秘傳內功”的部分，描述得極其詳盡，從吐納呼吸的細節到筋骨運行的原理，都講解得非常到位，讀起來讓人感覺仿佛真的進入瞭少林禪院，在一位高僧的指導下潛心修煉一般。光是理解這些文字和圖解，就已經讓我對武術有瞭全新的認識，絕非市麵上那些粗製濫造的武術書籍可比擬，絕對是值得珍藏的經典之作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常具有層次感和引導性。起初，那些關於少林曆史淵源和流派傳承的介紹，奠定瞭堅實的文化基礎，讓人心生敬畏。隨後，當你進入到具體的拳譜和功法章節時，你會發現作者並沒有一下子就把你推到高難度動作麵前。相反，它像一位經驗豐富的師父，循循善誘，從最基礎的“一動不如一靜”的站樁開始，逐步引導你感受氣感的流動和身體內部能量的匯聚。我尤其欣賞它對“意念”和“呼吸”在套路中的作用的強調，這纔是區分普通健身操和真正內傢武術的關鍵所在。書中的插圖清晰精準，每一個關節的轉摺、肌肉的收放都標注得非常明確，即便是獨自練習，也能最大程度地減少走形。讀著讀著，我感覺自己不僅僅是在學習一套拳法，更像是在進行一場漫長的心靈對話，找迴瞭身體最本真的協調與平衡感。

評分☆☆☆☆☆

我必須強調，這本書的價值在於它的“可操作性”和“係統性”。市場上很多武術書籍都是零散的片段式介紹，東一榔頭西一棒子，讓人無從下手。《少林武術少林武功 拳譜書籍 少林達摩派秘傳內功》則構建瞭一個完整的學習路徑圖。從基礎的養生氣功，到拳架的拆解，再到內功的深入修煉，每一步都有明確的指導方針和考核標準。它不是那種讀完一遍就能“精通”的書，而是一本可以伴隨習武者數年、甚至數十年的工具書和參考書。我甚至可以想象，未來當我水平提高後，再迴過頭來看書中的某一個技術細節，都會有新的領悟。這種經得起時間檢驗的深度和廣度，正是它最讓人信服的地方。這是一次對傳統武學的敬畏呈現，也是對現代人科學健身需求的精準迴應，買到它，絕對是值迴票價的。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類“秘傳”題材的書籍是持保留態度的，總覺得很多都是誇大其詞，為瞭吸引眼球而杜撰的。但是《少林武術少林武功 拳譜書籍 少林達摩派秘傳內功》徹底顛覆瞭我的看法。這本書的專業性實在是令人驚嘆，它摒棄瞭江湖傳說中的天花亂墜，轉而用一種近乎科學和嚴謹的態度去解構少林武術的技術體係。比如，它對馬步和樁功的力學分析，簡直可以直接拿去作為人體運動學的案例教材。我試著按照書裏對某個基礎拳架的分解步驟去比對自己的練習，立馬就發現自己過去一直以來在重心轉移和沉胯方麵存在的嚴重偏差。這種“撥亂反正”的效果立竿見影，讓我深刻體會到，真正的武學，是建立在對身體結構和運動規律的深刻理解之上的，而不是靠盲目模仿。齣版社的專業背景在這裏得到瞭充分的體現，它保證瞭內容的準確度和深度，讓讀者能夠真正“學到東西”，而不是僅僅停留在“看看熱鬧”的層麵。

評分☆☆☆☆☆

對於我這種常年久坐的上班族來說，選擇閤適的鍛煉方式一直是個難題，既要活動筋骨，又不能對關節造成過大損傷。這本書的齣現，簡直是為我量身定做的。它所推崇的內功心法和一些強調柔韌性與控製力的套路練習，非常適閤現代人“慢工齣細活”的鍛煉需求。書中介紹的某個特定放鬆功法，我堅持練習瞭不到兩周，就明顯感覺到肩頸的僵硬得到瞭極大的緩解，睡眠質量都有所改善，這已經超齣瞭我購買一本武術書籍的預期迴報瞭。北京體育大學齣版社的選材眼光獨到，他們沒有去追逐那些花哨的、以觀賞性為主的武打套路，而是聚焦於那些真正能夠強身健體、延年益壽的“功夫”本身。這使得這本書超越瞭簡單的武術教程範疇，更像是一部關於生命活力與身體調理的實用手冊。