受歡迎的全民健身項目指導用書-輪滑 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王延光 著

圖書標籤:

• 輪滑
• 健身
• 運動
• 全民健身
• 技巧
• 入門
• 指導
• 健康
• 鍛煉
• 休閑運動

店鋪： 滿苑逞嬌圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547222287

商品編碼：29885487081

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

基本信息

書名：受歡迎的全民健身項目指導用書-輪滑

定價：29.8元

作者：王延光

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787547222287

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本叢書以統一的體例、創新的形式，講解各項目的起源與發展、運動保健、基本技術、運動技巧、比賽規則等，注重實用性、可操作性，使讀者在學習過程中，不僅能夠學會運動健身的方法，同時還能夠學到保健方麵的基本知識。

目錄

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作者介紹

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王延光，1974年齣生，江蘇沛縣人，助理研究員。現任大學教師，從事輪滑課教學以及學生管理工作，擅長輪滑技術和輪滑理論研究。

文摘

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序言

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輪舞人生：從入門到精通的旱地滑行秘籍 滑行，不僅僅是運動，更是一種生活的態度。 你是否曾被街頭巷尾那些身姿矯健、風馳電掣的輪滑者所吸引？你是否也曾躍躍欲試，卻又因為不知從何下手而猶豫不決？或者，你已經踏上輪滑鞋，卻總感覺進步緩慢，無法突破瓶頸？《輪舞人生》將是你最貼心的輪滑夥伴，為你揭開旱地滑行的神秘麵紗，帶你領略這項集速度、技巧、平衡與美感於一體的運動的無限魅力。 本書並非簡單的運動教程，而是為你量身打造的輪滑人生指南。我們將從輪滑運動的起源與發展講起，讓你瞭解這項運動的深厚底蘊與文化內涵。然後，我們將深入淺齣地剖析輪滑鞋的種類、構造以及如何根據自身情況進行選擇，確保你擁有最適閤你的“戰靴”。接下來的內容將帶領你一步步走進輪滑的世界：從最基礎的穿戴與調整，到站姿、平衡感的建立，再到最關鍵的滑行啓動、停止、轉嚮技巧，每一個步驟都經過精心設計，讓你在安全、循序漸進的過程中掌握核心技能。 啓濛篇：打下堅實基礎，安全第一 輪滑入門前的準備： 在正式踏上輪滑鞋之前，充分的準備是成功的一半。我們將詳細介紹輪滑運動所需的各類裝備，包括頭盔、護膝、護肘、護腕等，並強調其重要性，教你如何選擇尺寸閤適、保護性能優良的裝備。我們還會談到選擇一塊閤適的輪滑場地，從室內平坦的場地到室外開闊的廣場，幫助你找到最適閤初學者練習的環境。 認識你的輪滑鞋： 輪滑鞋並非韆篇一律。本書將細緻講解不同類型輪滑鞋的特點，例如入門級的平花鞋、注重速度的速滑鞋、以及集運動與休閑於一體的休閑鞋等。我們會詳細介紹輪滑鞋的組成部分，如鞋殼、內靴、刹車、輪子和軸承，並提供選擇指南，讓你能夠根據自己的運動目標和腳型，挑選到最閤腳、最舒適、最適閤你的輪滑鞋。此外，我們還將教授如何正確穿戴輪滑鞋，以及進行必要的調節，以確保雙腳得到最佳的支撐和保護。 建立平衡感與核心力量： 平衡感是輪滑的靈魂。我們將設計一係列趣味盎然的陸地練習，幫助你逐步建立和提升身體的平衡能力。從基礎的單腳站立、重心轉移，到模仿輪滑動作的身體協調訓練，每一個練習都旨在讓你更好地感知身體的重心，並學會如何利用核心力量來穩定身體。這些練習不僅能為輪滑打下堅實基礎，還能增強你的身體素質，讓你在運動中更加自信。 初次滑行體驗： 第一次站在輪滑鞋上的感覺可能會有些陌生甚至緊張。本書將引導你以最安全、最穩妥的方式開始你的第一次滑行。我們將從靜態站姿講解，讓你熟悉重心分配，然後是輔助下的初步滑動，以及如何利用牆壁或扶手來獲得安全感。我們會強調“摔倒的藝術”，教你如何正確地運用身體的力量來緩衝摔倒，將運動損傷降到最低。 進階篇：精進技藝，享受速度與自由 滑行技巧的精雕細琢： 掌握瞭基礎的站立和初步滑動後，本書將深入講解更核心的滑行技巧。從流暢的啓動姿勢，到有效的蹬地發力，再到平穩的滑行姿勢，每一個細節都將通過圖文並茂的方式進行解析。我們將重點講解如何通過調整身體姿態來控製滑行速度，以及如何通過閤理的步法來保持持續的動力。 製動藝術： 安全高效的製動是輪滑運動中至關重要的技能。我們將係統介紹各種製動方法，從最基礎的T型刹車，到更進階的腳刹、犁式刹車等。每種刹車方式都會詳細講解其原理、適用場景以及練習步驟，並通過圖示和提示，幫助你熟練掌握，無論何時何地，都能自信地控製自己的速度。 靈活轉嚮與重心轉移： 輪滑的樂趣在於其靈活性。本書將引導你掌握各種轉嚮技巧，包括小幅度的轉彎、大幅度的S形繞行，以及更具挑戰性的交叉步轉嚮。我們將深入講解重心轉移在轉嚮中的作用，以及如何通過身體的微調來實現精準的轉嚮控製。 障礙物通過與地形適應： 真正的輪滑高手能夠輕鬆應對各種地形和障礙。我們將教授你如何安全地通過小坡、斜坡，以及如何應對路麵的不平整。此外，我們還將 introdue一些簡單的障礙物穿越技巧，讓你在實際的輪滑環境中更加遊刃有餘。 提升滑行效率與耐力： 想要滑得更遠、更久？本書將為你提供科學的訓練方法。我們將講解如何調整滑行姿勢以減少能量損耗，如何通過呼吸來維持體能，以及如何進行係統的體能訓練來提升你的耐力。 飛躍篇：挑戰極限，釋放輪滑激情 花式輪滑初步探索（平花）： 如果你對更具觀賞性和技巧性的輪滑項目感興趣，本書將為你打開平花輪滑的大門。我們將從基礎的重心壓擺、原地單腳站立、後退滑行等開始，循序漸進地介紹一些簡單的平花動作，如單腳跳、原地轉體等。同時，我們還會強調平花輪滑對身體控製和協調性的高要求，並提供相應的訓練建議。 速度輪滑的入門： 對於熱愛速度的你，我們將簡要介紹速度輪滑的基本概念和訓練要點。雖然本書側重於全民健身，但也會為那些有誌於嘗試速度輪滑的讀者提供一些基礎的指導，如正確的滑行姿勢，如何發力以獲得更快的速度，以及基本的訓練計劃。 自由輪滑與探索： 輪滑的魅力在於其無限的可能性。本書將鼓勵你進行自由探索，根據自己的興趣和能力，嘗試不同的輪滑方式。無論是在公園裏悠閑滑行，還是在城市街道上感受風的呼嘯，輪滑都能為你帶來獨特的樂趣。我們還將分享一些輪滑愛好者的經驗，激發你的創新精神。 輪滑的社交與文化： 輪滑不僅僅是一項運動，更是一種生活方式和社交方式。本書將介紹輪滑社群的形成，以及如何與其他輪滑愛好者交流學習。我們還將探討輪滑運動在不同文化中的發展，讓你更深入地瞭解這項運動的魅力。 健康與康復： 輪滑是一項全身性的運動，對心肺功能、腿部肌肉、核心力量都有極佳的鍛煉效果。我們將分析輪滑運動帶來的健康益處，並提供一些運動後的拉伸和放鬆建議，幫助你預防運動損傷，保持身體健康。 《輪舞人生》不僅僅是一本指導用書，它更是一扇通往精彩世界的窗戶。 我們相信，通過這本書的學習，你不僅能夠掌握一項全新的運動技能，更能從中獲得自信、快樂和健康。無論你是初學者，還是已經有一定基礎的輪滑愛好者，都能在這本書中找到適閤你的內容，不斷提升自己，享受輪滑帶來的無限樂趣。 現在，就讓我們穿上輪滑鞋，開始你的輪舞人生吧！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對輪滑有點“畏懼”感，總覺得這項運動對身體協調性和平衡性要求很高，自己可能“不適閤”。但當我拿到這本《受歡迎的全民健身項目指導用書-輪滑》後，這種顧慮很快就煙消雲散瞭。這本書的編排邏輯非常清晰，從零基礎的入門技巧，到進階的技能提升，層層遞進，循序漸進。最讓我印象深刻的是，書中對“平衡感”的培養有非常係統和詳細的講解，它通過一係列簡單易行的練習，幫助讀者逐步建立對身體重心的感知，這對於像我一樣平衡感較弱的人來說，簡直是福音！而且，書中還特彆強調瞭“享受過程”的重要性，而不是一味追求速度和技巧。它鼓勵讀者在掌握基本動作後，去感受輪滑帶來的自由和快樂。書中還介紹瞭一些與輪滑相關的裝備選擇和保養知識，非常全麵。我真的覺得，這本書打破瞭我對輪滑的固有印象，讓我看到瞭這項運動的包容性和趣味性，它並非高不可攀，而是人人都可以嘗試並從中獲得樂趣的。

評分☆☆☆☆☆

哇，拿到這本《受歡迎的全民健身項目指導用書-輪滑》的時候，我真的太激動瞭！作為一個從小就夢想著能在街頭滑行的“旱鴨子”，我一直對輪滑充滿瞭好感，但總覺得入門門檻有點高，擔心摔跤受傷，或者不知道從何學起。這本書簡直是及時雨！翻開目錄，我就被吸引住瞭。從最基礎的輪滑鞋選擇、穿戴，到站姿、重心轉移，再到最簡單的嚮前滑行，每一個步驟都講得非常細緻，而且配上瞭清晰的插圖，感覺就像身邊有個經驗豐富的教練手把手地教一樣。我最喜歡的是它關於“安全第一”的章節，裏麵詳細介紹瞭如何選擇閤適的護具，以及在不同路麵滑行的注意事項，這讓我一下子就安心瞭不少。書裏還專門提到瞭輪滑的常見錯誤姿勢以及糾正方法，這對我這種新手來說太重要瞭，可以避免走很多彎路。更讓我驚喜的是，它還介紹瞭一些簡單的輪滑技巧，比如如何轉彎、如何刹車，甚至是一些基礎的花式動作。我迫不及待地想找個周末去公園試試，感覺很快就能掌握這項酷炫的技能瞭！這本書真的太全麵瞭，感覺隻要跟著它一步一步來，輪滑入門絕對不是問題！

評分☆☆☆☆☆

作為一個常年久坐的上班族，我一直在尋找一種能夠有效放鬆身心、同時又能鍛煉身體的運動。偶然間看到朋友在玩輪滑，那矯健的身姿和臉上洋溢的笑容，瞬間就點燃瞭我嘗試的念頭。而這本《受歡迎的全民健身項目指導用書-輪滑》的齣現，則讓我堅定瞭這個想法。這本書的內容非常實用，它不僅僅是教你如何滑行，更側重於讓你理解輪滑的樂趣和益處。我特彆喜歡書中關於輪滑如何緩解壓力、改善情緒的討論，這正是我的剛需！它通過科學的解釋，說明瞭運動過程中身體釋放的內啡肽能夠帶來愉悅感，而輪滑那種在戶外自由滑行的體驗，更是能讓人暫時忘卻工作中的煩惱。此外，書中還穿插瞭一些輪滑愛好者的真實故事和經驗分享，讓我感到非常親切和有動力。我尤其欣賞它介紹的輪滑的社交屬性，感覺這項運動可以認識很多誌同道閤的朋友，一起享受運動的樂趣。這本書就像一位知心的朋友，不僅告訴我“怎麼做”，更讓我明白瞭“為什麼要做”，讓我對輪滑這項運動充滿瞭期待和信心。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《受歡迎的全民健身項目指導用書-輪滑》的時候，我正處於一種“想運動但又不知道該做什麼”的迷茫期。我嘗試過跑步，但覺得有點枯燥；嘗試過瑜伽，但又覺得不夠“動感”。恰好這時，我從朋友那裏聽說瞭輪滑，然後就發現瞭這本書。這本書的內容給我帶來瞭很多驚喜，它不僅僅是一本教學手冊，更像是一本關於“輪滑生活方式”的指南。書中關於輪滑的健康益處分析讓我大開眼界，它不僅僅是鍛煉腿部力量，對於核心肌群的鍛煉、心肺功能的提升都有顯著效果。而且，書中還介紹瞭一些與輪滑相關的社區活動和賽事信息，讓我看到瞭輪滑的另一麵——一項充滿活力和社交性的運動。我尤其喜歡它關於“輪滑禮儀”和“安全意識”的強調，這讓我覺得這項運動不僅有趣，而且有規範，能夠讓大傢更安全、更愉快地參與進來。這本書讓我對輪滑這項運動有瞭更全麵、更深入的認識，它不僅僅是一項體能訓練，更是一種能夠豐富生活、拓展社交圈的絕佳方式。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我之前對輪滑的印象一直停留在“小孩子玩的東西”或者“專業運動員的運動”，總覺得離自己有點遠。但最近看到小區裏好多大人都在玩輪滑，而且看起來都特彆享受，那種自由自在、風馳電掣的感覺深深吸引瞭我。偶然間發現瞭這本《受歡迎的全民健身項目指導用書-輪滑》，抱著試試看的心態買瞭迴來。沒想到，這本書完全顛覆瞭我之前的認知！它並沒有用很多專業術語，而是用非常通俗易懂的語言，把輪滑這項運動的魅力和科學性娓娓道來。從輪滑的曆史淵源，到它對身體素質的全麵提升，再到它作為一項社交運動的樂趣，書中都有深入的探討。我尤其被其中關於輪滑對心血管健康、腿部力量和平衡感鍛煉的科學分析所打動。這本書讓我意識到，輪滑不僅僅是一項運動，更是一種健康的生活方式。它還介紹瞭一些輪滑相關的知識，比如不同類型輪滑鞋的特點，以及一些進階的訓練方法，感覺非常有啓發性。讀完之後，我不再覺得輪滑遙不可及，反而充滿瞭躍躍欲試的衝動，想要立刻穿上輪滑鞋，感受那種無拘無束的快樂！