受欢迎的全民健身项目指导用书-轮滑 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王延光 著

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• 休闲运动

店铺： 满苑逞娇图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547222287

商品编码：29885487081

包装：平装

出版时间：2015-08-01

基本信息

书名：受欢迎的全民健身项目指导用书-轮滑

定价：29.8元

作者：王延光

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2015-08-01

ISBN：9787547222287

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本丛书以统一的体例、创新的形式，讲解各项目的起源与发展、运动保健、基本技术、运动技巧、比赛规则等，注重实用性、可操作性，使读者在学习过程中，不仅能够学会运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。

目录

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作者介绍

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王延光，1974年出生，江苏沛县人，助理研究员。现任大学教师，从事轮滑课教学以及学生管理工作，擅长轮滑技术和轮滑理论研究。

文摘

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序言

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轮舞人生：从入门到精通的旱地滑行秘籍 滑行，不仅仅是运动，更是一种生活的态度。 你是否曾被街头巷尾那些身姿矫健、风驰电掣的轮滑者所吸引？你是否也曾跃跃欲试，却又因为不知从何下手而犹豫不决？或者，你已经踏上轮滑鞋，却总感觉进步缓慢，无法突破瓶颈？《轮舞人生》将是你最贴心的轮滑伙伴，为你揭开旱地滑行的神秘面纱，带你领略这项集速度、技巧、平衡与美感于一体的运动的无限魅力。 本书并非简单的运动教程，而是为你量身打造的轮滑人生指南。我们将从轮滑运动的起源与发展讲起，让你了解这项运动的深厚底蕴与文化内涵。然后，我们将深入浅出地剖析轮滑鞋的种类、构造以及如何根据自身情况进行选择，确保你拥有最适合你的“战靴”。接下来的内容将带领你一步步走进轮滑的世界：从最基础的穿戴与调整，到站姿、平衡感的建立，再到最关键的滑行启动、停止、转向技巧，每一个步骤都经过精心设计，让你在安全、循序渐进的过程中掌握核心技能。 启蒙篇：打下坚实基础，安全第一 轮滑入门前的准备： 在正式踏上轮滑鞋之前，充分的准备是成功的一半。我们将详细介绍轮滑运动所需的各类装备，包括头盔、护膝、护肘、护腕等，并强调其重要性，教你如何选择尺寸合适、保护性能优良的装备。我们还会谈到选择一块合适的轮滑场地，从室内平坦的场地到室外开阔的广场，帮助你找到最适合初学者练习的环境。 认识你的轮滑鞋： 轮滑鞋并非千篇一律。本书将细致讲解不同类型轮滑鞋的特点，例如入门级的平花鞋、注重速度的速滑鞋、以及集运动与休闲于一体的休闲鞋等。我们会详细介绍轮滑鞋的组成部分，如鞋壳、内靴、刹车、轮子和轴承，并提供选择指南，让你能够根据自己的运动目标和脚型，挑选到最合脚、最舒适、最适合你的轮滑鞋。此外，我们还将教授如何正确穿戴轮滑鞋，以及进行必要的调节，以确保双脚得到最佳的支撑和保护。 建立平衡感与核心力量： 平衡感是轮滑的灵魂。我们将设计一系列趣味盎然的陆地练习，帮助你逐步建立和提升身体的平衡能力。从基础的单脚站立、重心转移，到模仿轮滑动作的身体协调训练，每一个练习都旨在让你更好地感知身体的重心，并学会如何利用核心力量来稳定身体。这些练习不仅能为轮滑打下坚实基础，还能增强你的身体素质，让你在运动中更加自信。 初次滑行体验： 第一次站在轮滑鞋上的感觉可能会有些陌生甚至紧张。本书将引导你以最安全、最稳妥的方式开始你的第一次滑行。我们将从静态站姿讲解，让你熟悉重心分配，然后是辅助下的初步滑动，以及如何利用墙壁或扶手来获得安全感。我们会强调“摔倒的艺术”，教你如何正确地运用身体的力量来缓冲摔倒，将运动损伤降到最低。 进阶篇：精进技艺，享受速度与自由 滑行技巧的精雕细琢： 掌握了基础的站立和初步滑动后，本书将深入讲解更核心的滑行技巧。从流畅的启动姿势，到有效的蹬地发力，再到平稳的滑行姿势，每一个细节都将通过图文并茂的方式进行解析。我们将重点讲解如何通过调整身体姿态来控制滑行速度，以及如何通过合理的步法来保持持续的动力。 制动艺术： 安全高效的制动是轮滑运动中至关重要的技能。我们将系统介绍各种制动方法，从最基础的T型刹车，到更进阶的脚刹、犁式刹车等。每种刹车方式都会详细讲解其原理、适用场景以及练习步骤，并通过图示和提示，帮助你熟练掌握，无论何时何地，都能自信地控制自己的速度。 灵活转向与重心转移： 轮滑的乐趣在于其灵活性。本书将引导你掌握各种转向技巧，包括小幅度的转弯、大幅度的S形绕行，以及更具挑战性的交叉步转向。我们将深入讲解重心转移在转向中的作用，以及如何通过身体的微调来实现精准的转向控制。 障碍物通过与地形适应： 真正的轮滑高手能够轻松应对各种地形和障碍。我们将教授你如何安全地通过小坡、斜坡，以及如何应对路面的不平整。此外，我们还将 introdue一些简单的障碍物穿越技巧，让你在实际的轮滑环境中更加游刃有余。 提升滑行效率与耐力： 想要滑得更远、更久？本书将为你提供科学的训练方法。我们将讲解如何调整滑行姿势以减少能量损耗，如何通过呼吸来维持体能，以及如何进行系统的体能训练来提升你的耐力。 飞跃篇：挑战极限，释放轮滑激情 花式轮滑初步探索（平花）： 如果你对更具观赏性和技巧性的轮滑项目感兴趣，本书将为你打开平花轮滑的大门。我们将从基础的重心压摆、原地单脚站立、后退滑行等开始，循序渐进地介绍一些简单的平花动作，如单脚跳、原地转体等。同时，我们还会强调平花轮滑对身体控制和协调性的高要求，并提供相应的训练建议。 速度轮滑的入门： 对于热爱速度的你，我们将简要介绍速度轮滑的基本概念和训练要点。虽然本书侧重于全民健身，但也会为那些有志于尝试速度轮滑的读者提供一些基础的指导，如正确的滑行姿势，如何发力以获得更快的速度，以及基本的训练计划。 自由轮滑与探索： 轮滑的魅力在于其无限的可能性。本书将鼓励你进行自由探索，根据自己的兴趣和能力，尝试不同的轮滑方式。无论是在公园里悠闲滑行，还是在城市街道上感受风的呼啸，轮滑都能为你带来独特的乐趣。我们还将分享一些轮滑爱好者的经验，激发你的创新精神。 轮滑的社交与文化： 轮滑不仅仅是一项运动，更是一种生活方式和社交方式。本书将介绍轮滑社群的形成，以及如何与其他轮滑爱好者交流学习。我们还将探讨轮滑运动在不同文化中的发展，让你更深入地了解这项运动的魅力。 健康与康复： 轮滑是一项全身性的运动，对心肺功能、腿部肌肉、核心力量都有极佳的锻炼效果。我们将分析轮滑运动带来的健康益处，并提供一些运动后的拉伸和放松建议，帮助你预防运动损伤，保持身体健康。 《轮舞人生》不仅仅是一本指导用书，它更是一扇通往精彩世界的窗户。 我们相信，通过这本书的学习，你不仅能够掌握一项全新的运动技能，更能从中获得自信、快乐和健康。无论你是初学者，还是已经有一定基础的轮滑爱好者，都能在这本书中找到适合你的内容，不断提升自己，享受轮滑带来的无限乐趣。 现在，就让我们穿上轮滑鞋，开始你的轮舞人生吧！

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到这本《受欢迎的全民健身项目指导用书-轮滑》的时候，我真的太激动了！作为一个从小就梦想着能在街头滑行的“旱鸭子”，我一直对轮滑充满了好感，但总觉得入门门槛有点高，担心摔跤受伤，或者不知道从何学起。这本书简直是及时雨！翻开目录，我就被吸引住了。从最基础的轮滑鞋选择、穿戴，到站姿、重心转移，再到最简单的向前滑行，每一个步骤都讲得非常细致，而且配上了清晰的插图，感觉就像身边有个经验丰富的教练手把手地教一样。我最喜欢的是它关于“安全第一”的章节，里面详细介绍了如何选择合适的护具，以及在不同路面滑行的注意事项，这让我一下子就安心了不少。书里还专门提到了轮滑的常见错误姿势以及纠正方法，这对我这种新手来说太重要了，可以避免走很多弯路。更让我惊喜的是，它还介绍了一些简单的轮滑技巧，比如如何转弯、如何刹车，甚至是一些基础的花式动作。我迫不及待地想找个周末去公园试试，感觉很快就能掌握这项酷炫的技能了！这本书真的太全面了，感觉只要跟着它一步一步来，轮滑入门绝对不是问题！

评分☆☆☆☆☆

老实说，我之前对轮滑的印象一直停留在“小孩子玩的东西”或者“专业运动员的运动”，总觉得离自己有点远。但最近看到小区里好多大人都在玩轮滑，而且看起来都特别享受，那种自由自在、风驰电掣的感觉深深吸引了我。偶然间发现了这本《受欢迎的全民健身项目指导用书-轮滑》，抱着试试看的心态买了回来。没想到，这本书完全颠覆了我之前的认知！它并没有用很多专业术语，而是用非常通俗易懂的语言，把轮滑这项运动的魅力和科学性娓娓道来。从轮滑的历史渊源，到它对身体素质的全面提升，再到它作为一项社交运动的乐趣，书中都有深入的探讨。我尤其被其中关于轮滑对心血管健康、腿部力量和平衡感锻炼的科学分析所打动。这本书让我意识到，轮滑不仅仅是一项运动，更是一种健康的生活方式。它还介绍了一些轮滑相关的知识，比如不同类型轮滑鞋的特点，以及一些进阶的训练方法，感觉非常有启发性。读完之后，我不再觉得轮滑遥不可及，反而充满了跃跃欲试的冲动，想要立刻穿上轮滑鞋，感受那种无拘无束的快乐！

评分☆☆☆☆☆

作为一个常年久坐的上班族，我一直在寻找一种能够有效放松身心、同时又能锻炼身体的运动。偶然间看到朋友在玩轮滑，那矫健的身姿和脸上洋溢的笑容，瞬间就点燃了我尝试的念头。而这本《受欢迎的全民健身项目指导用书-轮滑》的出现，则让我坚定了这个想法。这本书的内容非常实用，它不仅仅是教你如何滑行，更侧重于让你理解轮滑的乐趣和益处。我特别喜欢书中关于轮滑如何缓解压力、改善情绪的讨论，这正是我的刚需！它通过科学的解释，说明了运动过程中身体释放的内啡肽能够带来愉悦感，而轮滑那种在户外自由滑行的体验，更是能让人暂时忘却工作中的烦恼。此外，书中还穿插了一些轮滑爱好者的真实故事和经验分享，让我感到非常亲切和有动力。我尤其欣赏它介绍的轮滑的社交属性，感觉这项运动可以认识很多志同道合的朋友，一起享受运动的乐趣。这本书就像一位知心的朋友，不仅告诉我“怎么做”，更让我明白了“为什么要做”，让我对轮滑这项运动充满了期待和信心。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《受欢迎的全民健身项目指导用书-轮滑》的时候，我正处于一种“想运动但又不知道该做什么”的迷茫期。我尝试过跑步，但觉得有点枯燥；尝试过瑜伽，但又觉得不够“动感”。恰好这时，我从朋友那里听说了轮滑，然后就发现了这本书。这本书的内容给我带来了很多惊喜，它不仅仅是一本教学手册，更像是一本关于“轮滑生活方式”的指南。书中关于轮滑的健康益处分析让我大开眼界，它不仅仅是锻炼腿部力量，对于核心肌群的锻炼、心肺功能的提升都有显著效果。而且，书中还介绍了一些与轮滑相关的社区活动和赛事信息，让我看到了轮滑的另一面——一项充满活力和社交性的运动。我尤其喜欢它关于“轮滑礼仪”和“安全意识”的强调，这让我觉得这项运动不仅有趣，而且有规范，能够让大家更安全、更愉快地参与进来。这本书让我对轮滑这项运动有了更全面、更深入的认识，它不仅仅是一项体能训练，更是一种能够丰富生活、拓展社交圈的绝佳方式。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对轮滑有点“畏惧”感，总觉得这项运动对身体协调性和平衡性要求很高，自己可能“不适合”。但当我拿到这本《受欢迎的全民健身项目指导用书-轮滑》后，这种顾虑很快就烟消云散了。这本书的编排逻辑非常清晰，从零基础的入门技巧，到进阶的技能提升，层层递进，循序渐进。最让我印象深刻的是，书中对“平衡感”的培养有非常系统和详细的讲解，它通过一系列简单易行的练习，帮助读者逐步建立对身体重心的感知，这对于像我一样平衡感较弱的人来说，简直是福音！而且，书中还特别强调了“享受过程”的重要性，而不是一味追求速度和技巧。它鼓励读者在掌握基本动作后，去感受轮滑带来的自由和快乐。书中还介绍了一些与轮滑相关的装备选择和保养知识，非常全面。我真的觉得，这本书打破了我对轮滑的固有印象，让我看到了这项运动的包容性和趣味性，它并非高不可攀，而是人人都可以尝试并从中获得乐趣的。