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赵洪明张力彤吕然... 编

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出版社： 电子工业

ISBN：9787121343155

商品编码：29889857020

开本：16

出版时间：2018-06-01

基本信息

• 商品名称：大学体育理论与实践
• 作者：编者:赵洪明//张力彤//吕然
• 定价：23.8
• 出版社：电子工业
• ISBN号：9787121343155

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-06-01
• 印刷时间：2018-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：149
• 字数：300千字

内容提要

本书针对目前我国高等院校体育教学的实际情况，紧紧把握"以人为本”"健康**”的指导思想，以能力教育理念为统领，结合作者多年的体育教育经验编写而成。本书包括体育理论部分、实践部分、传统体育部分、休闲体育部分四部分，分别介绍了大学体育理论知识、球类、初级长拳、初级剑、简化24式太极拳、艺术体操、形体训练、瑜伽等内容。

作者简介

张力彤，男，生于1968年，毕业于北京体育学院体育教育专业，现为沈阳理工大学体育部教授。主要科研方向为体育教育训练学，曾获得沈阳理工大学**主讲教师等多项荣誉；主持完成沈阳理工大学教学改革项目、辽宁省教育科学规划项目等多项科研项目；出版图书3种，发表论文十余篇。

目录

目录
**部分 体育理论部分
第一章 高等学校体育概述 ....................... 2
第一节 体育的概念与组成 ............... 2
一、体育的概念 ........................... 2
二、体育的组成 ........................... 2
第二节 体育的功能 ........................... 2
一、健身功能 ............................... 3
二、娱乐功能 ............................... 3
三、促进个体社会化功能 ........... 3
四、社会情感功能 ....................... 3
五、教育功能 ............................... 3
六、政治功能 ............................... 4
七、经济功能 ............................... 4
第三节 体育与德育、智育的关系 .... 4
一、体育与德育的关系 ............... 4
二、体育与智育的关系 ............... 5
第二章 体育健康与体质测试 ................... 6
第一节 体育与现代生活 ................... 6
第二节 心理健康与卫生 ................... 6
一、健康的概念 ........................... 6
二、健康的标准 ........................... 6
三、心理健康的标准 ................... 7
四、心理健康水平的等级 ........... 7
第三节 大学生生活卫生 ................... 7
一、合理的生活制度 ................... 7
二、良好的睡眠 ........................... 8
三、饮食营养 ............................... 8
四、吸烟、酗酒有害健康 ........... 8
第四节 大学生运动卫生 ................... 9
一、准备活动 .............................. 9
二、整理活动 .............................. 9
三、运动与营养卫生 ................ 10
四、运动饮食卫生习惯 ............ 10
五、运动衣着与器材卫生.......... 11
第五节 体质测试与评价 ................. 11
第三章 体育保健 .................................... 14
第一节 自我医务监督的内容和方法 ................................ 14
一、自我医务监督的内容......... 14
二、自我医务监督的方法......... 15
第二节 常见运动生理反应与处理 ................................ 15
一、肌肉酸痛 ............................ 15
二、肌肉痉挛 ............................ 15
三、运动中腹痛 ........................ 16
四、运动性昏厥（休克）......... 16
五、中暑 .................................... 16
六、极点和第二次呼吸 ............ 16
第三节 运动损伤及其急救和处理方法 ............................ 17
一、运动损伤的预防 ................ 17
二、软组织损伤及处理 ............ 17
三、运动创伤急救的任务、原则和方法 ........................ 18
四、常见运动创伤和运动性疾病的急救和处理 ............ 20
第四节 医疗体育 ............................. 22
一、什么是医疗体育 ................. 22
二、医疗体育与其他疗法的区别 ................................. 22
三、体育疗法的适应症和禁忌症 ................................. 23
四、常见病的体育疗法 ............. 23
第四章 **体育与运动竞赛 ................. 26
第一节 **体育概述 ..................... 26
一、**体育的意义 ................. 26
二、**体育的发展趋势 ......... 27
三、体育的未来 ......................... 27
第二节 奥林匹克运动与**体育组织 ............................ 29
一、奥林匹克运动的基本概念 ............................ 29
二、**奥林匹克委员会......... 29
三、**大学生体育联合会 ..... 29
四、**单项体育联合会......... 30
第三节 运动竞赛的组织与编排 ..... 31
一、运动竞赛的组织 ................ 32
二、田径运动会的编排方法 ..... 32
三、球类比赛的编排方法......... 33
四、竞赛活动的组织工作要点 .. 33
第二部分 体育实践部分
第五章 足球 ............................................. 35
第一节 足球运动简介 ..................... 35
第二节 足球运动的锻炼方法 ......... 35
一、运球练习方法 ..................... 35
二、踢球练习方法 ..................... 36
三、踢过顶球的练习方法 ......... 36
四、转身踢球的练习方法 ......... 36
五、踢侧面、侧前、侧后及后方来的地滚球射门的练习方法 ......................... 36
六、接球技术练习方法 ............. 36
七、接反弹球练习方法 ............. 37
八、接空中球练习方法 ............. 37
九、运、传球综合练习 ............. 37
十、接、传球综合练习 ............. 37
十一、头顶球练习方法 ............. 37
十二、守门员技术练习方法 ..... 37
十三、抢截球技术练习方法 ..... 37
十四、扑球技术动作练习方法 ......................... 38
第三节 足球比赛规则简介 ............. 39
第六章 篮球 ............................................. 41
第一节 篮球运动简介 ..................... 41
一、篮球运动起源 ..................... 41
二、现代篮球运动的发展方向 ............................ 41
第二节 篮球运动的锻炼方法......... 42
一、基本技术 ............................ 42
二、基础配合 ............................ 44
三、快攻与防守快攻 ................ 45
四、人盯人防守 ........................ 46
五、对付全场紧逼人盯人防守的进攻 ........................ 47
六、区域联防 ............................ 47
七、进攻区域联防 .................... 47
第三节 篮球竞赛规则简介 ............ 48
一、场地器材 ............................ 48
二、一般规则 ............................ 48
三、常见的违例 ........................ 49
四、常见的犯规 ........................ 49
第七章 排球 ............................................ 51
第一节 排球运动简介 .................... 51
第二节 排球运动的锻炼方法......... 51
一、发球 .................................... 51
二、垫球 .................................... 52
三、传球 .................................... 53
四、扣球 .................................... 54
五、拦网 .................................... 55
六、排球比赛规则 ..................... 55
第三节 沙滩排球简介 ..................... 56

《大学体育理论与实践》—— 探索身心和谐的奥秘 在现代社会高速发展的浪潮中，大学生的身心健康与全面发展，始终是教育工作者和社会各界关注的焦点。体育，作为培养健全人格、提升身体素质、塑造健康生活方式的关键途径，在大学教育体系中扮演着不可或缺的角色。然而，单纯的体育技能传授，往往难以触及更深层次的理论认知与实践指导。《大学体育理论与实践》，正是这样一本力图 bridging the gap，将体育运动的科学原理、文化内涵与实际应用深度融合，为当代大学生开启一扇通往更健康、更充实人生的智慧之门。 本书的撰写，并非仅仅是对既有体育知识的简单梳理与汇编，而是站在当代大学生的视角，深入剖析他们在学习、生活、未来发展中所面临的体育相关挑战与需求，并以此为出发点，构建了一套系统而富有洞察力的理论框架与实践指南。它旨在引导读者超越“为锻炼而锻炼”的浅层认知，深入理解体育运动的内在价值，以及其对个体生命质量的深远影响。 第一部分：体育的哲学与科学根基——理解“为什么” 本书的开篇，并非直接进入各种运动项目介绍，而是将读者带入一个更宏观的视角，去理解体育存在的哲学意义和科学依据。 体育的哲学意蕴： 我们将追溯体育的起源，探讨其在人类文明发展史中的地位和作用。从古希腊的“身体与灵魂并重”的教育理念，到现代社会对“以人为本”的价值追求，体育始终是实现个体潜能、塑造健康人格的重要载体。本书将引导读者思考，体育不仅仅是身体的活动，更是精神的锻炼，是情感的表达，是意志的磨砺，是集体协作的实践。它关乎我们如何认识和尊重自己的身体，如何与他人建立积极的互动关系，如何在竞争与合作中找到平衡，以及如何通过身体的挑战来超越自我的局限。我们将探讨体育在培养独立思考能力、审美情趣、社会责任感等方面的独特价值。 体育科学的基础理论： 深入浅出地解析与体育运动密切相关的基础科学原理。这包括但不限于： 运动生理学： 讲解人体在运动过程中发生的生理变化，如心肺功能、肌肉骨骼系统、能量代谢、内分泌系统等如何响应运动负荷。理解这些原理，能帮助我们更科学地安排训练，预防运动损伤，并认识到规律运动对增强体质、预防慢性疾病的积极作用。 运动生物力学： 分析人体在运动中的受力情况、运动轨迹、动作效率等。这有助于我们理解正确的技术动作是如何形成的，以及如何通过优化动作来提高运动表现、减少能量消耗，并最大程度地避免运动损伤。 运动心理学： 探讨运动对个体心理状态的影响，如动机、情绪、意志力、压力管理、团队合作中的心理因素等。理解这些，能帮助读者克服运动中的心理障碍，提升训练的乐趣和效果，并学会将运动中的积极心态迁移到学习和生活中。 运动营养学： 介绍运动期间和日常生活中合理的膳食结构、营养素的作用以及水分补充的重要性。科学的营养是运动表现和身体恢复的基础，本书将提供实用的指导，帮助读者建立健康的饮食习惯。 运动解剖学： 简要介绍人体主要骨骼、肌肉、关节的结构和功能，为理解运动动作的形成和损伤的发生提供解剖学基础。 通过这部分内容的学习，读者将建立起对体育运动的科学认知，从而能够以更主动、更理性、更有效的方式参与到体育活动中来。 第二部分：多元化的体育实践——选择与体验 在构建了科学的理论基础后，本书将带领读者走进丰富多彩的体育世界，提供多元化的实践选择和深入的体验指导。本部分并非简单罗列各项运动的规则，而是更侧重于指导读者如何根据自身特点和兴趣，选择适合自己的运动项目，并从中获得最大化的益处。 体育项目的分类与特征： 有氧运动与无氧运动： 详细阐述两者的生理特点、训练效果和适用人群，例如长跑、游泳、自行车属于有氧运动，而短跑、力量训练则偏向无氧运动。 球类运动： 涵盖篮球、足球、排球、羽毛球、网球、乒乓球等，重点分析其对协调性、反应能力、团队协作、战术意识的要求。 田径项目： 介绍跑步、跳跃、投掷等基本技术，探讨其对力量、速度、爆发力、耐力的锻炼价值。 体操与舞蹈： 强调其对身体柔韧性、协调性、平衡感、节奏感和艺术表现力的塑造。 水上运动： 如游泳、皮划艇等，突出其对全身肌肉的锻炼和心肺功能的提升。 冰雪运动： 介绍滑冰、滑雪等项目的乐趣和对身体素质的要求。 新兴运动与户外活动： 关注近年来兴起的如飞盘、桨板、攀岩，以及徒步、登山、露营等，介绍其特点和参与方式。 运动选择与个性化训练： 自我评估： 指导读者如何评估自己的身体条件、健康状况、兴趣爱好、时间精力等，从而做出明智的运动选择。 兴趣驱动： 强调兴趣在坚持运动中的重要性，鼓励读者勇敢尝试不同项目，找到真正热爱的那一项。 技能训练指导： 对于各类运动项目，本书将提供基础技能的学习方法，以及如何循序渐进地提高运动水平的建议。这并非专业教练级别的技术指导，而是面向大学生的普及性、易懂性的教学。 训练计划的制定与调整： 教授读者如何根据自身目标（如提高体能、减轻体重、缓解压力等）制定合理的训练计划，并根据身体反应和进展情况进行及时调整。 运动损伤的预防与处理： 详细介绍常见的运动损伤类型，如扭伤、拉伤、挫伤等，以及相应的预防措施（如热身、拉伸、选择合适的装备）。同时，提供基本的运动损伤急救知识和康复指导。 第三部分：体育的健康生活方式——融入日常 体育的价值，最终体现在对个体健康生活方式的积极引导上。本书的第三部分，将重点探讨如何将体育运动的理念和实践，融入大学生的日常生活，形成积极、健康、可持续的生活习惯。 体育与健康管理： 体质健康监测与评估： 介绍大学体质健康测试的意义，以及如何通过日常的体育活动，科学地管理和提升自己的体质健康水平。 运动与情绪调节： 深入探讨体育运动如何成为缓解学习压力、焦虑情绪的有效途径，如何通过运动改善睡眠质量，提升心理韧性。 运动与体重控制： 提供科学的运动与饮食结合的体重管理建议，强调健康减重而非盲目节食。 预防与康复： 再次强调体育在预防慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、肥胖症）和辅助康复中的重要作用。 校园体育文化与团队精神： 参与校园体育活动： 鼓励读者积极参与学校组织的各类体育赛事、社团活动、健身课程，在集体活动中感受体育的乐趣。 培养团队合作意识： 通过集体项目（如篮球、足球）的学习，强调沟通、协作、信任、包容的重要性，培养良好的团队精神，这对于未来的职业生涯和社会交往都至关重要。 体育精神的传承： 探讨体育道德，如公平竞争、尊重对手、遵守规则、坚韧不拔等，引导读者在体育活动中践行这些美好的品质。 体育与终身体育理念： 建立运动习惯： 强调将体育运动视为一种生活方式，而非短期的任务，鼓励读者将运动融入生活的常态，培养终身体育的意识。 多元化的健身选择： 介绍毕业后仍可选择的各类健身场所和方式，如健身房、户外运动、线上健身课程等，为读者未来的健康生活提供规划。 体育的社会价值： 探讨体育如何促进社会和谐，如何成为人与人之间沟通的桥梁，以及作为个体，如何通过参与体育来回馈社会。 本书的独特价值与阅读体验 《大学体育理论与实践》并非一本枯燥的教科书，而是一份精心设计的“健康生活指南”。它力求做到： 理论与实践的完美结合： 每一项理论讲解，都辅以具体的实践指导和案例分析，让读者知其然，更知其所以然，并将知识转化为实际行动。 以学生为中心的视角： 内容设计紧密围绕大学生的学习、生活、身心特点和发展需求，力求语言生动、案例 relatable，易于理解和接受。 科学严谨与通俗易懂并存： 引用最新的体育科学研究成果，但表达方式力求清晰明了，避免使用过于专业的术语，确保非体育专业背景的读者也能轻松阅读。 鼓励主动探索与自我发展： 本书更侧重于引导读者建立自我学习和自我调整的能力，鼓励他们积极探索适合自己的体育方式，并在这个过程中不断成长。 阅读《大学体育理论与实践》，您将获得的不只是关于运动的知识，更是一套认识自己、关爱身体、拥抱健康生活、实现全面发展的智慧。它将帮助您在大学时光中，不仅收获知识的成长，更铸就一副强健的体魄，拥有一颗积极乐观的心灵，为未来的精彩人生奠定坚实的基础。这不仅仅是一门课程，更是一场关于生命质量的探索与实践。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的内容比我最初预期的要丰富得多。它并没有停留在基础的运动技能层面，而是深入探讨了体育活动对大学生身心健康的全面影响。书中关于体育心理学的章节，对我触动很大。我一直以为运动只是身体的事情，但这本书告诉我，运动对情绪管理、压力释放、甚至学习效率都有着不可忽视的作用。它解释了为什么人在运动后会感到愉悦，以及如何通过体育活动来缓解学习和生活中的焦虑。我尝试着在考试前进行一些轻松的跑步，确实感觉思绪更清晰，压力也小了很多。另外，书里对不同运动项目的功能性分析也让我大开眼界。比如，它会详细介绍游泳如何锻炼心肺功能，而篮球又如何提高身体的协调性和反应能力。这让我不再盲目地选择运动，而是能根据自己的需求和身体状况，更有针对性地进行锻炼。这本书就像一个全能的体育顾问，为我提供了许多宝贵的指导，让我重新认识了体育的价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性是我最看重的一点。它并没有空谈理论，而是非常注重将体育科学与我们日常的体育活动相结合。书中关于运动营养学的章节，是我觉得最实用的部分之一。我以前总是觉得运动后随便吃点东西就行，但这本书详细介绍了运动前后需要补充的营养素，以及不同运动强度下身体所需的能量。它还给出了很多简单易行的食谱建议，方便我们根据自己的情况来调整饮食。我尝试着按照书中的建议，在运动后补充一些蛋白质和碳水化合物，感觉恢复得更快，而且第二天也不会那么疲惫。此外，书中对运动心理学中关于团队合作和竞争精神的探讨，也让我受益匪浅。它让我理解了在体育活动中，如何与队友建立良好的沟通，如何保持积极的竞争心态，这不仅对体育比赛有帮助，对我们日后的团队协作能力也有很大的提升。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的视角非常独特，它将体育理论的严谨性与实践的灵活性完美地结合在了一起。它并没有简单地罗列各种运动项目和规则，而是深入剖析了体育活动背后的科学原理，并鼓励读者去探索和体验。我特别喜欢书中关于运动适应性的章节，它详细解释了身体是如何通过训练来逐渐适应各种挑战的，以及如何通过科学的训练计划来最大化运动效果。这让我不再害怕挑战高难度的运动，而是更有信心去尝试。书中还提到了很多关于运动健康管理的长远规划，比如如何将体育活动融入终身学习和生活之中。这让我意识到，体育不仅仅是大学期间的事情，更是一种可以伴随我们一生的生活方式。这本书就像一位循循善诱的老师，引导我发现体育的乐趣，也教会我如何科学地享受运动带来的健康和快乐。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是我大学生涯的一场意外惊喜！一开始抱着“体育课是必修，得过且过”的心态翻开它，结果却被里面扎实的内容和清晰的逻辑深深吸引。这本书不像我之前接触过的许多理论书籍那样枯燥乏味，它以一种非常贴近学生实际的角度出发，将那些抽象的体育科学原理，通过生动有趣的案例和图示，变得通俗易懂。我尤其喜欢它对运动损伤的预防和处理部分的讲解，以前总觉得运动受伤是运气不好，看了这本书才知道，原来很多伤病都是可以通过科学的训练和正确的姿势避免的。书中提到的热身和拉伸的重要性，以及不同运动项目适合的热身方式，都让我受益匪浅。我按照书里的建议，在每次体育课前都认真做好热身，感觉身体的柔韧性确实提高了不少，而且一些小的酸痛感也减轻了。它不仅仅是讲解理论，更是教我们如何将理论付诸实践，这对于我这个“行动派”来说，简直太友好了。它让我明白，体育不仅仅是为了锻炼身体，更是为了培养一种健康的生活方式和积极的心态。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对体育理论的理解一直停留在“多运动，身体就好”的层面，这本书彻底颠覆了我的认知。它让我意识到，科学的体育锻炼需要理论指导和实践结合。书中对于运动生物力学的讲解，虽然一开始有些挑战，但作者用大量通俗易懂的比喻和图例，将复杂的概念解释得清晰明了。例如，关于重心的稳定、关节的受力分析，以及如何通过调整动作来减少运动损伤，这些内容让我恍然大悟。我以前跑步时经常膝盖不适，看了这本书后，我才意识到可能是我的步态和落地方式存在问题。按照书中的建议，我尝试调整了跑步姿势，虽然还需要时间来适应，但感觉膝盖的压力确实减轻了不少。这本书不仅仅是在“教”知识，更是在“启迪”思考，让我开始主动去观察自己的运动方式，思考其中的科学原理。这种学习方式让我觉得非常有成就感，也让我对体育有了更深刻的敬畏。