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赵洪明张力彤吕然... 编

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• 大学体育
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• 体质
• 教学

店铺： 土星图书专营店

出版社： 电子工业

ISBN：9787121343155

商品编码：29889903017

开本：16

出版时间：2018-06-01

基本信息

• 商品名称：大学体育理论与实践
• 作者：编者:赵洪明//张力彤//吕然
• 定价：23.8
• 出版社：电子工业
• ISBN号：9787121343155

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-06-01
• 印刷时间：2018-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：149
• 字数：300千字

内容提要

本书针对目前我国高等院校体育教学的实际情况，紧紧把握"以人为本”"健康**”的指导思想，以能力教育理念为统领，结合作者多年的体育教育经验编写而成。本书包括体育理论部分、实践部分、传统体育部分、休闲体育部分四部分，分别介绍了大学体育理论知识、球类、初级长拳、初级剑、简化24式太极拳、艺术体操、形体训练、瑜伽等内容。

作者简介

张力彤，男，生于1968年，毕业于北京体育学院体育教育专业，现为沈阳理工大学体育部教授。主要科研方向为体育教育训练学，曾获得沈阳理工大学**主讲教师等多项荣誉；主持完成沈阳理工大学教学改革项目、辽宁省教育科学规划项目等多项科研项目；出版图书3种，发表论文十余篇。

目录

目录
**部分 体育理论部分
第一章 高等学校体育概述 ....................... 2
第一节 体育的概念与组成 ............... 2
一、体育的概念 ........................... 2
二、体育的组成 ........................... 2
第二节 体育的功能 ........................... 2
一、健身功能 ............................... 3
二、娱乐功能 ............................... 3
三、促进个体社会化功能 ........... 3
四、社会情感功能 ....................... 3
五、教育功能 ............................... 3
六、政治功能 ............................... 4
七、经济功能 ............................... 4
第三节 体育与德育、智育的关系 .... 4
一、体育与德育的关系 ............... 4
二、体育与智育的关系 ............... 5
第二章 体育健康与体质测试 ................... 6
第一节 体育与现代生活 ................... 6
第二节 心理健康与卫生 ................... 6
一、健康的概念 ........................... 6
二、健康的标准 ........................... 6
三、心理健康的标准 ................... 7
四、心理健康水平的等级 ........... 7
第三节 大学生生活卫生 ................... 7
一、合理的生活制度 ................... 7
二、良好的睡眠 ........................... 8
三、饮食营养 ............................... 8
四、吸烟、酗酒有害健康 ........... 8
第四节 大学生运动卫生 ................... 9
一、准备活动 .............................. 9
二、整理活动 .............................. 9
三、运动与营养卫生 ................ 10
四、运动饮食卫生习惯 ............ 10
五、运动衣着与器材卫生.......... 11
第五节 体质测试与评价 ................. 11
第三章 体育保健 .................................... 14
第一节 自我医务监督的内容和方法 ................................ 14
一、自我医务监督的内容......... 14
二、自我医务监督的方法......... 15
第二节 常见运动生理反应与处理 ................................ 15
一、肌肉酸痛 ............................ 15
二、肌肉痉挛 ............................ 15
三、运动中腹痛 ........................ 16
四、运动性昏厥（休克）......... 16
五、中暑 .................................... 16
六、极点和第二次呼吸 ............ 16
第三节 运动损伤及其急救和处理方法 ............................ 17
一、运动损伤的预防 ................ 17
二、软组织损伤及处理 ............ 17
三、运动创伤急救的任务、原则和方法 ........................ 18
四、常见运动创伤和运动性疾病的急救和处理 ............ 20
第四节 医疗体育 ............................. 22
一、什么是医疗体育 ................. 22
二、医疗体育与其他疗法的区别 ................................. 22
三、体育疗法的适应症和禁忌症 ................................. 23
四、常见病的体育疗法 ............. 23
第四章 **体育与运动竞赛 ................. 26
第一节 **体育概述 ..................... 26
一、**体育的意义 ................. 26
二、**体育的发展趋势 ......... 27
三、体育的未来 ......................... 27
第二节 奥林匹克运动与**体育组织 ............................ 29
一、奥林匹克运动的基本概念 ............................ 29
二、**奥林匹克委员会......... 29
三、**大学生体育联合会 ..... 29
四、**单项体育联合会......... 30
第三节 运动竞赛的组织与编排 ..... 31
一、运动竞赛的组织 ................ 32
二、田径运动会的编排方法 ..... 32
三、球类比赛的编排方法......... 33
四、竞赛活动的组织工作要点 .. 33
第二部分 体育实践部分
第五章 足球 ............................................. 35
第一节 足球运动简介 ..................... 35
第二节 足球运动的锻炼方法 ......... 35
一、运球练习方法 ..................... 35
二、踢球练习方法 ..................... 36
三、踢过顶球的练习方法 ......... 36
四、转身踢球的练习方法 ......... 36
五、踢侧面、侧前、侧后及后方来的地滚球射门的练习方法 ......................... 36
六、接球技术练习方法 ............. 36
七、接反弹球练习方法 ............. 37
八、接空中球练习方法 ............. 37
九、运、传球综合练习 ............. 37
十、接、传球综合练习 ............. 37
十一、头顶球练习方法 ............. 37
十二、守门员技术练习方法 ..... 37
十三、抢截球技术练习方法 ..... 37
十四、扑球技术动作练习方法 ......................... 38
第三节 足球比赛规则简介 ............. 39
第六章 篮球 ............................................. 41
第一节 篮球运动简介 ..................... 41
一、篮球运动起源 ..................... 41
二、现代篮球运动的发展方向 ............................ 41
第二节 篮球运动的锻炼方法......... 42
一、基本技术 ............................ 42
二、基础配合 ............................ 44
三、快攻与防守快攻 ................ 45
四、人盯人防守 ........................ 46
五、对付全场紧逼人盯人防守的进攻 ........................ 47
六、区域联防 ............................ 47
七、进攻区域联防 .................... 47
第三节 篮球竞赛规则简介 ............ 48
一、场地器材 ............................ 48
二、一般规则 ............................ 48
三、常见的违例 ........................ 49
四、常见的犯规 ........................ 49
第七章 排球 ............................................ 51
第一节 排球运动简介 .................... 51
第二节 排球运动的锻炼方法......... 51
一、发球 .................................... 51
二、垫球 .................................... 52
三、传球 .................................... 53
四、扣球 .................................... 54
五、拦网 .................................... 55
六、排球比赛规则 ..................... 55
第三节 沙滩排球简介 ..................... 56

《运动的轨迹：超越课堂的健康智慧》 这本书并非一本枯燥的理论手册，而是一场关于运动的探索之旅，旨在为每一个渴望在生活中注入活力、提升健康水平的你，提供一份切实可行、且充满乐趣的指南。它深入浅出地剖析了运动的本质，将其从单纯的体育课本内容，延展至一种生活方式，一种自我认知与身体发展的契机。 第一部分：认识你的身体——运动的基石 我们常常忽视身体发出的信号，将疲惫、不适视为常态。本书的第一部分，将带领你走进一个全新的身体认知领域。我们将不再仅仅关注“跑多远”、“跳多高”，而是深入理解身体的构成、运作机制以及它在运动中的需求。 解构运动生理学： 你将了解到，每一次心跳的加速，每一次肌肉的收缩，每一次呼吸的深沉，背后都蕴藏着精密的生理学原理。我们会探讨心血管系统如何适应运动的挑战，呼吸系统如何提高氧气供给效率，以及肌肉是如何通过能量代谢来支撑身体的每一次发力。这些知识并非为了让你成为一名生理学家，而是为了让你更深刻地理解，运动对身体带来的积极改变，以及如何通过科学的方式来最大化这些益处。想象一下，当你了解了乳酸的堆积与恢复过程，你便能更明智地安排训练强度，避免过度疲劳，并加速身体的恢复。 感知运动中的生物力学： 动作的流畅性、力量的传递、效率的提升，都离不开生物力学的支撑。本书将以通俗易懂的方式，解释如杠杆原理、重心转移、力矩等概念如何体现在我们日常的行走、跑步、跳跃甚至简单的弯腰动作中。理解这些，你将能够更有效地发力，减少不必要的能量损耗，并显著降低运动损伤的风险。比如，了解正确的跑步步态，不仅能让你跑得更远，还能保护你的膝盖和脚踝免受长期磨损。 营养与能量的供给： 身体是一台精密的机器，而食物则是它的燃料。本部分将详细阐述运动过程中，身体对宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的需求。我们将探讨不同类型的运动对能量需求的影响，以及如何通过合理的饮食搭配，为身体提供充足的能量，促进肌肉修复与生长，并维持身体各项功能的正常运转。这不仅仅是关于“吃什么”，更是关于“如何聪明地吃”，让你的每一次运动都能事半功倍。 第二部分：运动的多彩画卷——探索不同的运动形式 世界上的运动形式千姿百态，各有其独特的魅力与益处。《运动的轨迹》将带你领略这场运动的盛宴，鼓励你跳出舒适区，发现那些可能与你一拍即合的运动项目。 有氧运动的活力篇章： 从经典的跑步、游泳，到充满活力的舞蹈、自行车，有氧运动是提升心肺功能、燃烧卡路里的绝佳方式。本书将深入介绍不同有氧运动的特点、训练方法以及注意事项，并提供一些进阶的训练建议，帮助你突破平台期，持续进步。我们会讨论高强度间歇训练（HIIT）的科学原理，以及如何将其安全有效地融入你的生活。 力量训练的塑形之道： 强健的肌肉不仅能让你的体型更具美感，更是维持身体健康、提高生活质量的关键。本书将详细讲解力量训练的基本原则，包括肌肉的分类、训练的周期性、负荷的科学安排等。你将学会如何选择适合自己的训练器械和动作，如何设计个性化的力量训练计划，并掌握安全有效的训练技巧，塑造更健康、更有力量的自己。例如，我们会介绍如何通过徒手训练，在任何环境下都能进行有效的力量锻炼。 柔韧性与平衡的艺术： 瑜伽、普拉提、太极等项目，不仅能增强身体的柔韧性和平衡能力，更能陶冶情操，达到身心的和谐统一。本书将探讨这些训练方式的独特之处，以及它们如何帮助你改善姿势，缓解身体紧张，提升运动表现，甚至在日常生活中减少意外跌倒的风险。 新兴运动的无限可能： 随着时代的发展，各种新颖有趣的运动不断涌现，如飞盘、桨板、攀岩、跑酷等。本书将为你介绍这些充满活力与挑战的运动项目，激发你的好奇心，鼓励你尝试新鲜事物，拓展你的运动视野。 第三部分：运动与生活——将健康融入日常 运动不应仅仅是刻意的“训练”，而应是自然而然地融入生活的点滴之中。《运动的轨迹》强调的是一种可持续的健康生活方式，让你在忙碌的生活中也能找到属于自己的运动空间。 定制你的个性化运动计划： 每个人都是独特的，你的身体状况、生活习惯、运动目标都不同。本书将提供一套科学的运动计划设计框架，教你如何根据自身情况，设定短期和长期的运动目标，选择合适的运动项目和训练强度，并制定详细的训练日程。你将学会如何评估自己的运动能力，如何循序渐进地增加训练量，以及如何应对训练中的各种挑战。 预防与应对运动损伤： 运动带来的益处是巨大的，但潜在的运动损伤也不容忽视。本书将深入剖析常见的运动损伤类型，包括肌肉拉伤、韧带扭伤、肌腱炎等，并详细讲解预防这些损伤的科学方法，如充分的热身与拉伸、正确的运动技术、循序渐进的训练负荷等。同时，当损伤发生时，你也将学会如何进行初步的自我判断与处理，以及何时寻求专业的医疗帮助。 运动中的心理调适： 运动不仅仅是对身体的锻炼，更是对心灵的洗礼。本书将探讨运动与心理健康之间的紧密联系，包括运动如何缓解压力、改善情绪、提升自信心，以及如何通过运动培养积极的心态和坚韧的意志。你将了解到，在运动过程中，如何克服疲劳感、保持动力，以及如何从运动中获得成就感和幸福感。 团队合作与社交的乐趣： 许多运动项目都蕴含着团队合作的精神，无论是球类运动中的默契配合，还是户外探险中的相互扶持，都能带来独特的社交体验。本书将鼓励读者积极参与团队运动，体验运动带来的社交乐趣，学习如何在团队中沟通协作，建立良好的人际关系。 第四部分：运动的未来展望——科技与创新 随着科技的飞速发展，运动领域也涌现出许多新的趋势与机遇。《运动的轨迹》将带你窥探运动的未来。 可穿戴设备与数据分析： 智能手环、运动手表等可穿戴设备，正以前所未有的方式改变着我们的运动体验。本书将介绍这些设备的原理与功能，以及如何利用收集到的运动数据，更科学地评估自己的运动表现，优化训练计划，并监测身体健康状况。 虚拟现实与增强现实的运动体验： VR/AR技术的进步，为运动带来了全新的沉浸式体验。本书将展望这些技术在运动领域的应用前景，如虚拟健身课程、增强现实运动游戏等，以及它们将如何影响未来的运动方式。 个性化与智能化运动指导： 借助人工智能和大数据分析，未来的运动指导将更加个性化和智能化。本书将探讨如何利用先进技术，为每个人量身定制运动方案，提供实时反馈与指导，让运动更加高效与安全。 《运动的轨迹：超越课堂的健康智慧》是一本为你量身打造的运动伴侣。它不仅仅是一本书，更是一扇开启健康生活的大门。它鼓励你行动起来，去探索、去体验、去感受运动带来的无穷魅力。在这里，你将找到知识的深度，方法的广度，以及将运动融入生活的温度。让我们一起，踏上这段精彩的运动之旅，发现一个更健康、更活力、更美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，大学体育不仅仅是为了强身健体，更是一个培养全面发展个体的绝佳平台。《大学体育理论与实践》正是从这个角度出发，为我打开了一扇新的大门。书中对于体育在素质教育中的作用进行了深刻的论述，让我明白体育不仅仅是身体的锻炼，更是意志、品德、智慧的磨砺。我尤其对其中关于“团队合作与沟通”的章节印象深刻。书中通过大量的实例，阐释了在体育活动中，如何通过有效的沟通和协作，达成共同的目标，这对于我们今后的学习和工作都具有极其重要的借鉴意义。此外，书中对于“运动安全与健康管理”的强调也让我受益匪浅。它详细介绍了运动损伤的预防、处理方法，以及如何在运动中保持良好的身心状态。这让我意识到，安全和健康是享受体育运动的前提。读完这本书，我不再将体育仅仅视为一门课程，而是将其视为一个培养综合能力、提升人生境界的重要途径。它让我明白了，一个健康的体魄，不仅仅是身体的强壮，更是心理的坚韧、品格的端正。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直让人眼前一亮！我一直对体育抱有浓厚的兴趣，但总是觉得理论知识有些枯燥，而实践部分又缺乏系统性的指导。没想到《大学体育理论与实践》恰好弥补了这一点。它不像我之前看过的那些体育书籍，上来就大谈特谈各种运动项目的技术要领，而是从一个更宏观的角度切入。书中对于体育的起源、发展以及在现代社会中的意义进行了深入的探讨，这让我对体育有了全新的认识，不再仅仅局限于“跑跳投”的层面。它引发了我很多思考，比如体育在塑造人格、培养团队精神方面扮演着怎样的角色，以及如何通过体育运动来提升整体的健康水平和生活质量。特别是关于体育与心理健康之间联系的部分，写得非常透彻，结合了不少有趣的案例，让我觉得理论不再是冷冰冰的概念，而是与我们的生活息息相关。我尤其喜欢书中对于“体育精神”的解读，它不仅仅是输赢，更是一种坚持、一种拼搏、一种尊重。读完这部分，我感觉自己对运动的热情被点燃了，也更加理解了体育在大学教育中的重要性。这本书不仅仅是一本教材，更像是一本启迪人心的读物，让我看到了体育更深层次的价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是在大学校园里经历了一次精彩的体育探索之旅。我一直对体育有种莫名的亲近感，但总觉得自己在理论知识和实践技能上存在一些断层。《大学体育理论与实践》这本书，恰好将这些碎片化的知识和体验巧妙地串联了起来。它不仅仅是枯燥的理论讲解，也不是单纯的动作示范，而是将理论与实践深度融合。我非常喜欢书中对各种运动项目的起源、发展以及历史文化背景的介绍，这让我对所学的运动有了更深的理解和敬畏。同时，书中对于运动生理学、运动心理学等基础理论的阐述，也让我能够更好地理解运动的科学原理，从而更有效地进行训练。例如，关于心率、负荷、恢复等概念的讲解，就让我对如何科学地进行体能训练有了全新的认识。书中还穿插了许多关于体育明星的励志故事和运动赛事的经典回顾，这些内容不仅增加了阅读的趣味性，更激发了我对体育的热情和追求卓越的动力。这本书就像一本全方位的体育指南，让我不仅学到了知识，更点燃了我对体育的热爱，让我愿意去探索、去体验、去超越。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为体育课只是简单的出汗和消耗体力，直到我读了《大学体育理论与实践》这本书，才发现体育的内涵远不止于此。这本书从一个全新的视角，让我重新认识了体育的价值和意义。书中关于“体育与社会发展”的章节，让我看到了体育在促进社会进步、增强民族凝聚力方面所起到的重要作用。它不再是将体育孤立地看待，而是将其置于更广阔的社会背景下进行解读，这让我对体育有了更宏大的视野。此外，书中对于“体育产业与职业发展”的探讨，也让我看到了体育领域中潜在的职业机会和发展方向，这对于我未来的规划非常有启发。我尤其对书中关于体育赛事组织、体育营销以及体育科技应用的介绍很感兴趣，这让我了解到体育行业的多样性和无限可能。这本书不仅仅是一本大学体育教材，更像是一本关于体育的百科全书，它拓宽了我的知识面，激发了我对体育行业的兴趣，让我看到了体育在未来社会发展中的重要地位。它让我明白，体育不仅仅是运动，更是一种生活方式，一种社会现象，一种文化符号。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直超出了我的预期！作为一名对运动有着强烈渴望的学生，我常常在尝试各种运动项目时感到无从下手，或者是在训练中遇到瓶颈。而《大学体育理论与实践》的内容，恰恰解决了我的这些困惑。它非常详细地介绍了大学体育的各类项目，从基础的热身活动、身体素质训练，到具体的球类运动、田径项目、甚至是一些新兴的体育形式，都给出了清晰易懂的指导。我特别欣赏书中对动作细节的拆解和图文并茂的讲解，这让我能够更好地理解并模仿正确的运动姿势，避免了不必要的运动损伤。而且，书中不仅仅停留在“怎么做”的层面，还深入分析了不同运动项目的训练原理、负荷安排以及恢复方法。这让我能够根据自己的实际情况，制定出更科学、更有效的训练计划。比如，我最近在练习篮球，书中关于运球、投篮技术的部分，加上对于力量训练和心肺耐力提升的建议，真的让我感觉自己的技术水平有了显著的进步。这本书就像一位经验丰富的私人教练，随时随地都能为我提供专业的指导，让我能够更自信、更有效地投入到体育锻炼中去。