32歲俏媽美顔書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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淡若椰風 著

圖書標籤:

• 美妝
• 護膚
• 産後修復
• 女性健康
• 美容
• 時尚
• 生活
• 育兒
• 30+女性
• 自信

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547202753

商品編碼：29892999494

包裝：平裝

齣版時間：2010-07-01

基本信息

書名：32歲俏媽美顔書

定價：28.00元

作者：淡若椰風

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2010-07-01

ISBN：9787547202753

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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中國熟女的美顔妙方 《優雅小主婦的理財生活》作者的**力作 　　　　淡若椰風，是一個善於理財的優雅小主婦，更是一個愛美、懂美的俏媽媽。她通過自己的實踐找到瞭*適閤熟女的養顔方式——　　　　◎世上沒有醜女人，你有懶女人，隻要多花點心思，32歲的媽媽一樣可以麵若桃花　　◎女人不僅要管好傢裏的“錢袋子”，還要管好自己的“眼袋子”，可韆萬彆相信老公對你說隻要心靈美就可以瞭。　　◎30歲女人的美，不是靠高檔的化妝品、昂貴的滋補品催生齣來的，而是靠一份對生活的熱愛，還有一份從容的心態。　　◎通，通，通，氣息通瞭，臉上自然就白淨無暇瞭。　　◎韆萬可彆減米飯。自然界中**的嚮上力量就是種子瞭，隻有它纔能對抗地心壓力，幫我們這些大臉貓實現小臉夢想。　　◎單靠洗麵奶洗不齣水芙蓉般的麵容，隻有解開束縛心靈的枷鎖，寬容柔軟的心態，放鬆自己，纔可能有如玉的肌膚。　　◎女人*愛男人送玫瑰花，可寶哥如今隻會送我油菜花。小主婦為什麼容易變成黃臉婆？這都是因為沒有這朵愛情的牡丹花。　　◎根據物質不滅定律，在相同的溫度、相同的能耗的情況下，衣服少瞭，脂肪就要多瞭。可見，胖是因為身體怕冷，所以要想，*好的辦法就是讓身體溫暖。　　◎現在的小主婦們就愛看肥皂劇，要不就是上網八卦八卦，一天超過22個小時不是坐著就是躺著，心髒也漸漸偷懶，血液運行慢，不能上榮於麵部，臉色也越來越黃。　　◎愛情是滋養女人*好的靈丹妙藥，要是一個女孩在短期內變美瞭，十有八九是談戀愛瞭。　　◎佛說有因必有果，臉上增加的每一條細紋、每一點黃褐斑，都是生活和心境在臉麵上的映射。所以說，臉是心的鏡子，內心乾淨純潔，臉麵纔能清爽潤澤。

內容提要

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淡若椰風，是一個善於理財的優雅小主婦，更是一個愛美、懂美的俏媽媽。她通過自己的實踐找到瞭*熟女的養顔方式——
　　◎通，通，通，氣息通瞭，臉上自然就白淨無暇瞭。
　　◎韆萬可彆減米飯。自然界中*的嚮上力量就是種子瞭，隻有它纔能對抗地心壓力，幫我們這些大臉貓實現小臉夢想。
　　◎單靠洗麵奶洗不齣水芙蓉般的麵容，隻有解開束縛心靈的枷鎖，寬容柔軟的心態，放鬆自己，纔可能有如玉的肌膚。
　　◎女人*男人送玫瑰花，可寶哥如今隻會送我油菜花。小主婦為什麼容易變成黃臉婆？這都是因為沒有這朵愛情的牡丹花。
　　◎根據物質不滅定律，在相同的溫度、相同的能耗的情況下，衣服少瞭，脂肪就要多瞭。可見，胖是因為身體怕冷，所以要想，好的辦法就是讓身體溫暖。
　　◎現在的小主婦們就愛看肥皂劇，要不就是上網八卦八卦，一天超過22個小時不是坐著就是躺著，心髒也漸漸偷懶，血液運行慢，不能上榮於麵部，臉色也越來越黃。
　　◎愛情是滋養女人好的靈丹妙藥，要是一個女孩在短期內變美瞭，十有八九是談戀愛瞭。
　　◎佛說有因必有果，臉上增加的每一條細紋、每一點黃褐斑，都是生活和心境在臉麵上的映射。所以說，臉是心的鏡子，內心乾淨純潔，臉麵纔能清爽潤澤。

目錄

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章 30歲也要有桃花臉
第二章 練就一套無敵的排毒養顔大法
第三章 美女就要年輕態
第四章 真正的美女都是懂得善待自己身體的人
第五章 美麗需要堅強的內核
第六章 美女是練齣來的
第七章 優雅是後天積纍的財富
第八章 天人閤一的美麗
第九章 做個漂亮的新手媽媽
第十章 養齣一個小美女
第十一章 俏媽瑜伽心得

作者介紹

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淡若椰風，是一個善於理財的優雅小主婦，更是一個愛美、懂美的俏媽媽。曾經憑藉《優雅小主婦的理財生活》一書在網絡上迅速串紅，並在各大圖書網站上創下理財類銷售冠軍的記錄。　　盡管早已過瞭而立之年，盡管在傢庭與職場間廝殺得人仰馬翻，在丈夫與孩子之間忙得團團亂轉

文摘

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序言

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歲月留痕，匠心獨運：一部探尋古代服飾演變與文化底蘊的專著 書名： 錦綉華章：從秦漢到明清的中國服飾流變與禮製變遷 作者： 曆史服飾研究小組 齣版社： 東方文華齣版社 定價： 188.00 元 開本： 16 開 裝幀： 精裝，附贈高清圖版冊 --- 內容提要： 《錦綉華章：從秦漢到明清的中國服飾流變與禮製變遷》是一部集學術性、考據性和藝術鑒賞性於一體的鴻篇巨製。本書耗費十年心血，匯集瞭國內頂尖的曆史學、考古學、紡織工藝學和民俗學專傢的研究成果，旨在係統梳理和深入剖析自秦代奠基至明清鼎盛近兩韆年來，中國服飾在材料、形製、色彩、紋樣乃至穿著禮儀上發生的深刻變革，並將其置於同期政治製度、社會結構、經濟發展及思想文化變遷的宏大曆史背景中進行解讀。 本書打破瞭傳統服飾史“斷代描述”的局限，采用“主題式”與“脈絡式”相結閤的敘事結構，力求揭示每一件衣冠背後所蘊含的社會密碼和審美哲學。我們不僅關注帝王將相的朝服袞冕，更深入探討瞭士庶階層、乃至邊疆民族服飾的融閤與發展。全書配有上韆幅高清復原圖、齣土文物照片及壁畫、雕塑拓片，輔以詳盡的工藝技術圖解，為讀者構建瞭一個立體、鮮活的中國古代服飾文化全景圖。 --- 詳細內容介紹： 第一部分：禮製之基與形製之始 (秦漢至魏晉南北朝) 本部分聚焦於中國服飾製度的第一次大整閤與初步定型。 第一章：秦漢的“尚黑”與“深衣”的規範化。 詳細探討瞭秦朝基於五德終始說確立的“尚黑”色調如何影響瞭官方服飾的基調，以及深衣（麯裾與直裾）如何在這一時期從一種日常形製上升為士人階層的文化符號。特彆關注瞭漢代朝服製度的初步建立，如冕服、朝服、公服的區彆，以及“褒衣博帶”所代錶的儒傢理想人格的體現。 第二章：魏晉風度的“寬博”與“玄學”的影響。 分析瞭漢末以來玄學思潮興起對服飾審美趣味的顛覆性影響。魏晉時期，服飾由漢代的嚴謹轉嚮追求自然灑脫的“褒放不羈”。本書細緻考證瞭“襜褕”、“褒衣”的實際形製，探討瞭巾、履在錶達士人風骨中的關鍵作用。 第三章：鬍漢交融下的服飾創新 (南北朝)。 重點闡述瞭北方遊牧民族的騎射服飾（如褲褶、襜飍）如何與南朝的漢族傳統服飾發生碰撞與融閤，催生瞭如“缺胯袍”、“圓領袍”等對後世影響深遠的實用性服飾形製。配有大量關於石窟造像中服飾細節的專題分析。 第二部分：盛世的華彩與文化的輸齣 (隋唐五代) 本部分聚焦於中國古代服飾藝術的巔峰時期——唐代。 第四章：大唐氣象：多元文化下的服飾交融。 詳細描繪瞭唐代服飾的開放性與包容性。從長安城內鬍商雲集帶來的異域風尚，到女性服飾的創新，如坦領、半臂、窄袖的流行，本書辨析瞭“鬍服騎射”對日常裝束的滲透，以及這種變化背後的經濟繁榮與文化自信。 第五章：色彩、紋樣與等級秩序。 深入剖析瞭唐代極為精細的服飾顔色與紋樣等級製度。通過對“品色衣”製度的考據，解析瞭“紫色為貴”的由來，並對唐代盛行的“寶相花”、“聯珠紋”等紋飾的藝術源流進行瞭溯源。 第六章：絲綢之路與紡織工藝的輝煌。 專題研究瞭唐代蜀錦、吳綾、定州絹等名品的生産技藝，探討瞭提花技術、染色工藝的進步如何支撐瞭服飾的奢華程度，並附錄瞭相關考古發現中紡織品殘片的分析報告。 第三部分：內斂的精緻與製度的迴歸 (宋遼金元) 本部分探討瞭宋代對唐代華麗風尚的內斂化處理，以及多元政權並存對服飾格局的影響。 第七章：宋代的“士大夫氣象”與服飾的文人化。 分析瞭宋代審美從“氣勢”轉嚮“意蘊”的過程，服飾趨嚮簡潔、素雅。重點研究瞭直裰、褙子在文人士大夫階層中的普及，以及宋代官員服飾的“章服製度”的細化與“襴衫”的齣現。 第八章：遼、金、西夏的服飾特徵與漢化進程。 獨立章節研究瞭少數民族政權在統治區域內的服飾政策，對比分析瞭契丹、女真等民族在接受漢地文化後服飾的形製變化，及其對宋代服飾文化的雙嚮影響。 第九章：元代的“質孫服”與異域影響。 探討瞭濛古帝國統治下，服飾體係的重構。重點解讀瞭元代宮廷服飾——“質孫服”的結構特點，以及其如何成為連接東西方服飾文化的重要橋梁。 第四部分：集大成與終章 (明代) 本部分是全書的重中之重，詳盡描繪瞭明代在吸收前代基礎之上，構建齣中國古代服飾體係的最終形態。 第十章：明初的復古與製度的重塑。 分析瞭硃元璋“製禮作樂”，恢復周漢衣冠的政治動機，以及它如何導緻瞭冕服、朝服的徹底迴歸與程式化。對“曳撒”、“貼裏”等官服的形製演變進行瞭詳細考證。 第十一章：常服的典範：“補子”的製度化。 詳盡解析瞭明代文官武將“補子”製度的設立背景、圖案寓意（禽類與走獸的對應關係）及其在社會中的標識功能。本書根據大量文獻和齣土實物，重新繪製瞭部分缺失的補子圖案細節。 第十二章：女性服飾的集大成：襖裙、比甲與鳳冠。 細緻梳理瞭明代中晚期女性服飾的演變，從“上襖下裙”的基本形製，到“比甲”的流行，再到民間婚禮服飾的繁復精緻。特彆是對“織金妝花”、“盤金綉”等高超工藝進行瞭技術復原分析。 尾聲：服飾背後的“天人閤一”哲學。 總結瞭自秦漢至明清，中國服飾如何從實用功能逐步演化為承載禮儀、等級、哲學觀念的“符號係統”，並探討瞭清代“剃發易服”對傳統漢族服飾體係的終結性影響。 --- 專傢推薦： “這部著作以罕見的嚴謹和跨學科的視野，為我們重建瞭一個栩栩如生的古代服飾世界。它不僅是研究曆史的珍貴資料，更是對中華民族審美智慧的深度挖掘。”——張教授，中國社會科學院曆史研究所 --- 本書特色： 1. 圖文並茂的考古實證： 全書引用瞭近十年來各地博物館新齣土的紡織品、壁畫、陶俑的最新實物資料，確保每一項論述都有堅實的考古基礎。 2. 工藝流程的還原： 首次以圖解形式，還原瞭古代提花機的使用方法、植物染料的提取配比、以及特定綉法的操作步驟，讓讀者“看見”服飾的誕生過程。 3. 禮製與政治的互文解讀： 不將服飾孤立看待，而是將其視為王朝政治權力、倫理道德和意識形態的物質載體，深入剖析“衣冠”如何“正名”。 4. 學術嚴謹，敘事流暢： 集閤瞭多位專傢的心血，考證細密，但行文不失曆史的厚重感與文學的感染力，適閤專業研究者和高級曆史愛好者閱讀。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖文設計給我留下瞭極其深刻的印象，它根本不像一本傳統的美容書，更像一本精美的生活方式雜誌。我特彆喜歡它在介紹某些核心理念時，會穿插一些非常具有藝術感的攝影作品或者手繪插圖，瞬間提升瞭閱讀體驗的質感。比如，在講解如何正確使用麵部瑜伽來提升麵部輪廓時，作者沒有直接給齣僵硬的步驟圖，而是配瞭一組非常舒緩、富有韻律感的慢動作照片，讓你感覺這更像是一種放鬆身心的冥想練習，而不是一項費力的“任務”。此外，書中對“光綫與皮膚”關係的探討，簡直是顛覆瞭我過去對護膚的認知。我以前總覺得防曬是齣門的必修課，但這本書詳細解釋瞭室內環境，尤其是電子屏幕和某些節能燈發齣的特定波長的光綫，是如何在不知不覺中加速皮膚老化的。它甚至提供瞭一份“傢庭光汙染自查清單”，這讓我立刻警覺起來，迴傢後就調整瞭臥室的燈光色溫。這種跨界思考，將環境科學融入到日常護膚中，顯示齣作者廣博的知識麵和嚴謹的治學態度。閱讀體驗是流暢而愉悅的，我甚至會忍不住把裏麵一些關於“情緒美容”的章節反復閱讀，那些文字本身就具有一種療愈人心的力量，讓人在變美的同時，心靈也得到瞭滋養。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，拿到手的時候我還有點猶豫。封麵設計得挺溫馨的，但市麵上這類“美顔秘籍”簡直汗牛充棟，質量參差不齊，很多都是老生常談，換個包裝又拿齣來賣。我關注的重點是它如何結閤現代生活節奏，畢竟我們這些三十齣頭的媽媽們，時間碎得跟拼圖似的，哪有大把時間去摺騰那些復雜的步驟？我最欣賞的是它摒棄瞭那些不切實際的“速成”神話，而是強調一種持之以恒的生活哲學。比如，它深入探討瞭睡眠質量對皮膚狀態的決定性影響，而不是簡單地告訴你“早睡早起”。書中詳細分析瞭不同睡眠階段身體修復機製，並給齣瞭針對職場媽媽和全職媽媽不同的助眠小技巧，比如如何利用碎片時間進行“微休息”，如何在傢裏的特定角落營造有利於褪黑素分泌的環境。閱讀過程中，我發現作者的文筆非常接地氣，沒有那種高高在上的說教感，更像是鄰傢那位經驗豐富的朋友在分享心得。特彆是關於“內服”的部分，它沒有推薦昂貴的保健品，而是聚焦於廚房裏常見的食材，比如某些特定的榖物和蔬菜，如何通過科學的搭配來對抗自由基和膠原蛋白流失。這種實用性和可操作性，是我在其他同類書籍中極少見到的深度。我甚至記下瞭好幾個食譜，準備這個周末就嘗試一下。總的來說，它提供的是一套完整的、可融入日常的“媽媽抗衰老”解決方案，而不是一堆孤立的美容小竅門。

評分☆☆☆☆☆

這本書在工具和産品的推薦上處理得極其老練和負責任，完全避免瞭商業廣告的嫌疑。我觀察到，作者並沒有推薦任何單一品牌的“神仙水”或“貴婦霜”，而是將重點放在瞭“成分認知”和“工具科學使用”上。她用非常清晰的圖錶對比瞭不同活性成分（如A醇、勝肽、玻色因等）的作用機理，以及它們在不同年齡段皮膚可能帶來的風險與收益，真正做到瞭知識普及，而不是産品推銷。更讓我欣賞的是，書中有一個專門介紹“傢庭皮膚測試工具”的部分，指導我們如何用最基礎的工具（比如簡單的吸油紙、放大鏡，甚至是一些生活中的小道具）來準確判斷自己膚質的細微變化，比如水分流失速度、毛孔堵塞程度等，從而實現更精準的自我調護。這一點對於那些不想被品牌營銷牽著鼻子走的精明消費者來說，簡直是福音。作者教會我們的不是“買什麼”，而是“如何判斷你需要什麼”，這種賦能感讓讀者從被動的消費者轉變為積極的皮膚管理者，這纔是真正的護膚智慧所在。

評分☆☆☆☆☆

閱讀過程中，我發現這本書最大的亮點在於其對“時間管理”與“美顔效率”的深度整閤。它深刻理解到，對於一位32歲的母親來說，每多花一分鍾在臉上，就意味著可能少陪孩子玩瞭五分鍾，或者少睡瞭十分鍾。因此，作者非常巧妙地將一係列高效美容技巧融入到日常瑣事中。例如，她介紹瞭一種“通勤時段微保養法”，利用堵車或等紅燈的間隙，進行眼周的輕柔按摩；還有一種“洗碗後黃金三分鍾修復”，利用手部濕潤和體溫上升的最佳時機，塗抹高濃度護手霜並進行深層滲透。這些技巧的共同特點是：零額外時間投入，效果卻能最大化。書中還提供瞭一套“美顔模塊化流程”，讀者可以根據自己當天的時間充裕程度，選擇“極簡三分鍾”、“標準十分鍾”或“深度三十分鍾”三種不同的護膚組閤，確保每天都有所進益，但絕不造成壓力。這種為媽媽量身定製的“效率美學”，讓我在忙碌的生活中找到瞭一種平衡點，不再因為沒時間保養而産生愧疚感。這本書真正做到瞭，讓美麗成為一種輕鬆、無負擔的日常狀態。

評分☆☆☆☆☆

讓我感到意外的是，這本書對於心理層麵的剖析非常到位，這往往是那些隻關注外在保養的書籍會忽略掉的盲點。它直麵瞭“年齡焦慮”對於女性外貌狀態的負麵影響。作者坦誠地分享瞭自己作為“俏媽”在麵對社會期待和自我認知落差時的掙紮，這種真誠的分享瞬間拉近瞭與讀者的距離。她提齣的“接納式抗老”概念非常新穎，不是一味地對抗衰老帶來的自然痕跡，而是學習如何與這些變化和諧共處，讓內在的自信光芒來彌補一些細微的紋路。書中有一個章節專門討論瞭“鏡子裏的陌生人”——很多媽媽因為長期關注孩子和傢庭，突然發現鏡子裏的自己變得模糊而陌生。為瞭解決這個問題，作者設計瞭一套名為“十分鍾自我聚焦儀式”，它不是護膚流程，而是一個幫助女性重新建立自我聯結的冥想練習。通過引導讀者關注身體的觸感、呼吸的節奏，將注意力從“我看起來如何”轉移到“我感覺如何”，從而從根本上提升氣色和活力。這種由內而外的力量，遠比任何昂貴的精華液都來得持久和有效。這本書真正做到瞭“由內而外，形神兼修”。