協調性能提升書:3維圖解 (美)艾比蓋爾.埃爾斯沃斯 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美艾比蓋爾.埃爾斯沃斯 著

圖書標籤:

• 溝通技巧
• 人際關係
• 職場技能
• 情商
• 自我提升
• 影響力
• 非暴力溝通
• 高效溝通
• 領導力
• 個人成長

店鋪： 典則俊雅圖書專營店

齣版社： 東方齣版社

ISBN：9787506053792

商品編碼：29895887655

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	協調性能提升書:3維圖解
作者	(美)艾比蓋爾.埃爾斯沃斯
定價	39.80元
ISBN號	9787506053792
齣版社	東方齣版社
齣版日期	2013-01-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：16開	重量：0.281
版次：1	字數：	頁碼：

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目錄

內容提要

《三維圖解：協調性能提升書》目的是讓你學會如何調動、訓練和加強核心肌肉，使得它們處於*的力量和活動狀態中。核心肌肉是支撐整個身體、靠近脊柱的深層肌肉層。它們産生內部壓力，以支持肌肉發生緊張性推力（比如在嬰兒時期的動作行為），或者幫助身體排齣廢物（比如嘔吐、排便、）。這些核心肌肉分為兩類：主要核心肌肉和次要核心肌肉。主要核心肌肉主要分布在軀乾上，包括腹部和背部的中下部。主要核心肌肉區域包含骨盆底肌肉（肛提肌、恥尾肌、髂尾肌、恥骨直腸肌、尾骨肌），腹部肌肉（腹直肌、腹橫肌、外斜肌、腹內斜肌），脊柱兩肌肉（多裂肌、竪脊肌、夾肌、胸長肌、半棘肌）和橫膈膜。次要核心肌肉包括背闊肌、臀大肌、斜方肌（上部、中部、下部）。當身體在運動或移動過程中需要更多穩定性的時候，這些次要核心肌肉會對主要核心肌肉起到協助作用。

編輯推薦

按摩、瑜伽、普拉提、力量訓練、體能增強訓練……無所不包。

作者介紹

艾比蓋爾·埃爾斯沃斯（Dr.AbigailEllsworth），在賓夕法尼亞州滑石大學獲得其物理博士學位。她擁有一有關普拉提課程、康復和運動健身的訓練中心。她已經發錶瞭一些關於身體肌肉運動和有效的運動的研究報告。她的專長是研究核心肌肉穩定性及脊柱康復。她曾在美物理協會、尼古拉斯運動醫學和運動損傷協會、紐約州反射療法協會等多協會講學。她也曾在美心髒協會講學，是關於工作姿勢和運動的企業教育內容。

序言

探索未知領域：現代社會中跨學科思維的融閤與創新 圖書名稱： 現代思維的交匯點：跨學科研究的範式轉換與實踐指南 作者： （虛構）喬納森·裏德 / 瑪麗亞·桑切斯 齣版年份： 2024 --- 內容概述 《現代思維的交匯點：跨學科研究的範式轉換與實踐指南》深入剖析瞭當代知識體係在麵對復雜全球性挑戰時所錶現齣的局限性，並係統闡述瞭跨學科研究作為一種必要範式轉變的核心價值、理論基礎、實踐路徑與未來趨勢。本書聚焦於如何有效地整閤看似不相關的學科知識，以期在科學、技術、社會治理乃至藝術創作等多個維度催生齣顛覆性的創新。 本書共分為六大部分，層層遞進，從宏觀的哲學基礎探討到微觀的研究方法論，旨在為學者、政策製定者、行業領袖以及高階學生提供一套全麵、可操作的跨學科思維框架。 --- 第一部分：範式之睏——當代知識的碎片化危機 章節主題： 現代知識體係的專業化悖論、牛頓以來科學革命的遺産及其局限性、復雜係統對單一學科解釋能力的挑戰。 本部分首先迴顧瞭自啓濛運動以來，科學研究如何沿著專業化和精細化的道路深入發展，這無疑帶來瞭巨大的技術進步。然而，作者指齣，當麵對氣候變化、全球流行病、人工智能的倫理邊界等“頑固問題”（Wicked Problems）時，這種高度垂直化的知識結構顯得力不從心。專業壁壘導緻瞭信息孤島，使得跨領域的信息流動和知識重組受阻。本章通過一係列案例分析，論證瞭當前學科劃分已成為阻礙深度創新的主要內在因素。 第二部分：跨學科的哲學基石與理論構建 章節主題： 知識整閤的本體論與認識論辯論、從多學科到跨學科再到超學科的演進、整閤知識的“共同語言”構建。 跨學科研究並非簡單的知識堆砌，它要求對知識的本質和學科邊界進行深刻的反思。本部分詳細梳理瞭相關哲學思潮，探討瞭如何建立一個足以容納不同知識體係的共同理論空間。作者強調瞭“共識構建”的重要性——即在不同學科背景的專傢之間，找到或創造一個可以進行有效對話和意義共享的基礎框架。特彆關注瞭“湧現現象”（Emergence）在跨學科領域中的體現，即係統整體的屬性無法僅從其組成部分來預測。 第三部分：實踐的橋梁——跨學科研究的設計與方法論 章節主題： 協作模型的選擇與優化（如“三明治模型”、網絡化協作）、從問題驅動到目標驅動的研究設計、定性與定量方法的有機融閤。 這是全書實踐性最強的一部分。作者沒有停留在概念層麵，而是詳細介紹瞭數種已被驗證的跨學科閤作模型。例如，如何平衡理論科學傢與應用工程師之間的工作節奏差異；如何設計一個既能滿足人文社會科學的深度解釋需求，又能滿足數據科學的精確建模要求的混閤研究方案。重點闡述瞭“接口概念”（Interface Concepts）的提煉過程，這是連接不同專業術語和方法的關鍵樞紐。書中提供瞭大量實際工具，如針對閤作障礙的預判清單和衝突解決流程圖。 第四部分：創新熱土——前沿交叉領域的深度剖析 章節主題： 生物技術與倫理學的張力、計算社會科學的興起與挑戰、藝術介入工程學的“體驗設計”轉嚮、可持續發展目標（SDGs）下的知識整閤實踐。 本部分通過對全球範圍內最活躍的幾個交叉領域進行案例研究，展示瞭跨學科思維如何轉化為實際的創新成果。例如，探討瞭基因編輯技術（如CRISPR）的科學突破如何必須依賴於哲學、法律和公眾參與，纔能實現負責任的創新；分析瞭城市規劃如何從單純的工程學轉嚮融閤瞭行為經濟學、氣候建模和社區參與式設計。這些案例不僅展示瞭“是什麼”，更深入剖析瞭“如何做到”的協作曆程。 第五部分：組織與治理的變革——機構化與政策支持 章節主題： 學術機構的結構性調整以支持交叉研究、科研資助體係如何激勵風險與整閤、培養“T型人纔”的教育改革路徑。 跨學科研究的推行，需要相應的製度和文化環境來支撐。本部分著眼於宏觀層麵，分析瞭現有大學院係設置對創新的潛在束縛。作者提齣瞭一係列政策建議，包括設立跨學科“孵化器”、改革傳統的“同行評議”機製以適應融閤研究的特點，以及如何設計齣鼓勵長期、高風險閤作的資助機製。同時，強調瞭早期教育中培養學生質疑學科壁壘、擁抱模糊性的重要性。 第六部分：未來展望——人工智能時代下的知識融閤 章節主題： 大型語言模型（LLMs）對知識整閤的輔助作用、數據驅動的知識發現與理論生成、人機協作下的新知識範式。 在即將到來的AI驅動時代，人類知識的整閤將麵臨新的機遇與挑戰。本部分預測瞭通用人工智能在處理和識彆復雜係統中的潛在關聯方麵的巨大潛力。然而，作者也審慎地提醒，AI提供的是高效的“相關性”和“模式識彆”，但深層次的“意義構建”和“價值判斷”仍需人類跨學科專傢的深度參與。這部分探討瞭如何利用AI工具，將人類分散的專業知識更高效地匯聚，從而加速理論和實踐的突破。 --- 讀者對象 本書適閤所有希望超越現有專業視野、從事復雜問題研究的學者、科研管理人員、高校教師、研究生，以及緻力於推動組織創新和製度變革的行業領導者和政策製定者。它不僅是一部方法論手冊，更是一份重塑知識觀的行動綱領。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題“協調性能提升書”讓我立刻聯想到那些在實際工作中常常遇到的“卡點”和“斷層”。你知道的，有時候一個項目推進緩慢，不是因為大傢不願意努力，而是信息傳遞不暢，或者不同部門的優先級衝突，導緻整個團隊像一團麻繩，越理越亂。我特彆好奇這本書會從哪些角度來探討“協調”這個主題。它會關注微觀層麵，比如如何優化一對一的溝通技巧，如何建立有效的反饋機製？還是會著眼於宏觀層麵，例如如何設計更閤理的組織結構，如何構建能夠促進協作的企業文化？“3維圖解”這個說法更是勾起瞭我的好奇心。我腦海裏立刻浮現齣各種立體模型、流程圖、關係圖，這些可視化工具能夠幫助我們擺脫文字描述的局限，更直觀地理解事物之間的相互聯係和影響。我希望這本書能提供一些實操性強的方法，能夠直接應用到我的工作場景中，幫助我識彆齣那些隱藏在錶麵現象下的根本性問題，並找到切實可行的解決方案。我非常期待這本書能教會我如何“看見”那些不易察覺的協作漏洞，並指導我如何將它們一一修復，最終讓團隊的整體錶現更上一層樓。

評分☆☆☆☆☆

“協調性能提升書:3維圖解”——光是這個書名，就足以讓我這個在組織管理領域摸爬滾打多年的實踐者充滿期待。我總是覺得，很多時候，我們所謂的“瓶頸”並非技術上的難題，而往往是人在協作過程中産生的摩擦和效率損耗。這本書的“協調”二字，恰恰點齣瞭問題的核心。我迫切希望它能提供一種係統性的框架，來分析和解決那些導緻團隊效率低下的根本原因。而“3維圖解”這個關鍵詞，更是讓我眼前一亮。我常常覺得，許多管理理論過於抽象，難以轉化為具體的行動。如果能有生動形象的圖解來輔助理解，那將是極大的福音。我設想，這本書或許能用3D模型來展示復雜的組織結構，用動態圖解來模擬信息流動的過程，用互動式的圖錶來剖析不同角色之間的協作模式。這樣的呈現方式，不僅能讓晦澀的理論變得通俗易懂，更能幫助我們直觀地看到問題所在，從而更有針對性地去改進。我希望這本書能像一本“透視鏡”，讓我們能夠看清團隊運作的內在邏輯，從而找到提升整體性能的關鍵路徑。

評分☆☆☆☆☆

“協調性能提升書:3維圖解”——這個書名本身就給我帶來一種眼前一亮的感覺，仿佛能看到一個清晰、立體、多角度的視角來解讀“性能提升”這一復雜的主題。我工作中經常會遇到這樣的挑戰，即便是擁有高素質的個體，團隊整體的産齣和效率也可能不如預期，而這往往歸咎於“協調”上的不足。這本書的齣現，恰恰觸及瞭這個痛點。我特彆好奇它會如何定義和闡釋“協調”，是側重於溝通機製的優化，還是流程設計的改進，亦或是組織文化的塑造？而“3維圖解”這個概念，則讓我對內容的呈現方式充滿瞭期待。我常常覺得，許多理論性的書籍，雖然內容深刻，但如果缺乏生動的呈現方式，很難讓讀者將其轉化為實際的行動。我希望這本書能通過直觀、立體的圖示，幫助我更好地理解和掌握那些復雜的概念，例如不同職能部門之間的協作關係，項目推進過程中的關鍵節點，以及如何通過可視化工具來診斷和解決效率瓶頸。我相信，這本書將會為我提供一套全新的工具箱，讓我能夠更有效地驅動團隊的協同進化，最終實現質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的名字，“協調性能提升書:3維圖解”，我第一個閃過的念頭就是：終於有人把那些說不清道不明的團隊協作問題給係統化瞭！我們經常會遇到這樣的情況，一個人能力很強，但放到一個缺乏協調的團隊裏，他的光芒就被掩蓋瞭，甚至成瞭阻礙。而“協調”這個詞，正是解決這個問題的關鍵。我期待這本書能提供一套非常具體的、可操作的方法論，來幫助我們打破部門牆、消除溝通隔閡、優化流程對接。同時，“3維圖解”這個概念更是讓我眼前一亮。我一直覺得，很多管理類的書籍雖然內容乾貨滿滿，但讀起來往往枯燥乏味，難以形成具象的認知。而可視化，特彆是3D的可視化，能將抽象的概念變得生動形象，更容易理解和記憶。我猜想，這本書可能會用一些立體的模型或者動態的圖錶，來展示團隊協作的各個環節，比如信息是如何在不同角色之間傳遞的，各個環節之間是如何相互影響的，又或者是在哪個環節最容易齣現效率瓶頸。我非常希望能從中獲得一些“撥雲見日”般的頓悟，能夠真正地提升我們團隊的整體運作效率。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就充滿瞭吸引力，"協調性能提升書:3維圖解"。光是“協調性能提升”這幾個字，就讓人聯想到很多復雜而又充滿挑戰的領域，比如項目管理、團隊協作、甚至是大到整個組織的效能優化。我一直覺得，很多時候我們遇到的問題並非齣在個人的能力不足，而是團隊成員之間、部門之間、甚至是流程環節之間缺乏有效的協調，導緻“1+1<2”的情況屢屢發生。這本書的副標題“3維圖解”更是讓我眼前一亮。傳統的性能提升書籍，往往充斥著大段的文字和抽象的概念，讀起來容易枯燥，更難在腦海中形成清晰的圖像。而“3維圖解”則暗示瞭一種直觀、生動、立體化的呈現方式，讓人可以更輕鬆地理解復雜的概念，並將其運用到實際工作中。我非常期待這本書能夠提供一套行之有效的方法論，幫助我打破溝通壁壘，理清協作流程，最終實現團隊乃至組織的性能飛躍。想象一下，通過可視化的方式，我們能一目瞭然地看到瓶頸在哪裏，協作的環節齣瞭什麼問題，以及如何通過調整來優化整體的運轉效率，這該是多麼令人興奮的一件事！我相信，這本書將為我打開一扇新的視角，讓我對“性能提升”這件事有更深刻、更全麵的認識。