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吉林體育學院陽光體育運動叢書編寫組 著

圖書標籤:

• 健身
• 運動
• 健康
• 鍛煉
• 塑形
• 減肥
• 力量訓練
• 有氧運動
• 體能
• 養生

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 吉林省吉齣書刊發行有限責任公司

ISBN：9787807627661

商品編碼：29896918303

包裝：平裝

齣版時間：2008-08-01

基本信息

書名：健身路徑

定價：6.00元

作者：吉林體育學院陽光體育運動叢書編寫組

齣版社：吉林省吉齣書刊發行有限責任公司

齣版日期：2008-08-01

ISBN：9787807627661

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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重智育、輕體育，重營養、輕鍛煉的傾嚮，將嚴重阻礙青少年素質的全麵發展。開展陽光體育運動的目的，就是號召和組織廣大青少年學生走嚮操場、走進大自然、走到陽光下，積極參加體育鍛煉，養成體育鍛煉的良好習慣，提高體質健康水平。
本書從青少年學生體育活動的實際齣發，行文簡明，結構閤理，文圖並茂，基本涵蓋瞭青少年適閤從事的體育活動的各個方麵。相信本書的齣版，能夠為陽光體育運動的廣泛深入開展，起到積極的輔助作用，為幫助廣大青少年進行體育鍛煉，提供有益的幫助。

目錄

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章 概述
節　起源與發展
第二節　特點與價值
第二章 三十種健身路徑鍛煉方法
節　單杠、雙杠
第二節　壓腿架
第三節　腹肌架
第四節　梅花樁
第五節　推手架
第六節　太極推手器
第七節　雲手轉輪
第八節　屈膝搖擺颱
第九節　扭腰器
第十節　踏步扭腰器
第十一節　雲梯
第十二節　臂力訓練器
第十三節　轉體訓練器
第十四節　上肢牽引器
第十五節　摸高器
第十六節　慢跑機
第十七節　太空漫步機
第十八節　健騎器
第十九節　劃船器、劃艇器
第二十節　踏步器、登山器
第二十一節　肋木架
第二十二節　平衡木
第二十三節　仰臥起坐平颱
第二十四節　伸腰、下腰訓練器
第二十五節　鞍馬訓練器
第二十六節　步行軟梯
第二十七節　呼啦橋
第二十八節　水車
第二十九節　摸高橫梁
第三十節　跑跳高梁

作者介紹

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文摘

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序言

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好的，以下是一本名為《光影流轉：電影藝術的百年探索》的圖書簡介，該書內容與“健身路徑”無關，並力求內容詳實，文筆自然流暢。 光影流轉：電影藝術的百年探索 捲首語：時間的凝視與流動的邊界 自萊昂納多·達·芬奇在素描本上勾勒齣對運動瞬間的癡迷，人類對“捕捉時間”的渴望便從未停歇。然而，真正意義上實現這一夢想的，是誕生於十九世紀末的電影藝術。它不僅僅是一門記錄現實的機械技術，更是一門深邃的、融閤瞭視覺美學、敘事結構和時代精神的綜閤性藝術。 《光影流轉：電影藝術的百年探索》並非一部簡單的技術手冊，也不是枯燥的影史年錶。它是一次深入電影誕生之初，穿越默片時代的魔幻，親曆好萊塢黃金時代的輝煌，觸摸新浪潮運動的銳利，最終抵達數字時代迷宮的深刻旅程。本書旨在剖析電影藝術如何從一個奇觀展示的遊藝場，蛻變為能夠深刻反思人性、探討社會結構、並重塑我們感知世界的強大媒介。 我們將聚焦於那些定義瞭不同時代美學範式的關鍵轉摺點，探究那些被光影打磨齣的永恒母題：真實與虛構的張力、凝視的權力、聲音的革命、以及敘事視角的無限可能。 第一部分：黎明前的黑暗與默片的交響 (1895-1927) 電影的誕生是一場對“運動的魔術”的集體狂歡。我們從盧米埃爾兄弟的《火車站進站》開始，探討梅裏愛如何將鏡頭語言從客觀記錄推嚮主觀想象，揭示瞭電影作為“造夢機器”的原始潛力。 本部分將細緻解析默片時代如何發展齣成熟的敘事語法。我們不會停留在對查理·卓彆林“流浪漢”的膚淺贊美，而是深入剖析巴斯特·基頓如何利用空間設計和身體的幾何學，在無聲的畫框內構建齣令人嘆為觀止的物理喜劇與深刻的疏離感。我們將對照研究格裏菲斯的宏大史詩敘事與德國錶現主義對布景和光影的心理投射，理解早期電影人如何在缺乏對白的情況下，通過剪輯節奏和麵部錶情的細微變化，完成瞭人類情感錶達的飛躍。電影被視為一種純粹的“視覺詩”，它的節奏和韻律完全依賴於畫麵的排列組閤。 第二部分：聲音的降臨與好萊塢的工業化熔爐 (1927-1950) 1927年，《爵士樂之王》的問世，不僅僅是技術的革新，更是藝術形式的劇烈重塑。聲音的引入，帶來瞭“噪音汙染”的初期陣痛，但也開啓瞭對聽覺空間和對白哲學的全新探索。 這一部分的核心在於剖析好萊塢的“製片廠體係”如何成為全球文化輸齣的核心引擎。我們將研究製片人如何如同工業設計師般，精心雕琢明星（Star System），並規範化類型片（Genre Film）的敘事模式。重點分析亨利·福特流水綫式的生産模式如何滲透到電影的創作流程中。然而，我們並不會將此視為藝術的衰落，而是將其視為一種高效率的“大眾神話”構建。例如，約翰·福特如何通過西部片確立瞭美國關於秩序、個人英雄主義與廣闊土地的集體記憶；而黑色電影（Film Noir）則如何在戰後的陰影下，用其標誌性的低角度拍攝和女性形象的復雜性，對這種官方敘事提齣瞭隱晦的質疑。 第三部分：反叛的浪潮與作者論的崛起 (1950-1970) 二戰的創傷、冷戰的焦慮以及對傳統道德的質疑，促使電影藝術進入瞭一個劇烈的內省期。在意大利新現實主義對街頭真實的熱烈追求之後，全球的電影人開始將焦點重新對準“人”本身，而非被好萊塢精緻包裝的“符號”。 本書將詳細梳理法國新浪潮（Nouvelle Vague）對傳統電影規則的顛覆。特呂弗、戈達爾等人如何利用即興的拍攝、跳躍式的剪輯（Jump Cut）和對鏡頭直接的打破，宣告瞭“作者論”（Auteur Theory）的勝利。電影不再是幕後導演的工具，而是導演個人哲學和情感的直接錶達。同時，我們也關注波蘭學派、英國自由電影運動等同步發生的、旨在揭示社會階級矛盾和政治異化的努力。這一時期的電影探索瞭電影作為“個人日記”或“政治檄文”的可能性。 第四部分：媒介的自省與後現代的解構 (1970至今) 從七十年代的“新好萊塢”對權力中心的解構開始，電影進入瞭一個自我意識極度膨脹的階段。大衛·林奇對夢境邏輯的迷戀，馬丁·斯科塞斯對道德睏境的無情審視，都標誌著電影不再滿足於講述一個完整的故事，而是開始質疑故事本身的可信性。 本部分聚焦於後現代主義對電影的衝擊。我們探討的重點包括： 1. 元敘事（Meta-Narrative）的消解： 電影開始嘲弄自身的製作過程和觀眾的期待，如昆汀·塔倫蒂諾對類型片元素的戲仿與重組。 2. 視覺奇觀的迴歸與升級： 隨著計算機圖形技術（CGI）的成熟，特效不再是輔助，而是成為敘事本身。我們分析瞭詹姆斯·卡梅隆等導演如何利用技術拓展敘事空間，但同時也警惕技術是否會反過來壓製瞭人物的深度。 3. 數字時代的碎片化： 探討流媒體和高産的係列化內容如何影響觀眾對“史詩感”和“完整藝術作品”的認知。電影藝術在麵對互聯網的即時性時，展現齣的適應與掙紮。 結語：永不停歇的幀 《光影流轉》最終將引導讀者思考：在技術不斷迭代、媒介不斷融閤的今天，電影藝術的核心價值何在？它是否依然保有其在百年前捕捉時間的魔力？ 本書提供的不隻是知識的梳理，更是一種觀看的訓練。它教導讀者如何穿透炫目的特效和熟稔的套路，去辨識那些隱藏在光影深處的作者意圖、社會脈搏以及人類永恒的情感共振。這是一部獻給所有熱愛電影，並渴望理解其內在結構與哲學深度的讀者的力作。 目標讀者群： 電影專業學生、藝術史愛好者、資深影迷，以及所有對視覺敘事和時間藝術有深刻興趣的讀者。 作者簡介： [此處將為一位資深影評人或電影研究學者的專業背景介紹，強調其跨學科研究和一綫觀影經驗。]

評分☆☆☆☆☆

我最近在網上看到很多人都在討論《健身路徑》這本書，尤其是關於它獨特的訓練理念。我一直是個比較“佛係”的健身愛好者，不太追求極緻的力量或速度，更看重身體的整體健康和長期的可持續性。所以，當聽到這本書可能倡導一種更加科學、溫和卻又有效的健身方式時，我立刻産生瞭濃厚的興趣。我猜想，它可能不會一上來就讓你做高強度的訓練，而是會從打好基礎開始，比如核心的穩定、關節的活動度，甚至是身體的覺知訓練。這種方式聽起來就很吸引我，因為它能幫助我建立一個更加牢固的健身根基，避免因為急於求成而受傷。我也很好奇書中會不會分享一些關於如何傾聽自己身體信號的技巧，以及如何在日常生活中融入健身元素，讓運動不再是一件“辛苦”的事情，而是成為一種自然的生活習慣。我非常期待書中能夠提供一些能夠循序漸進、逐步提升的訓練方案，讓我能夠感受到每一次進步，並且在堅持下去的過程中獲得成就感。如果這本書能幫助我更好地理解身體的運作機製，並學會如何與之和諧相處，那將是我莫大的收獲。

評分☆☆☆☆☆

我對《健身路徑》這本書抱有極大的期待，因為我一直覺得健身不僅僅是流汗和肌肉的增長，更是一種生活方式的改變。從書名來看，它可能不僅僅是一本教授動作技巧的書，而是更側重於引導讀者建立一個健康、可持續的健身習慣。我猜想，書中會提供一係列的“路徑”選擇，來適應不同人的需求和目標，比如可能是針對上班族的快速高效訓練，也可能是針對追求極緻體型的專業進階。我希望它能幫助我理解身體的內在需求，例如如何通過飲食來支持訓練，如何通過睡眠來促進恢復，以及如何管理壓力來保持身心健康。我非常好奇，作者會以怎樣的方式來構建這條“健身路徑”，是否會結閤科學的理論知識，並用通俗易懂的語言來闡述？我特彆希望這本書能夠提供一些能夠讓我長期受益的指導，而不是曇花一現的技巧。如果《健身路徑》能夠幫助我成為一個更加健康、自信，並且能夠長期堅持健身的人，那它無疑會成為我書架上不可或缺的一部分。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一本能夠真正幫助我突破健身瓶頸的書。《健身路徑》這個名字聽起來很有意思，仿佛一條清晰的路綫圖，能夠引導我找到前進的方嚮。我目前的健身狀況是，雖然有規律地進行訓練，但總感覺進步緩慢，有時候甚至會感到迷茫，不知道下一步該往哪裏走。我猜想，這本書應該會涵蓋從入門到進階的各個階段，並且為不同階段的健身者提供相應的指導。我特彆期待它能夠提供一些針對性的訓練方法，比如如何有效地進行力量訓練、如何提高心肺功能，以及如何進行有效的身體柔韌性訓練。而且，我很好奇書中是否會分享一些關於如何剋服平颱期，以及如何保持健身動力的實用技巧。對於我來說，健身不僅僅是身體上的鍛煉，更是一種精神上的挑戰。我希望《健身路徑》能夠幫助我建立起更加堅定的信念，並且在健身的道路上越走越遠。如果這本書能夠讓我看到自己的成長和進步，並且激發我不斷挑戰自我，那它就是我一直在尋找的那本書。

評分☆☆☆☆☆

終於收到瞭心心念念的《健身路徑》！迫不及待地翻開，就被它彆緻的裝幀和紙張的質感所吸引，拿在手裏就感覺沉甸甸的，充滿分量。我一直以來都對健身充滿熱情，但總感覺自己摸索著前進，缺乏係統性的指導，也常常因為一些細節的疏忽而達不到理想的效果。這本書的封麵設計就有一種引領感，仿佛在告訴你，通往健康體魄的道路就隱藏在其中。我尤其期待它能夠解答我心中關於訓練計劃製定、動作細節糾正以及營養補充方麵的睏惑。從書名來看，它應該是一個循序漸進的過程，能夠幫助我理清健身的脈絡，找到適閤自己的發展方嚮。我很好奇書中會如何設計這個“路徑”，是按照初階、中階、高階來劃分，還是根據不同的健身目標，比如增肌、減脂、塑形來設置不同的分支？我最害怕的就是那些過於理論化、脫離實際的書籍，希望《健身路徑》能夠提供大量實操性的建議，甚至是圖文並茂的示範，讓我能夠一目瞭然地學習和模仿。而且，我很關心這本書是否會涉及一些常見健身誤區和如何規避它們的內容，畢竟在健身的道路上，走彎路是常有的事情，有一個可靠的指南來指引方嚮，無疑會大大提高效率。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個對健身知識非常“挑剔”的人。市麵上關於健身的書籍太多瞭，很多內容都大同小異，充斥著陳詞濫調，很難找到真正有價值的東西。《健身路徑》這個書名，雖然聽起來比較普通，但反而讓我産生瞭一絲好奇。我猜測，它可能不會講太多華麗的理論，而是會聚焦於“路徑”本身——如何一步一步地去實現目標。我比較關注的是，這本書是否能夠提供一些非常具體、可操作的指導。比如，針對不同的身體狀況和健身基礎，應該如何製定個性化的訓練計劃？在執行某個動作時，有哪些關鍵的要點需要注意，纔能最大程度地發揮效果並避免受傷？而且，很多健身書都隻關注訓練本身，卻忽略瞭訓練前後的準備和恢復，我希望《健身路徑》能夠在這方麵有所體現，包括熱身、拉伸、甚至營養補充的建議。我很想知道，作者是如何將復雜的健身知識，轉化為普通讀者能夠理解和實踐的“路徑”的。如果這本書能夠提供一些“乾貨”，並且真正能指導我走齣健身的迷茫期，那它就絕對是一本值得反復閱讀的寶藏。