协调性能提升书:3维图解 (美)艾比盖尔.埃尔斯沃斯 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美艾比盖尔.埃尔斯沃斯 著

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• 沟通技巧
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• 自我提升
• 影响力
• 非暴力沟通
• 高效沟通
• 领导力
• 个人成长

店铺： 典则俊雅图书专营店

出版社： 东方出版社

ISBN：9787506053792

商品编码：29895887655

包装：平装

出版时间：2013-01-01

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	协调性能提升书:3维图解
作者	(美)艾比盖尔.埃尔斯沃斯
定价	39.80元
ISBN号	9787506053792
出版社	东方出版社
出版日期	2013-01-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：16开	重量：0.281
版次：1	字数：	页码：

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目录

内容提要

《三维图解：协调性能提升书》目的是让你学会如何调动、训练和加强核心肌肉，使得它们处于*的力量和活动状态中。核心肌肉是支撑整个身体、靠近脊柱的深层肌肉层。它们产生内部压力，以支持肌肉发生紧张性推力（比如在婴儿时期的动作行为），或者帮助身体排出废物（比如呕吐、排便、）。这些核心肌肉分为两类：主要核心肌肉和次要核心肌肉。主要核心肌肉主要分布在躯干上，包括腹部和背部的中下部。主要核心肌肉区域包含骨盆底肌肉（肛提肌、耻尾肌、髂尾肌、耻骨直肠肌、尾骨肌），腹部肌肉（腹直肌、腹横肌、外斜肌、腹内斜肌），脊柱两肌肉（多裂肌、竖脊肌、夹肌、胸长肌、半棘肌）和横膈膜。次要核心肌肉包括背阔肌、臀大肌、斜方肌（上部、中部、下部）。当身体在运动或移动过程中需要更多稳定性的时候，这些次要核心肌肉会对主要核心肌肉起到协助作用。

编辑推荐

按摩、瑜伽、普拉提、力量训练、体能增强训练……无所不包。

作者介绍

艾比盖尔·埃尔斯沃斯（Dr.AbigailEllsworth），在宾夕法尼亚州滑石大学获得其物理博士学位。她拥有一有关普拉提课程、康复和运动健身的训练中心。她已经发表了一些关于身体肌肉运动和有效的运动的研究报告。她的专长是研究核心肌肉稳定性及脊柱康复。她曾在美物理协会、尼古拉斯运动医学和运动损伤协会、纽约州反射疗法协会等多协会讲学。她也曾在美心脏协会讲学，是关于工作姿势和运动的企业教育内容。

序言

探索未知领域：现代社会中跨学科思维的融合与创新 图书名称： 现代思维的交汇点：跨学科研究的范式转换与实践指南 作者： （虚构）乔纳森·里德 / 玛丽亚·桑切斯 出版年份： 2024 --- 内容概述 《现代思维的交汇点：跨学科研究的范式转换与实践指南》深入剖析了当代知识体系在面对复杂全球性挑战时所表现出的局限性，并系统阐述了跨学科研究作为一种必要范式转变的核心价值、理论基础、实践路径与未来趋势。本书聚焦于如何有效地整合看似不相关的学科知识，以期在科学、技术、社会治理乃至艺术创作等多个维度催生出颠覆性的创新。 本书共分为六大部分，层层递进，从宏观的哲学基础探讨到微观的研究方法论，旨在为学者、政策制定者、行业领袖以及高阶学生提供一套全面、可操作的跨学科思维框架。 --- 第一部分：范式之困——当代知识的碎片化危机 章节主题： 现代知识体系的专业化悖论、牛顿以来科学革命的遗产及其局限性、复杂系统对单一学科解释能力的挑战。 本部分首先回顾了自启蒙运动以来，科学研究如何沿着专业化和精细化的道路深入发展，这无疑带来了巨大的技术进步。然而，作者指出，当面对气候变化、全球流行病、人工智能的伦理边界等“顽固问题”（Wicked Problems）时，这种高度垂直化的知识结构显得力不从心。专业壁垒导致了信息孤岛，使得跨领域的信息流动和知识重组受阻。本章通过一系列案例分析，论证了当前学科划分已成为阻碍深度创新的主要内在因素。 第二部分：跨学科的哲学基石与理论构建 章节主题： 知识整合的本体论与认识论辩论、从多学科到跨学科再到超学科的演进、整合知识的“共同语言”构建。 跨学科研究并非简单的知识堆砌，它要求对知识的本质和学科边界进行深刻的反思。本部分详细梳理了相关哲学思潮，探讨了如何建立一个足以容纳不同知识体系的共同理论空间。作者强调了“共识构建”的重要性——即在不同学科背景的专家之间，找到或创造一个可以进行有效对话和意义共享的基础框架。特别关注了“涌现现象”（Emergence）在跨学科领域中的体现，即系统整体的属性无法仅从其组成部分来预测。 第三部分：实践的桥梁——跨学科研究的设计与方法论 章节主题： 协作模型的选择与优化（如“三明治模型”、网络化协作）、从问题驱动到目标驱动的研究设计、定性与定量方法的有机融合。 这是全书实践性最强的一部分。作者没有停留在概念层面，而是详细介绍了数种已被验证的跨学科合作模型。例如，如何平衡理论科学家与应用工程师之间的工作节奏差异；如何设计一个既能满足人文社会科学的深度解释需求，又能满足数据科学的精确建模要求的混合研究方案。重点阐述了“接口概念”（Interface Concepts）的提炼过程，这是连接不同专业术语和方法的关键枢纽。书中提供了大量实际工具，如针对合作障碍的预判清单和冲突解决流程图。 第四部分：创新热土——前沿交叉领域的深度剖析 章节主题： 生物技术与伦理学的张力、计算社会科学的兴起与挑战、艺术介入工程学的“体验设计”转向、可持续发展目标（SDGs）下的知识整合实践。 本部分通过对全球范围内最活跃的几个交叉领域进行案例研究，展示了跨学科思维如何转化为实际的创新成果。例如，探讨了基因编辑技术（如CRISPR）的科学突破如何必须依赖于哲学、法律和公众参与，才能实现负责任的创新；分析了城市规划如何从单纯的工程学转向融合了行为经济学、气候建模和社区参与式设计。这些案例不仅展示了“是什么”，更深入剖析了“如何做到”的协作历程。 第五部分：组织与治理的变革——机构化与政策支持 章节主题： 学术机构的结构性调整以支持交叉研究、科研资助体系如何激励风险与整合、培养“T型人才”的教育改革路径。 跨学科研究的推行，需要相应的制度和文化环境来支撑。本部分着眼于宏观层面，分析了现有大学院系设置对创新的潜在束缚。作者提出了一系列政策建议，包括设立跨学科“孵化器”、改革传统的“同行评议”机制以适应融合研究的特点，以及如何设计出鼓励长期、高风险合作的资助机制。同时，强调了早期教育中培养学生质疑学科壁垒、拥抱模糊性的重要性。 第六部分：未来展望——人工智能时代下的知识融合 章节主题： 大型语言模型（LLMs）对知识整合的辅助作用、数据驱动的知识发现与理论生成、人机协作下的新知识范式。 在即将到来的AI驱动时代，人类知识的整合将面临新的机遇与挑战。本部分预测了通用人工智能在处理和识别复杂系统中的潜在关联方面的巨大潜力。然而，作者也审慎地提醒，AI提供的是高效的“相关性”和“模式识别”，但深层次的“意义构建”和“价值判断”仍需人类跨学科专家的深度参与。这部分探讨了如何利用AI工具，将人类分散的专业知识更高效地汇聚，从而加速理论和实践的突破。 --- 读者对象 本书适合所有希望超越现有专业视野、从事复杂问题研究的学者、科研管理人员、高校教师、研究生，以及致力于推动组织创新和制度变革的行业领导者和政策制定者。它不仅是一部方法论手册，更是一份重塑知识观的行动纲领。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的名字，“协调性能提升书:3维图解”，我第一个闪过的念头就是：终于有人把那些说不清道不明的团队协作问题给系统化了！我们经常会遇到这样的情况，一个人能力很强，但放到一个缺乏协调的团队里，他的光芒就被掩盖了，甚至成了阻碍。而“协调”这个词，正是解决这个问题的关键。我期待这本书能提供一套非常具体的、可操作的方法论，来帮助我们打破部门墙、消除沟通隔阂、优化流程对接。同时，“3维图解”这个概念更是让我眼前一亮。我一直觉得，很多管理类的书籍虽然内容干货满满，但读起来往往枯燥乏味，难以形成具象的认知。而可视化，特别是3D的可视化，能将抽象的概念变得生动形象，更容易理解和记忆。我猜想，这本书可能会用一些立体的模型或者动态的图表，来展示团队协作的各个环节，比如信息是如何在不同角色之间传递的，各个环节之间是如何相互影响的，又或者是在哪个环节最容易出现效率瓶颈。我非常希望能从中获得一些“拨云见日”般的顿悟，能够真正地提升我们团队的整体运作效率。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就充满了吸引力，"协调性能提升书:3维图解"。光是“协调性能提升”这几个字，就让人联想到很多复杂而又充满挑战的领域，比如项目管理、团队协作、甚至是大到整个组织的效能优化。我一直觉得，很多时候我们遇到的问题并非出在个人的能力不足，而是团队成员之间、部门之间、甚至是流程环节之间缺乏有效的协调，导致“1+1<2”的情况屡屡发生。这本书的副标题“3维图解”更是让我眼前一亮。传统的性能提升书籍，往往充斥着大段的文字和抽象的概念，读起来容易枯燥，更难在脑海中形成清晰的图像。而“3维图解”则暗示了一种直观、生动、立体化的呈现方式，让人可以更轻松地理解复杂的概念，并将其运用到实际工作中。我非常期待这本书能够提供一套行之有效的方法论，帮助我打破沟通壁垒，理清协作流程，最终实现团队乃至组织的性能飞跃。想象一下，通过可视化的方式，我们能一目了然地看到瓶颈在哪里，协作的环节出了什么问题，以及如何通过调整来优化整体的运转效率，这该是多么令人兴奋的一件事！我相信，这本书将为我打开一扇新的视角，让我对“性能提升”这件事有更深刻、更全面的认识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题“协调性能提升书”让我立刻联想到那些在实际工作中常常遇到的“卡点”和“断层”。你知道的，有时候一个项目推进缓慢，不是因为大家不愿意努力，而是信息传递不畅，或者不同部门的优先级冲突，导致整个团队像一团麻绳，越理越乱。我特别好奇这本书会从哪些角度来探讨“协调”这个主题。它会关注微观层面，比如如何优化一对一的沟通技巧，如何建立有效的反馈机制？还是会着眼于宏观层面，例如如何设计更合理的组织结构，如何构建能够促进协作的企业文化？“3维图解”这个说法更是勾起了我的好奇心。我脑海里立刻浮现出各种立体模型、流程图、关系图，这些可视化工具能够帮助我们摆脱文字描述的局限，更直观地理解事物之间的相互联系和影响。我希望这本书能提供一些实操性强的方法，能够直接应用到我的工作场景中，帮助我识别出那些隐藏在表面现象下的根本性问题，并找到切实可行的解决方案。我非常期待这本书能教会我如何“看见”那些不易察觉的协作漏洞，并指导我如何将它们一一修复，最终让团队的整体表现更上一层楼。

评分☆☆☆☆☆

“协调性能提升书:3维图解”——这个书名本身就给我带来一种眼前一亮的感觉，仿佛能看到一个清晰、立体、多角度的视角来解读“性能提升”这一复杂的主题。我工作中经常会遇到这样的挑战，即便是拥有高素质的个体，团队整体的产出和效率也可能不如预期，而这往往归咎于“协调”上的不足。这本书的出现，恰恰触及了这个痛点。我特别好奇它会如何定义和阐释“协调”，是侧重于沟通机制的优化，还是流程设计的改进，亦或是组织文化的塑造？而“3维图解”这个概念，则让我对内容的呈现方式充满了期待。我常常觉得，许多理论性的书籍，虽然内容深刻，但如果缺乏生动的呈现方式，很难让读者将其转化为实际的行动。我希望这本书能通过直观、立体的图示，帮助我更好地理解和掌握那些复杂的概念，例如不同职能部门之间的协作关系，项目推进过程中的关键节点，以及如何通过可视化工具来诊断和解决效率瓶颈。我相信，这本书将会为我提供一套全新的工具箱，让我能够更有效地驱动团队的协同进化，最终实现质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

“协调性能提升书:3维图解”——光是这个书名，就足以让我这个在组织管理领域摸爬滚打多年的实践者充满期待。我总是觉得，很多时候，我们所谓的“瓶颈”并非技术上的难题，而往往是人在协作过程中产生的摩擦和效率损耗。这本书的“协调”二字，恰恰点出了问题的核心。我迫切希望它能提供一种系统性的框架，来分析和解决那些导致团队效率低下的根本原因。而“3维图解”这个关键词，更是让我眼前一亮。我常常觉得，许多管理理论过于抽象，难以转化为具体的行动。如果能有生动形象的图解来辅助理解，那将是极大的福音。我设想，这本书或许能用3D模型来展示复杂的组织结构，用动态图解来模拟信息流动的过程，用互动式的图表来剖析不同角色之间的协作模式。这样的呈现方式，不仅能让晦涩的理论变得通俗易懂，更能帮助我们直观地看到问题所在，从而更有针对性地去改进。我希望这本书能像一本“透视镜”，让我们能够看清团队运作的内在逻辑，从而找到提升整体性能的关键路径。