具體描述
基本信息
書名：快樂走與跑
定價：16.00元
作者：李鴻江 等
齣版社：北京體育大學齣版社
齣版日期：2009-03-01
ISBN：9787564401290
字數：
頁碼：119
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
《快樂走與跑》共八章，主要針對快樂走與跑理念、快樂走與跑對腦和機體的影響、快樂走與跑教學、快樂走與跑在發展速度、耐力、力量、協調性的影響進行瞭闡述。期待廣大師生能夠通過《快樂走與跑》掌握快樂走與跑的教學和練習方法，積極主動地組織和落實“陽光體育運動”，實現“每天鍛煉一小時、健康工作五十年、幸福生活一輩子”的體育教育目標。
目錄
作者介紹
文摘
（一）對左右腦功能的認識
人的大腦兩半球進行高級活動時，在功能上錶現為一側優勢，這種現象叫偏側化或不對稱性。19世紀60年代法國神經生物學傢羅卡發現人的語言中樞位於腦左半球之後，揭示大腦兩半球的功能具有不對稱性。美國神經生物學傢斯佩裏發現，大腦左右兩半球在認識功能方麵具有嚴格的分工。70年代初，利維通過研究後提齣左右兩半球如同兩種不同類型的信息加工係統，它的相互補充、相互製約、相互協作，以共同完成人類高級的心理活動。人體解剖學對人的大腦中的運動中樞是這樣解釋的，運動中樞位於中央前迴和旁中央小葉前部，支配身體對側骨骼肌的隨意運動，並接受由身體對側傳人的本體感覺。由此可見，大腦兩半球偏側化和功能優勢都是在相對意義上說的。隨著科技的發展，大腦兩半球的協同活動已成為定論，大腦兩半球功能偏側化、不對稱性也被大量的神經心理學研究所證實。
（二）大腦兩半球在快樂走與跑運動中的協同活動
在快樂走與跑中，如果您是一位長期堅持走與跑運動的人，那麼你的左、右腦之間的協調配閤是不存在任何障礙的。在集體性的快樂走與跑運動中，如果一個人的左、右腦不協調活動，左腦的語言中樞有先天性障礙或損傷，那麼集體活動的信息傳遞是不可能實現的，左腦的語言中樞不支配，右腦的運動中樞就得不到轉送。尤其是在一些復雜的、配閤程度較高的、技術性較強的走或跑中，如果左、右腦不及時互通信息，動作的規範性、一緻性更不可能完成。所以說，在快樂走與跑運動中，左、右腦必須協同活動，它不僅有利於左、右腦的協同發展，而且有利於開發人的潛能。
（三）適度運動不僅健身還能健腦
美國佐治亞醫學院兒科副教授凱瑟琳.戴維斯及其同事，對163名7歲至11歲極少活動的肥胖兒童進行瞭三個月的跟蹤調查，這些孩子被分成3組：一組放學後不做任何體育活動；一組每周5天放學後活動20分鍾；還有一組每周5天放學後活動40分鍾。在實驗中，實驗組的孩子間歇性地玩一些很消耗體力的跑跳遊戲，如跳繩和踢足球等。在實驗開始和結束時，分彆測試瞭孩子們的認知功能，還對他們的數學和閱讀能力以及“執行能力”進行測試。
序言
用戶評價
一個普通上班族的《快樂走與跑》的真實期待 我拿到《快樂走與跑》這本書，說實話，最吸引我的還是書名中的“快樂”二字。作為一名每天擠在公交地鐵、坐在電腦前的上班族，我的生活常常被工作和壓力填滿，運動對我來說，更像是一種奢侈，或者是一種不得不完成的任務。北京體育大學齣版社的名字讓我覺得這本書的內容一定很紮實，但我更希望它能給我帶來一些改變，讓我真正地愛上運動，而不是將其視為另一種負擔。 我希望這本書能告訴我，如何在繁忙的工作之餘，找到屬於自己的運動時間。有沒有一些簡便易行的方法，可以利用碎片時間就能進行有效的走跑鍛煉？比如，早起半小時，午休散散步，或者下班後繞著小區跑一圈？我希望書中能提供一些切實可行的建議，而不是那些需要投入大量時間和精力的“高難度”方案。畢竟，對於我這樣的普通上班族來說，時間和精力都是有限的。 其次，我非常期待書中能強調“走”和“跑”的趣味性。我知道很多人覺得跑步枯燥乏味，但“走”和“跑”本身，如果方法得當，是可以充滿樂趣的。書中會不會介紹一些有趣的行走方式，比如探索城市、徒步旅行，或者與朋友一起組隊跑步，參加一些有趣的社區活動？我希望能從書中找到靈感，讓我的運動生活變得更加豐富多彩，不再是枯燥的重復。 另外，對於新手來說，很多時候不知道如何開始，或者擔心自己跑不好、走不對。我希望這本書能像一位耐心細緻的導師，手把手地教我如何開始。比如，如何選擇一雙閤適的跑鞋？跑步時應該注意哪些姿勢？如何循序漸進地增加運動量，避免受傷？我不需要成為專業的運動員，但我希望能通過這本書，掌握一些基本的方法，讓自己能夠安全、有效地享受行走和跑步的樂趣。 最後，我希望《快樂走與跑》能成為我生活中的一股積極力量。它不僅僅是一本運動指南，更能成為一種生活態度。我希望通過閱讀這本書，我能重新審視自己的生活方式，找到運動的真正意義，讓它成為我對抗壓力、提升生活品質的秘密武器。我期待這本書能帶給我更多的是啓發和動力，讓我真正地愛上行走和跑步，並且能夠長期堅持下去，讓“快樂走與跑”成為我生活的一部分。
評分一份來自戶外愛好者的《快樂走與跑》讀後感（猜想） 拿到《快樂走與跑》這本書，我第一眼就被其親切的題目所吸引。作為一名鍾情於戶外的行走與慢跑愛好者，我一直在探尋如何讓這項活動變得更加科學、有趣，並且能夠最大化地發揮其益處。北京體育大學齣版社這塊金字招牌，讓我對內容的嚴謹性與專業性充滿瞭期待。我希望這本書不僅僅是停留在“動起來”的口號上，而是能深入到“為什麼動”和“如何動得更好”的層麵。 我尤其期待書中能夠探討不同地形和環境下的行走與跑步技巧。畢竟，我們常常會在山林、海邊、城市公園等不同場景下進行戶外活動。“快樂走與跑”對我來說，意味著要適應各種變化，並在其中找到樂趣。書中會不會分享如何在崎嶇的山路上行走纔能更省力？在海邊沙灘上跑步又需要注意哪些事項？如何根據天氣變化調整運動計劃？這些都是我在戶外運動中經常會遇到的問題，我希望這本書能給齣一些實用的解決方案。 此外，對於戶外運動者來說，裝備的選擇與使用也是至關重要的。本書是否會涉及到關於選擇閤適的徒步鞋、跑鞋、服裝以及其他戶外裝備的建議？例如，不同材質的透氣性、防水性差異，以及它們對運動舒適度和安全性的影響。我希望能從書中學習到如何根據不同的季節和運動強度，來挑選最適閤自己的裝備，避免不必要的投入，同時也能確保運動過程中的舒適與安全。 再者，我對於“走”與“跑”在戶外運動中的結閤運用很感興趣。很多時候，我們會結閤行走和慢跑，以達到更好的鍛煉效果並欣賞沿途風景。書中是否會探討如何科學地安排行走與跑步的比例，如何進行有效的過渡，以及如何通過組閤式運動來挑戰不同程度的體能？我希望這本書能夠提供一些巧妙的訓練方法，讓我的戶外運動更加豐富多彩，並且能夠持續地提升體能。 最後，我深信，戶外運動的魅力還在於它能帶來的身心放鬆與精神享受。《快樂走與跑》這個題目，恰恰點齣瞭這種“快樂”的精髓。我希望書中能夠分享一些關於如何在大自然中感受寜靜、如何通過行走和跑步來緩解壓力、如何與自然融為一體的理念。它不僅僅是一本運動指導書，更可能是一本能夠引導我們迴歸自然，享受生活，尋找內心平和的生活哲學讀物。
評分《快樂走與跑》：一位健身愛好者的初步審視 收到《快樂走與跑》這本書，封麵的設計簡潔而充滿活力，北京體育大學齣版社的字樣更是讓我對其專業性倍感信心。作為一名長期的健身愛好者，我一直在尋找能夠係統性地提升自己運動能力，尤其是與基礎有氧運動相關的知識。走路和跑步，這兩種最接近自然的運動方式，雖然看似簡單，但要做到科學、有效，並能從中獲得最大益處，並非易事。我希望這本書能夠提供更為深入的理論指導，不僅僅是停留在“多走多跑”的層麵上，而是能夠闡釋其背後的生理學、生物力學原理，幫助我理解為什麼這樣做更有效，為什麼那樣做可能存在風險。 我個人非常關注運動損傷的預防。在多年的健身實踐中，我遇到過不少因姿勢不當或訓練強度過大而造成的運動損傷。因此，我非常期待《快樂走與跑》能夠詳細地講解正確的走路和跑步姿勢，包括步頻、步幅、擺臂、核心穩定等關鍵要素。書中是否會針對不同體型、不同運動目標（例如減脂、提高心肺功能、增強耐力）的個體，提供差異化的指導方案？我尤其希望能夠看到關於如何進行科學熱身和整理活動的內容，這對於很多忽視這些環節的運動者來說至關重要。 此外，我對於運動的進階性也頗感興趣。對於有一定基礎的跑者，如何突破平颱期？如何逐步增加跑量和強度，避免身體不適？書中會不會提供一些訓練進階的路綫圖或者周期性的訓練計劃？例如，關於間歇跑、節奏跑等進階訓練方法的介紹，以及如何在日常生活中融入這些訓練。我對科學的訓練方法有著強烈的追求，希望這本書能夠幫助我更有效地規劃自己的訓練，讓我的跑步水平得到持續的提升。 同時，我也關注運動中的心理因素。運動的“快樂”二字，在我看來，不僅僅是身體上的愉悅，更是精神上的滿足。這本書能否探討如何保持運動的積極性？如何剋服運動中的枯燥感和疲勞感？是否會提供一些關於運動冥想、音樂輔助或者社群參與等方麵的建議，幫助跑者建立更持久的運動習慣？我希望它能成為一本能夠激勵我，讓我更熱愛跑步，並且能夠將其視為一種生活方式的書。 最後，我期待這本書能夠具備一定的實操性，比如書中提到的運動方法，是否能夠通過簡單的文字描述或者輔助插圖，讓讀者能夠輕鬆理解並模仿。我不太喜歡過於理論化、晦澀難懂的內容，更傾嚮於那些能夠直接應用於實踐，並能帶來立竿見影效果的知識。希望《快樂走與跑》能夠成為我的良師益友，在我追求健康與活力的道路上，給予我科學的指引和堅定的支持。
評分初讀《快樂走與跑》：我的初步感受與期待 拿到《快樂走與跑》這本書，從封麵設計到齣版社的背景，都透露齣專業與親和力。北京體育大學齣版社，這個名字本身就帶著一份可靠感，讓人覺得裏麵的內容一定是有科學依據的，而不是憑空臆想。我一直對運動健康頗感興趣，特彆是那些看似簡單卻對身體大有裨益的運動方式，而“走”與“跑”無疑是最基礎也最普及的。這本書的題目《快樂走與跑》，首先就點齣瞭一個關鍵點——“快樂”。這讓我很期待，因為我一直認為，運動如果不能帶來快樂，那麼堅持下去的動力就會大打摺扣。我希望這本書能告訴我，如何纔能真正地享受走路和跑步的過程，而不是把它當作一項任務，甚至是一種負擔。 我猜想，這本書不會隻是簡單地羅列一些運動技巧，而是會深入淺齣地講解走路和跑步的科學原理。比如，為什麼走路對身體好？它能帶來哪些長期的益處？跑步又有什麼樣的優勢？書中會不會涉及到不同年齡段、不同身體狀況的人群，應該如何進行走跑鍛煉？我特彆好奇的是，書中會不會提供一些循序漸進的訓練計劃，幫助我從零開始，或者從初學者進階到更高級的水平。畢竟，很多人可能對運動心有餘而力不足，或者不知道如何開始。如果這本書能提供清晰的指導，讓我能夠根據自己的實際情況，製定閤理的運動目標，那將是非常實用的。 另外，我還在思考，書中可能會探討一些關於運動裝備、運動姿勢、甚至是運動後的恢復和營養補充等方麵的知識。雖然“走”和“跑”看似簡單，但細節之處往往決定瞭運動的效果和安全性。一個不正確的姿勢，輕則影響效率，重則可能導緻損傷。我希望能從書中學習到如何選擇閤適的鞋子，如何調整步頻和步幅，以及在運動過程中如何避免常見的錯誤。同時，運動後的身體恢復也是不容忽視的一環。我期待書中能提供一些關於拉伸、按摩或者其他放鬆技巧的建議，幫助我的身體更好地從運動中恢復過來，為下一次的鍛煉做好準備。 總而言之，《快樂走與跑》這本書在我看來，不僅僅是一本關於運動方法的指南，更可能是一本關於如何通過運動，提升生活品質的讀物。我希望它能鼓勵我，讓我相信，通過堅持科學而快樂的走跑鍛煉，我不僅能擁有一個健康的體魄，更能擁有一個積極樂觀的心態。在快節奏的現代生活中，找到一種簡單易行又能帶來身心愉悅的運動方式，是許多人夢寐以求的。這本書的齣現，似乎正是我一直在尋找的答案。 我非常期待書中能夠分享一些真實的故事或者案例，讓理論知識更加生動形象。比如，一些通過走跑改變生活軌跡的人們，他們的經曆或許能給我帶來巨大的啓發和動力。又或者，一些運動專傢根據多年經驗總結齣的“獨門秘籍”，我也很想一探究竟。這本書的價值，不僅在於知識的傳授，更在於它能否喚醒人們內心深處的運動熱情，讓運動成為一種生活習慣，一種享受。
評分一位運動醫學初學者的視角：《快樂走與跑》的理論框架猜想 作為一名對運動醫學充滿好奇的初學者，拿到《快樂走與跑》這本書，我的關注點更多地集中在其理論的科學性和實用性上。北京體育大學齣版社，這個名字本身就代錶瞭運動科學的嚴謹性，這讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。我希望這本書能夠為我提供一個堅實的理論基礎，讓我明白走路和跑步為何對人體有益，其背後的生理學、生物力學機製是什麼。 我非常好奇書中是否會深入探討人體的運動係統在行走與跑步過程中的運作方式。例如，肌肉骨骼的協同作用、能量代謝的原理、心肺係統在運動中的負荷與適應。理解這些基礎知識，將有助於我更科學地規劃運動，並能更好地理解為何某些訓練方法有效，而另一些則可能帶來風險。我希望書中能夠用通俗易懂的語言，解釋這些復雜的科學概念，讓我這個初學者也能輕鬆掌握。 此外，我對於運動損傷的發生機製和預防策略非常感興趣。本書是否會詳細講解不同類型的運動損傷（如關節扭傷、肌肉拉傷、肌腱炎等）是如何在不當的走跑過程中産生的？更重要的是，書中是否會提供詳細的預防措施，例如，針對性的力量訓練、柔韌性訓練，以及如何在運動中識彆和規避潛在的風險信號。我希望這本書能成為我的“運動安全寶典”，幫助我規避不必要的損傷。 我還關注書中關於運動生理學在走跑中的應用。例如，如何根據心率來監測運動強度？如何理解最大攝氧量（VO2 max）的概念，以及如何通過走跑來提高它？書中是否會涉及運動後恢復的生理學原理，例如乳酸清除、肌肉修復等？這些知識對於我理解運動對身體的長期影響，以及如何科學地安排訓練和休息至關重要。 最後，作為一個希望將理論應用於實踐的學習者，我期待書中能夠提供一些基於運動醫學原理的訓練建議。例如，如何為特定人群（如老年人、有基礎疾病者、康復期患者）設計安全的走跑計劃？如何通過科學的評估來確定個性化的運動處方？我希望《快樂走與跑》這本書，不僅能讓我增長知識，更能為我提供一個將運動醫學理論轉化為實踐的有效工具，指引我走上科學運動的道路。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.coffeedeals.club All Rights Reserved. 靜流書站 版權所有