?跟月嫂做月子餐 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 悦读时光图书专营店

出版社： 未知出版社

ISBN：9787518416455

商品编码：29897683044

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	?跟月嫂做月子餐 孕产/胎教 书籍
作者：	王秀英
定价：	49.8
出版社：
出版日期：
ISBN：	9787518416455
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	20开

内容简介

本书整理了品牌月嫂私家的进补菜谱，不仅根据新妈妈身体恢复情况给出进步食谱，还有每周吃食物供新妈妈选择，让新妈妈明白每一周的进补，吃好每，轻松恢复身体。产后催乳、的问题，也不需要新妈妈担心，本书将这两个被新妈妈关注的问题独立成章，给出拥有食疗作用的食材和简单易做的食谱，用美食满足新妈哺乳两大需求。

目录

Part1产后第1周月嫂私藏月子餐单手稿月嫂：本周吃11种食材产后第1周饮食宜忌剖宫产新妈妈宜先排气再吃东西宜以开胃为主宜恰当饮用生化汤宜吃煮蛋和蒸蛋宜以稀软为主宜补充足够的水分宜吃五谷补能量宜通过食补补充营养宜吃清火食物不宜急着喝下奶汤不宜只喝小米粥不宜天天喝浓汤不宜在伤口愈合前多吃鱼不宜吃寒凉食物不宜食用辛辣燥热食物不宜同时服用子宫收缩剂和生化汤不宜进补人参剖宫产后不宜吃得太饱不宜喝温度过高的牛奶月嫂定制月子餐第1天荠菜粥莓藕粉香油猪肝汤第2天枸杞红枣粥葡萄干苹果粥薏米红枣百合汤第3天豆浆莴笋汤黑芝麻瘦肉汤猪排黄豆芽汤第4天莲子芡实粥什菌一品煲第5天蛤蜊豆腐汤胡萝卜小米粥第6天什锦面黄花豆腐瘦肉汤面条汤卧蛋虾仁馄饨第7天蔬菜豆皮卷莲子猪肚汤肉末蒸蛋Part2产后第2周月嫂私藏月子餐单手稿月嫂：本周吃10种食材产后第2周饮食宜忌宜多吃补血食物宜保持饮食多样化宜多吃蔬果宜选择优质蛋白质宜适量吃山楂不宜喝久煮的骨头汤不宜暴饮暴食不宜长期喝红糖水不宜喝咖啡和碳酸饮料不宜补钙过晚月嫂定制月子餐第8天海带炒干丝豆角香菇瘦肉粥核桃紫米枸杞粥第9天芒果西米露鸡蛋红枣羹牛肉粉丝汤第10天木耳炒鸡蛋黑豆煲瘦肉西红柿炒西葫芦第11天板栗扒白菜五彩玉米羹核桃百合粥第12天海带焖饭豆腐馅饼白萝卜蛏子汤牛奶馒头第13天海参当归汤牛肉饼莲藕炖牛腩第14天紫菜包饭木耳红枣瘦肉汤荔枝粥西红柿面疙瘩Part3产后第3周月嫂私藏月子餐单手稿月嫂：本周吃10种食材产后第3周饮食宜忌宜以催乳为主宜按时定量进餐宜吃虾养血通乳宜选取应季的食物不宜不吃早餐晚餐不宜吃得过饱患感冒的新妈妈不宜服药后立即哺乳不宜一次摄入过量水分不宜忌盐月嫂定制月子餐第15天猪蹄肉片汤豌豆炒鱼丁通鲫鱼汤第16天玉米香菇虾肉饺苋菜糙米粥黄花糙米粥明虾炖豆腐第17天木瓜煲牛肉西红柿胡萝卜汁清炒油菜菠菜粉丝第18天莲藕瘦肉麦片粥胡萝卜牛蒡排骨汤鳝丝打卤面第19天什锦西蓝花菠菜玉米粥鲤鱼红枣汤第20天豌豆排骨粥奶香麦片粥香菇玉米粥第21天银耳樱桃粥鱼头香菇豆腐汤核桃黑芝麻花生粥春笋蒸蛋Part4产后第4周月嫂私藏月子餐单手稿月嫂：本周吃9种食材产后第4周饮食宜忌宜控制食量宜增加蔬菜食用量宜重视胃肠宜连汤带肉一起吃宜趁热吃饭宜多吃红色蔬菜不宜过多摄入脂肪不宜长时间喝肉汤不宜常出去吃饭不宜营养单一不宜用大黄通便月嫂定制月子餐第22天鲜虾粥羊肝萝卜粥干拌萝卜丝板栗烧牛肉第23天牛肉白萝卜汤鳝鱼粉丝煲三鲜水饺第24天火龙果西米饮菠萝鸡片牛奶香蕉芝麻糊苹果红豆粥第25天鸭血豆腐汤虾仁粥红枣?耳汤姜枣枸杞乌鸡汤第26天豆角烧荸荠西红柿豆腐汤虾米炒芹菜百合莲子桂花饮第27天南瓜油菜粥益母木耳汤牛蒡麦片粥第28天排骨汤面三丁豆腐羹猪蹄茭白汤Part5产后第5周月嫂私藏月子餐单手稿月嫂：本周吃10种食材产后第5周饮食宜忌宜加入养颜食材宜适当喝水宜多食用苹果宜补充维生素B1防脱发宜吃豆腐助消化不宜过量食用坚果不宜过多吃零食不宜吃冷饮不宜用豆制品替换牛奶不宜过量摄取膳食纤维月嫂定制月子餐第29天田园蔬菜粥胡萝卜蘑菇汤娃娃菜豆腐汤芦笋炒肉丝第30天如意蛋卷冰糖枸杞炖肘子虾酱蒸鸡翅第31天西红柿炒鸡片木耳炒鱿鱼猕猴桃芒果汁山药黑芝麻羹?第32天蛋奶炖布丁猪蹄粥奶香玉米饼玫瑰莓露第33天薏米西红柿炖鸡玉米胡萝卜粥葡萄雪梨酸奶木瓜烧带鱼第34天豌豆鸡丝黄豆莲藕排骨汤银耳桂圆莲子汤第35天奶汁百合鲫鱼汤柚子猕猴桃汁白萝卜鲜藕汁茭白炖排骨Part6产后第6周月嫂私藏月子餐单手稿月嫂：本周吃9种食材产后第6周饮食宜忌宜健康减重宜适

编辑

坐月子对于每个新妈妈来说都很好重要，而产后坐月子吃什么，怎么滋补调养身体，更是新妈妈关注的。这本书汇聚了资历月嫂多年的经验总结，教新妈妈如何吃好月子餐，让新妈妈身体恢复得更好更快，还能够将营养通过乳汁传递给宝宝，让宝宝长得壮壮的。

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评分☆☆☆☆☆

怀孕后期，我开始认真研究坐月子期间的饮食问题，毕竟这关系到产后恢复和宝宝的健康。在众多选择中，《跟月嫂做月子餐》这本书脱颖而出，它的名字就充满了亲切感和专业性。拿到书后，我更是爱不释手。这本书最让我觉得难能可贵的是，它没有用那些生硬枯燥的医学术语，而是用一种非常生活化、接地气的语言，向我们解释月子餐的科学原理和具体做法。我尤其喜欢它在介绍每一道菜的时候，都会详细说明食材的选择、处理方法，以及烹饪的火候和时间。比如，在做一道“花生猪蹄汤”时，它不仅给出了详细的配料表，还特别强调了如何挑选新鲜的猪蹄，如何去腥，以及炖煮的时间，这样出来的汤品才会营养丰富又美味。这本书的食谱涵盖了产后恢复的各个阶段，从产后初期需要温和滋补，到中期需要补充气血，再到后期需要巩固身体，都有非常详细的指导。我印象特别深刻的是，有一道“小米红糖粥”，书里解释了小米的健脾胃作用，红糖的益气补血功效，并且提供了两种不同的做法，一种是简单的熬煮，一种是加入其他食材增加风味，让我可以根据自己的喜好来选择。而且，这本书还提供了很多关于母乳喂养的饮食建议，比如哪些食物有助于催乳，哪些食物需要适量食用，这对于新手妈妈来说，简直是太重要了。它就像是一位经验丰富的月嫂，随时在你身边，为你提供最贴心的指导，让你在坐月子期间，不仅身体得到了滋养，心灵也得到了慰藉。

评分☆☆☆☆☆

拿到《跟月嫂做月子餐》这本书的时候，我最大的感受就是“专业与亲切并存”。它没有那些华而不实的理论，而是用最实在、最接地气的方式，为产妇量身定制了一套科学的月子餐方案。书中的食谱，不仅仅是简单的文字描述，还配有精美的图片，让我一目了然，即使是厨房小白也能轻松上手。我尤其欣赏书中对于食材的选择和处理的细致指导。比如，在制作一道“鸡汤”时，它会详细说明如何选择新鲜的母鸡，如何去除内脏和杂质，以及炖煮的时间和火候，这样熬出来的鸡汤才既营养又美味。而且，这本书还非常贴心地将月子餐按照不同的阶段进行了划分，从产后初期需要温和调养，到中期需要补充气血，再到后期需要巩固身体，都有非常明确的食谱推荐。我记得书里有一道“鲫鱼豆腐汤”，它详细解释了鲫鱼的营养价值，以及豆腐的易消化性，这对于产后消化系统尚未完全恢复的妈妈来说，是非常好的选择。更让我惊喜的是，这本书还提供了一些关于“母乳喂养”的饮食禁忌和建议，这对于新手妈妈来说，简直是太重要了。它就像是我请了一位经验丰富的月嫂，随时在我身边，为我提供最专业、最贴心的指导，让我能够安心地度过坐月子的时光，并让身体得到最好的恢复。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是给我打开了一扇通往“科学坐月子”的大门。在怀孕期间，我查阅了很多资料，但总是觉得有点零散，不成体系。直到我拿到《跟月嫂做月子餐》这本书，才觉得一切都豁然开朗。它最吸引我的地方在于，它非常系统地将月子期间的饮食进行了划分，从产后第一周到整个月子结束，每一个阶段都有明确的营养侧重点和食谱推荐。我记得书中有一段关于“产后恶露排出”的讲解，它解释了为什么这个时候需要吃一些温和的、有助于活血的食物，并且推荐了“红豆薏米汤”等食谱，还详细说明了红豆和薏米各自的功效，以及如何熬煮才能更好地发挥作用。这种“为什么”和“怎么做”相结合的讲解方式，让我对月子餐的科学性有了更深的认识。而且，书中提供的食谱，食材都比较常见，做法也不复杂，即便是厨房新手，也能轻松掌握。我尝试了书中介绍的“姜丝蒸鱼”，它强调了姜丝去腥的作用，以及鱼肉的蛋白质含量，这道菜不仅营养丰富，而且味道鲜美，完全颠覆了我对月子餐“寡淡无味”的印象。更让我惊喜的是，这本书还附带了一些关于“产后恢复运动”的建议，虽然篇幅不长，但对于产后恢复也提供了很好的指导。它就像是一位全方位的月子指导师，不仅教会我如何吃，还教我如何动，如何更好地照顾自己的身体。它真的帮我度过了人生中一个非常特殊的时期，让我觉得充实而有力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是产后恢复的“救星”！我个人对吃的研究不是特别深入，但又深知坐月子期间饮食的重要性。这本书的出现，真的是帮我解决了大问题。它的语言风格非常亲切，就像是邻家大姐在跟你聊天，一点都不会让人觉得有距离感。我最喜欢它的一点是，它不会把你搞得眼花缭乱，而是非常有条理地把月子餐分成不同的阶段，每个阶段都有明确的侧重点。比如说，产后第一周，身体需要大量的温和滋补，它就推荐了各种炖品，但又不会过于油腻，同时还详细说明了为什么这个时候要吃这些东西，以及食材的功效。我记得它里面有一道“乌鸡当归汤”，书里解释了乌鸡的滋补作用，当归的活血功效，以及炖煮的时间和火候，我严格按照书上的步骤做，味道醇厚，喝下去感觉身体暖暖的，精力也恢复得快。到了后面几周，身体需要加强营养，特别是需要补充足够的蛋白质和维生素，书里就介绍了各种鱼类、肉类的烹饪方法，而且都是非常简单易学的，就算是我这种厨房小白，也能轻松上手。最让我觉得贴心的是，它还附带了一些关于孕期和产后妈妈身体变化的知识，以及如何通过饮食来调节情绪，这对我这个容易焦虑的新手妈妈来说，简直是太有帮助了。这本书不仅仅是一本食谱，更像是一位经验丰富的月子指导师，它教会我如何科学地坐月子，如何用最自然的方式来滋养自己的身体，让我从内到外都感受到被呵护。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是“相见恨晚”！我是在产后大概两周的时候才拿到这本书的，当时已经经历了一段摸索月子餐的“艰难时期”。拿到这本书后，我才意识到原来月子餐可以做得这么科学又美味！它不像我之前想象的那样，只是简单的水煮或者清蒸，而是有很多富有创意的搭配和做法。这本书的优点在于，它不仅仅是一本食谱，更像是一位全能的月子助手。它非常细致地将月子分为不同的阶段，并且针对每个阶段的身体需求，推荐了不同的饮食方案。例如，产后初期，身体需要大量的蛋白质和水分来修复，它就提供了很多温和的汤品和粥类，同时又强调了如何避免油腻和辛辣。我按照书里的食谱做了一道“当归生姜羊肉汤”，它的做法非常清晰，而且强调了药材的用量和炖煮的时间，喝下去感觉身体立刻暖和起来，而且乳汁也变得更加充沛。更让我惊喜的是，这本书还提供了一些关于“月子病”的预防和调理方法，以及一些针对产后体虚、乏力等问题的食疗建议。我曾经有段时间感觉腰酸背痛，按照书里介绍的食谱，做了一道“杜仲腰花汤”，不仅味道不错，而且确实感觉腰部力量有所恢复。这本书的语言风格非常亲切，就像是邻居家有经验的阿姨在跟你分享秘诀，让你在轻松愉快的氛围中，学会如何科学地坐月子。它真的帮我度过了坐月子这个非常重要的时期，让我觉得身体恢复得比预想的要好很多。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像我在坐月子期间的“秘密武器”！刚生完宝宝，身体虚弱，加上新手妈妈的疲惫，吃饭成了件大事，但又没多少精力去研究。我当初选择这本书，很大一部分原因就是它的书名听起来就很亲切，“跟月嫂做月子餐”，好像有个经验丰富的朋友手把手教我一样。拿到书后，我简直欣喜若狂。它没有那些复杂的理论，也没有让人望而却步的专业术语，而是非常接地气地从我们产妇最实际的需求出发。比如，我最关心的是怎么才能快速恢复体力，同时又能保证母乳充足，这本书在这方面给了我非常具体的指导。它不仅列出了详细的食谱，还贴心地给出了不同阶段的饮食侧重点。刚出院那几天，身体特别虚，书里推荐的那些清淡易消化的汤品和粥，真的太及时了！一点都不油腻，喝下去暖暖的，感觉身体真的在慢慢恢复。后来身体好点了，它又介绍了那些能催乳、补血的食材和做法，我按照书里做的几道汤，感觉乳汁分泌确实比之前更顺畅了，宝宝吃得也香，看着宝宝满足的样子，我作为妈妈的成就感油然而生。而且，书中很多食谱的食材都很常见，不用特意去买一些奇怪的东西，这点对我们普通家庭来说非常友好。我特别喜欢它里面提到的一些小窍门，比如怎么处理食材才能让营养更好地保留，或者怎么调味能让月子餐不那么寡淡。有时候，我会把书里介绍的几种做法结合起来，创造出属于自己的“专属月子餐”，充满了乐趣。这本书真的帮我度过了人生中一个非常特殊的时期，让我觉得坐月子不再是一件令人焦虑的事情，反而变成了一次滋养身心、好好照顾自己的机会。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，坐月子不仅仅是为了身体的恢复，更是为了重新调整身体，为未来的健康打下基础。在这方面，《跟月嫂做月子餐》这本书给了我非常大的启发。它不仅仅是提供了一些食谱，更重要的是，它深入浅出地讲解了月子期间饮食的重要性，以及不同食材对产妇身体的益处。我最欣赏它的一点是，它不会给你灌输一些过于复杂的理论，而是通过非常具体、可操作的食谱，让你明白如何去实践。比如说，书中提到产后需要多补充铁元素，以预防贫血，它就推荐了一道“猪肝菠菜面线”，并且详细解释了猪肝和菠菜的营养价值，以及如何搭配其他食材来提升口感。我尝试了之后，发现味道真的很好，而且吃完之后感觉精神状态也好了很多。这本书的食谱非常多样化，既有传统的滋补汤品，也有一些创新的菜肴，让我每天都能吃到不重样的月子餐，而且每一道菜都充满了爱和温暖。更让我觉得难得的是，这本书还提供了一些关于“月子期情绪管理”的建议，以及如何通过饮食来缓解产后的焦虑情绪。这对于像我这样第一次当妈妈的人来说，简直是太及时了。它就像是一位经验丰富的月子顾问，在我迷茫的时候，给我指明方向；在我疲惫的时候，给我注入能量。这本书不仅仅是一本食谱，它更是一本关于如何爱自己、如何科学坐月子的指南，它让我相信，坐月子也可以是一段充满惊喜和成长的美好时光。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是新手妈妈们的“福音”！我个人在怀孕后期就对月子餐充满了好奇，但又担心自己做得不好，达不到预期的效果。直到我拿到《跟月嫂做月子餐》这本书，我才真正找到了方向。《跟月嫂做月子餐》这本书的亮点在于，它不仅仅是一本食谱，更像是一位经验丰富的“月子导师”。它用非常通俗易懂的语言，为大家讲解了月子期间饮食的重要性，以及不同食材的功效。我最喜欢的一点是，它将月子餐按照产后不同的恢复阶段进行了细致的划分，并且针对每个阶段的身体需求，提供了详细的食谱推荐。例如，产后初期，身体需要温和的滋养，书中就推荐了很多清淡易消化的汤品和粥，并且强调了食材的选择和烹饪方式。我按照书里的指导，做了一道“黑鱼汤”，书里不仅给出了详细的配料，还特别强调了如何处理黑鱼才能最大程度地保留其营养价值，而且还附带了相关的营养分析，让我对这道菜的益处有了更深的了解。更让我惊喜的是，这本书还提供了一些关于“产后乳腺疏通”和“缓解便秘”的食疗方法，这对于很多新手妈妈都会遇到的问题，简直是太及时了。它就像是一位贴心的朋友，随时在你身边，为你提供最实用、最有用的建议，让你在坐月子期间，不仅身体得到了滋养，心灵也得到了慰藉。

评分☆☆☆☆☆

我是在怀孕后期开始关注月子餐的，当时就想着等宝宝出生后，自己能有充沛的精力去照顾他，同时也要保证身体能够快速恢复。在对比了很多资料后，我最终选择了这本《跟月嫂做月子餐》。不得不说，这本书的实用性真的超出了我的预期。它最大的亮点在于，它的内容是真正从一个有经验的月嫂视角出发的，而不是那种脱离实际的理论说教。书里提供的食谱，不仅仅是食材的堆砌，而是真正考虑到了产妇的身体状况、营养需求以及口味偏好。我尤其欣赏的是它对不同阶段产妇的饮食安排。比如说，刚生完孩子的那几天，身体非常虚弱，需要温和滋补，这本书就提供了很多温补、易消化的食谱，像是各种鸡汤、排骨汤，但又特别强调了要用哪些药材去腥、去寒，并且指导如何恰当地加入一些温和的补品，比如枸杞、红枣等，这些都是非常实用的细节。到了产后一周后，身体开始慢慢恢复，这时候就需要一些能帮助恶露排出、促进子宫收缩的食谱，书中也一一给出了解答。我记得书里有一道猪肝菠菜汤，它特别解释了猪肝的营养价值以及菠菜如何帮助补血，我按照食谱做出来，味道鲜美，而且吃完之后感觉整个人都精神了很多。更让我惊喜的是，这本书还考虑到新手妈妈可能遇到的问题，比如胀奶、便秘等，并提供了相应的食疗方案。我曾经有段时间乳房有些胀痛，试着做了书里推荐的几款疏通乳腺的汤品，效果非常明显。这本书就像是一位贴心的“月子管家”，在我最需要的时候，提供了最专业、最及时的指导，让我觉得坐月子这件事，不再是摸索和迷茫，而是一段充满智慧和关爱的旅程。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，当初买这本书的时候，我心里其实是有点犹豫的。我对“月子餐”这个概念一直有点模糊，总觉得会很复杂，或者很清淡到难以入口。但是，《跟月嫂做月子餐》这本书彻底打消了我的顾虑，并且让我刮目相看。它的排版设计非常人性化，图片清晰，步骤明了，一看就知道是怎么回事。我特别欣赏它在介绍食谱时，不仅仅给出食材和做法，还会附带一些关于食材的“小科普”，比如为什么推荐用某种食材，它的营养价值是什么，对产妇的身体有什么好处等等。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我对月子餐有了更深的理解，也更有信心去实践。书里的一些食谱，我尝试了之后发现，味道真的比我想象中要好很多。比如说，我一直以为月子餐就只能吃清汤寡水，但书里介绍的“香菇蒸鸡”或者“红烧猪蹄”，在强调营养的同时，也兼顾了口感，而且它还特别提示了如何选择食材和控制调味料的使用，既能满足味蕾，又不至于给身体增加负担。更让我惊喜的是，这本书还提供了一些关于“产后多久可以吃什么”的详细指导，这对于新手妈妈来说，是非常关键的信息。我曾经对某些食物的食用时间拿捏不准，但有了这本书，我心里就有了底，可以更科学地安排自己的饮食。总而言之，这本书给我最大的感受就是“专业又不失亲切，实用且易于操作”，它就像是我请了一位贴心的月嫂回家，随时随地都能获得最可靠的指导，让我能够安心地享受坐月子的过程，并将身体调养得更好。