体质健康测评的基本理论与方法研究 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张金铭 著

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• 生物力学
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• 体格测量
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出版社： 水利水电出版社

ISBN：9787517056034

商品编码：29906412484

包装：平装-胶订

出版时间：2018-05-01

基本信息

书名：体质健康测评的基本理论与方法研究

定价：88.00元

作者：张金铭

出版社：水利水电出版社

出版日期：2018-05-01

ISBN：9787517056034

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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随着生活节奏的加快，人们面临的生活和工作的压力也随之越来越大，用于健身锻炼的时间少之又少。关注体质健康，不仅成为当前研究领域的重要课题之一，同时，也是全社会应该努力的方向。
　　《体质健康测评的基本理论与方法研究》对体质健康测评的基本理论进行了全面、深入的分析和研究，主要对身体形态、机能、素质测评的操作方法进行了探讨。
　　《体质健康测评的基本理论与方法研究》具有理论性强、逻辑清晰、结构完整、内容全面且丰富等特点，是一本值得学习研究的著作。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《现代运动训练学：从基础到前沿》 内容提要 本书是一部全面系统阐述现代运动训练理论、原则、方法与实践的专著。它立足于运动生理学、生物力学、运动心理学和营养学的交叉学科基础，深入探讨了体能（包括力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性）的科学训练体系构建。全书结构严谨，逻辑清晰，旨在为体育科研人员、专业教练员、体育教育工作者以及高水平运动员提供一套兼具学术深度与实践指导价值的参考框架。 第一部分：运动训练的理论基石 第一章：运动训练学的学科定位与发展脉络 本章首先界定运动训练学的核心研究范畴，明确其在体育科学体系中的地位。详细梳理了从古典体能训练理念到当代基于证据的实践（Evidence-Based Practice, EBP）的发展历程。重点分析了信息技术和生物传感技术对现代训练理论变革的推动作用。讨论了训练学与其他相关学科如运动药理学、运动康复学的交叉点和互补性。 第二章：运动适应性与超量恢复机制 深入剖析人体在周期性训练负荷刺激下发生的生理适应性变化。详细阐述了神经系统、心血管系统、呼吸系统和内分泌系统在适应性训练中的分子及细胞层面的机制。系统讲解了“负荷-反应-恢复”模型，并引入了先进的量化指标（如训练负荷比值、代谢疲劳指标）来精确描述超量恢复窗口的动态变化。 第三章：运动训练负荷的科学管理 负荷管理是训练的核心。本章详细拆解了训练负荷的五个关键要素：强度、容量、密度、频率和持续时间。提出了构建多层次负荷评价体系的方法，包括主观感知劳累度（RPE）量表、心率变异性（HRV）监测以及乳酸阈值分析在实时负荷调控中的应用。特别探讨了急性负荷与慢性负荷比值（ACWR）在预防过度训练（Overtraining Syndrome, OTS）和维持最佳表现水平中的关键作用。 第二部分：体能要素的专项化训练 第四章：力量与功率训练的生物力学基础 本章聚焦于力量训练的力学原理。从牛顿运动定律出发，解析了肌肉收缩的特性（等张、等长、等速收缩），以及它们在不同训练动作中的应用。系统阐述了最大力量、快速力量和爆发力的训练模式差异。详细比较了传统自由重量训练、器械训练、爆发力训练（如奥林匹克举重动作）和等速肌力训练的优缺点及适用范围。 第五章：耐力训练的生理学优化 耐力被细分为有氧耐力和无氧耐力。本章侧重于提高最大摄氧量（$ ext{VO}_2 ext{max}$）和乳酸转运阈值的策略。全面介绍了长距离慢跑（LSD）、节奏跑、间歇训练（HIIT的变式，如Tabata和Fartlek）的科学设计原则。针对不同运动项目（如马拉松、自行车、游泳）的能量代谢特点，提出了针对性的供能系统训练方案。 第六章：速度、敏捷性与协调性的发展 速度训练不仅是肌肉收缩速度，更是神经驱动效率的体现。本章分析了起跑反应时间、最大速度阶段和速度耐力的构成要素。敏捷性训练（Agility）被定义为在无预设刺激下改变运动方向的能力，系统介绍了基于反应时和基于预设路径的训练方法。协调性（Coordination）则通过复杂运动模式学习和双侧交替训练进行强化。 第七章：柔韧性与运动损伤预防 柔韧性是关节活动度的度量，与运动表现及损伤风险息息相关。本章区分了静态拉伸、动态拉伸、PNF（本体感受神经肌肉促进法）的机制与时机。强调了“功能性柔韧性”的概念，即在运动范围内保持主动控制的能力。提出了以改善关节稳定性和肌肉平衡为核心的损伤预防训练模块。 第三部分：训练过程的周期化与监控 第八章：运动训练的周期化理论与模型 周期化是实现高峰表现的逻辑框架。本章详细介绍了经典（Matveyev）和现代（Bompa/Issurin的四维周期化）理论。重点剖析了宏观周期（年度计划）、中观周期（训练阶段，如基础期、发展期、高峰期）和微观周期（周训练安排）的设计原则。探讨了如何平衡训练负荷和恢复时间，以确保运动员在重要比赛时达到最佳状态（Peaking）。 第九章：先进训练监控技术与生物标志物 随着科技进步，训练监控趋向精准化。本章评述了可穿戴技术（GPS、加速度计）在追踪运动轨迹和负荷累积中的应用。深入探讨了生化指标在评估疲劳和恢复状态中的作用，包括血清肌酸激酶（CK）、皮质醇（Cortisol）、睾酮（Testosterone）比值以及免疫球蛋白水平的动态变化。强调建立个体化的生理指标基线。 第十章：青少年与老年群体的训练特点 针对不同生命阶段人群的特殊性，本章提出了差异化的训练原则。对青少年运动员，强调技术学习的优先性、身心成熟度的评估以及避免过早专业化导致的运动伤害。对老年人群，训练目标转向维持肌肉质量（抗肌少症）、心血管健康和跌倒预防，重点强调安全性与功能性训练。 结语：未来训练科学的展望 对大数据分析、人工智能（AI）在训练负荷预测和个性化方案制定中的潜力进行了展望，并呼吁未来的训练实践更加注重人体的整体性、环境因素的复杂性以及心理韧性的培养。 适用对象： 体育院校本科生、研究生 专业运动队教练员、队医、体能训练师 体育科研机构的研究人员 体育管理和健康促进领域的专业人士

评分☆☆☆☆☆

我一直对运动科学和人体机能的评估很感兴趣，所以就买来了这本书，希望能从中获得一些启发。这本书在理论深度上给我留下了深刻的印象，尤其是在探讨影响体质健康的各种生理生化指标时，作者引用了大量的研究数据和理论模型，让我对人体内部的复杂运作有了更直观的理解。书中对于如何从生理学角度去分析个体差异，以及不同因素（如年龄、性别、遗传、训练水平）如何影响这些生理指标，都有详细的论述。我发现，通过了解这些基础的生理机制，可以更好地理解为什么不同的人在运动表现和健康状况上会有如此大的差异。但是，这本书在关于“如何测”的层面，似乎没有达到我预期的详细程度。虽然它提到了很多测评项目，但对于每个项目的具体操作规范、仪器的选择和使用方法，以及数据采集后的初步处理，介绍得相对简略。我更希望看到的是详细的步骤分解，以及一些常见的错误操作和注意事项，这样我在实际操作时能更有指导意义。这本书更像是为研究者或理论学习者准备的，对于我这种更偏向于实践应用的读者来说，需要更多地去探索如何将这些理论知识落地。

评分☆☆☆☆☆

我一直对如何通过科学的方法来改善自己的亚健康状况非常关注，于是选择了这本书。这本书在学术研究的严谨性上给我留下了深刻的印象。它从体质健康测评的学科起源、理论基础，到其科学价值和意义，都进行了系统性的梳理和阐释。书中对于不同年龄段、不同人群的体质特点，以及影响这些特点的内在和外在因素，都做了深入的分析。尤其是它在探讨体质健康测评与健康风险评估、疾病预防之间的关联时，提供了不少有启发性的观点。然而，当我翻阅到关于具体测评方法的部分时，感觉它更侧重于理论的讲解，而不是操作的演示。书中列举了许多测评项目，但对于这些项目的具体操作细节、标准化的流程、以及如何正确地使用各种测评工具，并没有进行详细的指导。我原本期望能够找到一些关于如何在家中或小型健身房就能进行的简易测评方法，以及如何根据测评结果制定切实可行的健身计划。这本书更像是一份宏观的研究报告，对于我这种希望获得具体指导以改善自身健康的读者来说，可能需要结合更多的实践指南才能更好地利用这些信息。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将毕业的健康管理专业学生，我一直在寻找能够系统性地提升我专业知识的书籍，而这本《体质健康测评的基本理论与方法研究》正好满足了我的需求。这本书在理论框架的构建上做得非常扎实，从体质健康测评的历史演变，到其在不同领域（如竞技体育、大众健身、疾病预防）的应用价值，都进行了深入的探讨。书中关于体质学说的发展脉络，以及不同学派对体质概念的理解和界定，让我对体质健康测评有了更宏观的认识。尤其值得称道的是，它在文献的引用和研究方法的介绍上，显得非常严谨和学术化，为我后续的论文研究提供了不少思路和参考。然而，在实际操作层面，这本书的侧重点似乎不在于提供详尽的测评流程和技术细节。对于具体的仪器设备如何使用，或是各种测试动作的标准执行要领，书中涉及不多。我本来期待能从中学习到更多关于如何设计和实施一次完整的体质健康测评方案，以及如何将测评结果进行标准化处理和统计分析。虽然这本书为我打下了坚实的理论基础，但在将理论转化为实践技能方面，我可能还需要通过其他的途径来补充。

评分☆☆☆☆☆

我是一名运动爱好者，一直以来都想更科学地了解自己的身体状况，所以就抱着试试看的心态入手了这本书。刚开始看的时候，被它严谨的学术风格吸引了，感觉作者在每一个概念的界定上都力求精确，这在市面上很多泛泛而谈的健康书籍中很难得。书中对“体质”这个概念的定义和分类，以及影响体质的各种因素，都进行了相当详细的论述。我个人对其中关于遗传因素、环境因素以及生活方式对体质形成的作用的分析特别感兴趣，这让我对“先天不足”和“后天努力”有了更清晰的认识。不过，在看到后面关于各种测评指标的介绍时，我感觉有些吃力。虽然书中列举了不少指标，但对于这些指标的具体测量方法、正常值范围以及如何解读，似乎没有像我预期那样提供非常具体的操作指南。我更希望看到的是清晰的表格、图示，甚至是实际操作的案例分析，这样我才能更好地理解和运用。感觉这本书更像是一本理论教材，对于我这样希望快速掌握测评技能的读者来说，可能需要花更多的时间去消化和查阅补充资料，才能将这些理论知识转化为实际的体质评估能力。

评分☆☆☆☆☆

我最近对健康管理方面的内容特别感兴趣，所以就找了些相关的书籍来看。这本书的封面设计倒是挺专业的，感觉上内容应该会比较深入，但说实话，我翻看了一下目录，发现里面的章节安排和我之前看过的那些更侧重于实际操作的书不太一样，更偏向于理论基础的阐述。比如，它里面提到了一些关于人体生理学和生物力学的概念，这些对我来说有点陌生，需要花不少时间去理解，虽然知道这些基础很重要，但读起来总觉得缺少了点“手把手教学”的感觉。我更期待的是能有更多关于如何进行具体体质测评的步骤、工具介绍，以及如何根据测评结果制定个性化运动方案的内容。这本书在这些方面的信息量似乎不是那么突出，更多的是在搭建一个理论的框架。不过，对于那些想要深入了解体质健康测评背后科学原理的读者来说，这本书的价值可能会更大一些，因为它确实花了很多篇幅去解释“为什么”要这么做，而不是仅仅告诉你“怎么”做。对于我而言，可能需要结合其他更实践性的书籍一起阅读，才能更好地将理论知识转化为实际应用。