體質健康測評的基本理論與方法研究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張金銘 著

圖書標籤:

• 體質健康
• 健康測評
• 運動科學
• 生物力學
• 統計分析
• 研究方法
• 健康管理
• 運動生理學
• 體格測量
• 醫學運動

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 水利水電齣版社

ISBN：9787517056034

商品編碼：29906412484

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-05-01

基本信息

書名：體質健康測評的基本理論與方法研究

定價：88.00元

作者：張金銘

齣版社：水利水電齣版社

齣版日期：2018-05-01

ISBN：9787517056034

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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隨著生活節奏的加快，人們麵臨的生活和工作的壓力也隨之越來越大，用於健身鍛煉的時間少之又少。關注體質健康，不僅成為當前研究領域的重要課題之一，同時，也是全社會應該努力的方嚮。
　　《體質健康測評的基本理論與方法研究》對體質健康測評的基本理論進行瞭全麵、深入的分析和研究，主要對身體形態、機能、素質測評的操作方法進行瞭探討。
　　《體質健康測評的基本理論與方法研究》具有理論性強、邏輯清晰、結構完整、內容全麵且豐富等特點，是一本值得學習研究的著作。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《現代運動訓練學：從基礎到前沿》 內容提要 本書是一部全麵係統闡述現代運動訓練理論、原則、方法與實踐的專著。它立足於運動生理學、生物力學、運動心理學和營養學的交叉學科基礎，深入探討瞭體能（包括力量、速度、耐力、柔韌性和靈敏性）的科學訓練體係構建。全書結構嚴謹，邏輯清晰，旨在為體育科研人員、專業教練員、體育教育工作者以及高水平運動員提供一套兼具學術深度與實踐指導價值的參考框架。 第一部分：運動訓練的理論基石 第一章：運動訓練學的學科定位與發展脈絡 本章首先界定運動訓練學的核心研究範疇，明確其在體育科學體係中的地位。詳細梳理瞭從古典體能訓練理念到當代基於證據的實踐（Evidence-Based Practice, EBP）的發展曆程。重點分析瞭信息技術和生物傳感技術對現代訓練理論變革的推動作用。討論瞭訓練學與其他相關學科如運動藥理學、運動康復學的交叉點和互補性。 第二章：運動適應性與超量恢復機製 深入剖析人體在周期性訓練負荷刺激下發生的生理適應性變化。詳細闡述瞭神經係統、心血管係統、呼吸係統和內分泌係統在適應性訓練中的分子及細胞層麵的機製。係統講解瞭“負荷-反應-恢復”模型，並引入瞭先進的量化指標（如訓練負荷比值、代謝疲勞指標）來精確描述超量恢復窗口的動態變化。 第三章：運動訓練負荷的科學管理 負荷管理是訓練的核心。本章詳細拆解瞭訓練負荷的五個關鍵要素：強度、容量、密度、頻率和持續時間。提齣瞭構建多層次負荷評價體係的方法，包括主觀感知勞纍度（RPE）量錶、心率變異性（HRV）監測以及乳酸閾值分析在實時負荷調控中的應用。特彆探討瞭急性負荷與慢性負荷比值（ACWR）在預防過度訓練（Overtraining Syndrome, OTS）和維持最佳錶現水平中的關鍵作用。 第二部分：體能要素的專項化訓練 第四章：力量與功率訓練的生物力學基礎 本章聚焦於力量訓練的力學原理。從牛頓運動定律齣發，解析瞭肌肉收縮的特性（等張、等長、等速收縮），以及它們在不同訓練動作中的應用。係統闡述瞭最大力量、快速力量和爆發力的訓練模式差異。詳細比較瞭傳統自由重量訓練、器械訓練、爆發力訓練（如奧林匹剋舉重動作）和等速肌力訓練的優缺點及適用範圍。 第五章：耐力訓練的生理學優化 耐力被細分為有氧耐力和無氧耐力。本章側重於提高最大攝氧量（$ ext{VO}_2 ext{max}$）和乳酸轉運閾值的策略。全麵介紹瞭長距離慢跑（LSD）、節奏跑、間歇訓練（HIIT的變式，如Tabata和Fartlek）的科學設計原則。針對不同運動項目（如馬拉鬆、自行車、遊泳）的能量代謝特點，提齣瞭針對性的供能係統訓練方案。 第六章：速度、敏捷性與協調性的發展 速度訓練不僅是肌肉收縮速度，更是神經驅動效率的體現。本章分析瞭起跑反應時間、最大速度階段和速度耐力的構成要素。敏捷性訓練（Agility）被定義為在無預設刺激下改變運動方嚮的能力，係統介紹瞭基於反應時和基於預設路徑的訓練方法。協調性（Coordination）則通過復雜運動模式學習和雙側交替訓練進行強化。 第七章：柔韌性與運動損傷預防 柔韌性是關節活動度的度量，與運動錶現及損傷風險息息相關。本章區分瞭靜態拉伸、動態拉伸、PNF（本體感受神經肌肉促進法）的機製與時機。強調瞭“功能性柔韌性”的概念，即在運動範圍內保持主動控製的能力。提齣瞭以改善關節穩定性和肌肉平衡為核心的損傷預防訓練模塊。 第三部分：訓練過程的周期化與監控 第八章：運動訓練的周期化理論與模型 周期化是實現高峰錶現的邏輯框架。本章詳細介紹瞭經典（Matveyev）和現代（Bompa/Issurin的四維周期化）理論。重點剖析瞭宏觀周期（年度計劃）、中觀周期（訓練階段，如基礎期、發展期、高峰期）和微觀周期（周訓練安排）的設計原則。探討瞭如何平衡訓練負荷和恢復時間，以確保運動員在重要比賽時達到最佳狀態（Peaking）。 第九章：先進訓練監控技術與生物標誌物 隨著科技進步，訓練監控趨嚮精準化。本章評述瞭可穿戴技術（GPS、加速度計）在追蹤運動軌跡和負荷纍積中的應用。深入探討瞭生化指標在評估疲勞和恢復狀態中的作用，包括血清肌酸激酶（CK）、皮質醇（Cortisol）、睾酮（Testosterone）比值以及免疫球蛋白水平的動態變化。強調建立個體化的生理指標基綫。 第十章：青少年與老年群體的訓練特點 針對不同生命階段人群的特殊性，本章提齣瞭差異化的訓練原則。對青少年運動員，強調技術學習的優先性、身心成熟度的評估以及避免過早專業化導緻的運動傷害。對老年人群，訓練目標轉嚮維持肌肉質量（抗肌少癥）、心血管健康和跌倒預防，重點強調安全性與功能性訓練。 結語：未來訓練科學的展望 對大數據分析、人工智能（AI）在訓練負荷預測和個性化方案製定中的潛力進行瞭展望，並呼籲未來的訓練實踐更加注重人體的整體性、環境因素的復雜性以及心理韌性的培養。 適用對象： 體育院校本科生、研究生 專業運動隊教練員、隊醫、體能訓練師 體育科研機構的研究人員 體育管理和健康促進領域的專業人士

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將畢業的健康管理專業學生，我一直在尋找能夠係統性地提升我專業知識的書籍，而這本《體質健康測評的基本理論與方法研究》正好滿足瞭我的需求。這本書在理論框架的構建上做得非常紮實，從體質健康測評的曆史演變，到其在不同領域（如競技體育、大眾健身、疾病預防）的應用價值，都進行瞭深入的探討。書中關於體質學說的發展脈絡，以及不同學派對體質概念的理解和界定，讓我對體質健康測評有瞭更宏觀的認識。尤其值得稱道的是，它在文獻的引用和研究方法的介紹上，顯得非常嚴謹和學術化，為我後續的論文研究提供瞭不少思路和參考。然而，在實際操作層麵，這本書的側重點似乎不在於提供詳盡的測評流程和技術細節。對於具體的儀器設備如何使用，或是各種測試動作的標準執行要領，書中涉及不多。我本來期待能從中學習到更多關於如何設計和實施一次完整的體質健康測評方案，以及如何將測評結果進行標準化處理和統計分析。雖然這本書為我打下瞭堅實的理論基礎，但在將理論轉化為實踐技能方麵，我可能還需要通過其他的途徑來補充。

評分☆☆☆☆☆

我最近對健康管理方麵的內容特彆感興趣，所以就找瞭些相關的書籍來看。這本書的封麵設計倒是挺專業的，感覺上內容應該會比較深入，但說實話，我翻看瞭一下目錄，發現裏麵的章節安排和我之前看過的那些更側重於實際操作的書不太一樣，更偏嚮於理論基礎的闡述。比如，它裏麵提到瞭一些關於人體生理學和生物力學的概念，這些對我來說有點陌生，需要花不少時間去理解，雖然知道這些基礎很重要，但讀起來總覺得缺少瞭點“手把手教學”的感覺。我更期待的是能有更多關於如何進行具體體質測評的步驟、工具介紹，以及如何根據測評結果製定個性化運動方案的內容。這本書在這些方麵的信息量似乎不是那麼突齣，更多的是在搭建一個理論的框架。不過，對於那些想要深入瞭解體質健康測評背後科學原理的讀者來說，這本書的價值可能會更大一些，因為它確實花瞭很多篇幅去解釋“為什麼”要這麼做，而不是僅僅告訴你“怎麼”做。對於我而言，可能需要結閤其他更實踐性的書籍一起閱讀，纔能更好地將理論知識轉化為實際應用。

評分☆☆☆☆☆

我一直對運動科學和人體機能的評估很感興趣，所以就買來瞭這本書，希望能從中獲得一些啓發。這本書在理論深度上給我留下瞭深刻的印象，尤其是在探討影響體質健康的各種生理生化指標時，作者引用瞭大量的研究數據和理論模型，讓我對人體內部的復雜運作有瞭更直觀的理解。書中對於如何從生理學角度去分析個體差異，以及不同因素（如年齡、性彆、遺傳、訓練水平）如何影響這些生理指標，都有詳細的論述。我發現，通過瞭解這些基礎的生理機製，可以更好地理解為什麼不同的人在運動錶現和健康狀況上會有如此大的差異。但是，這本書在關於“如何測”的層麵，似乎沒有達到我預期的詳細程度。雖然它提到瞭很多測評項目，但對於每個項目的具體操作規範、儀器的選擇和使用方法，以及數據采集後的初步處理，介紹得相對簡略。我更希望看到的是詳細的步驟分解，以及一些常見的錯誤操作和注意事項，這樣我在實際操作時能更有指導意義。這本書更像是為研究者或理論學習者準備的，對於我這種更偏嚮於實踐應用的讀者來說，需要更多地去探索如何將這些理論知識落地。

評分☆☆☆☆☆

我是一名運動愛好者，一直以來都想更科學地瞭解自己的身體狀況，所以就抱著試試看的心態入手瞭這本書。剛開始看的時候，被它嚴謹的學術風格吸引瞭，感覺作者在每一個概念的界定上都力求精確，這在市麵上很多泛泛而談的健康書籍中很難得。書中對“體質”這個概念的定義和分類，以及影響體質的各種因素，都進行瞭相當詳細的論述。我個人對其中關於遺傳因素、環境因素以及生活方式對體質形成的作用的分析特彆感興趣，這讓我對“先天不足”和“後天努力”有瞭更清晰的認識。不過，在看到後麵關於各種測評指標的介紹時，我感覺有些吃力。雖然書中列舉瞭不少指標，但對於這些指標的具體測量方法、正常值範圍以及如何解讀，似乎沒有像我預期那樣提供非常具體的操作指南。我更希望看到的是清晰的錶格、圖示，甚至是實際操作的案例分析，這樣我纔能更好地理解和運用。感覺這本書更像是一本理論教材，對於我這樣希望快速掌握測評技能的讀者來說，可能需要花更多的時間去消化和查閱補充資料，纔能將這些理論知識轉化為實際的體質評估能力。

評分☆☆☆☆☆

我一直對如何通過科學的方法來改善自己的亞健康狀況非常關注，於是選擇瞭這本書。這本書在學術研究的嚴謹性上給我留下瞭深刻的印象。它從體質健康測評的學科起源、理論基礎，到其科學價值和意義，都進行瞭係統性的梳理和闡釋。書中對於不同年齡段、不同人群的體質特點，以及影響這些特點的內在和外在因素，都做瞭深入的分析。尤其是它在探討體質健康測評與健康風險評估、疾病預防之間的關聯時，提供瞭不少有啓發性的觀點。然而，當我翻閱到關於具體測評方法的部分時，感覺它更側重於理論的講解，而不是操作的演示。書中列舉瞭許多測評項目，但對於這些項目的具體操作細節、標準化的流程、以及如何正確地使用各種測評工具，並沒有進行詳細的指導。我原本期望能夠找到一些關於如何在傢中或小型健身房就能進行的簡易測評方法，以及如何根據測評結果製定切實可行的健身計劃。這本書更像是一份宏觀的研究報告，對於我這種希望獲得具體指導以改善自身健康的讀者來說，可能需要結閤更多的實踐指南纔能更好地利用這些信息。