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詹中辉 等 著

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出版社： 中航出版传媒有限责任公司

ISBN：9787516504772

商品编码：29906493548

包装：平装

出版时间：2014-06-01

基本信息

书名：体育与健康教程

定价：29.80元

作者：詹中辉 等

出版社：中航出版传媒有限责任公司

出版日期：2014-06-01

ISBN：9787516504772

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《高等职业教育'十二五'规划教材:体育与健康教程》共分四大部分14章，依次介绍了高等院校体育课及课外延伸所需内容。其中，部分分别介绍了体育与健康的关系、体育锻炼方法及职业体能锻炼方法；第2部分介绍了篮球、足球、排球等大球，羽毛球、乒乓球等小球运动：第3部分介绍了武术运动；第4部分介绍了形体训练、体育舞蹈、健美操、轮滑与塑身运动。

目录

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章　体育与健康概述
　节　体育概述
　第二节　健康概述
　第三节　体育与健康的关系
　第四节　职业发展与体育教育
第二章　科学体育锻炼
　节　营养与体育锻炼
　第二节　体育锻炼过程的常识
　第三节　运动性疾病的诊断与处置
　第四节　运动损伤
　第五节　运动处方
第三章　职业体能锻炼
　节　职业体能概述
　第二节　职业体能锻炼方法
第四章　篮球
　节　篮球运动简介
　第二节　篮球运动基本技术
　第三节　篮球运动基本战术
　第四节　篮球运动基本规则
第五章　足球
　节　足球运动简介
　第二节　足球基本技术
　第三节　足球基本战术
　第四节　足球比赛基本规则
第六章　排球
　节　排球运动简介
　第二节　排球运动基本技术
　第三节　排球运动基本战术
　第四节　排球运动基本规则
第七章　羽毛球
　节　羽毛球运动简介
　第二节　羽毛球运动基本技术
　第三节　羽毛球运动基本战术
　第四节　羽毛球运动基本规则
第八章　乒乓球
　节　乒乓球运动简介
　第二节　乒乓球运动基本技术
　第三节　乒乓球运动基本战术
　第四节　乒乓球运动基本规则
第九章　武术
　节　武术运动概述
　第二节　初级剑术
　第三节　初级棍术
　第四节　简化24式太极拳
第十章　形体训练
　节　形体训练简介
　第二节　形体训练
第十一章　体育舞蹈
　节　体育舞蹈运动简介
　第二节　体育舞蹈基本技术
　第三节　体育舞蹈各舞种介绍
　第四节　体育舞蹈主要竞赛规则
第十二章　健美操
　节　健美操运动简介
　第二节　健美操的基本技术动作
　第三节　健美操组合动作
　第四节　健美操运动主要竞赛规则
第十三章　轮滑
　节　基本技术
　第二节　比赛规则
第十四章　塑身运动
　节　体能塑身
　第二节　器械塑身
　第三节　其他塑身运动

作者介绍

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文摘

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序言

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探索古老智慧与现代科学的交汇点：一部关于人类身心和谐发展的宏大叙事 书名：万象之镜：人类文明进程中的身心哲学与实践 引言：追溯存在的本源 本书并非一部面向特定学科的工具书，而是一部尝试将人类文明历程中关于“人”的理解进行系统梳理与深度对话的哲学探索之旅。我们不再将生命视为孤立的生理事件或纯粹的理性构建，而是将其置于一个宏大、流动的宇宙图景中去审视。本书的核心议题在于：在人类漫长的历史演进中，我们是如何理解“健康”、“力量”、“心灵”以及“目的性”的？又是如何将这些理解融入我们的社会结构、艺术表达乃至日常的生存状态之中的？ 第一部分：古代哲思中的“完人”理想 第一章：从美索不达米亚到古希腊的形塑 本章将从人类最早的文明遗迹中寻找关于身体与精神关系的蛛丝马迹。我们考察苏美尔神话中对肉体局限性的认知，以及埃及文明中对来世与永恒形态的执着。然而，真正的转折点出现在古希腊。 柏拉图的“洞穴寓言”为后世的二元论奠定了基础，我们将详细解析其对“理型世界”与“感官世界”的划分如何影响了西方对身体的贬低倾向。紧接着，我们转向亚里士多德的“目的因”理论，探讨其如何将有机体视为一个有内在目的的整体——“灵魂是身体的形式”。我们将深入分析亚里士多德关于“中道”的伦理学实践，并将其放置在希腊城邦的公共生活中进行考察。雅典公民的“优良生活”（Eudaimonia）不仅仅是道德上的完善，更是身体能力与心智清晰度的统一体现。斯巴达的教育体系（Agoge）将作为一种极端的案例，展示社会如何通过制度化的训练来塑造服务于集体意志的“完美身体”。 第二章：东方智慧中的循环与平衡 我们将目光投向东方，对比中印度的截然不同的路径。在印度吠陀文化中，身体（Pinda）被视为宇宙（Brahmanda）的缩影，探寻瑜伽体系如何通过精密的体式（Asana）、呼吸控制（Pranayama）和冥想（Dhyana）来净化能量通道（Nadis）并最终超越肉体的束缚。这是一种内在的、能量层面的调和，与希腊的形而上学构成了有趣的对照。 在中国，我们聚焦于道家思想。老庄哲学强调“自然无为”，反对过度干预和人为的矫饰。我们将解析“气”的概念如何贯穿了中医理论和武术实践，理解“柔弱胜刚强”背后的动态平衡观。这里的健康，并非追求绝对的强壮，而是对自然节律的顺应与和谐共处。我们还会简要提及儒家文化中对“修身、齐家、治国、平天下”的层层递进关系，审视“君子之躯”所承载的社会责任。 第二部分：中世纪的信仰与文艺复兴的觉醒 第三章：信仰的缰绳与肉体的试炼 在中世纪的欧洲，基督教神学占据了绝对主导地位。本章重点探讨教会如何将身体视为诱惑和原罪的载体。苦修主义、禁欲实践以及对肉体享乐的警惕，极大地限制了对人体自然潜能的探索。我们将分析修道院文化如何将精力转移至精神拯救，以及对医学知识（如盖伦学说）的僵化继承。这种对身体的压抑，反而催生了对超自然力量和来世的极端渴望。 第四章：文艺复兴的人文主义回归 文艺复兴是一场对古典精神的重新唤醒。艺术家和思想家们开始重新赞美人类的现世经验和肉体美感。达芬奇对手剖和解剖学的精确描绘，标志着对人体结构的科学探索的回归。我们将分析人文主义者如何试图重建古希腊的“均衡人”（L'Uomo Universale）的理想，将科学观察、艺术表现与古典伦理融为一体。同时，我们也考察这一时期的军事技术发展如何对士兵的体能要求产生了新的影响。 第三部分：启蒙运动后的机械论与现代的分裂 第五章：笛卡尔的二元鸿沟与科学革命的冲击 笛卡尔的“我思故我在”将心灵（Res Cogitans）和身体（Res Extensa）彻底分离，为现代医学奠定了机械论的基础。本章详细剖析了这种分离对医学实践的影响——身体被视为一台需要修理的机器。我们将考察牛顿物理学如何被套用于人体运作的解释中，以及早期生理学研究如何侧重于量化和还原主义。这种趋势极大地推动了诊断技术的进步，但也导致了对病患整体经验的忽视。 第六章：工业革命与身体的异化 工业革命带来的大规模城市化和工厂劳动，对人类的体能结构和社会形态产生了剧变。本章关注劳动人民在恶劣环境下的健康危机，以及由此引发的早期公共卫生运动。另一方面，资本主义对效率的追求，催生了对劳动力的优化管理，从工厂的安全规定到对工人休息时间的探讨，都体现了对“有效身体”的制度化管理。此时，身体不再仅仅是个人的财产，而是生产力的核心要素。 第七章：心理学的诞生与内在世界的探索 十九世纪末至二十世纪初，弗洛伊德的精神分析将焦点重新引向了无意识领域。身体症状与心理冲突之间的关联被重新建立起来。我们将探讨这一发现如何挑战了纯粹的机械论，并促使人们重新思考“精神病理学”与“躯体表现”之间的复杂关系。这一时期的文化思潮（如尼采对生命意志的颂扬）也反映了对被压抑的生命力的反抗。 第四部分：当代语境下的整合与重塑 第八章：身心整合的边缘科学与哲学前沿 进入后现代，对还原论的反思促使新的整合思潮涌现。本章探讨了神经科学、认知心理学与现象学哲学的交叉领域。我们审视“具身认知”（Embodied Cognition）理论如何挑战了心智的抽象地位，主张思维的发生离不开身体的经验和环境的互动。我们将介绍对安慰剂效应的深入研究，揭示信念和期望在生理调节中的强大作用。 第九章：全球化、技术与身体的未来形态 在信息时代，身体的概念正面临前所未有的挑战。从生物技术（如基因编辑）对“自然”的干预，到赛博格（Cyborg）理论对人机界限的模糊，我们探讨技术如何重塑人类的身体经验。虚拟现实和沉浸式技术如何创造出“替代性身体”？同时，全球化背景下，不同文化对“美”、“健康”和“衰老”的定义日益多元化，带来了新的伦理困境与文化冲突。 结语：在不确定中寻求定位 《万象之镜》的最终目的，并非提供一套包治百病的练习手册，而是提供一套批判性的框架，帮助读者在一个信息爆炸、定义模糊的时代中，重新定位自己与身体、心灵以及世界的关系。人类的追求，始终是回归那个古老的理想——一个在认识论上清晰、在伦理上正直、在生理上协调的完整生命体。本书旨在激发读者对自身存在的持续反思，而非提供最终答案。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到《体育与健康教程》的时候，并没有抱太大的期望，想着大概就是一本泛泛而谈的科普读物。然而，翻开第一页，我就被书中独特的视角和深刻的见解所吸引。这本书并非简单地罗列运动项目和健身技巧，而是深入探讨了体育与社会、体育与心理、乃至体育与个人成长之间的复杂关系。作者的笔触充满了人文关怀，让我看到了体育背后更广阔的意义。书中关于“运动与社交”的部分，让我思考了团队合作、竞争与协作的重要性，以及体育如何成为连接人与人之间情感的桥梁。我尤其喜欢书中对不同文化背景下的体育活动进行的比较分析，这让我对体育的多样性有了更直观的认识，也拓宽了我的视野。书中的一些历史回顾和名人故事，更是为枯燥的理论增添了趣味和深度。它不仅仅是一本关于如何运动的书，更是一本关于如何生活的书。它鼓励我打破固有思维，勇敢尝试，并在运动中找到自我价值和人生乐趣。读完它，我感觉自己不再仅仅是一个旁观者，而是跃跃欲试的参与者，渴望将书中的理念付诸实践，去感受运动带来的改变。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然间翻阅了一本名为《体育与健康教程》的书，着实让我眼前一亮。虽然我一直对体育保持着一定程度的热情，但这本书却以一种我从未想过的方式，将体育的魅力与健康的生活方式紧密结合，让我对“动”与“健”有了全新的认识。书中的文字并非枯燥的理论堆砌，而是充满了生动的案例和鲜活的体验。作者仿佛一位经验丰富的老朋友，娓娓道来，引导读者一步步探索身体的潜能，理解运动背后的科学原理。我尤其喜欢其中关于“运动心理学”的章节，它深入浅出地剖析了运动如何影响我们的情绪、意志力和自信心，让我意识到，体育不仅仅是体能的锻炼，更是心灵的洗礼。书中的一些训练方法和康复建议，更是贴近生活，实操性极强，让我受益匪浅。例如，针对久坐人群的几个简单却有效的拉伸动作，我尝试了几周后，肩颈的酸痛感明显缓解，这让我真切地感受到了书本知识转化为实际效益的奇妙。这本书就像一位贴心的向导，指引我如何在忙碌的生活中找到属于自己的健康节奏，重塑对运动的认知，拥抱一个更积极、更充实的人生。它让我明白，体育与健康，并非遥不可及的理想，而是触手可及的日常。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，运动这东西，要么天赋异禀，要么死磕到底，否则很难真正融入生活。直到我读了《体育与健康教程》，才发现原来运动可以如此“人性化”，如此贴合普通人的需求。这本书的叙述方式非常独特，它不是那种高高在上地告诉你“你应该怎么做”，而是像一位耐心指导的教练，循循善诱，让你自己去发现、去体会。书中对于不同年龄段、不同身体状况的人群，都提供了量身定制的建议。我尤其欣赏书中关于“运动损伤预防”的篇章，它详细讲解了各种常见运动项目的风险点，以及如何通过科学的热身、拉伸和装备选择来规避它们。这对于像我这样，曾经因为运动受伤而心生畏惧的人来说，简直是及时雨。书中的一些表格和图示，也极大地帮助我理解了复杂的运动解剖学和生理学知识，不再是冰冷的术语，而是生动的身体语言。读完这本书，我不再觉得运动是一件“苦差事”，反而开始期待每一次的运动时刻，因为我知道，我正在以一种更安全、更有效的方式，滋养我的身体。它让我对“健康”有了更深层次的理解，它不仅仅是身体没有疾病，更是一种充满活力的生命状态。

评分☆☆☆☆☆

我自诩是个对生活品质有追求的人，但实话讲，在“健康”这件事上，我总觉得差了点什么，直到我遇到了《体育与健康教程》。这本书给了我一种全新的维度来审视和实践健康生活。它不是那种告诉你每天要跑多少公里、吃多少克蛋白质的刻板指南，而是更注重引导你理解身体的信号，倾听身体的需求，并在此基础上，找到最适合自己的运动模式。我特别喜欢书中关于“运动与日常融合”的章节，作者巧妙地将运动融入到生活的点滴之中，比如利用碎片时间进行简单的功能性训练，或者在通勤途中增加步行和骑行。这些建议不仅操作简单，而且非常具有可持续性，让我不再觉得为了运动而牺牲其他宝贵的时间。书中的一些小练习，比如简单的呼吸法和冥想技巧，更是让我感到身心放松，仿佛给疲惫的身体注入了一剂能量。它让我明白，健康不是一场苦修，而是一种与身体和谐共处的美妙体验。通过这本书，我开始重新认识自己的身体，并学会如何更爱护它，让它以最佳的状态迎接生活的每一天。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对“运动”的理解都停留在“流汗”和“累”这两个层面，直到我翻阅了《体育与健康教程》，才意识到自己对体育的认识是多么的浅薄。这本书的独特之处在于，它以一种非常“软性”的方式，将科学的运动知识和健康理念渗透到字里行间。它没有强硬的指令，也没有冰冷的数据，而是用一种充满智慧和哲理的语言，引领读者去思考，去感受。书中的许多观点，都给我留下了深刻的印象，比如“运动是最好的心理疗愈师”，这让我对运动产生了更深层次的敬畏。我尤其欣赏书中关于“运动与睡眠”、“运动与营养”的交叉探讨，它将运动的影响力延伸到了生活的方方面面，展现了健康是一个整体的概念。书中的一些案例分析，更是让我感同身受，仿佛看到了自己的影子，也看到了未来的可能性。它没有给我制定一个具体的“运动计划”，而是给了我一个“运动思维”，让我能够根据自己的情况，灵活调整，找到最适合自己的健康之路。读完这本书，我感觉自己不仅仅是在学习知识，更是在进行一场内心的对话，与身体对话，与健康对话，与更美好的自己对话。