大学体育教程——实践篇 9787561222775 西北工业大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王家彬，虞荣安，杭兰平 著

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店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 西北工业大学出版社

ISBN：9787561222775

商品编码：29906431563

包装：平装

出版时间：2007-08-01

基本信息

书名：大学体育教程——实践篇

定价：28.00元

作者：王家彬,虞荣安,杭兰平

出版社：西北工业大学出版社

出版日期：2007-08-01

ISBN：9787561222775

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书根据“全国普通高等学校体育课程教学指导纲要”，结合国内外多年来的教学实
践经验和研究成果编写而成。全书共分为13章，包括田径运动、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、健美操、中国式摔跤与跆拳道、武术运动、游泳、体育舞蹈、攀岩运动。书中不同项目的理论概述、技战术要领和方法、项目竞赛规则和裁判法等对大学生组织和开展课余体育活动，参与竞赛活动，自身健身等均具有较高的指导性和参考价值。
本书既可作为普通高等学校本科体育课程教材，也可作为体育课教师和体育爱好者学习健身的指导书。

目录

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章 田径运动
节 田径运动概述
第二节 短跑
第三节 接力跑
第四节 中长跑
第五节 跨栏跑
第六节 跳远
第七节 跳高
第八节 铅球
第二章 篮球
节 篮球运动概述
第二节 篮球技术-
第三节 篮球战术
第四节 篮球竞赛规则与裁判法简介
第三章 排球
节 排球运动概述
第二节 排球基本技术
第三节 排球基本战术
第四节 排球竞赛规则与裁判法简介
第四章 足球
节 足球运动概述
第二节 足球基本技术
第三节 足球基本战术
第四节 足球专项身体素质练习
第五节 足球竞赛规则与裁判法简介
第五章 乒乓球
节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球基本技术
第三节 乒乓球基本战术
第四节 乒乓球竞赛规则与裁判法简介
第六章 羽毛球
节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球基本理论
第三节 羽毛球基本技术
第四节 羽毛球基本战术
第五节 羽毛球竞赛规则与裁判法简介
第七章 网球
节 网球运动概述
第二节 网球基本技术
第三节 网球教学要点
第四节 网球竞赛规则与裁判法简介
第八章 健美操
节 健美操运动概述
第二节 健美操基本技术
第三节 《全国健美操大众锻炼标准》三级动作图解
第四节 健美操规则与裁判法简介
第九章 中国式摔跤与跆拳道
节 中国式摔跤
第二节 跆拳道
第十章 武术运动
第十一章 游泳
第十二章 体育舞蹈
第十三章 攀岩运动
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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好的，这是一本图书的详细简介，内容与您提供的《大学体育教程——实践篇 9787561222775 西北工业大学出版社》无关。 --- 《运动生理学原理与应用：人类机能的极限探索》 作者： 体育科学研究组 出版社： 世纪文华出版社 ISBN： 978-7-5354-8901-2 定价： 168.00 元 内容概述 《运动生理学原理与应用：人类机能的极限探索》是一部深度聚焦于人体在运动状态下生理反应、适应机制以及功能提升的专业学术著作。本书旨在为运动科学、体育教育、康复医学及相关领域的学生、研究人员和专业人士提供一个全面、深入且与时俱进的知识框架。它不仅仅是理论的堆砌，更是将复杂的生理学概念与实际的训练、健康应用紧密结合的桥梁。 本书的核心在于解析身体系统如何应对不同强度、不同类型的运动负荷。从细胞层面的能量代谢到宏观系统的功能调节，内容涵盖了从急性反应到长期适应的完整过程，强调了基于证据的科学方法在指导个体化训练计划中的重要性。 章节内容详解 第一部分：运动生理学基础与能量代谢 第一章：运动生理学的学科范畴与研究方法 本章首先界定了运动生理学的研究范畴，阐述了其在体育科学中的核心地位。详细介绍了研究人体对运动负荷反应的常用技术手段，包括非侵入性生理监测（如心率变异性、氧气消耗测定）和分子生物学研究方法。着重探讨了如何设计严谨的实验来验证运动干预的有效性。 第二章：肌肉收缩的分子机制与功能解剖 深入解析了骨骼肌的微观结构，从肌原纤维、肌丝滑行理论到肌动蛋白与肌球蛋白的相互作用。重点阐述了兴奋-收缩耦联过程，以及不同肌纤维类型（I型、IIa型、IIx型）的代谢特性和功能差异，为理解不同运动模式下的能量需求奠定基础。 第三章：三大供能系统的动态平衡与调节 本章是全书的理论基石之一。详细描述了磷酸原系统（ATP-PCr）、糖酵解系统和氧化磷酸化系统的工作原理、速率限制因素及其在不同运动持续时间与强度下的贡献比例。特别关注了运动阈值（如乳酸阈值、无氧阈值）的生理意义及其在训练负荷确定中的指导作用。探讨了激素（如肾上腺素、胰高血糖素）如何实时调控供能底物（糖原、脂肪）的动员和利用。 第二部分：心血管与呼吸系统的适应性反应 第四章：运动中的心血管系统响应 系统阐述了运动对心率、心输出量、每搏输出量和外周阻力的影响机制。区分了有氧运动和无氧运动期间心血管系统的代偿性变化。深入探讨了运动后心脏的结构重塑（运动性心脏肥大），以及如何评估心血管系统的功能储备和运动耐力。 第五章：呼吸系统的气体交换与效率 分析了肺通气量、气体扩散效率以及血液氧气和二氧化碳运输的生理过程。重点讨论了运动中呼吸频率和潮气量的调整策略，以及呼吸肌的做功效率。探讨了高海拔环境或特殊环境（如高温、寒冷）下呼吸系统的适应性挑战。 第六章：血液成分与运动表现 考察了运动对红细胞生成、血浆容量和血液粘度的影响。详细分析了运动性贫血的类型与预防，以及血容量变化在体温调节和运动能力维持中的关键作用。讨论了血液流向的重新分配（如内脏器官与工作肌群之间的竞争）。 第三部分：运动内分泌、免疫与环境适应 第七章：运动中的内分泌反馈调节 详细解析了与运动适应性密切相关的内分泌轴线，包括下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）、甲状腺激素、胰岛素和生长激素的作用。着重探讨了慢性训练如何优化激素敏感性，以及过度训练状态下内分泌失衡的表现与干预措施。 第八章：运动、免疫系统与恢复 本章关注运动对机体免疫防御机制的“双刃剑”效应。分析了急性高强度运动的免疫抑制窗口，以及规律性中低强度运动对免疫系统的增强作用。探讨了炎症反应在肌肉修复中的作用，以及营养支持和睡眠对免疫恢复的重要性。 第九章：热调节与运动耐力 系统地介绍了人体维持核心体温稳定的生理机制，包括辐射、传导、对流和蒸发散热的相对贡献。深入剖析了脱水、热应激对心血管功能和中枢神经系统的负面影响。提供了在炎热潮湿环境下进行有效训练和安全补液的生理学依据。 第四部分：训练适应、机能提升与特定人群 第十章：神经肌肉控制与力量发展 探讨了运动单位募集、运动模式的习得和本体感觉在运动控制中的作用。详细阐述了阻力训练（抗阻训练）如何通过神经适应和肌肉肥大机制提升最大力量和爆发力。分析了超量恢复原则在周期化训练设计中的应用。 第十一章：心肺耐力（有氧能力）的提升与极限 以最大摄氧量（$ ext{VO}_2 ext{max}$）为核心指标，分析了影响有氧能力的遗传因素、训练可塑性与限制因素。介绍了不同形式的有氧训练（如节奏跑、间歇训练）对心血管适应性的影响机制，并探讨了耐力运动的极限生理学。 第十二章：特殊人群的运动生理学 本章将理论应用于实践，探讨了老年人群的生理衰退与运动干预策略；儿童和青少年在生长发育阶段的运动负荷特点；以及特定疾病（如心血管代谢综合征、糖尿病）患者的安全运动处方制定原则，强调个体化的生理反应差异。 本书特色 1. 强调机制与应用结合： 每项生理反应的阐述后，均紧密衔接其在实际体能训练、运动选材和运动康复中的指导意义。 2. 图表丰富，解析直观： 包含大量高质量的生理反馈曲线图、代谢路径图和组织结构示意图，有效降低了复杂概念的理解难度。 3. 前沿研究综述： 涵盖了近年来运动生物化学、基因与运动表现、营养代谢等交叉领域的前沿进展。 4. 批判性思维培养： 鼓励读者批判性地评估当前流行的训练方法和营养补充剂的科学依据，而非盲目接受。 适用读者 体育教育专业本科生、研究生 运动科学、体能训练相关专业人士 运动康复与理疗师 严肃的业余训练者及教练员 对人体运动机能有浓厚兴趣的科研人员 ---

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，刚拿到这本书时，我并没有抱太大的期望。我一直认为体育教程无非就是些动作分解和理论知识，对于我这样不擅长运动的人来说，可能只会徒增烦恼。然而，《大学体育教程——实践篇》却给了我巨大的惊喜。它不仅仅是一本“教程”，更像是一本“生活指南”。书中对于如何培养运动兴趣、如何选择适合自己的运动项目、以及如何在繁忙的学习之余保持规律运动等方面，都提供了非常实用的建议。我尤其欣赏作者强调的“循序渐进”和“享受过程”的理念。很多时候，我们对体育望而却步，是因为一开始就给自己设定了过高的目标，导致挫败感。这本书恰恰相反，它鼓励我们从小处着手，从简单的动作开始，逐渐增加难度，并在过程中体会运动带来的快乐。书中的一些小贴士，比如如何克服运动时的惰性，如何找到志同道合的运动伙伴，都让我受益匪浅。总而言之，这本书让我明白，体育并非遥不可及，而是可以融入生活的点点滴滴，成为我们提升生活品质的重要组成部分。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一位经验丰富的导师，循循善诱地引导我走进体育的世界。我之前对运动的态度是“能躲则躲”，总觉得体育课是体力上的折磨，而且很难学好。但这本书让我看到了体育不同的一面。它不仅仅教授如何完成动作，更着重于培养我们对运动的热情和科学的运动观。书中对于各项运动的介绍，不仅仅是机械的动作分解，更融入了历史、文化和生理学等方面的知识，让我理解了运动背后的深刻内涵。比如，在讲解一项简单的跑步技术时，它会从步频、步幅、呼吸节奏等方面进行细致的分析，并结合人体工学原理，让我明白为什么这样跑更有效率，也更不容易受伤。更让我惊喜的是，书中还提供了很多关于如何保持运动积极性、如何调整运动计划以适应不同身体状况的建议。这些都让我觉得，这本书真正站在读者的角度，思考如何让体育变得更易于接受，也更有趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身打造的！我一直对大学体育有点畏惧，总觉得那是体力活，而且会非常枯燥。但这本书的出现彻底颠覆了我的认知。首先，它摒弃了那种枯燥的说教模式，而是用非常生动有趣的方式来讲解各种运动项目。我尤其喜欢书中对各项运动的起源、发展以及其背后文化内涵的介绍，这让我不仅仅是“运动”，更是“理解”和“欣赏”运动。书中的插图和照片也非常给力，清晰地展示了动作要领，感觉就像请了一位私人教练在身边指导一样，这对于我这种手把手教学才能学会的人来说，简直是福音。而且，它还非常注重运动的科学性，解释了为什么某些动作要做，运动对身体有什么好处，如何避免受伤。这些细节让我觉得，体育不仅仅是为了锻炼身体，更是为了更好地了解自己的身体，并与之和谐相处。读完这本书，我不再害怕体育课，反而充满了期待，甚至开始主动去了解和尝试一些之前从未接触过的运动项目。这本书的出现，让我的大学生活多了一抹亮丽的色彩，也让我重新认识了运动的价值。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将毕业的学生，我回想起大学几年的体育课，总觉得有些遗憾。如果早点接触到《大学体育教程——实践篇》就好了！这本书的内容非常全面，几乎涵盖了大学体育教学中的所有重要环节。从基础的体能训练，到各种球类运动、田径、体操，甚至是新兴的健身方式，都做了详细的介绍。让我印象深刻的是，书中不仅讲解了技术动作，更注重运动的科学原理和安全防护。比如，在讲解某个动作时，它会分析这个动作涉及到的肌肉群，以及如何通过调整发力点来提高效率，同时也会强调容易受伤的部位和相应的预防措施。这种深入浅出的讲解方式，让我对体育运动有了更科学、更理性的认识。而且，书中还提供了很多实用的训练计划和课程设计思路，这对于我们这些希望在体育方面有所建树，或者未来可能从事相关工作的同学来说，无疑是一笔宝贵的财富。这本书不仅仅是学生课本，更是一本值得反复研读的体育指导手册。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，大学体育的意义在于不仅仅是锻炼身体，更是一种生活态度的培养。而《大学体育教程——实践篇》这本书，完美地诠释了这一点。《大学体育教程——实践篇》的独到之处在于，它并没有将体育局限于课堂上的几门课程，而是将体育的理念渗透到生活的方方面面。书中不仅仅教授了各种运动项目的基本技能，更重要的是，它引导我们去思考如何将运动融入日常生活，如何在忙碌的学习和生活中找到属于自己的运动节奏。例如，书中对于如何制定个性化的健身计划、如何利用碎片时间进行锻炼、以及如何通过运动来缓解学习压力等方面，都提供了非常具体且可操作的建议。我尤其喜欢书中关于“运动的乐趣”的探讨，它让我们明白，体育并非苦行僧式的自我折磨，而是可以通过各种方式来体验和享受的。这本书让我对大学体育有了全新的认识，也激励我重新审视自己的生活方式，将体育作为提升自我、丰富人生的一种重要途径。