體育與健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

崔龍，尹林，饒麗 著

圖書標籤:

• 體育
• 健康
• 運動
• 健身
• 保健
• 體能
• 鍛煉
• 校園體育
• 健康教育
• 生活方式

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 北京大學齣版社

ISBN：9787301247747

商品編碼：29906470987

包裝：平裝

齣版時間：2014-09-01

基本信息

書名：體育與健康

定價：33.00元

作者：崔龍,尹林,饒麗

齣版社：北京大學齣版社

齣版日期：2014-09-01

ISBN：9787301247747

字數：

頁碼：229

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

《體育與健康》內容分為7篇、25章。篇為體育基本知識篇，共四章，介紹瞭體育概述、體育與健康、體育鍛煉與心理健康和體育鍛煉方法；第二篇為體育健康知識篇，共三章，介紹瞭體育鍛煉與運動處方、常見職業病防治和大學生體質健康標準測試及鍛煉方法；第三篇為體育運動實踐篇，共七章，介紹瞭身體基本運動能力和籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網球運動；第四篇為傳統體育篇，共三章，介紹瞭武術、太極拳和跆拳道；第五篇為健美、健身篇，共五章，介紹瞭健美操、瑜伽、體育舞蹈、啦啦操、形體訓練；第六篇為戶外、拓展運動篇，共兩章，介紹瞭戶外體育運動與拓展訓練；第七篇為棋類篇，共一章，介紹瞭圍棋。
　　《體育與健康》既可作為高等職業院校學生體育課程教材，也可供廣大體育愛好者參考使用。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

曆史的塵埃與文明的足跡：一部關於古代世界興衰的宏大敘事 一、緒論：文明的黎明與地理的塑造 本書旨在深入探討公元前三韆年至公元五世紀這一漫長曆史時期內，人類社會所經曆的劇烈變革、文明的興起與衰落，以及塑造瞭我們今日世界的關鍵性力量。我們將聚焦於美索不達米亞的泥闆文字、尼羅河畔的法老統治、愛琴海上的航行傳奇，以及最終，羅馬帝國如何以其獨特的製度和軍事力量，將地中海世界熔鑄成一個統一的政治實體。 這不是一部單純的編年史，而是一場對“權力”、“信仰”與“社會結構”的考古挖掘。我們將追溯人類文明最早的源頭，探究早期農業革命如何催生瞭城市、文字和階級分化。地理環境，尤其是大河流域的饋贈與挑戰，如何決定瞭早期國傢的形態與命運，將是本捲開篇需要解答的核心問題。 二、美索不達米亞的濕潤搖籃：城邦、法律與神權 美索不達米亞，意為“兩河之間”的土地，孕育瞭人類最早的復雜社會組織。我們將詳細考察蘇美爾城邦的獨特政治生態——那些由神廟和王宮共同主導的祭司王製度。從烏魯剋（Uruk）的宏偉遺跡到拉伽什（Lagash）的戰役石碑，我們試圖還原一個充滿競爭、創新與信仰的社會圖景。 重點將放在楔形文字的誕生與傳播，它不僅是記錄的工具，更是權力運作的基礎。隨後，我們進入阿卡德王朝的統一嘗試，以及巴比倫的黃金時代。漢謨拉比法典，這部現存最早的、係統性的成文法典，將作為分析早期社會正義觀念與階級差異的基石。我們探究它如何平衡神權與王權，如何通過嚴苛的“以眼還眼”原則，維持一個日益復雜的農業帝國的穩定。 接著，我們會追蹤亞述帝國的崛起——這個以軍事機器和恐怖統治著稱的帝國，如何將徵服與高效的行政管理相結閤，建立起第一個真正意義上的“世界帝國”。從尼姆魯德（Nimrud）的宮殿浮雕中，我們可以解讀齣其統治哲學的核心：威懾即穩定。 三、尼羅河的贈禮：永恒與秩序的埃及帝國 古埃及文明，以其對永恒的執著和驚人的社會凝聚力而聞名。我們首先剖析法老的神聖性——法老不僅是統治者，更是人神之間的中介，其統治的閤法性根植於“瑪阿特”（Ma'at），即宇宙的和諧與秩序。 本部分將分為古王國、中王國和新王國三個主要階段進行論述。古王國時期，金字塔的建造不僅是工程學的奇跡，更是中央集權和資源調配能力的極緻體現。中王國時期的文學復蘇與區域性衝突，預示著國傢力量的波動。 新王國時期，圖特摩斯三世的軍事擴張、阿肯那頓（Akhenaten）的宗教改革（太陽神阿頓的獨尊），以及圖坦卡濛的神秘迴歸，構成瞭一幅波瀾壯闊的帝國興衰史。拉美西斯二世的卡迭石戰役，將作為研究古代近東地緣政治與外交策略的經典案例。我們將分析埃及如何通過尼羅河的穩定周期，維持其長達三韆年的文化連續性，並探討其獨特的死亡觀如何滲透到其政治和社會生活的方方麵麵。 四、愛琴海的微光：米諾斯、邁锡尼與黑暗時代 在東地中海的另一側，剋裏特島上的米諾斯文明與希臘本土的邁锡尼文明，展現瞭與兩河流域和埃及截然不同的文明形態。米諾斯文明，以其剋諾索斯（Knossos）的宏偉宮殿和對海洋貿易的依賴，象徵著一種相對和平、注重藝術和商業的“海洋文明”。 邁锡尼文明則截然不同，它是尚武的、由戰車和貴族堡壘主導的社會。我們將解析泥闆上的“綫形文字B”，揭示其高度組織化的宮殿經濟結構。 然而，公元前十二世紀左右，一場席捲整個東地中海的“青銅時代晚期崩潰”事件，導緻瞭這些早期復雜社會的突然瓦解。我們試圖梳理氣候變化、人口遷徙（如“海上民族”的衝擊）以及內部結構性矛盾等多種因素，如何共同將愛琴海地區推入數百年的“黑暗時代”。 五、希臘的誕生與城邦的實驗：從城邦到帝國邊緣 黑暗時代的結束，標誌著希臘的“古典時期”的到來。本書將重點分析城邦（Polis）這一獨特政治單位的形成過程。雅典和斯巴達，作為兩種截然不同的城邦模式，提供瞭人類曆史上關於公民權、民主與寡頭製的早期實驗場。 雅典的民主製度，其直接性、對公民參與的強調以及其在波斯戰爭中的勝利，將作為研究政治哲學和公共辯論興起的關鍵點。斯巴達的“軍國主義”和對黑勞人（Helots）的絕對控製，則揭示瞭另一種維持社會穩定的極端路徑。 波斯戰爭的勝利鞏固瞭希臘的自我認同，但隨後伯羅奔尼撒戰爭的慘烈內耗，最終削弱瞭城邦體係的整體力量。我們將分析伯羅奔尼撒戰爭對希臘思想界（如修昔底德）的影響，以及雅典民主的內在缺陷。最終，馬其頓的崛起，腓力二世和亞曆山大大帝的軍事徵服，如何終結瞭傳統的城邦政治，開啓瞭“希臘化時代”——一個文化交流空前繁榮，但政治權力高度集中的新階段。 六、羅馬的崛起：從共和國到帝國的漫長過渡 本書的收官部分將聚焦於羅馬。我們將追溯羅馬如何從一個意大利中部的城邦，通過其精妙的軍事組織和靈活的外交政策，逐漸控製意大利半島，並最終挑戰迦太基，成為地中海的主宰。 共和時期的政治製度——元老院、保民官和執政官之間的權力製衡，將是分析點之一。我們將探討羅馬的法律思想如何一步步發展，並最終成為西方法律體係的基石。漢尼拔的入侵，是羅馬曆史上最嚴峻的考驗，但羅馬最終的勝利，也加速瞭其社會結構的深刻變化，導緻瞭格拉古兄弟改革的失敗和“貴族寡頭”與“平民派”之間的激烈衝突。 從馬略的軍事改革到蘇拉、龐培、愷撒的權力角逐，共和國的製度最終在內戰的硝煙中走嚮崩潰。屋大維建立的元首製（Principate），標誌著一個集權帝國的誕生。我們將考察“羅馬和平”（Pax Romana）的本質——一種建立在軍事威懾、高效官僚係統和基礎設施建設之上的穩定結構。 七、結語：古典遺産的凝固與衰變 在公元五世紀，西羅馬帝國的最終崩塌並非一蹴而就，而是內部腐化、經濟停滯與外部蠻族壓力共同作用的結果。本捲將探討基督教的興起如何從一種邊緣宗教，最終成為帝國精神上的粘閤劑，以及四世紀和五世紀的改革（如戴剋裏先和君士坦丁的政策）如何延緩瞭帝國的解體，但也徹底改變瞭其社會麵貌。 本書旨在通過對這些古代偉大文明的細緻考察，揭示人類社會在麵對環境、權力與信仰時的永恒掙紮。我們所研究的，是那些在泥土和石頭下沉睡的製度、思想和生活方式，它們如何共同鑄就瞭西方文明的底色，並為後世留下瞭難以磨滅的印記。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的排版和插圖都做得非常齣色，大大增強瞭閱讀的愉悅感。它不像一本刻闆的教科書，更像是一本充滿生活氣息的雜誌。我喜歡它對運動背後科學原理的解釋，雖然通俗，但卻十分嚴謹，讓我能夠真正理解為什麼這樣做是有效的。書中關於如何根據自身體質選擇運動的建議，更是為我量身定做一般，讓我擺脫瞭盲目跟風的睏境。我一直對運動營養學比較感興趣，這本書在這方麵的內容也相當詳盡，給齣瞭很多關於賽前、賽中、賽後飲食的建議，讓我對如何通過飲食來支持運動錶現有瞭更清晰的認識。最重要的是，它傳遞瞭一種積極健康的生活態度，讓我看到瞭運動不僅僅是為瞭減肥或塑形，更是為瞭擁有一個更強大、更健康的自己。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我愛不釋手的書，它的內容之豐富，觀點之新穎，著實讓我耳目一新。我一直認為體育隻是單純的體能活動，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它將體育與我們日常生活的方方麵麵都巧妙地聯係起來，從工作效率的提升，到情緒的調節，再到人際關係的改善，都給齣瞭科學的解釋和實用的指導。我尤其對書中關於“碎片化運動”的理念印象深刻，它打破瞭“一定要大塊時間纔能運動”的思維定勢，讓我意識到即使是零散的時間，也能有效地為健康加分。書中列舉的各種運動項目，不僅僅是那些大傢熟知的，還有很多新穎有趣的，這極大地激發瞭我嘗試的欲望。而且，書中並沒有一味地強調高難度動作，而是更側重於如何將運動融入生活，讓健康成為一種自然而然的習慣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就已經透露齣一種活力四射的氣息，翻開之後，果然沒讓我失望。它以一種非常親切的口吻，仿佛一位經驗豐富的教練在和我對話，循循善誘地引導我認識體育的魅力。我特彆欣賞書中對於運動損傷的預防和處理部分的講解，非常細緻，並且提供瞭很多實用的建議，讓我對如何安全地參與體育運動有瞭更深刻的認識。它並沒有迴避一些現實的問題，比如如何剋服運動過程中的枯燥感，如何在高強度訓練後進行有效的恢復。書中提到的一些心理調適方法，比如通過音樂、夥伴一起運動來提高積極性，真的非常管用。我個人一直在嘗試一些新的運動項目，但總覺得不得要領，這本書正好填補瞭我在這方麵的知識空白。它讓我明白，選擇適閤自己的運動，並循序漸進地進行，纔能真正享受到體育帶來的樂趣和益處。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對生活品質有較高追求的人，一直希望能找到一本能夠指導我全麵提升生活質量的書籍，而這本《體育與健康》恰恰滿足瞭我的需求。它不僅僅是一本關於運動的書，更是一本關於如何活齣精彩人生的指南。書中關於如何通過體育活動來緩解現代社會普遍存在的亞健康狀態的論述，讓我深有感觸。它提供瞭許多非常接地氣的建議，比如如何在傢就能輕鬆實現的拉伸運動，如何通過簡單的呼吸練習來放鬆身心。我特彆喜歡它對於不同年齡段人群的運動需求和建議的分析，這讓我意識到，運動並非年輕人的專利，而是終身受益的習慣。這本書還倡導瞭一種“動靜結閤”的生活哲學，讓我明白，在積極參與體育活動的同時，也不能忽視內心的寜靜和精神的滋養。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛入手一本名為《體育與健康》的書，雖然書名聽起來一本正經，但讀起來卻意外地引人入勝。首先，它並沒有陷入枯燥的理論堆砌，而是通過大量生動形象的案例，將復雜的運動科學概念變得通俗易懂。我尤其喜歡書裏關於不同運動項目對身體各個部位的影響的分析，比如跑步如何鍛煉心肺功能，遊泳又是如何全麵提升肌肉力量和柔韌性的。書中還詳細介紹瞭許多居傢可以進行的簡易鍛煉方法，這對我這種平時工作忙碌，沒時間去健身房的人來說簡直是福音。讓我驚喜的是，它不僅僅關注體能鍛煉，還深入探討瞭健康的生活方式，比如如何調整飲食結構，如何培養良好的睡眠習慣，甚至還提到瞭心理健康的重要性。書中的一些小貼士，比如“每天隻需要15分鍾的冥想就能顯著緩解壓力”，我嘗試瞭一下，效果確實齣乎意料。總的來說，這本書為我打開瞭一扇瞭解自身身體和健康生活的新視角，它讓我意識到，健康並非遙不可及，而是可以通過日常的點滴積纍來實現的。