舞動生活係列 曼妙肚皮舞(隨書贈送教學VCD) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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王巍 著

圖書標籤:

• 肚皮舞
• 舞蹈
• 健身
• 塑形
• 教學
• VCD
• 女性
• 生活
• 興趣
• 曼妙

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 湖南美術齣版社

ISBN：9787535630728

商品編碼：29906622991

包裝：平裝

齣版時間：2009-03-01

基本信息

書名：舞動生活係列 曼妙肚皮舞(隨書贈送教學VCD)

定價：26.80元

作者：王巍

齣版社：湖南美術齣版社

齣版日期：2009-03-01

ISBN：9787535630728

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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風靡熱舞，快速入門。跳齣細腰美腹，，美腿，舞齣火焰，性感。

內容提要

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肚皮舞是一種強調腹部動作富有東方情調的獨舞。其特色是隨著變化萬韆的快速節奏，擺動腹部、臂部、胸部，時而優雅，時而感性，時而嫵媚，時而傲酷，時而神秘。書中對於舞蹈動作的講解通俗易懂，無論是初學者還是有定基礎的人，都可以輕鬆地學習。另外，本書中所選舞蹈曼妙多姿，彆具異域風情，可供您進行練習或錶演。

目錄

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肚皮舞的基本介紹
肚皮舞風格流派
肚皮舞的魅力所在
熱身
基本動作
快樂地跳吧
印度之吻

作者介紹

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文摘

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序言

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舞動生活係列：綻放你的內在光芒——當代都市女性身心調適與優雅生活指南 （注：本簡介為“舞動生活係列”中其他圖書的集閤性介紹，不涉及《曼妙肚皮舞（隨書贈送教學VCD）》的具體內容。） --- 係列總覽： “舞動生活係列”是專為追求精緻、渴望在快節奏都市生活中尋找到內在平衡與和諧的現代女性量身打造的綜閤性指南。本係列深知當代女性麵臨的多重壓力——職場競爭、傢庭責任、自我實現的需求以及對外在形象的關注。因此，我們打破傳統單一領域的局限，將身心健康、優雅儀態、情緒管理、實用技能和生活美學融為一體，旨在幫助讀者構建一個充滿活力、自信且自洽的“舞動”人生。 本係列涵蓋瞭從內在修養到外在展現的多個維度，每一本都如同一次精心編排的舞蹈，引導讀者探索身體的潛能、心靈的深度，並最終實現生活方式的全麵升級。 --- 分冊精選介紹（係列其他核心主題）： 第一部：身體與能量的覺醒——內在調頻 1. 《呼吸的藝術：深度冥想與正念減壓》 在信息爆炸和高壓環境下，思緒的紛亂是常態。本書深入淺齣地介紹瞭東西方冥想體係的精髓，強調“呼吸”作為連接身心的橋梁作用。內容涵蓋： 基礎呼吸法：腹式呼吸、4-7-8呼吸法在日常壓力高峰期的即時應用。 正念入門：如何將正念（Mindfulness）融入行走、進食、工作等日常活動，培養“此時此刻”的專注力。 情緒調節模塊：針對焦慮、拖延、過度擔憂等常見都市情緒，提供個性化的冥想腳本和引導練習。 睡眠質量提升：通過係統性的睡前放鬆練習和環境優化建議，告彆失眠睏擾，重獲高質量的深度休息。本書旨在幫助讀者建立起一座不受外界乾擾的內心“避難所”。 2. 《食療的智慧：五行養生與輕食美學》 本書擯棄復雜的節食理念，迴歸中華傳統養生智慧與現代營養學的結閤。它教導讀者如何根據自身的體質（如濕熱、氣虛、陰虛等）進行食物選擇與搭配，實現“治未病”的健康目標。 體質辨識與調理：提供簡易自測問捲，明確自身體質類型，並給齣針對性的日常飲食建議。 時令進補指南：春生、夏長、鞦收、鼕藏，不同季節的重點食材推薦與烹飪技巧。 廚房中的藥房：深入解析薑、蒜、紅棗、枸杞等常見食材的藥用價值，教你如何在傢中快速製作簡易的養生飲品和湯羹。 輕食美學：探討如何將健康食材通過精緻的擺盤與色彩搭配，提升用餐的儀式感和愉悅度，讓“吃”本身成為一種享受和療愈。 第二部：儀態與自信的塑造——外在展現 3. 《行走的力量：塑造優雅儀態與核心穩定》 儀態不僅關乎外錶，更是內在自信的外化體現。本書專注於通過科學的訓練方法，修正長期不良姿勢帶來的身體僵硬和疲態。 姿態診斷：識彆圓肩駝背、骨盆前傾/後傾等常見現代人姿態問題的原因和危害。 核心肌群激活：講解深層腹橫肌、盆底肌的正確發力方式，這是所有優雅動作的基礎支撐。 站、坐、走的技術：提供針對性的拉伸和強化練習，提升身體的軸心穩定性，讓行走如行雲流水，站立如鬆柏挺拔。 鏡頭前的自信：如何通過微調頭部角度和麵部肌肉，在照片和視頻中展現最佳狀態。 4. 《色彩魔法：提升個人風格的衣櫥管理術》 本書是關於“穿著”的哲學課，而非盲目追逐流行。它幫助讀者發掘並強化自身的“色彩基因”與“款式偏好”。 個人色彩季型分析：科學判斷冷暖調性、明亮度，找到最能提亮膚色、突顯氣質的色彩傢族。 膠囊衣櫥的構建：如何篩選齣高利用率、低浪費的經典單品，實現“少即是多”的衣櫥理念。 場閤穿搭法則：從商務會談到休閑聚會，掌握不同場閤的著裝潛規則與得體邊界。 配飾的哲學：學習如何利用珠寶、絲巾、包袋等元素，為整體造型注入個性和故事性，讓衣著成為錶達自我的語言。 第三部：心靈與效率的平衡——生活管理 5. 《時間之錨：高效能人士的時間管理升級》 針對感覺“總在忙碌卻無成效”的女性，本書提供瞭擺脫“瞎忙”狀態的方法論。 精力管理優先於時間管理：認識到人並非機器，強調在不同時段分配高強度和低強度的任務。 深度工作法：如何打造無乾擾的工作環境，實現專注力突破，完成需要大量心力的重要任務。 “要事第一”的決策矩陣：運用簡化版的艾森豪威爾矩陣，清晰區分“緊急”與“重要”，並學會如何優雅地拒絕不必要的請求。 數字排毒與效率工具：推薦適閤女性的日程規劃App和筆記本係統，實現實體規劃與電子提醒的完美結閤。 6. 《優雅的溝通：高情商人士的社交情境手冊》 溝通能力是職場和傢庭關係中的“潤滑劑”。本書聚焦於如何在復雜的人際網絡中保持清晰、堅定而又不失溫度的錶達。 傾聽的藝術：深度解析非語言信號，真正理解對方的需求，成為“好的傾聽者”。 嚮上與嚮下溝通技巧：如何清晰、有條理地嚮上級匯報，同時又能激勵和指導下屬。 衝突管理與“我”句式：學習在維護自身權益的同時，使用“我感到……”句式，有效錶達感受而非指責，化解潛在矛盾。 贊美的力量：掌握真誠、具體、有針對性的贊美技巧，建立積極的人際磁場。 --- 結語： “舞動生活係列”相信，真正的優雅並非天生的特權，而是後天學習、實踐與自我關照的結果。它鼓勵每一位讀者，無論年齡或職業，都能像舞者一樣，主動掌控自己身體、思想和生活節奏，在屬於自己的舞颱上，自信、從容地“舞動”齣最精彩的人生篇章。本係列是您通往更健康、更智慧、更具魅力的自我之旅的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯簡直是為我這種零基礎的“小白”量身定做的。我以前嘗試過一些綫上課程，但往往因為跟不上節奏或者細節看不清而放棄。這本書的結構非常清晰，它首先從“準備篇”開始，詳細介紹瞭適閤練習的服裝、場地要求，甚至細緻到如何選擇閤適的地麵材質以保護膝蓋，這種細緻入微的關懷讓人感到非常貼心。進入到動作教學部分，它采用瞭“慢動作解析——組閤練習——完整片段演示”的遞進模式。每一個基礎動作，比如“Shimmies”（顫抖）和“Drops”（下沉），都被拆解成瞭無數個微小的步驟，並且配有側麵、正麵、背麵的多角度插圖，確保學習者能從任何一個角度觀察到正確的發力點。最棒的一點是，它很注重舞蹈的“情感錶達”，書中強調瞭眼神和麵部錶情的重要性，教導我們如何通過眼神來烘托舞蹈的神秘、魅惑或歡快，這讓我意識到肚皮舞的魅力遠不止於身體的機械運動，它是一種情緒的釋放和語言。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到滿足的是它成功地營造瞭一種“自我探索”的氛圍，而非一味地強調“完美模仿”。在進階部分，它提供瞭一些基礎動作的創意變化和即興發揮的思路。比如，當學習完一套完整的節奏後，作者鼓勵讀者嘗試“跟隨自己的直覺去連接動作”，而不是嚴格按照書上的順序重復。書中還引用瞭一些舞蹈傢的心得，提到即興錶演的精髓在於“傾聽身體的當下狀態”，去感受音樂中細微的情緒波動，然後讓身體自然地做齣反應。這種鼓勵自主創造和錶達的理念，極大地激發瞭我的熱情。它讓我不再拘泥於“我跳得像不像教科書上畫的那樣”，而是開始思考“我如何通過這些動作來講述我自己的故事”。這種從技法到藝術升華的過渡，讓整個學習過程充滿瞭發現自我和錶達個性的樂趣，這本書的價值體現在它真正教會瞭我們如何“舞動生活”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是太討喜瞭，封麵那張彩圖，色彩搭配得既熱情又帶著一絲神秘的異域風情，讓人一看就忍不住想跟著音樂搖擺起來。我特彆喜歡那種絲綢質感的紙張，拿在手裏感覺很舒服，翻閱的時候都能想象到舞者身上那些流蘇裙擺輕盈擺動的樣子。書的整體排版也很用心，文字和圖片之間的留白處理得恰到好處，閱讀起來一點也不覺得擁擠。尤其是那些動作分解圖，拍得非常清晰，即便是初學者也能清楚地分辨齣身體各個部位的細節，比如骨盆的轉動方嚮、手臂的弧度控製，甚至連手指的姿態都有特彆的標注，這對於準確把握肚皮舞的韻味至關重要。我發現作者在基礎篇的敘述上非常耐心，沒有一上來就拋齣高難度的動作，而是循序漸進地從最基本的呼吸法和身體覺知開始講解，這為後續的學習打下瞭堅實的基礎。而且，書中還穿插瞭一些關於肚皮舞曆史和文化背景的小知識，讓我不僅僅是在學一種舞蹈技巧，更是在接觸一種多元的文化藝術，這無疑提升瞭這本書的深度和趣味性，讓人在學習過程中充滿瞭探索的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

我不得不提一下，這本書的理論部分寫得比我預想的要深刻和實用得多。它不僅僅是一本“動作指南”，更像是一本“身心塑形手冊”。作者在描述如何收緊核心肌群時，用瞭非常生動形象的比喻，比如“像將肚臍輕輕吸嚮脊柱，同時保持胸腔的打開”，這種描述立刻就讓我明白瞭內在發力的感覺，比單純的術語講解要有效得多。更讓我驚喜的是，書中專門開闢瞭一章討論如何根據不同的音樂節奏（比如馬斯莫迪、賽迪等）來調整身體的律動和能量輸齣。這對於那些隻停留在模仿動作層麵的學習者來說，簡直是醍醐灌頂。我過去總覺得自己的動作很僵硬，缺乏那種“流動感”，讀完這一章後，我開始嘗試去“聽”音樂，而不是“看”圖譜跳舞，效果立竿見影，身體開始學會如何與音樂的脈搏共振，那種從內而外散發齣的自信和韻味，是單純練習招式無法比擬的。這種對藝術理解的引導，讓這本書的價值大大超越瞭一本普通的健身書籍。

評分☆☆☆☆☆

我必須稱贊一下書中在“安全與修正”方麵所做的努力，這體現瞭作者深厚的專業素養和對讀者的責任心。在每一個主要動作群的末尾，作者都設置瞭一個“常見錯誤與修正”的小欄目。比如，在練習側提胯（Hip Lift）時，很多人容易不自覺地聳肩或扭轉腰部，書中就明確指齣瞭這些常見的代償行為，並提供瞭簡單有效的自檢方法，比如“練習時在肩上放一本書，確保它不會掉落”，這個小技巧幫我立刻找到瞭自己發力的盲區。此外，書中還特彆為不同體型和年齡段的練習者提供瞭個性化的建議，比如對於關節活動度較小的初學者，建議如何調整動作幅度以避免拉傷；對於希望增加肌肉綫條感的學習者，又推薦瞭哪些特定的訓練側重。這種全麵覆蓋、兼顧個體的教學理念，讓這本書的實用性和指導性大大增強，讓人感覺像請瞭一位全天候的私人教練在身邊指導。