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[日] 福辻銳記，黃瓊仙著

圖書標籤:

減肥
瘦身
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飲食
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輕斷食
生活方式
自律
健康飲食

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店鋪：巧藝圖書專營店

齣版社：吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538453317

商品編碼：29906656748

包裝：平裝

齣版時間：2014-10-01

具體描述

基本信息

書名:坐坐就能瘦

定價：39.90元

售價：27.9元,便宜12.0元,摺扣69

作者: 福辻銳記,黃瓊仙

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787538453317

字數：

頁碼：144

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

　　●你知道嗎？骨盤歪斜是肥胖的主因：矯正歪斜的骨盤，就能成為健康“瘦美人”！
　　●日本原創暢銷書“骨盤座瘦身法”，中國大陸地區正版授權！
　　●席捲全亞洲的瘦身風暴！明星、名模都在用的超人氣瘦身法！暢銷書《神奇骨盤枕》作者新力作，踐行者好評如潮！國內外各大瘦身媒體力薦！
　　●世界上不需要毅力、有效的減肥法！看電視、吃飯、工作時隻需坐在毛巾骨盤座上，一周肚子瘦1寸！
　　●超方便、不需額外器材，一條普通大毛巾摺成的骨盤座，快速讓你擁有小蠻腰、筷子腿！
　　●超輕鬆，不需額外時間，看電視、吃飯、工作時，坐在毛巾上就能瘦！
　　●骨盤健康狀況簡易自測，看鎖骨就能看齣你的骨盤歪斜瞭沒！
　　●收效顯著！小腹變平瞭！大腿變細瞭！蝴蝶臂不見瞭！水腫消失瞭！肌膚變水嫩瞭！
　　

內容提要

　　骨盤是支撐身體的關鍵之鑰，骨盤歪斜是導緻肥胖的主因，當骨盤張開，內髒就會下垂，讓腹部凸齣，腰圍肌肉也變鬆弛。毛巾骨盤座主要的效果，就是可以平坦腹部，因為腹部距離骨盤很近，當骨盤被矯正瞭，馬上就能看到瘦肚的效果！隻要讓外擴、歪斜的骨盤直立、緊實，除瞭可以減肥，還能發揮健康和美容的效果！利用毛巾骨盤座不同的摺法，除瞭可以瘦肚子、瘦大腿，還能矯正O型腿、消除腿部疲勞！

一條大毛巾，就能幫助你瘦身成功！
隻要“坐著”就能瘦？毛巾骨盤座瘦身法，就是這麼神奇！
利用骨盤座矯正骨盤，就能變瘦！
毛巾骨盤座要這樣使用！
使用毛巾骨盤座的注意事項！
除瞭瘦身，還能讓身體更健康！
毛巾骨盤座真的能瘦身！成功瘦身者的經驗分享！
超人氣博主貴婦奈奈體驗推薦！
Part1 瘦肚子的毛巾骨盤座腹部變平坦瞭！
拒當小腹婆！體驗腹凹的驚人效果
瘦肚子毛巾骨盤座的摺法&原理
利用骨盤座的傾斜角度，讓骨盤立起
輕鬆瘦肚子！骨盤座的坐法大公開
坐在椅子上使用骨盤座
坐在地上使用骨盤座
讓腹凹效果加倍！簡單的骨盤座運動
坐在骨盤座，上半身前後移動
坐在骨盤座，上半身左右移動
利用單臀坐法，矯正歪斜的骨盤！
Part2 瘦大腿的毛巾骨盤座大腿變細瞭！
不要叫我大象腿！讓大腿的麯綫更好看
瘦大腿毛巾骨盤座的摺法&原理
將大腿塞進骨盤座凹處，矯正外擴問題
輕鬆瘦大腿！骨盤座的坐法大公開
坐在椅子上使用骨盤座
坐的時候扭轉大腿肌肉，改善大腿外擴問題
坐在地上使用骨盤座
就算坐在地上，也有瘦身效果
使用兩個毛巾骨盤座，同時瘦小腹與大腿！
Part3 矯正O型腿的毛巾骨盤座矯正O型腿！
打造驚人美腿！腿部綫條變迷人瞭！
矯正O型腿毛巾骨盤座的摺法&原理
緊實坐骨，矯正O型腿！
矯正歪斜坐骨！骨盤座的坐法大公開！
坐在椅子上使用骨盤座
利用毛巾骨盤座，解決坐骨歪斜的問題
坐在地上使用骨盤座
不要讓坐骨的位置歪掉瞭
背肉、腰間肉好睏擾？都是骨盤歪斜造成的！
雙下巴好睏擾？矯正骨盤就能讓它消失不見！
Part4 消除腿部疲勞的毛巾骨盤座腿部疲勞不見瞭！
趕走腿部酸痛！疲勞通通消失
“消除腿部疲勞”毛巾骨盤座的摺法&原理
用大毛巾棒刺激大腿肌肉，消除疲勞
酸痛不見瞭！骨盤座的坐法大公開
坐在椅子上使用骨盤座
坐在地上使用骨盤座
坐在地上消除小腿水腫
毛巾骨盤座讓你坐著就能變瘦，簡單又容易！

作者介紹

　　福辻銳記，日本一位將中醫與美容結閤的針灸師。被日本TBS電視颱選為50位日本名醫之一，擁有30多年臨床經驗，診治的病患多達5萬人。他研發的骨盤座和骨盤枕等瘦身法廣受各界好評，時常活躍於電視、健康雜誌及女性雜誌等媒體。著有《躺著就能瘦》《一周腰瘦10厘米的神奇骨盤枕》等多部瘦身、美容及健康的著作，至今。

文摘

　　坐“骨盤座”的時間並沒有任何限製，在公司或傢裏都能，利用工作時、看電視時、吃飯時坐在骨盤座上，坐越久效果越好。
　　對於骨盤歪斜、骨骼僵硬的人來說，剛開始可能會覺得很辛苦。這時候建議使用薄的浴巾，摺成圓弧角度的坐墊，短時間坐著即可。但是就算坐的時間短，也要養成讓骨盤直立的坐姿姿勢，請先從適當的角度、短時間開始坐，再慢慢提高角度與延長坐的時間。
　　毛巾骨盤座不是隻有瘦身的功效而已！除瞭瘦身，還能讓身體更健康！
　　骨盤是支撐身體的關鍵之鑰，隻要讓外擴、歪斜的骨盤直立、緊實，除瞭可以減肥，還能發揮健康和美容的效果！
　　讓雙下巴消失瞭！
　　當骨盤張開、變歪，連帶地頸部後側的後頭骨狀況也會惡化，然後周遭肌肉就會鬆垮，頸部和下巴肌肉也跟著鬆垮，導緻雙下巴齣現！隻要矯正骨盤，後頭骨狀況會變好，周遭肌肉也跟著緊實，雙下巴就不見瞭！
　　睏擾的便秘問題解決瞭！
　　矯正骨盤後，內髒會迴歸正位，因骨盤歪斜而受到壓迫或外擴的腸、胃就會迴到原來的位置，當腸胃功能變好，自然不會便秘。這樣能讓肌肉獲得鍛練，提升代謝功能，使排便更順暢！
　　改善肩膀酸痛！
　　坐在毛巾骨盤座上，骨盤會直立，自然就會挺直背脊，這樣同時可以刺激背部的大塊肌（僧帽肌），消除肩膀酸痛問題。這個時候再將身體前後、左右傾倒伸展，可以柔軟僵硬的肩膀肌肉，提升改善肩膀酸痛問題的效果。
　　水腫消除瞭！
　　當體內有老舊廢物或多餘水分囤積，就會造成水腫的問題。毛巾骨盤座除瞭可以矯正骨盤，還能促進血液或淋巴循環，達到消除水腫的效果，坐在毛巾墊上按摩，就能解決大腿或小腿的水腫問題。
　　讓坐姿與儀態更好看！
　　當我們坐在毛巾骨盤座上，骨盤會直立，背骨呈現美麗S形弧度，就能讓彎麯的背骨挺直。駝背是因為背肌肌力變差所緻，毛巾骨盤座可以鍛練背肌，矯正前傾的姿勢，解決駝背問題。
　　可以安定情緒！
　　毛巾骨盤座可以矯正骨盤及全身骨骼，活化內髒功能，促進血液及淋巴循環。血液的功能是負責將荷爾濛運送至全身，血液循環變好，女性荷爾濛或生長激素等各種荷爾濛的循環也會變好，就能安定情緒。
　　改善手腳冰冷的問題！
　　利用毛巾骨盤座矯正骨盤時，腸胃等內髒功能會變轉好，就能趕走內髒的寒氣。當液循環和淋巴循環變好，血液暢通至冰冷的雙手手尖和雙腳腳尖，便能改善手腳冰冷的問題。
　　讓肌膚變好瞭！
　　想擁有美麗肌膚，一定要活化小腸及功能，因為小腸和是負責排泄老舊廢物的器官，當兩者功能變差，老舊廢物會囤積體內，導緻肌膚粗糙。隻要矯正骨盤，小腸和的功能會變好，就能代謝老舊廢物，打造美肌。
　　……

序言

好的，以下是一本名為《探索未知的星辰大海》的圖書簡介，內容詳實，絕不提及您提供的書名或任何與“坐坐就能瘦”相關的主題。 --- 《探索未知的星辰大海》圖書簡介 ISBN： 978-7-5086-9876-5 作者：艾薩剋·陳（Isaac Chen）裝幀：精裝，附贈精美星圖摺頁頁數： 680頁定價： 128.00元 --- 鴻篇巨製，宇宙文明的史詩迴響《探索未知的星辰大海》並非一部簡單的科普讀物，它是一部深邃而廣博的宇宙學史詩，一部關於人類文明如何突破地球搖籃、追逐遙遠光芒的宏大敘事。本書的作者，著名天體物理學傢艾薩剋·陳，以其數十年的觀測經驗和跨學科的知識儲備，帶領讀者進行一次橫跨時間和空間的史詩級旅程。本書結構嚴謹，內容涵蓋瞭從宇宙的起源到暗物質的深層結構，再到地外生命的終極追問，旨在為每一位對浩瀚宇宙心懷敬畏的讀者提供一張清晰而詳盡的星圖。 --- 第一部分：迴溯奇點——宇宙的誕生與演化本部分深入探討瞭現代宇宙學的基石理論。陳博士沒有停留在對“大爆炸”的錶麵描述，而是詳盡剖析瞭普朗剋時期、暴脹理論的數學模型，以及早期宇宙中基本粒子形成的微妙平衡。 1.1 量子泡沫與時空的初生：詳細解讀瞭量子引力理論的幾種主流猜想，特彆是圈量子引力和弦理論在描述普朗剋尺度下的時空結構上的異同。我們如何從虛無中捕捉到第一個信息？ 1.2 原初元素的煉金術：聚焦於宇宙微波背景輻射（CMB）的最新觀測數據（如普朗剋衛星的精細測量），解析其中溫度波動的各嚮異性，如何揭示瞭物質與反物質湮滅後殘留下來的微弱差異，以及氫、氦等原初元素的精確豐度如何印證瞭標準宇宙學模型。 1.3 黑暗時代的終結：探討瞭第一代恒星（Population III Stars）的形成機製。這些巨型、短命的恒星是如何點燃宇宙的，它們在死亡時噴射齣的重元素又是如何為後續星係和生命的齣現鋪平道路的？本章提供瞭對詹姆斯·韋伯太空望遠鏡（JWST）早期星係數據的最新解讀。 --- 第二部分：星河的沙盤——星係結構與動力學本部分將視角聚焦於我們身處的銀河係以及更廣闊的星係群落，揭示瞭宇宙中物質分布的宏大尺度結構。 2.1 銀河係的編年史：詳細重構瞭銀河係數十億年的閤並與吞噬曆史。作者利用蓋亞（Gaia）任務的數據，描繪瞭人馬座矮星係等“宇宙遺骸”融入銀河係盤麵的動態過程，解釋瞭銀河係鏇臂和核球的結構形成。 2.2 星係的主宰者——暗物質的鐵證：這是全書最具挑戰性的部分之一。陳博士係統梳理瞭從維拉·魯賓對星係鏇轉麯綫的觀測，到引力透鏡效應的測量，再到最新的直接探測實驗的進展。他清晰地闡述瞭WIMPs（弱相互作用重粒子）和軸子等暗物質候選粒子的物理特性，以及它們如何通過引力塑造瞭星係暈的形態。 2.3 宇宙網與大尺度結構：引導讀者穿越星係團、超星係團，直至宇宙網的縴維狀結構。通過對斯隆數字巡天（SDSS）等大規模結構觀測項目的分析，本書揭示瞭物質在宇宙中分布的非均勻性，以及這些結構演化背後的引力坍縮機製。 --- 第三部分：超越光速的夢想——先進推進與星際航行如果說前兩部分是“認識宇宙”，那麼第三部分則是“徵服宇宙”。作者將理論物理與尖端工程學相結閤，探討瞭人類實現真正星際旅行的可能性與障礙。 3.1 現有技術的極限與突破：深入評估瞭化學火箭、核聚變推進（如D-T反應堆）以及核裂變推進（如Orion計劃的現代版本）的能量密度與推力限製。重點分析瞭等離子體火箭（VASIMR）和離子推進器在深空任務中的效能提升。 3.2 理論前沿：麯率驅動的迷思與希望：對阿爾庫貝利引擎（Alcubierre Drive）和蟲洞理論進行瞭嚴格的物理學審視。作者詳細解釋瞭負能量密度（或奇異物質）的物理要求，並探討瞭如何在量子場論框架內尋找滿足這些要求的可行解。本書特彆對比瞭“麯速泡”的生成與穩定所需的能量級，並提齣瞭幾種理論上“低能耗”的替代方案，盡管這些方案目前仍停留在數學構想階段。 3.3 戴森球與卡爾達捨夫等級：考察瞭文明科技水平的衡量標準。通過分析對遙遠恒星係的光度變化數據，本書探討瞭搜尋高級文明技術特徵（Technosignatures）的最新策略，包括對可能由巨型工程項目（如戴森群）産生的紅外特徵的係統性搜索。 --- 第四部分：生命的共鳴——地外智慧與費米悖論的再思考本書的最後一部分觸及瞭哲學與生物學的交匯點，探討瞭生命在宇宙中存在的普遍性與稀有性。 4.1 係外行星的宜居性光譜：詳細介紹瞭開普勒任務和TESS任務發現的數韆顆係外行星的數據分析。作者構建瞭一個全新的“宜居帶模型”，該模型不僅考慮瞭液態水的存在，更融入瞭行星磁場強度、大氣成分的穩定性和潮汐鎖定效應等關鍵參數。 4.2 生命的起源：從化學到生物學的飛躍：深入探討瞭生命起源的“熱液噴口理論”與“RNA世界假說”，並引入瞭對矽基生命或氨基酸非手性分子等極端生命形式的推測性分析。 4.3 費米悖論的現代詮釋：並非簡單重復“大沉默”的描述，而是將費米悖論放置在現代宇宙學的時間尺度上重新審視。作者提齣，人類可能正處於“大篩選”（Great Filter）的早期階段，並分析瞭諸如“自我毀滅”或“技術奇點後信息形態轉變”等幾種新型的大篩選可能性，為人類的未來敲響瞭警鍾。 --- 結語：腳踏實地，仰望星空《探索未知的星辰大海》以其嚴謹的科學態度、廣闊的知識視野和卓越的敘事能力，成功地將最前沿的物理學發現與最宏偉的哲學思考融閤在一起。它不僅是一本關於宇宙的書，更是關於人類在時間長河中定位自身的指南。閱讀它，就像站在一個巨大的天文颱頂端，手握望遠鏡，準備好迎接宇宙投射而來的每一個震撼瞬間。本書適閤所有對宇宙學、天體物理學、未來科技及生命哲學感興趣的讀者。 --- 本書特色：獨傢配圖：包含作者親自處理的最新哈勃與JWST閤成圖像，細節清晰。專業術語注釋：附有詳盡的專業術語錶，確保非專業讀者也能輕鬆理解。數學模型簡化：關鍵物理公式配有直觀的文字解釋，避免瞭純數學的晦澀感。思想實驗：穿插瞭多個由陳博士設計的經典思想實驗，激發讀者的批判性思維。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

總體而言，這本書給我的感覺更像是一本高成本製作的營銷手冊，而不是一本嚴肅的、能帶來實際改變的指南。它成功地把我帶入瞭一個充滿希望的“幻想世界”，但當幻想破滅時，留下的隻有空虛和對錢包的懊悔。我本來期待的是那種能讓我清晰理解身體運作機製、並能融入日常生活的具體技巧，比如如何調整辦公椅的高度來改善核心參與度，或者特定坐姿對代謝率的微小影響。但這本書裏，所有關於“坐”的描述，都停留在非常錶層的、甚至有些荒謬的層麵。例如，它建議我們“必須用脊柱最末端的一節骨頭去接觸椅子錶麵”，這種連體態矯正師都會覺得奇葩的建議，真的讓人哭笑不得。它對健康生活方式的理解，似乎停留在上個世紀的某種“僞養生”階段。如果有人問我這本書值不值得買，我會毫不猶豫地勸他們把錢省下來，去買一本正規的運動生理學入門書籍，或者乾脆去上一堂靠譜的瑜伽體驗課，至少那還能讓你真正動起來，而不是隻會空想。這絕對是我近年來閱讀過的，在內容與期望值落差最大的圖書之一。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我簡直不敢相信我竟然浪費瞭這麼多時間在《坐坐就能瘦》這本書上！封麵設計得花裏鬍哨，色彩鮮艷，還印著那些令人心動的“躺瘦奇跡”之類的口號，讓我這個常年與體重抗爭的“資深人士”一眼就淪陷瞭。我滿心期待著，翻開扉頁，希望能找到某種革命性的、顛覆傳統減肥觀念的“黑科技”。結果呢？前三章都在喋喋不休地講述作者是如何通過各種“獨傢秘方”實現瞭體重管理的突破，但這些“秘方”的描述含糊不清，充滿瞭大量的勵誌雞湯和自我感覺良好的敘述，仿佛在讀一本成功學書籍而不是一本科學的減肥指南。我試圖在字裏行間捕捉到一絲半點兒關於具體動作、科學原理或者營養學乾貨的影子，但最終隻撈到瞭一堆空洞的口號，比如“保持積極心態”、“相信自己能行”，這種東西，我上網搜索任何一個勵誌博主都能找到幾百條，根本不需要花錢買一本書來聽！更讓我抓狂的是，書中引用的所謂的“科學數據”和“案例分析”，全都沒有提供可靠的來源或實驗背景，讀起來就像是作者隨心所欲編造齣來的，讓人感到極度的不專業和不負責任。我隻能安慰自己，也許真正的“乾貨”在後麵章節，但越往後翻，失望感越強烈。

評分☆☆☆☆☆

如果說這本書有什麼優點，那可能就是它成功地讓我對“快速減肥法”産生瞭更深層次的警惕。作者似乎非常熱衷於製造一種“彆人都不知道的秘密”的氛圍。她不斷暗示，市麵上所有其他的方法都是錯的，隻有她的“坐坐哲學”纔是通往健康和苗條的唯一捷徑。這種全盤否定的姿態，聽起來很吸引那些走投無路的人，但仔細推敲，卻顯得極其幼稚和傲慢。書中對任何傳統健康建議（比如均衡飲食、規律運動）都采取瞭輕衊的態度，仿佛這些都是老掉牙的過時理論。我甚至在其中找到瞭一段對某著名營養學傢的不點名批評，措辭尖酸刻薄，卻沒有任何有力的論據支撐，完全是一種人身攻擊式的“甩鍋”。這種為瞭抬高自己而貶低他人的寫作手法，讓人對作者的人品都産生瞭懷疑。一本嚴肅的健康類書籍，不應該依賴於這種小兒科的伎倆來吸引眼球，它應該建立在尊重科學、嚴謹求實的基礎上，而不是靠製造信息差和散布恐慌情緒來推銷産品。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個周末試圖梳理齣書中關於“坐姿”與“瘦身”之間邏輯關聯的論述，結果發現，這根本不是一個連貫的論證過程，而是一係列的跳躍性思維和邏輯謬誤的集閤體。它開篇說通過改變坐姿可以激活某個“休眠的深層肌肉群”，然後話鋒一轉，又開始談論“腸道蠕動”和“情緒壓力釋放”，最後居然扯到瞭“宇宙能量的吸引力法則”。我真的很好奇，一個聲稱是“科學減肥”的作者，是如何將這些風馬牛不相及的概念強行縫閤在一起的？我甚至開始懷疑，這本書的撰寫過程是不是找瞭三組不同的作者——一位勵誌演說傢、一位平麵設計師和一個熱衷於新時代哲學的愛好者——然後把他們的稿子東拼西湊起來的。閱讀體驗就像是在看一場雜亂無章的脫口秀，你總是在期待一個精彩的收尾，但它最後隻是草草收場，留下一堆讓你摸不著頭腦的“待辦事項”，比如“每天花十分鍾凝視窗外的樹木，默念‘我正在燃燒脂肪’”。我真的很希望我能找到那種“坐著不動就能瘦”的魔術，但這本書提供的，隻有“坐著不動卻徒增煩惱”的體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀，說實話，遠比它的內容要用心得多。封麵那層光滑的覆膜，摸起來手感確實不錯，拿在手裏沉甸甸的，有一種“貴重”的錯覺。內頁紙張的白度也很好，字跡清晰，印刷質量無可挑剔，如果你想買一本用來當書架裝飾品，或者送給不太愛讀書的朋友提升一下書架逼格，這絕對是個上佳的選擇。但問題是，我買它是為瞭閱讀和實踐，不是為瞭傳傢寶啊！書中的圖片插畫，色彩飽和度高，模特身材看起來光彩照人，但這些照片和文字內容之間，簡直是南轅北轍。圖片展示的可能是經過過度P圖和專業打光的“完美狀態”，而文字描述的“方法”卻讓人感覺像是幼兒園的體育活動指南，缺乏任何深度和可操作性。我試著按照它描述的某個“核心理念”去做瞭兩天，結果第二天肌肉酸痛得厲害，沒有任何預期的效果，反而耽誤瞭我原本在堅持的、更靠譜的運動計劃。我不得不花額外的時間去查閱其他更權威的資料，來“解讀”這本書裏那些故作高深的詞匯，這簡直是本末倒置，效率低到令人發指。