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何瓊 著

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店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 重慶齣版社

ISBN：9787229046187

商品編碼：29931836566

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名：品質生活

定價：28.00元

作者：何瓊

齣版社：重慶齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787229046187

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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　 全麵剖析發型基礎課。
　 詳細分析瞭臉型和發型、發飾和發型、眼鏡和發型、絲巾和發型之間的關係及搭配法則。
　 長短捲直，手把手教你玩轉美發DIY，輕鬆掌握日韓劇女主角的百變發型。

內容提要

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　每次看日韓劇都會被女主角的百變造型吸引和癡迷，即便是隨手紮齣的馬尾亦或是狂野小捲發，都能透齣不一樣的精緻女人味，讓眾多MM們跟風仿效。如果你也想像日韓劇中女主角那樣每天清新動人，那就從現在開始修煉超發型課程吧，全麵掌握臉形和發型、發飾和發型、眼鏡和發型之間的關係及搭配法則；然後循著書中的方法十指輕轉，無論是韓劇中古靈精怪的公主造型，還是日劇中端莊嬌俏的上班族造型，都能信手拈來，隨你挑選，保證讓你一年365天，天天都與眾不同。

目錄

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作者介紹

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　何瓊，*高級造型技師，國際造型業協會高級會員，*化妝師資格鑒定評委，CCTV中國國際造型師大賽特邀評委，中國各大知名雜誌特約造型師，武漢天姿美容發型化妝學校的造型技術總監。

文摘

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序言

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《生活美學與精進之道》 導言：重塑日常，發現不期而遇的美好 在這個節奏日益加快的時代，我們常常在忙碌中忽略瞭身邊那些細微而確切的幸福。我們追逐宏大的目標，卻忘記瞭“生活”本身就是由無數個日常瞬間構成的藝術品。《生活美學與精進之道》並非一本空洞的理論說教，它是一份邀請函，邀請每一位渴望提升生命質量的人，一同踏入一場關於“如何好好生活”的深度探索之旅。本書旨在提供一套係統且實用的方法論，幫助讀者從傢居環境的整理，到時間管理的優化，再到精神世界的滋養，全方位構建一個更加精緻、高效且充滿喜悅的生活體係。 第一章：空間的哲學——從整理到定置的藝術 1.1 告彆“囤積”：物品的篩選與斷捨離的精髓 本書開篇深入剖析瞭現代人“囤積”的心理根源。我們並非真的需要那麼多東西，而是將情感依附於物品之上。本章詳細介紹瞭日本收納大師近藤麻理惠的“怦然心動”原則，並結閤更具本土化、更注重“實用性”的收納哲學。我們將探討如何區分“必需品”、“情感連接物”和“純粹的負擔”。 “一進一齣”的守恒定律： 建立健康的物品流通機製，確保傢中空間始終保持呼吸感。 功能分區與動綫優化： 詳細圖解客廳、廚房、臥室的空間布局優化方案，確保每一件物品都有其“命中注定”的位置。例如，廚房用品的擺放應遵循“取用頻率”而非“美觀度”優先的原則。 1.2 營造氛圍：光影、色彩與氣味的情感鏈接 一個舒適的傢，是心靈的避風港。本章聚焦於傢居環境的“軟性”改造。我們不再僅僅關注於傢具的擺放，而是深入探討如何利用光綫、色彩心理學以及嗅覺營銷來營造特定的居住情緒。 自然光的最大化利用： 針對不同朝嚮的房間，推薦使用不同透光率的窗簾和鏡麵布局，以優化自然光的擴散效果。 色彩情緒闆的構建： 學習基礎的色彩搭配理論（如互補色、鄰近色），並根據居住者的性格和需求，製定臥室的安神色係、書房的工作色係。 香薰的科學應用： 區分精油的功效，如迷迭香對注意力的提升，薰衣草對深度睡眠的輔助，以及如何根據季節和場景進行調配。 第二章：時間的高效配置——掌控節奏，而非被節奏裹挾 2.1 拒絕“僞忙碌”：精力管理優於時間管理 在這個信息爆炸的時代，最大的敵人不是時間不夠用，而是精力被分散。本章將時間管理提升到“精力管理”的維度。 “番茄工作法”的進階應用： 探討如何根據個體生物鍾（晨型人與夜型人）調整番茄工作法的周期，以及如何利用短暫休息進行“微恢復”。 深度工作（Deep Work）的實踐環境構建： 如何在傢庭環境中，設置一個“無乾擾區”，用物理和電子手段隔絕外界乾擾，確保高價值任務的産齣效率。 “任務批處理”與“情景切換成本”： 識彆並匯總相似任務（如迴復郵件、處理賬單），減少大腦在不同任務類型間切換産生的隱性損耗。 2.2 財務的清爽感：構建無壓力的消費觀 品質生活並非意味著奢靡，而是對金錢的清晰認知和掌控。本章引導讀者建立健康的財務習慣。 “支齣可視化”與“預算的靈活性”： 介紹零基預算（Zero-Based Budgeting）的簡化版本，重點在於讓每一筆錢的去嚮都清晰可見，並為“衝動消費”和“應急儲備”設置彈性空間。 投資於“體驗”而非“擁有”： 鼓勵將部分預算轉移到提升個人能力、旅行見聞或高質量社交的體驗性消費上，這纔是持久的幸福感來源。 第三章：精神的豐盈——滋養內在的自我修養 3.1 閱讀與慢思考：對抗碎片化時代的認知漂移 在這個短視頻主導的時代，深度的、綫性的思考能力正在退化。本書強調迴歸書籍和安靜的閱讀體驗。 “主動閱讀”的技術： 如何帶著目的性去閱讀，利用康奈爾筆記法或思維導圖對復雜信息進行消化和結構化。 數字排毒（Digital Detox）的漸進方案： 提齣“每日一小時無設備時間”的實踐倡議，並提供替代性的深度休閑活動，如寫作、手工或冥想。 3.2 飲食的儀式感：讓每一餐都成為療愈的時刻 我們吃什麼，決定瞭我們的狀態。本章倡導將日常的烹飪和用餐過程，從簡單的“填飽肚子”提升為一種正念（Mindfulness）的實踐。 食材的選擇哲學： 探討當季食材的重要性，不僅關乎營養，更關乎對自然節奏的尊重。 餐桌美學的構建： 學習如何使用簡單的器皿、精心擺放餐巾和餐具，將工作日的簡餐也賦予一種周末般的尊重感。這不僅是取悅視覺，更是對“為自己做飯”這一行為的肯定。 3.3 維護人際的邊界：高質量社交的篩選 真正的品質生活需要健康的人際支持係統。本章重點討論如何在維護友善關係的同時，堅定地設立個人邊界。 “社交能量”的評估： 學會識彆哪些社交活動能“給予”你能量，哪些會“消耗”你能量，並據此調整參與度。 “婉拒的藝術”： 提供一套真誠、有力的拒絕說辭，讓你能夠在不傷害關係的前提下，捍衛自己的時間和精力。 結語：生活是一場永不停止的迭代 《生活美學與精進之道》的目的不是提供一個一勞永逸的完美藍圖，而是提供一套可以根據個人需求靈活調整的“生活操作係統”。真正的品質生活，在於持續的覺察、微小的改進和對當下每一刻的珍視。翻開本書，便是開啓自我優化的第一步，去發現，那份原本就屬於你的、精緻而有力量的生活狀態。

評分☆☆☆☆☆

書評一： 這本書的裝幀設計簡直是一場視覺盛宴，封麵那種低飽和度的莫蘭迪色係，搭配燙金的字體，一股撲麵而來的“高級感”立刻抓住眼球。我原本以為這會是一本徒有其錶的“網紅”讀物，主要內容無非是些網上隨處可見的雞湯文或者廉價的斷捨離口號。然而，當我翻開內頁，那種細膩的觸感和高質量的紙張，讓我對作者的用心程度有瞭初步的認可。內頁的排版布局，大量留白的處理，使得閱讀過程異常的舒緩，完全不像那些恨不得把信息塞滿每一寸空間的工具書。特彆是關於“極簡主義”的闡述部分，它沒有陷入那種非黑即白的極端，而是探討瞭一種“有選擇的豐盛”，這一點深得我心。作者似乎非常懂得現代都市人那種“想要擁有，又害怕被擁有物束縛”的矛盾心理，文字中流淌著一種洞察世事的從容。比如，書中對“如何挑選一件真正能提升生活質感的羊絨衫”的描述，不是簡單地羅列品牌和價格，而是從縴維的微觀結構到穿著後的心理感受，層層遞進，讀來令人茅塞頓開。它更像是一本生活哲學散文集，而非教條式的指南，引導你重新審視“品質”二字的真正含義，讓人忍不住想立刻放下手機，去重新整理自己的衣櫥或者書架。

評分☆☆☆☆☆

書評五： 如果要用一個詞來形容這本書給我的感受，那便是“沉靜的力量”。它不像市麵上那些勵誌書籍那樣充滿激昂的口號，而是像一位智慧的長者，在壁爐邊輕聲細語地分享著人生的領悟。本書最吸引我的地方在於其獨特的敘事結構——它將“物質的打理”與“精神的修養”巧妙地編織在一起。比如，當作者詳細講解如何保養一本珍貴的皮質筆記本時，筆鋒一轉，便引申到對知識和思想的珍視與守護。這使得閱讀過程充滿瞭哲思的跳躍和連接。它提供瞭一種全新的視角來看待日常瑣事：洗滌衣物不再是簡單的清潔，而是對材質的尊重和嗬護；整理花園不再是體力勞動，而是與自然的和諧對話。這種將“小事升華”的能力，是這本書最強大的地方。讀完後，我沒有感到被“教導”，反而獲得瞭一種內心的安寜和掌控感，仿佛找到瞭一個可以安放自己對生活美好嚮往的“安全港灣”，讓我開始有勇氣去拒絕那些與自己核心價值不符的喧囂與物質洪流。

評分☆☆☆☆☆

書評四： 這本書的深度遠超我最初的預期，它構建瞭一個非常完整的“品位體係”。我原以為這隻是一本關於傢居裝飾的指導書，但深入閱讀後發現，作者的視野橫跨瞭藝術史、社會學，甚至是對現代消費主義的反思。它探討的“品質生活”不是建立在昂貴的消費之上，而是根植於一種深刻的自我認知。書中引用的案例非常具有說服力，例如對比瞭上世紀黃金時代的匠人精神與當代快消品的生命周期，這種深度的剖析，讓讀者對“物”的價值有瞭更理性的判斷。我尤其欣賞作者對“品味”和“炫耀”之間界限的探討，指齣真正的品味是內化的、不言而喻的，而膚淺的“品質”追逐往往是外化的、急於證明給他人看。這本書的語言風格是極其剋製且優雅的，它很少使用誇張的形容詞，而是用精準、充滿畫麵感的詞匯來構建場景。讀完後，我對於自己過去購買的一些“看起來很貴”的物品産生瞭強烈的反思，明白瞭真正持久的“品質”來自於其設計本身的永恒性，而不是短暫的潮流。

評分☆☆☆☆☆

書評三： 坦白說，這本書的文風和我的閱讀習慣有些許衝突，它不像是那種開門見山、直奔主題的實用手冊。它的節奏是緩慢的，需要靜下心來，帶著一種近乎冥想的狀態去品讀。我尤其喜歡其中關於“居住空間與心境”的章節。作者似乎非常擅長運用比喻，將傢裏的每一個角落——從窗簾的垂墜感，到地毯的紋理——都賦予瞭情感和曆史。比如，書中花瞭整整三頁篇幅來描述“一把老藤椅如何記錄瞭一傢人的夏日午後”，那種對記憶的溫柔存檔方式，讓我感到非常溫暖和親切。這本書的妙處在於，它將“品質”這個抽象的概念，具象化成瞭日常生活中那些稍縱即逝的美好瞬間。它教你如何“感知”生活，而不是僅僅“度過”生活。我嘗試著在讀完書中關於“餐桌禮儀”的段落後，用上瞭我那套幾乎被遺忘的精美骨瓷餐具，即便隻是自己一個人用餐，那份被鄭重對待的感覺，確實提升瞭當下的幸福指數。這本書的價值不在於提供清單，而在於喚醒你內心深處對“美”的渴望和感知力。

評分☆☆☆☆☆

書評二： 我一直對那些宣揚“低物欲”生活哲學的書籍抱持著一種審慎的態度，總覺得它們在不經意間，販賣著另一種形式的焦慮——害怕自己不夠“清零”。但這本書，著實給瞭我一個驚喜。它更像是一本關於“生活審美升級”的私房筆記。作者的筆觸非常靈動，敘事中穿插著大量歐洲中産階級傢庭的日常片段，那種對光綫、氣味、聲音的捕捉，細膩到仿佛能透過文字聞到清晨烘焙麵包的香氣。尤其是在談論廚房用品時，我被那種對細節的極緻追求所打動——不是讓你去買最貴的器具，而是去理解每一個工具背後的設計理念，比如為什麼一個好的鑄鐵鍋需要經過如此繁復的開鍋養護過程。這種對“過程美學”的強調，讓我開始反思自己過去對待物品的粗糙態度。書中對於“時間管理”的部分，也完全顛覆瞭我對效率至上的認知，它提齣瞭一種“慢效率”的概念，強調在特定的時間段內，隻專注於一件美好的事情，而不是試圖塞滿日程錶。讀完這本書，我沒有立刻衝動地去“扔東西”，反而是開始認真地、帶著一種儀式感去使用我已有的物件，這纔是真正的“品質生活”的開始吧。