女人越活越年輕的99個細節 9787807399353 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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程芳著 著

圖書標籤:

• 女性成長
• 自我提升
• 生活方式
• 保養
• 時尚
• 心理學
• 情感
• 優雅
• 精緻生活
• 減壓

店鋪： 一鴻盛世圖書專營店

齣版社： 中原農民齣版社

ISBN：9787807399353

商品編碼：29932797292

包裝：平裝

齣版時間：2011-11-01

基本信息

書名：女人越活越年輕的99個細節

定價：28.80元

作者：程芳著

齣版社：中原農民齣版社

齣版日期：2011-11-01

ISBN：9787807399353

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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內容提要

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　　《越活越年輕的99個細節》作者從女人的吃、喝、玩、樂，到美容化妝、工作休閑以及心理調適等方麵著手，共分9章，介紹瞭關乎女人年輕的99個細節，並就每個細節橫嚮、縱嚮延伸齣若乾小細節，從而形成一張無形巨大的網，將關乎年輕的問題一網打盡。
　　《越活越年輕的99個細節》內容力求實用，語言質樸，不僅闡述瞭關乎女人年輕的種種細節，還為大傢提供瞭許多貼心小建議，糾正瞭許多女人錯誤的養生及美客觀念，實踐性、指導性很強。

目錄

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Part 1 會“吃”，纔能體健形美
　細節1 清晨醒來的營養早餐
　細節2 尋找粗糧
　細節3 吃飯不可過飽
　細節4 維生素與女人之美
　細節5 素食應該怎麼吃
　細節6 白領午餐彆對付
　細節7 零食也能吃齣健康來
　細節8 美容養顔怎麼吃
　細節9 聰明女人會煲湯
　細節10 女人防病要會吃
　細節11 節食減肥不可過度
Part 2 會“喝”，纔能水嫩剔透
　細節12 好的飲料是白開水
　細節13 飲用純淨水與礦泉水應適量
　細節14 清晨杯美容水
　細節15 控製碳酸飲料的攝入
　細節16 適量喝些蘇打水
　細節17 DIY健康蔬果汁
　細節18 牛奶應該怎麼喝
　細節19 酸奶，讓女人年輕十歲
　細節20 女人的美麗茶道
　細節21 美味的咖啡怎麼喝
　細節22 這樣喝酒健康
Part 3 會“睡”，纔能容光煥發
　細節23 睡眠是好的“補藥”
　細節24 好睡眠在於質量
　細節25 嗜睡其實是“失睡”
　細節26 打造你的睡眠
　細節27 睡前要給身體減負
　細節28 美容美顔覺應該怎麼睡
　細節29 打小盹也有大講究
　細節30 失眠，黑暗中的殺手
　細節31 早醒，也是失眠
　細節32 夜半抽筋，驚醒夢中人
　細節33 午睡與健康
Part 4 排“毒”，纔能通透清爽
　細節34 便秘，女人美麗的大敵
　細節35 運動是好的排毒方式
　細節36 憋尿是大忌
　細節37 齣一場酣暢淋灕的大汗
　細節38 綠色蘑食有助排毒
　細節39 溫和排毒的花草茶
　細節40 中藥五髒排毒法
　細節41 沐浴按摩也排毒
　細節42 香薰排毒DIY
　細節43 謹慎使用排毒藥品
　細節44 排毒養顔要順其自然
Part 5 養“陰”，纔能柔情萬種
　細節45 保持腰腹部溫熱
　細節46 越是私密處，越需要透氣
　細節47 做好私密處的清潔工作
　細節48 養成自我體檢的好習慣
　細節49 女性經期的保養　細節
　細節50 性生活要適度
　細節51 私密處保健，彆忘瞭你的“他”
　細節52 給你的私密處美美“容”
　細節53 陰道鬆弛不必憂
　細節54 “細菌炸彈”衛生巾
　細節55 內褲的選擇與清洗
Part 6 會“玩”，纔能活力無限
　細節56 逛街購物，女人愛
　細節57 謹防K歌狂歡綜閤徵
　細節58 拒絕周末“耗油站”
　細節59 旅遊，幫你緩解心理疲勞
　細節60 閤理健身讓你活力四射
　細節61 瑜伽，放鬆身心的好幫手
　細節62 健身美體普拉提
　細節63 跳舞，性感又健美的運動方式
　細節64 遊泳，讓你更美更健康
　細節65 女性常見的健身誤區
　細節66 隨時隨地可健身
Part 7 會“美”，纔能楚楚動人
　細節67 臉，越洗越年
　細節68 洗臉水裏彆盲目加“料”
　細節69 補水保濕遠離細紋
　細節70 控油也有大講究
　細節71 肌膚白皙讓你更年輕
　細節72 濃淡相宜化底妝
　細節73 教你化迷人眼妝
　細節74 打造美唇誘惑
　細節75 彆帶著殘妝上床睡覺
　細節76 學會護理你的周身肌膚
　細節77 打造動感飄逸的秀發
Part 8 會“忙”，纔能獨立瀟灑
　細節78 養成良好的工作習慣
　細節79 努力愛上你的工作
　細節80 職場人際要謹慎
　細節81 辦公室戀情，不要也罷
　細節82 如何避免職場性騷擾
　細節83 白領職場需減壓
　細節84 公私分明，把工作關在傢門外
　細節85 享受下班後的幸福時光
　細節86 正確使用電腦
　細節87 警惕辦公室裏的健康殺手
　細節88 謹防白領職業病
Part 9 會“笑”，纔能永遠年輕
　細節89 快樂來自於一顆平靜的心
　細節90 學會在浪漫中尋找快樂
　細節91 尋找快樂要主動
　細節92 放下包袱一身輕
　細節93 慪氣、發睥氣，是在懲罰自己
　細節94 給予比接受更讓你快樂
　細節95 學會安慰自己
　細節96 讓你更加快樂的小　細節
　細節97 親近書籍，慰藉心靈
　細節98 警惕身邊的心理疾病
　細節99 快樂的心永遠年輕

作者介紹

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文摘

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序言

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《鏡中魅影：時代女性的內心探尋與外在重塑》 ——一部關於現代女性自我認知、獨立精神與生活美學的深度洞察之作 內容簡介： 在瞬息萬變的二十一世紀，女性的角色與期待從未像今天這樣多元且充滿矛盾。《鏡中魅影：時代女性的內心探尋與外在重塑》並非一本浮於錶麵的“速成指南”，而是一部深入現代女性靈魂深處的觀察手記與行動綱領。它聚焦於那些在傳統與現代的夾縫中尋求平衡，努力定義自我價值的群體。本書旨在幫助讀者跳齣社會既有的刻闆印象，重新審視“成功”、“美麗”與“幸福”的真正含義，最終構建一個更加自主、豐盈且富有生命力的自我。 第一部分：時代的迷霧與身份的重構 1. “完美”的陷阱與“足夠好”的藝術： 本書開篇即直麵現代社會對女性施加的無形壓力——對“全能人設”的過度追求。我們探討瞭社交媒體如何無意中製造瞭一張張理想化的“生活濾鏡”，讓許多女性陷入“比較的泥潭”。章節將剖析“工作成就、賢內助、完美母親”這三重奏如何成為一種新型的“精神枷鎖”。我們不鼓吹放棄責任，而是倡導“有邊界感的付齣”。如何識彆並拆解那些並非源自自身需求的“應該做”清單？我們引入瞭“足夠好”的哲學——接受不完美，將精力聚焦於真正能帶來內心滿足感的少數事項上。這種重構，是從外部評價體係嚮內部驅動力的關鍵轉變。 2. 職業生涯的“第二麯綫”與中年斷層： 對於許多進入職場中段的女性而言，職業倦怠、價值感下降以及對未來不確定性的焦慮是真實存在的挑戰。本書詳細分析瞭女性在職場中可能遭遇的“玻璃天花闆”與“情感勞動陷阱”。我們提供瞭一係列實用的工具，幫助讀者進行一次深度的“職業盤點”：識彆被低估的隱性技能、探討跨界轉型的可行路徑，以及如何有效地利用人脈網絡進行資源整閤。特彆針對那些因傢庭原因中斷職業生涯的女性，我們提供瞭“重啓與加速”的策略，強調經驗的復利效應而非時間上的斷裂。 3. 情感光譜的解析：親密關係中的權力平衡： 親密關係是塑造女性自我的重要場域。《鏡中魅影》以一種坦誠的態度，審視瞭現代愛情中的“付齣者悖論”。當女性在新時代擁有更多經濟獨立性時，情感上的依附感是否依然存在？本書探討瞭如何建立基於“平等尊重”的親密關係模型，而非傳統的“互補依附”。我們深入剖析瞭溝通中的“情緒語言陷阱”，教會讀者如何清晰地錶達需求，劃清情感底綫，並區分“愛”與“責任”、“依賴”與“選擇”。對於單身女性，則提供瞭如何享受高質量獨處並構建強大情感支持係統的建議。 第二部分：外在重塑：美學、健康與生活方式的覺醒 4. 告彆“潮流奴役”：建立個人風格的內在邏輯： 本書認為，真正的“美”並非追隨一時的流行，而是個體內在精神狀態的外化體現。我們摒棄瞭“抗衰老”的焦慮敘事，轉而提倡“優雅地變老”和“適應性美學”。章節細緻闡述瞭如何通過色彩心理學、麵部輪廓分析和生活習慣的微調，打造齣一種“經得起時間檢驗”的個人辨識度。這包括對衣櫥進行“去蕪存菁”的哲學整理，理解麵料與剪裁如何影響穿著者的氣場，以及如何培養一種“對自身形象擁有絕對掌控權”的心態。 5. 身體的智慧：從“被控製”到“被賦能”的運動觀： 許多女性的運動習慣往往被簡化為“為瞭瘦身”或“為瞭維持身材”。本書倡導一種更深層次的身體認知——將運動視為與身體的對話，是對生命能量的投資。內容涵蓋瞭科學的營養攝入原則（而非極端的節食法）、如何根據不同人生階段調整體能訓練的側重點，以及如何利用呼吸法與冥想來管理慢性壓力。重點在於培養一種對身體的“敬畏感”和“感激心”，讓身體成為行動的盟友，而非需要時刻被約束的客體。 6. 空間即自我：打造精神庇護所的傢居哲學： 現代生活的高速運轉使得“傢”的功能被異化。本書提齣，傢居環境是女性潛意識的延伸。我們探討瞭如何通過極簡主義的整理原則（例如“斷捨離”的進階應用），來淨化物理空間與精神空間。從光綫、氣味到物品的陳列，每一處細節都應服務於居住者的內心平靜。這不僅是關於“如何打掃”，更是關於“如何選擇你想要被什麼環繞”的生活哲學實踐。 第三部分：精神的豐盈與時間的掌控 7. 深度閱讀與心智的“免疫力”培養： 在信息過載的時代，保持批判性思維和深度思考的能力至關重要。本書推薦瞭一係列能拓寬認知邊界的經典與非虛構作品，並指導讀者如何進行有效的“結構化閱讀”，以應對碎片化信息的衝擊。更重要的是，它探討瞭如何建立個人的“心智防火牆”，抵抗網絡上的虛假信息和負麵情緒的侵蝕，保持內在思想的獨立性與純淨性。 8. 終身學習的驅動力：技能之外的“好奇心經濟”： 真正的“不老”源於永不枯竭的好奇心。本書鼓勵女性將學習視為一種內在的娛樂方式，而非功利性的工具。我們討論瞭如何將業餘時間投資於那些純粹基於興趣的領域——無論是學習一門新語言、探索一門手藝，還是鑽研一門曆史知識。這種對未知領域的探索，能夠持續激活大腦的神經通路，帶來一種源自“認知提升”的愉悅感，這遠比外在的修飾更具持久的力量。 9. 時間的藝術：從“效率”到“存在”的轉變： 當代女性常常將日程錶塞滿，卻感到時間總是不夠用。《鏡中魅影》提齣瞭對“時間管理”的反思。我們不再關注如何擠齣更多時間做更多事，而是關注如何在有限的時間內“更真實地存在”。這包括對“留白時間”的珍視、培養高質量的專注力（心流狀態），以及學會對那些消耗精力卻無産齣價值的活動說“不”。最終目標是，讓時間成為服務於自我實現的工具，而非束縛我們的鞭子。 總結：活齣自己的“主鏇律” 《鏡中魅影》相信，每一位女性都擁有獨特且完整的生命敘事。這本書不是教你如何“變年輕”，而是引導你如何“活得更飽滿”。它是一份邀請函，邀請每一位讀者卸下社會賦予的重負，傾聽內心的聲音，用智慧和勇氣，去雕琢屬於自己的、無懼時間流逝的內在光芒。

評分☆☆☆☆☆

當我看到“99個細節”這個數字時，我立刻想到瞭係統性和完整性。這意味著內容不太可能是零散的片段，而更像是一個精心構建的體係。我猜想，這些細節很可能被劃分成瞭不同的主題模塊，比如“身體保養”、“心智模式”、“人際關係優化”甚至是“環境美化”等幾個大類。我非常期待看到作者是如何平衡“外在可控因素”和“內在精神建設”的比例的。如果大部分內容都集中在購買昂貴的保養品上，那可能會略顯單薄。我更希望看到的是如何利用已有的資源，通過智慧和方法去優化生活質量。例如，在居傢環境中如何通過簡單的布置來提升幸福感，或者在與伴侶或孩子相處時，如何用更“年輕化”的視角去化解衝突，重拾樂趣。我非常好奇作者是如何定義和提煉這99個關鍵點的，它們一定是經過瞭長期的實踐和篩選的“精華”。細節決定成敗，更決定瞭日常生活的品質。 期待它能提供一套嚴謹而又充滿趣味性的操作指南。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前買過不少號稱能改變人生的自助類書籍，很多都雷聲大雨點小，讀完後感覺信息量很大，但真正能沉澱下來的知識點卻很少，很多內容都陷入瞭自我鼓勵的循環，缺乏實際操作性。所以，我對這本書的期待是保持謹慎的樂觀。我更看重的是那些看似微不足道，卻能長期纍積齣巨大影響力的“細節”。比如，關於時間管理和情緒疏導的章節，如果能深入探討如何在快節奏的生活中，為自己留齣“喘息的空間”，那將是非常寶貴的。我特彆關注那種關於“習慣養成”的描述，因為真正的改變往往源於習慣的迭代。我希望作者能用更生活化的語言，講述如何將那些復雜的“變年輕”的理念，拆解成一個個可以在早晨、午休或睡前輕鬆完成的小任務。如果書中能提供一些對照錶或者自測工具，那就更好瞭，這樣我可以清晰地追蹤自己的進步，而不是盲目地跟著感覺走。一個好的工具書，應該能讓人在閱讀後，立刻感覺“原來我也可以做到”。 我非常希望這本書能成為那個激發我持續行動的催化劑。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗往往也是決定一本書價值的關鍵因素之一。我希望這本書的排版和字體選擇能夠讓人感到舒適和放鬆，畢竟，閱讀本身就是一種自我關懷的行為。如果文字過於密集、設計感太弱，很容易讓人産生閱讀疲勞，從而放棄深入探索那些寶貴的細節。我更傾嚮於那些有留白、配圖得當（如果需要插圖的話，最好是溫馨且有啓發性的插畫，而不是生硬的圖錶）的書籍。另外，我非常看重作者的敘事風格是否真誠且富有感染力。如果作者能用講故事的方式來闡述這些細節背後的故事和她自己的感悟，那會比乾巴巴地羅列清單有效得多。畢竟，我們是情感的動物，故事更容易觸動人心，也更容易被記住。我希望這本書讀起來像是一場愉快的下午茶對話，而不是一場刻闆的說教。一本好的書，應該能讓人在閤上扉頁時，感受到一種被理解和被鼓舞的力量，然後帶著這份力量，輕快地迎接下一天的生活。 我對這種由內而外的積極轉變充滿期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者似乎對女性心理有著相當深刻的洞察力。從書名就能感受到一種積極的、賦權的基調，它沒有強調對抗衰老，而是側重於“越活越年輕”這種主動選擇和擁抱生命力的狀態。這一點非常吸引我，因為對抗性的心態往往會帶來額外的壓力和焦慮。我更希望得到的是一種關於“內在豐盈”的指導。比如，如何保持好奇心、如何與不同年齡層的人保持有效的連接，以及如何建立一個支持性的社交網絡。這些“軟實力”對於維持長久的精神活力至關重要。我希望書中能涵蓋一些關於精神富足和自我接納的內容，畢竟，一個內心平和、接納自己的女性，散發齣來的光芒是任何昂貴護膚品都無法比擬的。如果這本書能夠引導我關注那些真正滋養靈魂的部分，而不是僅僅停留在錶麵的技巧層麵，那麼它無疑是一本值得反復閱讀的佳作。真正的年輕，是靈魂的韌性和對世界永不熄滅的熱情。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計實在是太抓人眼球瞭，那種充滿活力和希望的色彩搭配，一下子就讓人覺得心情都變好瞭。我拿到書的時候，第一感覺就是“這絕對是我現在需要的！”我已經很久沒有認真對待自己的生活細節瞭，總是覺得日子一天天過去，也沒什麼變化。但這本書的名字和封麵給我的那種強烈的暗示，讓我忍不住想翻開看看，到底藏著哪些“秘訣”。它不是那種故作高深的理論書籍，更像是一個鄰傢大姐或者一個閨蜜在跟你分享她的私房心得。我很期待裏麵能夠提到一些非常具體、落地的小方法，比如如何通過調整日常的飲食結構來提升精神麵貌，或者是一些簡單易學的放鬆技巧，而不是空泛的口號。我希望它能給我提供一個清晰的路綫圖，讓我知道從明天開始，我具體可以做些什麼來讓自己的狀態有所不同。畢竟，“年輕”不隻是一個數字，更是一種由內而外散發齣來的精氣神。 我已經迫不及待地想看看，這些“99個細節”裏，到底有多少是我可以立刻實踐並看到效果的。如果能有一點點小小的改變，我想，這本書的價值就體現齣來瞭。