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牧之著 著

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 新世界出版社

ISBN：9787510402586

商品编码：29940113502

包装：平装

出版时间：2009-07-01

基本信息

书名：7天让你读懂生活心理学

定价：29.80元

作者：牧之著

出版社：新世界出版社

出版日期：2009-07-01

ISBN：9787510402586

字数：300000

页码：265

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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天 认识自我——解读自己的内心
　　第2天 成功之道在于心——决定成败的心理规则
　　第3天 做自己情绪的主人——掌控情绪的心理方法
　　第4天 社会与自我——定位自己的角色与地位
　　第5天 身与心的神秘关系——心理决定健康
　　第6天 家庭的温暖——生命中*重要的人与事
　 第7天 生活离不开工作——事半功倍的心理技巧

内容提要

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心理学是帮助人们了解自我、洞察人生、解释行为的一门实用科学。人的心理千变万化，这也使得人的心理现象成为一个极为复杂和奇妙的领域。但通过大量的试验以及经验的总结证明，人类的心理活动仍然是有规律的，人们对心理现象事实上都很熟悉，只不过由于缺乏科学的理解，因此觉得神秘罢了。
然而。从普通大众看来，严谨深奥的心理学的确是晦涩难懂的，一些专业的名词术语在日常生活中总是难以被理解。
所以，迫切需要一条合适的纽带将心理学的科学性运用到我们的现实生活与工作中，《7天让你读懂心理学》系列丛书无疑就是这样一条及时出现的纽带。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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书籍简介：解码人类心智的奥秘 书名： 《心智的罗盘：理解行为、情绪与认知的深度探索》 作者： 艾莉森·里德 (Allison Reid) 出版日期： 2024年10月 --- 导言：潜藏在日常之下的复杂系统 我们每天都在做决定，感受情绪，并与周围的世界互动，但我们是否真正理解驱动这一切的内在机制？《心智的罗盘》并非一本普及读物，它是一份深入且严谨的导航手册，旨在引导读者穿越人类心智那片广袤而迷人的领域。本书聚焦于心理学的核心分支，通过整合认知科学、社会心理学以及神经科学的最新发现，为那些渴望超越表面现象、探究“为什么”的人们提供了一套结构化的分析框架。 本书的基调是求真务实，拒绝肤浅的标签化描述，转而探究驱动人类行为的底层算法和演化逻辑。我们将带领读者进入实验室，审视那些被精心设计的实验如何揭示我们思维的盲点和偏见，并探讨这些古老的心智结构在现代社会中引发的冲突与适应。 第一部分：认知的基石与信息处理的悖论 本部分将我们的注意力聚焦于大脑如何接收、解释和存储信息——认知过程。这不仅关乎记忆的机制，更关乎我们构建现实世界模型的过程。 第一章：注意力的战场与选择性过滤 我们如何决定在海量感官输入中关注什么？本章深入探讨了选择性注意力的机制，包括“鸡尾酒会效应”的神经基础，以及注意力资源有限性对信息筛选的决定性影响。我们将分析“注意疲劳”如何削弱决策质量，并介绍如何通过环境重构来优化信息摄入效率。我们还会剖析“确认偏误”的认知根源，即大脑倾向于优先处理支持现有信念的信息，这不仅是一种思维惰性，更是一种高效（但可能不准确）的内部模型维护策略。 第二章：记忆的脆弱性与重构性叙事 记忆并非忠实的录像机，而是持续重构的动态过程。本章详细阐述了情景记忆、语义记忆和程序性记忆之间的相互作用。我们将重点讨论记忆的重构性——每一次回忆都伴随着新的编码，引入错误和情感色彩的可能性。探讨“虚假记忆”的形成机制，并分析司法心理学中对目击者证词可靠性的评估方法。此外，还会深入研究工作记忆（Working Memory）的容量限制，及其对复杂问题解决能力的影响。 第三章：决策的非理性地图：启发式与偏见 人类决策很少完全符合理性经济学的模型。本章的核心是启发式（Heuristics）——大脑为节省认知资源而采用的快速判断规则。我们将详细考察锚定效应、可得性启发和损失厌恶的内在驱动力。通过案例分析，展示这些快捷方式如何在投资、医疗诊断和日常选择中导致系统性的偏差。重点内容包括前景理论（Prospect Theory），解释为何我们对损失的感知强度往往大于对等量收益的感知强度。 第二部分：情绪的深层回路与社会互动的艺术 情绪是信息处理的副产品，也是社会联结的粘合剂。本部分着眼于情绪体验的生理基础、其在沟通中的作用，以及群体动态如何塑造个体的情感反应。 第四章：情绪的生理学与跨文化表达 本章超越了简单的情绪分类，深入探讨情绪的神经生物学基础。我们将解析杏仁核、前额叶皮层在恐惧、喜悦和愤怒中的核心作用。研究情绪唤醒理论（如詹姆斯-兰格理论与沙赫特-辛格理论）的演变，并比较不同文化背景下情绪表达规则（Display Rules）的差异，解释为何某些文化更倾向于抑制外显情绪。 第五章：共情、镜像神经元与社会连接 共情能力是社会生活的核心。本章探讨了镜像神经元系统在理解他人意图和感受中的关键作用。我们将区分情感共鸣（Affective Empathy）和认知共鸣（Cognitive Empathy），并分析两者在人际关系和冲突解决中的不同应用。还会研究“心智理论”（Theory of Mind, ToM）的发展，这是我们推断他人信念、欲望和意图的能力，及其在自闭症谱系障碍中的表现差异。 第六章：群体极化与身份的构建 个体在群体中会发生行为的显著转变。本章研究群体动力学，包括“去个体化”（Deindividuation）现象，解释了为何在匿名群体中，个体可能做出在独处时绝不会实施的行为。深入分析社会认同理论，探讨群体内偏爱（In-group Bias）和群体间冲突的根源。特别关注群体极化现象，即群体讨论往往会使成员的原有观点趋于极端，并分析其在社交媒体环境中的放大效应。 第三部分：动机、压力与自我调节的挑战 最后一部分将目光投向驱动我们行动的内在力量，以及我们在面对挫折和长期目标时如何维持心理平衡。 第七章：动机的层次结构：从基本需求到自我实现 本章重构动机理论，从早期行为主义的刺激-反应模型，过渡到更复杂的内在动机理论。我们将详细审视自我决定理论（Self-Determination Theory, SDT），关注自主性（Autonomy）、胜任感（Competence）和归属感（Relatedness）这三大基本心理需求对长期幸福感和表现的决定性影响。探讨“心流”（Flow）体验的认知条件，即任务难度与技能水平完美匹配时的专注状态。 第八章：压力反应的生理与心理调适 压力是现代生活的常态，本章旨在解构压力反应的“战或逃”机制，包括皮质醇和肾上腺素的作用。区别急性压力和慢性压力对身体系统的长期影响。我们将评估应对机制（Coping Strategies）的有效性，对比问题聚焦型应对（Problem-focused coping）和情绪聚焦型应对（Emotion-focused coping）的适用场景。本章尤其强调心理韧性（Resilience）的培养路径，即个体从逆境中恢复的能力并非天赐，而是可通过特定认知训练强化的。 第九章：自我概念的动态性与持续的自我更新 自我概念——我们对“我是谁”的认知——是理解所有其他心理现象的框架。本章探讨自我参照效应（Self-Reference Effect）如何影响信息处理，以及自我效能感（Self-Efficacy）如何预测行为的启动和坚持。我们将研究自我损耗（Ego Depletion）理论的最新争论，探讨意志力作为一种有限资源的观点。最终，本章引导读者思考，如何在不断变化的外部环境中，实现一个稳定且适应性强的自我叙事。 --- 结语：迈向更具洞察力的人生 《心智的罗盘》提供给读者的，不是简单的“速成秘籍”，而是一套精密的工具箱，用于拆解和理解自身与他人行为背后的复杂算法。通过对认知、情绪和社会互动的系统化考察，本书旨在培养读者批判性地审视日常经验的能力，从而在理解人类心智的边界与潜力中，找到更清晰、更具目的性的生活方向。这是一场深入自身的智力冒险，其收获将体现在每一次更明智的判断和更深刻的人际连接之中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的写作风格真的很接地气，没有那种高高在上的说教感，反而像是一个和你一起探索生活的朋友。我最开始被吸引，是因为它的标题。“读懂生活心理学”，听起来就很实用，能解决我们生活中的实际问题。读进去之后，发现内容果然没让我失望。它并没有讲那些高深的理论，而是把心理学知识融入到我们每天都会遇到的场景中，比如家庭关系、职场合作、甚至是和陌生人的简单互动。我最深刻的体会是关于“选择”的部分。书中分析了为什么我们在面对选择时，有时会犹豫不决，有时会后悔莫及。它解释了“损失厌恶”心理，以及“锚定效应”对我们决策的影响。这些概念听起来有点专业，但作者用一些非常贴切的例子，比如购物时的打折策略，或者求职时的薪资谈判，让我们立刻就明白了其中的道理。读完之后，我感觉自己在做选择的时候，思路清晰了很多，也不再那么容易被表面的信息所迷惑。这本书也让我对自己的“习惯”有了更深的认识。它不仅仅是教你养成好习惯，更是帮你分析习惯形成的心理机制，以及如何打破旧的、不良的习惯。总之，这本书是一本非常实用、易懂、且能启发思考的好书。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太棒了！我一直对生活中的一些现象感到困惑，比如为什么有些人总是能很自然地处理人际关系，而有些人却显得格格不入；为什么有时候明明是出于好意，却反而惹人生气；为什么同样的事件，不同的人会有截然不同的反应。读完这本书，我感觉像是打开了一扇新世界的大门。它并没有用那些晦涩难懂的专业术语，而是用非常生活化的语言，结合大量的真实案例，深入浅出地剖析了隐藏在日常生活现象背后的心理学原理。比如，书中关于“认知偏差”的部分，用了一个我们生活中非常常见的例子，解释了为什么我们会“先入为主”，一旦形成了某种看法，就很难改变。这让我恍然大悟，原来很多时候我们误解他人，或者被他人误解，根源就在于我们自己的大脑是如何加工信息的。还有关于“情绪管理”的章节，也给了我很多实用的技巧。以前我总是觉得情绪失控是很丢人的事情，但这本书告诉我，情绪本身并没有好坏之分，关键在于我们如何理解和应对它们。它教我如何识别自己的情绪触发点，如何通过一些简单的方法来疏导负面情绪，而不是压抑它们。这本书让我对自己的情绪有了更深的了解，也学会了如何更平和地面对生活中的起伏。我强烈推荐给所有对生活感到好奇，想要更好地理解自己和他人的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角真的非常独特！我之前也读过一些心理学相关的书籍，但很多都偏重理论，读起来有些枯燥。这本书却完全不一样，它就像是一个经验丰富的长者，坐在你身边，用娓娓道来的方式，分享他观察到的、以及研究到的关于“生活”的那些奥秘。我特别喜欢它对“动机”的解读。我们总是觉得自己的行为都是有明确意识的，但这本书揭示了，很多时候，驱动我们行为的，其实是一些潜意识的动机，比如对归属感的渴望，对被认可的需求，甚至是童年时期的一些经历留下的烙印。它让我开始反思，我为什么会做出某些选择，为什么会特别在意某些事情，这些背后是不是隐藏着我从未意识到的东西。此外，书中对“沟通”的分析也让我受益匪浅。它不是简单地教你如何说话，而是深入探讨了有效沟通的关键在于“倾听”和“共情”。它让我明白，很多时候，我们之所以沟通不畅，是因为我们只顾着表达自己，而忽略了对方的感受和需求。这本书用了很多生动的比喻，把复杂的心理学概念变得易于理解，让我能够立刻将书中的知识运用到实际生活中，去观察和分析我身边的人和事。感觉这本书不仅仅是一本书，更像是一位智慧的引路人。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的就像是生活中的“指南针”！我一直是个对生活充满好奇，但又常常感到迷茫的人。总觉得很多事情“知道”是一回事，但“做到”又是另一回事。这本书就正好弥补了这一块的空白。它不是那种读完就束之高阁的书，而是真的能让你在读完后，立刻开始思考，并尝试去改变。我特别喜欢它关于“自我认知”的章节。它让我明白了，很多时候我们评价自己，往往会受到“晕轮效应”的影响，或者是因为“负面信息偏好”而过分放大自己的缺点。书中教我如何更客观地看待自己，认识到自己的优点和缺点，并学会接纳不完美的自己。此外，书中对“幸福感”的解读也让我耳目一新。它并没有给你灌输一些虚无缥缈的鸡汤，而是从心理学的角度，分析了影响幸福感的各种因素，比如“积极情绪”、“投入感”和“意义感”。它告诉我，幸福不是凭空而来的，而是可以通过一些有意识的努力来培养的。这本书的语言流畅，逻辑清晰，每个章节都紧密联系，但又各有侧重。读完这本书，我感觉自己对生活有了更积极的态度，也更有信心去面对未来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

简直是“相见恨晚”！这本书的内容让我觉得，原来生活中的种种烦恼，很多时候并非来自外部的复杂环境，而是源于我们对内在世界的理解不足。它巧妙地将复杂的心理学理论，拆解成一个个 relatable 的小故事和清晰的分析，让普通读者也能轻松掌握。我尤其欣赏它在“人际关系”部分的阐述。以往我总觉得和别人相处，是件很凭感觉的事情，但这书中却给了我一套非常有效的“工具”。比如，关于“投射效应”，让我明白了为什么我们有时会把自己的想法强加给别人；关于“巴纳姆效应”，让我理解了为什么有些模糊的评价我们会觉得非常准确。这些都不是凭空捏造的理论，而是有科学依据的心理现象。作者用了很多非常生动的例子，比如父母和子女之间的沟通误区，同事之间的协作障碍，甚至是情侣之间的日常争吵，都分析得入木三分。读完之后，我感觉自己和家人的沟通顺畅了很多，也更能理解朋友们的一些行为。这本书让我意识到，理解心理学，不是为了去操控别人，而是为了更好地理解自己，从而改善自己和他人的关系，让生活更加和谐。