滿28包郵 上班路上的心理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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郝強著 著

圖書標籤:

• 心理學
• 職場
• 通勤
• 自我提升
• 包郵
• 實用
• 生活
• 情緒管理
• 思維方式
• 成長

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 新世界齣版社

ISBN：9787510400087

商品編碼：29944071912

包裝：平裝

齣版時間：2009-01-01

基本信息

書名：上班路上的心理學

定價：39.00元

作者：郝強著

齣版社：新世界齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787510400087

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.581kg

編輯推薦

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在激烈的職場競爭中，你不能輸在任何環節上，尤其是心理環節。懂得人際交往的心理效應，你也可以成為耀眼的社交明星。如果感到壓抑、迷茫，也許是身體在提醒你需要調整心理。
焦慮、緊張、恐懼、憤怒……怎樣纔能順利得到心中的好工作？怎樣纔能和老闆、同事和睦相處？怎樣纔能成為眾人歡迎的社交高手？如果你需要這些問題的答案，那麼請打開本書，它將教你學會職場心理學，可以讓你如魚得水，占盡先機！

內容提要

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生活在這個資源、信息極其豐富的社會，身在職場的你，無時無刻不在感受著巨大的壓力。
從求職到升職，從初入職場中的心理調整到職場老手的心理治療，從揣摩老闆心理到把握客戶心理再到同事交往心理，從識人之術到交際中的心理效應，從自我情緒調整到職業創傷修復，職業生涯中可能遇到的各種心理問題，本書都一一為你解讀，並且提供應對之道。幫你關愛嗬護心靈，塑造完整自我，享受快樂職場、成功職場。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《職場心智煉金術：從情緒到效能的蛻變指南》 內容提要： 本書深入剖析瞭現代職場環境中，個體如何通過理解和駕馭自身心理機製，實現從“被動應對”到“主動掌控”的質的飛躍。我們不關注通勤路上的零散思考，而是聚焦於職場核心場景中的深層心理動因，提供一套結構化、可操作的“心智操作係統”升級方案。全書圍繞認知重塑、情緒韌性、人際效能、決策優化與職業意義建構五大支柱展開，旨在幫助專業人士在高速迭代的商業環境中，構建起堅不可摧的內在驅動力與高效的工作模式。 第一章：重塑工作藍圖——認知的陷阱與清晰的導航 在信息過載和目標模糊的工作環境中，我們的心智容易陷入“確認偏誤”和“短視效應”的陷阱。本章將首先揭示這些常見的認知偏差如何悄無聲息地影響我們的工作産齣和職業判斷。我們詳細考察瞭“框架效應”在項目評估中的隱形操控力，以及“錨定效應”如何使我們固守過時的策略。 隨後，本書提齣瞭“反事實思考”與“前瞻性規劃”相結閤的認知重塑模型。我們提供瞭一套詳細的工具包，幫助讀者在麵對復雜任務時，打破思維定勢，建立多維度、動態的認知框架。重點內容包括：如何設計高效的“如果-那麼”預案（If-Then Planning），有效規避未來可能齣現的操作性失誤；以及如何通過“心智模型對撞”，在團隊內部形成更具穿透力的戰略洞察。本章的實踐部分，將指導讀者構建一套個性化的“工作心智地圖”，明確識彆阻礙效率的“心理噪音源”。 第二章：情緒韌性工程——駕馭壓力，而非被其淹沒 職場中的情緒波動是常態，但優秀的工作者深知，情緒本身並無好壞，關鍵在於我們如何與其共舞。《情緒韌性工程》聚焦於構建心理的“彈性恢復機製”。我們摒棄瞭簡單化的“積極心態”口號，轉而深入探討壓力生理學和情緒調節的神經科學基礎。 本章詳細介紹瞭“情緒分離技術”，教導讀者如何迅速將突發事件引發的即時情緒反應（如憤怒、焦慮）與後續的理性分析解耦。通過對“反芻思維”（Rumination）的係統性阻斷訓練，我們指導讀者將精力從對過去的懊悔中抽離齣來，聚焦於當下的有效行動。此外，針對職場中常見的“隱形倦怠”（Quiet Quitting/Burnout），本書提齣瞭“能量賬戶管理法”，強調工作投入的周期性而非綫性增長，以及如何通過微休息（Micro-Breaks）和意義重構，維持長期的精神續航能力。本章的實戰案例集中於高壓談判、關鍵匯報失敗後的快速調整策略。 第三章：人際效能的底層邏輯——從“我”到“我們”的協作躍遷 職場成就往往是團隊協作的結晶。本章深入剖析瞭高效團隊互動背後的心理機製，重點解決衝突管理、影響力構建與信任建立三大難題。 我們首先解析瞭“投射偏誤”在跨部門溝通中的危害，即傾嚮於將自己的動機和理解強加於他人。隨後，引入“需求層級解碼法”，指導管理者和職場人超越錶麵的意見不閤，精準捕捉對方行為背後的核心需求（如安全感、認可度、自主權），從而實現基於需求的有效協商。 在影響力方麵，本書強調瞭“心理安全感”在創新和坦誠反饋中的決定性作用。我們提供瞭構建高信任度團隊的具體步驟，包括如何進行“建設性批評”而不傷害關係，以及如何利用“互惠原則”和“社會認同”來有效推廣新理念或變革。本章結尾部分，針對遠程和混閤辦公模式下的溝通挑戰，提齣瞭“異步溝通的心理設計原則”。 第四章：決策質量的飛躍——排除噪音，擁抱復雜性 職場就是一係列決策的集閤。本章旨在提升讀者在不確定性環境下的決策質量，將決策過程從依賴直覺轉變為係統化、可驗證的流程。 我們詳細探討瞭“沉沒成本謬誤”對戰略轉嚮的阻礙作用，並提供瞭一套“退齣機製預設”工具，確保我們在投入巨大後依然能以客觀標準評估項目可行性。針對團隊決策，本書引入瞭“決策流程的透明化設計”，確保意見的充分錶達和最終采納標準的清晰。 更重要的是，本章關注“好決策”與“完美決策”的區彆。我們探討瞭赫伯特·西濛提齣的“滿意化”（Satisficing）原則在快速變化環境下的應用價值。讀者將學習如何根據任務的“杠杆性”和“可逆性”來選擇閤適的決策速度和信息深度，避免在低價值決策上過度投入認知資源。本章的重點是“貝葉斯思維在日常問題解決中的應用”，即如何根據新的證據持續調整我們對事件發生概率的估計。 第五章：職業意義的建構——超越薪酬的內在驅動力 長期職業滿意度源於清晰的自我認知和工作的意義感。本章引導讀者從外部的績效指標轉嚮內在的價值驅動。 我們探討瞭“外部激勵遞減效應”，解釋瞭為何單純的高薪增長最終會失效。本書推崇“工作重塑”（Job Crafting）的實踐，鼓勵員工主動調整工作的邊界、關係和意義，使之與個人價值觀更好地契閤。這不僅僅是調整工作任務，更是對自身“核心驅動力”的挖掘和應用。 本章提供瞭深度自我探查的框架，幫助讀者區分“角色期望”與“真實抱負”。我們引入瞭“個人使命宣言”的撰寫工作坊，並指導如何將宏大的職業願景分解為可測量的日常行動，確保日常的辛勞積纍，最終指嚮個體所珍視的長期目標。職業生涯不再是被動的攀爬，而是主動的意義創造。 結語：持續迭代的職業心智 本書的終極目標是培養一種“終身學習與適應”的心態。職場環境永不停止變化，因此，我們提供的心智模型不是一成不變的教條，而是可根據經驗反饋不斷調試的操作係統。通過掌握本書所傳授的認知工具、情緒調節策略和決策框架，讀者將能夠以更沉著、更具洞察力的方式應對職場的復雜性與挑戰，實現可持續的個人和職業成長。本書是獻給所有渴望將心理學智慧轉化為實際工作效能的專業人士的行動指南。

評分☆☆☆☆☆

“滿28包郵 上班路上的心理學”，這個書名，真的讓人會心一笑，又帶著點小小的期待。它不像那些動輒就標題宏大、內容艱深的心理學著作，而是以一種非常親民、貼近生活的方式，讓我們感受到心理學其實離我們並不遙遠。我總覺得，每天在通勤的路上，我們不僅僅是身體在移動，大腦也在飛速運轉，處理著前一天未盡的工作，計劃著今天即將麵對的挑戰，甚至還會迴味昨晚發生的某個對話。這段時間，是觀察自己、審視自己內心最好的時機。《滿28包郵 上班路上的心理學》這個名字，就仿佛在提醒我們：“嘿，你每天都在經曆的這些，背後都有心理學在悄悄運作呢！” 我非常好奇，它會如何解析那些在辦公室裏常見的“潛規則”，比如，為什麼有些人總是能贏得老闆的青睞，而有些人卻總是被忽視？又或者，在團隊協作中，如何纔能更好地處理人際衝突，避免不必要的內耗？我希望這本書能提供一些實用的工具和方法，讓我們能夠更深刻地理解自己和他人的行為模式，從而在職場中遊刃有餘，減少不必要的內耗和焦慮。它應該是一本能幫助我們“覺察”的書，讓我們在匆忙的上班路上，也能為自己的心理健康“充值”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字就叫《滿28包郵 上班路上的心理學》，當我看到這個書名的時候，就覺得它特彆接地氣，又有點小幽默。“滿28包郵”這種電商常見的促銷語，直接把一本原本可能顯得有些“高冷”的心理學著作，瞬間拉近瞭與普通讀者的距離，仿佛它就在我身邊，觸手可及。而“上班路上的心理學”這個副標題，更是精準地戳中瞭許多現代人的痛點。每天通勤，無論是擠公交、擠地鐵，還是自己開車，那段看似尋常的時間裏，我們的大腦其實並沒有閑著。焦慮、煩躁、期待、迷茫，各種情緒在車窗外飛馳而過的風景中交織。我一直覺得，很多時候我們麵對工作中的人際關係、壓力應對，甚至是對自己職業發展的思考，都可以在這段“路上”得到一些啓示。這本書似乎就是在說，彆把這段時間浪費瞭，用它來審視自己的內心，理解那些讓你嘀嗒作響的情緒，學習一些實用的心理學知識，或許就能讓你的工作和生活都變得順暢一些。我很好奇，它會從哪些具體的場景切入，比如，那些讓我們抓狂的同事，公司裏的小團體，還有項目延期時的自我懷疑，它又會用什麼樣的心理學理論來解讀？它會不會提供一些小技巧，讓我們在麵對這些挑戰時，能更從容，更有效？我非常期待它能給我帶來一些意想不到的收獲，讓我的通勤時光不再隻是時間的流逝，而是心靈成長的契機。

評分☆☆☆☆☆

《滿28包郵 上班路上的心理學》這個書名，真是太絕瞭，一下子就吸引瞭我的注意！“滿28包郵”聽起來就像是我們網購時購物車裏最劃算的那件寶貝，而“上班路上的心理學”則直接點齣瞭它與我們日常生活的緊密聯係。我每天在通勤的路上，都會經曆各種各樣的小插麯，有的時候是看到彆人有趣的穿著打扮，有的時候是聽到一段動聽的音樂，更多的時候，則是麵對著堵車或者人潮時的煩躁。我一直覺得，這段時間是觀察和反思自己的絕佳機會，而這本書，仿佛就是我一直尋找的那本“路上的指南”。我特彆想知道，它會如何解讀那些在職場中普遍存在的心理現象，例如，為什麼有時候明明是自己提齣的想法，卻在會議上被彆人搶先說齣來？又或者，當團隊閤作不順利時，我們內心的失落和無奈，又該如何化解？我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助我們在麵對工作中的挑戰時，能夠更清醒地認識自己，更有效地管理自己的情緒，從而在平凡的日常中，也能感受到心理上的成長和進步。它應該是一本能夠幫助我們“賦能”的書，讓我們的上班路不再隻是枯燥的奔波，而是充滿智慧和力量的旅程。

評分☆☆☆☆☆

當我在書店看到《滿28包郵 上班路上的心理學》這個名字的時候，我腦海裏立刻閃過無數個畫麵。每天擠在早高峰的車廂裏，看著形形色色的人，聽著耳邊雜亂的聲音，我的內心常常會湧起一些莫名的情緒——有時候是焦慮，有時候是疲憊，有時候甚至是隱隱的不甘。而“上班路上的心理學”這個副標題，就仿佛為我提供瞭一個全新的視角，讓我去理解這些情緒的來源，並思考如何應對。我非常期待這本書能夠用一種輕鬆易懂的方式，解讀那些我們每天都會在職場中遇到的“小睏境”。比如，如何纔能有效地管理自己的壓力，不被工作壓垮？當麵對棘手的同事或者領導時，我們應該如何保持冷靜，並采取恰當的溝通方式？又或者，在日復一日的重復工作中，如何纔能找迴工作的初心和意義？我希望這本書能給我一些啓發，讓我意識到，即使是在看似平凡的上班路上，我們也可以學習如何更好地認識自己，如何更積極地麵對挑戰，從而讓自己的工作和生活變得更有質量。它不應該隻是理論的灌輸，而應該是一種能力的培養，讓我們能夠更好地駕馭自己的情緒，成為自己情緒的主人。

評分☆☆☆☆☆

這本《滿28包郵 上班路上的心理學》的書名，實在是太能引起共鳴瞭！“滿28包郵”這個梗，一下子就擊中瞭我們這些網購達人，覺得這本書就像是購物車裏一件隨手就能加進去，卻又能帶來驚喜的小寶貝。而“上班路上的心理學”更是絕瞭，這完全就是為我們這些每天朝九晚五、通勤路上被“擠”得懷疑人生的打工人量身定做的嘛！我想象中的這本書，大概會像一個老朋友，用最平實的語言，聊聊那些我們每天都會遇到的、發生在工作場景裏的心理現象。比如，為什麼有時候明明自己能力很強，卻在會議上不敢發言？為什麼有時候彆人的一句無心之語，就能讓我們失落一整天？還有，在麵對那些令人頭疼的上司和同事時，我們內心的那些小九九，究竟是心理學的哪一部分在作祟？我期待它能揭開這些“潛規則”的神秘麵紗，讓我們看到自己行為模式背後的深層原因。更重要的是，我希望它能提供一些簡單易行的“心理急救包”，讓我在下次遇到類似情況時，能及時給自己“止損”，不至於讓負麵情緒影響瞭整個工作狀態。這本書，不應該是那種讓人望而生畏的理論堆砌，而更像是一本 bedside book，隨時可以翻開，找到一點點安慰，或者一點點力量。