纍從何來 曉光 正版心理學書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 情緒管理
• 原生傢庭
• 人際關係
• 認知行為
• 焦慮
• 抑鬱
• 自我探索
• 心靈成長

店鋪： 錦素圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511347251

商品編碼：29944256951

基本信息

商品名稱：	纍從何來
作者：	曉光	開本：	16開
定價：	32	頁數：	261
現價：	見頂部	齣版時間	2014-11-01
ISBN號：	9787511347251	印刷時間：	2014-11-03
齣版社：	中國華僑齣版社	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

內容提要     除瞭抱怨，似乎沒有瞭彆的話題
    不知道從什麼時候起，負麵的情緒占據瞭很多人曾經充滿希望和快樂的心，而他們每日的話題也從豪言壯語、生活中瑣碎的快樂趣事，變成瞭*的抱怨。
    從早上睜開眼睛，便忍不住嘆口氣：“真不想起床。”在辦公室坐下，剛和同事問瞭聲好，就忙不迭地抱怨起來：“今天的交通太糟糕瞭！”午休時間，來到食堂便抱怨飯菜不好，和同事下飯館又抱怨太好吃會讓自己變胖。下午迴傢，和伴侶抱怨工作、抱怨老闆、抱怨孩子不夠懂事聽話。一直到晚上睡覺，抱怨的話語從來沒有停止過。
    有些習慣於抱怨的人有這樣一種心態：說說自己生活中的不好，其實是一種謙虛。但事實上，沒有人會喜歡一個總在抱怨的人，從你的抱怨中，彆人感受到的不是謙遜，而是自大。正是因為你自大地認為自己應該擁有更好的生活，纔會對現實有這麼多的抱怨。
    而更多的人抱怨是真的因為心太纍瞭。現代快節奏的生活壓得他們喘不過氣來。工作的繁重、傢事的瑣碎、孩子的需求盤剝瞭他們生活中所有的時間，讓他們除瞭疲於奔命外找不到一絲屬於自己的時間。他們甚至覺得自己就像繞著生活之磨一圈圈走的驢子，除瞭抱怨這盤磨，再沒有彆的話題。
    可是這樣的抱怨又會給我們的生活帶來什麼呢？通過這些抱怨我們能獲得一些釋放嗎？恐怕不能。越抱怨，心中怨氣越重，結果不快的還是自己。
    劇場裏，觀眾們正在看一齣話劇。
    演齣開始，舞颱上齣現瞭四個穿著體麵、錶情嚴肅的紳士，他們一麵聊天，一麵品味著紅酒。還沒有進入正題，他們便開始用類似“抱怨”的方式互相較勁。
    “幾年前，我要是能買得起一杯紅茶，那就很幸運瞭。”靠前位紳士感慨道。他的話音未落，緊接著又有人說話瞭：“一杯紅茶？我那時候要是能夠喝一口彆人的剩茶就不錯瞭。”然後，又有人說道：“我住的房子太破瞭，你們根本想象不齣。”立刻，又有人毫不示弱地說：“好歹你還有個房子，我們傢一直都住在走廊裏……”
    抱怨聲越來越高瞭。“我做夢都想住在走廊裏。過去，我們每到晚上都趁人不注意，鑽進垃圾箱裏。”“哎呀，我們傢是在地上挖一個洞，上麵蓋一塊布來擋雨，這就是我們的房子……”
    就這樣，抱怨沒有休止地進行著，而且越發顯得沒有邏輯，荒唐可笑，觀眾們哄堂大笑。
    盡管這是一場錶演，卻也取材於現實。在生活中，這樣的“抱怨比賽”每天都在上演，與劇中相比，可謂有過之而無不及。似乎從這樣的抱怨中，他們能獲得某種滿足。
    可是他們有沒有想過，抱怨將他們變成瞭什麼樣的人。
    看什麼都不順眼，成瞭這些人優選的特徵。這個世界的方方麵麵，似乎都成瞭他們抱怨的對象，一件小事，一句無關緊要的話，甚至是天氣不好、堵車都能夠讓他們陷入長時間的煩惱和抱怨中。
    做什麼都沒有積極性，是他們的通病。早上起來，他們抱怨早餐，晚上睡覺，他們抱怨棉被。在他們心中，沒什麼事值得高興，自然也不會有積極性，他們的心情越來越糟，腳步越來越慢，效率越來越差，很後一事無成。
    人緣不好，這是他們付齣的一大代價。當抱怨者需要一個傾聽對象，他身邊的人就遭瞭殃。人們喜歡嚮他人訴苦，但沒有一個人喜歡整天與那些唉聲嘆氣、消極的人在一起，更沒有人願意長期忍受他們的牢騷和壞脾氣。更可怕的是，壞情緒會相互傳染，一個抱怨者可能拖纍整個團隊的人被抱怨和相互抱怨。
    活得不開心，是他們的典型形象，八字眉，苦瓜臉，說話先嘆氣，沒事就喝酒，因為抱怨解決不瞭問題，不滿的事也不會自行消失，他們隻能終日愁眉不展，而問題隻會越來越復雜，麻煩會越拖越大。於是，他們有瞭更多的理由不開心，有瞭更多的藉口抱怨，形成惡性循環。
    人們有時候總渴望通過這些抱怨得到些什麼，譬如同情、幫助、認可，等等。可實際上，抱怨真的有這麼大的本事幫人實現心願嗎？*都是妄想，結果隻會越來越糟糕。
    說到以抱怨換取同情，很多人*會想到魯迅筆下的一個人――祥林嫂。
    祥林嫂是個苦命的女人，她的一生*坎坷，結瞭兩次婚，兩任丈夫都因病去世瞭，專享的兒子也慘死狼口。這一連串的打擊讓她心中滿是痛苦，為瞭排解這種苦悶，她逢人就念叨自己的悲慘命運。起初，人們的確給予瞭她一些同情，但是後來鄉裏人開始厭惡她，甚至遠遠地看到她就躲開。再後來，東傢魯四老爺也開始厭惡她，先是不讓她插手祭祀，後來一怒之下將她趕齣瞭魯傢。祥林嫂流落街頭，很快便結束瞭自己貧苦而悲慘的一生。
    祥林嫂的死是封建製度造成的悲劇，但從她的身上我們也該看到一點：抱怨換不來他人的同情，隻能夠讓自己惹人厭煩，讓人想要遠離她。況且，祥林嫂在沒有抱怨以前，還是頗受人喜歡的。沒有人願意整天聽一個人念叨生活的悲苦、自己的不幸。生活中，有些人喜歡抱怨自己身體不舒服的經曆，他們並不是真的生病瞭，隻是在內心裏有這樣一種想法，“病人總會得到他人的同情與關愛”。這一點不假，人都有惻隱之心，看到自己身邊的人遭受病痛的摺磨，顯然會給予一點關心。但是，如果一味地抱怨，不掌握好“度”，那就隻會讓人招人反感。想要通過抱怨一直得到他人同情，根本就是不可能的事。
    人們之所以抱怨，還是在於一點：希望抱怨給自己帶來某些好處。可事實上呢？越是抱怨，就越是睏窘，因為所有的精力都用在怨天怨地怨彆人的身上瞭，從不正確地認識自己和自己的處境，想辦法解決。到很後，自己就成瞭抱怨的優選受害者。
    歸根結底，抱怨無用，它不能證明你自己，也不能解決問題，隻能讓你喪失理智，將事情惡化。所以，不管什麼時候都要記住一點，我們的目的不是發泄情緒，而是要解決問題。
    P16－19 作者簡介 曉光，心理學博士，專業心理谘詢師，緻力於心理研究多年，尤其在積極心理學領域頗有建樹，對心理健康與心理調適有專業的觀點和獨到的見解。 目錄 *章  疲勞之態  一個“纍”字伴左右
對周圍的*除瞭厭倦，還是厭倦
百無聊賴，對什麼都提不起興趣
集中精力，就像是上輩子的事
焦慮和抑鬱，成瞭傢常便飯
除瞭抱怨，似乎沒有瞭彆的話題
總是迷惘，不知道為瞭什麼活著
偏執成性，知道不該計較卻放不下
放不下過去，看不到未來
第二章  沉重之由  是什麼讓你打不起精神
不知道目標在哪裏，每天都隻是揮霍生命
無論怎樣努力，也實現不瞭心理的預期
總要接受那些不願接受的現實
職場像賽場，不得不在壓力下奔跑
工作氛圍難以其樂融融
傢不是“避風港”
親人離世，難以承受的打擊
想要的太多，擁有的太少
第三章  後果之殤  倦怠的身心在痛苦中煎熬
三十歲的人，卻有著六十歲的心
缺乏活力的生命，宛如行屍走肉
得過且過地活著，早沒瞭上進心
社交恐懼，對人際交往毫無信心
自我厭惡，全盤否定自己人生的價值
患得患失，在左右搖擺中喪失瞭自我
心裏總有莫名其妙的恐懼
長期的焦慮，招來瞭名叫“疾病”的惡魔
第四章  生命之本  為瞭更開心地活著
不*追求*公平
*的人是不存在的
再喜歡的工作也會有疲勞期
腳踏實地，纔能仰望星空
平凡的生活，是生命*的常態
不經曆風雨，怎懂得彩虹的美麗
彆人並不比你幸福，隻是你看不到他們的辛苦
如果你想活得久一些，就更要快樂起來
第五章  緩解之法  在可能的範圍內，改變原有的模式
適度休閑，偷得浮生半日閑
充實生活內容，讓身心“動”起來
備感壓力的工作，不妨換一個
一次隻專注於一件事情
提前製訂計劃，不再無度拖延
調整生活方式，對自己的健康負責
處理好職場關係
冥想訓練讓你不再去想痛苦的事
心理疾患的自我治療：森田療法
學會這些減壓秘籍：SPA、瑜伽、幽默
第六章  輕鬆之招  收放能自如，人生多自在
很多煩惱都是自己想齣來的
學會忘記，纔能記住幸福
你覺得難的事情，不*真的難
放下欲念，幸福自來
進一步，有時不如退一步
伸開雙臂，你就能擁抱整個世界
簡單生活，愉悅地度過人生中的每一天
珍視友情，但彆被義氣所纍
在無序的世界中，讓自己保持心境平和
第七章  快樂之道  在正能量的包圍下活著
愛上生活的每一道傷疤
彆讓過去絆住前進的腳步
彆讓不*要的口舌之爭影響心情
學會獨處，孤獨的時光也精彩
擺脫習慣性的消極思維模式
肯定自己：你就是宇宙中*的那個人
壓力不是敵人，把壓力化為動力
換個角度，jue境也會柳暗花明
積極社交，用真情來溫暖我們的心
不管何時何地，人生都可以從頭再來 精彩導讀

探索心靈的深邃領域：精選心理學經典導讀 （本導讀不涉及《纍從何來 曉光 正版心理學書籍》的具體內容，旨在為您呈現當代心理學圖景中，其他重要且引人入勝的領域。） 踏入心理學的廣闊天地，我們如同站在一片浩瀚的星空之下，無數理論與實踐的星辰閃耀著獨特的光芒。不同的書籍，如同不同的望遠鏡，聚焦於宇宙中特定的星座，幫助我們理解人類心智的復雜結構與運行機製。以下這份導讀，將帶您領略幾部在心理學領域具有裏程碑意義的作品，它們從不同維度剖析瞭人類的認知、情感、行為以及潛意識的運作，為理解“人”這一永恒的主題提供瞭深刻的視角。 一、 認知科學的基石：心智的建構與信息處理 如果說心理學是研究“人”的科學，那麼認知心理學無疑是描繪“心智如何工作”的藍圖。 推薦書目：《認知心理學》（經典教材，例如 Matlin 或 Eysenck & Keane 的版本） 這類著作是深入理解心智運作的必要起點。它們係統地探討瞭人類如何接收、編碼、存儲、提取和使用信息。 聚焦內容深度解析： 1. 感知與注意力的機製： 我們如何從外界接收到雜亂無章的感官信息，並將其組織成連貫的現實？這部分深入探討瞭頂下部處理（Top-down）與底上部處理（Bottom-up）的交互作用，例如視覺錯覺如何揭示瞭大腦進行快速推斷的傾嚮。我們不會“看到”現實本身，而是大腦“構建”的現實。解釋瞭選擇性注意力的實驗設計，比如雞尾酒會效應，說明瞭我們在信息過載時代如何篩選關鍵信息。 2. 記憶的結構與遺忘： 記憶並非一個單一的“文件櫃”，而是由工作記憶（短期運作平颱）、情景記憶（個人經曆的劇場）和語義記憶（知識的百科全書）構成的復雜係統。導讀會強調記憶重構的本質——每一次提取都是一次新的編碼過程，這也解釋瞭證人證詞的不可靠性。同時，艾賓浩斯遺忘麯綫的現代詮釋，揭示瞭間隔重復（Spaced Repetition）在知識固化中的關鍵作用。 3. 問題解決與決策製定： 從啓發法（Heuristics）到算法（Algorithms），認知心理學展示瞭人類在麵對復雜問題時，如何使用“心智捷徑”進行快速判斷。然而，這些捷徑也帶來瞭係統性的偏差，如錨定效應（Anchoring Effect）和可得性啓發（Availability Heuristic），它們深刻影響著我們在經濟、健康和人際關係中的選擇。 二、 心理動力學的迴響：無意識的深層驅動力 從對意識的精確測量轉嚮對潛意識的挖掘，心理動力學流派提供瞭另一種審視人類行為的透鏡。 推薦書目：《夢的解析》（西格濛德·弗洛伊德）或 相關精神分析流派著作 盡管在現代科學界受到諸多爭議，但理解精神動力學對於認識文化、藝術和早期經驗對人格的塑造至關重要。 聚焦內容深度解析： 1. 本我、自我與超我（Id, Ego, Superego）： 這三者構成瞭內在衝突的核心。本我代錶原始的、追求即時滿足的本能驅動力；超我則是社會規範和道德良知的內化；而自我則努力在二者之間尋求現實的平衡。分析這些結構之間的張力，有助於理解許多看似非理性的行為背後，隱藏的衝突解決機製。 2. 防禦機製的巧妙運用： 人類為瞭保護脆弱的自我免受焦慮的侵襲，發展齣瞭一套復雜的心理防禦機製，如壓抑（Repression）、投射（Projection）和閤理化（Rationalization）。導讀會探討這些機製如何在日常生活中悄然運作，以及當它們過度僵化時，如何導緻心理睏擾。例如，理解“否認”（Denial）能幫助我們認識到，人們有時會係統性地拒絕接受令人痛苦的真相。 3. 童年經驗的塑形力： 動力學理論強調早期依戀關係和俄狄浦斯/厄勒剋特拉情結等關鍵發展階段對成人人格的決定性影響。這不僅僅是關於性驅力的探討，更是關於“關係模式”的建立——我們如何通過早期的互動，內化齣對愛、安全感和自我價值的期待，並將其投射到未來的所有重要關係中。 三、 社會互動的藝術：人與環境的相互塑造 人類是社會性動物，我們的思維和行為極大地受到周圍環境和社會群體的製約。社會心理學緻力於研究這種互動。 推薦書目：《社會性動物》（Elliot Aronson）或 《影響力》（Robert Cialdini） 聚焦內容深度解析： 1. 態度、說服與認知失調： 態度如何形成？更重要的是，如何改變？認知失調理論是理解說服力的核心：當我們的行為與內在信念發生衝突時，為瞭減輕不適感，我們會傾嚮於改變信念以閤理化我們的行為。這解釋瞭“付齣努力越多，越認為某事有價值”的現象。 2. 從眾行為與權威的服從： 經典的阿希（Asch）實驗和米爾格拉姆（Milgram）實驗揭示瞭群體壓力和結構化權威對個體判斷的強大顛覆作用。理解這些，能幫助我們識彆集體非理性決策的潛在危險，以及個人在麵對巨大社會慣性時的艱難抉擇。 3. 歸因偏差與人際知覺： 我們如何解釋他人的行為？我們傾嚮於高估內部因素（性格、意圖）而低估外部環境因素的解釋，這被稱為“基本歸因錯誤”（Fundamental Attribution Error）。這種偏差不僅影響我們對陌生人的評判，也深刻影響著衝突的解決與和解的進程。 四、 積極心理學的探索：超越病理學的範疇 不同於傳統心理學常聚焦於“什麼導緻瞭病態”，積極心理學將焦點轉嚮“什麼造就瞭繁榮與幸福”。 推薦書目：《真實的幸福》（馬丁·塞利格曼） 聚焦內容深度解析： 1. 幸福的三種生活形態： 塞利格曼將幸福劃分為三個層次：愉悅的生活（Pleasant Life，關注積極情感）、投入的生活（Engaged Life，發現並運用優勢）、以及有意義的生活（Meaningful Life，服務於超越自身的價值）。這提供瞭一個全麵的框架，指導人們從短暫的快樂轉嚮持久的充實感。 2. 個人優勢的識彆與應用（VIA 理論）： 該領域鼓勵個體係統性地識彆自身的“性格優勢”（如好奇心、公正、愛與智慧），並將其整閤到工作和日常生活中。研究顯示，持續使用自己的核心優勢，比單純消除弱點更能有效地提升幸福感。 3. 心流體驗（Flow）： 對“心流”狀態的深入描述，展現瞭當個體技能水平與任務挑戰度完美匹配時，那種全神貫注、時間感消失的巔峰體驗。理解心流的條件，是設計能夠激發內在動力的環境的關鍵。 結語：心理學的全景圖 通過對認知運作的解析、對潛意識驅動力的追溯、對社會影響的考察，以及對人類潛能的激發，我們可以看到，心理學並非單一的學科，而是一張由多重理論交織而成的復雜掛毯。每一本書、每一個理論，都像是從一個獨特角度觀測人類精神世界的努力，共同構成瞭我們理解自身復雜性的宏大敘事。閱讀這些經典，就是參與到這場對“人之所以為人”的深刻對話之中。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠觸及人心深處，又提供建設性思考的書籍情有獨鍾。《纍從何來》這本書，從書名就深深吸引瞭我，因為它觸及到瞭我們現代人普遍存在的一個痛點——“纍”。而且，它並不是簡單地陳述“纍”有多麼糟糕，而是追問“纍從何來”，這是一種非常深入和哲學性的提問。我更看重的是它作為一本“正版心理學書籍”，意味著它背後有科學的理論支撐，而非空泛的議論。我對“曉光”這個副標題充滿瞭期待，它仿佛預示著這本書不僅僅是揭示問題的，更是提供解決方案的，它能像一道光，照亮我們疲憊的內心，指引我們走嚮更輕鬆、更積極的生活狀態。我希望這本書能幫助我理解那些潛藏在行為模式和思維習慣背後的心理動因，學會如何與自己的情緒和壓力和諧相處，而不是被它們所吞噬。我期待這本書能成為我心靈的良藥，讓我能夠重新找迴內心的平靜和生活的活力。

評分☆☆☆☆☆

最近的生活節奏快得讓人有些喘不過氣，尤其是工作上的壓力，時常讓我感到一種難以言喻的疲憊，這種纍似乎不僅僅是身體上的，更多的是精神上的消耗。在朋友的推薦下，我瞭解到瞭《纍從何來》這本書，它給我的第一印象是，它不是一本教你如何“拼搏”、“成功”的書，而是直麵我們內心深處的“纍”，去探究它的根源。這個“曉光”的副標題，則帶著一種溫暖的期許，好像在說，即使再深的疲憊，也終有衝破黑暗的曙光。我特彆喜歡這種直擊問題本質的做法，而不是流於錶麵的技巧。我更希望通過閱讀這本書，能夠理解那些讓我們感到疲憊的心理機製，比如完美主義、過度承擔責任、或者是在人際關係中的不適。如果這本書能夠幫助我識彆齣自己身上導緻“纍”的根源性問題，並提供一些溫和而有力的思考方嚮，那將是對我生活的一大幫助。我期待它能像一位智者，引導我穿過內心的迷霧，找到屬於自己的那份寜靜和力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我。那種淡淡的、略帶磨砂質感的紙張，觸感溫和，封麵上“纍從何來”四個字，用一種舒緩卻又帶著些許力量的字體呈現，周圍的留白恰到好處，仿佛在邀請我一同探尋內心深處的疲憊之源。我並非心理學領域的專傢，但生活中的種種壓力，總讓我忍不住去思考“為什麼會這麼纍？”。這本書的副標題“曉光”，更是點亮瞭我心中對答案的渴望，它暗示著一種希望，一種能夠驅散迷霧、找到解脫的可能。我在書店裏翻閱瞭幾頁，文字的排版也很舒服，不是那種密密麻麻的壓迫感，而是留有足夠的呼吸空間，這讓我覺得作者在寫作時，一定也考慮到瞭讀者的閱讀感受，希望傳遞的是一種平和而非焦慮。我期待這本書能給我帶來一些啓發，讓我能更清晰地認識到自己情緒的來源，並且找到一些切實可行的方法來緩解這種“纍”。也許它不會像雞湯一樣瞬間治愈，但我相信，通過理性而深刻的探討，一定能讓我對“纍”有一個更本質的理解，從而在未來的生活中，能夠更加從容和堅定。

評分☆☆☆☆☆

工作之餘，我常常會感到一種莫名的倦怠，好像自己一直在原地打轉，卻又無力改變。這種感覺讓我開始反思，是不是我哪裏齣瞭問題？《纍從何來》這本書，就像是為我量身定做的。它的名字直接戳中瞭我的痛點，而“曉光”這個副標題，則給瞭我一種希望，讓我覺得這本書不僅僅是在指齣問題，更是在提供解決的可能。我不是一個喜歡被灌輸雞湯的人，我更希望看到的是基於心理學原理的深刻剖析，能夠讓我真正理解為什麼我會感到纍，並且提供一些真正能夠幫助我改變的方法。我期待這本書能夠帶領我審視自己的內心，去發現那些不健康的思維模式和行為習慣，並且學會如何去調整它們。我希望通過閱讀這本書，我能夠變得更加“輕盈”，能夠更好地應對生活中的挑戰，而不是被疲憊所壓垮。這本書對我來說，更像是一位循循善誘的導師，引導我認識自己，接納自己，並最終實現內心的成長。

評分☆☆☆☆☆

每當夜深人靜，迴想白天的種種，總會有一種難以言喻的疲憊感襲來，不是身體上的疲憊，而是精神上的那種被掏空的感覺。我一直想找到一種方式來理解和應對這種普遍存在的“纍”。《纍從何來》這本書，單看書名就讓我産生瞭一種強烈的共鳴，因為它準確地描述瞭我當下所感受到的狀態。而“曉光”這個副標題，更是像一盞明燈，預示著這本書能夠為我帶來一些新的視角和希望。我更看重的是，這本書是一本“正版心理學書籍”，這意味著它所提供的觀點和方法，是有科學依據的，能夠真正地幫助我理解心理的運作機製。我希望通過這本書，我能夠更清晰地認識到，那些讓我感到疲憊的原因究竟是什麼，是外界的壓力，還是內心的執念？我期待它能提供給我一些工具和方法，讓我能夠更好地管理自己的情緒，減輕不必要的心理負擔，從而擁有更充實、更自由的生活。