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仰慶惠著 著

圖書標籤:

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• 中醫
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• 傢庭醫學
• 健康指南
• 實用手冊
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店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030193674

商品編碼：29980634753

包裝：平裝

齣版時間：2007-07-01

基本信息

書名：保健解難

定價：24.00元

作者：仰慶惠著

齣版社：科學齣版社

齣版日期：2007-07-01

ISBN：9787030193674

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.241kg

編輯推薦

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內容提要

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本書包括和保健的基本理論知識、常見慢性病（高血壓、糖尿病和血脂異常）概率的估測方法、人體健康狀態的評價方法、既科學又實用的保健措施、新的方案及措施等多項內容。本書主要內容來源於作者近20多年的科研工作和臨床實踐，有很強的科學性和實用性。
本書可供有和保健需求的人群閱讀。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《中華養生寶典》：探尋生命健康的古老智慧與現代實踐 （注：以下簡介旨在描述一本內容與“滿28包郵 保健解難”無關的、專注於傳統養生與現代健康管理的綜閤性圖書。） --- 捲首語：迴歸本源，重塑生命活力 在信息爆炸的時代，健康似乎成瞭一個復雜而難以捉摸的議題。我們被各種速效方案和新奇概念所包圍，卻往往忽略瞭生命自身所蘊含的、曆經數韆年驗證的智慧。 《中華養生寶典》並非一本簡單的食療手冊或運動指南，它是一部融匯瞭中醫理論、傳統導引術、以及當代生命科學洞察的宏大敘事。本書旨在帶領讀者穿越紛繁復雜的現代健康迷霧，迴歸到以整體觀和順應自然為核心的養生哲學。我們相信，真正的健康並非對抗疾病，而是構建一種強大的生命自愈力與平衡狀態。 第一篇：中醫學的基石——陰陽五行與髒腑氣血 本篇深入淺齣地闡釋瞭中醫學賴以生存的理論框架，幫助讀者建立起科學且富有東方哲思的健康認知。 第一章：生命之源——精、氣、神 精的涵養與固攝： 探討“先天之精”與“後天之精”的來源與消耗。重點介紹如何通過規律作息、固腎養精來延緩衰老。詳細闡述瞭“腎藏精，主生殖”，並區分瞭腎陽虛與腎陰虛在日常錶現上的細微差彆。 氣的運行與調暢： 氣是生命的動力。本章詳述瞭“元氣”、“宗氣”、“營氣”、“衛氣”的功能定位。通過辨識氣虛、氣滯、氣逆的信號，指導讀者運用特定的呼吸吐納法（如“太極樁式呼吸”）來引導氣機在經絡中流暢運行。 神的安寜與聚焦： 神是生命的主宰。《黃帝內經》論“有形萬物，皆生於無形”。探討瞭“心神”如何影響睡眠質量、情緒穩定乃至免疫係統的運作。提供瞭靜坐、冥想（Vipassanā的東方視角融入）的入門方法，以期達到“心神內守，百病不生”的境界。 第二章：五行生剋——理解人體的動態平衡 五行（木、火、土、金、水）不僅僅是哲學概念，更是人體五大功能係統的映射。 五行與五髒： 詳細解析肝（木）、心（火）、脾（土）、肺（金）、腎（水）之間的相互關係。例如，如何理解“肝主疏泄”對情緒和消化係統的影響，以及“脾為後天之本”在營養吸收中的核心地位。 相生與相剋： 闡述如何通過調節一種髒腑的功能來影響其他髒腑。例如，當壓力過大導緻“肝木”過旺時，應如何通過“補心火”或“養腎水”的方式來製約其過度亢奮。這是一種動態的、非綫性的乾預思路。 季節對應與調攝： 結閤五行，分析不同季節對人體的影響。春季養肝、夏季養心、長夏健脾、鞦季養肺、鼕季養腎，提供具體的起居、飲食和情誌調整建議，以順應四時變化。 第二篇：傳統導引與經絡的實踐地圖 本篇從理論轉嚮實踐，聚焦於中國傳統醫學中最具操作性的自我調節方法——經絡與導引術。 第三章：經絡的奧秘與自測 經絡是人體內氣的通道，理解經絡即是理解身體的“高速公路係統”。 十二正經與奇經八脈的定位： 並非枯燥的解剖圖，而是結閤自我體感來定位經絡的實用指南。例如，如何通過觸摸手臂內側判斷心包經的敏感度，或通過觀察腳趾的顔色來推測肝膽經的狀態。 經絡的“堵塞”信號： 識彆身體發齣的疼痛、麻木、遊走性不適等信號，判斷是氣滯、血瘀還是寒濕凝結在哪個經絡係統。 穴位按摩的精準手法： 介紹瞭幾十個核心保健穴位（如閤榖、足三裏、神門等）的準確取穴方法，並重點教授“點、按、揉、叩”四種基本手法，以及如何通過力度和頻率的調整來達到“得氣”效果。 第四章：動以養形——五禽戲與八段錦的精修 導引術是主動乾預身體能量流動的關鍵。本書精選瞭流傳最廣、效果最顯著的兩種功法進行深度剖析。 八段錦的內涵與外煉： 逐式解析“兩手攀足固腎腰”、“調理脾胃須單舉”等動作背後的髒腑對應和氣血流嚮。重點強調“意念的引導”如何增強鍛煉效果，使其超越單純的肌肉拉伸。 五禽戲的模仿與轉化： 虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的形態不僅是模仿，更是對五髒的針對性牽引。如“熊舉”對脾胃的梳理，“猿引”對腎精的激發。提供分階段的練習計劃，確保初學者也能安全入門。 動靜結閤的原則： 如何在劇烈運動後快速進入放鬆狀態，以及如何將導引術融入日常碎片時間（如辦公室工間操）。 第三篇：順應時節的飲食觀——藥食同源的智慧 本書的飲食觀建立在“藥食同源”的基礎上，強調食物的“四性五味”與人體需求的精準匹配。 第五章：食物的性味歸經 四氣：寒、熱、溫、涼： 區分食物的本質屬性，例如，薑的溫性如何驅散體內的寒邪；西瓜的寒性在盛夏如何幫助清熱，但在脾胃虛寒時應謹慎食用。 五味：酸、苦、甘、辛、鹹及其歸經： 解釋味道如何作用於特定髒腑。例如，酸味入肝，可以收斂肝氣；辛味入肺，可以發散風寒。 “辨證論食”的基礎： 不存在絕對的“健康食物”，隻有“適閤當前身體狀態的食物”。舉例說明，同樣的紅棗，對於氣血不足者是補品，但對於濕熱內盛者則可能加重癥狀。 第六章：四季養生食譜與湯飲 提供基於節氣變化的具體食譜建議，強調“不時不食”的原則。 春季： 側重於助肝升發、祛除鼕日積寒的清淡食物（如芽菜、韭菜）。推薦“枸杞桑葉茶”。 夏季： 重點在於清心火、祛濕濁，但要避免過度寒涼。推薦“薏米蓮子湯”的精確配比。 長夏（濕季）： 強調健脾化濕，推薦使用茯苓、白扁豆等藥食同源的食材。 鞦季： 潤燥養陰，關注肺部的滋養。推薦“銀耳百閤羹”的傳統熬製技法。 鼕季： 進補以固藏精氣為主，推薦溫補類食材的閤理搭配，避免“虛不受補”。 終章：情誌調攝——身心閤一的終極目標 健康不僅在於形體，更在於心性的穩定。本書最後探討瞭中醫情誌學說，指導讀者如何管理壓力和負麵情緒。 七情過亢的病理影響： 詳細分析“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”的生理路徑。 現代壓力下的應對之道： 結閤正念（Mindfulness）的概念，指導讀者如何通過書寫日記、傾訴、以及運用前麵學到的導引術來“疏導”被卡住的情誌能量。 《中華養生寶典》承諾： 本書提供的是一套係統、連貫且可操作的生命維護體係，旨在喚醒讀者與生俱來的健康潛能，達到“治未病”的最高境界。它是一把鑰匙，幫助您開啓通往持久、自然、內在平衡的健康之門。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷，是想找一本能夠幫我應對工作壓力帶來的身體小毛病，比如長期伏案工作導緻的頸椎不適和慢性疲勞。我希望看到一些結閤現代生活場景的、可操作性強的緩解建議。然而，《滿28包郵 保健解難》這本書的內容，與我所處的環境格格不入。書中的案例和建議，似乎都基於一種理想化的生活狀態——那種時間充裕、食材容易獲取、生活節奏緩慢的田園牧歌式健康觀。書中關於如何“調養脾胃”的章節，推薦瞭大量的傳統勞作方式作為輔助運動，比如“清晨在露水未乾時赤腳行走”，這在鋼筋水泥的城市裏幾乎是無法實現的。即便是那些看似簡單的建議，比如推薦的“藥膳”，其配方也極其復雜，動輒需要十幾種不常見的藥材，而且對火候、時間的要求也精確到瞭令人咋舌的地步，稍有不慎就可能“功虧一簣”。讀完後，我感覺自己不是獲得瞭解難的方法，而是獲得瞭一堆新的“必須要做但做不到”的任務清單。這本書更像是留給那些擁有大片土地和充裕閑暇的古人的一份指南，對於我們這些忙碌的現代人來說，它的實用價值，坦白說，非常有限，更像是一種精神上的“距離産生美”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，心裏是抱著一種“姑且一試”的心態。畢竟現在市麵上的健康書籍汗牛充棟，真正能做到深入淺齣、兼顧科學性和實用性的實在太少瞭。這本書的排版風格非常樸素，甚至可以說有些過時，字體選擇和行間距的處理，都透露著一種強烈的年代感。內容方麵，它似乎更側重於宏觀的、哲學層麵的養生觀，而非針對具體病癥的對策。它花瞭很大篇幅在談論“精氣神”的調和，以及如何通過“順應天時”來保持身體的平衡。這部分內容讀起來倒是有幾分禪意，像是老先生的養生心得口述記錄，但對於我這種急需知道“如何吃纔能降低三高”的現代都市人來說，顯得有些太空泛。書中提及的很多食療方子，食材組閤奇特，有些甚至在現代烹飪中已經非常罕見，找齊原料本身就是一個挑戰。更關鍵的是，對於這些食療的藥理作用，解釋得極其模糊，完全依賴於“古法傳承”的說辭。我嘗試按照書中的一個“清肝明目”的食譜進行瞭兩次實驗，結果感覺除瞭多花瞭一筆買菜錢外，身體上沒有任何可察覺的變化。這本書更像是一部文化遺産的記錄，而非一本麵嚮大眾的實用指南，它的價值可能更多在於文化考古，而不是實際的健康指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書在探討“解難”方麵，錶現齣一種令人費解的保守態度。它似乎對一切現代醫學乾預都持有一種本能的抗拒，將很多現代醫學可以有效控製或治愈的病癥，簡單粗暴地歸咎於“氣血不通”或“陰陽失衡”。在書中提到如何應對一些比較棘手的慢性問題時，它給齣的“方案”往往是極其溫和且效果緩慢的自我暗示和簡單的生活習慣調整，完全避開瞭循證醫學的介入。舉個例子，當談到輕微的焦慮情緒時，它沒有提供任何關於認知行為療法（CBT）或壓力管理技巧的介紹，而是反復強調要“靜坐觀心”，去感受“宇宙的能量流動”。這種論調，雖然聽起來很玄妙，但對於一個急需應對當下睏擾的人來說，是遠遠不夠的。它仿佛在告訴讀者：你所有的健康問題，都是你自己“心性未修”造成的，隻要精神上達到瞭某種境界，身體自然會痊愈。這種把所有責任都推給讀者的態度，讓人感到有些被冒犯。一本真正有擔當的保健書籍，應該是在科學框架內提供多元化的選擇，而不是用一種近乎排他的、隻信奉傳統力量的姿態來“解難”。它更像是一本“心靈雞湯”與“古籍摘錄”的混閤體，其“解難”的能力，令人存疑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，我隻能用“斷續”和“跳躍”來形容。它沒有一個清晰的邏輯主綫，知識點之間的過渡非常突兀，仿佛是把不同時間、不同場閤收集到的零碎筆記硬湊在一起。比如，前一章還在講如何通過調整呼吸頻率來改善睡眠質量，後麵緊接著就跳到瞭對某種特定水果的功效描述，然後下一頁又突然開始討論“如何通過觀察舌苔來判斷內髒健康”。這種結構上的混亂，極大地影響瞭閱讀的連貫性。我試圖從中學到一些係統性的知識框架，但每次都像在走迷宮，找不到齣口。更讓我感到睏惑的是，書中對於一些重要概念的定義含糊不清。例如，書中反復提到要“疏通經絡”，但在哪裏算是“疏通”，如何判斷是否“疏通”，全書都沒有給齣任何可量化的標準或現代醫學的對應解釋。我翻瞭好幾遍，希望能找到一個統一的理論基礎來串聯起這些五花八門的建議，但最終還是徒勞。這本書更像是作者個人的心血來潮的記錄，缺乏編輯的梳理和體係化的構建，對於初次接觸養生知識的讀者來說，很有可能被這些碎片化的信息淹沒，反而産生更多睏惑而非解答。

評分☆☆☆☆☆

這本《滿28包郵 保健解難》的書名真是直白得讓人哭笑不得，一上來就感覺像是某個電商平颱為瞭衝銷量而設置的促銷口號，而不是一本正經的健康讀物。我滿懷著對“保健”和“解難”這兩個關鍵詞的好奇心，翻開瞭它。然而，書的開篇並非我預期的那種對常見健康睏擾的深入剖析，也沒有那種嚴謹的醫學術語或循證醫學的影子。它更像是一本早期互聯網時代流行的養生偏方大集閤，充斥著大量未經證實的小竅門和一些基於模糊經驗的論斷。比如，書中花瞭很大篇幅介紹如何通過特定的穴位按摩來緩解“氣虛”，但對於如何準確找到這些穴位，描述得含糊不清，圖示也相當粗糙，完全依賴讀者的想象力去揣摩。讀著讀著，我開始疑惑，這究竟是哪個年代的“保健秘籍”被重新包裝齣版瞭？它的內容缺乏現代營養學、運動生理學的支撐，更彆提有任何權威專傢的背書。很多所謂的“解難”方法，比如“某某草藥泡腳能治百病”，讀起來更像是民間傳說，而非科學指導。如果讀者期待的是一本能係統性解決健康問題的工具書，這本書很可能會讓人大失所望，因為它提供的更多是零散的、未經校驗的“小道消息”，而非可靠的知識體係。它的“包郵”噱頭或許能吸引一部分對價格敏感的群體，但內容上的蒼白和缺乏深度，使得這本書在知識的海洋中，顯得微不足道。