我的美丽时光 面膜DIY很简单(全彩) 9787121205613 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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良卷文化 著

图书标签:

• 美容护肤
• 面膜
• DIY
• 手工制作
• 家庭护理
• 健康
• 生活
• 全彩图解
• 女性
• 美容技巧

店铺： 末桥图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121205613

商品编码：30076084133

包装：平装

出版时间：2013-09-01

基本信息

书名：我的美丽时光 面膜DIY很简单(全彩)

定价：35.00元

作者：良卷文化

出版社：电子工业出版社

出版日期：2013-09-01

ISBN：9787121205613

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　本丛书可以无限扩展，只要是生活类书籍，都可以采用绘本形式来表现。本丛书季选定以下几本：我家的阳台农场、我家的阳台花园、汽车一本通、在家做甜点、我是便当达人、茶道一学会、化妆DIY很简单、面膜DIY很简单、穿对衣服很简单、出国自主游，一共10本。《面膜DIY很简单》：买的面膜总不如DIY来得轻松、称心吧？这本书从材质、功能等方面讲述各种面膜DIY的知识，还有专门一章是讲述男士面膜知识哦。

目录

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#序曲
常用材料大搜罗
常用工具大盘点
认识自己的肤质
正确的护肤步骤
正确使用面膜
使用面膜的误区
#美白祛斑面膜
西瓜净化美白面膜
牛奶蜂蜜美白面膜
杏仁提亮美白面膜
珍珠柠檬美白面膜
豆腐香蕉美白面膜
菊花清新美白面膜
芦荟清爽亮白面膜
冬瓜瓤美白面膜
玫瑰桃仁祛斑面膜
蛋醋亮颜嫩白面膜
土豆鲜奶美白面膜
茉莉花芒果面膜
红糖美白面膜
柿子叶祛斑面膜
#保湿滋养面膜
香蕉蜂蜜面膜
鳄梨蛋黄面膜
胡萝卜蛋黄面膜
葡萄甘油面膜
黄瓜蛋白面膜
番茄酸奶面膜
苹果泥蛋黄面膜
土豆黄瓜保湿面膜
银耳保湿面膜
橘皮醇蜜液面膜
火龙果保湿补水面膜
豆浆补水面膜
木瓜燕麦片面膜
玫瑰水保湿面膜
黑豆蛋黄面膜
草莓蜂蜜面膜
#祛痘面膜
红酒蜂蜜面膜
柳叶祛痘面膜
海藻祛痘面膜
紫罗兰去痘印面膜
黄连丝瓜面膜
芦荟祛痘面膜
金银花消毒面膜
绿茶南瓜面膜
红豆泥祛痘面膜
苦瓜祛痘面膜
胡萝卜酸奶面膜
生菜祛痘面膜
大蒜绿豆粉面膜
#嫩肤养颜面膜
柠檬草焕肤面膜
当归姜茶面膜
生姜红糖蜂蜜面膜
红糖啤酒蜂蜜面膜
薰衣草苦瓜牛奶面膜
桃仁米汁面膜
圣女果玫瑰精油面膜
桑葚蜂蜜面膜
红枣人参面膜
豆腐酵母粉面膜
高粱牛奶面膜
#晒后修复面膜
牛奶芝麻面膜
甘菊芦荟薄荷面膜
芹菜豆腐面膜
芦荟芹菜面膜
浴盐牛奶面膜
草莓晒后修复面膜
哈密瓜修复面膜
薄荷黄豆面膜
黄瓜猕猴桃面膜
冰糖红豆修复面膜
西瓜红豆面膜
甘草米汤面膜
丝瓜牛奶面膜
牛奶豆苗面膜
土豆白萝卜面膜
#抗皱紧肤面膜
橘子蜂蜜维E 面膜
土豆燕麦面膜
樱桃酸奶面膜
葡萄面膜
柠檬鲜牛奶面膜
猕猴桃蛋黄面膜
菠萝西瓜面膜
玉米面粉面膜
栗子银耳面膜
芦荟黑芝麻面膜
香蕉奶油面膜
红糖蛋清面膜
糯米黄瓜面膜
西芹苹果面膜
猪皮冻面膜
胡萝卜柠檬面膜
#毛孔收缩面膜
啤酒毛孔收缩面膜
番茄米酒面膜
黄瓜美肤面膜
苏打水面膜
果泥面粉收敛面膜
果醋绿豆毛孔紧缩面膜
蛋清面粉收缩面膜
柠檬蛋黄紧肤面膜
胡萝卜藕粉面膜
番茄橙子收敛面膜
薏米粉毛孔收缩面膜
红豆酸奶面膜
橙汁菊花面膜
莴苣叶面膜
#清洁排毒面膜
酸奶柠檬维E 面膜
木瓜菠萝面膜
木耳酸奶蛋清面膜
草莓黄瓜面膜
百合蜂蜜面膜
樱桃黄瓜面膜
蜂蜜黄花面膜
黄豆香蕉面膜
藕粉蛋清面膜
蓝莓红糖面膜
淘米水洁肤面膜
丝瓜黄连蜂蜜面膜
菠菜珍珠粉面膜
苦瓜山药面膜
#去角质面膜
鸡蛋细盐面膜
猕猴桃山楂面膜
绿豆粉茶叶面膜
杨桃酸奶面膜
水蜜桃蜂蜜面膜
葡萄籽蜂蜜面膜
橘皮酸奶面膜
树莓酸奶面膜
莲藕精油面膜
南瓜白醋蛋清面膜
槐花麸皮面膜
杏仁磨砂面膜
菠萝海藻面膜
芒果苦瓜面膜
玉米片去角质面膜

作者介绍

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文摘

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序言

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城市心灵疗愈指南：在快节奏生活中重拾内在宁静 一本深度探索现代都市人精神困境与自我疗愈方法的实用手册 内容简介 在钢筋水泥的丛林中，我们追逐着效率、信息和无休止的“待办事项”。时间似乎总是不够用，焦虑和疲惫如同皮肤上的细纹，悄无声息地爬上心头。《城市心灵疗愈指南：在快节奏生活中重拾内在宁静》 并非提供一套快速见效的“心灵鸡汤”，而是一份沉静、深刻且极具操作性的指南，旨在帮助生活在信息爆炸和高压环境下的现代都市人，重新建立起与自我、与环境、与生活节奏的健康连接。 本书将复杂的心理学理论、神经科学的最新发现与东方的传统智慧相结合，系统地剖析了当代城市生活如何潜移默化地侵蚀我们的精神健康，并提供了一套多维度、可实践的“慢生活”和“深度感知”的工具箱。全书结构清晰，分为四大核心篇章，层层递进，引导读者从“感知失灵”的状态中觉醒。 --- 第一部分：解构“匆忙的陷阱”——城市生活的隐形压力源 本部分着重于对现代都市生活病理学的诊断。我们不再将忙碌视为荣耀的勋章，而是将其视为一种需要警惕的流行病。 1. 信息过载与注意力碎片化： 探讨智能手机、社交媒体和即时通讯如何重塑我们的大脑连接，造成持续性的轻度压力反应。书中详细分析了“持续性部分注意”（Continuous Partial Attention）对决策能力、深度思考和记忆力的负面影响。我们不再拥有“无聊”的时间，而无聊正是创造力的温床。 2. 空间焦虑与“景观缺失”： 深入研究城市空间设计（如高密度建筑、缺乏自然光照和绿色植被）如何影响人体的昼夜节律和情绪稳定。我们探讨了“景观失语症”——即失去了对自然环境细微变化的感知力，以及这种缺失如何加剧心理上的疏离感。 3. 身份的异化与比较文化： 聚焦于职场文化中无休止的绩效评估和社交媒体上精心构建的“完美人设”，分析了“冒名顶替综合征”在精英群体中的泛滥。书中提出了“价值重估”的概念，鼓励读者区分“被赋予的价值”与“内在的意义”。 4. 睡眠赤字与身体的抗议： 结合睡眠医学的最新研究，揭示了蓝光暴露、夜间工作和情绪反刍如何共同制造的“慢性睡眠债务”，并解释了这种债务如何直接削弱免疫系统和情绪调节能力。 --- 第二部分：重塑感知——找回“在场”的能力 此部分是本书的实践核心，专注于通过刻意的练习，将意识从未来（焦虑）和过去（懊悔）中抽离出来，回归到当下。 1. 基础呼吸法：从生理到心理的锚定： 详细介绍了五种针对不同压力情境（如会议前、交通堵塞时）的呼吸技巧，并解释了它们如何通过激活副交感神经系统，实现快速的生理镇静。书中特别强调了“腹式冥想”与“4-7-8呼吸法”在应对急性恐慌时的有效性。 2. 极简感官训练（Minimal Sensory Training）： 这是一套不依赖特定地点的训练法。例如，如何用十分钟专注于一杯茶的温度、气味、口感的每一个层次（“味觉的深度聆听”）；或如何在通勤路上，有意识地分辨出五种不同的声音，并标记出你的情绪反应（“听觉的去情绪化练习”）。 3. 慢走与移动冥想（Walking as Meditation）： 提出了“慢行”的哲学，鼓励读者将步行视为一种移动的、非目标导向的冥想。书中提供了不同速度下的步行练习指南，以及如何在城市环境中发现“微小奇迹”（如光影变化、植物生长细节）的视角转换方法。 4. 数字排毒的艺术：设定“带宽限制”： 提供了可定制化的“数字边界协议”，而非一刀切的戒断。例如，设置“无通知时段”、“特定App使用时间限制”，并教授如何使用手机的“灰度模式”来降低视觉刺激的成瘾性。 --- 第三部分：建立你的“精神庇护所”——环境与习惯的重构 本篇章关注如何将疗愈的原则融入日常生活结构，创建具有支持性的外部环境。 1. 空间的“心理清洁”： 借鉴断舍离和整理收纳的理念，但重点放在物品的“精神负荷”上。如何识别并移除那些不断提醒你“未完成”或“应该更好”的物品。书中强调了“工作区”与“休息区”的物理和视觉分离的重要性。 2. 创造“非生产性时间块”： 倡导在日程表中为“纯粹的、无目的的活动”留出空间。例如，每周一个下午专门用于阅读非专业书籍、听古典音乐或只是发呆。解释了这种“无用之用”如何为大脑提供必要的重置时间。 3. 建立“晨间仪式”与“晚间过渡”： 设计了定制化的早晨和睡前程序，目的在于平稳地开启和关闭一天的精神活动。晨间仪式强调的是“设定意图”而非“立即行动”；晚间过渡则侧重于“清理思绪”和“身体放松”。 4. 培养“友善的孤独”： 探讨了在社交密集的环境中，如何高质量地享受独处。这包括如何应对独处时的内心噪音，以及如何将独处时间转化为自我对话和深度内省的机会。 --- 第四部分：深度连接——人际关系与意义的重建 真正的宁静并非源于逃离世界，而是源于与世界建立更深刻、更真实的连接。 1. 有效的倾听与“非反应性沟通”： 介绍了如何练习“等待”而不是“准备回复”的倾听模式。在人际冲突中，如何先处理自己的情绪反应，再进行建设性表达，从而减少无效争论带来的精神消耗。 2. 重拾“手作的满足感”： 鼓励读者重新接触需要精细动作、耗费时间的技艺（如园艺、烘焙、编织、传统书写）。这类活动能提供一种即时且具体的成就感，对抗数字世界中抽象且难以量化的工作成果。 3. 意义的追寻：从“目标”到“过程”： 挑战了“成功学”中对宏大目标的执着。书中提出，真正的幸福感来源于对日常过程的热爱和投入，即“过程即奖赏”。提供了“使命日志”的练习，帮助读者厘清哪些活动真正符合自己的核心价值观。 4. 社区连接的微小实践： 探讨了如何在家门口的社区中进行小规模的、低强度的社会参与，如帮助邻居、参与本地的志愿活动，以对抗城市生活带来的“陌生人社会”的疏离感。 《城市心灵疗愈指南》 是一份邀请函，邀请疲惫的灵魂暂时停下奔跑的脚步，重新学习如何感知、如何呼吸、如何存在于这个喧嚣的世界中，从而找回属于自己的、坚不可摧的内在宁静。它提供的不是逃避现实的药方，而是适应现实的智慧与力量。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书之前其实是有点犹豫的，因为市面上这类DIY教程太多了，大多都是雷声大雨点小，要么就是内容陈旧。但是，这本书的定位非常精准，它瞄准的就是“简单易上手”这个核心需求。我打开目录看了一眼，就发现很多配方和步骤都非常直观，完全不像一些专业书籍那样充斥着晦涩难懂的化学术语。对于像我这种工作比较忙碌，只能利用零碎时间来放松一下的人来说，这简直是福音。我尤其欣赏作者在介绍材料时，那种推崇天然、易得的理念，很多东西可能我家厨房里就有现成的。这种实用性，比那些动辄需要海淘特殊原料的书要靠谱得多。我已经迫不及待地想翻到关于舒缓镇静的那几个配方部分，希望能为我度过一个难熬的夏日午后提供一些实际的帮助。这本书的排版也很有设计感，阅读起来非常流畅，不会让人感到信息过载。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的魅力在于它的“落地性”和“人情味”。它没有用那种高高在上的姿态来教导读者，反而像一个经验丰富的朋友，耐心地分享着她的独门秘籍。我尤其喜欢那些穿插在主要步骤之间的“小贴士”和“温馨提示”，它们往往能解决我在实践中可能遇到的那些棘手的小问题。这种贴心感，是冰冷的代码和标准流程无法替代的。它让我觉得，制作面膜这件事，不仅仅是为了护肤，更是一种与自己的对话，一种慢下来的生活态度。阅读这本书的过程，本身就是一种自我疗愈。它成功地把“自己动手”的成就感和“美丽”的向往完美结合在一起，让人读完后立刻充满动力，渴望去实践，去体验那种从无到有的创造过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处在于，它似乎不仅仅是在教你“怎么做”，更是在引导你体会“为什么这么做”。每一页文字的背后，都能感受到一种对“纯净”和“自然”的执着追求。我发现它在介绍每一种基础原料的特性时，都花了不少笔墨，这对我来说非常重要，因为了解了原料的“脾气”，才能更好地掌控成品的效果。这本手册的结构安排得非常有层次感，从最基础的油膏制作，到进阶的乳液调配，每一步都循序渐进，毫无压力。我最欣赏的是，它没有把DIY面膜这件事神化，而是把它还原成一种可以融入日常的、充满乐趣的活动。这种去神秘化的处理方式，让一个DIY新手也能建立起足够的信心去尝试。我已经开始在脑海中规划我第一次“美丽时光”制作派对的主题了，这本书绝对是我的灵感源泉。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直让人眼前一亮，那种温暖的色调和充满生活气息的图片，一下子就抓住了我的眼球。我是一个对生活品质有要求的人，总觉得家里的每一个小细节都能反映出自己的品味。拿到书的时候，我立刻被它散发出的那种“亲手创造美好”的氛围所感染。我一直对手工制作很感兴趣，但总觉得那些教程要么太复杂，要么材料难找。这本书的装帧和印刷质量也非常出色，全彩印刷让那些精美的图片更加生动，光是翻阅的过程就充满了享受。它给我的感觉就像是走进了一个充满香气和创意的私密空间，让人忍不住想立刻动手试试书里的每一个项目。整体来看，这本书不仅仅是一本工具书，更像是一本精致的生活美学指南，让人期待接下来的内容能带来更多的惊喜和启发。我特别喜欢它在细节上透露出的那种对生活的热爱，相信里面的内容一定能帮我打造出属于我自己的“美丽时光”。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的排版和视觉呈现达到了一个非常高的水准，这对于一本强调“美丽”主题的书来说至关重要。不同于一些只有文字堆砌的教程，这本书中的插图和照片都非常精致，而且每一张图片似乎都经过精心挑选，完美地烘托了主题的氛围。它给我的感觉是，你拿到手的不是一本普通的食谱，而是一本可以摆在客厅茶几上，随时翻阅的艺术品。作者对于细节的关注度令人称赞，比如在讲解工具使用时，都会配上清晰的图解，确保即便是第一次接触这些工具的人也能准确无误地操作。这种对用户体验的极致追求，让整个阅读过程变成了一种享受，而不是一项任务。我可以想象，未来我将无数次地翻阅它，每一次都能发现新的乐趣点。