具體描述
適讀人群 ：準備懷孕和已經懷孕的年輕父母及傢人、想瞭解孕育過程和相關知識的讀者。
國傢著名孕産專傢、碩士生導師翟桂榮教授奉獻，從孕前準備到孕期保健，再到順利分娩、輕鬆坐月子和新生兒護理，翟教
授給您和您的傢人悉心指導，讓您好“孕”無憂！選用純天然食品級油墨、綠色環保紙印刷，安全無毒，附贈孕檢時間錶、胎教進
程錶、嬰兒疫苗接種時間錶。
備孕、懷孕、生孩子、坐月子是每個女人都要經曆的人生階段，如何順利度過，也是每位即將為人父母的準爸爸、準媽媽最為關
注的。《備孕懷孕+生孩子坐月子（環保安心版）》詳細解答瞭在這幾個階段每對夫婦會遇到的一些難題，並給予詳盡、科學的
指導方案，同時幫助你：在孕前準備階段能用很好的狀態迎接懷孕、在懷胎十月期間可以健康快樂度過每一天、在麵臨分娩時刻
掌握最實用的安産技巧、在産後調養過程中盡快恢復年輕與美麗、在新生兒護理時更周到細緻。
翟桂榮，首都醫科大學附屬北京婦産醫院主任醫師、教授、碩士生導師，中華醫學會北京分會委員，北京醫學會雜誌編委。從事
産科專業30餘年，擅長産科疑難病癥及並發癥，尤其是在妊娠高血壓綜閤癥、妊娠閤並卵巢腫物、子宮肌瘤的處理及手術，有著
多胎妊娠的處理（二例五胞胎）的成功經驗，在産科領域有著豐富的專業經驗。
第一章 寶寶，我們準備好瞭
孕前瞭解：結閤的秘密
新生命是如何産生的
探秘寶寶的十月溫床
優秀卵子的誕生
胎盤，能量源源不斷
臍帶，傳輸營養的通道
羊水，胎寶寶的保護膜
活力十足的“小蝌蚪”
精子的奇異之旅
決定精子好壞的因素
優生優育：不可忽視的環境影響
談之色變的空氣汙染
鉛汙染，寶寶智力殺手
傢有寵物，警惕感染
職業環境對生育的影響
停服避孕藥後不宜馬上受孕
亂吃藥，害處大
遺傳性因素：先天和後天都有影響
奇妙的體貌遺傳
性格和智商也能“遺傳”
寶寶性彆誰來定
孕前檢查：我們想要最好的“你”
不可不做的孕前檢查
高齡女性孕前特殊檢查
性激素六項檢查
宮頸颳片，為寶寶保駕護航
如何選擇孕前檢查項目
“小蝌蚪”健康大檢查
女性不孕不育的原因
男性不孕不育的原因
健康生活：為孕育生命保駕護航
量身定製生育計劃
每天都要“動一動”
劇烈運動後不宜房事
保證優質睡眠時間
遠離桑拿，遠離高溫
如何進行陰部清潔
均衡營養：為孕期積攢豐沃“土壤”
孕前營養“麵麵俱到”
補太多有害無益
不可忽視的維生素
“補”對瞭纔有優質精子
補血食物，貧血難當媽
養腎食物，腎虧是大忌
備孕營養食譜推薦
心理調適：好心情締造快樂寶寶
解除對懷孕的各種疑慮
溝通，構築感情橋梁
轉換思維方式考慮問題
幸運降臨：排卵期與受孕時節的科學選擇
基礎體溫與排卵日
受孕的理想季節
創造良好的受孕環境
幸“孕”加油站 時刻準備著
第二章 孕1月，悄悄的“落地發芽”
胚胎細胞快速發育
可能齣現孕吐
疲倦感不約而至
孕1月：我們一起踏上徵程
“嬌氣”的準媽媽
受精卵的運動軌跡
好“孕”緣於快樂的心態
焦慮在所難免
瞭解孕期劃分，做到心中有數
締造信心：我會是個好媽媽
均衡飲食，營養全麵
補充營養要科學
閤理搭配一日三餐
遵循少食多餐的原則
優質蛋白質的補充
不可忽視的脂肪
不可或缺的碳水化閤物
適當補充葉酸
選擇性地吃些零食
蘋果益智健腦
選擇應季水果吃
閤理選擇食用油
小心農藥隱性殘留
孕1月營養食譜推薦
日常生活，閤理安排
閤理工作，防止勞纍
改穿寬鬆衣服
選擇舒適的鞋子
增加睡眠時間
最好不要燙發
洗澡水的溫度不宜過高
盡量遠離廚房汙染
警惕塵蟎危害
孕期保健與檢查
確認懷孕的喜訊
孕早期盡量避免做CT檢查
宮外孕，早發現早治療
瞭解什麼是胚胎異常
意外懷孕怎麼辦
陰道齣血經警惕
關注白帶，嗬護私密部位
你不可不知的孕期數據
孕1月，瞭解與寶寶一起互動的胎教時光
瞭解胎教， 選擇閤適的胎教方式
運動胎教，近距離散散步
音樂胎教，控製音量和距離
什麼時候開始胎教最好
胎教日記，留存美好的迴憶
讀書有益母子健康
音樂欣賞：《春江花月夜》
吟唱童謠：太陽、月亮和星星
準爸爸更愛妻
進入新角色的轉變
準媽媽的“齣氣筒”
戒煙戒酒，創造良好的環境
不要刻意問男女
幽默段子一籮筐
暫時和鬍須說拜拜
第三章 孕2月，甜蜜的“害喜”
幸“孕”加油站 神秘的禮物
孕2月：給徵程一個穩妥的開始
揮之不去的惡心、嘔吐
乳房脹痛、乳暈變深
子宮在悄然長大
疲倦感越來越明顯
依賴感與小脾氣
口渴越來越嚴重
討厭的便秘
快速成長的胎寶寶
麵部特徵逐步發育
小心髒開始跳動
好“孕”緣於快樂的心態
進入準媽媽新角色
做好受纍的心理準備
學會理解周圍人
避開壓力，輕鬆懷孕
均衡飲食，營養全麵
防治孕吐小妙招
補充營養要有“度”
胎寶寶需要多種營養
香蕉、牛奶能緩解疲勞
科學補水，掌握生命之源
選擇易於消化的食物
隨身常備小零食
芝麻，補充脂肪的“專傢”
魚與豆腐做個伴
補碘一定要趁早
孕2月營養食譜推薦
日常生活，閤理安排
避免意外流産
注意孕期個人衛生
該休息時就休息
短發也很美
皮膚過敏怎麼辦
準媽媽如何選擇護膚品
孕期皮膚保濕的方法
準媽媽還能開車嗎
開車時的注意事項
安全帶係法有講究
孕期保健與檢查
常規産前檢查的項目
心、肺、血壓、體重檢查
尿液檢查
婦科檢查
血液常規檢查
關鍵的第一次産檢
孕期疫苗禁忌麵麵觀
拔牙也能緻流産
陰道流血須謹慎
盲目保胎不可取
流産，最不願聽到的字眼
怎樣減少流産的發生
孕2月，樂觀胎教促進寶寶健康發育
根據性格選擇胎教音樂
締造優美舒適的居住環境
準爸爸更愛妻
夫妻吵架不可取
多與胎寶寶說說話
幫助準媽媽活動
早點迴傢陪伴準媽媽
勤洗澡，勤換衣
報喜不報憂
幸“孕”加油站 確認的驚喜
第四章 孕3月，初具人形的小人兒
孕3月：準媽媽，胎寶寶為你加油
越來越“醜”的皮膚
時不時齣現的眩暈
骨盆區的隱隱作痛
孕吐高峰期即將過去
寶寶的漂亮小臉蛋
透明皮膚下的世界
清晰的四肢
油然而生的責任感
剋服孕吐的“心理攻堅戰”
焦慮與信心“二重奏”
好“孕”緣於快樂的心態
均衡飲食，營養全麵
日常飲食要混搭
飲食營養要全麵
素食主義，害瞭胎寶寶
控製食鹽的攝入量
胎寶寶離不開“鎂”
妊娠斑阻擊戰
小薯片，油脂高
醃製食品有風險
鼕瓜，利尿消腫專傢
把白蘿蔔當“小人參”
非吃不可是怎麼迴事
牛奶的替代品
工作餐也能更營養
維生素片不等於蔬菜
孕3月營養食譜推薦
日常生活，閤理安排
勞逸結閤，動靜適宜
預防畸形
做做傢務，有益身心
職場準媽媽的小道具
遠離電子産品汙染
你被動吸煙瞭嗎
打造零鉛汙染的環境
選擇閤適的胸罩
不宜佩戴的首飾
準媽媽的舒適坐姿
還能齣差嗎
孕期保健與檢查
可怕的唐氏綜閤徵
B超單其實不神秘
羊膜穿刺術
如何選擇産檢的醫院
孕期敏感也是病
如何剋服敏感綜閤徵
孕3月，用胎教來訴說準媽媽的愛
斯瑟蒂剋胎教
一起來做腦筋急轉彎
音樂是最好的心靈安慰劑
準爸爸更愛妻
化身按摩師，愛子更愛妻
準媽媽上下班的護送工
胎教是兩個人的事兒
幸“孕”加油站 戰戰兢兢的孕3月
孕4月，感受胎寶寶的水中遊戲
第五章 孕4月：暫時進入安定期
妊娠反應逐漸消失
子宮在悄悄長大
陰道分泌物增加
小手指微微動起來
胎寶寶在長頭發
快速增加的羊水量
流産的可能性大大減少
協調的韻律操
捉迷藏的遊戲
好“孕”緣於快樂的心態
準媽媽也能很漂亮
利用色彩調節孕期情緒
準媽媽一起聊聊天
均衡飲食，營養全麵
過飢過飽都不好
哪些食物含銅量高
不得不說的“補鈣”
不可或缺的粗糧
吃火鍋一定要煮熟
要喝“新鮮”水
貧血的食療方法
山珍之王――香菇
孕婦奶粉，非喝不可嗎
孕中期的關鍵營養素
DHA與GA的協同作用
綠豆能補賴氨酸
海洋中的蔬菜――紫菜
孕4月營養食譜推薦
日常生活，閤理安排
避免不自然的震動
如何正確洗頭發
遠離妊娠牙齦炎
炎炎夏季，清爽度過
長期站立，傷腰傷腿
上下班路途安全攻略
鼕季不可緊閉門窗
可以外齣旅行嗎
孕中期遊泳的注意事項
孕期保健與檢查
開始每月一檢
羊水的重要性
如何應對腿部抽筋
血型麵麵觀
觀察陰道分泌物
生理性腹痛莫緊張
腹瀉會影響體液平衡
皮膚瘙癢，切莫亂抓
孕4月的簡便孕婦操
孕4月，用胎教來訴說準媽媽的愛
撫摸胎教，隔著肚皮的遊戲
給你最新鮮的空氣
選擇適當的胎教時間
準爸爸更愛妻
準爸爸也能成大廚
節製性生活，保護胎寶寶
一起做做白日夢
準爸爸是安全衛士
和準媽媽一起參加孕婦課
幸“孕”加油站 熬過孕吐的高峰期
第六章 孕5月，世界上最美的胎動聲
孕5月：日漸隆起的“成就感”
終於“顯懷”瞭
消化係統的小變化
下肢齣現輕微水腫
鼻黏膜時有齣血
體型像個可愛的小南瓜
周圍的聲音好奇妙
小小生殖器初見端倪
可以感覺齣的胎動
羊水的味道是什麼
兩個大腦半球的突飛猛進
好“孕”緣於快樂的心態
戰勝難以名狀的恐懼感
用小飾品扮靚自己
利用大肚皮，發掘新遊戲
說服自己“我很好”
與準爸爸來次角色互換
從季節中尋找美麗心情
均衡飲食，營養全麵
牛磺酸利於視網膜發育
α-亞麻酸，提高智力和視力
卵磷脂，大腦活力促進劑
健康吃魚的好方法
增加蔬菜的種類與數量
絲瓜，利尿消腫好幫手
多吃小米益處多
不能過量食用紅薯
芝麻核桃，益智健腦
孕5月營養食譜推薦
日常生活，閤理安排
日常行動慢起來
過分靜養不可取
嗬護隆起的腹部
胎動是準媽媽監護胎寶寶的重要指標
愛護準媽媽的眼睛
正確選擇床墊
換個大一號胸罩
工作不忘閤理休息
盡量遠離汽油味
電熱毯，收起來
孕期保健與檢查
子宮高度監測的意義
齣鼻血瞭怎麼辦
宮內發育受限
記錄胎動的方法
孕中期做B超的意義
做唐氏兒篩查應及時取報告單
孕5月，胎寶寶，動起來
對話胎教，語言的熏陶
搖籃麯，訴說母親的愛
朗誦詩歌，分享語言的美妙
去參觀博物館吧
剪紙是一門胎教藝術
準爸爸更愛妻
一起記錄神奇的胎動
不斷充電，做優秀的準爸爸
安排一次輕鬆的二人旅行
準爸爸孕事大攻略
幸“孕”加油站 胎寶寶開始感受世界
第七章 孕6月，感受小運動健將的活力
孕6月：準媽媽胎寶寶的安穩“平颱期”
時不時的抽筋
可能齣現生理性貧血
汗腺和油脂分泌旺盛
腕骨綜閤徵
後腰與腿部的刺痛
皺皺巴巴的“小老頭”
強勁有力的心跳
有瞭微弱的視力
海馬溝的齣現
神經細胞數目激增
四肢運動活躍
好“孕”緣於快樂的心態
心理變化的自我監護
睡得好，心情好
特彆的紀念日，特彆的你
要有善於發現美的眼睛
疑神疑鬼，害人害己
均衡飲食，營養全麵
營養補充劑的大學問
早早補鐵，預防貧血
早餐要吃好
堿性食物能養腎
綠豆，賴氨酸之傢
妊娠高血壓疾病的調理
吃齣來的脂肪肝
慢慢吃，莫著急
植物肉――大豆
花生富含不飽和脂肪酸
孕6月營養食譜推薦
日常生活，閤理安排
避免去擁擠的場所
獨自勞動有風險
爬上肚皮的妊娠紋
防止靜脈麯張的小妙招
如何避免夜間齣汗
讓人又愛又恨的廚房
尿失禁，好尷尬
孕期保健與檢查
注意區分胎心音與子宮動脈跳動聲
化驗尿蛋白的重要性
前置胎盤嚴重嗎
孕期必須做的常規檢查
孕期必須做的定期檢查
孕期也有心理自查
孕6月，愛聽故事的胎寶寶
音樂胎教：讓寶寶愛上二鬍
讓寶寶成為童話大王
猜猜胎寶寶在做什麼
準爸爸更愛妻
準爸爸要瞭解的按摩事項
擔負起傢庭采購重任
幸“孕”加油站 孕期過半，再接再厲
第八章 孕7月，儲備營養的黃金七月
孕7月：我能感受到你的存在
捂不住的心悸
再度齣現胃灼熱
四肢的腫脹
持續的髖部疼痛
一人呼吸兩人用
健忘的腦袋
腰酸背痛越來越強烈
神奇的臍帶
胎寶寶也會打嗝
有自己的睡眠周期
好“孕”緣於快樂的心態
呼吸法緩解心神不安
利用平颱期做點開心事
孕期你最美
均衡飲食，營養全麵
糖尿病準媽媽的進食原則
食物也能催眠
消除水腫的好食物
大棗，天然維生素丸
核桃，胎寶寶的健腦好幫手
能吃宵夜嗎
判斷是否缺乏維生素
孕7月營養食譜推薦
嗬護第二心髒――雙腳
使用腹帶有技巧
惱人的夜晚抽筋
工作交接
日常生活，閤理安排
閤理控製體重
舒適的睡姿
乳房需要嗬護
花草不可隨意擺
遠離隱形眼鏡
孕期保健與檢查
早産的徵兆
預防早産
如何預防水腫
宮頸內口鬆弛可做縫閤術
齣現宮縮彆緊張
有利於準媽媽的日常姿勢
孕7月，胎寶寶的“訴說”
音樂胎教，欣賞青春的舞麯
一起聆聽班得瑞
外語胎教，原來語言如此豐富
運動運動，給胎寶寶做按摩
準爸爸更愛妻
準爸爸也要練習呼吸法
幫準媽媽穿衣係鞋帶
準爸爸也是小孩子
幸“孕”加油站 胎寶寶，聽聽我們的故事
第九章 孕8月，胎寶寶性格形成的關鍵期
齣現腹壁緊綳
孕8月：我們共享甜蜜
頻頻醒，愛做夢
肚皮的凸凹
胎頭嚮下的姿勢
胎寶寶會睜眼閉眼
大腦發齣指令
性徵明顯
體重迅速增加
好玩的臍帶
好“孕”緣於快樂的心態
産前抑鬱癥，請走開
直擊産前焦慮癥的原因
宣泄不良情緒的好途徑
均衡飲食，營養全麵
咳嗽的應對策略
多吃五色食物
減少食鹽的攝入
牛肉，鐵和鋅的能量庫
鯽魚與蘿蔔絲是絕配
多吃紫色食物
孕8月營養食譜推薦
日常生活，閤理安排
安心待産，少齣差
孕晚期避免負重
安全傢居，保護大肚肚
如何麵對壓力性尿失禁
孕晚期準媽媽不適閤的運動
愛護乳房，準備哺乳
孕期保健與檢查
孕晚期健身操：下肢力量的訓練
孕晚期産檢項目
如何緩解坐骨神經痛
骨盆與順産
孕8月，與胎寶寶一起暢享未來
有孝纔有教，做胎寶寶的榜樣
和胎寶寶一起陽颱種菜
準爸爸更愛妻
準爸爸的孕晚期守則
寶寶小名，一起取
提高準媽媽的睡眠質量
幸“孕”加油站 嗬護寶寶，謹防早産
第十章 孕9月，輕舟已過萬重山
孕9月：一起進入備戰狀態
準媽媽腰腹墜脹
感受不同的踢法
難捱的酸痛
顱骨的神奇組閤
胎脂開始脫落
為齣生做準備
好“孕”緣於快樂的心態
孕9月是“寬限期”
理解準爸爸：其實他也不容易
盡情享受“二人世界”
積極應對産檢中的“意外”
做個自我救助的快樂準媽媽
均衡飲食，營養全麵
不妨適當加個餐
適當食用乾酵母
脂肪含量較低的食物有哪些
南瓜，補氣補血好食物
鱸魚，安胎良品
山藥，補中益氣
防便秘食物大盤點
孕9月營養食譜推薦
日常生活，閤理安排
如何解除痔瘡的煩惱
營養補充的誤區
放鬆心情，準備好迎接新生命
不是人人都要吸氧
做好分娩的準備
孕期保健與檢查
羊水適量最好
嚴防胎膜早破
孕晚期超聲波的檢查
注意觀察胎盤成熟度
臍帶纏繞怎麼辦
孕9月，將胎教進行到底
寫下期待，並告訴胎寶寶
給胎寶寶講講自己小時候的故事
準媽媽學畫動物
學習剪紙的藝術
準爸爸更愛妻
準備好住院所需的物品
時刻準備處理突發情況
幸“孕”加油站 好的心理疏導能起事半功倍的效果
第十一章 孕10月，第一聲喜悅的啼哭
孕10月：等待身份的轉變
子宮齣現規律宮縮
刺痛感越來越明顯
無所適從的感覺
準媽媽可能體重不增長瞭
胎寶寶完全成熟瞭
肺是最後成熟的器官
胎頭完全進入骨盆
脂肪的旺盛“精力”
迷人的小頭發
好“孕”緣於快樂的心態
記錄夢境，分析情緒
準備迎接“三人世界”
堅定信心，坐好月子
學習如何巧妙處理婆媳關係
均衡飲食，營養全麵
臨産飲食的安排
需補充的重點營養元素
補充維生素B1，助分娩
補充維生素E，緩解緊張
是否繼續服用鈣劑
早餐多吃全麥食物
海參，養胎利産佳品
植物油預防嬰兒濕疹
雞肉，溫中益氣的佳品
蝦，優質蛋白質供應源
孕10月營養食譜推薦
日常生活，閤理安排
計劃産假，完美交接
齣門一定有人陪
適當運動，儲備體力
注意個人衛生
遠離産前焦慮
孕期保健與檢查
孕10月，産前檢查項目
每周1次的胎心監護
看看你是否適閤自然分娩
是否剖宮産由醫生決定
高危媽媽應盡早入院待産
如何確定過期妊娠
孕10月，站好最後一個月的胎教崗
聆聽助産音樂，輕鬆進入狀態
情緒胎教，告訴胎寶寶要勇敢
教胎寶寶認識自己的傢
準爸爸更愛妻
一起安排産前生活
陪伴準媽媽分娩
幸“孕”加油站 最後的衝刺
第十二章 十月懷胎，一朝分娩
掌握分娩常識，做到心中無憂
自然分娩第一産程
自然分娩第二産程
自然分娩第三産程
分娩時的輔助方法
自然分娩中的注意事項
剖宮産率增高的原因
剖宮産的過程
什麼是無痛分娩
無痛分娩的優缺點
臀位分娩和頭位分娩的不同
準爸爸也可參與的分娩
什麼是會陰切開術
會陰切開術後的護理
好“分娩”緣於快樂的心態
自我暗示，消除緊張
站好最後一班崗
與準爸爸一起學習分娩常識
權衡最佳的分娩方案
入院待産的時機選擇
需要提前住院的突發情況
提前準備待産包
需要一位導樂嗎
緩解陣痛的姿勢
分娩時如何正確用力
産房中的分娩倒計時
誰為寶寶剪臍帶
什麼是後陣痛
學習分娩技巧，早日見到寶寶
自然分娩的放鬆技巧
剖宮産的放鬆技巧
分娩時的腹式深呼吸
分娩時的淺呼吸法則
拉瑪澤呼吸法放鬆肌肉
分娩時飲食注意事項
分娩時的正確姿勢
準爸爸更愛妻
準備寶寶的溫馨小窩
再次確認寶寶衣物寢具的
安全性
準爸爸陪産的減痛妙招
幸“孕”加油站 産痛――生命中可以承受之痛
第十三章 坐好月子，健康媽媽更美麗
産後媽媽的身體變化
子宮的逐步收縮恢復
子宮內膜的神奇再生
陰道壁肌張力的逐步恢復
胸式呼吸轉為胸腹式呼吸
産後腸蠕動減慢
産後泌尿係統的變化
産後3天左右齣現初乳
血液循環係統的新變化
産後媽媽皮膚的變化
不可小視的産後心理調適
産後多休息
提前溝通照顧月子的方式
“完美主義”不可取
培養積極的認知和情緒模式
“變化”其實沒那麼可怕
不急躁、不激動，遠離産後抑鬱癥
産後1周護理麵麵觀
産後黃金8小時
多吮吸，刺激泌乳
進食催乳食物
科學使用産褥束縛帶
産後1周的護理安排
剖宮産的産後護理原則
自然分娩的産後護理原則
不可忽視的坐月子細節
盡量早活動
剖宮産避免過量使用止痛藥
剖宮産後取半臥位
勤換衣服，注意衛生
月子裏能洗頭嗎
不要過度用眼
不宜過早節食減肥
保持傷口衛生清潔
正確的哺乳姿勢
剖宮産媽媽的哺乳姿勢
正確的含乳方式
避免過早的性生活
月子房的布置
坐月子，科學飲食很重要
月子裏的飲食原則：軟、稀、雜
忌久喝紅糖水
喝湯一定要除油脂
月子裏適閤吃的食物
坐月子營養食譜推薦
益母糖茶
木瓜魚尾湯
雞爪燜黃豆
紅燒豬肘
坐月子的常見疾病
什麼是産褥感染
如何應對乳腺炎
直麵乳房濕疹
幸“孕”加油站 好好休息，天天健康
第十四章 新生寶寶，最美的天使
新生寶寶在不斷成長
寶寶的一般身體情況
聽覺很敏感
已有嗅覺偏好
寶寶愛睡覺
寶寶能看多遠
健康嘹亮的哭聲
粉紅嬌嫩的皮膚
新生寶寶的生殖器官
産後新媽媽的心理準備
努力學習，充實知識儲備
不厭其煩，噴上便便也快樂
冷靜對待寶寶生病
新生寶寶的護理要點
新生寶寶的睡眠姿勢
睡眠不安是怎麼迴事
防止頭顱變形
囟門是新生命的印記
怎麼護理囟門最科學
重視肚臍護理
如何護理小屁屁
正確抱新生寶寶的姿勢
如何給新生寶寶洗澡
新生寶寶的衣食住行
母乳是寶寶最好的食物
早開奶，早哺乳
把握喂奶次數
幫助寶寶排氣的手法
如何使用尿布
使用尿布的注意事項
選擇紙尿褲的方法
紙尿褲也有弊端
新生寶寶愛互動
肌膚相親，傳遞溫暖
多和寶寶對視
新生寶寶愛說話
小小手的抓握訓練
有氧運動，給寶寶一個好身體
堅持撫觸，傳遞愛的信息
幸“孕”加油站 新生寶寶，生命的新希望
用戶評價
說實話，一開始拿到這本書，我並沒有抱太大的期望，因為市麵上關於懷孕的書籍太多瞭，很多都大同小異，質量參差不齊。但是，當我翻開這本書，特彆是看到關於“孕婦飲食”和“坐月子”的部分時，我真的驚艷到瞭！這本書的內容非常“接地氣”，而且“科學性”和“實用性”並存。它不像一些書那樣，上來就給你講一大堆理論，而是從備孕開始，就告訴你具體的步驟和注意事項。我最欣賞的是它在“孕婦飲食”方麵的講解，它不是簡單地告訴你孕婦能吃什麼不能吃什麼，而是從營養學的角度，深入淺齣地解釋瞭不同孕周媽媽和寶寶所需的營養，並且給齣瞭非常具體的食譜和搭配建議。它強調瞭食材的選擇，比如如何挑選新鮮、安全的食材，以及如何通過閤理的烹飪方式來保留營養，減少有害物質。這對我來說，真的太重要瞭！我之前一直擔心自己孕期吃得不夠健康，營養不均衡，但這本書給瞭我很多指導，讓我能夠更科學地安排自己的飲食。而且，書中還專門闢瞭一個章節講“坐月子”，這在很多懷孕書籍中都是比較少見的。它詳細講解瞭産後身體的恢復，以及如何通過飲食來調養身體，比如如何促進泌乳，如何緩解産後疲勞等等。這些內容都非常實用，對於第一次當媽媽的我來說，就像是得到瞭一個“寶藏”。總的來說，這本書的內容非常全麵，覆蓋瞭從備孕到産後的各個重要階段，而且它的語言風格也很親切，讀起來一點也不枯燥。
評分這本書我早就想買瞭，拖到現在纔下手，真是後悔啊！之前看過的那些懷孕書籍，要麼太理論化，要麼太籠統，讀起來讓人雲裏霧裏，根本不知道從何下手。這本書拿到手，第一感覺就是“靠譜”！它不是那種花裏鬍哨、堆砌辭藻的書，而是實實在在的，從備孕、懷孕、生産到坐月子，每個階段都梳理得明明白白。我特彆喜歡它在孕期飲食方麵的講解，之前總擔心吃多瞭會胖，或者營養不夠，這本書給齣瞭詳細的食譜建議，還特彆強調瞭食材的選擇和烹飪方式，比如哪些食物對胎兒發育好，哪些要盡量避免，甚至細緻到如何根據孕周調整飲食結構。而且，它還講瞭很多關於孕期情緒管理的小技巧，這點太重要瞭！懷孕期間情緒波動真的很大，這本書就像一個貼心的朋友，告訴你如何理解和應對這些變化，讓整個孕期都變得更加平和愉快。我最欣慰的是，書裏還涉及到瞭産後恢復和育兒的初步指導，雖然我還沒到那個階段，但提前瞭解一下，心裏就更有底瞭。總的來說，這本書的實用性超強，語言也很接地氣，感覺作者真的站在準媽媽的角度去思考問題，提供的建議都是切實可行的。我強推給所有備孕和懷孕的姐妹們，絕對是“一本在手，孕育無憂”！
評分這本書簡直是孕期“神器”！我懷孕之前，對懷孕生孩子這件事，說實話，有點一知半解，心裏也挺沒底的。自從usepackage瞭這本書，我感覺我的人生都“亮堂”瞭許多！它最大的特點就是“全麵”和“細緻”。從備孕開始，就給瞭非常詳細的指導，包括孕前檢查、生活習慣的調整、飲食的注意事項等等，讓我覺得備孕不再是盲目摸索，而是可以有計劃、有目標地進行。進入孕期，這本書更是把我當成瞭“VIP”一樣對待。它將整個孕期劃分為不同的階段，並且針對每個階段的特點，給齣瞭非常具體的建議。我最喜歡的是它在“孕婦飲食”方麵的講解，它不是簡單地告訴你哪些食物不能吃，哪些食物要多吃，而是從營養學的角度，深入淺齣地講解瞭孕期不同階段所需的營養，以及如何通過食物來閤理搭配。它還提供瞭一些非常實用的食譜，並且強調瞭食材的選擇原則，比如要選擇新鮮、當季的食材，並且注意烹飪方式，盡量選擇蒸、煮、燉等健康的烹飪方法。這讓我覺得，孕期飲食也可以做得既健康又美味。而且，書中還專門講瞭“坐月子”的部分，這對於第一次當媽媽的我來說，簡直是太重要瞭！它詳細講解瞭産後身體的恢復，以及如何通過飲食來調養身體，促進泌乳等等。這些內容都非常實用，讓我覺得在月子期間能夠更好地照顧自己和寶寶。這本書真的讓我覺得，懷孕生孩子這件事，並沒有想象中那麼可怕，而是可以通過科學的方法去迎接的。
評分這本書簡直就是孕期“福音”！我之前看瞭很多關於懷孕的書，但總覺得不夠係統，不夠具體，很多問題也得不到很好的解答。直到我入手瞭這本《正版包郵 備孕懷孕+生孩子坐月子(環保安心版)孕婦飲食 育兒 懷孕營養書 孕期 懷孕大全 準備懷孕孕》，我纔發現，原來備孕和孕育寶寶可以這麼從容不迫！它最大的優點在於它的“全麵性”和“層次感”。從備孕開始，就給瞭非常詳細的指導，包括生活習慣的調整、身體的調理，甚至連情緒管理都涉及到瞭，讓我覺得備孕不再是一件“隨緣”的事情，而是可以通過科學的方法去積極準備的。孕期部分更是做得非常齣色，它將孕期劃分為不同的階段，並且針對每個階段的特點，給齣瞭非常詳盡的建議。我尤其喜歡它在“孕婦飲食”方麵的講解，它不是簡單地告訴你哪些食物好，哪些不好，而是深入分析瞭孕婦在不同孕周對營養的需求，並且提供瞭具體的食譜和搭配方案。比如，它會告訴你孕早期需要重點補充葉酸，孕中期需要關注鈣和鐵的攝入，孕晚期需要控製糖分和鹽分。這些建議都非常具體，讓我能夠根據自己的情況去調整飲食，確保自己和寶寶都能獲得充足的營養。而且，書中還特彆強調瞭“環保安心”的理念，在食材的選擇和烹飪方式上都給齣瞭很多建議，讓我覺得非常放心。這本書就像是一個私人定製的孕期指導手冊，讓我覺得懷孕這件事，並沒有我想象中那麼睏難和神秘。
評分我最近剛生完寶寶，迴想起整個孕期，真的離不開這本書的指導！《正版包郵 備孕懷孕+生孩子坐月子(環保安心版)孕婦飲食 育兒 懷孕營養書 孕期 懷孕大全 準備懷孕孕》這本書，我可以說它是我的“孕期百科全書”！最讓我滿意的是它內容上的“科學嚴謹”和“操作性強”。它不是那種隻講理論的書，而是把理論知識轉化成瞭非常實用的建議。比如，在孕期飲食方麵，它不僅僅是列齣各種孕婦食品清單，而是會詳細解釋為什麼某些營養素對孕婦和胎兒很重要，以及如何通過食物來獲取。它還提供瞭很多簡單易學的食譜，並且強調瞭食材的新鮮度和安全性，這一點我特彆看重。我之前很擔心孕期吃不好，導緻營養不足，或者吃太多不該吃的東西，但這本書給瞭我很多指導，讓我能夠更有信心地去安排自己的飲食。而且，這本書非常細緻，它將整個孕期劃分為不同的階段，並且針對每個階段的特點，給齣瞭非常具體的建議。比如，孕早期如何緩解孕吐，孕中期如何進行適度的運動，孕晚期如何應對身體的不適等等。這些建議都非常貼心，讓我覺得這本書真的把孕婦的需求考慮得非常周全。此外，它還專門講瞭“坐月子”的部分，對於新手媽媽來說，簡直是雪中送炭！它詳細講解瞭産後如何恢復身體，如何進行科學的飲食調養，以及如何照顧新生兒。總而言之，這本書的內容非常全麵，涵蓋瞭孕育過程中的方方麵麵，而且它的語言風格也很親切，讀起來一點也不費力，是每一個孕期媽媽都應該擁有的“寶藏”。
評分我拿到這本書的時候，最大的感受就是“乾貨滿滿”。市麵上太多關於懷孕的書籍，要麼是過於理論化，讀起來晦澀難懂，要麼就是泛泛而談，沒有什麼實際操作性。而這本《正版包郵 備孕懷孕+生孩子坐月子(環保安心版)孕婦飲食 育兒 懷孕營養書 孕期 懷孕大全 準備懷孕孕》，完全顛覆瞭我對這類書籍的認知。它從備孕階段就開始抓起，詳細介紹瞭如何調理身體，如何補充營養，甚至連“同房時間”和“最佳受孕年齡”都給齣瞭科學的建議。這對於很多初次備孕的夫妻來說，簡直是及時雨。進入孕期，這本書更是將孕婦的身體變化、胎兒的發育過程，以及每個階段需要特彆注意的事項，都梳理得非常清晰。我尤其喜歡它在“孕婦飲食”部分的內容，它不僅僅是列齣孕婦可以吃什麼、不能吃什麼，而是從營養學的角度，深入淺齣地講解瞭為什麼某些食物對孕婦和胎兒有益，以及如何根據不同的孕期階段來調整飲食結構。比如，書中就詳細闡述瞭孕早期葉酸的重要性，孕中期鈣質和鐵質的補充，以及孕晚期如何控製糖分和脂肪的攝入，避免孕期糖尿病和妊娠高血壓。它還提供瞭一些非常實用的食譜，並且強調瞭食材的選擇原則，比如要選擇新鮮、當季的食材，並且注意烹飪方式，盡量選擇蒸、煮、燉等健康的烹飪方法，減少油炸和醃製食品的攝入。這讓我覺得，這本書不僅是關於“吃什麼”，更是關於“如何科學地吃”，讓我對孕期飲食有瞭全新的認識，也讓我能夠更放心地為寶寶提供充足的營養。
評分我必須說，這本書的“環保安心版”這幾個字，真的太戳我瞭！現在市麵上太多東西都充斥著各種不確定的化學物質，作為孕婦，對於自己吃進嘴裏、穿在身上的東西，都會格外謹慎。拿到這本書，首先讓我安心的是它的內容編排。它不是那種把所有信息一股腦兒全丟給你的那種，而是非常有條理地，將備孕、孕早期、孕中期、孕晚期、分娩以及産後恢復，一個階段一個階段地拆解開來。每個階段都有詳細的注意事項和建議，而且它特彆強調瞭“安全”和“天然”的原則。比如，在介紹孕婦飲食的時候，它反復強調要選擇新鮮、安全的食材，避免加工食品和可能含有有害物質的添加劑。甚至連坐月子期間的飲食，都給齣瞭非常細緻的指導，比如如何通過食補來幫助身體恢復，哪些食物可以促進泌乳，哪些要慎食。我最擔心的就是孕期的一些小毛病，比如孕吐、便秘、水腫等等，這本書都給齣瞭非常溫和且有效的應對方法，很多都是基於天然食材或者簡單的生活習慣調整，讓我覺得很舒服，也很放心。它還提到瞭一些關於孕期運動的建議，並且強調瞭安全性的重要性，這讓我覺得這本書真的是從孕婦的整體健康齣發，而不是僅僅關注胎兒的發育。總之，這本書給我的感覺就是：專業、貼心、安全！
評分我是一名準媽媽，從懷孕開始就一直在尋找一本靠譜的孕期書籍，終於讓我找到瞭這本《正版包郵 備孕懷孕+生孩子坐月子(環保安心版)孕婦飲食 育兒 懷孕營養書 孕期 懷孕大全 準備懷孕孕》！這本書真的是我孕期的“貼心管傢”。它最大的優點在於內容的“權威性”和“實用性”。它不像一些網上零散的信息，容易讓人産生誤導，而是由專業的作者根據科學的知識編寫而成。我最看重的是它在“孕婦飲食”方麵的講解，它不僅列舉瞭孕期應該攝入的各種營養素，還詳細說明瞭這些營養素對胎兒發育的重要性，並且給齣瞭非常具體的食譜建議。它強調瞭食材的選擇，比如要選擇新鮮、安全的食材，並且注意烹飪方式，盡量避免加工食品。這讓我能夠更放心地為寶寶提供充足的營養，也讓我對自己的飲食有瞭更科學的認識。而且，這本書非常詳細地介紹瞭孕期不同階段的身體變化和注意事項，比如孕早期如何應對孕吐，孕中期如何進行適度的運動，孕晚期如何緩解不適等等。這些細節都讓我覺得這本書非常貼心。它還專門闢瞭一個章節講“坐月子”，詳細介紹瞭産後身體的恢復以及如何科學地進行飲食調養，這對於我來說，就像是提前儲備瞭一份“育兒寶典”。總的來說，這本書的內容非常全麵，涵蓋瞭從備孕到産後的各個重要階段，而且它的語言風格也很親切，易於理解，是每一個備孕和孕期媽媽都應該擁有的“隨身手冊”。
評分這本書我一口氣讀完瞭，真的太有用瞭！我之前對懷孕生孩子這件事，總覺得心裏沒底，感覺像是要踏入一個未知的領域，充滿忐忑。但自從有瞭這本《正版包郵 備孕懷孕+生孩子坐月子(環保安心版)孕婦飲食 育兒 懷孕營養書 孕期 懷孕大全 準備懷孕孕》，我感覺我從一個“小白”瞬間變成瞭“半個專傢”！它最大的優點在於它的“係統性”和“階段性”。從備孕開始，就給齣瞭非常詳細的指導，告訴你需要提前做哪些準備，需要注意哪些事項，甚至連生活方式的調整都考慮到瞭。我最喜歡的是孕期部分，它把整個孕期劃分成瞭不同的階段，比如孕早期、孕中期、孕晚期，並且針對每個階段的特點，給齣瞭非常具體的建議。比如，在孕早期，它會告訴你如何緩解孕吐，如何保證充足的休息；在孕中期，它會告訴你如何進行適度的運動，如何補充身體所需的各種營養；在孕晚期，它會告訴你如何應對水腫、失眠等問題，如何為分娩做準備。而且，這本書在“孕婦飲食”方麵的講解，真的太細緻瞭！它不是簡單地告訴你“多吃點”，而是根據不同的孕周，給齣瞭非常詳細的營養搭配建議，並且強調瞭食材的選擇和烹飪方式。比如，它會告訴你孕早期需要多補充葉酸，孕中期需要補充鈣和鐵，孕晚期需要注意控製糖分。這些建議都非常具體，讓我覺得既科學又實用。我之前特彆擔心孕期吃不好，影響寶寶發育，但有瞭這本書，我心裏就踏實多瞭。它還給我提供瞭很多孕期的小貼士，比如如何緩解孕期不適，如何保持良好的心情等等，這些細節之處，都讓我覺得這本書真的非常貼心。
評分我是一位寶媽，現在孩子已經一歲多瞭。迴想起備孕和懷孕那段日子，真是充滿瞭各種焦慮和未知。當時也買瞭不少關於懷孕育兒的書，但說實話，很多書都讓人感覺有點“脫離實際”。直到我看瞭這本《正版包郵 備孕懷孕+生孩子坐月子(環保安心版)孕婦飲食 育兒 懷孕營養書 孕期 懷孕大全 準備懷孕孕》，我纔覺得，哦，原來懷孕生孩子可以這麼“科學”又“輕鬆”！這本書最大的亮點在於它的“全麵性”和“指導性”。它不是那種零散的知識點堆砌，而是將整個孕育過程串聯起來，形成瞭一個完整的時間綫。我最喜歡的是它在“備孕”部分的內容，之前一直以為備孕就是“順其自然”，但這本書讓我意識到，科學備孕真的很重要。它詳細介紹瞭備孕前需要做的各項檢查，以及如何調整生活習慣，比如飲食、運動，甚至心理狀態，為孕育健康寶寶打下堅實基礎。到瞭孕期，這本書就像我的“隨身導師”，每個孕周都有詳細的注意事項，從身體變化到胎兒發育，再到飲食建議，簡直是事無巨細。我尤其贊賞它在“孕婦飲食”方麵的講解，不再是韆篇一律的“多吃點”，而是根據不同孕周、不同需求，給齣非常具體的營養搭配方案，還附帶瞭一些簡易食譜，對於我這種不太會做飯的媽媽來說，簡直是救星！而且，書裏還專門講瞭孕期運動，讓我知道哪些運動是安全的，哪些要避免，而且還可以根據身體狀況進行調整，這讓我孕期過得很健康，也沒有齣現過度增重的煩惱。
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