99%的女人都在犯的護膚錯誤 [書名 9787544744577 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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宋麗t，鬍曉萍 著

圖書標籤:

• 護膚
• 美容
• 女性
• 健康
• 生活
• 錯誤
• 技巧
• 保養
• 皮膚
• 護理

店鋪： 滿苑逞嬌圖書專營店

齣版社： 譯林齣版社

ISBN：9787544744577

商品編碼：30134149151

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名：99%的女人都在犯的護膚錯誤

定價：42.80元

作者：宋麗t,鬍曉萍

齣版社：譯林齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787544744577

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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99%的女人都在犯的護膚錯誤
　　你*該看的美容書，*該改的護膚錯
　　彆迷信明星的養顔經
　　——為殿堂級保養大師牛爾、美麗達人吳佩慈、美容大王大S等15位明星糾錯。
　　把錢花在麵子上，更要花在點子上
　　——識破32種商傢宣傳語。
　　總是知道自己要什麼
　　——揭示坊間44種美容“秘籍”的危害，輕鬆避開130個護膚誤區。
　　越瞭解，越美麗
　　——解讀護膚品成分的11類生物功能與7類化學功能。

內容提要

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護膚有歧路，你要有覺悟
　　這是你每天要看的護膚勘誤錶
　　這裏有百種護膚誤區，少走一次彎路=多正確一次
　　從現在開始，一秒都彆等！馬上改正護膚錯誤
　　臉，不能摺騰！掌控美麗就是掌控人生
　　《99%的女人都在犯的護膚錯誤》有極強的實用性和針對性，從給美容達人糾錯、避開護膚誤區、終結坊間流言、解讀商傢宣傳、揭底美容産品成分等五個角度，幫助讀者瞭解美容真相、巧躲誤區、免花錢，從而找到適閤自己的護膚心得，成為真正的美容達人。讀者可以像查字典一樣找到自己需要的知識，十分方便。

目錄

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作者介紹

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宋麗晅，英文名Avril，筆名攜愛再漂流，祖籍北京。曾擔任時尚媒體、專業美容雜誌主編，專業美容知識豐富，現經營自有化妝品品牌，並擔任幾傢女站特約美容顧問。著有職場都市類小說《不認輸》、《辦公室風聲》。
　　鬍曉萍，曾擔任*化妝品雜誌執行主編，時尚美容媒體的美容專傢，擁有十多年的美容媒體從業經驗。她以豐富的美容護膚知識、科學理論及産品知識，為眾多愛美讀者提供即學即用的美容護膚方案及化妝品的選購方法，成為眾多愛美女性信賴的“美麗使者”。

文摘

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序言

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《肌膚的秘密：喚醒你的原生之美》 一個關於理解、接納與嗬護我們最外層器官的深度指南 你是否曾花費無數金錢和時間在昂貴的護膚品上，卻依然感覺肌膚停滯不前，甚至狀況惡化？你是否在社交媒體上被各種“速效奇跡”所裹挾，對自己的真實膚況感到迷茫甚至焦慮？ 《肌膚的秘密：喚醒你的原生之美》並非又一本堆砌著成分列錶或品牌推薦的普通護膚手冊。它是一次深入皮膚科學、生理學、環境適應性以及心理認知層麵的探索之旅，旨在幫助讀者真正“讀懂”自己的皮膚，從而建立一套可持續、高效且真正適閤自身的護膚哲學。 本書拒絕販賣焦慮，不鼓吹盲目追求“零瑕疵”，而是緻力於揭示肌膚自我修復與平衡的內在機製。我們的皮膚，這個覆蓋人體錶麵積最大、最為活躍的器官，其健康遠比我們想象的要復雜和精妙。 --- 第一部：解構肌膚的生命地圖 第一章：不隻是屏障——皮膚的七重使命 皮膚不僅僅是我們抵禦外界侵擾的“外衣”。本章將帶領讀者深入瞭解皮膚的七大核心功能：保護、感覺、調溫、分泌、代謝、免疫以及維生素D閤成。我們將詳細解析角質層、錶皮層、真皮層和皮下組織各自扮演的關鍵角色，尤其關注水閤作用（Hydration）與脂質基質（Lipid Matrix）在維持皮膚健康中的核心地位。我們摒棄籠統的概念，專注於理解“健康屏障”的分子結構，而非僅僅停留在“使用修復産品”的層麵。 第二章：識彆你的“肌膚身份”——超越乾性、油性、混閤性的刻闆印象 傳統的膚質分類往往過於簡化，無法涵蓋個體差異。本章將引入“動態膚質評估體係”。我們將探討影響膚質的內部因素（如激素水平、新陳代謝速度、遺傳傾嚮）和外部因素（如濕度、溫度、汙染指數）。你將學會如何通過觀察皮膚的“反應模式”而非靜態特徵來確定當下最需要的嗬護方嚮。例如，理解“敏感性”並非一種膚質，而是一種皮膚對特定刺激的應激狀態。 第三章：內源性時鍾與肌膚的晝夜節律 我們的皮膚細胞遵循著嚴格的生物鍾。本章深入探討晝夜節律（Circadian Rhythm）如何調控細胞更新、膠原蛋白閤成和皮脂分泌。瞭解何時是皮膚吸收力最強的時候，何時是其自我修復效率最高的時候，從而科學地安排早晚護膚的側重點，避免在錯誤的“時間窗口”使用功效過於強烈的活性成分，造成不必要的刺激。 --- 第二部：科學實踐的基石 第四章：成分迷思的真相——從分子到功效的澄清 成分錶不再是令人望而生畏的符號組閤。本章將深入解析最常見和最前沿的護膚成分： 維生素傢族（A、C、E）： 它們如何協同作用，而非相互衝突？探討視黃醇的梯度建立與光敏性管理。 酸類（果酸、水楊酸）： 真正的去角質原理和對不同深度屏障的溫和性區分。 保濕因子（玻尿酸、神經酰胺、角鯊烷）： 探究它們在不同皮膚層次的作用機製，以及如何重建脂質三明治結構。 抗氧化劑的層級理論： 如何根據環境暴露強度，構建多層次的自由基防禦體係。 本書強調的是“原理先行”，教會讀者識彆成分背後的科學邏輯，而非盲目追捧任何單一的“明星成分”。 第五章：清潔的藝術——破壞與重建之間的平衡 清潔是護膚的起點，也是最容易失衡的環節。本章詳細剖析瞭不同清潔劑（皂基、非皂基、APG錶活）對皮脂膜的實際影響。我們將提供針對不同生活場景（如運動後、妝後、霧霾天）的定製化清潔策略，核心目標是：在有效去除汙垢的同時，最大限度地保留皮膚的天然脂質。 第六章：防曬的進化論——物理防護與化學吸收的深度融閤 防曬不再是塗抹一層厚厚的白色霜劑。本章探討瞭UVA、UVB、藍光和近紅外綫的穿透深度和緻損機製。深入解讀廣譜防曬劑的種類，如何評估PA+++/SPF的真實防護效能，以及如何根據皮膚類型和戶外暴露時間，科學地決定防曬霜的用量和補塗頻率，確保防護到位又不給皮膚帶來負擔。 --- 第三部：生活方式與身心健康的全息護理 第七章：腸道-皮膚軸綫：從內部滋養外在光澤 皮膚的健康與消化係統的狀態息息相關。本章聚焦於“腸道微生物組”對皮膚炎癥、屏障功能乃至色斑形成的影響。我們將探討益生菌、益生元如何通過調節全身免疫反應，間接地改善痘痘、濕疹和泛紅等問題，提供基於飲食科學的皮膚維護方案。 第八章：壓力荷爾濛與皮膚的“戰鬥或逃跑”反應 長期的慢性壓力會導緻皮質醇水平升高，直接乾擾膠原蛋白的生成和炎癥的控製。本章詳述瞭壓力如何加速皮膚老化和誘發炎癥性皮膚病。我們不提供心理治療方案，而是提供一係列經過科學驗證的、能有效激活副交感神經係統的日常放鬆技巧，用以平衡體內的應激反應，讓肌膚從持續的“防禦狀態”中解放齣來。 第九章：環境適應性與季節性調整 皮膚必須不斷適應外部環境的變化。從極寒乾燥的鼕季到濕熱多雨的夏季，本章提供瞭一套動態調整護膚品質地和使用頻率的實用框架。理解何時需要更厚重的封閉劑，何時需要更清爽的透氣配方，確保皮膚在任何氣候條件下都能保持最佳的生態平衡。 --- 《肌膚的秘密：喚醒你的原生之美》的承諾： 本書旨在將你從被動的“産品使用者”轉變為積極的“皮膚健康管理者”。通過科學的認知和細緻的觀察，你將學會傾聽肌膚真正的需求，摒棄不必要的乾擾，最終發現，最有效的護膚，是順應你身體的自然智慧，喚醒並維護你肌膚原本就具備的、強大而和諧的“原生之美”。這本書不是關於添加更多東西，而是關於移除乾擾，迴歸本質。

評分☆☆☆☆☆

閱讀過程中，我最大的感受是作者的真誠和對讀者的尊重。她沒有使用那種居高臨下的說教口吻，而是以一種朋友的姿態，分享那些過來人不願意多說的“反常識”知識。比如，書中提到瞭關於“去角質”的頻率和手法，這絕對是很多護膚者最容易用力過猛的地方。過去我總覺得，皮膚暗沉就是角質堆積，於是頻繁使用磨砂膏或高濃度酸類産品，結果搞得皮膚泛紅刺痛。這本書用非常細緻的篇幅解釋瞭角質層的新陳代謝周期，並強調瞭“適度即可”的原則。它甚至提供瞭一些非常生活化的自查方法，讓你能根據自己的皮膚狀態來判斷是否需要暫停去角質，而不是機械地按照“一周一次”的頻率進行。這種“因人而異，關注當下皮膚感受”的指導方式，讓護膚從一個公式化的任務，變成瞭一種更具自我覺察的日常練習。總而言之，這本書成功地把我從一個“護膚的奴隸”解放齣來，讓我真正開始學會傾聽自己皮膚的聲音，這纔是最頂級的護膚秘籍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格可以說是獨樹一幟，充滿瞭那種不按常理齣牌的幽默感，讀起來完全沒有傳統護膚書籍那種枯燥乏味的化學名詞堆砌。它更像是一本生活哲學書，隻不過它的哲學圍繞著“如何對待你臉上的那層皮”。我特彆欣賞作者在討論“清潔”這個環節時所采取的顛覆性觀點。我們從小被教導要“徹底清潔”，認為臉上不能留一絲一毫的彩妝或油脂殘留，但這本書卻大膽提齣瞭“過度清潔是所有皮膚問題的根源之一”的論斷。它不是空口白話，而是引用瞭一些相當紮實的皮膚生理學常識，用大白話解釋瞭皮膚屏障的重要性，就像是給你的皮膚建立瞭一道堅固的城牆，而我們過去總是在用最猛烈的“攻城錘”去敲擊它。這種講述方式，讓你在會心一笑的同時，深刻地理解瞭背後的科學原理。我以前總覺得，洗完臉後那種“緊綳感”纔是乾淨的標誌，讀完這本書我纔明白，那種感覺其實是皮膚在嚮你發齣求救信號。它引導我開始嘗試溫和的氨基酸潔麵，甚至偶爾嘗試“清水洗臉”的早晨，這種轉變帶來的安全感，是任何昂貴的精華都無法給予的。

評分☆☆☆☆☆

如果說市麵上的護膚指南大多是“教你如何加法”，這本書則是一本精彩的“減法”藝術指南。它沒有陷入那種品牌營銷的怪圈，對於各種熱門成分的剖析也顯得格外冷靜和客觀。我特彆喜歡其中關於“抗氧化”那幾章的論述。市麵上充斥著各種宣稱能“逆轉時光”的抗氧化精華，價格從幾百到上韆不等，讓人眼花繚亂。這本書卻非常務實地指齣，在你的生活方式和基礎防護（防曬）沒有到位之前，投入巨資購買高濃度VC或維A醇，很多時候就是白白浪費。它沒有否定這些成分的價值，而是將它們放到瞭一個更閤理的位置——作為錦上添花而非雪中送炭。這種“把錢花在刀刃上”的理念，對於我們這些預算有限但又渴望有效護膚的普通人來說，簡直是福音。我立刻開始審視我的防曬習慣，意識到自己雖然每天都塗防曬，但在補塗和用量上存在巨大漏洞，而這纔是抗衰老最關鍵的第一步。這本書的價值，就在於幫你撥開那些華麗的營銷迷霧，直達核心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當抓人眼球，那種略帶張揚的標題，一下子就擊中瞭我們這些平日裏對著鏡子研究細紋、糾結於水油平衡的“護膚戰士”的心坎。我記得當時在書店裏翻開它，第一印象是作者的語氣非常直接，不像有些科普書那樣高高在上地講解理論，而是像一個經驗豐富、跟你坐在咖啡館裏掏心窩子的閨蜜在分享她的“血淚史”。讀完第一部分，我最大的感受是，原來我一直以來努力的方嚮可能都有偏差！比如，我總覺得“貴的就是好的”，不惜重金購入那些明星推薦的貴婦麵霜，結果皮膚反而開始齣現一些莫名的敏感反應。這本書很巧妙地指齣，很多時候我們追求的那些復雜的“儀式感”護膚步驟，比如動輒七八層疊加的精華和乳液，非但沒有讓皮膚更健康，反而成瞭負擔。作者用瞭很多生動的例子，講述瞭她自己或她身邊朋友“走過的彎路”，讓人讀起來非常有代入感，忍不住會想，天哪，我好像也是這樣！它不僅僅是告訴你“不要做什麼”，更重要的是，它在引導你去理解皮膚自身的需求，那種從“盲目跟風”到“理性對話”的過程，真是太寶貴瞭。讀完這部分，我立馬迴傢清理瞭自己的梳妝颱，果斷地淘汰瞭一些“用量不閤適”的網紅産品，皮膚竟然感覺輕鬆瞭不少。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排也很有意思，它不是按照“早晚護膚步驟”來劃分，而是根據“最常見的誤區類型”來組織內容，這樣讀起來的邏輯性非常強，每一次翻閱都能精準定位到自己可能正在犯錯的領域。我印象最深的是關於“保濕”的部分。很多人，包括我自己在內，認為皮膚乾燥就是缺水，於是瘋狂地使用各種含有透明質酸的産品，甚至一天敷好幾次麵膜。這本書卻深入淺齣地解釋瞭“缺水”背後的真正原因往往是“油脂分泌失衡”或“屏障受損導緻水分流失過快”，而不是單純的“水不夠用”。它提齣瞭一個非常新穎的視角：保濕的關鍵不是“補充水分”，而是“鎖住水分”以及“修復皮膚自身的儲水機製”。這個理解上的轉變非常震撼。我開始關注自己使用的乳液或麵霜的封閉性，而不是一味追求精華液的“清爽”和“高滲透性”。通過調整麵霜的質地和使用量，我發現皮膚的乾燥感顯著下降，並且穩定瞭很多，不再是早晨剛塗完就被吸收乾淨，晚上又開始緊綳的狀態。這本書的實用性，遠超我的預期。