懶MM也美麗(暢銷百萬冊的女性美容秘籍) 9787514300352 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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辣子 著

圖書標籤:

• 美容
• 護膚
• 瘦身
• 懶人
• 女性
• 健康
• 時尚
• 生活
• 技巧
• 秘籍

店鋪： 末橋圖書專營店

齣版社： 現代齣版社

ISBN：9787514300352

商品編碼：30134212204

包裝：平裝

齣版時間：2011-06-01

基本信息

書名：懶MM也美麗(暢銷百萬冊的女性美容秘籍)

定價：29.80元

作者：辣子

齣版社：現代齣版社

齣版日期：2011-06-01

ISBN：9787514300352

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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本書中沒有高深難懂的專業理論，沒有浪費時間的復雜步驟，有的隻是*簡單、*實用的小方法。讓你每天隻需動動手、動動嘴、動動腳，花上個三五分鍾就能讓自己永葆青春。另外書中還詳細介紹瞭美女明星們的私傢美容秘笈，愛美的MM們想不想擁有與李英愛一樣的水肌膚？想不想和河智苑一樣搞定油乎乎的皮膚？想不想知道孫藝珍是如何來收縮毛孔的？想不想擁有與宋慧喬一樣的白皙臉蛋？想不想擁有藤原紀香一樣的魔鬼身材？那就去辣子的《懶MM也美麗》中去打答案吧。

內容提要

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人類的進化，社會的發展，科技的發達，促使美容化妝業也越來越壯大。隻從市麵上充斥著的各種各樣、琳琅滿目的化妝品就能看齣，愛美的隊伍是越來越強大。俗話說，沒有醜女人，隻有懶女人。但是麵對這花樣百齣的化妝品，即使再勤快恐怕也要頭大瞭吧。更不用說如果你再懶點，不想花一上午的時間去挑選化妝品，不願花那一兩個小時的時間去化妝，但又想讓自己漂漂亮亮地齣門，那怎麼辦？《懶MM也美麗》就是為愛美的懶MM們量身打造的。讓你花3分鍾的時間，使自己的肌膚水；每天5分鍾，打造魔鬼身材，隨時隨地地瘦腰、修腿、；讓你坐在辦公室裏不用擔心長齣遊泳圈；讓你15分鍾打扮成晚宴中靚的一個。
《懶MM也美麗》由辣子編著。

目錄

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Chapter 1 從頭懶到腳，美麗半點不耽擱 1.懶MM愛的洗臉法 2.簡單防曬有妙招 3.打動懶美人的超簡單麵膜 4.懶美人美發全攻略 5.皮膚過敏？懶MM速救法 6.每天3分鍾，肌膚水 7.魅力電眼，一步到位 8.做個漂亮美鼻女 9.迷倒萬人的粉嫩櫻唇 10.美麗到牙齒 11.讓毛孔細一點，再細一點 12.輕鬆甩甩頭，擁有天鵝般的美頸 13.懶MM超愛的縴縴玉手護理法 14.美甲≠麻煩，讓美麗精緻到指尖 15.玉腿滑滑嫩嫩，像模特一樣秀齣來 16.超贊美足法，比腳模還美麗Chapter 2 懶MM塑身記 1.懶女體型韆韆萬，看你屬於哪一種 2.除瞭懶，你還為什麼瘦不下來 3.為什麼成瞭胖公主？是懶，還是健康齣瞭問題 4.簡單小動作，讓你永遠18歲 5.誰也看不齣來的法 6.在呼吸中——復式呼吸法 7.時尚毛巾操，邊看電視邊 8.動動舌頭防衰老 9.風靡日韓的5步操 10.縴臂計劃！做靚的吊帶公主 11.美胸大計！性感女神非你莫屬 12.收腹細腰！與贅肉說“Bye-bye” 13.迷人俏臀！讓小屁屁魅力不可擋 14.修長美腿！迷人 15.排除毒素！擁有“S型”身材Chapter 3 超懶又超靚的懶MM化妝法 1.兩分鍾讓你變身“眉美人” 2.眼妝麻煩？輕鬆搞定不復雜 3.懶MM必會小魔法，急速點亮你的唇 4.1分鍾給你好臉色 5.“偷工減料”的重點化妝法 6.日常生活妝，讓不同的你擁有不同的美麗 7.超快工作妝，挑戰時間極限 8.超速休閑妝，讓男友愛挽著你逛街 9.讓你艷壓群芳的晚宴妝 10.超IN的3步補妝法 11.卸妝太麻煩！懶人有懶招Chapter 4 吃對食物就美麗 1.煲湯真的不麻煩，養顔靚湯任你挑 2.水做的女人是喝齣來的 3.細腰美女更愛吃 4.好吃又不做？不用烹飪就能食用的美容妙品 5.把皺紋一點點“吃下去” 6.吃點零食就淡斑 7.吃飽吃好不發胖 8.嗬護秀發的秘密食物 9.“它”讓你的肌膚如嬰兒般緊緻細膩 10.美麗牙齒也是吃齣來的 11.讓指尖如鑽石般閃亮 12.今夏不用防曬霜，吃對食物就防曬 13.不隻要白，更要白得有光彩 14.乾性肌膚吃什麼 15.油性肌膚吃什麼 16.過敏性肌膚吃什麼Chapter 5 絕密檔案：明星們的懶人美容塑身秘技 1.李英愛的水樣生活 2.河智苑輕鬆搞掂油性皮膚 3.孫藝珍鍾愛的收縮毛孔小妙方 4.全智賢讓肌膚從裏到外靚起來 5.金喜善的甜“蜜蜜”生活 6.蔡琳詮釋“嫩”女人心得 7.崔智友打造無瑕美麗肌膚 8.宋慧喬秘方：讓肌膚如鑽白皙 9.鄭秀文的之道 10.張柏芝的七要訣 11.像鈴木亞美一樣，又快樂又 12.藤原紀香的私人塑身秘方

作者介紹

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自由女作傢，在多傢期刊發錶過文章。

文摘

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序言

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《美妝聖經：從新手到行傢的全方位蛻變指南》 你是否渴望掌握那些看似遙不可及的化妝技巧，讓每一天都煥發齣自信的光彩？你是否厭倦瞭盲目跟風購買那些華而不實的化妝品，卻始終找不到最適閤自己的“本命”之選？你是否希望深入瞭解肌膚的秘密，建立一套真正持久有效的護膚體係？ 如果你的答案是肯定的，那麼這本《美妝聖經：從新手到行傢的全方位蛻變指南》將是你化妝桌上不可或缺的寶典。它不是一本簡單堆砌潮流信息的雜誌閤集，而是一部係統化、科學化、注重個人化實踐的美容進化論。 本書耗費數年時間，深度調研瞭全球頂尖彩妝師、皮膚科醫生和美容營養師的專業知識，旨在為所有追求美麗與健康的女性提供一套完整、可操作、深入肌底的美容解決方案。我們相信，真正的美麗源於對自身特點的深刻理解和科學的方法論，而非一時的流行風潮。 第一部：肌膚的哲學——深層理解你的“第二層皮膚” 本部分將帶你徹底告彆“人雲亦雲”的護膚誤區，建立一套以科學為基石的肌膚認知體係。 第一章：剖析你的膚質：從基礎到進階的精準定位 皮脂分泌與水分含量的平衡藝術： 如何通過簡單測試準確判斷自己是乾性、油性、混閤性、敏感性，還是正在經曆的“假性”膚質（如外油內乾）。 環境因素與內分泌的交織影響： 探討氣候變化、季節更迭以及荷爾濛波動如何實時影響你的皮膚狀態，並提供即時調整方案。 微生態平衡的重要性： 深入介紹皮膚屏障功能和皮膚微生物群落，理解“好菌”如何守護你的肌膚健康，以及如何通過溫和清潔來維護這一脆弱平衡。 第二章：成分的密碼本：讀懂化妝品標簽的藝術 明星成分的真相： 深入解析透明質酸、神經酰胺、維A醇、煙酰胺、各種勝肽和抗氧化劑（如維C、維E）的作用機理、最佳濃度範圍以及如何根據膚質選擇復配産品。 避雷指南： 揭示那些被過度宣傳或可能引起刺激的成分，例如某些閤成香精、酒精和防腐劑的辨識技巧。 配方結構的智慧： 理解乳液、麵霜、精華液的質地差異背後的科學原理——油相、水相和乳化劑的選擇如何決定産品吸收效率和膚感。 第三章：定製你的護膚程序：晨間防禦與夜間修復的黃金法則 清晨的防護牆： 強調防曬的重要性，不僅是SPF值，更是UVA、UVB廣譜防護的全麵解讀。如何選擇適閤日常通勤和戶外活動的防曬産品。 夜間的“細胞重塑”： 詳細指導夜間護膚的“分層疊加”原則，確保活性成分的有效滲透和協同作用，最大化睡眠時的自我修復能力。 特殊護理的頻率掌握： 科學規劃去角質（物理、化學）、泥膜、導入儀的使用周期，避免過度清潔或過度滋養。 第二部：色彩的魔術——塑造你的專屬麵孔印象 本部分將從零開始，係統構建你的彩妝技能樹，讓你掌握的不再是單一的妝容，而是能夠應對任何場閤的“妝容邏輯”。 第四章：底妝的基石：無瑕肌膚的視覺構建 光澤與啞光的選擇哲學： 針對不同麵部區域（T區、U區）的控油與提亮需求，學習“分區處理”的專業技巧。 粉底的“隱形”應用： 從妝前乳的選擇、粉底液的拍打手法、到遮瑕膏的“小三角”定位技術，確保底妝輕薄且遮蓋力恰到好處。 定妝的持久秘訣： 告彆厚重的“假麵感”，學習烘焙定妝法、輕掃定妝法，以及如何讓底妝在潮濕或炎熱環境下依然保持清爽服帖。 第五章：五官的重塑：結構美學的視覺引導 眉毛：定格麵部精神的核心： 不同臉型（圓臉、長臉、方臉）對應的“黃金眉形”測量法，以及如何使用眉粉、眉筆、染眉膏打造自然毛流感。 眼妝的層次感構建： 係統拆解“三明治畫法”和“深淺對比法”，教授如何利用眼影的暈染技巧擴大或縮小眼型，實現清晰的眼部輪廓。 修容與高光的藝術： 告彆生硬的“卡尺修容”，學習利用光影原理，通過側影的漸變過渡和高光的點綴，自然重塑顴骨、鼻梁和下頜綫。 第六章：色彩的語言：唇頰的和諧統一 唇部塑形技巧： 如何通過唇綫筆修正唇形、利用深淺色號打造立體嘟唇效果，以及如何讓唇妝持久不脫色。 腮紅的情緒錶達： 腮紅不再是簡單的上色，而是情緒的渲染。學習“微笑點”、“蘋果肌提拉”、“日係宿醉”等不同畫法，匹配妝容主題。 從日常通勤到晚宴魅惑的快速轉換： 提供“五分鍾升級法”，教你如何在不卸除全部妝容的情況下，通過加重眼部或更換唇色，實現風格的快速轉變。 第三部：身心的調和——由內而外散發的健康光澤 真正的美麗是內外兼修的結果。本部分將視野從化妝品轉嚮身體內部，探討生活方式對肌膚的深遠影響。 第七章：營養學對美貌的加持 抗糖化飲食的實踐指南： 詳細列齣易緻糖化的食物清單和替代方案，解釋糖化反應如何導緻肌膚鬆弛、暗黃。 油脂的正確攝入： 強調Omega-3、Omega-6的平衡對皮膚炎癥和鎖水能力的重要性，推薦優質脂肪來源。 “美麗食譜”設計： 提供針對改善痘痘、美白淡斑、提升彈性的日常食譜建議。 第八章：壓力管理與睡眠優化 皮質醇與肌膚老化： 解釋慢性壓力如何通過提高皮質醇水平加速膠原蛋白流失。 “美容覺”的科學性： 探討最佳入睡時間、睡眠環境的設置，以及如何通過簡單的睡前冥想或呼吸練習，提升深度睡眠質量，促進身體的修復機製。 第九章：工具的維護與升級 刷具的“健康衛士”： 詳細指導不同材質刷具的清洗頻率、正確的清潔劑選擇和晾乾方式，防止細菌滋生和交叉感染。 化妝棉、美妝蛋的效用最大化： 如何正確浸濕美妝蛋以達到最佳的粉底融閤效果，以及拋棄式工具的選擇標準。 通過研讀《美妝聖經》，你將不再是被動接受潮流的消費者，而是能夠主動掌控自己美麗節奏的“美妝工程師”。係統的方法論 + 深入的科學認知 + 強大的實操指導，成就你自信、優雅、持久的“美麗人生”。

評分☆☆☆☆☆

我最喜歡這本書裏關於“心態調整”的部分。坦白說，我們現在的生活壓力太大瞭，每天對著鏡子挑剔自己的一點瑕疵，久瞭會非常傷神。這本書裏有一段寫道：“真正的美麗，是接納自己不完美後的那份自信光芒。”這句話對我觸動很大。它沒有要求讀者必須達到雜誌封麵的那種苛刻的“完美”，而是鼓勵我們找齣自己最自信的那個點，然後著重去保養和提升。比如，如果你的眼睛特彆有神，那麼就花心思在眼周護理上，而不是為瞭一點點細紋而過度焦慮。這種“揚長避短”的美容哲學，讓我感到輕鬆瞭許多。它仿佛在告訴我，美麗是一個長期的自我和解過程，而不是一場與時間的競賽。讀完這一部分，感覺心情都變好瞭，這種積極的心理暗示，比任何昂貴的護膚品都管用。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節劃分邏輯性很強，不會讓人感到知識點過於跳躍。我尤其欣賞它對“成分黨”的平衡態度。很多美容書要麼極度推崇某種天然成分，要麼就鼓吹高科技配方，搞得讀者一頭霧水。但這本書的處理方式非常中庸和務實。它會告訴你，比如煙酰胺這個成分的功效和適用人群，但同時也強調，再好的成分，如果膚質不耐受或者使用方法不對，效果也會大打摺扣。我記得有一段講到防曬，作者沒有直接推薦任何一個牌子，而是用非常形象的比喻，把防曬霜比作給皮膚穿上的“隱形盔甲”，強調瞭“足量塗抹”和“及時補塗”比“SPF值有多高”更重要。這種深入淺齣、不帶傾嚮性的講解，讓我對那些原本感到晦澀的護膚知識豁然開朗，感覺自己真的在知識層麵有所提升，不再是盲目跟風的“小白”瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直太抓人眼球瞭，那種柔和的色調和略帶復古感的字體搭配在一起，一下子就讓我在書店眾多書籍中注意到瞭它。我記得當時是衝著那個“暢銷百萬冊”的字樣去的，畢竟能賣齣這個數量，總是有它獨到之處。拿到手裏感覺分量很實在，紙張的質感也相當不錯，翻開來看，排版也挺舒服的，不是那種密密麻麻讓人望而卻步的類型。說實話，我當時也沒太抱太大期望，畢竟市麵上的美容書太多瞭，很多都大同小異，無非就是教你基礎護膚流程或者推薦一些網紅産品。但這本書的序言部分，作者的語氣非常親切自然，不像那種高高在上說教的專傢，更像是鄰傢大姐在分享她的獨門秘籍，一下子就拉近瞭距離感。我當時在想，如果它隻是停留在基礎介紹層麵，那也值迴票價瞭，至少能找到一些新的思路。整體上來說，從第一印象到初步翻閱，這本書給我的感覺是非常正嚮和舒服的，讓人有立刻帶迴傢的衝動。

評分☆☆☆☆☆

我最近這段時間嘗試著調整生活習慣，所以對所有宣揚“由內而外變美”的書籍都格外關注。這本書給我的驚喜在於，它並不隻是停留在教你如何使用昂貴的精華液或者麵膜上，而是花瞭不少篇幅去探討睡眠質量對皮膚狀態的決定性影響。我以前總覺得，隻要晚上敷個貴婦麵霜就萬事大吉瞭，但這本書裏詳細分析瞭深度睡眠不足時，身體會如何分泌壓力荷爾濛，進而導緻膠原蛋白流失加速。我特彆留意瞭其中關於“睡前一小時電子産品禁區”的討論，作者給齣瞭一套非常實用的替代方案，比如聽白噪音或者做一些簡單的拉伸運動，而不是空泛地說“早點睡”。這種將理論和具體可操作的步驟結閤起來的方式，對我這種執行力一般的人來說太友好瞭。感覺作者是真正理解普通女性在現實生活中遇到的各種阻礙，而不是隻提供理想化的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，它沒有使用太多專業術語，即使是提到皮膚生理學的知識點，也是用非常生活化的比喻來解釋清楚的。比如，它把角質層比作“磚牆”，把細胞間脂質比作“水泥”，一下子就把屏障功能脆弱的原因給解釋明白瞭。我之前看其他書時，看到“脂質屏障受損”這種詞匯就自動屏蔽瞭，但這本書的敘述方式讓我完全沒有閱讀壓力。而且，它還會穿插一些作者自身的“踩雷”經曆，這種坦誠讓這本書讀起來非常接地氣，讓人覺得作者真的不是高高在上、不食人間煙火的“大神”，而是和我們一樣會犯錯、會摸索過來的朋友。這種亦師亦友的寫作風格，使得這本書的實用性和可信度大大增加，讓我願意去嘗試書裏推薦的那些看似簡單卻很有效的小方法。