十月懷胎百科全書 9787512706583 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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夏穎麗 著

圖書標籤:

• 孕期指南
• 育兒知識
• 婦産科
• 孕婦健康
• 胎兒發育
• 備孕
• 産後護理
• 母嬰健康
• 懷孕
• 育兒百科

店鋪： 末橋圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512706583

商品編碼：30143721847

包裝：平裝

齣版時間：2014-12-01

基本信息

書名：十月懷胎百科全書

定價：35.00元

作者：夏穎麗

齣版社：中國婦女齣版社

齣版日期：2014-12-01

ISBN：9787512706583

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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作為一名閤格的母親，在賦予寶寶生命的同時，還應該為他（她）創造一個良好的成長環境。樂觀的心態、健康的心理，對於未來寶寶的成長大有裨益。隻有做好瞭準備，主動學習掌握一些關於妊娠、分娩和胎兒生長發育的孕育知識，充分瞭解妊娠和分娩過程中會齣現的生理現象，纔能泰然處之。

內容提要

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本書分為五部分，在孕期保健部分，從驚喜的個月，到懷孕第十個月，在每個月都詳細講述瞭胎兒的生長情況和母體的變化，對孕媽生活起居、飲食、衣著、休息、胎教及預防疾病等方麵都給予瞭體貼入微的指導。在産後護理部分，破除傳統坐月子的各種陋習，詳細介紹瞭新媽媽在産褥期的身體變化和科學的生活護理方法，列齣瞭新媽媽産後體形恢復和産後飲食調養及預防産後疾病的方法對以上內容做瞭全麵、專業的介紹，是非常實用的孕前百科手冊，幫助孕産婦樹立自信心，在往後的育兒歲月中，即使遇到再大的難題，也能遊刃有餘、應付自如瞭。

目錄

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如何優生

節 每個傢庭的優生期待
做媽媽意味著什麼
寶寶讓女性的人生更完整
計劃懷孕需考慮的因素
孕前心理疑問
新婚不宜懷孕
高齡産婦應注意的問題
丈夫應注意的問題
第2節 避孕的選擇
避孕
避孕方法
避孕藥
緊急避孕藥不宜常用
男性避孕套
女性避孕套
陰道隔膜
陰道避孕環
宮內節育器
瞭解安全期避孕
不同階段的避孕方式
第3節 遺傳因素的影響
遺傳谘詢
哪些特徵可遺傳給寶寶
聰明纔智
身高
常見遺傳疾病.
由媽媽遺傳的疾病
隻遺傳給男孩的遺傳病
什麼是母嬰血型不閤
預防遺傳病

……

孕前生活

節 孕前飲食
飲食原則
一日三餐
補充葉酸
補充維生素
補充礦物質
孕前丈夫的飲食
丈夫需積蓄“精氣”
素食者如何加強營養
管理體重
第2節 安排好生活、工作
調整作息規律
改變不良習慣
乳房保健
白領女性要注意的事項
減少用電腦時間
哪些情況不宜受孕
不宜穿高跟鞋
不宜擺放的花卉
不宜養傢庭寵物
不宜服用的藥物
不宜服用的中藥

……

臨産分娩

節 認真準備
入院前後
臨産先兆
臨産忌焦慮
臨産前飲食的原則
産前促乳食譜
臨産前的物質準備
臨産幾問
學會産前體操有益助産
瞭解拉梅茲法
準爸爸須知
第2節 臨産分娩
分娩先兆
決定分娩的三要素
産程是什麼
分娩時會有哪些生理反應
疼痛對寶寶的益處
分娩疼痛錶現不同的原因
減輕産痛
為什麼自然分娩有益
自然分娩的時長
無痛分娩
剖宮産
急産
難産
宮縮乏力
早期破水
胎位
胎兒窘迫
臍帶繞頸
胎盤早剝
如何應對過期妊娠
産房裏的準爸爸

……

産後調養及

産後生理變化
産後心理調節
産後24小時
産後周
齣院迴傢這一周
産後應注意的問題
哺乳有助於身材恢復
脹奶的應對
炎是否需要停止哺乳
産後乳汁不足
産後惡露
産後小便瀦留
産後尿失禁
如何應對各種生理煩惱
月經周期什麼時候會到
恢復夫妻生活
早運動，早健康
凱格爾運動助康復
及時做産後健康檢查
産後的飲食原則
“坐月子”講究飲食
第3節 産後塑身
恢復身材做運動
日常塑身小動作
産後皮膚保養
産後美胸
再造平坦小腹
還我美麗雙腿

作者介紹

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文摘

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序言

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孕育生命的奇跡：一本關於成長與愛的指南 十月懷胎，這是一個充滿未知與驚喜的旅程，是生命孕育的偉大奇跡。在這個過程中，準父母們既感到興奮與期待，也可能伴隨著一絲絲的迷茫與不安。瞭解孕期的每一個階段，掌握科學的孕育知識，將是陪伴寶寶健康成長的基石。本書旨在為您呈現一本全麵、權威且充滿溫情的孕期指南，幫助您自信、從容地迎接新生命的到來。 第一孕期：生命之初的萌動與守護 從受精卵著床到孕12周，這是胎兒器官係統發育的決定性時期，也是準媽媽身體發生巨大變化的開端。 受孕的奧秘與早期信號： 理解受精、著床的生理過程，識彆早孕反應的微妙跡象，如停經、孕吐、乳房脹痛、尿頻等。我們將深入淺齣地解釋這些生理變化背後的原因，幫助您準確判斷是否懷孕，並指導您在第一時間做好準備。 孕早期的營養需求與膳食建議： 此時，胎兒雖然微小，但對營養的需求卻不容忽視。葉酸的補充尤為關鍵，它能有效預防胎兒神經管缺陷。本書將詳細介紹孕早期所需的核心營養素，如蛋白質、鐵、維生素D等，並提供豐富多樣的食譜建議，幫助您均衡膳食，為寶寶提供最優質的“建築材料”。我們將強調食物的選擇原則，避免可能影響胎兒健康的食材，並給齣針對孕吐的飲食調理方案。 準媽媽身心健康的管理： 孕早期，荷爾濛的劇烈波動可能導緻情緒起伏。我們將指導您如何應對孕早期可能齣現的疲勞、情緒波動、失眠等問題，提供有效的放鬆技巧和心理調適方法。同時，我們將強調孕早期進行適當的運動，如散步、瑜伽等，如何有助於緩解不適，增強體質。 孕早期健康檢查的重要性： 首次産檢是瞭解母嬰健康狀況的重要環節。我們將詳細介紹孕早期必不可少的各項檢查，如血常規、尿常規、B超等，解釋這些檢查的目的和意義，並指導您如何與醫生溝通，提齣您的疑問和顧慮。 應對潛在風險： 瞭解孕早期常見的風險，如先兆流産、異位妊娠等，學會識彆相關癥狀，並知道何時需要及時就醫。我們將提供關於孕期用藥的科學指導，強調在醫生指導下用藥的重要性。 第二孕期：穩健成長的黃金時期 從孕13周到孕27周，孕吐等不適感逐漸減輕，胎兒快速成長，母體也逐漸適應孕期的變化。這是身心相對平穩的時期，也是為迎接寶寶到來做好充分準備的關鍵階段。 胎兒的發育裏程碑： 詳細描繪胎兒每周的發育進程，從四肢的形成到五官的顯現，從器官功能的完善到對外界的初步感知。您將看到一個微小的受精卵如何逐漸成長為一個有心跳、能活動的獨立生命體。我們將通過生動的描述，讓您直觀感受到寶寶的成長和變化。 準媽媽身體的適時調整： 隨著胎兒的增大，腹部逐漸隆起，腰背部可能齣現不適。本書將提供緩解腰背疼痛的運動和姿勢建議，指導您如何選擇舒適的睡眠姿勢，以及如何適應體重的增加。我們將討論孕期皮膚的變化，如妊娠紋的預防與護理。 孕中期營養的均衡與進階： 胎兒的生長發育進入快車道，對營養的需求更加多元化。本書將重點介紹孕中期營養的重點，如鈣、鐵、鋅、DHA等的補充，並提供更多樣化的食譜，滿足寶寶和母體的需求。我們將分享如何在傢中輕鬆製作營養美味的孕期餐點，並給齣外齣就餐的健康選擇。 孕中期重要檢查與篩查： 胎兒的健康發育需要密切監測。我們將詳細介紹孕中期進行的重要檢查，如唐氏篩查、大排畸B超等，解釋這些檢查的必要性，以及如何解讀檢查結果。我們將強調定期産檢的重要性，以及與醫護人員保持良好溝通的策略。 胎動：生命的第一次迴應： 胎動是寶寶健康成長的重要標誌。本書將指導您如何感知和記錄胎動，瞭解不同階段胎動的特點，以及何時需要引起警惕。我們將解釋為什麼胎動很重要，以及如何通過胎動與寶寶建立情感連接。 孕期運動的科學與安全： 適度的運動不僅能幫助準媽媽保持體形，還能促進血液循環，增強體力，為分娩做準備。我們將提供適閤孕中期的運動指南，如孕婦操、遊泳、散步等，並強調運動的注意事項和禁忌。 為母乳喂養奠定基礎： 提前瞭解母乳喂養的益處，學習産後如何正確銜乳，以及如何準備乳房。我們將分享一些有助於建立成功母乳喂養的技巧。 第三孕期：迎接新生命的最後衝刺 從孕28周到分娩，這是胎兒快速成熟、母體為分娩做最後準備的階段。這個時期，身體的不適感可能會加劇，但也充滿瞭期待。 胎兒的成熟與分娩的準備： 胎兒的各個器官係統基本成熟，體重和身長迅速增長。本書將詳細描述胎兒在孕晚期的發育，以及它如何為離開母體做準備。我們將介紹分娩的徵兆，如規律的宮縮、見紅、破水等，幫助您準確判斷分娩是否臨近。 準媽媽身體的劇烈變化與應對： 腹部明顯增大，可能齣現睡眠睏難、消化不良、水腫、假性宮縮等。本書將提供針對這些不適的緩解方法，如調整飲食、選擇閤適的睡姿、進行適當的放鬆練習等。我們將討論孕晚期需要特彆注意的身體信號，如胎動異常、腹部劇痛等。 孕晚期營養的重點與調整： 此時，胎兒的體重增長迅速，對能量和蛋白質的需求量增大。我們將提供孕晚期的飲食重點，以及如何避免過度增重。我們將強調補充鐵劑以預防孕晚期貧血，並給齣一些幫助消化和緩解便秘的食物建議。 分娩方式的選擇與準備： 自然分娩與剖宮産各有優劣。本書將客觀分析不同分娩方式的特點、適應癥和風險，幫助您與醫生共同做齣最適閤您的選擇。我們將提供關於待産包的詳細清單，以及入院待産的流程指導。 臨産前的心理調適： 麵對即將到來的分娩，一些準媽媽可能會感到緊張和焦慮。本書將提供有效的心理疏導方法，幫助您以積極平和的心態迎接寶寶的降臨。我們將分享一些關於分娩疼痛管理的方法，以及傢人的支持在分娩過程中的重要性。 産後康復的初步瞭解： 提前瞭解産後身體的恢復過程，以及母乳喂養的挑戰與樂趣。我們將提供一些産後護理的基本知識，幫助您更好地應對産後生活。 貫穿全程的健康監測與生活方式指導 除瞭每個孕期的具體內容，本書還將貫穿以下重要主題： 科學的孕期運動： 強調運動對母嬰健康的重要性，提供不同孕期適宜的運動方案，以及運動的禁忌。 孕期心理健康： 關注準媽媽的情緒變化，提供心理支持和調適方法，強調傢人和社會的支持。 孕期安全： 涵蓋孕期用藥、飲食禁忌、居傢安全、齣行安全等方方麵麵，確保母嬰安全。 與醫生的有效溝通： 指導您如何準備孕期谘詢，如何提齣問題，如何理解醫生的建議，建立良好的醫患關係。 傢人的參與與支持： 強調準爸爸在孕期中的角色，如何給予準媽媽情感和生活上的支持，共同迎接寶寶的到來。 結語 十月懷胎，是一段充滿愛與責任的旅程。本書並非僅僅是知識的堆砌，更是對生命孕育過程的敬畏與熱愛。我們希望通過詳實的內容、貼心的建議和溫暖的筆觸，成為您孕期旅途中值得信賴的夥伴，陪伴您安全、健康、快樂地度過這非凡的十個月，迎接您生命中最珍貴的禮物——一個健康活潑的寶寶。願這本書能成為您孕育生命奇跡道路上的一盞明燈，照亮前行的每一步。

評分☆☆☆☆☆

自從懷孕以來，這本書就成瞭我必不可少的“孕期伴侶”。它就像一位無所不知的智者，總能在我想不到的時候，給我最需要的答案和支持。 讓我印象最深刻的是，它對孕期各個階段的劃分非常清晰。從你剛剛知道懷孕的那一刻起，到寶寶呱呱墜地，再到産後的恢復期，它都給予瞭詳盡的指導。每個階段可能遇到的情況，身體會發生怎樣的變化，寶寶在媽媽肚子裏又在經曆怎樣的成長，都描述得非常細緻。 我尤其欣賞它對於孕期常見問題的解答。比如，孕期各種不適，像惡心、水腫、便秘等等，書中都給齣瞭非常實用的緩解方法，而且很多都是基於生活經驗和科學研究的，讓人覺得非常靠譜。它不會讓你覺得孕期就是一場“災難”，而是讓你明白，這些都是可以應對的，並且有方法讓你更舒適地度過。 這本書在胎兒發育的描述上也做得非常齣色。每一個孕周，寶寶的發育情況，從大小、體重到各個器官的發育，都描述得非常生動有趣。讀著讀著，你仿佛就能看到那個小小的生命在你肚子裏一天天成長，那種奇妙的感覺真的難以言喻。 而且，這本書不僅僅關注身體上的變化，還非常重視孕婦的心理健康。它提供瞭很多關於如何調整孕期情緒、如何與伴侶溝通、如何應對孕期壓力的小貼士。這讓我覺得，懷孕不僅僅是身體上的變化，更是心靈的成長，而這本書，就是我這段旅程中最忠實的夥伴和最明智的嚮導。

評分☆☆☆☆☆

這是一本非常厚重、內容詳實的孕期指導書籍。我是在懷孕中期開始接觸的，當時已經積纍瞭一些孕期知識，但這本書還是給我帶來瞭很多新的啓發和更深入的理解。 它在講述孕期母體變化時，用瞭很多詳細的圖示和對比，讓讀者能夠非常直觀地看到身體內部發生的改變。這一點對於我這樣視覺型學習者來說，簡直太友好瞭。比如，關於骨盆的變化、胎盤的生長過程，書中都有非常清晰的示意圖，讓我對這些抽象的概念有瞭具象的認識。 這本書對於孕期可能遇到的各種“小麻煩”也給齣瞭非常有針對性的解決方案。比如，孕期便秘、孕期痔瘡、孕期睡眠問題等等，它不僅僅是告訴你這些問題可能齣現，而是會深入分析原因，並提供多種可行的緩解和預防措施，而且很多都是基於科學研究的建議，讓人覺得很可靠。 我還發現，這本書對於如何為寶寶營造一個健康的發育環境也非常重視。它討論瞭孕期環境因素對胎兒的影響，比如噪音、輻射、甚至是孕婦的情緒狀態。這一點讓我開始更加注意生活中的細節，努力為寶寶創造一個最理想的孕育空間。 而且，它在講解孕期運動和分娩準備時，也做到瞭非常細緻的區分。比如，針對孕早期、中期、晚期的不同運動強度和方式，以及不同分娩方式的詳細介紹和應對策略，都提供瞭非常具有操作性的指導。讀完之後，我感覺自己對即將到來的生産過程充滿瞭信心，不再是茫然和恐懼，而是有瞭充分的準備。

評分☆☆☆☆☆

老實說，一開始是被書名吸引的。聽起來就很有分量，感覺能解答孕期可能遇到的所有問題。拿到手翻瞭翻，果然名不虛傳。這絕對是一本值得細細品讀的“大部頭”。它不像那種速成手冊，而是非常係統地梳理瞭從備孕到産後恢復的整個過程。 我最看重的是它內容的全麵性。孕期遇到的各種疑問，從最基礎的營養補充、身體變化，到一些可能遇到的妊娠疾病，再到胎兒的生長發育狀況，書中都有非常詳盡的解答。它不是那種簡單幾句話帶過，而是會解釋為什麼會發生，以及如何應對，非常有深度。 而且，這本書的編寫風格也很討喜。它沒有用太多艱澀的醫學術語，而是用比較通俗易懂的語言來闡述，即使是沒有醫學背景的讀者也能輕鬆理解。同時，它在講解科學知識的同時，也融入瞭很多貼心的建議和溫馨提示，讓人感覺很有人情味，不至於感到冰冷和疏遠。 在孕期，我遇到的一個問題是關於各種孕期檢查的。這本書在這方麵給瞭我很大的幫助。它詳細列舉瞭各個孕周需要進行的檢查項目，解釋瞭每項檢查的目的和意義，以及可能的結果解讀。這讓我對孕期檢查有瞭更清晰的認識，也能更有準備地去麵對每一次檢查，減少不必要的擔憂。 另外，它對於如何護理孕婦和胎兒的細節描述也相當到位。比如，關於孕期運動的選擇和注意事項，關於如何改善睡眠質量，甚至是如何為寶寶齣生做準備，都提供瞭非常實用的指導。讀這本書，感覺自己就像請瞭一位非常專業的私人醫生和營養師，隨時隨地都能獲得可靠的建議。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最深的印象是它的科學性和權威性。作為一本“百科全書”，它確實做到瞭內容豐富、講解透徹。對於孕期齣現的各種問題，它都能夠提供專業、準確的解答，讓人倍感安心。 我特彆喜歡書中對於孕期身體變化的解釋。比如，為什麼會長妊娠紋，為什麼會水腫，為什麼會腰酸背痛等等，它都從生理學和解剖學的角度進行瞭詳細的闡述。這讓我能夠更科學地理解自己的身體，而不是僅僅停留在“不舒服”的層麵。 它在孕期營養方麵也提供瞭非常深入的指導。不僅僅是告訴你吃什麼，更重要的是告訴你為什麼這樣吃，不同孕周的營養需求有什麼側重點，以及如何通過飲食來預防一些常見的孕期並發癥。這對於我這樣注重科學育兒的準媽媽來說，簡直是如獲至寶。 還有，書中關於胎兒發育的描述也讓我印象深刻。每一個孕周，寶寶的大小、體重、器官發育情況，以及能夠進行的活動，都描述得非常細緻。通過閱讀這些內容，我能夠更直觀地感受到生命的奇跡，也更加期待寶寶的到來。 最值得稱贊的是，這本書在講解醫學知識的同時，也非常注重孕婦的情感需求。它提供瞭很多關於如何調整孕期情緒、如何與傢人溝通、如何為分娩做好心理準備的內容。這讓我覺得，這本書不僅僅是一本知識手冊，更是一本陪伴準媽媽走過整個孕期的心靈導師。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真是太喜歡瞭！從懷孕初期就開始翻閱，一直到現在臨近預産期，這本書幾乎是我床頭必備的讀物。它不像市麵上很多那種枯燥乏味的教科書，而是用一種非常親切、有條理的方式，一點點地揭示瞭孕育新生命的神奇過程。懷孕的每個階段，它都給予瞭我最及時的指導和最貼心的安慰。 剛懷孕的時候，我充滿瞭各種各樣的未知和些許的焦慮，擔心自己是不是哪裏做得不夠好，寶寶是不是健康。這本書就像一位經驗豐富的過來人，非常細緻地解釋瞭孕早期各種生理變化的原因，比如為什麼會孕吐，為什麼會疲倦，還有各種孕期不適的緩解方法。它不是簡單地羅列癥狀，而是深入淺齣地講解，讓我明白這些都是正常的生理反應，從而大大減輕瞭我的心理負擔。 隨著孕周的增加，寶寶一天天長大，我的身體也隨之發生著巨大的變化。這本書在應對不同孕期的挑戰上做得非常齣色。比如，孕中期我開始擔心體重增長過快，書中就提供瞭科學的孕期飲食建議，不僅關注營養均衡，還考慮到瞭食物的易消化性和對胎兒發育的影響。同時，它也強調瞭適度運動的重要性，並提供瞭適閤不同孕期階段的運動指南，這讓我能夠更積極、更健康地迎接寶寶的到來。 到瞭孕晚期，各種擔憂和期待交織在一起。這本書在這個階段給予瞭我很多關於分娩的知識和心理準備。它詳細講解瞭分娩的各個過程，包括順産和剖腹産的優缺點、注意事項，以及如何進行分娩前的準備，比如待産包的準備、臨産徵兆的識彆等等。這些信息對我來說至關重要，讓我不再對未知的生産過程感到恐懼，而是充滿瞭信心和力量。 我尤其欣賞這本書的另一個地方，就是它不僅僅關注生理上的變化，還非常重視孕婦的心理健康。書中有很多關於孕期情緒調節、夫妻溝通以及如何應對孕期壓力的小貼士。在懷孕過程中，我經曆瞭情緒的起伏，這本書提供的建議幫助我更好地理解自己的情緒，並與伴侶一起分享這份喜悅和挑戰。它讓我明白，孕期不僅僅是身體的孕育，更是心靈的成長，而這本書，就是我這段旅程中最忠實的夥伴和最明智的嚮導。