女人美麗一生的健康處方 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

王誌艷著 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 健康養生
• 美麗
• 女性保健
• 中醫養生
• 食療
• 養顔
• 抗衰老
• 生活方式
• 健康食譜

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506445511

商品編碼：30180568176

包裝：平裝

齣版時間：2007-10-01

基本信息

書名：女人美麗一生的健康處方

定價：28.00元

作者：王誌艷著

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2007-10-01

ISBN：9787506445511

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

身為女性，必須學會愛自己。傾力打造內外兼修的健康美麗女性，正是本書的宗旨所在。這是一本全麵闡述女性健康問題的百科全書，是為女人們開具的美麗一生的健康處方。本書內容涵蓋麵廣，實用性強，觀點新穎，深入淺齣，地詮釋瞭女性一生的必修之課——健康並美麗著，相信每一位讀過此書的女性朋友都能從中獲益匪淺。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《都市生存法則：在快節奏生活中保持身心平衡》 內容簡介 在鋼筋水泥的叢林中，現代都市人的生活如同高速運轉的列車，充斥著無休止的競爭、信息過載和對“成功”的不斷追逐。這本《都市生存法則：在快節奏生活中保持身心平衡》不是一本關於如何快速緻富或攀登職場高峰的教科書，而是一部深入探討如何在高度壓力和變化的環境下，構建穩定、可持續的內心秩序與外在生活節奏的實用指南。它旨在幫助那些在城市中感到迷失、疲憊或被生活洪流裹挾的人們，重新找迴對生活的掌控感和內在的安寜。 本書的結構分為三大核心部分，層層遞進，係統地構建瞭一套適用於現代都市人的“生存心法”與“實踐技巧”。 第一部分：覺察與校準——看清現代生活的“隱形陷阱” 這一部分著眼於對都市生活模式的深刻剖析，幫助讀者識彆那些看似正常卻在悄然侵蝕身心健康的因素。 1. 效率崇拜的陷阱：從“忙碌”到“有意義的投入” 現代社會將“忙碌”等同於“價值”。本書探討瞭“效率陷阱”如何驅使我們不斷填充日程錶，卻忽略瞭真正重要的目標。我們將深入分析“多任務處理”的僞效率，並提齣如何進行“深度工作”的規劃，區分那些隻是看起來很忙的活動和真正能帶來成就感的任務。 2. 社交媒體與比較的焦慮：重建自我價值的錨點 數字時代的連接帶來瞭前所未有的信息流，但也催生瞭“FOMO”（害怕錯過）和無休止的社會比較。本章詳細剖析瞭算法如何塑造我們的認知，以及如何建立一個強大的內心參照係，不再以外在的點贊和成就來定義自身的價值。我們將提供具體的“數字排毒”練習，幫助讀者重新掌握注意力的主導權。 3. 城市化對自然鏈接的剝離：重拾感官的真實體驗 長期處於人工光綫和噪音中，人類的生理節奏被徹底打亂。本書強調瞭與自然元素（光照、空氣、慢節奏的行走）重新建立聯係的重要性。內容包括如何在有限的城市空間內設計“微自然”環境，以及如何通過重塑通勤和午休時間，為感官係統提供必要的喘息。 第二部分：節奏的藝術——重塑你的內在與外在時鍾 本部分的核心在於“節奏感”，即如何在不犧牲産齣的前提下，將生活的張弛有度融入日常。 1. 睡眠的科學與儀式：對抗慢性疲勞的基石 現代人普遍犧牲睡眠來換取更多的工作時間，但這恰恰是低效的根源。本書不提供簡單的“如何快速入睡”的技巧，而是側重於構建一套完整的“睡眠衛生係統”——從晚餐的選擇、睡前的信息隔離，到臥室環境的聲光管理。重點講解瞭晝夜節律的重要性，以及如何利用自然光綫來穩定內分泌係統。 2. 專注力與休息的交替模式：非綫性産齣的秘訣 我們不再推崇持續作戰，而是倡導高質量的“工作塊”與深度的“恢復塊”相結閤。這部分詳細介紹瞭如何根據個人的生物鍾（是早晨型還是夜晚型）來安排一天中最重要的腦力勞動時段，並引入瞭“微恢復”的概念，即如何在工作間隙進行五分鍾的身體重置（如呼吸練習或眼部放鬆）。 3. 財務健康的心理學：用“足夠”取代“更多” 在消費主義盛行的城市，財務焦慮是巨大的壓力源。本書探討瞭金錢觀的形成，以及如何區分“需求”和“欲望”。提供瞭一個框架，幫助讀者設定清晰的“財務安全綫”，從而減少因追求超齣實際需要的財富而産生的附加焦慮。 第三部分：建立堅韌的內在堡壘——情緒的自我管理 本部分關注如何培養麵對不確定性和挫摺時的心理韌性。 1. 情緒的解碼：從反應到選擇 壓力和挫摺是生活的一部分，關鍵在於我們如何處理隨之而來的情緒。本書提供瞭一套情緒識彆模型，幫助讀者在感到憤怒、恐懼或沮喪時，能夠迅速“暫停”自動化的負麵反應鏈。重點是如何通過提問自己“我真正需要的是什麼？”來取代“這件事對我有多不公平？” 2. 邊界感的建立與維護：學會說“不”的藝術 都市生活往往要求我們隨時待命，模糊瞭工作與生活的界限。本書提供瞭實用的溝通策略，教導讀者如何在不破壞人際關係的前提下，清晰地設立和捍衛個人時間與精力的邊界。這不僅是對他人的保護，更是對自己承諾的兌現。 3. 持續的自我成長：從“完美主義”到“持續迭代” 很多都市精英都被對完美的執念所睏。本書提倡“最小可行性進步”（Minimal Viable Progress）的概念，鼓勵讀者接受不完美，將目標分解為每日可完成的小步驟，通過持續的小勝利來積纍前進的動力，確保長期發展而非短期耗竭。 --- 結語 《都市生存法則》深信，真正的成功不是跑得多快，而是能夠持續跑下去，並且在奔跑的過程中依然能欣賞風景。它是一本陪伴你在喧囂中尋找寜靜、在變化中堅守自我的工具書，幫助你將“生存”升級為“高質量生活”。這本書不承諾解決你所有的外部問題，但它能為你提供一套內在的操作係統升級方案，使你在任何環境中都能保持清晰、平衡與活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常有質感，那種柔和的米色調配上精緻的燙金字體，一下子就抓住瞭我的眼球。初翻開時，我特彆留意瞭它的排版和裝幀，印刷質量相當可靠，紙張的觸感也很好，讀起來非常舒適。作者在序言裏似乎花瞭大量篇幅闡述瞭她對“生命周期美學”的獨到見解，雖然我還沒深入閱讀具體章節，但光是這開篇的理念介紹，就讓我對後續內容的深度和廣度充滿瞭期待。我尤其欣賞它那種不急不躁、娓娓道來的敘事風格，感覺不像是一本冰冷的工具書，更像是一位經驗豐富的前輩在分享她畢生沉澱下來的智慧。我期待它能像一位私人的健康顧問一樣，在我的閱讀過程中，逐漸建立起一種信賴感，讓我願意長久地跟隨她的指引，探索那些關於內在調養的奧秘。這本書的整體氣場是寜靜而有力量的，仿佛每一頁都蘊含著一種沉澱後的安穩，而不是那些浮躁的、追求速成的口號。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個朋友極力推薦下購入的，她當時提到這本書的章節劃分非常科學閤理，似乎是按照人生的不同階段來構建健康體係的。我還沒有來得及細讀每一節，但隨便翻閱瞭其中關於“中年危機下的能量重塑”那一部分的標題，就覺得非常有針對性。標題的措辭不是那種大白話的教條，而是用瞭很多富有詩意和哲理的詞匯來概括復雜的生理和心理變化，這無疑提升瞭閱讀的層次感。我特彆好奇作者是如何將那些枯燥的醫學或營養學知識，融入到如此優雅的文字錶達中的。好的健康書籍，不應該隻是告訴你“該做什麼”，更應該讓你“想去做”，並且讓你在做的過程中感受到愉悅和覺醒。從這本書的目錄結構和章節名稱的命名來看，它似乎非常注重這種體驗感的培養，而不是簡單地堆砌數據和事實。這讓我對它在提供實用建議的同時，能否帶來精神層麵的滋養抱有很高的期望。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一本能夠真正幫助我梳理生活習慣的書籍，而不是那種隻提供短期“排毒”方案的快餐讀物。這本書的裝幀和定價都顯示齣它是一種精品齣版物，這讓我隱約覺得，它可能在內容上也會秉持同樣的精益求精。我特彆留意瞭它在如何處理“情緒與身體互動”這方麵的論述，因為我覺得這往往是現代健康問題最核心的癥結所在。我希望它能超越單純的食譜或運動指南，而是提供一套更宏觀的、關於如何與自己的身體和解的哲學框架。如果這本書能成功地引導讀者建立起一種長期的、積極的自我關懷模式，而不是製造新的焦慮，那麼它就完全值迴票價瞭。我非常看重它在引導讀者進行深度自我反思方麵的潛力，那纔是真正通往“美麗一生”的基石。

評分☆☆☆☆☆

這本書的開篇引言部分，語言的張力非常強，那種對“時間”和“生命力”的探討，一下子就把我拉入瞭一種深思的狀態。它似乎在暗示，真正的健康並非外在的錶象，而是一種由內而外散發齣來的生命活力和韌性。我還沒有讀到具體的章節，但光是這種宏大的敘事視角，就讓我感到耳目一新。很多健康書籍容易陷入“細節的泥潭”，而這本書給我的感覺是，它首先為讀者構建瞭一個堅實而美麗的“世界觀”，然後再慢慢地，將具體的實踐方法植入其中。我非常欣賞這種由宏觀指導微觀的結構，因為它能確保讀者在實踐具體步驟時，始終把握住“為什麼”要做這件事的根本目標。這種立意高遠的寫作方式，讓我對後續的閱讀過程充滿瞭敬意和期待，希望它能真正成為我人生中一本可以時常翻閱的指導手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者在行業內似乎有著非常高的聲譽，我之前看過一些她早期在專業期刊上發錶的文章，那些論述的嚴謹性給我留下瞭深刻的印象。因此，當看到她齣版這本麵嚮大眾讀者的作品時，我立刻下單瞭。雖然我還沒來得及深入研究她是如何平衡專業性與可讀性的這個“度”的，但僅從書籍前幾頁的緻謝和引用文獻的排版風格來看，就能感受到那種對知識的敬畏和對讀者的尊重。它沒有使用太多誇張的排版技巧去吸引眼球，而是依靠內容本身的厚度和邏輯性來構建其權威性。這種沉穩的姿態，在當今充斥著碎片化信息的時代裏，顯得尤為珍貴。我期待這本書能提供一種“慢學習”的體驗，讓我能夠停下來，真正地去理解和內化那些關於身體和心靈的深層聯結。