具体描述
| 商品基本信息，请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 月嫂私房月子餐 |
| 作者： | 张素英 |
| 市场价： | 39.8 |
| ISBN号： | 9787553755595 |
| 出版社： | 江苏凤凰科学技术出版社 |
| 商品类型： | 图书 |
| 其他参考信息（以实物为准） | ||
| 装帧：平装 | 开本：12 | 语种：中文 |
| 出版时间：2016-1-1 | 版次：1 | 页数：191 |
| 商品尺寸：24 x 22 x 2.5 cm | 纸张：铜版纸 | 重量：0.765kg |
| 编辑推荐 | |
| 在女人一生中重要的月子期里，如何调养好身体，吃出健康和美丽呢？月嫂无私分享多年的照顾月子经验，将月子里的饮食调补分阶段、体质、时节、地域、分娩方式和哺乳方式进行讲解，新妈妈可以对号入座，找到适合自己的饮食方法。另外，不外传的下奶方和回乳方，让新妈妈学会如何保健乳房。有了这本书，不请月嫂、不去月子中心，也可以轻松搞定你和宝宝的饮食，吃出健康身体、苗条身材。 |
| 目录 | |
| Part1月嫂私家产后进补方 按分娩方式进补 顺产妈妈 侧切妈妈 剖宫产妈妈 按哺乳方式进补 哺乳妈妈 非哺乳妈妈 按四季进补 春季 夏季 秋季 冬季 按南北方进补 北方坐月子 南方坐月子 按体质进补 测测你是什么体质 寒性体质 热性体质 中性体质 气虚体质 血虚体质 阴虚体质 阳虚体质 Part2产后第1周 产后第1周饮食宜忌 宜恰当饮用生化汤 新妈妈宜补钙补铁 宜加强对必需脂肪酸的摄取 月子食材宜考究 宜吃煮蛋和蒸蛋 宜早餐前半小时喝温开水 宜保持饮食多样化 不宜急于吃老母鸡 不宜同时服用子宫收缩剂和生化汤 不宜喝长时间煮的骨头汤 不宜天天喝浓汤 不宜在伤口愈合前多吃鱼 不宜长期喝红糖水 不宜只喝小米粥 不宜饮用茶水 一周私房月子餐 产后第l天 牛奶红枣粥 生化汤 什菌一品煲 薏米红枣百合汤 鲜奶糯米桂圆粥 产后第2天 山药粥 紫菜鸡蛋汤 西红柿面片汤 花生红枣小米粥 香油猪肝汤 产后第3天 枸杞红枣粥 豆浆莴苣汤 面条汤卧蛋 珍珠三鲜汤 红薯粥 产后第4天 西蓝花鹌鹑蛋汤 红小豆黑米粥 黄花豆腐瘦肉汤 胡萝卜小米粥 鲢鱼丝瓜汤 产后第5天 干贝冬瓜汤 葡萄干苹果粥 冬笋雪菜黄花鱼汤 香蕉百合银耳汤 鱼头海带豆腐汤 产后第6天 虾仁馄饨 蛤蜊豆腐汤 芦笋炒肉丝 银鱼苋菜汤 鸡蓉玉米羹 产后第7天 鱼头香菇豆腐汤 荔枝粥 三丁豆腐羹 三丝黄花羹 腐竹玉米猪肝粥 Part3产后第2周 产后第2周饮食宜忌 宜循序渐进催乳 宜选择优质蛋白 宜补充钙质 宜利水消肿 宜吃银耳助产后排毒 宜多吃补血食物 宜连汤带肉一起吃 宜多吃豆制品 宜适量吃山楂 宜荤素搭配补锰 不宜暴饮暴食 不宜过多食用燥热的补品、药膳 不宜多吃味精 不宜吃过多的巧克力 不宜吃煎蛋和生蛋 不宜总在汤菜里加酒 不宜过量食醋 不宜吃不健康零食 不宜吃刚从冰箱里拿出来的食物 一周私房月子餐 产后第8天 玉米香菇虾肉饺 冰糖五彩玉米羹 益母草木耳汤 猪排炖黄豆芽汤 什锦面 产后第9天 黑芝麻米糊 西红柿炒鸡蛋 豆腐馅饼 芹菜牛肉丝 芋头排骨汤 产后第10天 西红柿鸡蛋面 南瓜油菜粥 豆角烧荸荠 红枣板粟粥 清蒸黄花鱼 产后第11天 肉末菜粥 板栗扒白菜 胡萝卜菠菜鸡蛋饭 鸡丁炒豌豆 西米猕猴桃粥 产后第12天 明虾炖豆腐 三丝木耳 什锦果汁饭 木瓜煲牛肉 荷兰豆烧鲫鱼 产后第13天 白萝卜蛏子汤 肉丸粥 茭白炒肉丝 黄花菜胡萝卜炒香菇 牛奶馒头 产后第14天 红小豆花生乳鸽汤 奶香麦片粥 口蘑腰片 羊肝炒荠菜 南瓜饼 Part4产后第3周 产后第4周饮食宜忌 宜适当加强进补 宜适量食用香油 宜吃些杜仲 宜趁热吃饭 宜适量喝点葡萄酒 宜按时定量进餐 宜吃虾养血通乳 宣吃五谷补能量 患的新妈妈不宜服药后立即哺乳 不宜只吃一种主食 不宣不吃早餐 不宜晚餐吃得过饱 不宜食用易过敏食物 不宜空腹喝酸奶 忌过多服用营养品 慎食火锅 不宜过量盲目补钙 一周私房月子餐 产后第15天 西红柿面疙瘩 鳗鱼饭 肉末炒菠菜 红枣银耳粥 鸭血豆腐 产后第16天 黄花茱糙米粥 清蒸鲈鱼 炒红薯泥 西红柿菠菜蛋花汤 紫菜包饭 产后第17天 板栗烧牛肉 虾酱蒸鸡翅 菠菜鱼片汤 牛肉粉丝汤 南瓜虾皮汤 产后第18天 鸡蛋菠菜煎饼 奶汁百合鲫鱼汤 爆鳝鱼面 紫薯银耳松子粥 红薯山楂绿豆粥 产后第19天 海带豆腐骨头汤 豌豆炒鱼丁 牛肉饼 橙香鱼排 萝卜排骨汤 产后第20天 羊骨小米粥 西蓝花彩蔬小炒 丝瓜蛋汤 猪肝拌菠菜 雪菜肉丝汤面 产后第21天 猪肝烩饭 平菇小米粥 三丝牛肉 黑芝麻花生粥 胡萝卜牛蒡排骨汤 …… Part5产后第4周 Part6产后第5周 Part7产后第6周 Part8不外出的下奶方 Part9回乳其实很简单 Part10这样吃不落月子病 附录：产后恢复操 |
| 内容推荐 | |
| 非哺乳妈妈怎样坐月子？ 春天坐月子吃什么好？ 坐月子老上火怎么办？ 产后第1天能喝下奶汤吗？ 月子餐都吃腻了怎么办？ ……… 产后饮食对于新妈妈的健康有重要作用，吃得对、吃得好，身体自然恢复快。所以每一位新妈妈都会得到家人细致入微的照顾，她们不辞辛苦的每天为新妈妈准备五六餐，希望新妈妈奶水足、恢复快。 但家人的照顾方式往往是千篇一律的，一种方法用在不同妈妈的身上，并没有“对症调养”。针对这个问题，月嫂分享了自己的经验，从分娩方式、哺乳方式、不同季节、不同地域、不同体质讲解进补方法和要点，以达到家人和新妈妈所期望的快速恢复的目的。另外，不外传的下奶方，可以让每一位妈妈都能实现母乳喂养。 本书中42天的月子餐，可以让新妈妈不愁“吃喝”，汤粥、主食、拌菜、热菜、甜食、咸食各式各样，并兼顾滋补与。希望月嫂的无私分享让更多新妈妈受益，多年积累的月子饮食经验代代相传。 |
| 作者简介 | |
| 张素英 产后恢复师 催乳师、保健按摩师 北京十月阳光月嫂培训基地月嫂，有着12年的母婴护理经验，经过她护理过的产妇和宝宝高达数百名。她对产妇的体质、乳房护理学、人体经络学、营养配餐等均有深入的研究与实践，特别是在产前指导、产妇的日常护理、满月汗蒸、月子餐搭配、产后修复、早期教育指导、小儿推拿等方面有着丰富的经验，深受产妇及其家人的肯定。 |
| 书摘与插画 | |
品质保证：
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用户评价
我拿到这本《月嫂教你坐月子》之后，真的感觉像是找到了一本宝藏。最吸引我的莫过于那份详细的“月子餐30天食谱”。我一页一页地翻看，发现食谱的安排非常有层次感，不仅仅是简单的罗列食材，而是根据产妇产后身体恢复的不同阶段，精心搭配了不同的营养。比如，产后初期侧重于清淡易消化，帮助身体排出恶露；中期则开始注重滋补，为身体补充能量和营养；后期则侧重于调养，让身体慢慢恢复到产前的状态。而且，书中对每一种食材的营养价值和功效都做了非常清晰的说明，甚至还提醒了一些产妇在食用时需要注意的地方，比如有些食材是否温性或凉性，是否容易引起过敏等等。这让我觉得作者非常用心，不仅是在教我们如何“吃”，更是在教我们如何“聪明地吃”。除了月子餐，书中关于产后护理的知识也让我受益匪浅。很多我之前不了解的细节，比如如何正确地清洁伤口，如何通过饮食来缓解产后便秘，如何进行一些简单的产后运动来帮助身体恢复，这些都有非常具体的指导。甚至还有关于新生儿护理的内容，让我对即将到来的新生命有了更全面的认识。这本书的语言风格非常亲切，没有那些生硬的医学术语，读起来就像和一位经验丰富的妈妈朋友在聊天一样，让我倍感安心。
评分收到这本《月嫂教你坐月子》的书，让我感到无比的期待。它不像一些网上流传的零散信息，而是系统地梳理了坐月子期间需要注意的方方面面。首先，最吸引我的是“月子餐30天食谱”这个部分。我仔细看了一下，食谱的安排非常有逻辑性，从产后的初期恢复，到中期的滋补，再到后期的调养，每一阶段的饮食都有侧重。而且，食谱中很多食材都是我们日常生活中容易买到的，烹饪方法也比较家常，没有那些过于繁琐或者不切实际的食材。让我特别赞赏的是，书中在介绍每一种食物时，都会提到它的营养价值以及对产妇身体的好处，甚至还会提醒一些产妇在食用时需要注意的地方。这不仅仅是一份食谱，更像是一位营养师在为你量身定制的餐单。除了饮食，这本书的内容还很广泛。它提到的一些产后护理的细节，比如伤口如何清洁消毒，如何缓解产后水肿，这些都是我之前没有太多关注到的，但实际上却非常重要。还有关于宝宝护理的部分，虽然我还没有宝宝，但提前了解一些也是好的。最让我感到贴心的是，书里还谈到了产妇的情绪问题，给出了很多实用的建议，这对于新手妈妈来说，简直是太重要了。总的来说，这本书的内容非常全面，而且非常实用，语言也很亲切，让我感觉像是在和一位经验丰富的月嫂聊天一样，收获良多。
评分这本《月嫂教你坐月子》的书，简直是我坐月子期间的“救星”！首先，让我惊喜的是它提供的30天月子餐食谱。这份食谱不仅仅是简单地列出每天要吃什么，而是非常科学地根据产妇产后恢复的各个阶段，细致地安排了饮食。从产后最初几天的清淡易消化，到中期开始的滋补调养，再到后期身体的巩固，每一步都有详细的食谱指导。而且，书里对每一种食材的营养价值和功效都进行了深入浅出的讲解，让我了解为什么吃这些食物对身体有好处，甚至还提供了一些制作上的小技巧，比如如何做出美味又营养的汤品，如何选择新鲜的食材等等。这让我觉得，不仅仅是照着食谱做，更能学到很多关于营养搭配的知识。除了月子餐，这本书在产后护理方面也给了我很多帮助。它详细讲解了产后身体恢复的各个方面，包括伤口护理、恶露的观察、如何缓解产后疼痛等等，这些都是我之前非常担心的方面，有了这本书的指导，让我感觉更有信心了。还有关于新生儿护理的章节，也给了一些非常实用的建议，让我对照顾宝宝有了初步的了解。最让我感到温暖的是，书中还关注了产妇的情绪调理，给出了很多实用的方法来帮助新手妈妈们度过这个特殊的时期。总的来说，这本书的内容非常丰富，也非常实用，语言风格亲切，就像一位经验丰富的月嫂在身边指导一样，让我感觉非常安心和有底气。
评分收到这本《月嫂教你坐月子》的书，我第一眼就被其精美的封面设计所吸引，淡雅的色彩和温馨的插画，充满了母性的光辉。翻开书页，月子餐食谱的部分立刻抓住了我的眼球。书中的30天食谱安排得井井有条，从产后的初期清淡易消化，到中期的滋补，再到后期的巩固恢复，每一个阶段都有明确的食谱指导。让我尤其喜欢的是，食谱中列出的食材多为常见易得，烹饪方法也相对简单，这对于产后身体尚未完全恢复的妈妈来说，大大降低了操作难度。更重要的是，书中对每一种食材的营养价值和功效都进行了详细的解读，并且还附带了许多制作的小技巧和注意事项，例如如何选择新鲜的食材，如何避免一些容易引起胀气的食物等等。这不仅仅是一份食谱，更像是一位专业的营养师在手把手地教你如何科学地调理身体。除了月子餐，本书在产后护理方面也做得非常出色。关于伤口护理、恶露观察、身体恢复运动等方面，都给出了详细的指导，让我对产后身体的变化有了更深入的了解。同时，书中对新生儿护理的讲解也十分到位，从喂养到睡眠，再到日常清洁，都提供了非常实用的建议。让我感到惊喜的是，书中还专门辟出了章节来谈论产妇的情绪调理，这一点对于很多新手妈妈来说都非常重要，能够帮助我们更好地应对产后可能出现的焦虑和抑郁情绪。这本书的语言风格亲切自然，没有使用过于专业的医学术语，读起来没有任何压力，让我感觉就像在和一位经验丰富的长辈聊天一样，受益匪浅。
评分终于收到这本《月嫂教你坐月子 月子餐30天食谱 培训教材书籍 营养书营养餐 吃的食物 孕妇吃 产妇月子吃的食品 孕》了！拿到手沉甸甸的，感觉非常有分量，印刷质量也很不错，纸张厚实，色彩鲜艳，图片也很清晰，看着就让人心情愉悦。我最近刚开始了解坐月子的相关知识，对这个阶段充满了好奇和一些小小的焦虑。毕竟是人生中一个非常重要的时期，既要身体恢复，又要照顾新生儿，真的需要大量的专业指导。我之前也看过一些零散的育儿文章和论坛帖子，但感觉信息碎片化，不够系统。这本专门针对坐月子和月子餐的书，名字就非常吸引人，特别是“月嫂教你”这几个字，感觉像是请了一位经验丰富的月嫂在家一样，能提供实实在在的操作建议。我特别期待书中关于月子餐的部分，毕竟“吃”是恢复的关键，也关系到宝宝的奶水质量。我希望它能提供一份详细的30天食谱，并且食材易得，做法不至于太复杂，毕竟刚生完孩子，精力有限。同时，作为一本“培训教材”，我也希望它能涵盖月子期间的护理知识，比如伤口护理、恶露观察、情绪调整等等，这些都是新手妈妈非常需要了解的。书里的“孕妇吃”、“产妇月子吃的食品”这些关键词也说明了它的全面性，不仅关注产后，也可能提到孕期的一些注意事项。总而言之，我对这本书抱有很高的期望，希望能成为我坐月子期间的得力助手，让我更从容、更自信地度过这个特殊时期。
评分这本书的内容非常详实，我尤其喜欢其中的月子餐食谱部分。它提供了一份完整的30天食谱，并且食谱的安排非常科学合理，能够满足产妇在不同阶段的营养需求。让我感到非常惊喜的是，书中对每一种食材的营养价值和功效都做了详细的解释，并且还提供了一些制作上的小贴士，比如如何选择新鲜的食材，如何避免一些容易引起身体不适的食物等等。这对于我这种不太会做饭的妈妈来说，简直是福音。除了月子餐，书中还涵盖了产后身体恢复的方方面面，比如伤口护理、恶露观察、产后运动等等。这些内容都讲解得非常细致，并且通俗易懂，让我对产后护理有了更全面的认识。特别是关于产后情绪调理的部分，让我觉得这本书非常有人情味。它能够关注到产妇的心理需求，并且提供一些实用的建议来帮助我们更好地应对产后情绪的波动。总的来说，这本书的内容非常全面，实用性很强，而且语言风格也很亲切，让我感觉自己就像在和一位经验丰富的月嫂交流一样，收获良多。
评分这本书到手已经几天了，我趁着午休时间仔细翻阅了一下。它的封面设计很温馨，淡雅的色彩搭配，让人感觉很舒服，不像一些育儿书籍那样色彩过于鲜艳刺眼。内容上，我主要关注了月子餐的部分。书中提供的30天食谱，感觉非常有条理，每一天的餐点都搭配得比较均衡，既有考虑营养摄入，也兼顾了食材的温和性，很多都是我平时在家也常吃的食材，但搭配起来的感觉就更讲究了。让我特别惊喜的是，有些食谱后面还附带了简单的制作步骤和一些小贴士，比如如何选择新鲜的食材，如何避免哪些容易引起胀气的食物，还有针对不同体质产妇的调理建议。这对于我这样一个厨艺不算精湛的新手妈妈来说，简直是雪中送炭。除了月子餐，我也大概浏览了关于产后身体恢复的部分，提到了很多我之前没有注意到的细节，比如产后多久可以开始做一些简单的运动，如何缓解产后腰酸背痛，以及一些产后常见的困扰，例如产后脱发、皮肤变化等，都给出了一些建议。感觉这本书的作者，应该是一位非常了解产妇需求，并且经验非常丰富的专业人士。书中的语言风格也很亲切，没有使用过于专业晦涩的医学术语，读起来一点压力都没有，像是和一位长辈在交流育儿心得一样。我计划接下来几天，就按照书里的食谱来尝试制作月子餐，希望能让我的身体尽快恢复，也有更充沛的精力照顾我的宝宝。
评分这本书的到货让我非常欣喜，它的封面设计简洁大方，给人一种专业、可靠的感觉。作为一位即将步入产妇行列的我，对于坐月子和月子餐的知识需求非常迫切。翻开书页，我被月子餐食谱的细致程度所吸引。书中详细列出了30天的每日食谱，包括早餐、午餐、晚餐以及加餐，并且对每种食材的营养成分和功效进行了简要的介绍。我注意到，食谱中很多食材都非常常见，而且烹饪方法也相对简单易学，这对于我这种厨房新手来说非常友好。书里还特别强调了产后身体恢复的饮食调理，例如如何通过饮食来促进伤口愈合，如何增加乳汁分泌，以及如何帮助身体排出恶露等。这些信息对我来说都非常有价值。除了月子餐，本书还涵盖了月子期间的其他重要知识，比如产妇的日常护理、新生儿的护理、以及产后心理调适等方面。书中对这些内容的讲解也非常透彻，让我对即将到来的月子生活有了更清晰的认识，也减少了我的一些担忧。特别是关于产后心理调适的部分，让我觉得这本书不仅仅是一本食谱书，更是一位贴心的“导师”，能够关注到产妇全方位的需求。这本书的内容详实，条理清晰，语言通俗易懂，让我感觉非常有帮助。
评分这本书的厚度让我觉得内容应该很丰富，迫不及待地翻阅了一下。我主要关注了月子餐的部分，它的食谱设计非常人性化，不仅提供了30天的详细菜单，还对食材的选择、烹饪方式以及营养搭配做了详细的说明。我看到很多食谱都强调了温补、易消化的原则，这对于产后身体虚弱的妈妈来说非常关键。而且，书中还提供了一些针对不同体质产妇的调理建议，比如针对容易上火的、容易受寒的等等，让我觉得这本书非常专业和贴心。除了月子餐，书中还涉及了月子期间的很多其他方面，例如产后身体恢复的指导，伤口护理的注意事项，以及新生儿的护理知识等等。这些内容都讲解得非常详细，并且通俗易懂，让我感觉自己对月子生活有了更全面的认识，也更有信心去面对即将到来的挑战。特别值得一提的是，书中还强调了产妇的情绪调理，这对于新手妈妈来说非常重要，能够帮助我们更好地适应身份的转变，保持积极乐观的心态。这本书的语言风格也很亲切，没有那些生涩难懂的专业术语，读起来就像和一位经验丰富的长辈在交流一样，让人感觉很舒服。总的来说，这是一本非常值得推荐的月子指导书籍，内容丰富，实用性强，并且非常贴心。
评分拿到这本《月嫂教你坐月子 月子餐30天食谱 培训教材书籍 营养书营养餐 吃的食物 孕妇吃 产妇月子吃的食品 孕》之后，我迫不及待地翻开了它。这本书的外观设计很朴实，没有过多的装饰，但传递出一种专业和可靠的感觉。打开书页，我最先被吸引的是月子餐食谱部分。书中的食谱设计得很细致，每一天的餐点都清晰地列出了主食、汤品、菜肴和饮品，并且对每种食材的营养价值和功效也做了简要的说明。我特别注意到，很多食谱都强调了“温补”、“易消化”，这对于产后身体虚弱的妈妈来说非常重要。书中还提到了一些关于月子期间饮食的禁忌，比如哪些食物在月子期间应该尽量避免，或者需要特别注意烹饪方式。这些细节让我觉得作者非常用心。除此之外，书中还包含了一些关于月子期间的护理知识，例如新生儿的喂养、睡眠、洗澡等等，虽然我之前也看过一些育儿书，但结合月子餐的指导来看，感觉会更有针对性。我还发现书中有一个章节是关于产妇情绪调理的，这让我感到很惊喜。很多新手妈妈都会经历产后情绪低落，这本书能提供一些方法来帮助我们调整心态，这一点非常人性化。总的来说，这本书的内容很全面，既有科学的饮食指导，也有实用的护理建议，并且语言风格也很亲切，让我感觉很安心。
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